как понять, что психотерапевт тебе подходит?
вопрос непросто и очень субъективный. однако, мне есть чем поделиться) лично для меня основным критерием является возможность установления психотерапевтического альянса – связи между клиентом и терапевтом, которая дает ощущение, «что вы в одной команде». давайте расскажу подробнее что туда входит:
1. доверие и эмоциональная связь
~ чувство, что ты видим, понят, не осужден
~ что ты можешь принести в сессию свое настоящее – тревогу, обиду, пустоту, раздражение
~ и это будет принято, а не отвергнуто или «починено»
2. согласие по целям
~ вы вместе понимаете, зачем вы здесь
~ это про не «терапевт знает лучше», а про соавторство
3. согласие по задачам и методам
~ ты понимаешь что вы делаете на сессиях и почему
~ если метод непривычный, у тебя есть право спрашивать, уточнять, выбирать
зачем он нужен?
альянс – это не просто «доброжелательные отношения», а основа того, чтобы:
– клиент чувствовал себя в безопасности, даже если идет в сложные темы
– мог пробовать новое поведение, даже если боится
– был мотивирован продолжать, даже если трудно
и да, исследования показывают, что качество терапевтического альянса сильнее влияет на результат терапии, чем выбранный метод.
психотерапевтический альянс – это репетиция здоровых отношений: контакт, честность, уязвимость, границы.
вопрос непросто и очень субъективный. однако, мне есть чем поделиться) лично для меня основным критерием является возможность установления психотерапевтического альянса – связи между клиентом и терапевтом, которая дает ощущение, «что вы в одной команде». давайте расскажу подробнее что туда входит:
1. доверие и эмоциональная связь
~ чувство, что ты видим, понят, не осужден
~ что ты можешь принести в сессию свое настоящее – тревогу, обиду, пустоту, раздражение
~ и это будет принято, а не отвергнуто или «починено»
2. согласие по целям
~ вы вместе понимаете, зачем вы здесь
~ это про не «терапевт знает лучше», а про соавторство
3. согласие по задачам и методам
~ ты понимаешь что вы делаете на сессиях и почему
~ если метод непривычный, у тебя есть право спрашивать, уточнять, выбирать
зачем он нужен?
альянс – это не просто «доброжелательные отношения», а основа того, чтобы:
– клиент чувствовал себя в безопасности, даже если идет в сложные темы
– мог пробовать новое поведение, даже если боится
– был мотивирован продолжать, даже если трудно
и да, исследования показывают, что качество терапевтического альянса сильнее влияет на результат терапии, чем выбранный метод.
психотерапевтический альянс – это репетиция здоровых отношений: контакт, честность, уязвимость, границы.
❤🔥53🤝12🤓10
нетворк-пятница!
моя любимая традиция: раз в несколько месяцев я делаю нетворк-пост, где можно познакомиться и найти друзей, коллег и людей по своему запросу 🤞
итак, какие правила. пишите в комментах:
- как вас зовут, кто вы
- чем занимаетесь по жизни / чем увлекаетесь
- если ведете канал, давайте ссылку
начну с себя:
я – Наиля. мне 33, я предприниматель и бренд-маркетолог (знаю как создавать бренды: в том числе и личные). со-основала и рулю бренд-агентством БУНТ. а еще я автор телеграм-канала «состояние потока».
люблю эстетику во всех ее проявлениях (моду, арт, танец), дружу с AI и бесконечно саморазвиваюсь.
а теперь вы 🐾
моя любимая традиция: раз в несколько месяцев я делаю нетворк-пост, где можно познакомиться и найти друзей, коллег и людей по своему запросу 🤞
итак, какие правила. пишите в комментах:
- как вас зовут, кто вы
- чем занимаетесь по жизни / чем увлекаетесь
- если ведете канал, давайте ссылку
начну с себя:
я – Наиля. мне 33, я предприниматель и бренд-маркетолог (знаю как создавать бренды: в том числе и личные). со-основала и рулю бренд-агентством БУНТ. а еще я автор телеграм-канала «состояние потока».
