По поводу радости, задала мне задание мой психотерапевт (да-да, ещё на одного человека в психотерапии прибыло 😅), как раз таки, чтобы найти то, что приносит раааадость и отдохновение))
Задание оч простое:
Записать списочком, что приносит
💖 Эмоциональное удовольствие
💖 Физическое удовольствие
💖 Сенсорное (например, комфортная одежда)
💖 С другими людьми (например, вечерние беседы с мужем)
Оказалось, что это непросто - набрейнстормить столько радостев 😅
А что приносит радость вам? Мне нужны идеи 😂
#психотерапевлюсь
Задание оч простое:
Записать списочком, что приносит
Оказалось, что это непросто - набрейнстормить столько радостев 😅
А что приносит радость вам? Мне нужны идеи 😂
#психотерапевлюсь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Список (небольшой) того, что может вас порадовать. Рекомендовано к использованию всегда! 🙃
(некоторые активности могут подходить в несколько групп, просто не стала их повторять)
😀 Эмоциональное удовольствие:
⏺️ Провести время с любимыми и близкими
⏺️ Вкусненького поесть
⏺️ Красивое купить/надеть (одежда, обувь, украшения)
⏺️ Накраситься
⏺️ Отдохнуть (тут у каждого своё)
⏺️ Сделать что-то приятное для кого-то (комплимент, забота, похвала..)
⏺️ С удовольствием поработать
⏺️ Почитать хорошую книгу/посмотреть фильм/поиграть
🧘♀ Физическое удовольствие:
🔘 Прогулки
🔘 Спорт
🔘 Йога
🔘 Валяться в кровати/спать
🔘 Танцевать
🔘 Петь
🔘 Снова поесть! 😂
🔘 Принять ванну
🔘 Сделать какую-то приятную косметическую процедуру, например, масочку, накрасить ногти..
☺️ Сенсорное удовольствие:
☺️ Запах кофе (подставить своё)
☺️ Гладить кота
☺️ Спать на чистом белье
☺️ Надевать комфортную одежду
☺️ Гулять под теплым! дождем
☺️ Смотреть на дождь за окном (да-да, я плюфиофил 😜 поэтому в Питере и живу)
☺️ Смотреть на красивый зимний/летний пейзаж, закат/рассвет
☺️ Классный парфюм
☺️ Window shopping
☺️ Архитектура (сегодня наслаждалась украшенным Стокманном!), искусство
😊 Удовольствие от взаимодействия с людьми:
🙌 Вечерние беседы с мужем (сестрой, подругой..)
🙌 Общение с коллегами на проф темы (в разговорном клубе часто речь заходит о работе 😅, не зря там 90 % преподаватели)
🙌 Похвала
Что из этого вам ближе? Или хотелось бы делать чаще?
Спасибо всем, кто поделился своими радостями 🤗 вспомнила забытое, на что не обращала внимание!
[❤️] - если пригодилось!
#психотерапевлюсь
(некоторые активности могут подходить в несколько групп, просто не стала их повторять)
Что из этого вам ближе? Или хотелось бы делать чаще?
Спасибо всем, кто поделился своими радостями 🤗 вспомнила забытое, на что не обращала внимание!
[❤️] - если пригодилось!
#психотерапевлюсь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Напоминаю, что в декабре Speaking club B2-C2 будет в необычном формате, а именно: каждая встреча - это новая тема, но они будут связаны лексически ☝️
А что за темы будут?
Speaking club B2-C2 (утренний):
❄️The ability to say "No"
❄️Combat Zoom Fatigue
❄️How to manage Sunday Scaries
❄️Improve your Work Life Balance
Speaking club B2-C2 (вечерний):
❄️Impostor Syndrome
❄️FOMO
❄️How to organise information
❄️Find friends when you're an adult
Что по стоимости? (такая стоимость будет только на декабрь)
1 встреча = 600 рублей
Абонент на 4 = 1600 рублей
Если захотите и сможете присутствовать на встречах 2х клубов, то будет скидка:
🔥 2 абонемента = 2600 рублей 🔥
Для записи в клуб @nyrkova_alina
А что за темы будут?
