Вопрос: Какие книги могли бы посоветовать по теории привязанности?

Ответ: Если вас интересует классическая теория привязанности, то следует обратиться к истокам:
✨Джон Боулби «Привязанность», «Создание и разрушение эмоциональных связей»
💓Мэри Д. Салтер Эйнсворт «Объектные отношения, зависимость и привязанность:
теоретический обзор проблемы взаимосвязи мать-младенец»
✨Людмила Петрановская «Тайная опора»

Если вам интересен современный взгляд, то мы рекомендуем ознакомиться с динамической моделью теории привязанности. Этим занимается Патрисия Криттенден, тут по книгам не подскажем, но в интернете есть много её лекций и материалов.

Взрослая привязанность изучается в контексте романтических отношений (Шейвер, Хазан), рекомендуем почитать:
✨Шейвер Филлип Р. «Привязанность у взрослых. Структура, динамика и изменения».

Питер Фонаги связывает теорию привязанности с ментализацией (способностью понимать себя и других). Можно прочесть его книгу.
✨Энтони У. Бейтман
Питер Фонаги «Лечение пограничного расстройства личности с опорой на ментализацию: практическое пособие».

Если интересно углубиться, можно посмотреть работы Сьюзан Джонсон (эмоционально-фокусированная терапия).
✨Сьюзан Джонсон «Сила привязанности. Эмоционально-фокусированная терапия для создания гармоничных отношений».

Также предлагаем нашим подписчикам в комментариях к этому посту поделиться своими рекомендациями 📕

Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot

Нужна консультация специалиста проекта: neuroparty2022.tilda.ws

Вопрос: Что происходит с мозгом, когда подходит время сдачи дедлайна? Почему в этот момент выполнять задачу становится легче?

Ответ: Когда приближается дедлайн, в мозге активизируются несколько ключевых процессов, которые могут объяснить, почему выполнение задачи становится легче.

🪐 Повышаются уровень стресса и концентрация адреналина

При осознании приближающегося дедлайна мозг воспринимает ситуацию как угрозу и запускает стресс-реакцию. В кровь выбрасываются кортизол и адреналин, что:
• Повышает уровень бодрости и сосредоточенности.
• Ускоряет реакцию и способность принимать решения.
• Усиливает мотивацию за счёт активизации дофаминовой системы.

🪐 Включается «режим тоннельного внимания»

Под влиянием стресса и повышенной дофаминовой активности подавляются отвлекающие стимулы. Это связано с активизацией префронтальной коры и снижением влияния сети пассивного режима работы мозга (Default Mode Network), которая отвечает за блуждание мыслей. В результате:
• Снижается склонность отвлекаться.
• Усиливается фокусировка на конкретной задаче.

🪐 Меняется восприятие мотивации

Прокрастинация часто связана с тем, что мозг оценивает задачу как недостаточно важную или срочную. Когда дедлайн становится критически близким, восприятие срочности резко возрастает, и задача начинает приносить больше дофамина. Это:
• Делает работу более «вознаграждающей».
• Облегчает вовлечение в процесс.

🪐 Включается механизм «спасения» от негативных последствий

Мозг мотивируется не только наградой, но и избеганием потерь. Приближающийся дедлайн воспринимается как потенциальная угроза (штраф, неудовлетворение результатом, осуждение), что стимулирует активность миндалевидного тела и заставляет действовать быстрее.

🔘Почему это не всегда работает?

Хотя стресс и сужение внимания могут временно помочь, постоянная работа в режиме дедлайна перегружает нервную систему, снижает когнитивную гибкость и может приводить к выгоранию. Поэтому важно осознавать, как мозг реагирует на дедлайны, и выстраивать работу так, чтобы не приходилось полагаться только на авральный режим.

Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot

Нужна консультация специалиста проекта: neuroparty2022.tilda.ws

🌿ТРАВМА ПРИВЯЗАННОСТИ, НАНЕСЁННАЯ ПАРТНЁРОМ💚

Привязанность — наша естественная потребность в близких, тёплых, надёжных отношениях. Когда мы доверяем кому-то, мы ожидаем, что этот человек будет рядом в трудные моменты. Но если в критический момент близкий оказывается эмоционально недоступным, это может причинить глубокую боль. Например, когда партнёр или друг игнорирует ваши чувства, обесценивает переживания или реагирует холодностью вместо поддержки. Даже один такой эпизод может оставить след, а если это повторяется, формируется травма привязанности.

Травма привязанности возникает, когда один из партнёров оказывается эмоционально недоступным в тот момент, когда другому особенно нужна забота.

