🎙️ Делимся рецептом здорового кишечника от Александры Ефимовой - дипломированного биомедика и нашего приглашенного эксперта 🎓

✔️Клетчатка - каждый день!
Клетчатка не только кормит, но и тренирует ваши полезные бактерии в ЖКТ. Разнообразьте своё питание овощами, фруктами и злаками, чтобы поддерживать микрофлору на высшем уровне.

✔️Кокосовое масло холодного отжима 🥥
Просто добавьте чайную ложку на голодный желудок или перед едой. Это масло содержит кислоты, которые способны убивать кандиду и поддерживать здоровье вашего кишечника.

✔️Zeolite - ваш лучший друг ❤️
Zeolite - это самый безопасный и эффективный сорбент для длительного приёма. Он поможет вам:

💎 Минимизировать действие вредной еды, медикаментов, загрязнённого воздуха и воды
💎 Повысить активность пищеварительных ферментов, чтобы извлекать максимум питательных веществ
💎 Стимулировать лимфатический дренаж, позволив вашему ЖКТ заниматься непосредственно своей работой
💎 Насыщать организм полезными веществами для поддержания его бесперебойной работы

Инвестируйте в свое здоровье с мудростью и заботой с О-complex!
____________
Заказать Zeolite можно на нашем официальном сайте с кодом на скидку ТЕЛЕГА

Начинаем день с энергией и позитивом 🚀

Сохраняйте секреты идеального утра от Ольги Цыгановой - приглашенный эксперт, превентивный эндокринолог, андролог, нутрициолог.

✅Йога
Несколько минут утренней йоги помогут вам проснуться, активизировать кровообращение и настроиться на продуктивный день.

✅Прием цеолита
Рекомендуем ввести в утренний ритуал прием цеолита – 100% натурального минерала с мощными детоксикационными свойствами. Он очищает организм от токсинов и тяжелых металлов, повышая ваш уровень энергии и улучшая самочувствие. Начните день с чистого листа! 💧

✅Потягушки в кровати
Маленькая, но важная деталь – не спешите вставать с постели. Несколько минут приятного потягивания помогут мягко разбудить мышцы и суставы, улучшить кровообращение и даже повысить настроение. Позвольте себе насладиться этим моментом!

Эти простые ритуалы помогут вам настроиться на день и быть в хорошем настроении 🔥

Топ-5 полезных перекусов

Незапланированные перекусы могут не только нагрузить нашу пищеварительную систему, но и значительно увеличить калорийность суточного рациона 😬, особенно если вы выбираете что-то сладкое или вредное 😅

Давайте разберёмся, как можно избежать лишних перекусов👇🏼

---

1️⃣Пейте больше воды

Нередко чувство голода на самом деле оказывается жаждой. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости в течение дня.

2️⃣Отвлекайтесь

Желание перекусить может быть вызвано не истинным голодом, а стрессом или скукой. Прогуляйтесь, займитесь уборкой или выполните небольшую задачу, которую откладывали 👌🏼

3️⃣Почистите зубы

Этот простой трюк действительно работает! 😅 После чистки зубов желание перекусить может исчезнуть.

4️⃣Уберите соблазны

Спрячьте сладости и закуски подальше, а лучше оставьте их в магазине 😁.

5️⃣Не допускайте сильного голода

Регулярные приемы пищи помогут избежать внезапных порывов к перекусам.

6️⃣Сбалансируйте свой рацион

✔️ Употребляйте 400-600 г овощей и фруктов в день
✔️ Включайте достаточно углеводов, желательно сложных
✔️ Не забывайте о белках — как растительных, так и животных
✔️ Добавляйте 1-2 порции молочных продуктов
✔️ Используйте ненасыщенные масла
✔️ Обеспечивайте себя минеральными комплексами для поддержания обмена веществ

Если соблазн все же одолел вас, перекусывайте с удовольствием и без чувства вины 🙅🏼‍♀. Вот несколько полезных вариантов для перекусов:

1⃣ Орехи и семечки — помните о размере порции: небольшая горсть. ☝🏼
2⃣ Свежие фрукты и овощи — яблоко, груша, помидор или огурец отлично заменят сладости.
3⃣ Молочные продукты — ряженка, кефир, натуральный йогурт или творог.
4⃣ Свежевыжатые соки и смузи — отличный способ утолить голод.
5⃣ Подготовленные контейнеры с полезностями — приготовьте заранее отваренное яйцо, легкий салат или бутерброд на цельнозерновом хлебе с авокадо, хумусом или лососем. 👍🏼

А вы любите перекусывать? Делитесь своими любимыми вариантами! 🍏🥕✨

📣📣📣📣📣Сразу к делу 👇🏻

У нас есть отличный гайд по плановым анализам для женщин: что сдавать, какие показатели должны быть и так далее.

