Всем мамам нужно напоминание – мы делаем достаточно
Мы справляемся (и будем справляться, даже если сейчас не понимаем – как).
Читаю ваши истории каждый день (в комментариях в канале, в личных сообщениях, в чатах курсов). О трудных днях, когда кажется что вы делаете недостаточно. О моментах, когда хочется закрыться в ванной и просто перевести дух или разрыдаться от усталости с беспомощностью.
Часто нам так не хватает женской, сестринской, дружеской поддержки каждый день. Поэтому мне захотелось создать в начале года кое-что особенное.
Это обои для вашего телефона с поддерживающими посланиями на каждый день в мире, который потряхивает от гонки быстрее/выше/сильнее, тревог и многого другого.
Каждое утро, разблокируя телефон, вы будете видеть слова поддержки. Потому что иногда нам всем нужно напоминание – мы делаем достаточно. Мы справляемся.
Это мой подарок вам. Небольшое новогоднее послевкусие. Я подготовила несколько поддерживающих фраз в разных форматах, чтобы уведомления не закрывали важные слова. Все варианты в хорошем качестве оставлю в комментариях.
Выбирайте, скачивайте, устанавливайте на телефон и пусть эти фразы напоминают каждый день, что вы в порядке (да, вы можете не все, вам же не 3 года, чтобы верить в подобное, но вы можете многое)!
P.S. Ставьте ❤️ вместо спасибо и не забудьте поделиться этим постом с другими мамами. Возможно, кому-то из них сейчас очень нужны эти слова.
Мы справляемся (и будем справляться, даже если сейчас не понимаем – как).
Читаю ваши истории каждый день (в комментариях в канале, в личных сообщениях, в чатах курсов). О трудных днях, когда кажется что вы делаете недостаточно. О моментах, когда хочется закрыться в ванной и просто перевести дух или разрыдаться от усталости с беспомощностью.
Часто нам так не хватает женской, сестринской, дружеской поддержки каждый день. Поэтому мне захотелось создать в начале года кое-что особенное.
Это обои для вашего телефона с поддерживающими посланиями на каждый день в мире, который потряхивает от гонки быстрее/выше/сильнее, тревог и многого другого.
Каждое утро, разблокируя телефон, вы будете видеть слова поддержки. Потому что иногда нам всем нужно напоминание – мы делаем достаточно. Мы справляемся.
Это мой подарок вам. Небольшое новогоднее послевкусие. Я подготовила несколько поддерживающих фраз в разных форматах, чтобы уведомления не закрывали важные слова. Все варианты в хорошем качестве оставлю в комментариях.
Выбирайте, скачивайте, устанавливайте на телефон и пусть эти фразы напоминают каждый день, что вы в порядке (да, вы можете не все, вам же не 3 года, чтобы верить в подобное, но вы можете многое)!
P.S. Ставьте ❤️ вместо спасибо и не забудьте поделиться этим постом с другими мамами. Возможно, кому-то из них сейчас очень нужны эти слова.
Как помочь ребенку стать более решительным
Продолжаю про результаты эксперимента.
4 тип детей – нерешительные
В каждой новой для них ситуации они беспокоятся и отступают, чтобы принять решение… Но так и зависают в этой фазе.
Почему? Им сложно сделать выбор (даже если это выбор пирожка с начинкой или игрушки). Причина кроется в их тревожности (страх ошибки).
Часто это дети с хорошим интеллектом, просчитывающие последствия того или иного выбора и осознающие риски. Принятие решения (с учётом этих знаний) становится ещё более затруднительным.
Что делать:
– Учить делать простой выбор: курица или рыба, макароны или рис, компот или чай
– Театральный кружок: открытое выражение эмоций раскрепощает, а возможность примерить на себя образ совершенно другого по типу персонажа – обогащает психику новыми способами поведения
– Развивать чувство юмора: учите замечать смешное (например, среди картофелин на прилавке), используйте ассоциации («этот камешек напоминает зуб дракона», игра «Мириады» на ассоциативное мышление), рифмуйте (Юля – опять несёт пилюлю, пока писала пост – отвалился хвост)
– Учимся ошибаться (не ошибается тот, кто ничего не делает)
Ну и сразу финальный – 5 тип, адаптивный
Жизнерадостные, активные, любопытные дети. Пробуют новое, не горюют часами и не бьют в глаз из-за обидных пустяков. Это доброжелательные дети, адекватно реагирующие на ограничения со стороны взрослых. Если случаются неприятности, грустят, а потом спокойно движутся дальше, потому что: а) получится в другой раз, б) неприятности случаются со всеми.
Что делать?
– танцевать джагу-джагу и возносить хвалу всем Богам (радость-то какая!)
– рассказывать всем, что поведение ребёнка – результат вашего правильного воспитания
– тихо недоумевать, почему другие мамы не могут воспитать детей «нормально»
– раздавать советы другим мамам (которые не будут работать 😂)
А теперь перекличка) Какой ведущий тип у вашего ребенка? Отмечаем реакцией к посту.
❤️ – импульсивный
👍 – пугливый
🔥 – дерзкий
🤔 – нерешительный
🤩 – адаптивный
Продолжаю про результаты эксперимента.
4 тип детей – нерешительные
В каждой новой для них ситуации они беспокоятся и отступают, чтобы принять решение… Но так и зависают в этой фазе.
Почему? Им сложно сделать выбор (даже если это выбор пирожка с начинкой или игрушки). Причина кроется в их тревожности (страх ошибки).
Часто это дети с хорошим интеллектом, просчитывающие последствия того или иного выбора и осознающие риски. Принятие решения (с учётом этих знаний) становится ещё более затруднительным.
Что делать:
– Учить делать простой выбор: курица или рыба, макароны или рис, компот или чай
– Театральный кружок: открытое выражение эмоций раскрепощает, а возможность примерить на себя образ совершенно другого по типу персонажа – обогащает психику новыми способами поведения
– Развивать чувство юмора: учите замечать смешное (например, среди картофелин на прилавке), используйте ассоциации («этот камешек напоминает зуб дракона», игра «Мириады» на ассоциативное мышление), рифмуйте (Юля – опять несёт пилюлю, пока писала пост – отвалился хвост)
– Учимся ошибаться (не ошибается тот, кто ничего не делает)
Ну и сразу финальный – 5 тип, адаптивный
Жизнерадостные, активные, любопытные дети. Пробуют новое, не горюют часами и не бьют в глаз из-за обидных пустяков. Это доброжелательные дети, адекватно реагирующие на ограничения со стороны взрослых. Если случаются неприятности, грустят, а потом спокойно движутся дальше, потому что: а) получится в другой раз, б) неприятности случаются со всеми.
Что делать?
– танцевать джагу-джагу и возносить хвалу всем Богам (радость-то какая!)
– рассказывать всем, что поведение ребёнка – результат вашего правильного воспитания
– тихо недоумевать, почему другие мамы не могут воспитать детей «нормально»
– раздавать советы другим мамам (которые не будут работать 😂)
А теперь перекличка) Какой ведущий тип у вашего ребенка? Отмечаем реакцией к посту.
❤️ – импульсивный
👍 – пугливый
🔥 – дерзкий
🤔 – нерешительный
🤩 – адаптивный
Вместо радости – усталость или новогодние каникулы, после которых нужно отдохнуть
Дети сегодня первый день пошли в школу (смесь «наконец-то» с сожалением, что рано вставать). Пишет учительница: у дочки слабость. Температура в норме. Записка от медсестры – позвонить маме.
Спасибо, конечно, но что делать маме? У меня у самой слабость!
На новогодних каникулах захотелось посмотреть Щелкунчика не за 200 тысяч, и мы поехали в Нижний Новгород. 7,5 часов в дороге, новогодняя ярмарка, необъятный Кремль, прекрасная постановка балета (для туфелек пригодился мой любимый фирменный шопер), музей ГАЗ (взгрустнули от того, что многое не изобретено, а приобретено/скопи…но с форда и пр. авто), фуникулер, который за минуту домчал нас от Кремля до гостиницы и, конечно, прекрасно украшенный город. Дети готовы были гулять нон-стоп, благо снега было в избытке.
Желающих провести активно время оказалось очень много. И только в восемнадцатом ресторане (я считала) нашлись свободные места, чтобы пообедать, представляете?
Дети от поездки в восторге. А мне после такого отдыха… нужно отдохнуть!
И вот возвращаемся к сообщению про слабость из школы. Позвонить маме…. В общем, учительница позвонила маме (мне). А я – своей маме))). Детей забрала, обсудили, как всем непросто после каникул (даже желудок в шоке от еды в 7 утра и ароматов школьной столовой). В общем, нам всем сегодня нужно отдохнуть. Думаю, учителя с удовольствием тоже бы ушли пораньше… только за ними не приходят мамы)
На приемах я постоянно вижу женщин, которые совершенно не умеют отдыхать.
Лежат и перебирают в голове, что им надо было бы сделать. Это как внутренний голос, который твердит: «Время – это ресурс, а ты его тратишь впустую!»
Но почему же взрослым бывает сложно отдыхать?
Все дело в том, что наш мозг связывает состояние покоя с чувством вины, стыдом или тревогой.
Возможно, ваша мама не могла позволить себе отдыхать (сложные времена) или просто не умела. Начинала греметь кастрюлями в субботнее утро, ненавязчиво демонстрируя свое негодование, ощущая себя жертвой, вынужденной тянуть весь быт. А может ваш папа был любитель полежать на диване и быть агрессивным к маме, что вы идентифицировались с ней. И отвергли отца. А вместе с ним и разрешение валяться на диване без зазрения совести (ведь отдыхать и правда очень важно).
Люди устают просто потому, что не умеют отдыхать. Они постоянно напрягают какую-то одну часть своего организма или психики.
А у вас получается отдыхать без чувства вины? Ну и давайте перекличку устроим в комментариях: у кого тоже слабость 9 января? Позвонить маме?
