Активные виды спорта — это любые физические занятия, где вы постоянно двигаетесь и прикладываете усилия. Бег, плавание, велоспорт, футбол, танцы, скалолазание, лыжи — все, что заставляет тело работать, а сердце биться чаще.

В чем их суперсила?

✅ Для тела: Укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают мышцы, повышают выносливость и помогают контролировать вес.
✅ Для ума: Снимают стресс, дарят заряд эндорфинов и повышают продуктивность мозга.
✅ Для духа: Воспитывают дисциплину, целеустремленность и дарят уверенность в себе.

Всего 30 минут в день достаточно, чтобы запустить позитивные изменения. Выбирайте то, что по душе, и двигайтесь к лучшей версии себя!

Более чуткого, внимательного, доброго и профессионального врача, чем Лия Александровна Лыжнюк, я не встречала. О ней можно слагать Оды. Это действительно врач от Бога. А видели бы вы, какие швы она делает!

Лия Александровна 4 года назад оперировала меня по поводу РМЖ, грудь осталась красивой и даже стала лучше здоровой.

💥 Не дожидайтесь, когда что-то заболит! Приходите на диспансеризацию — это бесплатно и доступно всем россиянам с 18 лет.

Время на обследование точно найдётся: если вы работаете по ТК РФ, то можете взять на работе оплачиваемый отгул для посещения поликлиники в будний день!

🇷🇺 Сохранять здоровье долгие годы и проводить профилактику болезней помогает национальный проект «Продолжительная и активная жизнь».

❗️Запомните!

Никогда при реальном звонке из поликлиники с приглашением пройти диспансеризацию или профосмотр, посетить врача в рамках диспансерного наблюдения у пациента медицинские работники не спрашивают какие-либо коды из смс, номера СНИЛС или других документов.

❗️Внимание! Активизировались телефонные мошенники. Они взламывают аккаунты на «Госуслугах» под предлогом диспансеризации.

Своим жертвам злоумышленники предлагают пройти бесплатно диспансеризацию или флюорографию в ближайшей поликлинике. Для записи на приём просят сообщить код из смс. Сразу кладите трубку!

Увы, многие граждане продолжают разговор и остаются без средств. Схема проста. Допустим, человек поверил мнимому доктору и «вернул» ему код, который и является ключевым моментом в этой афере. С его помощью мошенники могут получить доступ к вашему профилю на «Госуслугах». А это значит, что в руках злоумышленника окажется вся ваша личная информация: данные паспорта, СНИЛС, номера банковских счетов, списки кредитов и сведения об имуществе…

Они могут оформить кредит, микрозаём, открыть электронную сим-карту и использовать её в своих преступных целях, шантажировать родственников жертвы, вымогая у них деньги…То есть делать всё, вплоть до переоформления квартиры.

Ещё с помощью SMS можно подтвердить транзакцию по списанию средств со счёта. Это вполне реально, если злоумышленник знает данные карты человека и уже взломал его мобильный банк.

Будьте бдительны и предупредите своих близких!

🍷 Алкоголь и ДНК: невидимый ущерб, который передается по наследству

Научные данные, которые заставят задуматься о каждом бокале:

— Всего 10 г алкоголя (полбокала вина) провоцирует окислительный стресс, повреждающий ДНК.
— Регулярное употребление - укорочение теломер на 15-20%, что ускоряет клеточное старение.
— Алкогольный метаболит ацетальдегид вызывает разрывы в цепочках ДНК, повышая риск онкологии.

Важно:
Повреждения ДНК в половых клетках могут передаваться следующим поколениям, влияя на здоровье ваших будущих детей.

💡 Есть и хорошие новости:
Отказ от алкоголя на 3 месяца запускает активную репарацию ДНК благодаря ферментам восстановления.

Ваше тело умеет исправлять ошибки — помогите ему, сделав выбор в пользу отказа от алкоголя.

🖍👫 Юные таланты, присоединяйтесь!

Школьников Карелии от 7 до 16 лет приглашают поучаствовать в конкурсе на лучший рисунок по теме «Мы говорим: «Нет!» коррупции»

Для участия достаточно сделать одну работу по теме любым удобным способом (краски, карандаши, фломастеры) в формате формата А4. Приём творческих работ будет открыт с 8 сентября по 10 октября 2025 года. Рисунки можно отправлять сюда - [email protected].