Делимся им с вами. Пишите в комментариях, если было полезно 🔥

Чем опасны чеки из магазина?

Каждый раз, когда мы выходим из магазина, мы получаем неизменный реквизит покупателя — бумажный чек.

Однако за этим простым кусочком бумаги может скрываться опасность, о которой многие даже не подозревают.

❗️❗️❗️Да, речь идет о бисфеноле А (BPA), химическом соединении, которое, оказывается, может значительно влиять на наше здоровье.

🔬 Что же такое BPA?

Бисфенол А — это химикат, который часто используют в производстве пластиковых изделий.

К сожалению, BPA также применяется в термобумаге, из которой производят чеки. Контакт с этой бумагой может привести к тому, что BPA проникнет через кожу и окажется в вашем организме.

❌Это вещество способно навредить эндокринной системе и создать долгосрочные проблемы со здоровьем.

✔️Как минимизировать риски?

👉Переходите на цифровые чеки. Современные технологии позволяют получить чек по электронной почте или через приложения — это удобно и безопасно.

👉Ограничьте прямое взаимодействие с бумажными чеками.

👉Задумайтесь о безопасных способах выведения токсинов из организма.

Одним из которых является цеолит. Он выводит из организма тяжелые металлы, токсины, микропластик, радиацию, пестициды и все, что его отравляет. А взамен отдаёт кислород, микро- и макроэлементы.

Забота о здоровье начинается сегодня. Давайте будем внимательны к мелочам, которые могут оказать значительное влияние на наше будущее.
_______
Заказать Zeolite можно на o-complex.com с промокодом на скидку - ТЕЛЕГА

Детокс — это не просто модное слово, это комплекс мер, направленных на очищение и восстановление.

Особенно это актуально после новогодних каникул!

⚠️ И детокс не может упираться только в диету или очищение от паразитов или еще что-то одно.

И для того чтобы не было необходимости проводить «генеральную уборку» организма, как это будет, если задуматься о детоксе раз в пять лет 😁 мы рекомендуем заниматься его очищением на регулярной основе.

Одно простое действие каждый день поможет всем системам вашего организма заработать еще лучше - включите в свою жизнь цеолит от O-complex.

Этот природный минерал известен своей способностью притягивать и удалять токсины из организма, подобно тому, как магнит притягивает железные опилки. Но при этом, цеолит не выводит полезное ❗️

Смотрите подробнее в видео ☝🏻

Промокод ТЕЛЕГА — ваш ключ к началу пути к здоровью и красоте. Используйте его при покупке цеолита от O-complex и начните свой детокс уже сегодня!

Зачем замачивать орехи и как это делать? ⬇️
⠀
Лайк нам за полезный пост и читайте дальше ❤️
⠀
Процесс замачивания пробуждает «спящий потенциал» орехов (также семечек и бобовых), оживляет их - активирует ферменты и нейтрализует вредные вещества, которые мешают усвоению.
⠀
А ведь орехи и так богаты минералами, растительными жирами, витаминами и клетчаткой, однако, важно знать, что при замачивании их питательная ценность возрастает в разы🔝
⠀
А ещё, после замачивания орехи значительно легче усваиваются организмом.
⠀
❔Как активировать орехи правильно?
⠀
1⃣ залейте орехи питьевой водой
2⃣ оставьте на несколько часов - среднем от 4 до 8 - при комнатной температуре, в защищённом от света месте.
⠀
❗️❗️❗️Время замачивания зависит от вида орехов:
⠀
⤵️4 часа - орехи макадамии
⤵️6 часов - кешью
⤵️8 часов - фундук, пекан, грецкие и кедровые орехи
⤵️12 часов - миндаль и бразильский орех
⠀
3⃣ хорошо промойте питьевой водой
4⃣ после замачивания орехи можно сразу употреблять их в пищу. Но если вы хотите, чтобы орешки хрустели, поместите на противень и подсушите в духовке на самом низком температурном режиме в течение нескольких часов.
⠀
✔️Таким же способом можно замочить очищенные сырые подсолнечные или тыквенные семечки. Для приготовления растительного молока орехи лучше также предварительно замочить - молоко станет более ароматным и насыщенным👍🏼
⠀
❓Как хранить?
⠀
Хранить подсушенные орехи можно в герметичном контейнере, в холодильнике в течение двух недель. Для более длительного хранения - в морозилке в течение двух месяцев👌🏼
⠀
Сырые же орехи после замачивания храните в холодильнике в течение 24 часов.
⠀
А вы замачиваете орехи? Воспользуетесь нашими рекомендациями?❤️

