*FELIZ ANO NOVO* 🍾✨

É hora de receber o Ano Novo com alegria e esperança no coração 💚. De deixar o passado e abraçar o futuro com otimismo 😌

_Que tal fazer desta virada de ano um recomeço?_ 🤔

A cada novo ano e novo dia, são oportunidades de renascer e fazer tudo novo 🙏

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*É hora de avançar* 💪

O primeiro motivo para deixar o passado é *para viver em paz consigo mesmo* 😌.

Pensar demais naquilo que já passou apenas servirá para te fazer sofrer novamente ou mesmo que seja algo bom, para te impedir de ter novas realizações ☹️

Isso pode, inclusive, prejudicar a sua saúde física e mental.

*Bora, ir em frente!* 🏃‍♀️🏃

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☀️ *O verão é tudo de bom, mas…*

É preciso ter cuidado! 🚨

👉 Uma das principais regras é ter cautela na hora de tomar sol. Qualquer excesso tende a ser nocivo. Nesse caso, o maior risco são as doenças como o câncer de pele e problemas dermatológicos, como queimaduras, manchas, envelhecimento precoce, entre outros.

🥵 Outra tendência comum no calor é o ressecamento da pele por causa da maior incidência solar, da perda de água pela transpiração, entre outros fatores. Portanto, não só a pele como todo o organismo devem ser hidratados.

🚰 Beber de dois a três litros de água por dia é fundamental. A hidratação de dentro para fora faz toda a diferença. E a água não pode jamais ser substituída, nem por outros tipos de líquidos, como o suco.

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O que comer em Janeiro_QVS.pdf

*Sem criatividade para a lista de compras?!* 🤔

A dica de hoje é uma seleção dos alimentos da época. *O que você mais gosta desta lista?* 😋🗓️

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*Sem tempo para exercício físico?!* 😱

Saiba que, aquilo que julgamos importante sempre está na agenda e entre as nossas prioridades 📝. Para este hábito fazer parte da sua vida determine uma meta pequena, porém atingível 🎯. E depois vá aumentando gradativamente 🏃🏃‍♀️. E lembre-se: _quando bater aquele desânimo para continuar, se concentre nos benefícios que irá colher_ 🌱😉

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💡 *Vida saudável vai além dos exercícios!*

👍 Um estilo de vida saudável é formado, essencialmente, por 8 atitudes que contemplam o bem-estar físico, mental e espiritual. 💚

❌ Fuja de ideias que elevam as dietas e os exercícios como o único princípio para uma vida com saúde!

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*Como você senta no vaso?* 🚽

🤭 Embora algumas vezes o tema ainda seja um tabu, é importante falar sobre a saúde do seu intestino💩

👉 O ideal é sentar no vaso sanitário com os joelhos elevados, como se estivesse de cócoras. A posição faz relaxar o conjunto de músculos que participam da evacuação.

Para ficar na posição correta, a dica é usar uma caixa, um banquinho ou outros objetos que você tem em casa para criar um ângulo de 60º. *Dica boa hein?* 😉

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*Para começar bem qualquer dia* 😁

Que tal beber mais água nesta semana?!

💡DICA: Deixe uma garrafa com água sempre perto de você!

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