مردانگی و رابطه | ترک پورن و خودارضایی |رشد فردی بی سانسور| NOFAP
حالت چه طوره ؟
🧠 تو الان بیش از هر زمان دیگه‌ای به یه «روتین» نیاز داری، نه به بیشتر خبر.
⌛️ یه ساعت مشخص برای پیگیری اخبار بذار، مثلاً ۱۱ صبح و ۶ عصر.
📌 فقط از یک منبع معتبر استفاده کن.
نه همه جا سرک بکش، نه هر چیزی رو باور کن. مغزت قراره بتونه زندگی خودت رو اداره کنه، نه بحران خاورمیانه رو.
حالت بده؟ قفل شدی؟ پاشو برگرد به روزمرگیت. همینی که فکر می‌کنی کوچیکه، الان داروی نجاتته.
یه پیاده‌روی تا حدی که عرقت دربیاد،
یه دوش آب سرد،
یه دقیقه توجه به نفست…
همین سه‌تا، می‌تونن زمینِ زیر پات رو محکم‌تر کنن.
⚠️ بدترین کار؟
هیچ کاری نکردن و فقط آنلاین موندنه.
هی اسکرول، هی خبر، هی شایعه، هی وحشت…
انگار داری با نشستن، دنیا رو نجات می‌دی. نه رفیق، این فقط یه توهم کنترل و یه جور فروپاشیه پنهان.
🎯 بیا زندگیتو پس بگیر.
نه، این «جنگ» قرار نیست بشه جنگ ایران و عراق.و بهت قول میدم اونطوری هم نمیشه
یه درگیری سیاسی موشکیه بر سر قدرت با حداقل تلفات تا این لحظه.
اما بدترین چیزی که برای تو ممکنه رخ بده، اینه که به بهونه‌ی این شرایط، از رشد و بازیابی‌ات بزنی.
📣شاید بگی گور بابای رشد ، نه اشتباه نکن موضوع الان «رشد» نیست، موضوع «تاب‌آوریه
یعنی چی؟
یعنی تو بتونی حتی توی شرایط سخت، به روتینت بچسبی.
هرچند با کیفیت پایین‌تر، اما پایدار.
بشینی؟ فلج می‌شی.
بایستی؟ عقب می‌افتی از جنگ اصلی زندگی خودت.
📍 یادت بیاد ما چیارو رد کردیم:
کرونا رو داشتیم، دلار صدهزارتومنی رو دیدیم، سال ۹۸ رو رد کردیم، اعتراضات و انفجار اخیر بندر و بی‌پولی رو تاب اوردیم
ما مردمی نیستیم که توی بحران له بشیم. ما بلدیم بلند شیم.
🧘♂️ دست از کنترل چیزی که دست تو نیست بردار.
رو چیزی تمرکز کن که فقط و فقط تحت کنترل توئه:
نه فکرته، نه اخبارته، نه آینده.
فقط رفتار تو.
🌧 وقتی استرس داری و حال نداری،
همین‌که پاشی بری دوش بگیری،
دو صفحه کتاب بخونی،
ورزشتو بکنی،
حتی اگه با کیفیت پایین‌تر…
یعنی تو هنوز داری ادامه می‌دی.
و این یعنی زنده‌ای، نایستادی، و هنوز جنگ زندگی خودتو داری می‌بری.
#حمید_رضایی ( روانشناس بالینی )
🌐 @NOFaP_WARRIORS
👑 @NOFAP_KING
🔝 hamidrezaei.ir
📌 فقط از یک منبع معتبر استفاده کن.
نه همه جا سرک بکش، نه هر چیزی رو باور کن. مغزت قراره بتونه زندگی خودت رو اداره کنه، نه بحران خاورمیانه رو.
حالت بده؟ قفل شدی؟ پاشو برگرد به روزمرگیت. همینی که فکر می‌کنی کوچیکه، الان داروی نجاتته.
یه پیاده‌روی تا حدی که عرقت دربیاد،
یه دوش آب سرد،
یه دقیقه توجه به نفست…
همین سه‌تا، می‌تونن زمینِ زیر پات رو محکم‌تر کنن.
هیچ کاری نکردن و فقط آنلاین موندنه.
هی اسکرول، هی خبر، هی شایعه، هی وحشت…
انگار داری با نشستن، دنیا رو نجات می‌دی. نه رفیق، این فقط یه توهم کنترل و یه جور فروپاشیه پنهان.
🎯 بیا زندگیتو پس بگیر.
نه، این «جنگ» قرار نیست بشه جنگ ایران و عراق.و بهت قول میدم اونطوری هم نمیشه
یه درگیری سیاسی موشکیه بر سر قدرت با حداقل تلفات تا این لحظه.
اما بدترین چیزی که برای تو ممکنه رخ بده، اینه که به بهونه‌ی این شرایط، از رشد و بازیابی‌ات بزنی.
📣شاید بگی گور بابای رشد ، نه اشتباه نکن موضوع الان «رشد» نیست، موضوع «تاب‌آوریه
یعنی چی؟
یعنی تو بتونی حتی توی شرایط سخت، به روتینت بچسبی.
هرچند با کیفیت پایین‌تر، اما پایدار.
بشینی؟ فلج می‌شی.
بایستی؟ عقب می‌افتی از جنگ اصلی زندگی خودت.
📍 یادت بیاد ما چیارو رد کردیم:
کرونا رو داشتیم، دلار صدهزارتومنی رو دیدیم، سال ۹۸ رو رد کردیم، اعتراضات و انفجار اخیر بندر و بی‌پولی رو تاب اوردیم
ما مردمی نیستیم که توی بحران له بشیم. ما بلدیم بلند شیم.
🧘♂️ دست از کنترل چیزی که دست تو نیست بردار.
رو چیزی تمرکز کن که فقط و فقط تحت کنترل توئه:
نه فکرته، نه اخبارته، نه آینده.
فقط رفتار تو.
همین‌که پاشی بری دوش بگیری،
دو صفحه کتاب بخونی،
ورزشتو بکنی،
حتی اگه با کیفیت پایین‌تر…
یعنی تو هنوز داری ادامه می‌دی.
و این یعنی زنده‌ای، نایستادی، و هنوز جنگ زندگی خودتو داری می‌بری.
لطفا اینو بخون و دست به دست کن تا ادم ها ی بیشتری بتونن به زندگی برگردن
هر کی خوند یه ریکشن بده ببینم چند نفر پا شدن
#حمید_رضایی ( روانشناس بالینی )
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥48👍8
📣 رونمایی رسمی دوره‌ی ذهن‌آگاه و مدیتیشن نور
🧘♂️ مخصوص روزهایی که مغز، پناه میخواد…
🎁 + ۳۵٪ تخفیف ویژه روی تمام محصولات
📘 + تخفیف خاص برای کتاب «مرد منطقی»
⏳ فقط تا ۴۸ ساعت آینده فعاله
🛒 لینک و جزئیات اینجاست 👇
[https://hamidrezaei.ir/noor-event/]
🧘♂️ مخصوص روزهایی که مغز، پناه میخواد…
🎁 + ۳۵٪ تخفیف ویژه روی تمام محصولات
📘 + تخفیف خاص برای کتاب «مرد منطقی»
⏳ فقط تا ۴۸ ساعت آینده فعاله
🛒 لینک و جزئیات اینجاست 👇
[https://hamidrezaei.ir/noor-event/]
👍7
🔥 فقط تا ۲۴ ساعت دیگه...
تخفیف ویژه روی بسته‌ی سه‌گانه‌ی «بیداری مردان»
تو این بسته دقیقاً چی دریافت می‌کنی؟
🔹 نسخه‌ی بدون سانسور کتاب «مرد منطقی»
🔹 ویدیوی اختصاصی پرسش‌وپاسخ با نویسنده‌ی کتاب
🔹 پادکست تحلیلی از مفاهیم مهم کتاب، توسط حمید رضایی
و فراتر از اون:
💬 امکان پرسش‌وپاسخ از محتوای کتاب
👥 عضویت در گروه اختصاصی خوانندگان آگاه
این فقط یه تخفیف نیست... یه قدم برای بیداریه.
