Иногда нам тяжело успокоиться. Состояние, когда мы ничего не делаем, может быть дискомфортным и даже пугающим — и мы начинаем быстро что-то делать.
В такие моменты самое ценное — это суметь остановить себя хотя бы ненадолго. Попробуйте сегодня ничего не делать две минуты
В такие моменты самое ценное — это суметь остановить себя хотя бы ненадолго. Попробуйте сегодня ничего не делать две минуты
Часто мы выбираем профессию, не зная, что вообще бывает, что нам нравится и что мы хотим делать. Потом, получив опыт, мы можем захотеть изменить своё решение.
Помните, что двигаться туда, куда вам интересно прямо сейчас, и менять профессию — это нормально
Помните, что двигаться туда, куда вам интересно прямо сейчас, и менять профессию — это нормально
Партнёрский пост
Всем привет! Это Ольга Сорина. Совсем скоро, в октябре, стартует новый поток группы профессионального роста🧬 Я и моя работа🧬
Это секретный анонс, которым я еще ни с кем не делилась. Эксклюзивно для читателей «Чтобы не выгорать» 💥
Эта группа для тех, кто:
🔘 хочет вырасти в деньгах, статусе, позиции на работе;
🔘 хочет найти баланс между жизнью и работой;
🔘 в поисках подходящей сферы деятельности или ищет себя;
🔘 запутался в своем карьерном треке и хочет понять, куда дальше;
🔘 хочет найти способ преодолеть профессиональные трудности.
Я — клинический психолог, эксперт в области профессиональной устойчивости с 15-летним опытом, провела больше 40 групп про профессиональный рост, регулярно веду тренинги и обучающие программы для сотрудников крупных компаний.
❤️ Каждый новый поток мы стараемся сделать лучше предыдущего. В этот раз мы собрали дополнительную базу материалов и записали полезные видео. Одно остается неизменным — глубокая индивидуальная работа с нашими участниками.
Подробности про курс я расскажу в ближайшие дни в своем телеграм-канале @produkti_goreniya
Кстати, в канале каждую неделю я отвечаю на вопросы читателей про работу. А еще в закрепленных можно найти файл, где разобраны самые популярные профессиональные сложности и способы с ними справляться.
Заходите, изучайте, подписывайтесь: @produkti_goreniya
Всем привет! Это Ольга Сорина. Совсем скоро, в октябре, стартует новый поток группы профессионального роста
Эта группа для тех, кто:
Я — клинический психолог, эксперт в области профессиональной устойчивости с 15-летним опытом, провела больше 40 групп про профессиональный рост, регулярно веду тренинги и обучающие программы для сотрудников крупных компаний.
Подробности про курс я расскажу в ближайшие дни в своем телеграм-канале @produkti_goreniya
Кстати, в канале каждую неделю я отвечаю на вопросы читателей про работу. А еще в закрепленных можно найти файл, где разобраны самые популярные профессиональные сложности и способы с ними справляться.
Заходите, изучайте, подписывайтесь: @produkti_goreniya
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Иногда мы хотим что-то сделать, но прямо сейчас на это нет сил. Постарайтесь не обвинять себя из-за этого, а лучше сохраняйте себя, делать что-то для себя и следите за тем, появляются ли силы.
Когда силы появятся — вы сделаете то, что нужно
Когда силы появятся — вы сделаете то, что нужно
Когда мы сталкиваемся с неудачами, часто первая реакция — это самокритика.
Попробуйте вместо этого поддержать себя так, как поддержали бы друга. Спросите себя: «Что я сказал бы близкому человеку в такой же ситуации?»
Способность смотреть на себя без осуждения и с добротой делает нас сильнее перед трудностями и укрепляет эмоциональную устойчивость
Попробуйте вместо этого поддержать себя так, как поддержали бы друга. Спросите себя: «Что я сказал бы близкому человеку в такой же ситуации?»