Как прийти в себя после новогодних каникул и легче выйти на работу? 🌟

После долгих новогодних праздников возвращение к обычной жизни может быть непростым. Чувство усталости, отсутствие энергии и желание остаться в празднике — всё это знакомо многим. Но не переживайте!

Вот несколько советов, которые помогут вам плавно адаптироваться и вернуться в рабочий ритм. 💪

1️⃣Постепенное возвращение к режиму

Не спешите сразу же погружаться в работу на полную мощность. Начните с лёгких задач, чтобы дать своему мозгу время адаптироваться.

2️⃣Установите режим сна

Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Это поможет восстановить циркадные ритмы и улучшить качество сна. 🛌

3️⃣Занимайтесь физической активностью

Не забывайте про спорт! Небольшая зарядка или прогулка на свежем воздухе помогут разогнать усталость и повысить уровень энергии. 🏃‍♀️

4️⃣Правильное питание

Сбалансированное питание — ключ к хорошему самочувствию. Включите в рацион больше овощей, фруктов и белков, чтобы вернуть организму нужные витамины и минералы🥗

5️⃣Поставьте новые цели

Определите, чего хотите достичь в новом году. Запишите свои цели и планы, это поможет вам сосредоточиться и повысит мотивацию.

6️⃣Найдите время для отдыха

Не забывайте о перерывах! Даже короткие паузы в работе помогут вам восстановить силы и сосредоточиться на задачах.

Применяя эти советы, вы сможете легче вернуться к работе и начать год с позитивным настроем! Не забывайте, что это время перемен и новых возможностей🌟✨

Хотите посты про сон и режим сна? Ставьте реакции, если да!

ДЕТОКС ⚡️

В новогодние праздники наш организм берет на себя удар от алкоголя, майонезных салатов и жирного мяса.

Мы очень привыкли к таким праздникам, и это нормально, что мы не готовы резко отказаться от таких привычек 😉

Но организму все равно нужно помочь в детоксе.

И мы рады вам в этом помочь!
Набор «ДЕТОКС» незаменим после праздничного застолья.

В наборе:
⚡️Состав: Mineral complex (1 флакон), Zeolite MAX (2 упаковки). Эталонное сочетание наших продуктов для очищения организма и обновления жизненных сил.

✅Цеолит-это природный минерал, который проходит по ЖКТ транзитом, забирая с собой последствия интоксикации от алкоголя и вредной пищи

✅MINERAL COMPLEX поможет восстановить запасы энергии и оставаться активным на протяжении всего дня

Согласитесь, просто незаменимая вещь в праздники 🎉

Наша продукция на сайте
o-complex.com
Ваш промокод на скидку ТЕЛЕГА

Что же делать, чтобы улучшить качество сна и быстро засыпать?
Сохраняйте пост и отправляйте другу, который вечно не может заснуть🤭

✅Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.

Циркадные или суточные биоритмы – это колебания биологических процессов в организме, которые происходят в результате смены дня и ночи.

Биоритмы синхронизируют работу внутренних органов, от их соблюдения зависит способность эффективно учиться и работать, принимать решения.

✅За пару часов до сна уменьшайте интенсивность света в доме, а за час до сна прекращайте использовать компьютер и смартфон.

Мелатонин – это гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования.


Его выработка напрямую зависит от степени освещённости: к вечеру он продуцируется. Однако слишком яркий искусственный свет нарушает естественный процесс и вызывает бессонницу.

✅Выбирайте комфортные постельные принадлежности.

Матрас, одеяло, подушка и даже постельное бельё – всё это влияет на наш сон. Подберите для себя максимально удобный вариант каждого элемента.

✅Используйте расслабляющие приёмы.

Большое количество случаев инсомнии(нарушение засыпания) связаны со стрессом или сильными эмоциями. Найдите свой способ снять напряжение. Это может быть ведение дневника, медитация, упражнения из йоги.

✅Обогащайте свой организм полезными веществами: витаминами и минералами.