люблю эстетику во всех ее проявлениях (моду, арт, танец), дружу с AI и бесконечно саморазвиваюсь.
а теперь вы 🐾
❤🔥70🤓3
я уже привыкла, что в основном фаундеры агентств из креативной индустрии – преимущественно молодые ребята с небольшим опытом. дерзкие, резкие и вот это вот все. но лично мне нравится наблюдать за основателями агентств разных волн – ведь те, кто работает на рынке десятилетиями, действительно видели многое. поэтому, делюсь своей последней находкой:
«Bell'Arte: незабываемо» – авторский канал основательниц агентства Bell’Arte Валерии и Дианы. вместе они работают уже двадцать лет и за эти годы совершили революцию в ивент-индустрии: первыми придумали и реализовали формат светских детских елок, променад-концерты в Архангельском, большие и амбициозные проекты для Cartier, Chanel, Van Cleef & Arpels, Disney и других брендов с мировыми именами.
- как создавали книгу для Cartier
- витрина Van Cleef & Arpels, которая уехала на гастроли
- про городки для города
их канал о том, как делать мероприятия, о которых помнят годами, как выбирать подрядчиков и делать чудеса на регулярной основе.
«Bell'Arte: незабываемо» – авторский канал основательниц агентства Bell’Arte Валерии и Дианы. вместе они работают уже двадцать лет и за эти годы совершили революцию в ивент-индустрии: первыми придумали и реализовали формат светских детских елок, променад-концерты в Архангельском, большие и амбициозные проекты для Cartier, Chanel, Van Cleef & Arpels, Disney и других брендов с мировыми именами.
- как создавали книгу для Cartier
- витрина Van Cleef & Arpels, которая уехала на гастроли
- про городки для города
их канал о том, как делать мероприятия, о которых помнят годами, как выбирать подрядчиков и делать чудеса на регулярной основе.
❤🔥29
что я делаю, чтобы спина не отваливалась
сегодня рубрика «производственная травма» или как вывозить интенсивную жизнь и не разваливаться. ниже делюсь хаками, которые мне пришлось интегрировать свою жизнь, чтобы не мучаться болями в спине (мое слабое место: верх спины, зона лопаток и трапеции). всем трудоголикам посвещается!
глобальное решение – интегрировать в жизнь больше корректного движения и не сидеть как креветка. но если переходить к конкретике, то вот, что мне реально помогает.
1. мягкие тренировки на мобильность, осанку, суставную разминку. помогает снимать напряжение в теле, растягивать мышцы, становиться гибче и работать с отеками. я занимаюсь у Натальи Попович (ее респектуют в том числе мои реабилитологи). радует постоянное обновление тренировок, их разнообразие и решение «прицельных» вопросов. а также ее объяснения всему и вся – наш человек из докмед мира! вот моя реферальная ссылка на скидку – каждые 5 недель можно зайти на ее очередной раунд тренировок. я очень советую: занимаюсь дома или в зале перед силовой.
2. силовой тренинг как база. укрепление мышц спины – отличная профилактика любых болей. качаюсь 3 раза в неделю.
3. подставка для ноутбука – я много сижу на звонках и раньше могла часами смотреть вниз на камеру. подставка решает этот вопрос, так как помогает регулировать камеру на уровне глаз. мне реально стало легче! ну и в целом я слежу за тем, чтобы не тусить долго, уткнувшись в телефон в неестественных позах.
4. массаж или аппликатор кузнецова для расслабления. чтобы не хватать спазм в мышцах спины, который мучает меня потом пару дней, важно отлавливать себя в периоды стресса и «зажимов» тела и расслаблять гипертонус мышц. мне очень помогает массаж, коврик с иголочками и отдых. а еще работа с массажными мячиками (это как раз в тренировках у Попович из пункта 1). в идеале делать регулярно, конечно.
5. реабилитационные упражнения на спину, если ситуация сос. могу здесь посоветовать ютуб доктора Малышева. там достаточно конкретно и предметна разбирается тема спины. советую!