Способность смотреть на себя без осуждения и с добротой делает нас сильнее перед трудностями и укрепляет эмоциональную устойчивость
После видеосозвонов нам сложнее быть креативным.
Видеосозвоны требуют больше когнитивных ресурсов, чем обычные встречи. Потому что на них сложнее обрабатывать невербальные сигналы. Это называется Zoom fatigue.
Когда вам нужно сосредоточиться на творческих и сложных задачах, попробуйте организовать день без встреч или делать сложные дела до созвонов, чтобы хватало когнитивных сил
По мотивам поста из канала «На балансе»
Видеосозвоны требуют больше когнитивных ресурсов, чем обычные встречи. Потому что на них сложнее обрабатывать невербальные сигналы. Это называется Zoom fatigue.
Когда вам нужно сосредоточиться на творческих и сложных задачах, попробуйте организовать день без встреч или делать сложные дела до созвонов, чтобы хватало когнитивных сил
По мотивам поста из канала «На балансе»
При прокрастинации не получается «просто взять и сделать». Это как сказать человеку в депрессии «просто не грусти».
Прокрастинация — это не лень, а проблема эмоциональной регуляции. Наш мозг реагирует на сложные или неприятные задачи и пытается избежать негативных эмоций, связанных с ними.
Лучше распознавать и справляться со сложными эмоциями могут помочь техники медитации, дыхательные упражнения и осознанность
Прокрастинация — это не лень, а проблема эмоциональной регуляции. Наш мозг реагирует на сложные или неприятные задачи и пытается избежать негативных эмоций, связанных с ними.
Лучше распознавать и справляться со сложными эмоциями могут помочь техники медитации, дыхательные упражнения и осознанность
Наш мозг устаёт от многозадачности.
Вместо того чтобы переключаться между задачами, попробуйте посвятить какой-то период времени одной задаче, а затем переключитесь на другую.
Это поможет сохранить фокус и энергию. И даст возможность появляться новым мыслям
Вместо того чтобы переключаться между задачами, попробуйте посвятить какой-то период времени одной задаче, а затем переключитесь на другую.
Это поможет сохранить фокус и энергию. И даст возможность появляться новым мыслям
Реклама · Текст клиента
Один из способов поднять мотивацию сотрудников — отправить их на обучение. Сейчас для этого самое подходящее время!
В Москве запустили программу, которая позволяет компаниям компенсировать до 95% стоимость образовательных курсов. За обучение каждого члена команды дают до 120 тыс. рублей в год, общий лимит — до 10 млн рублей.
Важно, чтобы компания была зарегистрирована в Москве, занималась одним из приоритетных для города направлений и платила зп не ниже средней по городу.
Заявки принимают тут
Один из способов поднять мотивацию сотрудников — отправить их на обучение. Сейчас для этого самое подходящее время!
В Москве запустили программу, которая позволяет компаниям компенсировать до 95% стоимость образовательных курсов. За обучение каждого члена команды дают до 120 тыс. рублей в год, общий лимит — до 10 млн рублей.
Важно, чтобы компания была зарегистрирована в Москве, занималась одним из приоритетных для города направлений и платила зп не ниже средней по городу.
Заявки принимают тут
Страх перед новым — это естественно. Но не позволяйте ему полностью управлять вашими решениями.
Помните, что каждое новое начинание — это шанс для чего-то хорошего
Помните, что каждое новое начинание — это шанс для чего-то хорошего
Если вам приходится делать что-то, что вам не нравится и что не связано напрямую с вашей работой — подумайте, а может быть, вы хотите овладеть этим навыком?
Например, вы не любите вести смолтоки с коллегами, но так принято. Может быть, вы хотели бы научиться этому?
Тогда это будет ощущаться не как раздражающая обязанность, а как путь к чему-то, что вы сами выбрали
Например, вы не любите вести смолтоки с коллегами, но так принято. Может быть, вы хотели бы научиться этому?