Speaking club B2-C2 (утренний):
❄️The ability to say "No"
❄️Combat Zoom Fatigue
❄️How to manage Sunday Scaries
❄️Improve your Work Life Balance
Speaking club B2-C2 (вечерний):
❄️Impostor Syndrome
❄️FOMO
❄️How to organise information
❄️Find friends when you're an adult
Что по стоимости? (такая стоимость будет только на декабрь)
1 встреча = 600 рублей
Абонент на 4 = 1600 рублей
Если захотите и сможете присутствовать на встречах 2х клубов, то будет скидка:
🔥 2 абонемента = 2600 рублей 🔥
Для записи в клуб @nyrkova_alina
Хоть ноябрь и хмурый месяц по ряду причин, но отзывы участников Speaking club B2-C2 дарят заряд позитивных эмоций, чтобы вывозить промозглые, серые дни! 🤗💚 У нас интересно, полезно и с заботой, присоединяйтесь!
Отдельная благодарность участникам разговорных клубов, которые находят время и силы написать отзыв. Я это очень ценю! 🌸
#feedback
#speaking_club
Отдельная благодарность участникам разговорных клубов, которые находят время и силы написать отзыв. Я это очень ценю! 🌸
#feedback
#speaking_club
Решила собрать Дайджест Осенних постов! 🤗
Надеюсь, что зима будет еще более богата на контент!
🍁 Зачем контент-план? (пост для тех, кто ведет соцсети)
🍁 Зачем входное тестирование в разговорный клуб?
🍁 Разговорные клубы для уровней А1, А2, В1: один вред?
🍁 Инсайты со встречи разговорного клуба (Первый пост) (Второй пост)
🍁Есть ли куда расти, если ты преподаватель английского?? (Ч.1)
🍁Есть ли куда расти, если ты преподаватель английского?? (Ч. 2)
🍁 А вы довольны своей рабочей нагрузкой?
🍁 Картинки, которые я генерила с помощью AI (Первый пост) (Второй)
🍁Teacher’s Podcast про асинхрон
🍁 Список (небольшой) того, что может вас порадовать.
[🤍 ] - за подборку
#дайджест #осень
Надеюсь, что зима будет еще более богата на контент!
🍁Есть ли куда расти, если ты преподаватель английского?? (Ч.1)
🍁Есть ли куда расти, если ты преподаватель английского?? (Ч. 2)
🍁Teacher’s Podcast про асинхрон
[
#дайджест #осень
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Зимние планы или как перестать жить в режиме 'сдохни или умри'
Начала писать пост про планы и поняла, что их следует разделить на 3 поста: личные, рабочие и планы на блог. Блог я сейчас рассматриваю всё больше и больше, как вторую работу 😅, поэтому планов много и в один пост все три сферы не уместить. Ну, и для вас так будет удобнее, вдруг вам интересно почитать только про что-то одно 🤗
Личные планы на эту зиму!
Сразу начну с самого позитивного: этой зимойя буду отдыхать как минимум 3, а то и 4 недели! 🎉 Можете меня с этим поздравить! 😁
Я еще буду работать только первые две недели декабря, а потоооом отдыхать) Может быть я оставлю своих индивидуалов на еще дополнительную недельку, но и всё.
Я не брала отпуск летом [это была большааая ошибка, больше так делать не буду и вам не советую 😅], поэтому решила взять его зимой.
Буду выходить из своего выгорания всеми способами:
❄️ Больше активностей
- Прогулки
- Катание на коньках (надеюсь, что этой зимой с мужем дойдем наконец-то!)
- А ещё он обещал покатать меня на санях 🛷 Жду снега!
- Вернуться к регулярной физ нагрузке дома (я люблю домашние тренировки) и в зале (может быть и на групповое что-нибудь запишусь 🤔), а также йога и растяжка, что ни говори, а после 30 уже нельзя также беззаботно относиться к своему тему при сидячем образе жизни..
