а еще хочу поделиться топом моих любимых постов последнего времени (это я уже своими ручками собирала):

1. гайд по высокому уровню энергии 2.0
2. как быть с загонами, которые отравляют жизнь и не дают делать то, что хочется?
3. что есть БУНТ? про мое агентство
4. мои размышления о найме после 6 лет занятий предпринимательством
5. пост про гиперконтроль
6. как разрешить себе бОльшие деньги
7. пост про красоту и среднюю внешку

наконец это кто-то сформулировал! я часто говорю, что для меня один из важнейших факторов в сотрудниках – оунершип. спасибо Даше, что понятным языком объяснила что это такое и как его оценивать. кстати, именно Даша в свое время стала моим проводником в коучинг, после чего я стала применять коучинговые стратегии в управлении. ее канал в этом плане – кладезь.

то, что ты не меняешь, – ты выбираешь

…

лично меня эта фраза всегда пробирает до мурашек.

если бы я могла заамбассадорить одно слово, то я бы застолбила за собой «агентность». для меня это про активный осознанный выбор, который подкрепляется действиями.
этакая противоположность пассивному существованию:

~ выбирать лучшее для себя, а не плыть по течению
~ идти туда, где страшно
~ не избегать сложных для себя моментов, осозновать происходящее
~ если что-то не работает, менять подход
~ учиться на ошибках, падать, вставать, но продолжать идти

мне бы очень хотелось рассказать двадцатилетней себе про это. помню, как я годами была недовольна буквально всем – но, парадоксально, при этом я не предпринимала никаких действий. рада определенным пинкам жизни, которые все же научили меня брать ответственность за себя: проявлять волю, проактивность, устойчивость.

кстати, тест Роттера может помочь проверить насколько выше мышление агентно. делюсь ссылкой.

проживание эмоций как чит-код к счастливой жизни

признаюсь честно: раньше я всегда внутренне бухтела, когда слышала про то, что эмоции важно про-жи-вать.

в смысле? я камень, я кремень, я выше этого. ну ладно, если это что-то хорошее, давайте эту эмоцию сюда.

а в остальном вела себя как молчаливый самурай: принимала все испытания жизни с каменным лицом. пока не поняла одну важную фишку:

когда ты полностью проживаешь те или иные чувства… они проходят. ты не находишься в их власти днями, месяцами, годами. не гоняешь одни и те же мысли по кругу, скорее наоборот: ты как стеклянная труба – испытал, пропустил и готов быть снова наполненным.

раньше я обожала залипнуть на ком-то или чем-то, а сейчас я очень быстро обнуляюсь, возвращаясь к себе. вот такой вот секретный ключ к внутренней свободе.

как же я не люблю, когда личные бренды отстраивают на бесконечном потреблении.

поймите меня правильно: я ничего плохо не вижу в приобретении вещей. но если в контенте за этим ничего не стоит, это какой-то провал.

лично мне всегда важно знать чем человек занимается, где работает, какие проекты создает. или какие-то иные детали из жизни: личной, семейной, касающейся хобби и тд. все это выстраивает самые настоящие ниточки близкого контакта, которые и формируют доверие.

добавим сюда неидеальность: когда делятся не только глянцевой и красивой картинкой, но и сложностями, вызовами, личностными трансформациями.

а как у вас?

достаточно часто я сталкиваюсь со стереотипами о себе, что, мол, я королева структурности. но это далеко не так. в те или иные периоды жизни я могу уделить каким-то сферам жизни больше внимания – но это всегда определенные циклы.

однако есть единственная часть жизни, где я стремлюсь сохранять максимально четкий подход – и это деньги. так было не всегда – и было ужасно, если честно. деньги утекали сквозь пальцы, их не хватало, не было четкого понимания сколько я зарабатываю на самом деле. в бизнесе тоже самое: конфликты с коллегами, деньги, которые теряются на счетах, полная неразбериха и кривая юнит-экономика. брр. даже страшно вспоминать эти моменты.

одним из лучших бизнес-решений в моем случае точно стал найм финансового директора и настройка управленческого учета. лично мы в БУНТе пользуемся услугами Нескучных Финансов – и благодаря их контенту я постоянно изучаю тему глубже, чтобы говорить с нашим финдиром на одном языке. у НФ, к слову, офигенный канал:

- Как формировать финансовую подушку безопасности для бизнеса
- Топ-6 методов анализа продаж
- Как построить системный бизнес за 5 шагов
- Налоговая реформа 2025 года: что изменится, как выбрать ставку НДС и что всем пользователям УСН нужно сделать прямо сейчас
- 3 метрики, которые помогут понять, насколько окупаются вложения в бизнес и эффективен ли он вообще
- Как правильно поднять средний чек, чтобы вырастить прибыль

на самом деле, подписка на канал Нескучных Финансов – это первый шаг на пути к наведению порядков в вашем бизнесе. и опираясь на свой опыт хочу сказать, что это совершенно не страшно, а увлекательно! а зная свое реальное положение дел, жить становится комфортнее и счастливее.