Это может выглядеть так:
— Вы делитесь переживаниями, но партнёр вас игнорирует, обесценивает или раздражается, вместо того чтобы поддержать.
— В трудный момент вы чувствуете себя брошенным и одиноким, даже если партнёр физически рядом.
— Когда вы говорите о своих потребностях, партнёр критикует, отстраняется или отвечает холодностью.

В ответ на вашу уязвимость партнёр может исчезнуть, замкнуться или вести себя так, будто ничего не произошло. Даже один такой эпизод может оставить след, а если это повторяется, формируется глубокое недоверие и страх перед близостью.

Как это ощущается?

Страх повторного отвержения может приводить к двум реакциям: замкнутости в себе или, наоборот, отчаянной попытке удержать отношения, сопровождающейся сильной тревогой. Сомнения в чувствах партнера, подозрения, что любовь ненадёжна и может исчезнуть. Чувство «стены» внутри себя, эмоциональная замороженность, сложность выражать чувства. Парадоксальное сочетание глубокой любви и неослабевающего страха возникает из-за ощущения, что близость несёт в себе угрозу. Из-за страха перед критикой или отвержением человек может избегать разговоров о своих желаниях и потребностях.

Что с этим делать?

🟣Осознать момент травмы.
Попробуйте вспомнить, когда именно вы почувствовали себя эмоционально покинутым партнером. Иногда такие моменты кажутся незначительными, но на самом деле они могут иметь большое влияние.

🟣Разрешить себе испытывать эмоции. Часто боль, обида, одиночество и разочарование остаются невыраженными, но они важны для осознания и проработки травмы.

🟣Позволить себе чувствовать. Можно записывать свои переживания, обсуждать их с близкими или специалистом.

🟣Обратить внимание на повторяющиеся сценарии. Если в ваших прошлых отношениях были похожие переживания, это может быть сигналом, что определенные страхи или убеждения повторяются. Понимание этого поможет вам менять свои реакции и находить новые стратегии взаимодействия.

Какие варианты психотерапии можно рассмотреть?

🔵Индивидуальная терапия. Если вы чувствуете, что травма привязанности влияет на ваши отношения и эмоциональное состояние, индивидуальная терапия может помочь:
- осознать и проработать болезненные переживания, связанные с эмоциональной недоступностью партнера;
- развить навыки самоподдержки и эмоциональной регуляции, чтобы чувствовать себя увереннее в отношениях;
- понять свои страхи, повторяющиеся сценарии и их связь с прошлым опытом;
- научиться выражать свои чувства и потребности безопасным способом.

Индивидуальная терапия особенно полезна, если вам сложно разобраться в своих эмоциях, хочется укрепить внутренние опоры или понять, как строить более здоровые отношения.

🔵Парная терапия. Если вы и ваш партнер готовы работать над отношениями, но не знаете, с чего начать, терапия может помочь:
- понять, когда и почему один из вас оказался эмоционально недоступным, и как это повлияло на отношения;
- найти способы выйти из привычных сценариев, которые приводят к отдалению и недопониманию;
- научиться поддерживать друг друга эмоционально и восстанавливать доверие.

Парная терапия особенно эффективна, если оба партнера осознают проблему и хотят работать над отношениями.

Вопрос: Что характерно при ОКР?
Или как можно выявить ОКР у себя без помощи специалиста, какие основные черты этого расстройства? На что обратить внимание?

Как можно отличить ОКР от высокой тревожности?

Ответ: Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) действительно на первый взгляд может напоминать тревогу. Но только на первый взгляд.

ОКР когда-то относилось к группе тревожных расстройств. До 2013 года, согласно «Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам» (DSM-IV), ОКР классифицировалось как тревожное расстройство. Однако сейчас ОКР выделено в отдельную категорию — «Обсессивно-компульсивные и связанные с ними расстройства». Туда входят такие расстройства, как:
🔆 Обсессивно-компульсивное
расстройство (ОКР)
🔆 Дисморфофобия
🔆 Патологическое накопительство
🔆 Трихотилломания (выдергивание волос)
🔆 Дерматилломания (ковыряние кожи)

В категорию тревожных расстройств входят следующие расстройства:
🔆 Генерализованное тревожное расстройство
🔆 Паническое расстройство
🔆 Агорафобии
🔆 Социальное тревожное расстройство (социофобия)
🔆 Селективный мутизм
🔆 Тревожное расстройство, вызванное медицинским состоянием

🔆 Что характерно для ОКР?
ОКР — это психическое расстройство, которое характеризуется наличием двух ключевых компонентов: обсессий и компульсий.

