Видение + Целевые действия

Вторую неделю экспериментирую с новой утренней практикой:

🩶пишу каждый день 10 своих целей, в свободной форме, из разных областей
(в записи предыдущих дней при этом не подглядываю).

🩶составляю список действий на день, направленных на эти цели

🩶в конце для отмечаю действия, которые сделала.

Давно не была впечатлена тем, как это работает.
По моим наблюдениям:

🌟 практика помогает держать фокус на целях. Потому что в потоке дел и бытовых задач этот фокус зачастую ускользает.

🌟 тк пунктов 10, из разных сфер, вы рисуете цельную картинку будущего.
Она автоматически балансируется, тк вы включаете туда свое самочувствие, отношения, внешний вид и тд, а не только карьерные или финансовые вершины.

🌟 цели в разные дни могут повторяться и это ок, но за счет «неподглядывания» они каждый раз будут в новых формулировках, и это помогает мозгу качественнее их обрабатывать.

🌟 плюс, подсвечивает, какие темы для вас наиболее важны и актуальны. )

🌟 практика помогает соединять видение и действия. То есть это не просто to-do лист, а именно целевые шаги. И вы делаете их планомерно, стабильно, изо дня в день.
Дофаминовые и серотониновые контуры — в восторге.

🌟 здесь очень важен момент ежедневности, тк инсайты начинают приходить на 4-5 день повторения. А вместе с ними и результаты от совершенных целевых действий.

Я в таких штуках придерживаюсь формата мягкой дисциплины и даю себе возможность в какой-то момент практику прервать, но пока мне очень нравится, останавливаться не хочу.)

И очень рекомендую вам попробовать. 🤍

#внутри_практики

Красиво завершу историю с вебинаром по карьерной стратегии в этом посте.)

До сих пор получаю по нему приятные отзывы,
вопросы о получении записи и запросы на участие в мини-группе (запустила ее, чтобы продолжить работать с участниками над их профессиональным маршрутом).

Отвечу на все сразу.)

🤍 получить запись и материалы вебинара можно, это бесплатно,
напишите в комментариях «вебинар» — и я все пришлю.

🤍 мини-группа укомплектовалась за один день (это очень приятно!),
и тк я продолжаю получать заявки, решила запланировать новый поток на апрель и сделать канал предзаписи:
в нем буду делиться закулисьем того, что происходит в текущей группе, публиковать полезные упражнения и анонсировать грядущие активности.)

Если вам интересно, напишите в комментариях «предзапись» — и я отправлю ссылку.

🤍 Ваша обратная связь для меня — ценнейшая поддержка и мотивация. Спасибо, что читаете, смотрите и интересуетесь!
Как многократно отметили в отзывах (а я просто всегда это знала)), у меня невероятная аудитория!

Таблица перспектив для принятия решений

Простейшая схема, которую я увидела в одной из магистерских лекций,
и теперь регулярно ловлю себя на том, что с ней сверяюсь.

На одной ее стороне — понятные всем плюсы и минусы.)
На другой — долгосрочная и краткосрочная перспективы.

Если начать прогонять по ней свои решения, многое проясняется.

🩷Например, что выгода в моменте может в будущем лишить нас куда большего.

🩷Либо наоборот — то, что в ближайшей перспективе для нас воспринимается как лишение, служит вкладом в будущее и открывает новые возможности.
И что где-то стоит перетерпеть, или вложить больше усилий.

🩵 Конкретный пример — я сейчас решаю, продлевать ли мне итальянский внж, и там огромное количество волокиты в моменте.

Я уже думала в это не ввязываться и перейти на обычный шенген.
В краткосрочной перспективе такой выбор экономит силы, время и деньги. Но в долгосрочной — дает несвободу, тк я по работе часто путешествую в Европу.

Решила вложиться в свою свободу передвижений, и надеюсь, старания себя окупят.

🩷Какие-то вещи будут иметь кучу плюсов в обеих перспективах, и тогда это прекрасное комбо:
и удовольствие сейчас, и инвестиция в будущее.