реклама. ООО «Нескучные финансы», ИНН 7453354145

сапожник с сапогами

я так вдохновилась нашим же с Надей обучением по маркетингу – и особенно уроком про воронки –, что последние дни в режиме жесткого гиперфокуса кручу-верчу все наши конверсии и переходы с этапа на этап по воронкам продаж.

очень классное упражнение, попробуйте.

наша основная воронка крутится вокруг бота агентства (в вашем случае это может быть сайт) и мы считаем там буквально все:
- общий охват / охват с тех или иных рекламных размещений / анонсов
- конверсии перехода с этапа на этап (реклама -> переход в бот -> путешествие по кнопкам -> оформление заявки -> ответ на заявку -> конверсия в продажу)

сразу видно какой этап воронки проседает, где есть недоработки, а что, наоборот, работает суперски.

многое будем переделывать и улучшать – но я обожаю этот бесконечный процесс.

вывод, который я так люблю, маркетинг – это про цифры. очень многие вещи ты можешь посчитать математически. да и в целом, бизнес. хочешь делать успешный бизнес? учись любить цифры и хорошо считать 🤓

я часто задумываюсь о том что есть счастье. для меня это такая двухуровневая штука:

это, с одной стороны, очень просто – улыбка знакомого баристы в кофейне; бойкие синицы, прилетевшие на балкон; московское солнце в феврале :)

а с другой – это то, что требует больших усилий и вовлеченности: ощущение безопасности, достаточное количество денег, поддержание отношений с близкими, здоровье и далее по списку.

к слову, иногда замечать все эти мелочи и вообще видеть жизнь в ее разных моментах гораздо сложнее, чем щелкать цели как орешки.

я иногда проваливаюсь то в одно, то в другое, но испытываю истиное счастье, только когда успеваю проживать жизнь и понимать, что в оставшееся время я хорошенько потрудилась, чтобы не быть в тревоге, отсутствии ресурса и поддержки близких.

сейчас я счастлива, а ты?

недавно я поймала себя на судорожном поиске определенных практик в своем 600-страничном учебнике по гиперконтролю, потому что не могла понять как мне поступить в одной ситуации… в этот момент я просто рассмеялась над собой – я могу быть невероятно подкованной в теории умницей и абсолютной потеряшкой в жизни.

это все про что? про то, что любые знания надо в себя вбивать и бесконечно тестить на реальном опыте, обучая нейронные связи реагировать на то, где ты раньше был инертным. в моем конкретном случае, помимо групповой терапии, мне еще очень нужен личный специалист, чтобы разбирать свои личные ситуации, а не только изучать навыки (я уже стою в очереди, если что, так как классные психотерапевты на вес золота).

а сегодня мы с Надей вели маркетинг кейс-кемпы для студентов СПИРАЛИ и после чатики буквально взорвались благодарностями. уроки-уроками, а включить мозги в решение реальных бизнес-кейсов – отдельная задачка со звездочкой.

второй уровень сложности (после вбивания теории в практику), это начать принимать иные решения. в танцевальной импровизации такие автоматические действия называют паттерными движениями, и я знаю по себе как невероятно сложно найти и научиться делать что-то новое.

но после вы точно будете себе благодарны.

второй день жестко бомблюсь от одной ситуации

как обычно у медийности есть свои приколы, поэтому решила, что этим важно поделиться:

вчера в директ запрещенограма мне прилетело сообщение от психотерапевта с предложением своих услуг. что там было не так? да примерно все.

обращение на ты; навязывание своих услуг, о которых я не просила; нарушение моих границ и вторжение в мое личное соц медийное пространство (запрещенограм для меня такая уютная колыбель, где я веду блог более фривольно); приведение в пример другого клиента (тоже СЕО) с посылом, что и мне помогут (как будто бы, если ты сео, то твой уровень проблем и сложностей одинаков).

а теперь давайте поговорим про этические нормы и почему нормальные психотерапевты НИКОГДА не будут так делать.

в большинстве стран среди профессиональных сообществ есть строгие правила, касающиеся этического маркетинга и конфликта интересов:
- психотерапевтам запрещено навязывать свои услуги, особенно, если человек не запрашивал помощь
- специалисты должны избегать эксплуатации уязвимого состояния клиента, даже если они видят, что человек пишет о своих сложностях
- если терапевт лично пишет вам и предлагает терапию, это неэтично (может восприниматься как давление)
- если терапевт ведет блог и просто рассказывает о своей практике, и вы сами решили обратиться – это нормально
- конфиденциальность и границы – если вас знают, а вы человека нет – это может быть потенциально небезопасно для вас

поэтому, если вдруг сталкнетесь с такой ситуацией, отправляйте подобного специалиста куда подальше 🗿