اگه دنبال نسخه‌ی مردانه‌تر خودت هستی، این بسته رو از دست نده.
https://hamidrezaei.ir/noor-event/
تخفیف ویژه روی بسته‌ی سه‌گانه‌ی «بیداری مردان»
تو این بسته دقیقاً چی دریافت می‌کنی؟
🔹 نسخه‌ی بدون سانسور کتاب «مرد منطقی»
🔹 ویدیوی اختصاصی پرسش‌وپاسخ با نویسنده‌ی کتاب
🔹 پادکست تحلیلی از مفاهیم مهم کتاب، توسط حمید رضایی
و فراتر از اون:
💬 امکان پرسش‌وپاسخ از محتوای کتاب
👥 عضویت در گروه اختصاصی خوانندگان آگاه
این فقط یه تخفیف نیست... یه قدم برای بیداریه.
اگه دنبال نسخه‌ی مردانه‌تر خودت هستی، این بسته رو از دست نده.
https://hamidrezaei.ir/noor-event/
👍3💔3🤯1
✨ تو شلوغی زندگی مدرن...
حتماً برات پیش اومده که با استرس، اضطراب یا عادت‌هایی که دیگه نمی‌خوای، درگیری داشته باشی.
اون لحظه‌هایی که حس می‌کنی یه چیزی کمه... یه نور کم‌سو ته وجودت هست، ولی نمی‌دونی چطوری باید دوباره پیداش کنی.
دوره‌ی «نور» برای همین لحظه‌هاست.
برای وقت‌هایی که دلت میخواد دوباره خودت رو بسازی، آروم‌تر بشی، ریشه‌دارتر تصمیم بگیری و یه نفس عمیق واقعی بکشی.
🔅 دسترسی فوری به جلسات مدیتیشن، تمرین‌های بازسازی درونی و مراقبه‌های راهبردی
🔅 طراحی‌شده برای ذهن آشفته‌ی نسل ما، نه شعارهای تکراری
🎁 قیمت اصلی: ۵۵۹ هزار تومان
🎉 قیمت رونمایی فقط: ۲۹۹ هزار تومان
📎 اطلاعات کامل دوره + ثبت‌نام:
مشاهده صفحه دوره نور
حتماً برات پیش اومده که با استرس، اضطراب یا عادت‌هایی که دیگه نمی‌خوای، درگیری داشته باشی.
اون لحظه‌هایی که حس می‌کنی یه چیزی کمه... یه نور کم‌سو ته وجودت هست، ولی نمی‌دونی چطوری باید دوباره پیداش کنی.
دوره‌ی «نور» برای همین لحظه‌هاست.
برای وقت‌هایی که دلت میخواد دوباره خودت رو بسازی، آروم‌تر بشی، ریشه‌دارتر تصمیم بگیری و یه نفس عمیق واقعی بکشی.
🔅 دسترسی فوری به جلسات مدیتیشن، تمرین‌های بازسازی درونی و مراقبه‌های راهبردی
🔅 طراحی‌شده برای ذهن آشفته‌ی نسل ما، نه شعارهای تکراری
🎁 قیمت اصلی: ۵۵۹ هزار تومان
🎉 قیمت رونمایی فقط: ۲۹۹ هزار تومان
📎 اطلاعات کامل دوره + ثبت‌نام:
مشاهده صفحه دوره نور
👍5🤯1
🎯 ما اینجا نیستیم که بهت بگیم چطور زندگی کنی...
ما اینجاییم تا کمکت کنیم زندگی‌ای رو بسازی که برای خودت معنا داشته باشه.
همونی که صبح‌ها با انگیزه بیدار شی، نه با استرس.
دوره‌ای که طراحی شده برای آدم‌هایی که خسته‌ن از روزمرگی، آشفتگی و بی‌هدفی.
اینجا یاد می‌گیری:
🔸 چطور با تغییرات کوچیک اما مؤثر، از نو خودت رو بسازی
🔸 چطور زندگیتو هدفمند، منظم و واقعاً رضایت‌بخش کنی
🔸 چطور تصمیم‌هایی بگیری که بهت افتخار بدن، نه پشیمونی
✅ دسترسی مادام‌العمر به محتوای دوره
✅ پشتیبانی تخصصی و حرفه‌ای در مسیر اجرا
✅ تضمین کیفیت محتوا + گارانتی بازگشت وجه
💸 قیمت اصلی: ۴,۵۰۰,۰۰۰ تومان
🔥 فرصت محدود: فقط ۱,۷۸۴,۰۰۰ تومان
📎 جزئیات کامل + ثبت‌نام
ما اینجاییم تا کمکت کنیم زندگی‌ای رو بسازی که برای خودت معنا داشته باشه.
همونی که صبح‌ها با انگیزه بیدار شی، نه با استرس.
دوره‌ای که طراحی شده برای آدم‌هایی که خسته‌ن از روزمرگی، آشفتگی و بی‌هدفی.
اینجا یاد می‌گیری:
🔸 چطور با تغییرات کوچیک اما مؤثر، از نو خودت رو بسازی
🔸 چطور زندگیتو هدفمند، منظم و واقعاً رضایت‌بخش کنی
🔸 چطور تصمیم‌هایی بگیری که بهت افتخار بدن، نه پشیمونی
✅ دسترسی مادام‌العمر به محتوای دوره
✅ پشتیبانی تخصصی و حرفه‌ای در مسیر اجرا
✅ تضمین کیفیت محتوا + گارانتی بازگشت وجه
💸 قیمت اصلی: ۴,۵۰۰,۰۰۰ تومان
🔥 فرصت محدود: فقط ۱,۷۸۴,۰۰۰ تومان
📎 جزئیات کامل + ثبت‌نام
❤🔥3🤯1💔1
🔥 دوره‌ی ذخیره انرژی جنسی
از استاد Taylor Johnson
اگه خسته‌ای از حس ملال، بی‌انگیزگی یا هدر رفتن انرژی‌ات بعد از خودارضایی‌های وسواس‌گونه یا وابستگی به فیلم‌های پورن…
اگه می‌خوای قدرت جنسی‌ات رو از یک بار سنگین به یک نیروی سازنده و هدف‌دار تبدیل کنی…
این دوره دقیقاً برای تو ساخته شده.
تو این مسیر ۲۱ روزه یاد می‌گیری:
🔹 چطور با احتباس منی و تکنیک‌های تنفسی، تانتریک و تائوئیستی، انرژی‌ت رو بالا بیاری
🔹 چطور این انرژی رو به‌جای تخلیه، هدایت کنی به سمت اقدام، خلاقیت و ساختن برنامه‌هات
🔹 چطور با تمرین‌های بدنی، تجسم و تامل، هدفت رو توی بدنت تثبیت کنی و واقعاً بهش متعهد بمونی
🔹 چطور عملگراتر، متمرکزتر و مردانه‌تر زندگی کنی
🎥 شامل ۲۱ روز آموزش ویدیویی
📄 به‌همراه راهنماهای تمرینی PDF
💪 آموزش‌ها هم عمیق‌ان، هم کاربردی – نه شعار، نه کلیشه!