Организм с дефицитами находится в постоянном стрессе и не может полноценно расслабиться.

❗️❗️❗️Для этого отлично подойдет Mineral complex - мощный натуральный концентрат для вашего организма.

Он поможет насытить организм необходимыми полезными веществами и поддержать его бесперебойную работу.
___
Заказывайте на o-complex.com с кодом ТЕЛЕГА (он даст приятную скидку), а еще некоторыми секретами поделились ниже 👇🏻

Супер комбо, которое поможет вам на пути к идеальному весу ⤵️

О том, как работает это комбо, рассказала приглашенный эксперт -
дипломированный биомедик и натуропат - Александра Ефимова (avocadosasha)

⏺Zeolite - 100% природный минерал
👉🏻 Улучшает лимфодренаж, снижает интоксикацию организма и помогает кишечнику лучше усваивать полезные вещества из пищи, а организму - налаживать минеральный обмен.

⏺Селен - активирует гормоны щитовидной железы и помогает обеспечить антиоксидантную защиту клеток щитовидной железы. Однако, избыток в организме селена не безопасен.

⏺Йод - нужен организму для синтеза гормонов щитовидной железы, которые влияют на обмен веществ. Кстати, йод и селен являются синергистами, поэтому важно, чтобы они поступали в организм одновременно.

⏺Корица - может помочь снизить уровень сахара в крови, который может повышаться после еды, в частности после приема углеводов. Снижение уровня сахара в крови может помочь поддерживать чувство сытости и уменьшить аппетит, что может быть полезным для контроля веса.

⏺Магний - является незаменимым помощником в снижении веса, участвует в реакциях утилизации углеводов, нормализует обмен жиров – все это необходимо для перераспределения энергии, чтобы не накапливать запасы в лишних сантиметрах. Если во время приема чувствуете слабость — попробуйте сдвинуть прием на вечер.

❗️перед применением каждого препарата важно ознакомиться с противопоказаниями
_________
Для заказа Zeolite переходите по ссылке и забирайте ваш промокод на скидку - ТЕЛЕГА

Мои результаты за 2,5 месяца: минус 8 кг💃,  вообще не принимала ни одной таблетки от слова совсем! Сахар 5,5, холестерин 7.0, аллергия?! Что это?

Делимся с вами сегодня таким крутым отзывом: благодаря комплексной работе над собой, наша подписчица достигла таких крутых результатов 👇🏻

Пишу с опозданием, но непременно хочу поделиться своими впечатлениями о волшебном чудо цеолите!
⠀
Как говорят, «Случайности не случайны», вот такая история произошла со мной. Коллега прислала ссылку на марафон «Сбрось лишнее» Алены Ковальчук! И я без промедления, решила участвовать!
⠀
Вначале просто ради интереса и сбросить вес. На момент 10 июня мой вес был 83кг., очень беспокоили суставы (более 2 кг не могла поднять, колени  болели так, что присесть не могла...))
⠀
Что говорить, боль ужасная, показатели сахара в крови 6.0 и холестерина зашкаливали до 8,7😱,  но я на протяжении 4 лет  отказывалась пить таблетки для понижения холестерина.

И ещё одна проблема была о которой я на тот момент времени совсем забыла, т.к принимала таблетки от аллергии (аллергия на растения, пух, берёзу и ряд продуктов). Аллергия у меня более 35 лет!!!
⠀
Так вот: для прохождения марафона заказала ЦЕОЛИТ, узнала о нём впервые!!! Сразу же заказала 5 упаковок.
⠀
Цеолит принимала по 1 или 2 пакетика утром и вечером, согласно рекомендациям, и результаты не заставили себя ждать!
⠀
Нет, это не волшебная таблетка, это правильное питание + цеолит + дисциплина, это труд.
⠀
🗣Мои результаты за 2,5 месяца: минус 8 кг💃,  вообще не принимала ни одной таблетки от слова совсем! Сахар 5,5, холестерин 7.0, аллергия?!
⠀
Да я просто безумно рада, что может такое быть - что, организм очищается и сейчас, в период цветения всяких трав - я чувствую себя отлично!!!
⠀
Без, повторюсь, таблеток!!! Боль в суставах частично прошла))
⠀
Друзья, это отзыв  от души, не по заказу. Это не бред, а чистая правда! Продолжаю принимать цеолит ♥️»

Хотите таких же результатов? Заказывайте Zeolite по ссылке с промокодом ТЕЛЕГА 😉