сохраняем пост и не болеем. да прибудет с нами сила💪
*пост содержит ссылку на инстаграм. организация Meta, которой принадлежит соцсеть, признана экстремистской и запрещена в России.
сегодня рубрика «производственная травма» или как вывозить интенсивную жизнь и не разваливаться. ниже делюсь хаками, которые мне пришлось интегрировать свою жизнь, чтобы не мучаться болями в спине (мое слабое место: верх спины, зона лопаток и трапеции). всем трудоголикам посвещается!
глобальное решение – интегрировать в жизнь больше корректного движения и не сидеть как креветка. но если переходить к конкретике, то вот, что мне реально помогает.
1. мягкие тренировки на мобильность, осанку, суставную разминку. помогает снимать напряжение в теле, растягивать мышцы, становиться гибче и работать с отеками. я занимаюсь у Натальи Попович (ее респектуют в том числе мои реабилитологи). радует постоянное обновление тренировок, их разнообразие и решение «прицельных» вопросов. а также ее объяснения всему и вся – наш человек из докмед мира! вот моя реферальная ссылка на скидку – каждые 5 недель можно зайти на ее очередной раунд тренировок. я очень советую: занимаюсь дома или в зале перед силовой.
2. силовой тренинг как база. укрепление мышц спины – отличная профилактика любых болей. качаюсь 3 раза в неделю.
3. подставка для ноутбука – я много сижу на звонках и раньше могла часами смотреть вниз на камеру. подставка решает этот вопрос, так как помогает регулировать камеру на уровне глаз. мне реально стало легче! ну и в целом я слежу за тем, чтобы не тусить долго, уткнувшись в телефон в неестественных позах.
4. массаж или аппликатор кузнецова для расслабления. чтобы не хватать спазм в мышцах спины, который мучает меня потом пару дней, важно отлавливать себя в периоды стресса и «зажимов» тела и расслаблять гипертонус мышц. мне очень помогает массаж, коврик с иголочками и отдых. а еще работа с массажными мячиками (это как раз в тренировках у Попович из пункта 1). в идеале делать регулярно, конечно.
5. реабилитационные упражнения на спину, если ситуация сос. могу здесь посоветовать ютуб доктора Малышева. там достаточно конкретно и предметна разбирается тема спины. советую!
сохраняем пост и не болеем. да прибудет с нами сила
*пост содержит ссылку на инстаграм. организация Meta, которой принадлежит соцсеть, признана экстремистской и запрещена в России.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥76
а ведь никто не говорит, что реально самый страшный конкурент для охватов в телеграме – не какой-то новый крутой блог,
а солнце в Москве и соседних городах 😀
никто не торчит в соц сетях, всем плевать на инсайты, лето в России – отдельная маленькая жизнь.
лично я, как опытный, прости господи, блогер, использую это время себя на руку: сегодня, прихватив складной штатив и микрофон наснимала за полчаса пару рилзов на районе. когда еще такой свет будет!
для меня главный секрет регулярного контента – наличие мыслей в голове, выделенное под это время и удобство подготовки этого самого контента. я реально мало снимаю зимой в плане фото-видео, а сейчас – самое время. просто поставила штатив, прицепила к микрофон к телефону и погнали.
никакого сложного продакшена, танцев с бубном и далее по списку.
а солнце в Москве и соседних городах 😀
никто не торчит в соц сетях, всем плевать на инсайты, лето в России – отдельная маленькая жизнь.
лично я, как опытный, прости господи, блогер, использую это время себя на руку: сегодня, прихватив складной штатив и микрофон наснимала за полчаса пару рилзов на районе. когда еще такой свет будет!
для меня главный секрет регулярного контента – наличие мыслей в голове, выделенное под это время и удобство подготовки этого самого контента. я реально мало снимаю зимой в плане фото-видео, а сейчас – самое время. просто поставила штатив, прицепила к микрофон к телефону и погнали.
никакого сложного продакшена, танцев с бубном и далее по списку.