✨ امکانات دوره:
✅ دسترسی مادام‌العمر به ویدیوها
✅ تضمین کیفیت + گارانتی بازگشت وجه
💸 قیمت اصلی: ۳,۸۰۰,۰۰۰ تومان
🎯 قیمت ویژه محدود: فقط ۱,۸۵۳,۰۰۰ تومان
📎 برای اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام،و دیدن معرفی ویدویی دوره کلید کن
از استاد Taylor Johnson
اگه خسته‌ای از حس ملال، بی‌انگیزگی یا هدر رفتن انرژی‌ات بعد از خودارضایی‌های وسواس‌گونه یا وابستگی به فیلم‌های پورن…
اگه می‌خوای قدرت جنسی‌ات رو از یک بار سنگین به یک نیروی سازنده و هدف‌دار تبدیل کنی…
این دوره دقیقاً برای تو ساخته شده.
تو این مسیر ۲۱ روزه یاد می‌گیری:
🔹 چطور با احتباس منی و تکنیک‌های تنفسی، تانتریک و تائوئیستی، انرژی‌ت رو بالا بیاری
🔹 چطور این انرژی رو به‌جای تخلیه، هدایت کنی به سمت اقدام، خلاقیت و ساختن برنامه‌هات
🔹 چطور با تمرین‌های بدنی، تجسم و تامل، هدفت رو توی بدنت تثبیت کنی و واقعاً بهش متعهد بمونی
🔹 چطور عملگراتر، متمرکزتر و مردانه‌تر زندگی کنی
🎥 شامل ۲۱ روز آموزش ویدیویی
📄 به‌همراه راهنماهای تمرینی PDF
💪 آموزش‌ها هم عمیق‌ان، هم کاربردی – نه شعار، نه کلیشه!
✨ امکانات دوره:
✅ دسترسی مادام‌العمر به ویدیوها
✅ تضمین کیفیت + گارانتی بازگشت وجه
💸 قیمت اصلی: ۳,۸۰۰,۰۰۰ تومان
🎯 قیمت ویژه محدود: فقط ۱,۸۵۳,۰۰۰ تومان
📎 برای اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام،و دیدن معرفی ویدویی دوره کلید کن
💔5❤🔥2
💬 شاید این روزا ذهنت شلوغ باشه، شاید بگی الان وقتش نیست…
ولی باید بهت بگم، واقعیت اینه که توی همین لحظه‌هاست که بیشتر از همیشه باید به خودت اهمیت بدی.
🎯 دوره‌های «نور» و «بیداری مردان» برای همین روزا طراحی شدن—برای وقت‌هایی که ذهن خسته‌ست، دل مضطربه و می‌خوای یه تکیه‌گاه واقعی پیدا کنی.
🔐 این دوره‌ها فقط آموزش نیستن، بلکه کمک میکنن از وسط این همه هیاهو و استرس، پایدار بمونی، تصمیمات درست بگیری و با آرامش بیشتری از این لحظات عبور کنی.
⏳ فقط تا ۲۴ ساعت آینده
این فرصت ادامه پیدا نمی‌کنه و قیمت‌ها به نرخ اصلی برمی‌گرده.
🌱 شاید فردا که شرایط بهتری پیدا کردی، احساس کنی که می‌تونستی امروز تصمیم بهتری بگیری...
یک هفته دیگه که همه چی به حالت عادی برگشت، تازه می‌فهمی چی رو از دست دادی.
https://hamidrezaei.ir/noor-event/
ولی باید بهت بگم، واقعیت اینه که توی همین لحظه‌هاست که بیشتر از همیشه باید به خودت اهمیت بدی.
🎯 دوره‌های «نور» و «بیداری مردان» برای همین روزا طراحی شدن—برای وقت‌هایی که ذهن خسته‌ست، دل مضطربه و می‌خوای یه تکیه‌گاه واقعی پیدا کنی.
🔐 این دوره‌ها فقط آموزش نیستن، بلکه کمک میکنن از وسط این همه هیاهو و استرس، پایدار بمونی، تصمیمات درست بگیری و با آرامش بیشتری از این لحظات عبور کنی.
⏳ فقط تا ۲۴ ساعت آینده
این فرصت ادامه پیدا نمی‌کنه و قیمت‌ها به نرخ اصلی برمی‌گرده.
🌱 شاید فردا که شرایط بهتری پیدا کردی، احساس کنی که می‌تونستی امروز تصمیم بهتری بگیری...
یک هفته دیگه که همه چی به حالت عادی برگشت، تازه می‌فهمی چی رو از دست دادی.
https://hamidrezaei.ir/noor-event/
🤯4💔3❤🔥2
مردانگی و رابطه | ترک پورن و خودارضایی |رشد فردی بی سانسور| NOFAP
🧠 تو الان بیش از هر زمان دیگه‌ای به یه «روتین» نیاز داری، نه به بیشتر خبر. ⌛️ یه ساعت مشخص برای پیگیری اخبار بذار، مثلاً ۱۱ صبح و ۶ عصر. 📌 فقط از یک منبع معتبر استفاده کن. نه همه جا سرک بکش، نه هر چیزی رو باور کن. مغزت قراره بتونه زندگی خودت رو اداره کنه،…
چه طوری در شرایط بحرانی ، تاب اور باشیم و به زندگی برگردیم
👍4💔2
🪨 فکر نکن اگه نتیجه نگرفتی یعنی تلاشت بی‌فایده بود… شاید فقط هنوز پخته نبودی
تو تلاش کردی.
نشستی، خوندی، زحمت کشیدی…
ولی نتیجه نیومد.
رتبه خوب نشد. آزمون خراب شد. حافظه‌ت جواب نداد.
و ذهن لعنتی شروع میکنه:
"بی‌عرضه‌ای."
"اونی که باید باشی نیستی."
"همش بی‌خود بود."
📌 ولی بذار یه چیزی رو واقعی و شفاف بگم:
نتیجه نگرفتی، نه چون تلاشت بی‌فایده بود،
بلکه چون هنوز ظرف ذهن و روانت برای اون نتیجه آماده نبود.
🧠 رشد واقعی، یه لحظه نیست. یه فراینده.
و هر تلاشی، حتی اونایی که به ظاهر "هیچ‌کاری نکردن"،
یه تیکه از مغزتو داره تغییر می‌ده.
📚 طبق نظریه‌ی دکتر Angela Duckworth (نویسنده کتاب Grit) مطرح میکنه،
بعضی از نتایج تلاش‌ها با تأخیر خودشونو نشون می‌دن —
نه چون کم‌کاری کردی،
بلکه چون بعضی از بلوغ‌ها زمان می‌خوان.
📉 تو فکر می‌کنی که داری عقب می‌افتی،
در حالی که در سکوت، ذهن و شخصیتت داره ساخته میشه برای یه نتیجه‌ی محکم‌تر.
تو فقط هنوز “اون ظرف” رو نساختی که بتونه موفقیت رو نگه‌داره.
هر بار که خواستی بگی "بی‌فایده بود"، بپرس:
"الآن چه چیزی در من ساخته شد که قبلاً نبود؟
چه دردی کشیدم که منو یه ذره واقعی‌تر کرد؟
و اگر برگردم عقب، چه چیزی رو دیگه نمی‌تونم انکار کنم؟"
📌 هیچ تلاشی بی‌فایده نیست.
ولی اگه دنبال نتیجه‌ی فوری باشی،
انگار داری از یه بذر انتظار میوه‌ی فوری داری.
⏳ صبر کن. تکرار کن. خودتو بساز.
موفقیت، فقط برای کساییه که ظرفِ نگه‌داشتنشو ساخته‌ن.
🌐 @NOFaP_WARRIORS
👑 @NOFAP_KING
🔝 hamidrezaei.ir
تو تلاش کردی.
نشستی، خوندی، زحمت کشیدی…
ولی نتیجه نیومد.
رتبه خوب نشد. آزمون خراب شد. حافظه‌ت جواب نداد.
و ذهن لعنتی شروع میکنه:
"بی‌عرضه‌ای."
"اونی که باید باشی نیستی."
"همش بی‌خود بود."
