Апдейт по альфа гравити

🏅 Сходила в мае на 4 занятия. Что могу сказать:
— это самый необычный вид спорта, которым я занималась;
— показалось, что это смесь гамаков, растяжки и пилатеса;
— если ходить регулярно, хорошо выпрямляется осанка.

Но самый прикол в другом. В психологической составляющей.

У меня есть такая штука: я беру весь стресс себе в грудину. И в упражнениях, где нужно было её расслабить, я никак не могла отпустить это. Сжималась — и всё. Мы с тренером «продыхивали» это место, я старалась отпустить и контроль, и эту зажатость. Было очень сложно, но зато после занятия и чувствовала, как в груди легко. И морально, и физически.

Тренер ещё добавила вот что:

🤩: Мы позиционируем себя не просто как студию для занятий, а ещё и как студию с уклоном на телесно-ориентированную терапию. Методика тренировок завязана в том числе на расслаблении фасциальной ткани, а она является «хранителем» информации о стрессе.

🏄‍♀️ Если вы тоже захотите сходить и попробовать, мне дали промокод «Спокойно». Называйте его при записи и получайте скидку на первое занятие. Стоимость по промокоду: в мини-группе — 1000 рублей, индивидуально — 2000 рублей.

📲 Онлайн-запись

🪬 Канал студии

Как прошла неделя: три вопроса диджиталу

Сегодня в гостях — Антон Лугинин, мой друг и бывший коллега, а с недавних пор — руководитель команды копирайтеров и дизайнеров в T2 (ex. Tele2), а еще муж, отец 👼 двух ангелочков 👼 и автор канала Батя в карьере.

😎 Антон, я знаю, что ты вышел на новую работу в конце мая. Расскажи, как проходит онбординг?

Да, на прошлой неделе продолжался мой онбординг в команде Т2. Как и в любой крупной компании, тут за один день всё не впитаешь, и ни один человек тебе не даст цельной картинки за такой короткий срок. Поэтому, чтобы построить эту картинку, у меня в день проходит в среднем по 3–4 встречи с разными функциями и направлениями. Интересно вливаться в новый продукт.

😏 Как в целом прошла неделя помимо основной работы?

Я наконец-то анонсировал свой тг-канал, работу над которым откладывал последние 2 года. В выходные занимался аутсорс-проектом, смотрел с друзьями финал Лиги чемпионов, был на рыбалке с сыном, играл в падел. Ещё сгонял в Сrave на кабаре, очень красивое шоу.

🙂 А теперь вопрос, который меня волнует больше всего: как тебе удается совмещать новую работу с семьёй, учитывая, что у вас появился новорожденный малыш?

Мы пока в поиске баланса. Думаю, на это уйдёт ещё как минимум месяц. Пока тяжело, конечно, особенно жене. Часто обращаемся за помощью к бабушке или няне. Старшему — три года, он пока только только адаптируется к садику, так что там тоже не всё просто.

Чтобы не сойти с ума, нужно быть командой и помогать друг другу. После появления второго ребенка мы с женой стали ещё ближе, потому что теперь надо всегда прикрывать друг друга от этих бандитов.

Если вы хотите стать героем недели, пишите: @katherinas

#герой_недели

Не поверите, чем я занималась в воскресенье вечером…

Смотрела кино ⛔️
Гуляла в лесу ⛔️
Ресайзила свой гайд из PDF в формат телеграм-канала✅

Давно об этом думала. И вот села и сделала всё по красоте.

Кому идеально подойдёт мой справочник:
🏆 авторам каналов, которые только-только завели свой канал и набрали от ~10 до ~200 подписчиков среди знакомых, но не знают, что делать дальше;
🏆авторам, которые когда-то давно завели, потом забросили канал, а сейчас хотят его возобновить;
🏆 экспертам в любых нишах, которые хотят находить клиентов в Телеграме, но не знают, как создать и упаковать канал, что там постить и как продвигаться;
🏆 тем, кто очень хочет узнать изнанку телеграм-блогинга ДО того, как создать канал.

Я бы сама очень хотела купить такой гайд, когда у меня было ~50 подписчиков и я как слепой котенок пыталась найти информацию везде и всюду.

🎁 Что добавила:
— промпт для ИИ, чтобы создать контент-план, если совсем не идёт вдохновение;
— бонусные лайфхаки по ведению канала и ответы на вопросы, которые мне чаще всего задают на консультациях;
— шаблоны велком-сообщений (для ВП, рекламы, коллабов);
— шаблон договора для рекламных интеграций;
— весёлые мемы, чтобы было не так скучно.

🥺 Что осталось:
— как упаковать канал — название, био, описание, закрепы;
— как сформулировать концепцию, чтобы вас читали;
— какие сейчас использовать платные и бесплатные методы продвижения;
— сколько тратить на рекламу, если заработка с канала пока нет;
— когда и зачем проводить кастдев аудитории, какие вопросы задавать;
— когда начинать продавать рекламу или продукты в канале.

Получить вечный доступ к каналу и 29 постам, которые будут добавляться по мере необходимости, до 6 июня можно за 1590 ₽. Затем цену подниму. Заказать: @katherinas ❤️

Розыгрыш книги «Неслучайная случайность. Как управлять удачей и что такое серендипность» Кристиана Буша

Что, ребята, давно не было конкурса?! А вот и он. Подарю одному счастливчику классную книгу.

📗 Эта книга посвящена серендипности — умению находить необычные решения, взращивать счастливые совпадения и добиваться везения во всем, от маленьких повседневных происшествий до открытий, меняющих мир.

📘 Автор показывает, как развить серендипное мышление, повысить вероятность счастливых случайностей и сделать удачу своим постоянным союзником.

Что сделать для участия:
1. Быть подписанным на канал «Нарочито спокойно»,
2. Отправить этот пост одному другу, которого ещё нет в канале, но который будет рад такой книге,
3. Нажать кнопку «Участвовать».

Итоги подведу 27 июня.

Всем удачи ❤️