آدمی رو پیدا کن که باعث بشه بیشترین نسخه‌ی خودت باشی.

و وقتی می‌گیم بیشترین نسخه‌ی خودت، یعنی همون بهترین و پُرتوان‌ترین ورژنی که می‌تونی باشی 💫

کسی که بتونه فاصله‌ی بین “اون چیزی که الآن هستی” و “اون چیزی که می‌خوای بشی” رو برات روان‌تر و قابل‌عبورتر کنه.

من قبلاً هم اینو گفتم، ولی بازم می‌گم:
کسی که باهاش ازدواج می‌کنی، داره با دو نفر ازدواج می‌کنه:
یکی تو‌ی الان،
یکی هم تو‌یی که می‌خوای بهش تبدیل بشی.❤️‍🔥


📌 @negah_farda

#پادکست 📻✨🦋

"ترس از دست دادم والدین "
هلاکویی


📌 @negah_farda

عشق کافی نیست❤️❌



📌 @negah_farda

+ اینو بزار سرلوحه تمام زندگیت و ببین معجزه چطور
اتفاق میوفته برات!


📌 @negah_farda

🎖📒معرفی 19 کتاب روانشناسی که ارزش خوندن رو دارن :

1- وقتی نیچه گریست؛ اروین یالوم
2- مسئله اسپینوزا؛ اروین یالوم
3- خاطرات، رویاها و اندیشه ها؛ یونگ
4- پیشنویس های زندگی؛ کلود استینر
5- انسان و سمبول هایش؛ یونگ
6- انسان در جستجوی معنا؛ ویکتور فرانکل
7- مامان و معنی زندگی؛ یالوم
8- فروید در مقام یک فیلسوف؛ بوتنی
9- در انتظار گودو؛ ساموئل بکت
10- کرگدن؛ اوژن یونسکو
11- بازی ها؛ اریک برن
12- روانکاوی برای همه؛ فروید
13- چرا عاشق میشویم؛ هلن فیشر
14- نگران نباش زندگی کن؛ دیل کارنگی
15- ۲۳ راه غلبه بر تنبلی؛ جی اسکات
16- انواع مردان و زنان؛ شیندا بولن
17- اسیب شناسی روانی در زندگی روزمره؛ فروید
18- عصبیت و رشد ادمی؛ کارن هورنای
19- بار هستی؛ میلان کوندرا



#معرفی_کتاب


📌 @negah_farda

●امنیت عاطفی در رابطه "
یعنی اینکه حتی وسط بدترین بحث‌ها،
میدونی که قرار نیست ترک بشی به جاش قراره درک بشی،همین.✨


📌 @negah_farda

🛌چه عواملی باعث می‌شود که خواب‌هایمان را بیشتر به یاد بیاوریم؟

👇عوامل موثر بر یاد آوری خواب ها👇

🤷‍♂نگرش نسبت به خواب‌ها
افرادی که نگرش مثبتی نسبت به خواب دیدن دارند، بیشتر قادر به یادآوری خواب‌هایشان هستند.

🏃‍➡️🏃سرگردانی ذهنی(Mind Wandering)
افرادی که بیشتر دچار سرگردانی ذهنی (زمانی که تمرکز شما از روی فعالیت هایتان بر احساسات درونی و ناگهانی جابه جا میشود و انگار به نوعی درگیر  افکار و جابه جایی بین آن ها هستید) هستند، احتمال بیشتری دارند که خواب‌های خود را به یاد بیاورند.
🌙مرحله خواب
گذراندن زمان بیشتر در مراحل سبک خواب (مانند خواب REM) با یادآوری بهتر خواب‌ها ارتباط دارد
⏰سن
افراد جوان‌تر معمولاً بیشتر قادر به یادآوری خواب‌هایشان هستند، در حالی که افراد مسن‌تر بیشتر احساس می‌کنند که خواب دیده‌اند، اما جزئیات آن‌ها از یادشان رفته است—این تجربه به نام "خواب‌های سفید"("white dreams") شناخته می‌شود
🏝تغییرات فصلی
یادآوری خواب‌ها در بهار بیشتر از زمستان است که نشان‌دهنده ارتباط ممکن با ریتم‌های شبانه‌روزی یا عوامل محیطی است.