Дети сегодня первый день пошли в школу (смесь «наконец-то» с сожалением, что рано вставать). Пишет учительница: у дочки слабость. Температура в норме. Записка от медсестры – позвонить маме.
Спасибо, конечно, но что делать маме? У меня у самой слабость!
На новогодних каникулах захотелось посмотреть Щелкунчика не за 200 тысяч, и мы поехали в Нижний Новгород. 7,5 часов в дороге, новогодняя ярмарка, необъятный Кремль, прекрасная постановка балета (для туфелек пригодился мой любимый фирменный шопер), музей ГАЗ (взгрустнули от того, что многое не изобретено, а приобретено/скопи…но с форда и пр. авто), фуникулер, который за минуту домчал нас от Кремля до гостиницы и, конечно, прекрасно украшенный город. Дети готовы были гулять нон-стоп, благо снега было в избытке.
Желающих провести активно время оказалось очень много. И только в восемнадцатом ресторане (я считала) нашлись свободные места, чтобы пообедать, представляете?
Дети от поездки в восторге. А мне после такого отдыха… нужно отдохнуть!
И вот возвращаемся к сообщению про слабость из школы. Позвонить маме…. В общем, учительница позвонила маме (мне). А я – своей маме))). Детей забрала, обсудили, как всем непросто после каникул (даже желудок в шоке от еды в 7 утра и ароматов школьной столовой). В общем, нам всем сегодня нужно отдохнуть. Думаю, учителя с удовольствием тоже бы ушли пораньше… только за ними не приходят мамы)
На приемах я постоянно вижу женщин, которые совершенно не умеют отдыхать.
Лежат и перебирают в голове, что им надо было бы сделать. Это как внутренний голос, который твердит: «Время – это ресурс, а ты его тратишь впустую!»
Но почему же взрослым бывает сложно отдыхать?
Все дело в том, что наш мозг связывает состояние покоя с чувством вины, стыдом или тревогой.
Возможно, ваша мама не могла позволить себе отдыхать (сложные времена) или просто не умела. Начинала греметь кастрюлями в субботнее утро, ненавязчиво демонстрируя свое негодование, ощущая себя жертвой, вынужденной тянуть весь быт. А может ваш папа был любитель полежать на диване и быть агрессивным к маме, что вы идентифицировались с ней. И отвергли отца. А вместе с ним и разрешение валяться на диване без зазрения совести (ведь отдыхать и правда очень важно).
Люди устают просто потому, что не умеют отдыхать. Они постоянно напрягают какую-то одну часть своего организма или психики.
А у вас получается отдыхать без чувства вины? Ну и давайте перекличку устроим в комментариях: у кого тоже слабость 9 января? Позвонить маме?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
3 фразы, которые нельзя говорить ребенку
Записала в видео ⤴️ А вот примеры хороших родительских посланий:
– Я люблю тебя, даже если мне иногда не нравится то, что ты делаешь
– Можно злиться на человека и любить его одновременно
– У тебя есть право на потребности
– Когда я отдаю тебе, ты можешь принять и не принять это. Я буду одинаково уважать твое «да» и «нет»
– Ты имеешь право требовать удовлетворения твоих потребностей, и я принимаю твое неудовольствие, если не могу их удовлетворить
– Ты можешь расти похожим на меня и делать как я, а можешь иначе. И я все равно буду тебя любить
И это те фразы, которые будут звучать внутренним голосом, когда ваш ребенок подрастет. Станет ли этот голос поддержкой или критиком?
А как звучит ваш внутренний голос?
➡️ Случайный интересный пост
Записала в видео ⤴️ А вот примеры хороших родительских посланий:
– Я люблю тебя, даже если мне иногда не нравится то, что ты делаешь
– Можно злиться на человека и любить его одновременно
– У тебя есть право на потребности
– Когда я отдаю тебе, ты можешь принять и не принять это. Я буду одинаково уважать твое «да» и «нет»
– Ты имеешь право требовать удовлетворения твоих потребностей, и я принимаю твое неудовольствие, если не могу их удовлетворить
– Ты можешь расти похожим на меня и делать как я, а можешь иначе. И я все равно буду тебя любить
И это те фразы, которые будут звучать внутренним голосом, когда ваш ребенок подрастет. Станет ли этот голос поддержкой или критиком?
А как звучит ваш внутренний голос?
➡️ Случайный интересный пост
Парикмахер рассказала свекрови мой секрет...
На днях со мной произошла забавная ситуация. Свекровь вернулась от парикмахера, которая читает мой блог. В процессе стрижки мастер выдает: Мария Ивановна (допустим), а вы знаете, что ваша невестка-то уже была замужем, до вашего сына?
Признаюсь, я улыбнулась.
Во-первых, потому что это несколько наивно: предполагать, что знаешь человека из интернета лучше, чем его близкие (хотя, возможно, она не так проста и хотела узнать что-то новое). Во-вторых, я никогда не скрывала этот факт своей биографии (кто пропустил, читайте историю моего развода здесь). Но эта ситуация напомнила мне, как долго я шла к тому, чтобы перестать переживать из-за того, что думают и говорят другие.
В детстве я выглядела лет на несколько младше одноклассниц. В том числе благодаря наивному взгляду и одежде с чужого плеча. Школьные учебники в библиотеке не выдавали и я как-то раз отправилась в магазин за книгами. Говорю – дайте мне учебники за 7 класс. Продавщица смотрит на меня и со смешком выдает – пф, тебе? Ты и на пятиклассницу не тянешь! Пустяковая история, но обидно было до слез.
Может и вам такое знакомо: когда одна фраза испортила весь день
Сколько таких историй у каждой из нас. Коллега на работе, которая заявляет, что вам надо похудеть, плохо выглядите после отпуска или спрашивает, где вы купили такие старомодные туфли. Родственники, которые на фото ваших детей в чате начинают раздавать советы, что их пора стричь, фотографировать в выглаженной одежде, а в гостях комментируя чистоту в квартире. Или когда собираетесь встретиться с подругами, муж делает недовольное лицо: «Ты же только недавно ходила!» И вот уже идти вообще никуда не хочется.
Почему же так происходит?
Помните, как в детстве одергивали: «Не плачь, на тебя все смотрят!» Или мама переживала, что подумают соседи, терпела едкие замечания свекрови. Нельзя показывать, что устала, нужно держать лицо, нельзя высовываться.
Многие через это проходили. Маленькие девочки учились быть удобными – для мамы, учителей, потом для мужа, свекрови, коллег. И теперь мы измеряем свою ценность чужими оценками. Похвалили, заметили, оценили – значит вы хорошая, и день удался. Наругал на работе начальник – чувствуем себя ужасно. Нет собственной самоценности, только ценность себя в глазах других людей.
Мы не в силах контролировать, что думают и говорят другие (разве что прикладывать все силы на обслуживание желаний других, но и тогда разочарований не избежать). Но мы можем научиться не делать чужие мнения мерилом своей ценности.
Поделитесь в комментариях – как справляетесь с негативными комментариями близких? Они вас задевают или относитесь спокойно?
P.S. Хочу поделиться с вами своей историей, как я сама справлялась с жизненными трудностями и смогла добиться того, что имею сейчас – семья, где каждый является поддержкой друг другу, реализация в профессии, личностный рост без выгорания и вечной самокритики. Если интересно, ставьте ❤️ и в следующей серии расскажу, как стремление соответствовать ожиданиям чуть не лишило меня зрения
На днях со мной произошла забавная ситуация. Свекровь вернулась от парикмахера, которая читает мой блог. В процессе стрижки мастер выдает: Мария Ивановна (допустим), а вы знаете, что ваша невестка-то уже была замужем, до вашего сына?
Признаюсь, я улыбнулась.
Во-первых, потому что это несколько наивно: предполагать, что знаешь человека из интернета лучше, чем его близкие (хотя, возможно, она не так проста и хотела узнать что-то новое). Во-вторых, я никогда не скрывала этот факт своей биографии (кто пропустил, читайте историю моего развода здесь). Но эта ситуация напомнила мне, как долго я шла к тому, чтобы перестать переживать из-за того, что думают и говорят другие.
В детстве я выглядела лет на несколько младше одноклассниц. В том числе благодаря наивному взгляду и одежде с чужого плеча. Школьные учебники в библиотеке не выдавали и я как-то раз отправилась в магазин за книгами. Говорю – дайте мне учебники за 7 класс. Продавщица смотрит на меня и со смешком выдает – пф, тебе? Ты и на пятиклассницу не тянешь! Пустяковая история, но обидно было до слез.
Может и вам такое знакомо: когда одна фраза испортила весь день
Сколько таких историй у каждой из нас. Коллега на работе, которая заявляет, что вам надо похудеть, плохо выглядите после отпуска или спрашивает, где вы купили такие старомодные туфли. Родственники, которые на фото ваших детей в чате начинают раздавать советы, что их пора стричь, фотографировать в выглаженной одежде, а в гостях комментируя чистоту в квартире. Или когда собираетесь встретиться с подругами, муж делает недовольное лицо: «Ты же только недавно ходила!» И вот уже идти вообще никуда не хочется.
Почему же так происходит?
Помните, как в детстве одергивали: «Не плачь, на тебя все смотрят!» Или мама переживала, что подумают соседи, терпела едкие замечания свекрови. Нельзя показывать, что устала, нужно держать лицо, нельзя высовываться.
Многие через это проходили. Маленькие девочки учились быть удобными – для мамы, учителей, потом для мужа, свекрови, коллег. И теперь мы измеряем свою ценность чужими оценками. Похвалили, заметили, оценили – значит вы хорошая, и день удался. Наругал на работе начальник – чувствуем себя ужасно. Нет собственной самоценности, только ценность себя в глазах других людей.