🤓71❤🔥42
у меня в последнее время какие-то странные отношения с публичными выступлениями. систематизировав кашу эмоций в своей голове, пришла к следующим выводам:
1) кризис тем. в какой-то момент я поймала себя на мысли, что мне перестало хотеться говорить на те или иные тематики. в основном меня приглашают вещать о маркетинге для бизнеса – а мне это сейчас не сильно интересно – я больше предприниматель, чем практикующий маркетолог. единственное исключение – наш образовательный проект по маркетингу СПИРАЛЬ, но и там именно обучающий контент в большей степени берет на себя Надя.
темы, которые меня волнуют сейчас: личный бренд, вертикальное личностное развитие, AI для самоисследования и личного бренда, развитие агентстких бизнесов (в меньшей степени).
редко, но метко могу поговорить о построении сильных брендов для бизнеса, но если есть возможность поговорить об этом онлайн, отправляю свою прекрасную команду из БУНТа.
2) формат мероприятия. выступление перед многотысячной аудиторией в холодный зал – всегда жесткий стресс, несмотря на кайфовые ощущения после. а еще серьезная подготовка до. поэтому, тут выбираю особо тщательно. сейчас фокусируюсь больше на камерных выступлениях и необычных форматах (например, в эту среду буду говорить о кризисах смыслов и пересборке себя на иммерсивной конференции Софии Герасимовой.).
3) аудитория, с которой я схожусь по ценностям. хочется диалога, ко-опыления, возможности новых знакомств с близкими по духу людьми. поэтому, рассматриваю для себя формат панельных дискуссий.
так что, открыта к приглашениям! можно написать моему бизнес-ассистенту Жене @liellan, и мы рассмотрим все варианты для выступлений 🖤
1) кризис тем. в какой-то момент я поймала себя на мысли, что мне перестало хотеться говорить на те или иные тематики. в основном меня приглашают вещать о маркетинге для бизнеса – а мне это сейчас не сильно интересно – я больше предприниматель, чем практикующий маркетолог. единственное исключение – наш образовательный проект по маркетингу СПИРАЛЬ, но и там именно обучающий контент в большей степени берет на себя Надя.
темы, которые меня волнуют сейчас: личный бренд, вертикальное личностное развитие, AI для самоисследования и личного бренда, развитие агентстких бизнесов (в меньшей степени).
редко, но метко могу поговорить о построении сильных брендов для бизнеса, но если есть возможность поговорить об этом онлайн, отправляю свою прекрасную команду из БУНТа.
2) формат мероприятия. выступление перед многотысячной аудиторией в холодный зал – всегда жесткий стресс, несмотря на кайфовые ощущения после. а еще серьезная подготовка до. поэтому, тут выбираю особо тщательно. сейчас фокусируюсь больше на камерных выступлениях и необычных форматах (например, в эту среду буду говорить о кризисах смыслов и пересборке себя на иммерсивной конференции Софии Герасимовой.).
3) аудитория, с которой я схожусь по ценностям. хочется диалога, ко-опыления, возможности новых знакомств с близкими по духу людьми. поэтому, рассматриваю для себя формат панельных дискуссий.
так что, открыта к приглашениям! можно написать моему бизнес-ассистенту Жене @liellan, и мы рассмотрим все варианты для выступлений 🖤
❤🔥30🤝8
отдельная тема моих бесед с психотерапевтом – это взросление и жизнь после 30, когда привычная картинка начинает стремительно меняться – а я к этому совсем не готова 😀
например, все больше друзей из моего близкого окружения заводят детей и переезжают из центра Москвы – раньше это казалось чем-то невозможным! но, на самом деле, в близости к природе столько кайфов и чистого замедления. я раньше этого не понимала, а сейчас как поняла..
какие опции для жилья рассматривают мои семейные друзья?