📌 ولی بذار یه چیزی رو واقعی و شفاف بگم:
نتیجه نگرفتی، نه چون تلاشت بی‌فایده بود،
بلکه چون هنوز ظرف ذهن و روانت برای اون نتیجه آماده نبود.
🧠 رشد واقعی، یه لحظه نیست. یه فراینده.
و هر تلاشی، حتی اونایی که به ظاهر "هیچ‌کاری نکردن"،
یه تیکه از مغزتو داره تغییر می‌ده.
📚 طبق نظریه‌ی دکتر Angela Duckworth (نویسنده کتاب Grit) مطرح میکنه،
بعضی از نتایج تلاش‌ها با تأخیر خودشونو نشون می‌دن —
نه چون کم‌کاری کردی،
بلکه چون بعضی از بلوغ‌ها زمان می‌خوان.
📉 تو فکر می‌کنی که داری عقب می‌افتی،
در حالی که در سکوت، ذهن و شخصیتت داره ساخته میشه برای یه نتیجه‌ی محکم‌تر.
تو فقط هنوز “اون ظرف” رو نساختی که بتونه موفقیت رو نگه‌داره.
🛠 تمرین تلخ اما ضروری:
هر بار که خواستی بگی "بی‌فایده بود"، بپرس:
"الآن چه چیزی در من ساخته شد که قبلاً نبود؟
چه دردی کشیدم که منو یه ذره واقعی‌تر کرد؟
و اگر برگردم عقب، چه چیزی رو دیگه نمی‌تونم انکار کنم؟"
📌 هیچ تلاشی بی‌فایده نیست.
ولی اگه دنبال نتیجه‌ی فوری باشی،
انگار داری از یه بذر انتظار میوه‌ی فوری داری.
⏳ صبر کن. تکرار کن. خودتو بساز.
موفقیت، فقط برای کساییه که ظرفِ نگه‌داشتنشو ساخته‌ن.
🌐 @NOFaP_WARRIORS
👑 @NOFAP_KING
🔝 hamidrezaei.ir
💔6👍4❤🔥3
دوستانی که لاینسس مدیتیشن براشون ارسال نشده بعد از خرید نگران نباشید .
اختلال از طرف سامانه های پیامکی کشوره چون سخت گیر شدن توی این اوضاع کشور .
تا پایان امشب برای هرکس لاینسسش ارسال نشده ارسال میشه تیم ما در جریانه و اطلاعات همه کاربرانی که دچار این اختلال شدن رو دارن.
👍❤️
اگر با هر مشکلی روی وبسایت رو ب رو شدید با آیدی پشتیبانی وبسایت : @Maze_2144 در ارتباط باشید در سریع ترین زمان کمکتون میکنن
💯@NoFAP_WARRIORS
🔥Hamidrezaei.ir/noor-event
اختلال از طرف سامانه های پیامکی کشوره چون سخت گیر شدن توی این اوضاع کشور .
تا پایان امشب برای هرکس لاینسسش ارسال نشده ارسال میشه تیم ما در جریانه و اطلاعات همه کاربرانی که دچار این اختلال شدن رو دارن.
👍❤️
اگر با هر مشکلی روی وبسایت رو ب رو شدید با آیدی پشتیبانی وبسایت : @Maze_2144 در ارتباط باشید در سریع ترین زمان کمکتون میکنن
💯@NoFAP_WARRIORS
🔥Hamidrezaei.ir/noor-event
❤🔥8👍2🤯1
مردانگی و رابطه | ترک پورن و خودارضایی |رشد فردی بی سانسور| NOFAP
دوستانی که لاینسس مدیتیشن براشون ارسال نشده بعد از خرید نگران نباشید . اختلال از طرف سامانه های پیامکی کشوره چون سخت گیر شدن توی این اوضاع کشور . تا پایان امشب برای هرکس لاینسسش ارسال نشده ارسال میشه تیم ما در جریانه و اطلاعات همه کاربرانی که دچار این اختلال…
✅️ تمامی لاینسس ها ارسال شد اگه کسی جا مونده اطلاعاتش رو برای آیدی پشتیبانی مثل شماره تماس و نام ارسال کنه تا بررسی بشه دوستان.
اختلالات روی سامانه های پیامکی و تولید لاینسس هم برطرف شد میتونید با خیال راحت و با دریافت آنی لاینسس خریدتون رو انجام بدین ❤️
اختلالات روی سامانه های پیامکی و تولید لاینسس هم برطرف شد میتونید با خیال راحت و با دریافت آنی لاینسس خریدتون رو انجام بدین ❤️
❤🔥7👍2
وقتی ذهنت شدیدا درگیره
خبرها، ترس‌ها، آینده‌ی مبهم، آدم‌هایی که براشون نگرانی ...
بدنت فلج میشه.
انگار بی‌حرکت نشستی وسط میدان جنگ.
اما یه راز هست که خیلیا نمی‌دونن:
«اگه ذهنت بهت اجازه نمیده، با بدنت برگرد.»
تمرین حرکت آگاهانه:
۱. بایست و پاهات رو صاف روی زمین بذار.
۲. آروم دست‌هات رو بالا بیار، مثل اینکه داری نور رو از زمین تا آسمون می‌کشی.
۳. همزمان که داری دستات رو بالا میاری نفس بکش—آروم، عمیق، بدون اجبار.
۴. و حالا دست‌هات رو پایین بیار و بگو:
«من اینجام. دارم حرکت می‌کنم. دارم نفس می‌کشم.»
این فقط یه حرکت ساده نیست.
یه اعلام حضور دوباره‌ست.
یه تلنگر به مغزت که: تو هنوز اینجایی.
توی شرایطی که هیچی دست تو نیست،
این حرکت کوچیک می‌تونه نقطه‌ی شروع تو باشه…
خبرها، ترس‌ها، آینده‌ی مبهم، آدم‌هایی که براشون نگرانی ...
بدنت فلج میشه.
انگار بی‌حرکت نشستی وسط میدان جنگ.
اما یه راز هست که خیلیا نمی‌دونن:
«اگه ذهنت بهت اجازه نمیده، با بدنت برگرد.»
تمرین حرکت آگاهانه:
۱. بایست و پاهات رو صاف روی زمین بذار.
۲. آروم دست‌هات رو بالا بیار، مثل اینکه داری نور رو از زمین تا آسمون می‌کشی.
۳. همزمان که داری دستات رو بالا میاری نفس بکش—آروم، عمیق، بدون اجبار.
۴. و حالا دست‌هات رو پایین بیار و بگو:
«من اینجام. دارم حرکت می‌کنم. دارم نفس می‌کشم.»
این فقط یه حرکت ساده نیست.
یه اعلام حضور دوباره‌ست.
یه تلنگر به مغزت که: تو هنوز اینجایی.
توی شرایطی که هیچی دست تو نیست،
این حرکت کوچیک می‌تونه نقطه‌ی شروع تو باشه…
👍13
توی بخشی 📘 از کتاب بیداری مردان ( مرد منطقی) / یه حقیقت تلخ ولی واقعی رو میگه ...
چرا؟
چون زنان برای سرمایه‌گذاریت ارزش قائل نمی‌شن؛ اگه یه گزینه‌ی بهتر ببینن.
و دردناک‌تر اینکه:
اون مرد جدید، هیچ سرمایه‌ای نذاشته—فقط جایگاه بهتری تو ذهن زن داره.
یکی از بزرگ‌ترین توهماتی که مردها تو رابطه دارن، چیزیه که بهش می‌گیم «برابری رابطه‌ای» یا Relational Equity.
این یعنی:
«من همه‌ی این کارا رو براش کردم، پس باید دوستم داشته باشه🙅♂️ .»
اما زن‌ها با این منطق تصمیم نمی‌گیرن.
تصمیم زن، همیشه از یه جای دیگه میاد: هایپرگامی🍩 .