Тогда это будет ощущаться не как раздражающая обязанность, а как путь к чему-то, что вы сами выбрали
Часто кажется, что нынешняя трудная ситуация — самая трудная.
Но если оглянуться в прошлое, вы вспомните, что у вас уже, наверняка, был опыт выхода из сложных ситуаций. Если вспомнить про этот опыт, это может вернуть надежду в свои силы.
Когда есть надежда, трудности воспринимаются как временные и преодолимые
Но если оглянуться в прошлое, вы вспомните, что у вас уже, наверняка, был опыт выхода из сложных ситуаций. Если вспомнить про этот опыт, это может вернуть надежду в свои силы.
Когда есть надежда, трудности воспринимаются как временные и преодолимые
Реклама про здоровье и науку · Текст клиента
Как заботиться о своем физическом и ментальном здоровье по науке. Проверено Sektascience — телеграм-канал с научпопом от создателей школы фитнеса #sekta.
Ребята пишут про ЗОЖ здорового человека с опорой на доказательный подход и эмпатию. Подборка прикольных постов:
🟢 Готовые быстрые тренировки
🟠 Как бороться с желанием съесть что-нибудь вкусненькое по вечерам
🟢 Секс-игрушки — не просто развлечение, они действительно полезны для здоровья
🟠 Почему сушилки для рук в туалетах лучше обходить стороной
🟢 Мнение научного сообщества: уши можно не чистить
🟠 Как правильно какать
🟢 Как перестать заедать эмоции: простое упражнение
🟠 Доказанный инструмент для похудения
А еще ребята выпустили бесплатный гайд по витаминам и БАДам. В гайде — про то, нужно ли всем пить витамин D, какие добавки нужны веганам и почему большинство назначений добавок — излишни и даже опасны. Чтобы получить гайд, нужно написать боту
ИП Доронина О. А. · ИНН 667479374359 · ERID 2VtzquidG9W
Как заботиться о своем физическом и ментальном здоровье по науке. Проверено Sektascience — телеграм-канал с научпопом от создателей школы фитнеса #sekta.
Ребята пишут про ЗОЖ здорового человека с опорой на доказательный подход и эмпатию. Подборка прикольных постов:
А еще ребята выпустили бесплатный гайд по витаминам и БАДам. В гайде — про то, нужно ли всем пить витамин D, какие добавки нужны веганам и почему большинство назначений добавок — излишни и даже опасны. Чтобы получить гайд, нужно написать боту
ИП Доронина О. А. · ИНН 667479374359 · ERID 2VtzquidG9W
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Когда мы начинаем что-то новое, никто не может гарантировать, что мы достигнем желаемого.
Как бы мы не старались, результат не полностью зависит от нас. Часто он сильно зависит от внешних факторов, других людей и случайностей.
Даже если результат получился не совсем таким, как вы надеялись — похвалите себя за то, что вы преодолели страх и решились на новый опыт
Как бы мы не старались, результат не полностью зависит от нас. Часто он сильно зависит от внешних факторов, других людей и случайностей.
Даже если результат получился не совсем таким, как вы надеялись — похвалите себя за то, что вы преодолели страх и решились на новый опыт
Часто мы ощущаем давление при выборе профессии. Кажется, что нужно определиться раз и навсегда. Этот страх перед «окончательным» выбором может парализовать.
Но сейчас нормально менять по 3-4 профессии за свою жизнь.
Попробуйте посмотреть на свою карьеру как на возможность исследовать различные направления. Спросите у себя, чем бы вам хотелось заниматься в ближайшие пару лет?
У вас всегда есть возможность поменять свой курс
Но сейчас нормально менять по 3-4 профессии за свою жизнь.
Попробуйте посмотреть на свою карьеру как на возможность исследовать различные направления. Спросите у себя, чем бы вам хотелось заниматься в ближайшие пару лет?
У вас всегда есть возможность поменять свой курс
Иногда нам сложно понять, что действительно важно для нас.
