Warning: Undefined array key 0 in /var/www/tgoop/function.php on line 65

Warning: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/tgoop/function.php on line 65
187 - Telegram Web
Telegram Web
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что меня радует утром в понедельник?
Котики и тортики...

А вас? 😁

#good_morning_guys
По поводу радости, задала мне задание мой психотерапевт (да-да, ещё на одного человека в психотерапии прибыло 😅), как раз таки, чтобы найти то, что приносит раааадость и отдохновение))

Задание оч простое:
Записать списочком, что приносит
💖Эмоциональное удовольствие
💖Физическое удовольствие
💖 Сенсорное (например, комфортная одежда)
💖 С другими людьми (например, вечерние беседы с мужем)

Оказалось, что это непросто - набрейнстормить столько радостев 😅

А что приносит радость вам? Мне нужны идеи 😂

#психотерапевлюсь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Список (небольшой) того, что может вас порадовать. Рекомендовано к использованию всегда! 🙃
(некоторые активности могут подходить в несколько групп, просто не стала их повторять)

😀Эмоциональное удовольствие:
⏺️Провести время с любимыми и близкими
⏺️Вкусненького поесть
⏺️Красивое купить/надеть (одежда, обувь, украшения)
⏺️Накраситься
⏺️Отдохнуть (тут у каждого своё)
⏺️Сделать что-то приятное для кого-то (комплимент, забота, похвала..)
⏺️С удовольствием поработать
⏺️Почитать хорошую книгу/посмотреть фильм/поиграть


🧘‍♀Физическое удовольствие:
🔘Прогулки
🔘Спорт
🔘Йога
🔘Валяться в кровати/спать
🔘Танцевать
🔘Петь
🔘Снова поесть! 😂
🔘Принять ванну
🔘Сделать какую-то приятную косметическую процедуру, например, масочку, накрасить ногти..

☺️Сенсорное удовольствие:
☺️Запах кофе (подставить своё)
☺️Гладить кота
☺️Спать на чистом белье
☺️Надевать комфортную одежду
☺️Гулять под теплым! дождем
☺️Смотреть на дождь за окном (да-да, я плюфиофил 😜 поэтому в Питере и живу)
☺️Смотреть на красивый зимний/летний пейзаж, закат/рассвет
☺️Классный парфюм
☺️Window shopping
☺️Архитектура (сегодня наслаждалась украшенным Стокманном!), искусство

😊Удовольствие от взаимодействия с людьми:
🙌Вечерние беседы с мужем (сестрой, подругой..)
🙌Общение с коллегами на проф темы (в разговорном клубе часто речь заходит о работе 😅, не зря там 90 % преподаватели)
🙌Похвала


Что из этого вам ближе? Или хотелось бы делать чаще?

Спасибо всем, кто поделился своими радостями 🤗 вспомнила забытое, на что не обращала внимание!
[❤️] - если пригодилось!

#психотерапевлюсь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В ночь на понедельник..

#good_morning_guys
Напоминаю, что в декабре Speaking club B2-C2 будет в необычном формате, а именно: каждая встреча - это новая тема, но они будут связаны лексически ☝️

А что за темы будут?
Speaking club B2-C2 (утренний):
❄️The ability to say "No"
❄️Combat Zoom Fatigue
❄️How to manage Sunday Scaries
❄️Improve your Work Life Balance

Speaking club B2-C2 (вечерний):
❄️Impostor Syndrome
❄️FOMO
❄️How to organise information
❄️Find friends when you're an adult


Что по стоимости? (такая стоимость будет только на декабрь)
1 встреча = 600 рублей
Абонент на 4 = 1600 рублей

Если захотите и сможете присутствовать на встречах 2х клубов, то будет скидка:
🔥 2 абонемента = 2600 рублей 🔥

Для записи в клуб @nyrkova_alina
Хоть ноябрь и хмурый месяц по ряду причин, но отзывы участников Speaking club B2-C2 дарят заряд позитивных эмоций, чтобы вывозить промозглые, серые дни! 🤗💚 У нас интересно, полезно и с заботой, присоединяйтесь!