اگه یه مرد دیگه، حتی به‌صورت احتمالی، بهتر، باارزش‌تر، یا نایاب‌تر به‌نظر بیاد،
اون همه فداکاری، محبت، همراهی… صفر میشه.
مثل وقتی که سال‌ها تو یه بانک پس‌انداز کردی، ولی بانک اصلاً حسابتو نبسته.
و کسی دیگه با یه لبخند میاد و وامو می‌گیره.
این منطق سرده، غیراحساسیه، ولی واقعیه.
💊 یاد بگیر:
اگه داری سرمایه‌گذاری می‌کنی، فقط به این امید که تهش زن قدر بدونه…
بدون که داری روی یه حسابی پول می‌ریزی که ممکنه هیچ‌وقت برداشت نکنی
پس اگر مردی هستی که بین 17 تا 40 داری قبل از ارتباط با دختر ها خوندن این کتاب برات واجب تر از نون شبه.💔
📘 رولو تو کتاب مرد منطقی دقیقاً این خط فریبنده بین "تلاش مرد" و "ارزش در نگاه زن" رو تکه‌تکه میکنه.
🛒 بخونش، نه برای اینکه تلخ شی—برای اینکه از این به بعد بازی نکنی، بازی بسازی
🌐 @NOFaP_WARRIORS
👑 @NOFAP_KING
🔝 hamidrezaei.ir
تو فکر می‌کنی چون سال‌ها کنارش بودی، چون براش ساختی، چون پاش وایسادی…
پس عشق، میل و صمیمت سهم توئه.
ولی اون‌که داره با مردی میره که حتی یه روز هم براش زحمت نکشیده.
چرا؟
چون زنان برای سرمایه‌گذاریت ارزش قائل نمی‌شن؛ اگه یه گزینه‌ی بهتر ببینن.
و دردناک‌تر اینکه:
اون مرد جدید، هیچ سرمایه‌ای نذاشته—فقط جایگاه بهتری تو ذهن زن داره.
🚛 تحلیل حمید رضایی روانشناس بالینی و مترجم کتاب ( مرد منطقی) :
یکی از بزرگ‌ترین توهماتی که مردها تو رابطه دارن، چیزیه که بهش می‌گیم «برابری رابطه‌ای» یا Relational Equity.
این یعنی:
«من همه‌ی این کارا رو براش کردم، پس باید دوستم داشته باشه
اما زن‌ها با این منطق تصمیم نمی‌گیرن.
تصمیم زن، همیشه از یه جای دیگه میاد: هایپرگامی
اگه یه مرد دیگه، حتی به‌صورت احتمالی، بهتر، باارزش‌تر، یا نایاب‌تر به‌نظر بیاد،
اون همه فداکاری، محبت، همراهی… صفر میشه.
مثل وقتی که سال‌ها تو یه بانک پس‌انداز کردی، ولی بانک اصلاً حسابتو نبسته.
و کسی دیگه با یه لبخند میاد و وامو می‌گیره.
این منطق سرده، غیراحساسیه، ولی واقعیه.
💊 یاد بگیر:
اگه داری سرمایه‌گذاری می‌کنی، فقط به این امید که تهش زن قدر بدونه…
بدون که داری روی یه حسابی پول می‌ریزی که ممکنه هیچ‌وقت برداشت نکنی
پس اگر مردی هستی که بین 17 تا 40 داری قبل از ارتباط با دختر ها خوندن این کتاب برات واجب تر از نون شبه.
📘 رولو تو کتاب مرد منطقی دقیقاً این خط فریبنده بین "تلاش مرد" و "ارزش در نگاه زن" رو تکه‌تکه میکنه.
🛒 بخونش، نه برای اینکه تلخ شی—برای اینکه از این به بعد بازی نکنی، بازی بسازی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11🤯2
"مردها فکر میکنن اگه خودشونو شبیه چیزی کنن که زن میخواد، بهش می‌رسن. ولی نمی‌فهمن که اون لحظه، جذابیت تموم میشه."
مرد می‌پرسه: «چی دوست داری؟»
زن میگه: «یه مرد مهربون، بااحساس، حمایت‌گر
و اون شروع میکنه به تغییر کردن…
ساعت خوابشو عوض میکنه، سبک حرف زدنش رو، حتی لباس پوشیدنش رو.
ولی تهش چی میشه؟
زن بی‌میل میشه. سرد میشه. عقب می‌کشه
چون مردی که خودش رو برای زن قالب‌گیری کنه، دیگه مرد نیست
میشه یه پروژه‌ی تمام‌شده
🚛 تحلیل حمید رضایی روانشناس بالینی و مترجم کتاب ( مرد منطقی) :
این پدیده به شدت رایجه؛
مردهایی که در مسیر رابطه، از خودشون دست می‌کشن و تبدیل می‌شن به یک نسخه سفارشی از خواسته‌های زنه.
در ظاهر، این یعنی "درک بالا"، "محبت"، "تطابق"،
ولی از نگاه زن، این یعنی: «این مرد دیگه ارزش کشف نداره. من ساختمش. تموم شد.»
ذهن زن دنبال مردیه که مسیر داره نه کسی که مسیرش رو براش عوض میکنه.
تطابق بیش‌ازحد، از نگاه زن، تبدیل میشه به عدم اقتدار. ( یه بار دیگه این جمله رو بخون)
و جایی که اقتدار مرد بمیره، میل زن هم باهاش دفن میشه.
این همون جاییه که مرد میگه:
«همه‌چی رو براش تغییر دادم، ولی بازم منو نخواست.»
اون مرد میخواست عزیزم نه خمیر بازی که به هر شکلی در بیاد
زن‌ها با مردی نمی‌مونن که «برای خواسته‌هاشون خم میشه»—اونا با مردی می‌مونن که خواسته‌هاش مسیر می‌سازه.
📘 مرد منطقی این نقطه رو دقیق می‌کوبه:
مرد باید انتخاب‌کننده باشه، نه شکل‌پذیر.
🛒 خرید کتاب و پادکست کتاب
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14
🕳 بی‌نظمی رو ول نمی‌کنی چون نمی‌خوای واقعیت رو ببینی
بیشتر آدما فکر میکنن بی‌نظمی فقط یه ضعف شخصی‌ـه...
که باید با برنامه‌ریزی و انگیزه برطرفش کرد.
😭 اما واقعیت تاریک‌تر از ایناست. خیلیا عمداً بی‌نظم می‌مونن
تا هیچ‌وقت مجبور نشن به‌وضوح ببینن چقدر عقبن.
📌 وقتی برنامه نداری،
گزارش نمی‌نویسی، یادداشت روزانه نداری،
و خلاصه هیچ اثری از عملکردت ثبت نمی‌کنی،
یه چیز مهم رو از خودت پنهون می‌کنی:
واقعیت.
🧠 تو داری یه لایه مه‌آلود دور زندگیت نگه می‌داری
تا لازم نباشه با صورت بخوری توی عددها.
درست مثل کسی که نمی‌ره روی ترازو چون نمی‌خواد با وزن واقعی‌اش روبه‌رو شه.
📚 مقاله‌ای در Journal of Behavioral Decision Making (2004) نشون می‌ده که
خیلی از افراد وقتی احساس میکنن در معرض شکست هستن،
به‌جای تلاش بیشتر، اطلاعات رو از خودشون پنهان میکنن
(مثل چک نکردن نمره، ننوشتن برنامه، یا دنبال نکردن پیشر‌فت‌ها).
نویسنده: James Shepperd et al.
🔁 یعنی بی‌نظمی تو، یه جور دفاعه.
نه تنبلی، نه بی‌عرضگی؛ یه پوششه تا خودتو گول بزنی که «وضعم بد نیست، فقط برنامه ندارم.»
📌 ولی رشد فقط وقتی شروع میشه که بتونی واقعیتو ببینی و تووش بمونی.
نه فرار کنی، نه قایم شی، نه خودتو سرگرم کنی.
