«Разрешите себе проиграть», — сказала мне терапевт на недавней сессии,
и внутри меня моментально поднялась волна возмущения:
как проиграть? то есть сдаться? перестать стараться? признать, что я хуже? —
но буквально через минуту этот импульс сменился чувством легкости и свободы.
Поясню:
я, как и многие, росла в условиях конкуренции и сравнения с другими, так что соревновательный мотив невольно просочился во все сферы — от профессиональной до личной.
А когда ты еще и развиваешься в нескольких индустриях одновременно, причем в каждой свои лидеры, чувство конкуренции давит и истощает. Но что самое неприятное — оно сбивает с собственного пути. Лишает аутентичности. Мешает концентрироваться и мыслить креативно.
Посвятить жизнь борьбе — так себе идея,
а конкуренция — по сути привычка бороться, причем за ресурсы, которые возможно лично для вас и не имеют ценности.
И тогда разрешить себе проиграть — не равно перестать стараться или признать, что вы хуже.
Разрешить себе проиграть — значит дать себе пространство,
разобраться, что важно лично для вас, и найти собственный способ идти к этому.
Обнаружить у себя ресурсы, которых вы, концентрируясь на других, могли годами не замечать.
Допустить, что на вашем пути могут быть разные периоды, позволить себе не всегда быть на коне.
Потому что жизнь, как мы уже обсуждали — игра бесконечная, и абсолютных победителей в ней нет.
#внутри_мысли
и внутри меня моментально поднялась волна возмущения:
как проиграть? то есть сдаться? перестать стараться? признать, что я хуже? —
но буквально через минуту этот импульс сменился чувством легкости и свободы.
Поясню:
я, как и многие, росла в условиях конкуренции и сравнения с другими, так что соревновательный мотив невольно просочился во все сферы — от профессиональной до личной.
А когда ты еще и развиваешься в нескольких индустриях одновременно, причем в каждой свои лидеры, чувство конкуренции давит и истощает. Но что самое неприятное — оно сбивает с собственного пути. Лишает аутентичности. Мешает концентрироваться и мыслить креативно.
Посвятить жизнь борьбе — так себе идея,
а конкуренция — по сути привычка бороться, причем за ресурсы, которые возможно лично для вас и не имеют ценности.
И тогда разрешить себе проиграть — не равно перестать стараться или признать, что вы хуже.
Разрешить себе проиграть — значит дать себе пространство,
разобраться, что важно лично для вас, и найти собственный способ идти к этому.
Обнаружить у себя ресурсы, которых вы, концентрируясь на других, могли годами не замечать.
Допустить, что на вашем пути могут быть разные периоды, позволить себе не всегда быть на коне.
Потому что жизнь, как мы уже обсуждали — игра бесконечная, и абсолютных победителей в ней нет.
#внутри_мысли
❤49❤🔥16🙏10🐳3💯1
Мой главный улов с ярмарки non/fiction — книга Александра Асмолова «Психология достоинства» с автографом профессора (никогда в автограф-сессиях не участвовала, но тут не удержалась).
Публиковала не так давно интервью с ним, глубокое и полное смыслов,
а сегодня оказалась на паблик-токе Александра Григорьевича и впитывала важные мысли уже вживую.
«Без ошибок нет поиска» — согрело сердце.
Вечер проведу за чтением.
#внутри_книги
Публиковала не так давно интервью с ним, глубокое и полное смыслов,
а сегодня оказалась на паблик-токе Александра Григорьевича и впитывала важные мысли уже вживую.
«Без ошибок нет поиска» — согрело сердце.
Вечер проведу за чтением.
#внутри_книги
❤🔥21❤15⚡6🔥3👍1
Вопросы для утренней самонастройки
По себе знаю, как по утрам рука тянется к телефону — проверить входящие сообщения и соцсети,
и знаю, чем это грозит:
вместо спокойного сфокусированного настроя
включается режим реагирования.
А если начинать с просмотра сториз, то еще и невольно переключаешь внимание с собственной жизни на чужие, и потом в течение дня управлять этим вниманием все сложнее.
И как же качественно улучшается день, когда удается посвятить первые минуты после пробуждения себе.
Собрала для вас карточки с вопросами, которые в этом помогут.
Отвечать на них можно как мысленно, так и в формате письменных практик — займет всего пару минут, но станет важным вкладом в ваше состояние и фокус.🤍
#внутри_практики
#внутри_вопросы
По себе знаю, как по утрам рука тянется к телефону — проверить входящие сообщения и соцсети,
и знаю, чем это грозит:
вместо спокойного сфокусированного настроя
включается режим реагирования.
А если начинать с просмотра сториз, то еще и невольно переключаешь внимание с собственной жизни на чужие, и потом в течение дня управлять этим вниманием все сложнее.