Отдельная благодарность участникам разговорных клубов, которые находят время и силы написать отзыв. Я это очень ценю! 🌸

#feedback
#speaking_club
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Зимние планы или как перестать жить в режиме 'сдохни или умри'
Начала писать пост про планы и поняла, что их следует разделить на 3 поста: личные, рабочие и планы на блог. Блог я сейчас рассматриваю всё больше и больше, как вторую работу 😅, поэтому планов много и в один пост все три сферы не уместить. Ну, и для вас так будет удобнее, вдруг вам интересно почитать только про что-то одно 🤗

Личные планы на эту зиму!
Сразу начну с самого позитивного: этой зимой я буду отдыхать как минимум 3, а то и 4 недели! 🎉 Можете меня с этим поздравить! 😁
Я еще буду работать только первые две недели декабря, а потоооом отдыхать) Может быть я оставлю своих индивидуалов на еще дополнительную недельку, но и всё.
Я не брала отпуск летом [это была большааая ошибка, больше так делать не буду и вам не советую 😅], поэтому решила взять его зимой.
Буду выходить из своего выгорания всеми способами:
❄️ Больше активностей
- Прогулки
- Катание на коньках (надеюсь, что этой зимой с мужем дойдем наконец-то!)
- А ещё он обещал покатать меня на санях 🛷 Жду снега!
- Вернуться к регулярной физ нагрузке дома (я люблю домашние тренировки) и в зале (может быть и на групповое что-нибудь запишусь 🤔), а также йога и растяжка, что ни говори, а после 30 уже нельзя также беззаботно относиться к своему тему при сидячем образе жизни..

❄️Больше приятностей
Сейчас читаю "К себе нежно" (есть тут кто читал?), там и практические задания есть, так что будет откуда брать идеи (с вами поделиться потом впечатлением? А заданиями?)

Хочу какую-то beauty рутина наконец-то устаканить для себя, а то баночки куплены, а используются редко..
А еще я месяц назад купила бигуди 😂 и их ещё даже не распаковала.. Пока что куксой обхожусь - после нее кудри зачетные! 🤣

❄️Больше времени на домашние дела
Хочу приготовить те рецепты, которые накидала себе в 'Избранное' за последние месяц-два.. Специально выбирала несложные (поделиться, если что-то понравится?)

Сделать ген уборку наконец-то! Всё перебрать, рассортировать, от чего-то избавиться, достать все зимнее и праздничное, а остальное запихать подальше до весны)))
Decluttering одним словом!

❄️Больше праздника богу праздника!
Мы уже в ноябре повесили гирлянды (см.фото), это кстати варианты того, как можно их повесить, если у вас дома коты 😂 Конечно, парочка покушений на них была, но пока всё нормуль))
Буду скоро доставать свою мини ёлку (которая ещё была куплена в икее.. Эхх.. ) и новогодний светильник!

❄️Больше отдыха
Разумеется, отпуск без дней, когда ты просто тюленишься дома, залипаешь в телефончик и телевизор или книгу, невозможен! А ещё поспать до обеда и заказать пиццу!

А какие у вас личные планы на эту зиму? ❄️

#личное@nyrkovaengcom
Решила поучаствовать в зимних играх @infoasis, в чем суть: мне нужно написать пост на тему, которая мне выпала 😁 Ииии, мне выпал: "Список добрых дел, которые хотите совершить до Нового года"..

Сейчас я читаю "К себе нежно" и решила написать список добрых дел по отношению к себе! 🤗

💕 Сделать полноценный отпуск этой зимой! Хоть неделю, но без всяких там соцсетей, работы и прочего! Нужно устроить digital detox!

💕 Насладиться этой зимой по максимуму! Всякие зимние активити типо санок, катания на коньках, новогодние атрибуты (ёлка, гирлянды) и hygge - всё сюда!

💕 Начать носить линзы, а не очки! Хоть я и купила 2 новые оправы, но все-таки хотелось бы на постоянной основе не морозить себе нос пластиком или металлом 😁 (минус линз - от них тоже холодно, но только глазам, но зато они не запотевают, когда заходишь в магазин 😂)

💕 Привнести разнообразие в гардероб! Как у многих девушек (напишите, если это не про вас, я вам лично поаплодирую стоя)) у меня куча одежды, которую я не ношу.. Пришло её время! Пускай каждый день будет новый образ! Хоть свитер поменять на другой - считается!

💕 Разнообразие в еде!
Начну готовить те рецепты, что уже накидала себе в Избранное.

💕 Ну, и самое интересное.. Схожу на свидание с собой))) ну, кофейку с десертиком точно где-то бахну! Кто из Питера, куда посоветуете сходить? Буше, Британские пекарни и Вольчека чур не предлагать! 😜

Чтобы бы вы взяли из моего списка для себя или добавили?📕📕📕

#психотерапевлюсь #ксебенежно@nyrkovaengcom
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Делала посты, посвященные работе с вопросами и задумалась о том, чтобы сделать небольшой бесплатный вебинар на эту тему: как и когда с ними работать, как извлечь из них максимум пользы и пр.
Поставьте ❤️, если интересно)))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2025/06/25 19:14:13
Back to Top
HTML Embed Code: