Ребята, желаю вам прекрасных выходных 😍

Вышла с велком-сессии с карьерным коучем (расскажу, когда будут результаты) и визуализирую своё утро субботы.

Пусть одна часть будет активной, а вторая — пассивной, с накоплением энергии.

Пост в тему: Про «Белые ночи» и конец всяким делам

Лав 🫂

✏️ Когда уже с 5 лет было понятно, кем станет эта девочка

Печатала очень быстро, хоть и по заказу. Без прокрастинации. Чётко и по делу.

♥️Заказчик: мама.
♥️ТЗ: написать письмо бабушке.
♥️Результат: на видео.

А если у вас сохранились архивные видео, советую их пересмотреть на неделе ❤️

Одно новое занятие в неделю: high hills

Или в народе — танцы на каблуках... Честно признаюсь, я сходила уже на три занятия. На первом испытывала отрицание, на втором — торг, на третьем — депрессию 😅

После второго урока я, конечно же, честно призналась себе, что танцы — это не моё. После третьего — сказала тренеру Татьяне, что её грациозные и плавные движения вгоняют меня в деревянный ступор.

Она сказала мудрую вещь:
— Когда все в школе занимались своими делами, я училась, танцевалась, гнулась и умирала. Все всегда чем-то жертвуют.

Все-таки пойду на четвёртое занятие тогда. Процесс мне нравится, зеркала, смотришь там на себя, иногда даже прикольно выходит что-то (2 секунды).

Ещё я прямо вижу, как развивается пластичность, плавность, какая-то ГАРМОНИЯ, чувство ритма и ОСАНКА! С непривычки, конечно, сложно, но а чё делать. Понятно, что тело вообще не было приспособлено к этим движениям, поэтому пробуем, унываем и снова пробуем.

🚣🏻 Пост в тему: Как я пробовала греблю

#развлечения

Топ-5 каналов недели

Давно не делилась классными каналами. Ловите подборку 🤪

😌 Попугай глаголет — яркий блог о жизни, который вдохновит быть смелее, замечать красоту в мелочах и находить баланс в суете дней. Тут заметки о важном, горячие обсуждения и топовые подборки книг и кино. А ещё вас ждут классные лайфхаки на все случаи жизни :)

😇 Канал Дины, редактора в Рыбе, наставника на курсах по копирайтингу и редактуре. Здесь нет ничего про буквы и стандартные советы. Зато много про процессы, тайм-менеджмент, профессиональный рост. Дина зарабатывает на текстах 200-300к в месяц и пишет о том, как добиться такого же результата.

🤩 Соло с текстом — канал вошёл в лонг-лист конкурса редакции «Рыба». Елена работала на телевидении, руководила пресс-службой администрации южного города, преподавала в вузе, кандидат наук, доцент, ушла во фриланс. Легко, без занудства о жизни и работе.

🐑 Наташ, что по телеге? Просто сохраните этот канал. Здесь копирайтер-маркетолог делится фишками по контенту и продвижению бесплатно.

🕺 Маркетинг в контексте — канал интернет-маркетолога и сертифицированного специалиста Яндекса по контекстной рекламе. Здесь полезные советы, уникальные фишки и инсайты из мира digital. Автор щедро делится опытом, рекламными стратегиями и секретами успешной настройки рекламы в Яндекс Директ.

Сохраняем каналы девчонок 🫡

Рецепт приятного утра ☕️☕️

Случайно после этой комбинации почувствовала себя очень хорошо, делюсь с вами.

1. Проснуться там, где нет снега без будильника.
2. Умыться и выпить стакан горячеватой воды. Не тёплой, не горячей, а такой, комфортной для вас.
3. Открыть окно и подышать, попив воды.
4. Сделать маску. Помним, что масочки дают лишь видимый эффект, но от этого всё равно приятно.
5. Поводить микротоки, облиться этой сывороткой, просто бэстик.
6. Расстелить коврик и потянуться 8 минут, очень простая практика на мобильность.
7. Включить медитацию, посидеть 14 минут.
8. Налить кофе и приготовить простой, но вкусный завтрак.

Готово! После такого списка, скорее всего, день будет идти размеренно и очень приятно 🩷

P.S. Микротоки делаю каждый день уже неделю. Очень сложно не бросить, потому что видимого результата нет. Но я верю, что от РЕГУЛЯРНЫХ занятий стимулируется выработка коллагена и эластина, поэтому продолжаю))) Вчера ещё кольнула ботокс и Новакутан, так что выработка будет х3 😅💆🏼‍♀️

Учим мозг вырабатывать серотонин

📖 Читала тут саммари книги про гормоны счастья и нейронные связи, несу вам цитату.

На формирование новых нейронных путей уходит 45 дней. В течение этого времени нужно ежедневно предпринимать конкретные действия по стимулированию выработки того или иного гормона счастья, на ваш выбор.

Если вы прервётесь хотя бы на день, отсчёт 45 дней придется начать заново.

📚 Из книги: Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Лоретта Бройнинг.

Пам-пам. Я задумалась: то есть нейронный путь не формируется, если я занимаюсь английским 1 раз в неделю и делаю медитации через день?

Ответ ИИ:

🔍

Однако не обязательно заниматься каждый день без перерывов. Главное — постоянство и систематичность в обучении. Например, можно выделять время на изучение языка несколько раз в неделю.

Фух, тогда продолжаю делать микротоки, медитации с горем пополам и учить новые языки. А, ещё ходить на хай хиллс!

В комментариях — скрины с итогами главы, там чуть больше контекста.

#читаю

Магия утра в 5 утра

Сегодня проснулась в 4:45. Не по своей воле, но мне так понравилось! В 5:50 вышла из дома — тишина, влажность, лёгкая прохлада. В 7:00 уже на бодром, по делам 😎

И ради чего пост — решила вам напомнить, что сегодня (время не скажу) будут опубликованы итоги розыгрыша, который у меня в закрепе. Не забудьте принять участие!

Всем желаю приятной и лёгкой пятницы 💖

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победитель:
1. Kira (@KiraKamalidinova)

✔️Проверить результаты

Работа с коучем, стратегия жизни на 10 лет вперёд и другие приколы миллениалов

🤩🤩 Я недавно краем уха говорила, что начала работать с коучем. Если захочу поделиться, расскажу позже чуть подробнее о формате и итогах, а пока хочу поговорить о штуке, о которой не задумывалась до этого.

И это... тот самый вопрос: какой ты видишь себя через 10 лет. Меня обычно подобные вопросы вводят в ступор, ведь не знаешь, как там вообще всё сложится, планы могут полностью разрушиться из-за внешних обстоятельств.

Тем не менее, раз упражнение есть, его надо сделать. И вот я представила себя через 10 лет. Один из ключевых моментов, которые я описала, звучит так:

🌳 Я более стойкая, крепкая. Корни у моего дерева стали длиннее. Есть ощущение, что я всё могу, мне ничего не страшно, я стою крепко и неподвижно.

Пока ещё работа не закончена, но в дальнейшем мне хочется сохранить этот навык — научиться планировать не только завтрашний день, но и ставить цели на годы вперёд.

💖 А как у вас с планированием жизни на 5 или 10 лет вперёд, практикуете такое?