✏️امیررضا میرزاجانی



📌 @negah_farda

توی تاریکی اتاق دراز بکش،
هندزفری رو بزار تویِ گوشت و به یه موسیقی آرومِ بیکلام گوش کن..
تمام این روزای تلخ و شیرینی که گذشت رو از مقابل چشمات عبور بده تا وقتی چشاتو باز کردی راحت نفس بکشی.
این فرصت رو از دست نده
میدونی چیه؟
گذشته تموم شده اگه ازش رد نشی راهتو بند میاره.. ✨🌘


#بیکلام


📌 @negah_farda

🔆خوندن این کتاب ها فرقی با تراپی نداره :

۱. تو آغازگر نبودی
چون تروماهای کودکیت رو کشف و درمان میکنه

۲. حال عالی
چون کاملا درست و اصولی افسردگیت رو ریشه یابی و درمان میکنه

۳. موهبت
چون بهت کمک میکنه بعد از هر بار زمین خوردن دوباره سر پا بشی و به مسیرت ادامه بدی

۴. جملاتی با طعم قهوه
چون بهت کلی حس و حال خوب میده و انرژی مثبت و آرامش رو بهت تزریق میکنه

۵. وراجی ذهن
چون بهت کمک میکنه از شر نشخوارهای ذهن راحت بشی و به آرامش فکری برسی

۶. بهره‌وری با حس خوب
چون کمکت میکنه در طول روز با زمان بندی دقیق به تمام کارهات برسی

۷. به دنبال ماه
چون بهت یاد میده به مقصد فکر نکنی و از مسیر زندگیت لذت ببری

#پیشنهاد_کتاب



📌 @negah_farda

🪸نتیجه چه زمانی رقم میخوره؟ 🕰⏳


📌 @negah_farda

ریشه خیانت از کجاست؟



📌 @negah_farda

چطور از احساساتمون مراقبت کنیم:

. کاری را انجام دهید که شما را خوشحال کند.
. تکنینک‌های مختلف تنفس کشیدن را تمرین کنید.

. شاید عجیب باشد اما دست به تمیز کردن برخی از نقاط خانه، اتاق و محیط زندگی خود بزنید.
به گل و گیاه‌های خود برسید. این کارها به نوعی خودمراقبتی حسی محسوب می‌شود.

. بیشتر موارد مثبت را در شبکه‌های مجازی به انتشار بگذارید.

. دفترچه یا اپلیکیشن‌های رنگ‌آمیزی بزرگسالان را برای کاهش استرس و اضطراب به کار بگیرید.

. نوشتن، نوشتن، نوشتن:
یک نوشته روزانه داشته باشید و در مورد احساسات خودتان کاملا صادق باشید.

. بدون اینکه انتظار داشته باشید که فرد برای شما جبران کند، کاری را برای او انجام دهید

. از اینکه بیش از حد نسبت به خود انتقاد کنید، خودداری کنید.

. به فکر انجام کارهای خلاقانه‌ای باشید که ترس، اضطراب، ناامیدی و غیره را آزاد کند.
. با یک دوست یا عضو خانواده که شما را درک می‌کند وقت بگذارید.




📌 @negah_farda

ـ چرا مامانم هنوزم ازم انتقاد می‌کنه؟
+چون هنوز همون کودکی هستی که ناخودآگاه داره تلاش می‌کنه تاییدش رو بگیره.
و اون، هنوز تو رو به عنوان «آینه‌ی ترس‌هاش» می‌بینه، نه خودت رو.



📌 @negah_farda

✨موسیقی بی‌کلام✨


📌 @negah_farda

بیاید درباره کسایی صحبت کنیم که...





📌 @negah_farda

اینا افسرده‌ات میکنه و باید ازشون دوری کنی



📌 @negah_farda

📌 @negah_farda

چسب اول: بهش پیام نده
چسب دوم:انفالوش کن
چسب سوم: برو باشگاه
چسب چهارم: رشد کن
چسب پنجم: موزیک گوش بده
چسب ششم: ادمای بهتری ام هستن
چسب هفتم: رها کن بره



📌 @negah_farda