Победители получат ценные призы, а лучшие рисунки попадут в ежегодники, календарь и брошюры антикоррупционного направления на следующий год. Подробнее здесь: vk.cc/cP2xyJ

Мы часто ищем волшебную кнопку, чтобы включить у ребенка любовь к здоровой еде и движению. А это проще, чем кажется! 🧘‍♀️🍎

Вот несколько идей, которые работают без напоминаний:

✅ Подаем пример. Дети считывают наши привычки. Прогулка вместо мультика? Отлично!

✅ Превращаем в игру. «Кто выше прыгнет?», «Угадай, из каких фруктов этот смузи?».

✅ Даем выбор. «Тебе морковку или яблоко?» — звучит совсем иначе, чем «Ешь витамины!».

Главное — не увлекаться лекциями о пользе, а делиться радостью движения и вкусом настоящей еды. Что любите делать для здоровья вы и ваши дети? Делитесь в комментариях! 👇

💥 Дистанционный мониторинг течения беременности доступен женщинам в Карелии.

🇷🇺Программа «Быть мамой» реализуется в нескольких регионах России, включая Карелию, в рамках федеральной проекта «Персональные медицинские помощники» при финансовой поддержке банка ВТБ.

📌Беременным женщинам – участницам программы – бесплатно доступны
- онлайн-консультации опытных специалистов: терапевта, акушера-гинеколога, педиатра (круглосуточно, 24/7);
- курсы по беременности, родам, уходу за малышом;
- онлайн-консультации экспертов по грудному вскармливанию, психологической поддержке;
- второе медицинское мнение (проверка диагноза и назначенного лечения);
- медицинская помощь в случае выявления кардио- или онкозаболеваний у ребенка;
- дистанционный мониторинг здоровья матери и ребенка.

✅Цель программы - обеспечить женщину и ребенка помощью высококвалифицированных врачей даже в отдаленных регионах страны, повысить доступность качественной медицины и, как результат, способствовать росту рождаемости в стране, снижению числа вынужденных прерываний беременности и риска смертности новорожденных.

👀Подробнее о программе «Быть мамой» и условиях участия – на сайте bemother.ru/

Каждый год в России от причин, связанных с алкоголем, умирает около 500 000 человек. Это население крупного города.

Что стоит за этими цифрами?
🔹 45% смертей от цирроза печени
🔹 30% смертей от панкреатита
🔹 15% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний
🔹 Тысячи случаев рака груди, кишечника, печени

Но есть и хорошие новости!
Сокращение потребления алкоголя всего на 10% снижает общую смертность на 3-5%. А отказ от алкоголя на год:
✅ Улучшает работу печени на 30%
✅ Снижает риск инфаркта на 15%
✅ Уменьшает вероятность депрессии на 25%

Ваш выбор имеет значение — не только для вас, но и для всей страны.

Этот день учреждён ещё в 1913 году, чтобы напомнить: трезвость — не отказ, а осознанный выбор сильных людей.

Почему это актуально сегодня?
— По данным ВОЗ, даже 1 бокал алкоголя в день повышает риск рака на 7%
— Трезвость сохраняет до 180 000 нейронов ежегодно — это целая библиотека памяти
— Отказ от алкоголя всего на 30 дней запускает регенерацию печени и восстанавливает сон

Как поддержать день трезвости?
🔹 Проведите день без алкоголя — ощутите ясность мыслей
🔹 Поделитесь этим постом — возможно, это кому-то поможет
🔹 Попробуйте безалкогольные альтернативы — мир напитков стал разнообразнее!

Трезвость — это свобода. Свобода быть здоровым, помнить каждый момент и контролировать свою жизнь.

Хочется выразить огромную благодарность работникам Радиологического отделения!
Не знаю, как удалось руководству собрать такую команду!

Прекрасные врачи, медсестры, санитарочки! Приветливые, дружелюбные, заботливые, ни одного грубого слова за пребывание там я не слышала. Всегда с улыбкой (несмотря на их нелегкий труд).

Когда находишься там, нет ощущения, что ты в больнице, всегда с душевной теплотой вспоминаю пребывание в отделении. Чистота, порядок, девочки работают оперативно, всё успевают, ко всем подойдут с добрым словом, что не мало важно для людей с таким заболеванием! С таким отношением хочется лечиться, не падать духом и жить!

Спасибо им огромное!

Татьяна А.