Мы не в силах контролировать, что думают и говорят другие (разве что прикладывать все силы на обслуживание желаний других, но и тогда разочарований не избежать). Но мы можем научиться не делать чужие мнения мерилом своей ценности.
Поделитесь в комментариях – как справляетесь с негативными комментариями близких? Они вас задевают или относитесь спокойно?
P.S. Хочу поделиться с вами своей историей, как я сама справлялась с жизненными трудностями и смогла добиться того, что имею сейчас – семья, где каждый является поддержкой друг другу, реализация в профессии, личностный рост без выгорания и вечной самокритики. Если интересно, ставьте ❤️ и в следующей серии расскажу, как стремление соответствовать ожиданиям чуть не лишило меня зрения
Страх, невроз или паническая атака?
Разбираемся в сегодняшнем подкасте. Обязательно послушайте.
Панические атаки случаются у 40-90% людей хоть однажды. Но только у 5% (7 млн жителей только в России на минуточку!) они закрепляются. И из-за них человек не может летать на самолете, водить машину, ездить в лифте, спускаться в метро. Особенно часто страдают именно мамы. Ходят прислушиваются, дышит ли ребенок ночью, от этого сами не спят. Очень сильно переживают, когда он болеет и тд.
❗️Обязательно пройдите тест на паническую атаку (он в подкасте), потому что многие даже не осознают, что это именно она.
0:20 как понять, бывают ли у вас панические атаки
2:09 симптомы панических атак – проверьте себя
3:33 что происходит в мозге и почему не получается успокоиться самостоятельно
5:30 почему гиперконтролирующие люди в зоне риска
9:46 что делать при панических атаках
14:26 как избавиться от них навсегда
15:28 как наши тревоги влияют на детей
Сколько симптомов из теста у себя обнаружили? Приходилось сталкиваться с паническими атаками?
P.S. В канале разборов собираю ваши вопросы на тему вашего состояния и уже совсем скоро начну отвечать. Вступайте сюда, пишите вопрос и лайкайте чужие. Самые популярные начну разбирать совсем скоро. Не упускайте возможность получить ответ от психолога, одна только консультация которого стоит 30 тысяч)
Разбираемся в сегодняшнем подкасте. Обязательно послушайте.
Панические атаки случаются у 40-90% людей хоть однажды. Но только у 5% (7 млн жителей только в России на минуточку!) они закрепляются. И из-за них человек не может летать на самолете, водить машину, ездить в лифте, спускаться в метро. Особенно часто страдают именно мамы. Ходят прислушиваются, дышит ли ребенок ночью, от этого сами не спят. Очень сильно переживают, когда он болеет и тд.
❗️Обязательно пройдите тест на паническую атаку (он в подкасте), потому что многие даже не осознают, что это именно она.
0:20 как понять, бывают ли у вас панические атаки
2:09 симптомы панических атак – проверьте себя
3:33 что происходит в мозге и почему не получается успокоиться самостоятельно
5:30 почему гиперконтролирующие люди в зоне риска
9:46 что делать при панических атаках
14:26 как избавиться от них навсегда
15:28 как наши тревоги влияют на детей
Сколько симптомов из теста у себя обнаружили? Приходилось сталкиваться с паническими атаками?
P.S. В канале разборов собираю ваши вопросы на тему вашего состояния и уже совсем скоро начну отвечать. Вступайте сюда, пишите вопрос и лайкайте чужие. Самые популярные начну разбирать совсем скоро. Не упускайте возможность получить ответ от психолога, одна только консультация которого стоит 30 тысяч)
Хорошие ритуалы
Когда дети не справляются с тревогой, они неосознанно изобретают успокаивающие ритуалы – наступать на все трещины на асфальте, пересчитывать предметы так, чтобы было нечетное число…
Но мы сами можем создавать хорошие поддерживающие ритуалы в семье, которые дети будут с теплом вспоминать, когда вырастут.
1️⃣ Перед сном
– Сказать «абракадабра» и наколдовать хороший сон
– Укладывать ребенка как зверенка: сегодня зайчик, а значит погладим ушки и лапки, завтра - тигренок, погладим полоски, кто ты сегодня? – крокодил? Люблю тебя, мой крокодильчик, давай поглажу хвост хвост)
2️⃣ Перед экзаменом
– Монетку «пятачок» под пятку на удачу (мне мама тоже давала)
– Сжать ладошку три раза, договорившись, что это на вашем языке значит «я тебя люблю»
3️⃣ На расстоянии
– Класть милые записки в рюкзак, которые можно открыть после 1-2 урока
– Сообщения «Спасибо за помощь с уборкой, вместе мы справились гораздо быстрее», «Мне вчера было очень приятно…»
4️⃣ По выходным и в любой подходящий момент:
– Фантазийная еда (осьминожки из сосисок и пр.)
– Рассматривать детские фото ( в том числе бабушкины)
– Термос с чаем в парк (приготовление дома – тоже ритуал)
– Совместный рисунок: мама начинает рисовать с одного конца листа, ребенок - с другого, встречаетесь где-то посередине. Потом выставка, конечно
Какие у вас ритуалы в семье? Давайте соберем коллекцию в комментариях.
И делитесь публикацией с другими мамами, пусть добрых ритуалов, которые делают детей счастливее и стрессоустойчивые, будет больше.
Когда дети не справляются с тревогой, они неосознанно изобретают успокаивающие ритуалы – наступать на все трещины на асфальте, пересчитывать предметы так, чтобы было нечетное число…
Но мы сами можем создавать хорошие поддерживающие ритуалы в семье, которые дети будут с теплом вспоминать, когда вырастут.
– Сказать «абракадабра» и наколдовать хороший сон
– Укладывать ребенка как зверенка: сегодня зайчик, а значит погладим ушки и лапки, завтра - тигренок, погладим полоски, кто ты сегодня? – крокодил? Люблю тебя, мой крокодильчик, давай поглажу хвост хвост)
– Монетку «пятачок» под пятку на удачу (мне мама тоже давала)
– Сжать ладошку три раза, договорившись, что это на вашем языке значит «я тебя люблю»
– Класть милые записки в рюкзак, которые можно открыть после 1-2 урока
– Сообщения «Спасибо за помощь с уборкой, вместе мы справились гораздо быстрее», «Мне вчера было очень приятно…»
– Фантазийная еда (осьминожки из сосисок и пр.)
– Рассматривать детские фото ( в том числе бабушкины)
– Термос с чаем в парк (приготовление дома – тоже ритуал)
– Совместный рисунок: мама начинает рисовать с одного конца листа, ребенок - с другого, встречаетесь где-то посередине. Потом выставка, конечно
Какие у вас ритуалы в семье? Давайте соберем коллекцию в комментариях.
И делитесь публикацией с другими мамами, пусть добрых ритуалов, которые делают детей счастливее и стрессоустойчивые, будет больше.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Синдром Гермионы или как одна хорошая девочка чуть не лишилась зрения
Продолжаю делиться с вами моей историей. Предыдущую часть о том, как парикмахер рассказал свекрови мой секрет, читайте здесь.
Итак, в 10 классе я столкнулась с непосильной нагрузкой. Учеба, проекты, рефераты, кружки по химии, фотографии, стенгазеты, олимпиады, выступления на конкурсах, учеба в музыкальной школе. Честно, мне не помешал бы Маховик времени как у Гермионы. Крутанул и вот у тебя дополнительные пара часов.
Причем перегружала себя я сама. Ни мама, ни учителя не настаивали. Хочешь – делай, хочешь – не делай. Но я как в Шурике: «Песчаный карьер? – Я!» И набирала себе заданий больше, чем могу осилить.
А потом случилось то, к чему не был готов никто.
В какой-то момент я замечаю, что зрение начинает снижаться. Потом появляются пятна и блики перед глазами. Но внимания не обращаю. Ну устала, бывает. Продолжаю в том же темпе.
Но однажды утром просыпаюсь и понимаю, что перед глазами как будто темная завеса. С одной стороны вижу, с другой нет. В панике бегу к маме, а потом мы вместе бежим к окулисту. Частичное отслоение сетчатки. Нельзя месяц читать, писать, смотреть телевизор, учиться, в общем, вообще ничего нельзя. Телефон и компьютер не запретили (их тогда и не было, вернее, дисковый телефон, с которым современные дети наверное сейчас и не справятся).
Зрение тогда восстановилось.
Но я поняла, что стремиться сделать все идеально, никого не разочаровывать (внутреннего критика особенно), быть образцовой хорошей девочкой – может стоит слишком дорого. И что если говоришь всему (даже хорошему) вокруг «Да», то это означает, что чему-то другому говоришь «Нет». И у хороших девочек это «нет» часто звучит в отношении своего отдыха, потребностей, интересов, здоровья, в конце концов. Как будто сказать «да» во имя интересов других – важнее. Спустя время и годы обучения психотерапии я научилась расставлять приоритеты и трансформировать неподходящие установки.
Уже ровно через 7 дней я открою регистрацию на трехдневный мастер-класс «Синдром хорошей девочки».
Три дня, чтобы понять, как же прийти к уверенность в себе, научиться принимать решения без парализующего страха и вернуть радость жизни без самокритики и ощущения, что все лучшее уже позади. Вас ждут масштабные бонусы и подарки. Такого не было никогда! Пока даже не знаю, как мы реализуем все, что я задумала 😅 Но сюрпризы вам точно понравятся, не пропустите.
А если вы все еще думаете, что просто в сутках слишком мало часов, вспомните что маховик времени Гермиону не спас. Хоть она успевала везде, но в конце концов так устала, что начала путать кабинеты и отказалась от лишних занятий.
❤️ – хочу научиться отдыхать и ориентироваться на собственную ценность и цели
🔥 – дайте маховик времени, а лучше два
Продолжаю делиться с вами моей историей. Предыдущую часть о том, как парикмахер рассказал свекрови мой секрет, читайте здесь.