❄️Больше приятностей
Сейчас читаю "К себе нежно" (есть тут кто читал?), там и практические задания есть, так что будет откуда брать идеи (с вами поделиться потом впечатлением? А заданиями?)
Хочу какую-то beauty рутина наконец-то устаканить для себя, а то баночки куплены, а используются редко..
А еще я месяц назад купила бигуди 😂 и их ещё даже не распаковала.. Пока что куксой обхожусь - после нее кудри зачетные! 🤣
❄️Больше времени на домашние дела
Хочу приготовить те рецепты, которые накидала себе в 'Избранное' за последние месяц-два.. Специально выбирала несложные (поделиться, если что-то понравится?)
Сделать ген уборку наконец-то! Всё перебрать, рассортировать, от чего-то избавиться, достать все зимнее и праздничное, а остальное запихать подальше до весны)))
Decluttering одним словом!
❄️Больше праздника богу праздника!
Мы уже в ноябре повесили гирлянды (см.фото), это кстати варианты того, как можно их повесить, если у вас дома коты 😂 Конечно, парочка покушений на них была, но пока всё нормуль))
Буду скоро доставать свою мини ёлку (которая ещё была куплена в икее.. Эхх.. ) и новогодний светильник!
❄️Больше отдыха
Разумеется, отпуск без дней, когда ты просто тюленишься дома, залипаешь в телефончик и телевизор или книгу, невозможен! А ещё поспать до обеда и заказать пиццу!
А какие у вас личные планы на эту зиму? ❄️
#личное@nyrkovaengcom
Начала писать пост про планы и поняла, что их следует разделить на 3 поста: личные, рабочие и планы на блог. Блог я сейчас рассматриваю всё больше и больше, как вторую работу 😅, поэтому планов много и в один пост все три сферы не уместить. Ну, и для вас так будет удобнее, вдруг вам интересно почитать только про что-то одно 🤗
Личные планы на эту зиму!
Сразу начну с самого позитивного: этой зимой
Я еще буду работать только первые две недели декабря, а потоооом отдыхать) Может быть я оставлю своих индивидуалов на еще дополнительную недельку, но и всё.
Я не брала отпуск летом [это была большааая ошибка, больше так делать не буду и вам не советую 😅], поэтому решила взять его зимой.
Буду выходить из своего выгорания всеми способами:
❄️ Больше активностей
- Прогулки
- Катание на коньках (надеюсь, что этой зимой с мужем дойдем наконец-то!)
- А ещё он обещал покатать меня на санях 🛷 Жду снега!
- Вернуться к регулярной физ нагрузке дома (я люблю домашние тренировки) и в зале (может быть и на групповое что-нибудь запишусь 🤔), а также йога и растяжка, что ни говори, а после 30 уже нельзя также беззаботно относиться к своему тему при сидячем образе жизни..
❄️Больше приятностей
Сейчас читаю "К себе нежно" (есть тут кто читал?), там и практические задания есть, так что будет откуда брать идеи (с вами поделиться потом впечатлением? А заданиями?)
Хочу какую-то beauty рутина наконец-то устаканить для себя, а то баночки куплены, а используются редко..
А еще я месяц назад купила бигуди 😂 и их ещё даже не распаковала.. Пока что куксой обхожусь - после нее кудри зачетные! 🤣
❄️Больше времени на домашние дела
Хочу приготовить те рецепты, которые накидала себе в 'Избранное' за последние месяц-два.. Специально выбирала несложные (поделиться, если что-то понравится?)
Сделать ген уборку наконец-то! Всё перебрать, рассортировать, от чего-то избавиться, достать все зимнее и праздничное, а остальное запихать подальше до весны)))
Decluttering одним словом!
❄️Больше праздника богу праздника!
Мы уже в ноябре повесили гирлянды (см.фото), это кстати варианты того, как можно их повесить, если у вас дома коты 😂 Конечно, парочка покушений на них была, но пока всё нормуль))
Буду скоро доставать свою мини ёлку (которая ещё была куплена в икее.. Эхх.. ) и новогодний светильник!