🛠 تمرین پیشنهادی:
یه دفتر بردار و بنویس:
«تو هفته‌ی گذشته دقیقاً چند ساعت واقعی مطالعه داشتم؟»
نه اونی که گفتی، اونی که واقعاً بوده.
و اگه نتونی بگی؟
بدون که همین پنهون‌کاری، داره آینده‌تو می‌بلعه.
📍اگه می‌خوای تغییر کنی، باید از مه بیرون بیای.
هیچ چیز به اندازه‌ی وضوح، تلخ و نجات‌بخش نیست.
🌐 @NOFaP_WARRIORS
👑 @NOFAP_KING
🔝 hamidrezaei.ir
بیشتر آدما فکر میکنن بی‌نظمی فقط یه ضعف شخصی‌ـه...
که باید با برنامه‌ریزی و انگیزه برطرفش کرد.
تا هیچ‌وقت مجبور نشن به‌وضوح ببینن چقدر عقبن.
📌 وقتی برنامه نداری،
گزارش نمی‌نویسی، یادداشت روزانه نداری،
و خلاصه هیچ اثری از عملکردت ثبت نمی‌کنی،
یه چیز مهم رو از خودت پنهون می‌کنی:
واقعیت.
🧠 تو داری یه لایه مه‌آلود دور زندگیت نگه می‌داری
تا لازم نباشه با صورت بخوری توی عددها.
درست مثل کسی که نمی‌ره روی ترازو چون نمی‌خواد با وزن واقعی‌اش روبه‌رو شه.
خیلی از افراد وقتی احساس میکنن در معرض شکست هستن،
به‌جای تلاش بیشتر، اطلاعات رو از خودشون پنهان میکنن
(مثل چک نکردن نمره، ننوشتن برنامه، یا دنبال نکردن پیشر‌فت‌ها).
نویسنده: James Shepperd et al.
به این می‌گن — اجتناب از واقعیت برای حفظ ظاهر روانی.
🔁 یعنی بی‌نظمی تو، یه جور دفاعه.
نه تنبلی، نه بی‌عرضگی؛ یه پوششه تا خودتو گول بزنی که «وضعم بد نیست، فقط برنامه ندارم.»
📌 ولی رشد فقط وقتی شروع میشه که بتونی واقعیتو ببینی و تووش بمونی.
نه فرار کنی، نه قایم شی، نه خودتو سرگرم کنی.
🛠 تمرین پیشنهادی:
یه دفتر بردار و بنویس:
«تو هفته‌ی گذشته دقیقاً چند ساعت واقعی مطالعه داشتم؟»
نه اونی که گفتی، اونی که واقعاً بوده.
و اگه نتونی بگی؟
بدون که همین پنهون‌کاری، داره آینده‌تو می‌بلعه.
📍اگه می‌خوای تغییر کنی، باید از مه بیرون بیای.
هیچ چیز به اندازه‌ی وضوح، تلخ و نجات‌بخش نیست.
🌐 @NOFaP_WARRIORS
👑 @NOFAP_KING
🔝 hamidrezaei.ir
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥12👍5💔2
سلام رفقای خوبم،
امیدوارم حال‌تون بد نباشه… میدونم این روزها، دل‌ها نگران، و ذهن‌ها پره. منم درست مثل شما درگیرم، نگران اطرافیانم، و در حال هضم این اتفاقات.
فقط خواستم یه چیز رو روشن کنم:
چندتا از پست‌هایی که امروز توی کانال منتشر شدن، قبلاً آماده و زمان‌بندی شده بودن—راستش خودم هم همزمان با شما دیدم که منتشر شدن.
میدونم شاید الان زمان حساسی باشه برای چنین محتواهایی، ولی از ته دل سعی می‌کنم تو روزهای آینده آموزش‌هایی بگذارم که واقعاً به درد بخوره، آروم‌کننده باشه یا حداقل بتونه یه تکیه‌گاه کوچیک ذهنی براتون باشه.
🔆جشنواره هم فقط برای این روی سایت رفت چون موضوعش مدیتیشن بود و تو شرایط میتونست بسیار یاری دهنده باشه
فقط یه سوال ازتون دارم:
به نظرتون پست‌های رشد فردی (که از قبل آماده شدن) توی این روزها ادامه پیدا کنن یا فعلاً متوقفشون کنم؟
خوشحال می‌شم نظرتونو بهم بگید 🌱🖤
اگه دوست دارید در کنار پست های به درد بخور برای روزای سخت
رشد فردی و نکات مرد منطقی و ... هم پست بشه 👍 , و اگر مخالفین 💔 بزارید
نظر شماست که اهمیت داره.🌱
امیدوارم حال‌تون بد نباشه… میدونم این روزها، دل‌ها نگران، و ذهن‌ها پره. منم درست مثل شما درگیرم، نگران اطرافیانم، و در حال هضم این اتفاقات.
فقط خواستم یه چیز رو روشن کنم:
چندتا از پست‌هایی که امروز توی کانال منتشر شدن، قبلاً آماده و زمان‌بندی شده بودن—راستش خودم هم همزمان با شما دیدم که منتشر شدن.
میدونم شاید الان زمان حساسی باشه برای چنین محتواهایی، ولی از ته دل سعی می‌کنم تو روزهای آینده آموزش‌هایی بگذارم که واقعاً به درد بخوره، آروم‌کننده باشه یا حداقل بتونه یه تکیه‌گاه کوچیک ذهنی براتون باشه.
🔆جشنواره هم فقط برای این روی سایت رفت چون موضوعش مدیتیشن بود و تو شرایط میتونست بسیار یاری دهنده باشه
فقط یه سوال ازتون دارم:
به نظرتون پست‌های رشد فردی (که از قبل آماده شدن) توی این روزها ادامه پیدا کنن یا فعلاً متوقفشون کنم؟
خوشحال می‌شم نظرتونو بهم بگید 🌱🖤
اگه دوست دارید در کنار پست های به درد بخور برای روزای سخت
رشد فردی و نکات مرد منطقی و ... هم پست بشه 👍 , و اگر مخالفین 💔 بزارید
نظر شماست که اهمیت داره.🌱
👍90💔19
الان روزهایی‌ه که بیرون پر از صدای انفجاره
و آدم‌ها نمی‌دونن فردا چی میشه...
اما چیزی که خیلی‌ها نمی‌دونن اینه که
جنگی که توی سر و بدنشون شروع شده، از اون چیزی که داره بیرون اتفاق میوفته خطرناک‌تره.
▫️ سردردهای بی‌دلیل
▫️ احساس بی‌حسی
▫️ فکر کردن مداوم بدون اینکه بدونی داری به چی فکر می‌کنی
▫️ ناتوانی در تمرکز، و اون حس خفگی توی قفسه سینه…
همشون «زخم‌های بی‌صدا»ی اضطراب هستن.
اما وقتی با اضطرابمون مواجه میشیم به دوتا نکته باید توجه کنیم:
1. بیش تر از 90 درصد ترس هامون حاصل فاجعه سازی ذهنمونن و هرگز رخ نمیدن
2.اون دسته از ترس هامون هم که به واقعیت میپیوندن به ندرت اوطوری که ذهنمون میگه فاجعه آمیزن
با این وجود حتی اگه فاجعه ای رو هم که تصور میکردیم رخ بده تلاش ما برای سازگار شدن با این واقعیت در عین حال که ممکنه سخت و فرساینده باشه اما این رو هم مشخص میکنه که ما قوی تر از اونی بودیم که تصور میکردیم
🌐 @NOFaP_WARRIORS
👑 @NOFAP_KING
🔝 hamidrezaei.ir
و آدم‌ها نمی‌دونن فردا چی میشه...
اما چیزی که خیلی‌ها نمی‌دونن اینه که
جنگی که توی سر و بدنشون شروع شده، از اون چیزی که داره بیرون اتفاق میوفته خطرناک‌تره.