Итак, в 10 классе я столкнулась с непосильной нагрузкой. Учеба, проекты, рефераты, кружки по химии, фотографии, стенгазеты, олимпиады, выступления на конкурсах, учеба в музыкальной школе. Честно, мне не помешал бы Маховик времени как у Гермионы. Крутанул и вот у тебя дополнительные пара часов.
Причем перегружала себя я сама. Ни мама, ни учителя не настаивали. Хочешь – делай, хочешь – не делай. Но я как в Шурике: «Песчаный карьер? – Я!» И набирала себе заданий больше, чем могу осилить.
А потом случилось то, к чему не был готов никто.
В какой-то момент я замечаю, что зрение начинает снижаться. Потом появляются пятна и блики перед глазами. Но внимания не обращаю. Ну устала, бывает. Продолжаю в том же темпе.
Но однажды утром просыпаюсь и понимаю, что перед глазами как будто темная завеса. С одной стороны вижу, с другой нет. В панике бегу к маме, а потом мы вместе бежим к окулисту. Частичное отслоение сетчатки. Нельзя месяц читать, писать, смотреть телевизор, учиться, в общем, вообще ничего нельзя. Телефон и компьютер не запретили (их тогда и не было, вернее, дисковый телефон, с которым современные дети наверное сейчас и не справятся).
Зрение тогда восстановилось.
Но я поняла, что стремиться сделать все идеально, никого не разочаровывать (внутреннего критика особенно), быть образцовой хорошей девочкой – может стоит слишком дорого. И что если говоришь всему (даже хорошему) вокруг «Да», то это означает, что чему-то другому говоришь «Нет». И у хороших девочек это «нет» часто звучит в отношении своего отдыха, потребностей, интересов, здоровья, в конце концов. Как будто сказать «да» во имя интересов других – важнее. Спустя время и годы обучения психотерапии я научилась расставлять приоритеты и трансформировать неподходящие установки.
Уже ровно через 7 дней я открою регистрацию на трехдневный мастер-класс «Синдром хорошей девочки».
Три дня, чтобы понять, как же прийти к уверенность в себе, научиться принимать решения без парализующего страха и вернуть радость жизни без самокритики и ощущения, что все лучшее уже позади. Вас ждут масштабные бонусы и подарки. Такого не было никогда! Пока даже не знаю, как мы реализуем все, что я задумала 😅 Но сюрпризы вам точно понравятся, не пропустите.
А если вы все еще думаете, что просто в сутках слишком мало часов, вспомните что маховик времени Гермиону не спас. Хоть она успевала везде, но в конце концов так устала, что начала путать кабинеты и отказалась от лишних занятий.
❤️ – хочу научиться отдыхать и ориентироваться на собственную ценность и цели
🔥 – дайте маховик времени, а лучше два
Злокачественное обесценивание
В 1994 году японский писатель Кэндзабуро Оэ получил нобелевскую премию по литературе. Он позвонил своей маме и сказал: «Смотри, я сдержал свое обещание. Я получил Нобелевскую премию».
«Нет, – сказала она. – Ты обещал, что она будет по физике!»
Родители часто пытаются мотивировать детей стать лучше. Но с методами бывают сбои: Показываешь пятерку в тетради – а почему почерк такой корявый? Рассказываешь, что похудела – а щеки все равно полноваты. Помыла полы? – а в столе опять бардак? Нарисовала Буратино? – лучше бы уроки сделала, лоботряска! Присылаешь фотку детей – а чего у них одежда мятая, да и подстричь их пора. Время от времени каждая из нас принижала чьи-то (свои?) достоинства и преувеличивала недостатки. Но для кого-то даже выиграть Нобелевку – недостаточно, чтобы мама стала довольна.
Мне повезло, мама всегда меня поддерживала.
А вот отец... Он умудрялся не участвовать в моем воспитании. Но когда заводил разговор, это выглядело примерно так:
– Ты думаешь, что много знаешь? А назови-ка мне столицу Норвегии
– Осло
– Ладно. А сколько ступенек на крыльце твоей школы?
– ммм...
– Вот видишь! Ничего ты не знаешь!
И самое печальное, что многие из нас до сих пор носят в себе эти родительские послания. Смотрят в зеркало и видят не красивую женщину, а «щеки полноваты». Получают повышение на работе и думают не о том, как отпраздновать, а «ничего особенного», и уже завтра – «могла бы и лучше».
Помню свою клиентку (уверенного и успешного юриста), которая усердно училась и работала, чтобы купить собственное жилье: «Я купила квартиру, а мама сказала – могла бы и побольше метраж найти. И знаете, я теперь каждый раз, переступая порог, думаю об этом...»
Как отражается это обесценивание из детства во взрослой жизни?
⁃ Неспособность принимать комплименты (ты сегодня шикарно выглядишь – да это я просто голову помыла)
⁃ Отрицание собственной значимости (все хорошее получилось случайно, «просто» вам давалось, благодаря начальнику/вселенной/доброму или глупому учителю/генам)
⁃ Отрицание ценности достигнутого (вы, конечно, выиграли конкурс, но просто конкурс был отстойный/региональный)
⁃ Постоянное сравнение с другими (и вот вы уже не молодец)
⁃ Нахождение в отношениях с постоянным обесцениванием (личных и рабочих, потому что психика ищет привычное состояние)
⁃ И злокачественное обесценивание – «ничего не буду делать, потому что все равно идеального результата не достигну» (не всегда осознается, но если замечаете, что прокрастинируете свою жизнь, возможно, это оно)
О том, как избавиться от обесценивающего критика в голове, поговорим на мастер-классе «Синдром хорошей девочки», до открытия регистрации осталось 5 дней. Тема большая, в паре постов не расскажешь. И чтобы не растягивать обсуждение в канале, жду на МК тех, кому актуально.
Плюс подготовила для вас терапевтическую практику, которая поможет разрешить себе действовать вне родовых сценариев и ограничений (в том числе обесценивающих), чтобы не упускать возможности и жить свою жизнь. Проведем её на мастер-классе.
Вас обесценивали в детстве? Какие фразы до сих пор звучат в вашей голове?
P.S. А о том, как из детей вырастают взрослые, которые не верят в себя и не умеют принимать комплименты, читайте здесь. Сможете избежать этой ошибки со своими детьми.
В 1994 году японский писатель Кэндзабуро Оэ получил нобелевскую премию по литературе. Он позвонил своей маме и сказал: «Смотри, я сдержал свое обещание. Я получил Нобелевскую премию».
«Нет, – сказала она. – Ты обещал, что она будет по физике!»
Родители часто пытаются мотивировать детей стать лучше. Но с методами бывают сбои: Показываешь пятерку в тетради – а почему почерк такой корявый? Рассказываешь, что похудела – а щеки все равно полноваты. Помыла полы? – а в столе опять бардак? Нарисовала Буратино? – лучше бы уроки сделала, лоботряска! Присылаешь фотку детей – а чего у них одежда мятая, да и подстричь их пора. Время от времени каждая из нас принижала чьи-то (свои?) достоинства и преувеличивала недостатки. Но для кого-то даже выиграть Нобелевку – недостаточно, чтобы мама стала довольна.
Мне повезло, мама всегда меня поддерживала.
А вот отец... Он умудрялся не участвовать в моем воспитании. Но когда заводил разговор, это выглядело примерно так:
– Ты думаешь, что много знаешь? А назови-ка мне столицу Норвегии
– Осло
– Ладно. А сколько ступенек на крыльце твоей школы?
– ммм...
– Вот видишь! Ничего ты не знаешь!
И самое печальное, что многие из нас до сих пор носят в себе эти родительские послания. Смотрят в зеркало и видят не красивую женщину, а «щеки полноваты». Получают повышение на работе и думают не о том, как отпраздновать, а «ничего особенного», и уже завтра – «могла бы и лучше».
Помню свою клиентку (уверенного и успешного юриста), которая усердно училась и работала, чтобы купить собственное жилье: «Я купила квартиру, а мама сказала – могла бы и побольше метраж найти. И знаете, я теперь каждый раз, переступая порог, думаю об этом...»
Как отражается это обесценивание из детства во взрослой жизни?
⁃ Неспособность принимать комплименты (ты сегодня шикарно выглядишь – да это я просто голову помыла)
⁃ Отрицание собственной значимости (все хорошее получилось случайно, «просто» вам давалось, благодаря начальнику/вселенной/доброму или глупому учителю/генам)
⁃ Отрицание ценности достигнутого (вы, конечно, выиграли конкурс, но просто конкурс был отстойный/региональный)
⁃ Постоянное сравнение с другими (и вот вы уже не молодец)
⁃ Нахождение в отношениях с постоянным обесцениванием (личных и рабочих, потому что психика ищет привычное состояние)
⁃ И злокачественное обесценивание – «ничего не буду делать, потому что все равно идеального результата не достигну» (не всегда осознается, но если замечаете, что прокрастинируете свою жизнь, возможно, это оно)
О том, как избавиться от обесценивающего критика в голове, поговорим на мастер-классе «Синдром хорошей девочки», до открытия регистрации осталось 5 дней. Тема большая, в паре постов не расскажешь. И чтобы не растягивать обсуждение в канале, жду на МК тех, кому актуально.
Плюс подготовила для вас терапевтическую практику, которая поможет разрешить себе действовать вне родовых сценариев и ограничений (в том числе обесценивающих), чтобы не упускать возможности и жить свою жизнь. Проведем её на мастер-классе.
Вас обесценивали в детстве? Какие фразы до сих пор звучат в вашей голове?
P.S. А о том, как из детей вырастают взрослые, которые не верят в себя и не умеют принимать комплименты, читайте здесь. Сможете избежать этой ошибки со своими детьми.