И как же качественно улучшается день, когда удается посвятить первые минуты после пробуждения себе.
Собрала для вас карточки с вопросами, которые в этом помогут.
Отвечать на них можно как мысленно, так и в формате письменных практик — займет всего пару минут, но станет важным вкладом в ваше состояние и фокус.
#внутри_практики
#внутри_вопросы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤44❤🔥11🙏7🐳4
Про форматы работы со мной 🤍
Давно хотела обновить этот пост, тк форматов стало больше, и каждый решает свою задачу.
Вот небольшая навигация:
🩵 Индивидуальный коучинг — глубокая работа один на один.
Работаю с запросами на профессиональную самореализацию, выход на новый уровень в карьере и финансах, баланс жизненных сфер, проявленность и личный бренд.
Комбинирую классический коучинг, системный подход, нейроинтеграцию, КПТ, логотерапию и нейролингвистику — в зависимости от запроса.
🩵 Hogan-ассесмент (индивидуальный, парный или групповой) —
тестирование и разбор вашего профиля с применением коучинговых техник.
Помогает системно увидеть ваши сильные стороны и понять, как их развивать и применять,
разобраться, какие условия профессиональной деятельности вам подходят,
собрать собственную структуру мотивации,
научиться регулировать стрессовые реакции.
🩵 Группа по выстраиванию карьерной стратегии
Первый поток по результатам превзошел все ожидания, и сейчас мы с командой готовим второй.
Формат для тех, кто хочет осознанно выстраивать свой карьерный путь, и кому важны в этом процессе синергия, поддержка, обмен опытом.
Сейчас можно вступить в канал предзаписи — там в первую очередь будут появляться анонсы, и уже есть полезные материалы на тему карьеры.🤍
На сайте — подробнее о моих профессиональных регалиях и условия разных форматов,
а в этом посте — более личное знакомство со мной.)
Чтобы записаться или проконсультироваться о подходящем лично для вас формате — пишите @juliarada
Давно хотела обновить этот пост, тк форматов стало больше, и каждый решает свою задачу.
Вот небольшая навигация:
Работаю с запросами на профессиональную самореализацию, выход на новый уровень в карьере и финансах, баланс жизненных сфер, проявленность и личный бренд.
Комбинирую классический коучинг, системный подход, нейроинтеграцию, КПТ, логотерапию и нейролингвистику — в зависимости от запроса.
тестирование и разбор вашего профиля с применением коучинговых техник.
Помогает системно увидеть ваши сильные стороны и понять, как их развивать и применять,
разобраться, какие условия профессиональной деятельности вам подходят,
собрать собственную структуру мотивации,
научиться регулировать стрессовые реакции.
Первый поток по результатам превзошел все ожидания, и сейчас мы с командой готовим второй.
Формат для тех, кто хочет осознанно выстраивать свой карьерный путь, и кому важны в этом процессе синергия, поддержка, обмен опытом.
Сейчас можно вступить в канал предзаписи — там в первую очередь будут появляться анонсы, и уже есть полезные материалы на тему карьеры.
На сайте — подробнее о моих профессиональных регалиях и условия разных форматов,
а в этом посте — более личное знакомство со мной.)
Чтобы записаться или проконсультироваться о подходящем лично для вас формате — пишите @juliarada
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21👍8🔥7🐳2🍓2
С удовольствием сегодня послушала подкаст «Содержание» с фаундером и CEO проекта NuSelf Ольгой Паскиной, и как-то даже заземлилась от него.
Много внутри смыслов, но мне сильнее всего отозвалась идея о том, как умение быть в честном контакте с собой помогает быстрее и качественнее принимать решения — включая особенно сложные.
Еще здесь — про умение отсеивать лишнее, делать выбор, создавать в любви, генерировать идеи и выносить из собственного опыта не менее ценные уроки, чем из мудрых источников.
https://sod.mave.digital/ep-21
Очень рекомендую.
#внутри_подкасты
Много внутри смыслов, но мне сильнее всего отозвалась идея о том, как умение быть в честном контакте с собой помогает быстрее и качественнее принимать решения — включая особенно сложные.
Еще здесь — про умение отсеивать лишнее, делать выбор, создавать в любви, генерировать идеи и выносить из собственного опыта не менее ценные уроки, чем из мудрых источников.
https://sod.mave.digital/ep-21
Очень рекомендую.
#внутри_подкасты
Слушай выпуск подкаста Содержание
Ольга Паскина: «Антихрупкость — это уязвимость» — Подкаст «Содержание»
Героиня этого выпуска — Ольга Паскина, фаундер и CEO проекта NUSELF, автор телеграм-канала FounderWoman. Наш разговор — про чтение и письменные практики, креативные мышление, отказ от жестких доспехов в пользу гибкости и уязвимости, и современное лид
❤20❤🔥6🙏5🕊1
Sleep Guide 3rd Edition.pdf
6.4 MB
Гид по качественному сну
Так как я часто летаю (в том числе ночными рейсами), меняю часовые пояса, периодически встаю за пару часов до рассвета на съемки, сон для меня — тема острая, и я за ним стараюсь следить.