Спросите у себя, на что вы тратите время и силы, даже когда устали? Когда вы были очень увлечены чем-то и счастливы в процессе? Когда вы делали что-то и чувствовали удовлетворение и радость?
Это поможет отделить ваши ценности от того, что навязано извне
Спросите у себя, на что вы тратите время и силы, даже когда устали? Когда вы были очень увлечены чем-то и счастливы в процессе? Когда вы делали что-то и чувствовали удовлетворение и радость?
Это поможет отделить ваши ценности от того, что навязано извне
Помните, что вы имеете право чувствовать любые эмоции. Даже неудобные: злость, грусть, страх или раздражение.
Если подавлять эмоции, которые кажутся нам неправильными, это отнимает много сил. Разрешите себе чувствовать все эмоции — это важный шаг к эмоциональной свободе
Если подавлять эмоции, которые кажутся нам неправильными, это отнимает много сил. Разрешите себе чувствовать все эмоции — это важный шаг к эмоциональной свободе
Реклама про английский · Текст клиента
Привет! Мы Настя и Кирилл 👋 Преподаём английский и развиваем свою онлайн-школу Authentic Pigeon. Топим за методичное развитие без суеты и надрыва.
Родом с Дальнего Востока России. 7 лет жили во Вьетнаме: кушали фо бо, наряжали пальму на Новый Год, бустили свой культурный опыт, общаясь с людьми из разных стран.
Ведём канал о разговорном английском языке. О простых, но не всегда очевидных штуках:
🤫 Секрет свободного общения на английском. Инфобарыги пока о нём не знают
🍷 Про винишко и разницу между made of и made from. Лучше читать на трезвую голову
🤯 Интерактив с неочевидными разговорными выражениями. Вы удивитесь
🍌 Причендалы голого Гари и фруктовая грамматика. Там пошловато, но полезно
☎️ Постер с полезными выражениями для любого рабочего созвона. Можно скачать и распечатать
Ещё у нас есть рубрика, где мы отвечаем на вопросы об английском, которые задают подписчики. Задавайте свои вопросы: @ask_authenticpigeon_bot
Подписывайтесь → https://www.tgoop.com/authenticpigeon
Привет! Мы Настя и Кирилл 👋 Преподаём английский и развиваем свою онлайн-школу Authentic Pigeon. Топим за методичное развитие без суеты и надрыва.
Родом с Дальнего Востока России. 7 лет жили во Вьетнаме: кушали фо бо, наряжали пальму на Новый Год, бустили свой культурный опыт, общаясь с людьми из разных стран.
Ведём канал о разговорном английском языке. О простых, но не всегда очевидных штуках:
🤫 Секрет свободного общения на английском. Инфобарыги пока о нём не знают
🍷 Про винишко и разницу между made of и made from. Лучше читать на трезвую голову
🤯 Интерактив с неочевидными разговорными выражениями. Вы удивитесь
🍌 Причендалы голого Гари и фруктовая грамматика. Там пошловато, но полезно
☎️ Постер с полезными выражениями для любого рабочего созвона. Можно скачать и распечатать
Ещё у нас есть рубрика, где мы отвечаем на вопросы об английском, которые задают подписчики. Задавайте свои вопросы: @ask_authenticpigeon_bot
Подписывайтесь → https://www.tgoop.com/authenticpigeon
Иногда кажется, что мы живем жизнь неправильно: топчемся на месте, совершаем ошибки, у нас нет результатов, которые «должны быть» быть.
Помните, что ваш путь ценен, даже если он неидеален.
Важно остановиться и оглянуться назад и вспомнить, какие трудности вы уже преодолели, какие шаги вы сделали, даже если они кажутся небольшими, и почему для вас было важно делать именно то, что вы делали
Помните, что ваш путь ценен, даже если он неидеален.
Важно остановиться и оглянуться назад и вспомнить, какие трудности вы уже преодолели, какие шаги вы сделали, даже если они кажутся небольшими, и почему для вас было важно делать именно то, что вы делали