▫️ سردردهای بی‌دلیل
▫️ احساس بی‌حسی
▫️ فکر کردن مداوم بدون اینکه بدونی داری به چی فکر می‌کنی
▫️ ناتوانی در تمرکز، و اون حس خفگی توی قفسه سینه…
همشون «زخم‌های بی‌صدا»ی اضطراب هستن.
اما وقتی با اضطرابمون مواجه میشیم به دوتا نکته باید توجه کنیم:
1. بیش تر از 90 درصد ترس هامون حاصل فاجعه سازی ذهنمونن و هرگز رخ نمیدن
2.اون دسته از ترس هامون هم که به واقعیت میپیوندن به ندرت اوطوری که ذهنمون میگه فاجعه آمیزن
با این وجود حتی اگه فاجعه ای رو هم که تصور میکردیم رخ بده تلاش ما برای سازگار شدن با این واقعیت در عین حال که ممکنه سخت و فرساینده باشه اما این رو هم مشخص میکنه که ما قوی تر از اونی بودیم که تصور میکردیم
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍23💔2
📚 کتاب‌هایی برای موقعیت‌های خاص زندگی
گاهی یه کتاب درست و حسابی می‌تونه مسیر فکری و احساسی آدم رو عوض کنه. این لیست رو برای شرایط مختلف زندگی آماده کردم، شاید به درد خودت یا کسی که می‌شناسی بخوره.
🔹 برای کسی که با خودشیفتگی درگیر شده:
📖 رمان‌های ناثان زاکرمن از فیلیپ راث (Philip Roth)—برای کسی که درگیر یک شخصیت خودشیفته است.
📖 آیا من هرگز به اندازه کافی خوب خواهم بود؟ از کَرِن مک‌برایِد (Will I Ever Be Good Enough?)—برای کسانی که با والدین خودشیفته بزرگ شده‌اند.
🔹 برای سوگ و از دست دادن:
📖 آرامش از آن هود (Comfort)—برای از دست دادن فرزند.
📖 سال اندیشه جادویی از جوان دیدیون (The Year of Magical Thinking)—برای کسی که همسرش را از دست داده.
🔹 برای افسردگی و سلامت ذهنی:
📖 اغراق و نیم از آلی بروش (Hyperbole and a Half)—روایتی بامزه و عمیق درباره افسردگی.
📖 هوش مثبت از شیرزاد شمین (Positive Intelligence)—برای بهبود خودشناسی و ذهنیت قوی‌تر.
🔹 برای اعتیاد و ترک الکل:
📖 پسر زیبا از دیوید شف (Beautiful Boy)—درباره اعتیاد فرزند و تأثیر آن بر خانواده.
📖 خاموشی از سارا هپولا (Blackout) و در حال بهبودی از لزلی جمیسون (The Recovering)—برای کسانی که با اعتیاد به الکل درگیرند.
🔹 برای بحران‌های زندگی و رشد شخصی:
📖 چیزهای کوچک زیبا از شریل استراید (Tiny Beautiful Things)—یک همراه برای بحران‌های دهه‌ی بیست و سی.
📖 انتخاب از ادیت اوا اگر (The Choice)—یک کتاب عمیق درباره زخم‌های روحی و چگونگی ترمیم آنها.
🔹 برای روابط و ازدواج:
📖 سیر عشق از آلن دوباتن (The Course of Love)—روایتی فلسفی و کاربردی درباره عشق و زندگی مشترک.
همه‌ی این کتاب‌ها به فارسی ترجمه شده‌اند و راحت میتونید پیداشون کنید. اسم اصلی‌شون رو هم نوشتم برای کسانی که خارج از ایران هستند.
گاهی یه کتاب درست و حسابی می‌تونه مسیر فکری و احساسی آدم رو عوض کنه. این لیست رو برای شرایط مختلف زندگی آماده کردم، شاید به درد خودت یا کسی که می‌شناسی بخوره.
🔹 برای کسی که با خودشیفتگی درگیر شده:
📖 رمان‌های ناثان زاکرمن از فیلیپ راث (Philip Roth)—برای کسی که درگیر یک شخصیت خودشیفته است.
📖 آیا من هرگز به اندازه کافی خوب خواهم بود؟ از کَرِن مک‌برایِد (Will I Ever Be Good Enough?)—برای کسانی که با والدین خودشیفته بزرگ شده‌اند.
🔹 برای سوگ و از دست دادن:
📖 آرامش از آن هود (Comfort)—برای از دست دادن فرزند.
📖 سال اندیشه جادویی از جوان دیدیون (The Year of Magical Thinking)—برای کسی که همسرش را از دست داده.
🔹 برای افسردگی و سلامت ذهنی:
📖 اغراق و نیم از آلی بروش (Hyperbole and a Half)—روایتی بامزه و عمیق درباره افسردگی.
📖 هوش مثبت از شیرزاد شمین (Positive Intelligence)—برای بهبود خودشناسی و ذهنیت قوی‌تر.
🔹 برای اعتیاد و ترک الکل:
📖 پسر زیبا از دیوید شف (Beautiful Boy)—درباره اعتیاد فرزند و تأثیر آن بر خانواده.
📖 خاموشی از سارا هپولا (Blackout) و در حال بهبودی از لزلی جمیسون (The Recovering)—برای کسانی که با اعتیاد به الکل درگیرند.
🔹 برای بحران‌های زندگی و رشد شخصی:
📖 چیزهای کوچک زیبا از شریل استراید (Tiny Beautiful Things)—یک همراه برای بحران‌های دهه‌ی بیست و سی.
📖 انتخاب از ادیت اوا اگر (The Choice)—یک کتاب عمیق درباره زخم‌های روحی و چگونگی ترمیم آنها.
🔹 برای روابط و ازدواج:
📖 سیر عشق از آلن دوباتن (The Course of Love)—روایتی فلسفی و کاربردی درباره عشق و زندگی مشترک.
همه‌ی این کتاب‌ها به فارسی ترجمه شده‌اند و راحت میتونید پیداشون کنید. اسم اصلی‌شون رو هم نوشتم برای کسانی که خارج از ایران هستند.
❤🔥9👍1💔1
هر نوتیفیکیشن، یه شلیک به مغزته.
یه صدای بمب، یه تصویر خون، یه تحلیل ترسناک…
ذهن ما برای این حجم از داده‌های ترسناک ساخته نشده.
وقتی مغز ما تو این شرایطه واکنش طبیعیش چیه؟ اضطراب، بی‌خوابی، کابوس، فلج شدن.
ولی این یعنی باید بی‌تفاوت شیم؟ نه. یعنی باید هوشمندانه مصرف کنیم.
خب چیکار کنیم ؟
📅 زمان‌بندیِ اطلاع‌یابی:
فقط دو بازه مشخص در روز رو برای گرفتن خبر تعیین کن.
مثال: ساعت ۱۱ صبح و ۷ عصر.
نه قبل از خواب، نه اول صبح.
📲 قانون «یک منبع کافیست»:
فقط یک منبع خبری رو دنبال کن.
نه اینکه بخوای اینترنشنال و من وتو و بی بی سی و هزار تا منبع خبری رو همزمان دنبال کنی ، این کار روانت رونابود میکنه
🔕 خاموش کردن نوتیفیکیشن‌ها:
هر صدای خبر، ذهن‌تو از واقعیت پرت میکنه.
نوتیفیکیشن‌ها رو خاموش کن. خودت سراغ خبر برو، نذار خبر بیاد سراغت.
🧘🏻♂️ جایگزینی با چیز واقعی:
به‌جای چک کردن لحظه‌به‌لحظه اخبار، هر بار دست میره سمت گوشی،
مدیتیشن کن ، یک دقیقه نفس عمیق بکش یا یک لیوان آب بخور .
