крутую картинку подцепила.

уже успела поспорить на тему 😀

а где вы?

вот уже 7-й месяц я хожу на терапию для людей, склонных к гиперконтролю, и чувствую огромные изменения, которые со мной произошли. точнее – что я все больше и больше возвращаюсь к истинной себе – без лишних защит и масок. изменилось то, как я себя чувствую, проявляю и даже какие эмоджи использую 😂

решила, что хочу быть негласным амбассадором этой темы – и делиться как теоретическим материалом, так и практическим. думаю, он может быть полезен для многих, чтобы развивать гибкость, спонтанность, открытость и т.д.

хочу еще раз напомнить что такое гиперконтроль:
- избыточный самоконтроль, который становится проблемой
- социальная отчужденность, ригидность, перфекционизм, подавление эмоций, страх ошибок, изоляция
- такие люди – планировщики, организаторы, “спасающие других”, но страдающие от одиночества
- гиперконтроль делает человека невидимым эмоционально и мешает строить эмоциональную близость с другими: «меня никто не понимает», «я стараюсь, но никто не откликается».

я хожу на групповую терапию РО-ДБТ (Радикально открытая диалектическая поведенческая терапия) – и тут важно сказать, что это терапия, обучающая навыкам и новым поведенческим стратегиям, а не работа с травмами, глубокими переживаниями и т.п.

хочу на примере показать как мифы закостенелого разума (устойчивые внутренние убеждения гиперконтролеров) мешают жить:

миф: "если я откроюсь – мной воспользуются / я потеряю контроль"

в чем суть:
уязвимость = опасность. → поделиться чувствами – значит дать другим оружие против себя.

происхождение:
человек рос в среде, где чувства обесценивались.
опыт предательства или высмеивания.

пример поведения:
ты хочешь сказать, что скучаешь, но вместо этого делаешь вид, что «все супер». ты боишься показаться «слабым», поэтому держишь лицо «кирпичом».

внутренний диалог:
"если я скажу, что мне больно – это покажет мою слабость. "я не могу позволить себе потерять лицо."

практика RO:
найди ситуацию, где можешь поделиться маленькой эмоцией: тревогой, неуверенностью, ожиданием.
скажи: «я волнуюсь, как это прозвучит, но для меня это важно».
заметь реакцию – часто она не такая угрожающая, как казалось.

если наберем много реакций-сердец, то я поделюсь разбором остальных мифов. лично я часто ощущала себя как в примере выше. думаю, я такая не одна.

#гиперконтроль #ментальноездоровье

какие каналы маркетологов вы читаете?

накидайте в комментарии 💪

что меня сейчас волнует как сео и лидера в плане soft развития компании

решила сделать небольшую заметку о том, на чем я сейчас фокусируюсь в работе. погнали:

гибкость, гибкость и еще раз гибкость
начала видеть в рабочих процессах и коммуникации все больше и больше негибкости, так что теперь повторяю это как заведенная.
что вообще такое ригидность мышления? когда мы думаем, что есть только один правильный способ решения вопросов (при этом, привычный), когда сложно принимать чужую точку зрения – и включается великое "но", сопротивление, защиты. когда есть беспокойство, если нет четкого плана в новой ситуации. когда есть убежденность, что если что-то не котролировать, то все развалится. ну и моя любимая категоричность "все или ничего", черно-белое мышление. все это выливается в отсутствие креативности в сложных моментах и хождению по замкнотому кругу. с этим и работаю, собственно 🙂

развитие талантов внутри компании
я называю это "приструнение собственного эго" или "давать дорогу молодым". а если говорить проще, то я сейчас отказываюсь от многих спикерских возможностей и мотивирую ребят из команды выступать с проф материалом и проявлять себя. это классное упражнение по оценке собственного опыта и переработке его в полезные и нужные знания. признаю, что БУНТ уже далеко не я, и это прекрасно!

погружение в нашу корпоративную культуру
стала повсеместно слышать, что у нас какая-то особая и крутая культура внутри. сначала не понимала о чем это, а потом как поняла... у нас в БУНТе своя манера общения, свой язык, большая любовь к зумерам, миллениалам и бумерам (все равны!), свои ритуалы и приколы (типа онлайн-офиса). а еще отсутствие текучки и высокая лояльность ребят. планирую внутреннее исследование, чтобы разобраться в этом лучше и раздербанить на молекулы. а потом поделиться с вами, конечно!

и снова хочу вернуться к тому, что я не стратег, а тактик. могла ли я предположить в начале года, что меня увлекут эти вещи? нет. рада ли я тому, что могу go with the flow? абсолютно. буду делиться еще! не переключайтесь.

а еще:

по ссылке можно задать любые интересующие вас вопросы анонимно или предложить тему для обсуждения, а я отвечу в виде поста. го!

