O5. Diperingati Kembali 2017

.・baru ketika 1 Juni 2016, Presiden Joko Widodo kembali menandatangani Keputusan Presiden No. 24 Tahun 2016 yang menetapkan 1 Juni 1945 sebagai Hari Lahir Pancasila. selanjutnya mulai 2017, setiap tanggal 1 Juni ditetapkan sebagai hari libur nasional.

yey udah selesai nih, ternyata ada beberapa fakta yang mungkin baru kita ketahui! semoga bermanfaat untuk kita, yah mungkin bisa membantu di kemudian hari. saya pamit undur diri, sampai jumpa minggu depanʕ　·ᴥ·ʔ

ㅤㅤ🕊️𓍯⬪ halo semuanya! kembali lagi bersama Kájora🤩. hari ini aku mau membahas tentang kesehatan mental. kesehatan mental adalah kondisi sejahtera seseorang, ketika seseorang menyadari kemampuan dirinya, mampu untuk mengelola stres yang dimiliki serta beradaptasi dengan baik, dapat bekerja secara produktif, dan berkontribusi untuk lingkungannya. ayo menyimaknya sambil mendengarkan lagu '505' (arctic monkeys - topic)

#𝐊𝐎𝐍𝐓𝐄𝐍𝐕𝐑𝐂

ㅤ𓂃🍃 Kesehatan mental dipengaruhi oleh peristiwa dalam kehidupan yang meninggalkan dampak yang besar pada kepribadian dan perilaku seseorang. Peristiwa-peristiwa tersebut dapat berupa kekerasan dalam rumah tangga, pelecehan anak, atau stres berat jangka panjang. Jika kesehatan mental terganggu, maka timbul gangguan mental atau penyakit mental. Gangguan mental dapat mengubah cara seseorang dalam menangani stres, berhubungan dengan orang lain, membuat pilihan, dan memicu hasrat untuk menyakiti diri sendiri. Beberapa jenis gangguan mental yang umum ditemukan, antara lain depresi, gangguan bipolar, kecemasan, gangguan stres pasca trauma (PTSD), gangguan obsesif kompulsif (OCD), dan psikosis. Beberapa penyakit mental hanya terjadi pada jenis pengidap tertentu, seperti postpartum depression hanya menyerang ibu setelah melahirkan.

ㅤㅤ𓂃🍃 Penyebab Masalah Kesehatan Mental ⊹

(1) Tekanan/masalah dalam kehidupan sehari-hari: pekerjaan, pertemanan, keluarga;
(2) Trauma dan kehidupan masa kecil yang kurang menyenangkan;
(3) Tidak memiliki support system;
(4) Perubahan fisik;
(5) Adanya masalah fisik yang serius;
(6) Gaya hidup yang tidak sehat;
(7) Memiliki keluarga yang mengalami

ㅤㅤ𓂃🍃 Tanda-tanda Masalah Kesehatan Mental ⊹

Bila seseorang mengalami masalah kesehatan mental, umumnya terdapat perubahan yang terjadi dalam pikiran, perasaan, dan perilaku. Berikut ini adalah tanda-tandanya:

Pikiran:
• Memiliki banyak pemikiran negatif;
• Tidak dapat berpikir dengan jernih sehingga sulit untuk membuat keputusan;
• Lebih lamban dalam berpikir;
• Memiliki pemikiran yang berbeda dengan kenyataan;
Perasaan:
• Perubahan emosi yang cepat;
• Merasa tidak berdaya atau putus asa;
• Mudah merasa sedih, marah, cemas, dan takut lebih dari biasanya;
• Mati rasa;
Perilaku:
• Tidak memiliki energi untuk melakukan aktivitas;
• Menghindar dari pekerjaan atau lingkungan sekitar;
• Hanya ingin sendiri;
• Sulit makan atau tidur;
• Makan atau tidur lebih dari biasanya;
• Berkelahi dengan lingkungan sekitar;
• Memiliki rasa sakit atau nyeri yang tidak dapat dijelaskan;

ㅤㅤ𓂃🍃 Bagaimana cara menjaga kesehatan mental? ⊹

Memahami dan menyadari kesehatan mental diri sendiri

Hal ini dapat dilakukan dengan memahami sumber-sumber yang membuat merasa tidak nyaman atau tertekan serta pahami tanda-tanda perubahan dalam diri. Hal ini dapat dilakukan dengan membuat buku diary sehingga seseorang dapat memahami hal apa yang membuat dirinya baik dan tidak.

Carilah support system dan bangun kehidupan sosial

Hubungan dengan orang lain merupakan hal yang penting karena dapat membuat seseorang merasa dihargai dan percaya diri. Jika memiliki waktu, coba kembali untuk membangun komunikasi dengan keluarga atau teman, baik telepon, chat, atau pun bertemu.

Luangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang membuat tenang

Setiap orang pasti memiliki kegiatan yang membuat tenang, misalnya mandi dengan air hangat, membaca buku, mendengarkan musik, menggambar, mewarnai, berjalan dengan hewan peliharaan, ataupun latihan relaksasi pernafasan. Karena itu, luangkanlah waktu untuk melakukan kegiatan favorit dan menenangkan.

Melatih berpikir positif dan atur ekspektasi

Seseorang perlu belajar untuk dapat melihat satu kondisi dari berbagai macam perspektif dan berikan ucapan positif untuk diri sendiri. Selain itu, buatlah ekspektasi yang sesuai dengan realita dan kondisi pribadi.

Menjaga Kesehatan Fisik

Kesehatan fisik juga dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang. Oleh karena itu, penting bagi seseorang untuk mendapatkan tidur yang cukup, melakukan aktivitas fisik (bergerak) seperti olahraga, dan mengonsumsi makanan yang sehat

Carilah bantuan professional jika membutuhkan

Jika seseorang merasa tidak mampu untuk mengatasi masalah atau tekanan yang dimiliki, segera cari bantuan profesional. Mereka bisa pergi ke psikolog atau psikiater untuk membantu mereka mengatasi masalah yang sedang dihadapi.

okay udah selesai nihh, itu lah pembahasan aku hari ini. pentingnya menjaga kesehatan mental karena kesehatan mental memengaruhi cara seseorang berpikir, merasa, dan bertindak. dikutip dari kemenkes, kesehatan mental yang baik adalah kondisi ketika batin seseorang berada dalam keadaan tentram dan tenang, sehingga bisa menikmati kehidupan sehari-hari. segitu saja pembahasanku hari ini, kurang lebihnya aku minta maaf. sampai jumpa jum'at depan🙌.

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
Due's @telegram we here to inform all subscriber, members, and all OFFICIAL VRC teams, regarding the announcement that @vrcofficial has no ties to or anything to do with @officialvircle. for the reasons stated in the file and cannot be contested. hope it with becomes we agreement, the team and all person will understand, thank you so much.

#关于我们
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

Kangen