Уроки чтения от лабрадора
6-летний Ваня заходит в библиотеку, берет книжку и бежит к своему теперь уже любимому учителю – лабрадору Ясе. Удобно располагается на кресле и начинает читать. Пес внимательно слушает. И вот спустя 4 занятия мальчик читает с удовольствие и без ошибок, хотя раньше еле-еле читал по слогам.
Похоже на шутку?
На самом деле, это чистая правда. В некоторых городах России работают специально обученные собаки, которые помогают детям осваивать чтение.
Как же обычно происходит на самом деле? Ребенок старается, читает по слогам, пыхтит. А его без конца поправляют (пусть и с самыми благими намерениями): «это слово читается вот так», «здесь ударение на другой слог». И потом подливают масло в огонь: «не прочитаешь – в школу не возьмут/не получишь планшет». Очень часто это мероприятие заканчивается обидой или слезами, у ребенка пропадает любая мотивация к чтению (очень сложному для детского мозга процессу).
Собаки ничего не объясняют ребенку. И не кусают, когда он совершил ошибку.
Удивительно, как мало нужно. Просто слушать и не мешать.
Хотя родителям кажется наоборот – надо учить, поправлять. Как тогда еще ребенок поймет? А ему просто нужен навык. Попробовать, ошибиться, снова попробовать.
Мне часто пишут читательницы, как им трудно сделать выбор.
Знакомо чувство, когда кажется, что права на ошибку у вас больше нет?
Например, на тренинге «Девочка выросла» мы сначала выбираем негативную установку, которую будем трансформировать (первую тройку занимают установки «Со мной что-то не так», «Мне нельзя ошибаться», «Я беспомощная»). И многие тревожатся – вдруг я выберу не ту, начну перерабатывать не то, из-за этого не получу результат, потеряю время и тд. На обучении я даже провожу для всех дополнительный эфир, только чтобы помочь вам сделать выбор и не тревожиться.
Почему же появляется этот страх?
Потому что нас тоже когда-то бесконечно поправляли, а кому-то говорили: «Руки у тебя из жопы», «Смотри, что ты натворила!», «Опять всё испортила!». И сейчас многие зависают в ситуации выбора: не могут выбрать направление для смены профессии, годами боятся сменить нелюбимую работу. Да даже самые обыкновенные носки часами выбирают на маркетплейсах. Потому что сама мысль об ошибках невыносима.
Мораль не в том, чтобы срочно вести ребенка читать с собакой. А в спокойном отношении к тому, что он испачкался, получил двойку, разочаровался в увлечении/бросил кружок. Находите возможность продемонстрировать детям, что ошибки – это часть пути. В первую очередь адекватным отношением к собственным ошибкам.
А вас в детстве ругали за ошибки? Замечаете теперь, что бывает трудно сделать выбор?
P.S. Хотите расскажу, как я сама вышла замуж из-за страха ошибиться? Жду ваши ❤️ и выкладываю пост
P.P.S В закрытом канале уже опубликовала ответы на вопросы почему трудно просить повышение зарплаты, что делать со страхом «случится что-то плохое» и про «не знаю, кем хочу стать, когда вырасту». Подписывайтесь и слушайте ответы: https://www.tgoop.com/+42bBcqMV4rFhN2Zi
6-летний Ваня заходит в библиотеку, берет книжку и бежит к своему теперь уже любимому учителю – лабрадору Ясе. Удобно располагается на кресле и начинает читать. Пес внимательно слушает. И вот спустя 4 занятия мальчик читает с удовольствие и без ошибок, хотя раньше еле-еле читал по слогам.
Похоже на шутку?
На самом деле, это чистая правда. В некоторых городах России работают специально обученные собаки, которые помогают детям осваивать чтение.
Как же обычно происходит на самом деле? Ребенок старается, читает по слогам, пыхтит. А его без конца поправляют (пусть и с самыми благими намерениями): «это слово читается вот так», «здесь ударение на другой слог». И потом подливают масло в огонь: «не прочитаешь – в школу не возьмут/не получишь планшет». Очень часто это мероприятие заканчивается обидой или слезами, у ребенка пропадает любая мотивация к чтению (очень сложному для детского мозга процессу).
Собаки ничего не объясняют ребенку. И не кусают, когда он совершил ошибку.
Удивительно, как мало нужно. Просто слушать и не мешать.
Хотя родителям кажется наоборот – надо учить, поправлять. Как тогда еще ребенок поймет? А ему просто нужен навык. Попробовать, ошибиться, снова попробовать.
Мне часто пишут читательницы, как им трудно сделать выбор.
Знакомо чувство, когда кажется, что права на ошибку у вас больше нет?
Например, на тренинге «Девочка выросла» мы сначала выбираем негативную установку, которую будем трансформировать (первую тройку занимают установки «Со мной что-то не так», «Мне нельзя ошибаться», «Я беспомощная»). И многие тревожатся – вдруг я выберу не ту, начну перерабатывать не то, из-за этого не получу результат, потеряю время и тд. На обучении я даже провожу для всех дополнительный эфир, только чтобы помочь вам сделать выбор и не тревожиться.
Почему же появляется этот страх?
Потому что нас тоже когда-то бесконечно поправляли, а кому-то говорили: «Руки у тебя из жопы», «Смотри, что ты натворила!», «Опять всё испортила!». И сейчас многие зависают в ситуации выбора: не могут выбрать направление для смены профессии, годами боятся сменить нелюбимую работу. Да даже самые обыкновенные носки часами выбирают на маркетплейсах. Потому что сама мысль об ошибках невыносима.
Мораль не в том, чтобы срочно вести ребенка читать с собакой. А в спокойном отношении к тому, что он испачкался, получил двойку, разочаровался в увлечении/бросил кружок. Находите возможность продемонстрировать детям, что ошибки – это часть пути. В первую очередь адекватным отношением к собственным ошибкам.
А вас в детстве ругали за ошибки? Замечаете теперь, что бывает трудно сделать выбор?
P.S. Хотите расскажу, как я сама вышла замуж из-за страха ошибиться? Жду ваши ❤️ и выкладываю пост
P.P.S В закрытом канале уже опубликовала ответы на вопросы почему трудно просить повышение зарплаты, что делать со страхом «случится что-то плохое» и про «не знаю, кем хочу стать, когда вырасту». Подписывайтесь и слушайте ответы: https://www.tgoop.com/+42bBcqMV4rFhN2Zi
Я вышла замуж из-за страха ошибиться
Обязательно дочитайте до конца, там информация, которая вас точно удивит.
С моим теперь уже бывшим мужем мы учились в одном ВУЗе. 5й курс, распределение. И передо мной встает выбор – либо он уезжает в Сибирь, я – в Москву, и мы расстаемся, либо женимся и остаемся вместе.
Была ли я безумно счастлива, размышляя о свадьбе?
Нет. В моей голове крутилась навязчивая мысль: «А вдруг я пожалею, если мы расстанемся?»
В итоге всё случилось ровно наоборот, я скорее пожалела, что вышла замуж. Алкоголь, загулы с выключенным телефоном, а потом и измены. Мы развелись через 2 года. А я тогда поняла, что выбор нужно делать не из страха ошибиться, не встретить любовь, разочаровать других, не из фантазий о человеке и не из каких-то детских дефицитов, а из реальных поступков, ценностей и не предавая себя. Но если это вдруг случилось – возвращаться назад, чтобы найти себя снова.
Когда трудно сделать выбор, тревожно или внутренний критик твердит, что вы недостаточно хороши, сделайте выдох и вспомните фразу «Успокойтесь, все будет как попало». И еще вы всегда можете спросить: я сейчас делаю шаг ОТ себя или К себе?
🎁 А чтобы поддержать вас не только словом, но и делом, я приготовила подарок (такого я не делала никогда)
Каждая участница мастер-класса «Синдром хорошей девочки» получит в подарок мой лимитированный шоппер с этой вдохновляющей надписью!
Да, настоящий хлопковый шоппер, который раньше можно было только выиграть.
Да, отправим всем участникам: пусть вас будет 100 или 10 тысяч.
О-чу-меть, – как говорят мои дети) Я и сама в шоке от масштаба того, что задумала)
Шоппер станет не только сумкой для покупок с ироничной и жизнеутверждающей надписью. Но и символом, по которому вы сможете опознать других мам, которые наверняка вас поймут и поддержат (у нас здесь собрались только такие). Возможно, вам даже захочется подойти и познакомиться, а может и подружиться с человеком с похожими ценностями в воспитании детей. Сейчас многим женщинам не хватает дружеской поддержки.
Стоимость? Просто символическая. До тысячи рублей, чтобы каждая из вас могла себе позволить сделать шаг навстречу к изменениям и получить классный подарок. Доставка шопперов по России, так что если вы из других стран, можете указать адрес знакомых.
Открытие регистрации уже послезавтра, 29 января, ставьте будильник!
Как вам идея с подарком? Хотите себе шоппер?
Обязательно дочитайте до конца, там информация, которая вас точно удивит.
С моим теперь уже бывшим мужем мы учились в одном ВУЗе. 5й курс, распределение. И передо мной встает выбор – либо он уезжает в Сибирь, я – в Москву, и мы расстаемся, либо женимся и остаемся вместе.
Была ли я безумно счастлива, размышляя о свадьбе?
Нет. В моей голове крутилась навязчивая мысль: «А вдруг я пожалею, если мы расстанемся?»
В итоге всё случилось ровно наоборот, я скорее пожалела, что вышла замуж. Алкоголь, загулы с выключенным телефоном, а потом и измены. Мы развелись через 2 года. А я тогда поняла, что выбор нужно делать не из страха ошибиться, не встретить любовь, разочаровать других, не из фантазий о человеке и не из каких-то детских дефицитов, а из реальных поступков, ценностей и не предавая себя. Но если это вдруг случилось – возвращаться назад, чтобы найти себя снова.