каждый раз, когда я долблю
себя гребанным перфекционизмом и ловлю ощущение «ты недостаточна» (а я всегда проваливаюсь в такие состояния в моменты эмоциональной или физической усталости – тут, как говорится once perfectionist always perfectionist),

я иду в галерею телефона и смотрю на себя в разные годы и периоды жизни – это всегда оказывает на меня терапевтичное действие. парадоксально, но факт: никто не будет любить нас больше, если мы будем красивее, звонче и талантливее. все это имеет смысл делать только для себя, из удовольствия и кайфа.

и если удалось поймать за хвост это чувство, то теория маленьких шагов правда работает и изменения действительно происходят. однако, они не делают нас лучше или хуже, а уж тем более счастливее. это все не сильно связанные вещи.

а еще в такие моменты я клянусь себе, что когда у меня будут дети, я буду воспитывать их с бесконечным принятием и любви к себе вне зависимости от чего либо. просто абсолютное принятие и много-много любви. практикую эти чувства к близким людям уже сейчас)

примерно так я кладу свой перфекционизм на лопатки и иду жить дальше свою неидеальную, но счастливую жизнь.

запускаем новое направление – СОО на аутсорсе

кажется, уже все знают, что я фанат системных, структурных и автоматизированных бизнесов – мои именно такие. эта любовь к отсутствию хаоса выросла в то, что года 2 назад у нас в БУНТе появилось направление "креативные процессы", а в этом году мы решили пересобрать продукт, сделав его более расширенным и глубоким.

я хорошо знаю боли большинства предпринимателей: а как выйти из операционки, а что делать, а нужен ли мне операционный директор (СОО), а как его найти, а как его нанять?

мы решили помочь с этим и предложить услугу СОО на аутсорсе в ежемесячном формате. поступательно и планомерно решать ваши проблемы с запутанными процессами и вытаскивать вас и вашу команду из операционки. а еще, если необходимо, смотреть и разбираться с хаосом в финансовых и юридических вопросах, предлагая корректный комплекс решений. все это – вооружившись лучшим софтом и ИИ-инструментами, которые мы уже протестировали на себе и наших клиентах.

пока направление только запускаются – мы готовы дать супер приятные цены и взять пару человек. все, что необходимо от вас, только заполнить нашу гугл-форму.

не так давно со мной случилось волнительное знакомство: мне довелось лично пообщаться с Максимом Агаджановым – топ-менеджером из банковского сектора, крупным коллекционером современного искусства и основателем фонда MaxArt, миссией которого является поддержка современных художников и сближение арт-сферы с деловой средой.

будучи человеком из корпоративной среды, Максим тщательно и скрупулезно отнесся к своему увлечению – у него выверенная и в своем роде уникальная коллекция, а само хобби переросло в арт-бизнес: фонд поддерживает молодых художников и даже имеет собственную резиденцию в Перми.

мне понравилось, что Максим много говорит про важность арт-консультирования при покупке собственного искусства:

Существует подмена понятий, не все разбираются в том, что есть искусство, а что — декоративно-прикладное творчество. Я знаю людей, которые показывают свою коллекцию, а там такое, что это ни то что собирать, показывать нельзя. Более того, человеку это не нравится, но ему сказали, что именно из таких работ в будущем сложится классная коллекция. Здесь я вижу большую проблему, так как мы сталкиваемся с обманом людей. При этом, возможно, консультант даже сам искренне верит в то, что рекомендует.

надо сказать, что когда я приобретала свою первую картину, меня сильно пугало то, что я пока мало что понимаю и буквально "путаюсь в пространстве". но, узнав об арт-консалтинге, я нашла своих кураторов и сделала хороший выбор как с эмоциональной, так и с коммерческой точки зрения. и в этом мне очень помогли мои друзья из арт-экосистемы ART FLASH.

ART FLASH – это онлайн-медиа,закрытое  комьюнити с мероприятиями, бренд одежды, образовательные курсы, арт-консалтинг и благотворительные проекты. каждое из этих направлений из них открывает пространство для диалога с современной культурой и теми, кто ее формирует.

почему я доверяю именно им?
- за 10 лет компания получила мощную репутацию в мире современного искусства и собрала базу перспективных галерей и художников, которые задают тренды на российском арт-рынке прямо сейчас
- ART FLASH оказывают услуги по подбору как личной, так и частной коллекции искусства
- тебе не пытаются ничего быстро продать: а мягко погружают в арт-мир и знакомят с художниками, галеристами и коллекционерами (мое знакомство с Максимом случилось именно так)

на сайте ART FLASH можно узнать подробнее о арт-экосистеме, реализованных проектах, а также оставить заявку на услугу арт-консалтинга 🖤