❓ قبل از هر بار چک کردن از خودت بپرس:
«این خبر قراره چه کاری برای من انجام بده؟
قراره بهم کمک کنه یا فقط مضطرب‌ترم میکنه؟»
🧠 یادت باشه:
مغز ما دلش میخواد اخبار رو دنبال کنه تا بتونه موقعیت رو کنترل کنه و ابهام ها رو از خودش دورکنه . ولی با چک‌کردن مداوم، نه تنها احساس ناتوانی بیشتری میکنه بلکه بیشتر و بیشتر توی ابهام فرو میره و این چرخه همینطور ادامه پیدا میکنه ...
در شرایط بحرانی، حفظ آرامش یه نوع مسئولیت اجتماعیه.
یه صدای بمب، یه تصویر خون، یه تحلیل ترسناک…
ذهن ما برای این حجم از داده‌های ترسناک ساخته نشده.
وقتی مغز ما تو این شرایطه واکنش طبیعیش چیه؟ اضطراب، بی‌خوابی، کابوس، فلج شدن.
ولی این یعنی باید بی‌تفاوت شیم؟ نه. یعنی باید هوشمندانه مصرف کنیم.
خب چیکار کنیم ؟
📅 زمان‌بندیِ اطلاع‌یابی:
فقط دو بازه مشخص در روز رو برای گرفتن خبر تعیین کن.
مثال: ساعت ۱۱ صبح و ۷ عصر.
نه قبل از خواب، نه اول صبح.
📲 قانون «یک منبع کافیست»:
فقط یک منبع خبری رو دنبال کن.
نه اینکه بخوای اینترنشنال و من وتو و بی بی سی و هزار تا منبع خبری رو همزمان دنبال کنی ، این کار روانت رونابود میکنه
🔕 خاموش کردن نوتیفیکیشن‌ها:
هر صدای خبر، ذهن‌تو از واقعیت پرت میکنه.
نوتیفیکیشن‌ها رو خاموش کن. خودت سراغ خبر برو، نذار خبر بیاد سراغت.
🧘🏻♂️ جایگزینی با چیز واقعی:
به‌جای چک کردن لحظه‌به‌لحظه اخبار، هر بار دست میره سمت گوشی،
مدیتیشن کن ، یک دقیقه نفس عمیق بکش یا یک لیوان آب بخور .
«این خبر قراره چه کاری برای من انجام بده؟
قراره بهم کمک کنه یا فقط مضطرب‌ترم میکنه؟»
🧠 یادت باشه:
مغز ما دلش میخواد اخبار رو دنبال کنه تا بتونه موقعیت رو کنترل کنه و ابهام ها رو از خودش دورکنه . ولی با چک‌کردن مداوم، نه تنها احساس ناتوانی بیشتری میکنه بلکه بیشتر و بیشتر توی ابهام فرو میره و این چرخه همینطور ادامه پیدا میکنه ...
در شرایط بحرانی، حفظ آرامش یه نوع مسئولیت اجتماعیه.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥19💔2👍1
رولو تو کتاب یه جمله داره میگه :
🖋️ تحلیل حمید رضایی روانشناس بالینی و مترجم کتاب ( مرد منطقی) :
مردها واقعاً رمانتیک‌تر از زن‌ها هستن.
نه فقط چون عاشق می‌شن،
بلکه چون عاشق یه نسخه‌ی آرمانی از زن می‌شن.
این میل به ایده‌آل‌سازی (Idealization) در مردان، از ترکیبی از دو نیاز اصلی نشأت می‌گیره:
✍️ نیاز به «تکیه‌گاه روانی» بعد از فشارهای جهان بیرون
✍️ نیاز به «معنا» در دل رابطه
وقتی زنی رو می‌بینن که ظاهرش، رفتار ابتدایی‌اش یا حتی دردهای مشترک‌شون به نظر می‌رسه "فرق داره"،
❤️ ذهن مرد یه فیلم عاشقانه کامل می‌سازه:
«این همونه. این اونیه که دنبالش بودم ایول.»
و چون مرد از لحاظ روانی، عشق رو تمام‌خواهانه می‌فهمه، به اون تصویر می‌چسبه.
اما زن‌ها برخلاف مردان،
نه خودشون رو ایده‌آل‌سازی میکنن،
نه طرف مقابل رو.
اونا عشق رو مرحله‌ای، عملی، و آزمون‌محور تجربه میکنن.
و وقتی مردی عاشق نسخه‌ای از زن شد که اصلاً وجود خارجی نداشت،
دیر یا زود، با واقعیت سرد، حساب‌گر، و گاهی متناقض اون زن مواجه میشه.
و در اون لحظه است که احساس میکنه دنیا ریخت رو سرش.
💊 یاد بگیر:
تو به عنوان یک مرد باید نسب به عشق اگاه باشی بدون اگاهی از روان زن وارد رابطه یا عاشق شدن خیانت به خودته ، بلوغ احساسی رو روانی زمانی اتفاق میفته که این مسائل رو درک کنی
📘 کتاب مرد منطقی دقیقاً همین‌جارو می‌شکافه:
چطور مردها خودشون رو در عشق نابود میکنن، چون خیال میکنن اون زن «متفاوته».
📛نه نه نه اشتباه نکن این کتاب یه کتاب مخ زنی پیش پا افتاده نیست ، کتابیه که پسر بچه درونت رو مرد میکنه
🛒 نسخه‌ی کامل با تحلیل‌های های روانی من رو بدون سانسور بخون و پادکستمو گوش بده
«مردها عاشق زن نمی‌شن؛ عاشق تصوری از اون زن می‌شن. و بعد، وقتی اون زنِ واقعی خودشو نشون می‌ده، مرد فرو می‌ریزه.»
مردها واقعاً رمانتیک‌تر از زن‌ها هستن.
نه فقط چون عاشق می‌شن،
بلکه چون عاشق یه نسخه‌ی آرمانی از زن می‌شن.
این میل به ایده‌آل‌سازی (Idealization) در مردان، از ترکیبی از دو نیاز اصلی نشأت می‌گیره:
وقتی زنی رو می‌بینن که ظاهرش، رفتار ابتدایی‌اش یا حتی دردهای مشترک‌شون به نظر می‌رسه "فرق داره"،
«این همونه. این اونیه که دنبالش بودم ایول.»
و چون مرد از لحاظ روانی، عشق رو تمام‌خواهانه می‌فهمه، به اون تصویر می‌چسبه.
اما زن‌ها برخلاف مردان،
نه خودشون رو ایده‌آل‌سازی میکنن،
نه طرف مقابل رو.
اونا عشق رو مرحله‌ای، عملی، و آزمون‌محور تجربه میکنن.
و وقتی مردی عاشق نسخه‌ای از زن شد که اصلاً وجود خارجی نداشت،
دیر یا زود، با واقعیت سرد، حساب‌گر، و گاهی متناقض اون زن مواجه میشه.
و در اون لحظه است که احساس میکنه دنیا ریخت رو سرش.
💊 یاد بگیر:
تو به عنوان یک مرد باید نسب به عشق اگاه باشی بدون اگاهی از روان زن وارد رابطه یا عاشق شدن خیانت به خودته ، بلوغ احساسی رو روانی زمانی اتفاق میفته که این مسائل رو درک کنی
📘 کتاب مرد منطقی دقیقاً همین‌جارو می‌شکافه:
چطور مردها خودشون رو در عشق نابود میکنن، چون خیال میکنن اون زن «متفاوته».
📛نه نه نه اشتباه نکن این کتاب یه کتاب مخ زنی پیش پا افتاده نیست ، کتابیه که پسر بچه درونت رو مرد میکنه
🛒 نسخه‌ی کامل با تحلیل‌های های روانی من رو بدون سانسور بخون و پادکستمو گوش بده
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🤯5