🔆 Обсессии — это навязчивые мысли, образы или импульсы, которые вызывают сильный дискомфорт, страх или тревогу. Они воспринимаются как нежелательные и чуждые, но человек не может их игнорировать или контролировать.
Самыми частыми темами навязчивостей являются:
   - Страх загрязнения (например, боязнь микробов или грязи).
   - Навязчивые мысли о причинении вреда себе или другим (даже если человек никогда бы этого не сделал).
   - Чрезмерная потребность в симметрии, порядке или точности.
   - Религиозные или моральные обсессии (например, страх «согрешить» или «сделать что-то неправильно»).

🔆 Компульсии — это повторяющиеся действия или ритуалы, которые человек выполняет, чтобы уменьшить тревогу, вызванную обсессиями. Компульсии могут быть физическими (например, мытье рук, проверка замков) или ментальными (например, повторение определенных фраз или молитв). Важно понимать, что эти действия приносят лишь временное облегчение, но не решают проблему.

Как отличить ОКР от высокой тревожности?

1. Природа тревоги:
   - При тревожности тревога чаще связана с реальными или предполагаемыми жизненными ситуациями (например, работа, отношения, здоровье).
   - При ОКР тревога вызвана конкретными навязчивыми мыслями (обсессиями), которые могут казаться иррациональными.

2. Ритуальное поведение:
   - При тревожности человек может беспокоиться, но у него нет компульсий (ритуальных действий), чтобы снизить тревогу.
   - При ОКР компульсии — это обязательный компонент. Они выполняются, чтобы «нейтрализовать» обсессии.

3. Фокус тревоги:
   - При тревожности тревога часто более генерализованная (например, «я боюсь, что что-то плохое случится»).
   - При ОКР тревога обычно связана с конкретными темами (например, «я боюсь, что не выключил утюг и дом сгорит»).

4. Влияние на жизнь:
   - При тревожности человек может испытывать дискомфорт, но его повседневная жизнь не всегда сильно нарушена.
   - При ОКР обсессии и компульсии часто занимают много времени и мешают нормальной жизни.

Диагноз ОКР может поставить только врач, но если у вас есть беспокойство по этому поводу, вы можете ознакомиться с диагностическими критериями DSM-5 и обсудить свои симптомы со специалистом (клиническим психологом или психиатром).

Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot

Нужна консультация специалиста проекта: neuroparty2022.tilda.ws

Вопрос: Расскажите подробнее о расстройствах обучения, причины их со стороны мозга, какие виды бывают.

Ответ: Расстройства обучения — это группа нарушений, которые влияют на способность человека воспринимать, обрабатывать, запоминать и использовать информацию. Они не связаны с уровнем интеллекта, но могут затруднять освоение академических навыков.

Причины расстройств обучения:

📌Генетика. Исследования показывают, что нарушения обучения часто передаются по наследству.

📌Особенности мозга. В ходе исследований с использованием нейровизуализации у людей с такими расстройствами выявляются изменения в разных областях.

📌Нейрохимические факторы. Дисбаланс нейромедиаторов (дофамина, серотонина) может влиять на когнитивные процессы.

Пре- и перинатальные факторы, такие как нехватка кислорода при рождении, инфекции, недоношенность тоже могут вносить свой вклад. Факторы окружающей среды также способны усугублять имеющиеся трудности или, наоборот, помогать компенсировать их.

Основные виды расстройств обучения:

1️⃣ Дислексия – трудности с чтением, расшифровкой слов, пониманием текста.

2️⃣ Дисграфия – проблемы с письмом, почерком, грамматикой, построением предложений.

3️⃣ Дискалькулия – трудности с математическими навыками: понимание чисел, выполнение операций, запоминание таблицы умножения.

Важно отметить, что у российской и западной школ существуют различия в классификации и диагностике расстройств обучения.

Так, в России, как правило, проводится комплексная нейродиагностика с опорой на синдромный анализ. Специалиста интересует взаимодействие разных блоков мозга. Например, дисграфия и дислексия могут быть результатом не только дефекта речевых зон, но и нарушения зрительно-пространственного анализа (теменные отделы) или слабости регуляторных функций (лобные структуры).

Западная диагностика (например, тест CTOPP) направлена на измерение конкретных когнитивных навыков: фонологической осведомлённости, скорости называния букв. Это стандартизированные количественные данные, которые в ходе исследований можно соотнести с активностью определённых зон мозга. Кроме того, на Западе термин «дислексия» часто подразумевает нарушение письма и чтения вместе.

Подробнее о причинах дисграфии и дислексии можно почитать здесь, о дискалькулии — тут. Также на множество вопросов о дискалькулии на нашем канале недавно отвечала приглашённый эксперт, нейропсихолог, специалист по коррекции трудностей обучения Анастасия Никифорова.

Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot

Нужна консультация специалиста проекта: neuroparty2022.tilda.ws