неизвестный факт обо мне: я люблю готовить и по словам друзей делаю это ооочень хорошо. при этом, я умудряюсь успевать готовить каждый день по 2-3 раза и постоянно шлифую свои знания. неожиданно, да? 😀

и если раньше я опиралась на кулинарные ютубы и рилзы, то за последний год начала подходить к готовке более фундаментально – меня стал бесить тот факт, что я постоянно ищу какие-то интересные рецепты и повторяю их, а придумывать что-то самостоятельно и быть в творческом кулинарном процессе не могу. во многом это происходило из-за технического незнания (как добиться той или иной текстуры; почему один вид картошки нормально жарится, а второй нет; как сделать так, чтобы хлеб в сендвичах не намокал), а с другой стороны – я не понимала как сочетать между собой ингредиенты и вкусы – и какие вообще существуют.

все изменилось, когда я познакомилась с Лерой – fun fact, она пару лет назад пришла ко мне на телеграм-консультацию и сейчас, на мой скромный взгляд, ведет самый охрененный канал про душную готовку в телеге! почему душный? потому что Лера опирается на передовые научные исследования в области еды, объясняет какие-то неочевидные штуки, которым нас никто нигде не учит и мы делаем их интуитивно (как выбирать яйца, сковородку, интересные специи и прочее), делится уникальными кулинарными лайфхаками и секретами шеф поваров, которые можно применить дома на кухне.

я также училась на всех образовательных продуктах Леры и хочу порекомендовать ее флагман "Вкусология" – именно благодаря нему я научилась настоящему продуманному творчеству на кухне. а еще узнала всю базу и перестала бояться специй – теперь филигранно орудую азиатским мирином, средиземноморским заатаром и десятком видов перцев! Вкусология имеет крутую структуру (которую я обожаю и нигде не встречала подобного формата): там не только рецепты, но и много душной, но интересной научной информации, разбор технологий, идеи для креатива в рецептах и многое другое.

больше деталей – по ссылке на сайте. а для моих читателей я выпросила у Леры скидку 1500 руб. по промокоду НАИЛЯ.

на фото – мои любимые завтраки, которые я научилась делать после обучения и Леры 😏

как AI заменил мне диетолога

ну что, я уже больше двух недель тестирую chat gpt в качестве запромтенного под себя диетолога и мне есть чем поделиться. спойлер: это вау!

дисклеймер: я сильно прошаренный в вопросах питания и метаболизма человек, который знает все показатели своего тела (вес, рост, процент мышц, жира и свой базовый метаболизм BMR). плюс у меня есть большой опыт последних 2,5 лет, когда я уже сбросила вес (12 кг) и набрала определенное количество мышц, а также сильно изменила образ жизни в сторону спортивного.

для начала мы с AI определили цель: я хотела снизить процент жира, не пожертвовав мышцами, а после начать увеличивать свой BMR (базовый метаболизм). стратегию написали до конца лета: сначала пару месяцев рекомпозиции, потом отдых, а после я хочу потихонечку наращивать массу, тем самым образом увеличивая BMR.

после цели мы с gpt взялись за математику: благодаря часам apple watch я знаю свою активность в течение дня (силовые тренировки, танцы, 10к шагов почти каждый день). сложили BMR и среднюю активность в день, выбрали темп похудения (умеренный для рекомпозиции), рассчитали калораж и, что важно, уровень белка.

да, это не формат «закидываю в себя, что хочу». но за годы работы над собой все эти манипуляции у меня уже на автомате, питание выстроено, активность вбита в тело). кстати, все блюда выше идеально сбалансированы 😀

как итог: каждый день я шерю данные с AI и получаю отчет. у меня запрограмирован нужный мне tone of voice диетолога: джипитишка меня поддерживает, но без фанатизма.

и да – стратегия работает и один процент жира за 2 недели мы уже сожгли. работаем дальше 😎

важно: советы по теме не нужны. на экспертность не претендую и делюсь личным опытом.

этот пост написан с беговой дорожки, ха!

судя по внутренней статистике, темы питания и образа жизни вам крайне интересны, буду повторять! в следующий раз покажу отчеты от AI.

а пока хочу еще раз поделиться ссылкой на Вкусологию, так как вчера она не работала весь вечер из-за моего косяка. исправляюсь 🖤

сегодня формулировала свой запрос на форум-группу, в которую меня пригласил один прекрасный человек (через пару месяцев расскажу про этот опыт), и поняла, что я хочу разбивать свои стеклянные потолки.


как строить отношения
как растить бизнес
как выбирать истинные приоритеты
как менять то, что я хочу, но пока не знаю как


и мой первый шаг на пути к этому – быть честной. с собой, окружающими и снова с собой. мне не всегда это удается, потому что за правдой часто следует разгребание очередных завалов. я хочу быть приятной, я держусь за свою привычную рутину. но, с другой стороны, а как без этого прорываться сквозь невидимый потолок.

сила действительно в правде, получается?