Уже натренировалась усыплять себя в поездках, перед важными событиями, в периоды стресса, и знаю, как быть, если долго не могу уснуть.
Из любых приемов:
✨ горячий душ
✨ тотальная темнота: зашторить все, что только можно, в самолете — надеть маску
✨ выписать мысли, если они тревожат и не дают уснуть
✨ включить звуки природы в приложении Calm
✨ прочувствовать и расслабить тело, постепенно от кончиков пальцев к макушке, как в йоге
✨ помечтать и повизуализировать)
В дополнение к собственным техникам поделюсь еще гидом, который недавно нашла на Reminder — в нем разобраны все нюансы хорошего сна, с любопытными фактами из нейробиологии, рекомендациями для страдающих бессоницей и ссылками на полезные девайсы.
Не устану повторять(в том числе самой себе) , что сон — это база для нашего состояния.
Спокойной ночи🤍
#внутри_техники
#внутри_тело
Так как я часто летаю (в том числе ночными рейсами), меняю часовые пояса, периодически встаю за пару часов до рассвета на съемки, сон для меня — тема острая, и я за ним стараюсь следить.
Уже натренировалась усыплять себя в поездках, перед важными событиями, в периоды стресса, и знаю, как быть, если долго не могу уснуть.
Из любых приемов:
В дополнение к собственным техникам поделюсь еще гидом, который недавно нашла на Reminder — в нем разобраны все нюансы хорошего сна, с любопытными фактами из нейробиологии, рекомендациями для страдающих бессоницей и ссылками на полезные девайсы.
Не устану повторять
Спокойной ночи
#внутри_техники
#внутри_тело
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32💘11🐳7❤🔥2💯2
Forwarded from Литературное общество
В апреле в Тайном Литературном Обществе мы читаем мемуары «Ученица» Тары Вестовер. Главная тема книги — путь к самостоятельности и силе через образование. По мотивам этой темы, коуч Юлия Рада подготовила подборку книг, которые вдохновят вас на познание себя!
*«Мечтать не вредно» Барбара Шер
Полезный гид, как вспомнить свои мечты, создать план и реализовать их. Часто люди забывают о своих желаниях, потому что они кажутся недостижимыми или сложными. Барбара Шер показывает, что мечты можно превратить в конкретные цели и шаги.
*«Никогда-нибудь» Елена Рязанова
Книга помогает переосмыслить карьеру. В современном мире она строится нелинейно, и это вызывает тревогу, но также открывает новые возможности. Елена Рязанова — карьерный коуч, и её советы помогают понять, чего в карьере не хватает, как вести её безопасно и экологично.
*«Живи» Рик Хансон
Глубокое и философское исследование жизни, в котором сочетаются нейропсихология и практические советы. «Живи» помогает понять, как справляться со стрессом, переживать сложные события и находить опору внутри себя.
*«Жизнь, наполненная смыслом» Альфрид Лэнгле
Книга посвящена поиску смысла жизни в реальных ситуациях, а не абстрактным идеям. Особенность книги в том, что она расширяет взгляд на возможные жизненные пути и поддерживает читателя в сложные моменты, помогая справляться с препятствиями. Лэнгле не даёт готовых ответов, а предлагает вместе с читателем искать свой собственный смысл.
*«Действуй как лидер, думай как лидер» Эрминия Ибарр
Практическое руководство для тех, кто хочет выйти на новый уровень в карьере и жизни. Автор, профессор школы INSEAD, предлагает менять мышление через действия: чтобы научиться думать как лидер, нужно сначала начать вести себя как лидер — брать на себя новые задачи, общаться с разными людьми и пробовать новые подходы. Книга не просто вдохновляет, а даёт конкретные шаги, которые помогут преодолеть внутренние барьеры и двигаться вперёд.
*«Полночная библиотека», Мэтт Хейг
Трогательная и философская история о выборе и возможностях.
Учишься понимать сколько разных вариантов прожить жизнь нам доступно и уже начинаешь совершенно другими глазами смотреть на свои, казалось бы, ежедневные действия, потому что видишь их определяющую основу. Она помогает осознать, что сожаления о прошлом мешают жить настоящим, и вдохновляет ценить каждый момент.
Встреча с Юлией по книге состоится 25 апреля в 19:00 (по мск). К нам еще можно присоединиться!
Подробности по ссылке: http://katarinasaf.ru/secretclub
#подборка_literary
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27❤🔥6🙏6🐳5🍓1💘1