Как помочь детям развить правильные пищевые привычки?

Питание играет ведущую роль в развитии физическом и эмоциональном.

В первую очередь, если родители беспорядочно питаются, основу их рациона составляют булки, сладости и промышленная продукция, то маловероятно, что вы уговорите ребенка есть брокколи и запивать соком сельдерея.

Поэтому первая привычка для родителей:

▫️Быть примером
Кушайте вместе с ребенком за столом, ту пищу, которой хотите, чтобы питался ваш малыш.

Не спешите, уберите гаджеты и газеты. Не сутультесь, пейте воду и тщательно жуйте. А малыш, раз за разом будет копировать вас

▫️Составьте сбалансированное меню
Продумайте, как можно привлечь малыша и развить его интерес к пище.

Радуга в тарелке? Совместная готовка? Украшение куличика ягодами?

Такие яркие события точно привлекут ребенка не только к самому приему пищи, но и отложатся в воспоминаниях о совместном времени с родителями.

‼️Помните, что запахи, вид еды, стимулирует выработку ферментов поджелудочной железы, а значит пища, после такого занятия еще и лучше усвоится.

▫️Вовремя и правильно введенный прикорм
Здесь масса вариантов, выбирайте свой, но главными остаются эти моменты:

В год ребенок должен кушать кусочки

Жевание-важный этап пищеварения. Во время жевания ферменты в слюне уже начинают расщеплять белки, жиры и углеводы. Пропуская этот этап, пищеварение начнется только в желудке, а значит усвоится не все. Ребенок получит меньшее количество витаминов, минералов и макронутриентов.

Жевание влияет на речь. Это развивает артикуляционный аппарат. Окно введения кусочков 8-10 месяцев, если боитесь сделать это раньше.

▫️Жидкость и овощи
Обязательно на столе и в течении дня должна быть в доступе вода.

А в каждый прием пищи овощи. Для профилактики запоров. Очень часто мамы сталкиваются с таким явлением. Но вместо того, чтобы корректировать рацион, прибегают к слабительным. Давайте оставим их на самый крайний случай.

В заключении хочется сказать: «Будьте взрослым!»
Возьмите всю ответственность о питании и здоровье ребенка на себя. Если сомневаетесь в назначении врача-возьмите второе или даже третье мнение.

Открыта к вашим вопросам. Будьте здоровы!