🩷А что-то благодаря таблице подсветится как отжившее.
Чаще всего это происходит, когда мы держимся за прошлое:
подмечаем, что оно уже и в настоящем не приносит радости, и вряд ли разовьется в лучшую сторону, но не всегда можем это принять.

Схема же позволяет посмотреть в глаза фактам, причем с разных ракурсов.

#внутри_техники

7 мыслей о любви
от человека с избегающим типом привязанности

Долго сомневалась, писать ли этот пост, но решусь — и буду надеяться, мои откровения кому-то отзовутся.)

Изначально я избегающий партнер: мне всегда было сложно сближаться
и легко — уходить в закат.
Но годы терапии даром не прошли, и сейчас я в глубоких теплых отношениях, которыми дорожу, через которые расту и многому учусь.

Поделюсь частью осознаний на эту тему:

🌟 Тип привязанности проявляется не только в романтической сфере, но и в отношениях с работой, деньгами, странами, друзьями, заказчиками тд.

Меня в какой-то момент пробрало от мысли, что желание быть неуязвимой не дает мне построить прочный финансовый фундамент. Я как будто бежала от денег, как и от близких отношений, и периодически погружала себя в гордое безденежье.)

🌟 Как только начинаешь выстраивать надежную привязанность в отношениях, в остальных сферах эта надежность тоже формируется.

Я заметила, как везде стала вкладываться в долгосрочную перспективу и прочное сотрудничество, и такая система дает куда более ценные плоды.

🌟 Самое важное (и сложное) в отношениях — сохранять взрослую партнерскую позицию.

Не ставить любимого человека на место родителей, и себя очищать от этих ролей.
Быть мужчиной / женщиной, и исследовать себя в этом качестве — а какой я партнер и какие отношения хочу строить в отрыве от своих семейных сценариев?

Если кто-то в паре все же выпадает в детское состояние, не идти в игру и оставаться взрослым. Из этого состояния давать поддержку.

🌟 На отношения нужно выделять время и силы.

Для меня это долгое время было неочевидно, тк я привыкла ставить на первое место работу, а остальное воспринимать по остаточному принципу.
И злилась, когда любимый человек просил провести с ним время, которое у меня и так в дефиците.

Помогло самой понять, какое пространство своей жизни я хочу и готова высвободить под отношения, и с чистой совестью это сделать.

🌟 Замалчивание и избегание конфликтов — путь в никуда.

Конфликты в паре нужны, через них проясняются границы и происходит сонастройка. Идея в том, чтобы опять же, вести их из взрослой партнерской позиции, не впадая в роль обиженного ребенка или назидающего родителя.
По моему опыту, обсуждение самых сложных тем всегда сближает и укрепляет доверие.

🌟 Важно беречь уязвимости друг друга.

Болевые точки есть, пожалуй, у всех, мы на разное триггеримся — погружаемся в обиду, злость, чувство никчемости или отчаяния.
Тут полезно поизучать, как это работает у вас и у партнера, и найти способы друг друга поддерживать.

Например, мой бойфренд знает о моих тонких настройках в теме питания, и очень аккуратно с этим обращается.
Я в курсе, на что может выдать реакцию он, и даже если мой первый импульс — как следует среагировать в ответ, я стараюсь переключиться на понимание его болей и потребностей. И выстраивать диалог через это. Работает магически.

🌟 Отношения — совместный проект.

Мы определяем, как он устроен, какие у него параметры, оформление, какие правила заложены в его систему.
Мне особенно помогло посмотреть на отношения как на проект именно творческий, который меня отражает.

Сразу захотелось создавать совместные ритуалы, придумывать сюрпризы и вкладываться в атмосферу внутри нашей пары.

В моем случае осознание всех этих пунктов потребовало большой работы, причем с обеих сторон, но я рада, что мой паттерн избегания практически перестал фонить. Любовь — это прекрасно.)

С Днем всех влюбленных! ❤️