❄️Больше отдыха
Разумеется, отпуск без дней, когда ты просто тюленишься дома, залипаешь в телефончик и телевизор или книгу, невозможен! А ещё поспать до обеда и заказать пиццу!
А какие у вас личные планы на эту зиму? ❄️
#личное@nyrkovaengcom
Решила поучаствовать в зимних играх @infoasis, в чем суть: мне нужно написать пост на тему, которая мне выпала 😁 Ииии, мне выпал: "Список добрых дел, которые хотите совершить до Нового года"..
Сейчас я читаю "К себе нежно" и решила написать список добрых дел по отношению к себе! 🤗
💕 Сделать полноценный отпуск этой зимой! Хоть неделю, но без всяких там соцсетей, работы и прочего! Нужно устроить digital detox!
💕 Насладиться этой зимой по максимуму! Всякие зимние активити типо санок, катания на коньках, новогодние атрибуты (ёлка, гирлянды) и hygge - всё сюда!
💕 Начать носить линзы, а не очки! Хоть я и купила 2 новые оправы, но все-таки хотелось бы на постоянной основе не морозить себе нос пластиком или металлом 😁 (минус линз - от них тоже холодно, но только глазам, но зато они не запотевают, когда заходишь в магазин 😂)
💕 Привнести разнообразие в гардероб! Как у многих девушек (напишите, если это не про вас, я вам лично поаплодирую стоя)) у меня куча одежды, которую я не ношу.. Пришло её время! Пускай каждый день будет новый образ! Хоть свитер поменять на другой - считается!
💕 Разнообразие в еде!
Начну готовить те рецепты, что уже накидала себе в Избранное.
💕 Ну, и самое интересное.. Схожу на свидание с собой))) ну, кофейку с десертиком точно где-то бахну! Кто из Питера, куда посоветуете сходить? Буше, Британские пекарни и Вольчека чур не предлагать! 😜
Чтобы бы вы взяли из моего списка для себя или добавили?📕 📕 📕
#психотерапевлюсь #ксебенежно@nyrkovaengcom
Сейчас я читаю "К себе нежно" и решила написать список добрых дел по отношению к себе! 🤗
💕 Сделать полноценный отпуск этой зимой! Хоть неделю, но без всяких там соцсетей, работы и прочего! Нужно устроить digital detox!
💕 Насладиться этой зимой по максимуму! Всякие зимние активити типо санок, катания на коньках, новогодние атрибуты (ёлка, гирлянды) и hygge - всё сюда!
💕 Начать носить линзы, а не очки! Хоть я и купила 2 новые оправы, но все-таки хотелось бы на постоянной основе не морозить себе нос пластиком или металлом 😁 (минус линз - от них тоже холодно, но только глазам, но зато они не запотевают, когда заходишь в магазин 😂)
💕 Привнести разнообразие в гардероб! Как у многих девушек (напишите, если это не про вас, я вам лично поаплодирую стоя)) у меня куча одежды, которую я не ношу.. Пришло её время! Пускай каждый день будет новый образ! Хоть свитер поменять на другой - считается!
💕 Разнообразие в еде!
Начну готовить те рецепты, что уже накидала себе в Избранное.
💕 Ну, и самое интересное.. Схожу на свидание с собой))) ну, кофейку с десертиком точно где-то бахну! Кто из Питера, куда посоветуете сходить? Буше, Британские пекарни и Вольчека чур не предлагать! 😜
Чтобы бы вы взяли из моего списка для себя или добавили?
#психотерапевлюсь #ксебенежно@nyrkovaengcom
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Делала посты, посвященные работе с вопросами и задумалась о том, чтобы сделать небольшой бесплатный вебинар на эту тему: как и когда с ними работать, как извлечь из них максимум пользы и пр.
Поставьте❤️ , если интересно)))
Поставьте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
VK
English community by Nyrkova Alina. Запись со стены.
❓Как можно работать с вопросами, если у вас индивидуальные/групповые занятия или клубы❓
👤Если... Смотрите полностью ВКонтакте.
👤Если... Смотрите полностью ВКонтакте.