Когда трудно сделать выбор, тревожно или внутренний критик твердит, что вы недостаточно хороши, сделайте выдох и вспомните фразу «Успокойтесь, все будет как попало». И еще вы всегда можете спросить: я сейчас делаю шаг ОТ себя или К себе?
🎁 А чтобы поддержать вас не только словом, но и делом, я приготовила подарок (такого я не делала никогда)
Каждая участница мастер-класса «Синдром хорошей девочки» получит в подарок мой лимитированный шоппер с этой вдохновляющей надписью!
Да, настоящий хлопковый шоппер, который раньше можно было только выиграть.
Да, отправим всем участникам: пусть вас будет 100 или 10 тысяч.
О-чу-меть, – как говорят мои дети) Я и сама в шоке от масштаба того, что задумала)
Шоппер станет не только сумкой для покупок с ироничной и жизнеутверждающей надписью. Но и символом, по которому вы сможете опознать других мам, которые наверняка вас поймут и поддержат (у нас здесь собрались только такие). Возможно, вам даже захочется подойти и познакомиться, а может и подружиться с человеком с похожими ценностями в воспитании детей. Сейчас многим женщинам не хватает дружеской поддержки.
Стоимость? Просто символическая. До тысячи рублей, чтобы каждая из вас могла себе позволить сделать шаг навстречу к изменениям и получить классный подарок. Доставка шопперов по России, так что если вы из других стран, можете указать адрес знакомых.
Открытие регистрации уже послезавтра, 29 января, ставьте будильник!
Как вам идея с подарком? Хотите себе шоппер?
Мастер-класс «Синдром хорошей девочки» + шоппер в подарок!
Дождались) Открываю регистрацию на 3х-дневный мастер-класс и дарю вам шопперы!
Что будет на мастер-классе:
✅ 5 шагов, чтобы перестать тянуть все на себе и избегать изменений, легче принимать решения, делать важное для себя, претендовать на достойную работу и отношение к себе
✅ Быть наивной, хорошей девочкой очень дорого для здоровья, отношений и карьеры. Выстроим стратегию взросления без перекосов, в том числе для тревожных мам, на которых свалилось очень много задач
✅ Поцелуй Дементора – как использовать секрет Гарри Поттера, чтобы перестать чувствовать, что из вас высасывают все силы и радость жизни?
✅ Плюс разборы причин того, что стоит за вашими проблемами и как их решить (самокритика, страх проявляться и сменить работу, тяжело решиться на изменения в жизни и многое другое)
Бонусом вы получите:
– Практика для разрешения себе действовать вне привычных семейных/общественных ограничений, чтобы не упускать возможности и жить свою жизнь
– Сессия, активизирующая ресурсы сознания и бессознательного
– Лимитированный шоппер «Успокойтесь, всё будет как попало»
– Самые выгодные условия на на тренинг «Девочка выросла»
Мастер-класс пройдет онлайн 11, 13 и 15 февраля. Доступ к записи 3 месяца, если посмотрите до 1 марта включительно (чтобы не откладывать на никогда-нибудь).
Занимайте свое место по ссылке ниже. Будет жаль, если упустите эту возможность, ведь она бывает всего раз в году.
здесь была ссылка, не пропустите следующий эфир
P.S. Если ссылка не открывается, советую попробовать чуть позже. Скорее всего вы уронили сайт 😅
Дождались) Открываю регистрацию на 3х-дневный мастер-класс и дарю вам шопперы!
Что будет на мастер-классе:
✅ 5 шагов, чтобы перестать тянуть все на себе и избегать изменений, легче принимать решения, делать важное для себя, претендовать на достойную работу и отношение к себе
✅ Быть наивной, хорошей девочкой очень дорого для здоровья, отношений и карьеры. Выстроим стратегию взросления без перекосов, в том числе для тревожных мам, на которых свалилось очень много задач
✅ Поцелуй Дементора – как использовать секрет Гарри Поттера, чтобы перестать чувствовать, что из вас высасывают все силы и радость жизни?
✅ Плюс разборы причин того, что стоит за вашими проблемами и как их решить (самокритика, страх проявляться и сменить работу, тяжело решиться на изменения в жизни и многое другое)
Бонусом вы получите:
– Практика для разрешения себе действовать вне привычных семейных/общественных ограничений, чтобы не упускать возможности и жить свою жизнь
– Сессия, активизирующая ресурсы сознания и бессознательного
– Лимитированный шоппер «Успокойтесь, всё будет как попало»
– Самые выгодные условия на на тренинг «Девочка выросла»
Мастер-класс пройдет онлайн 11, 13 и 15 февраля. Доступ к записи 3 месяца, если посмотрите до 1 марта включительно (чтобы не откладывать на никогда-нибудь).
Занимайте свое место по ссылке ниже. Будет жаль, если упустите эту возможность, ведь она бывает всего раз в году.
здесь была ссылка, не пропустите следующий эфир
P.S. Если ссылка не открывается, советую попробовать чуть позже. Скорее всего вы уронили сайт 😅
Давайте начистоту
Психолог Леонард Бикман однажды провел эксперимент. Бросил скомканную бумажку рядом с урной и стал наблюдать. Из 506 прохожих только 7 (всего 1,4%) подняли бумажку и кинули ее в урну. Убирать мусор за незнакомцами не очень приятное занятие, не так ли?
А теперь самое интересное. Всех прошедших мимо бумажки спросили: «Должны ли обычные граждане подбирать мусор, если он валяется на улице? Или это задача только дворников?»
И тут пазл не сошелся.
Как думаете, сколько процентов опрошенных высказались о своей готовности сделать город чище?
94%! Практически все.
И тут я поймала себя на мысли – как же это похоже на нашу жизнь.
Мы говорим, что хотим измениться, сменить нелюбимую работу или пойти учиться. Наконец начать отстаивать свои границы и перестать быть удобной для всех. А потом наступает вечер. Ложимся в кровать и прокручиваем в голове разговоры, которые так и не состоялись. Представляем, как красиво ответили бы обидчику. Фантазируем о своём деле. И проходим мимо своих желаний.
И самое страшное – это ощущение, что время утекает. Лучшие годы проходят, а мы всё стоим на месте, парализованные страхом ошибиться, быть осуждённой, сделать что-то не так.
А дети смотрят на нас и впитывают модели поведения. Их зеркальные нейроны в головном мозге обучаются через то, что они видят, а не из полезных советов. «Пробуй новое, у тебя получится» – а сами смотрим на права, которые 10 лет лежат, и боимся сесть за руль. «Ты достоин лучшего» – а сами каждый вечер срываемся на близких, потому что не нашли возможность отдохнуть.
Именно поэтому я создала мастер-класс «Синдром хорошей девочки».
Потому что пора стать человеком, который не только мечтает, но и реализует. Пора перестать быть удобной для всех и стать хоть немного счастливее для себя.
P.S. За три дня мастер-класса вы разберетесь с тем, почему чувствуете себя недостаточной, мучают страхи и неуверенность в себе, откуда взялось ощущение, что жизнь проходит мимо, не получается уйти с нелюбимой работы, наконец-то реализоваться в профессии и многое другое. Сожалеть или действовать – выбор за вами. Я не сделаю этот жизненный выбор вместо вас. Но приглашаю начать этот путь вместе с вами.
Психолог Леонард Бикман однажды провел эксперимент. Бросил скомканную бумажку рядом с урной и стал наблюдать. Из 506 прохожих только 7 (всего 1,4%) подняли бумажку и кинули ее в урну. Убирать мусор за незнакомцами не очень приятное занятие, не так ли?
А теперь самое интересное. Всех прошедших мимо бумажки спросили: «Должны ли обычные граждане подбирать мусор, если он валяется на улице? Или это задача только дворников?»
И тут пазл не сошелся.
Как думаете, сколько процентов опрошенных высказались о своей готовности сделать город чище?
94%! Практически все.
И тут я поймала себя на мысли – как же это похоже на нашу жизнь.
Мы говорим, что хотим измениться, сменить нелюбимую работу или пойти учиться. Наконец начать отстаивать свои границы и перестать быть удобной для всех. А потом наступает вечер. Ложимся в кровать и прокручиваем в голове разговоры, которые так и не состоялись. Представляем, как красиво ответили бы обидчику. Фантазируем о своём деле. И проходим мимо своих желаний.
И самое страшное – это ощущение, что время утекает. Лучшие годы проходят, а мы всё стоим на месте, парализованные страхом ошибиться, быть осуждённой, сделать что-то не так.
А дети смотрят на нас и впитывают модели поведения. Их зеркальные нейроны в головном мозге обучаются через то, что они видят, а не из полезных советов. «Пробуй новое, у тебя получится» – а сами смотрим на права, которые 10 лет лежат, и боимся сесть за руль. «Ты достоин лучшего» – а сами каждый вечер срываемся на близких, потому что не нашли возможность отдохнуть.
Именно поэтому я создала мастер-класс «Синдром хорошей девочки».
Потому что пора стать человеком, который не только мечтает, но и реализует. Пора перестать быть удобной для всех и стать хоть немного счастливее для себя.
P.S. За три дня мастер-класса вы разберетесь с тем, почему чувствуете себя недостаточной, мучают страхи и неуверенность в себе, откуда взялось ощущение, что жизнь проходит мимо, не получается уйти с нелюбимой работы, наконец-то реализоваться в профессии и многое другое. Сожалеть или действовать – выбор за вами. Я не сделаю этот жизненный выбор вместо вас. Но приглашаю начать этот путь вместе с вами.
А вдруг со мной не будут дружить?
Сквозь слезы спросила меня дочка. На днях окулист поставил диагноз миопия (близорукость) и прописал очки. Неожиданная и тревожная новость для ребенка.
Что я сделала?
Не настаивала выбирать очки на месте: признали день отстойным, повернулись к стендам с очками попой. Конечно, обсудили, что так случается: скачок роста, почти все светлое время суток проводят в школе, а не на улице, узнали, что папа тоже в свое время в школе заметил ухудшение зрения.
Подытожили: носить очки – проявление заботы о своих глазах (прописали линзы, сдерживающие миопию). Потом с помощью 3D-ручки сделали очки всем членам семьи (Бадди был рад меньше всех, оставлю его фотку в комментариях)) Обсудили, что делать, если дразнят. Кстати, посты на эту тему можно почитать тут и тут. Плюс учительница в начале учебы объявила, что дразниться за очки нельзя (еще несколько человек в очках в классе), поэтому за этот момент я была спокойна.
Но знаете, сколько детей просто молчат о том, что плохо видят, лишь бы не носить очки?
Один мой знакомый даже скатился на тройки в школе. Он постоянно просил соседа подсказать, что написано на доске, потому что боялся показаться «не таким, как все».
Дети снимают в школе очки, зубные пластинки, чтобы не стать объектом насмешек. А родители часто даже не догадываются, что происходит.
Сколько раз я встречала на консультациях взрослых женщин, чьи страхи и сомнения игнорировали с раннего детства: «Да ерунда это, не выдумывай!», «Надень и не позорь меня!». Да и общество раньше гораздо жестче реагировало на брекеты и очки, детей сильно дразнили.
И что потом? Вырастает женщина, которая панически боится выделяться или быть «не такой», как ожидают другие.
Возможно, в детстве вам говорили: «не будь такой шумной», «ты привлекаешь к себе слишком много внимания» или «веди себя прилично, что люди подумают». И эти слова так прочно засели внутри, что теперь страшно или непривычно говорить о себе и своих желаниях, принимать решения и делать выбор. Потому что в голове звучит голос: «А вдруг я сделаю что-то не так? Вдруг меня осудят?» И вот уже вы не можете сказать начальнику: «Мне нужна прибавка» или попросить близких о помощи. Мы за долгие годы привыкли угождать другим, обесценивать свои достижения и жить в постоянном напряжении.
А дочке выбрали очки, дружно решили, что ей очень идет, пока полет нормальный.
❤️ ей в поддержку
Сквозь слезы спросила меня дочка. На днях окулист поставил диагноз миопия (близорукость) и прописал очки. Неожиданная и тревожная новость для ребенка.
Что я сделала?
Не настаивала выбирать очки на месте: признали день отстойным, повернулись к стендам с очками попой. Конечно, обсудили, что так случается: скачок роста, почти все светлое время суток проводят в школе, а не на улице, узнали, что папа тоже в свое время в школе заметил ухудшение зрения.
Подытожили: носить очки – проявление заботы о своих глазах (прописали линзы, сдерживающие миопию). Потом с помощью 3D-ручки сделали очки всем членам семьи (Бадди был рад меньше всех, оставлю его фотку в комментариях)) Обсудили, что делать, если дразнят. Кстати, посты на эту тему можно почитать тут и тут. Плюс учительница в начале учебы объявила, что дразниться за очки нельзя (еще несколько человек в очках в классе), поэтому за этот момент я была спокойна.
Но знаете, сколько детей просто молчат о том, что плохо видят, лишь бы не носить очки?
Один мой знакомый даже скатился на тройки в школе. Он постоянно просил соседа подсказать, что написано на доске, потому что боялся показаться «не таким, как все».
Дети снимают в школе очки, зубные пластинки, чтобы не стать объектом насмешек. А родители часто даже не догадываются, что происходит.
Сколько раз я встречала на консультациях взрослых женщин, чьи страхи и сомнения игнорировали с раннего детства: «Да ерунда это, не выдумывай!», «Надень и не позорь меня!». Да и общество раньше гораздо жестче реагировало на брекеты и очки, детей сильно дразнили.
И что потом? Вырастает женщина, которая панически боится выделяться или быть «не такой», как ожидают другие.
Возможно, в детстве вам говорили: «не будь такой шумной», «ты привлекаешь к себе слишком много внимания» или «веди себя прилично, что люди подумают». И эти слова так прочно засели внутри, что теперь страшно или непривычно говорить о себе и своих желаниях, принимать решения и делать выбор. Потому что в голове звучит голос: «А вдруг я сделаю что-то не так? Вдруг меня осудят?» И вот уже вы не можете сказать начальнику: «Мне нужна прибавка» или попросить близких о помощи. Мы за долгие годы привыкли угождать другим, обесценивать свои достижения и жить в постоянном напряжении.
А дочке выбрали очки, дружно решили, что ей очень идет, пока полет нормальный.
❤️ ей в поддержку
Замечали, что одно и то же действие кому-то дается легко, а для кого-то настоящая пытка?
Например, для одной девушки выложить сторис и рассказать о своих услугах – минутное дело. Другая переснимет сотню раз, потратит на это целый день и в итоге всё удалит.
Или взять быт. Одна вызывает клининг, даже если дома бардак. Другая и подумать об этом не может: «Как так, придет человек, а у меня не убрано». Моя помощница однажды поделилась, что приходит в некоторые семьи, а там настолько завален пол – даже наступить некуда. И ничего, зато потом чисто.
Кто-то заканчивает обучающий курс и идет работать. А кто-то проходит десяток обучений, бросает на полпути, копит кредиты, но так и не решается устроиться на работу.
На днях я еду на обучение.
Одна, без мужа и детей. И для меня такие выезды по работе – абсолютная норма. Хотя знаю, что для многих это проблема. С кем оставить детей, наготовить еды, выдержать недовольство мужа – проще вообще никуда не ехать. Про выбраться на пару дней отдохнуть в одиночестве вообще молчу.
Знаете почему так происходит?
Часто наши мысли о действиях вызывают куда больше напряжения, чем сами действия. Мы начинаем прокручивать в голове миллион сценариев, накручиваем себя, боимся осуждения, ошибок, неудач.
Одна моя читательница рассказала, как думала о новой профессии:
Пойду печь торты на заказ. Так, мне нужны рецепты, кухонные принадлежности, упаковка. И ходит воодушевленная с этими мыслями несколько дней. А потом думает – да уже полно таких пекарей, куда я еще. Нет, пойду шить постельное белье. Мне нужны... И так по кругу. Я даже пока писала устала. Что уж говорить про девушку, которая потратила все силы на мысли. На действия так ничего и не осталось (а сколько таких мыслей про занятия спортом? И даже купленной формы?)
Замечали у себя такую мыслительную жвачку?
Например, для одной девушки выложить сторис и рассказать о своих услугах – минутное дело. Другая переснимет сотню раз, потратит на это целый день и в итоге всё удалит.
Или взять быт. Одна вызывает клининг, даже если дома бардак. Другая и подумать об этом не может: «Как так, придет человек, а у меня не убрано». Моя помощница однажды поделилась, что приходит в некоторые семьи, а там настолько завален пол – даже наступить некуда. И ничего, зато потом чисто.
Кто-то заканчивает обучающий курс и идет работать. А кто-то проходит десяток обучений, бросает на полпути, копит кредиты, но так и не решается устроиться на работу.
На днях я еду на обучение.
Одна, без мужа и детей. И для меня такие выезды по работе – абсолютная норма. Хотя знаю, что для многих это проблема. С кем оставить детей, наготовить еды, выдержать недовольство мужа – проще вообще никуда не ехать. Про выбраться на пару дней отдохнуть в одиночестве вообще молчу.
Знаете почему так происходит?
Часто наши мысли о действиях вызывают куда больше напряжения, чем сами действия. Мы начинаем прокручивать в голове миллион сценариев, накручиваем себя, боимся осуждения, ошибок, неудач.
Одна моя читательница рассказала, как думала о новой профессии:
Пойду печь торты на заказ. Так, мне нужны рецепты, кухонные принадлежности, упаковка. И ходит воодушевленная с этими мыслями несколько дней. А потом думает – да уже полно таких пекарей, куда я еще. Нет, пойду шить постельное белье. Мне нужны... И так по кругу. Я даже пока писала устала. Что уж говорить про девушку, которая потратила все силы на мысли. На действия так ничего и не осталось (а сколько таких мыслей про занятия спортом? И даже купленной формы?)
Замечали у себя такую мыслительную жвачку?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что унаследуют от нас наши дети? Хотелось бы конечно домик и миллион на счету, но сейчас не об этом)
Куда чаще дети наследуют наши реакции, отношение к жизни и установки.
Мама боялась высказывать своё мнение – и вы замолкаете в важные моменты. Бабушка считала, что счастливой быть стыдно – и вы извиняетесь за свои успехи. Часто даже говорить ничего не надо. Нейронные связи сами все считывают и эти установки становятся частью нашей личности.
Никто не виноват, что с нами это случилось. Но наша ответственность сделать выбор – менять ситуацию или оставить все как есть.
А в телеграм-сторис @ne_sovetchik отвечаю на ваши вопросы:
– как перестать быть хорошей
– почему страшно решиться на развод
– как не передать свой синдром хорошей девочки детям
– как не пуститься во все тяжкие, перестав быть хорошей девочкой
И многие другие. Смотрите скорее, пока сторис не пропали. И добавьте @ne_sovetchik в контакты, чтобы не пропускать ответы на вопросы и полезные советы про детей и взрослых.
Куда чаще дети наследуют наши реакции, отношение к жизни и установки.
Мама боялась высказывать своё мнение – и вы замолкаете в важные моменты. Бабушка считала, что счастливой быть стыдно – и вы извиняетесь за свои успехи. Часто даже говорить ничего не надо. Нейронные связи сами все считывают и эти установки становятся частью нашей личности.
Никто не виноват, что с нами это случилось. Но наша ответственность сделать выбор – менять ситуацию или оставить все как есть.
А в телеграм-сторис @ne_sovetchik отвечаю на ваши вопросы:
– как перестать быть хорошей
– почему страшно решиться на развод
– как не передать свой синдром хорошей девочки детям
– как не пуститься во все тяжкие, перестав быть хорошей девочкой
И многие другие. Смотрите скорее, пока сторис не пропали. И добавьте @ne_sovetchik в контакты, чтобы не пропускать ответы на вопросы и полезные советы про детей и взрослых.
Специальность или призвание – как найти себя после декрета
Джоан Роулинг всегда мечтала стать писательницей. Вот только её родители были против. И вместо писательского ремесла отправили её изучать французский язык. Якобы так она сможет получить профессию и зарабатывать себе на жизнь.
Продолжение истории мы все знаем. Джоан не бросила писать и выпустила книги про Гарри Поттера, которые принесли ей успех, популярность и финансовую свободу, а миллионам детей – новый мир.
Звучит красиво, но это один случай на миллион.
Куда чаще мы отказываемся от своих интересов в угоду тому, что одобряется обществом.
Например, моя знакомая поступила на юридический, хотя мечтала стать архитектором. Родители отправили. Классика. Потом декрет и полное нежелание возвращаться на работу.
Почему именно в декрете мы часто спрашиваем себя – «а кем я хочу стать, когда вырасту?»
Потому что до этого жизнь идет по накатанной: школа, универ, замуж. В старших классах суматоха с подготовкой к экзаменам, нагнетание «профессию нужно выбрать на всю жизнь». Помню, что 22 июня я гуляла на выпускном, а в июле уже проходила собеседование в ВУЗ. Даже не успела как следует осознать, что закончился важный этап в моей жизни. Когда тут думать о призвании?
По сути декрет – это первая возможность остановиться и побыть наедине со своими мыслями.
Многие понимают, что не хотят возвращаться на прежнюю работу. И на кого идти учиться – непонятно. Уже утекло столько времени. Не хочется снова выбрать не то, разочароваться и начинать с 0.
Прекрасно понимаю все эти размышления, не раз ко мне клиентки приходили с такими запросами.
Поэтому на втором дне мастер-класса «Синдром хорошей девочки» мы особое внимание уделим проблемам:
– не знаю кем хочу стать, когда вырасту (даже если вам уже 35+)
– прохожу курсы, но дальше учебы дело не идет
– знаю что могу больше, но так и не решаюсь открыть свое дело или сменить нелюбимую работу
– не расту в профессии и чувствую себя самозванкой
Присоединяйтесь к тренингу и обязательно приходите на второй день, если хотите узнать, как лично вам определиться с призванием, уверенно проявляться и перестать наконец сомневаться.
Принять участие и получить в подарок шоппер: здесь была ссылка
P.S. Начинаем уже через 6 дней, поторопитесь.
А вы учились на специальность, которую хотели? Или куда отправили?
Джоан Роулинг всегда мечтала стать писательницей. Вот только её родители были против. И вместо писательского ремесла отправили её изучать французский язык. Якобы так она сможет получить профессию и зарабатывать себе на жизнь.
Продолжение истории мы все знаем. Джоан не бросила писать и выпустила книги про Гарри Поттера, которые принесли ей успех, популярность и финансовую свободу, а миллионам детей – новый мир.
Звучит красиво, но это один случай на миллион.
Куда чаще мы отказываемся от своих интересов в угоду тому, что одобряется обществом.
Например, моя знакомая поступила на юридический, хотя мечтала стать архитектором. Родители отправили. Классика. Потом декрет и полное нежелание возвращаться на работу.
Почему именно в декрете мы часто спрашиваем себя – «а кем я хочу стать, когда вырасту?»
Потому что до этого жизнь идет по накатанной: школа, универ, замуж. В старших классах суматоха с подготовкой к экзаменам, нагнетание «профессию нужно выбрать на всю жизнь». Помню, что 22 июня я гуляла на выпускном, а в июле уже проходила собеседование в ВУЗ. Даже не успела как следует осознать, что закончился важный этап в моей жизни. Когда тут думать о призвании?
По сути декрет – это первая возможность остановиться и побыть наедине со своими мыслями.
Многие понимают, что не хотят возвращаться на прежнюю работу. И на кого идти учиться – непонятно. Уже утекло столько времени. Не хочется снова выбрать не то, разочароваться и начинать с 0.
Прекрасно понимаю все эти размышления, не раз ко мне клиентки приходили с такими запросами.
Поэтому на втором дне мастер-класса «Синдром хорошей девочки» мы особое внимание уделим проблемам:
– не знаю кем хочу стать, когда вырасту (даже если вам уже 35+)
– прохожу курсы, но дальше учебы дело не идет
– знаю что могу больше, но так и не решаюсь открыть свое дело или сменить нелюбимую работу
– не расту в профессии и чувствую себя самозванкой
Присоединяйтесь к тренингу и обязательно приходите на второй день, если хотите узнать, как лично вам определиться с призванием, уверенно проявляться и перестать наконец сомневаться.
Принять участие и получить в подарок шоппер: здесь была ссылка
P.S. Начинаем уже через 6 дней, поторопитесь.
А вы учились на специальность, которую хотели? Или куда отправили?
775 голосов за заедание стресса! Почему мы съедаем лишнее?
Недавно в закрытом канале я проводила опрос, какую проблему вам интересно разобрать. И заедание стресса опередило другие темы почти в 2 раза.
Читательницы делятся:
Заедаю стресс – это про меня. И не стресс тоже – и радость, и волнение и тд и тп. Не могу без сладкого. Так было всегда – плачешь? На тебе конфетку, не плачь. Грустно? Сходи возьми печеньку. И вроде умом все понимаю, но все равно иду и покупаю сладости.
Я получаю прям удовольствие от еды. Ловлю себя на мысли, что откусываю банан например, а это прям вкус счастья. Застолье для меня всегда беда, вот сколько буду сидеть, столько и буду есть. Итог всего этого почти 100 кг.
Проблема не в том, что мы не понимаем, как правильно питаться.
Мы знаем, что лишний кусок торта или пачка чипсов не решат наших проблем. Но почему-то снова идем к холодильнику. Что же делать, когда еда – давно больше, чем еда?
Расскажу на эфире
Тема: Как перестать заедать стресс
Дата и время: пятница, 7 февраля, 18:30 мск
Стоимость: бесплатно
Поставьте себе напоминание и обязательно приходите.
Ведь вы наверняка и без меня знаете, как похудеть. Нужен дефицит калорий и физическая активность. Просто ешь меньше, занимайся спортом и будет тебе счастье. Ах если бы всё было так просто, не было бы бесконечных марафонов по похудению. И откатов, когда после снижения веса он возвращается снова и снова.
Наше тело, конечно, не нуждается в таком количестве еды. Оно явно сигнализирует нам об этом: тяжесть в животе, лишние килограммы, усталость.
Другое дело – наша психика.
Именно для нее еда – это способ получить гормоны удовольствия (потому что связка «расстроился – на конфетку» тянется с детства), справиться с тревогой, отдохнуть (вроде бы я не просто сижу, я ем, а значит нет чувства вины за ничегонеделанье).
И вот мы оказываемся в ловушке: едим, чтобы успокоиться. А потом переживаем из-за того, что съели лишнее.
На эфире поговорим, почему еда становится нашим «спасательным кругом», что мешает похудеть даже на самой комфортной диете и как найти другие способы справляться с эмоциями. Обязательно приходите онлайн, поотвечаю на ваши вопросы.
Кому актуальна тема, ставьте ❤️
А чтобы эфир был максимально полезный, напишите в каких ситуациях вы чаще всего тянетесь к еде?
Недавно в закрытом канале я проводила опрос, какую проблему вам интересно разобрать. И заедание стресса опередило другие темы почти в 2 раза.
Читательницы делятся:
Заедаю стресс – это про меня. И не стресс тоже – и радость, и волнение и тд и тп. Не могу без сладкого. Так было всегда – плачешь? На тебе конфетку, не плачь. Грустно? Сходи возьми печеньку. И вроде умом все понимаю, но все равно иду и покупаю сладости.
Я получаю прям удовольствие от еды. Ловлю себя на мысли, что откусываю банан например, а это прям вкус счастья. Застолье для меня всегда беда, вот сколько буду сидеть, столько и буду есть. Итог всего этого почти 100 кг.
Проблема не в том, что мы не понимаем, как правильно питаться.
Мы знаем, что лишний кусок торта или пачка чипсов не решат наших проблем. Но почему-то снова идем к холодильнику. Что же делать, когда еда – давно больше, чем еда?
Расскажу на эфире
Тема: Как перестать заедать стресс
Дата и время: пятница, 7 февраля, 18:30 мск
Стоимость: бесплатно
Поставьте себе напоминание и обязательно приходите.
Ведь вы наверняка и без меня знаете, как похудеть. Нужен дефицит калорий и физическая активность. Просто ешь меньше, занимайся спортом и будет тебе счастье. Ах если бы всё было так просто, не было бы бесконечных марафонов по похудению. И откатов, когда после снижения веса он возвращается снова и снова.
Наше тело, конечно, не нуждается в таком количестве еды. Оно явно сигнализирует нам об этом: тяжесть в животе, лишние килограммы, усталость.
Другое дело – наша психика.
Именно для нее еда – это способ получить гормоны удовольствия (потому что связка «расстроился – на конфетку» тянется с детства), справиться с тревогой, отдохнуть (вроде бы я не просто сижу, я ем, а значит нет чувства вины за ничегонеделанье).
И вот мы оказываемся в ловушке: едим, чтобы успокоиться. А потом переживаем из-за того, что съели лишнее.
На эфире поговорим, почему еда становится нашим «спасательным кругом», что мешает похудеть даже на самой комфортной диете и как найти другие способы справляться с эмоциями. Обязательно приходите онлайн, поотвечаю на ваши вопросы.
Кому актуальна тема, ставьте ❤️
А чтобы эфир был максимально полезный, напишите в каких ситуациях вы чаще всего тянетесь к еде?