например, жилые башни «Мангазеи в Богородском»:
- удобство локации – всего в 15 минутах прогулки крупнейший природный парк «Лосиный остров», при этом до центра города можно добраться за 20 минут от находящейся в двух минутах от дома станции метро «Бульвар Рокоссовского»
- зеленая территория – по замыслу авторов, благоустройство в чем-то копирует территорию соседнего национального парка, поэтому во дворах много зелени, экологичная деревянная мебель, водный объект и эффектные камни, как дизайнерские элементы
- зонированное пространство двора – помимо классических зон для тихого отдыха, детских площадок для разных возрастов и воркаута, предусмотрены зона для пинг-понга, площадка для стритбола и коворкинг на открытом воздухе.
- планировки для жизни – большинство квартир в проекте с мастер-спальнями, со своими ванными и зонами хранения, в некоторых квартирах большие кухни-гостиные до 25 кв.м. с тремя окнами, есть эксклюзивные лоты с открытыми террасами, ванной или гардеробной с окном
- богатая инфраструктура – в жилом комплексе появится свой детский сад, супермаркет, салоны красоты. также рядом с жилыми корпусами девелопер строит новый торговый центр, в котором будет фитнес, детский центр и гастрономическая зона
- общественная гостиная и детская комната в лобби дома, где можно провести праздник, организовать мастер-класс, арендовать переговорную или позаниматься фитнесом.
в телеграм-канале девелопера «Мангазея» можно узнать про историю района Богородское, которая берет начало в XVII веке, или примерить на себя будни будущего жителя.
например, все больше друзей из моего близкого окружения заводят детей и переезжают из центра Москвы – раньше это казалось чем-то невозможным! но, на самом деле, в близости к природе столько кайфов и чистого замедления. я раньше этого не понимала, а сейчас как поняла..
какие опции для жилья рассматривают мои семейные друзья?
например, жилые башни «Мангазеи в Богородском»:
- удобство локации – всего в 15 минутах прогулки крупнейший природный парк «Лосиный остров», при этом до центра города можно добраться за 20 минут от находящейся в двух минутах от дома станции метро «Бульвар Рокоссовского»
- зеленая территория – по замыслу авторов, благоустройство в чем-то копирует территорию соседнего национального парка, поэтому во дворах много зелени, экологичная деревянная мебель, водный объект и эффектные камни, как дизайнерские элементы
- зонированное пространство двора – помимо классических зон для тихого отдыха, детских площадок для разных возрастов и воркаута, предусмотрены зона для пинг-понга, площадка для стритбола и коворкинг на открытом воздухе.
- планировки для жизни – большинство квартир в проекте с мастер-спальнями, со своими ванными и зонами хранения, в некоторых квартирах большие кухни-гостиные до 25 кв.м. с тремя окнами, есть эксклюзивные лоты с открытыми террасами, ванной или гардеробной с окном
- богатая инфраструктура – в жилом комплексе появится свой детский сад, супермаркет, салоны красоты. также рядом с жилыми корпусами девелопер строит новый торговый центр, в котором будет фитнес, детский центр и гастрономическая зона
- общественная гостиная и детская комната в лобби дома, где можно провести праздник, организовать мастер-класс, арендовать переговорную или позаниматься фитнесом.
в телеграм-канале девелопера «Мангазея» можно узнать про историю района Богородское, которая берет начало в XVII веке, или примерить на себя будни будущего жителя.
❤🔥14🤓1🤝1
счастье – неуловимо и всегда в маленьких мелочах для меня:
~ проснуться самой, полной сил
~ выйти на улицу в солнечный день, когда тебя буквально окутывает теплый воздух
~ найти в спотифай плейлист человека, чей вкус разделяешь (у меня так вышло с nothing fancy)
~ никуда не спешить, делать что-то в потоке
~ занырнуть в долгий и глубокий разговор
~ лежать дома под одеялом, когда на улице жесткий ливень
~ придумать крутую идею и начать ее реализовывать
~ приготовить что-то вкусное
~ сходить на хороший массаж
~ гулять без карты
накидывайте свое 🪅
~ проснуться самой, полной сил
~ выйти на улицу в солнечный день, когда тебя буквально окутывает теплый воздух
~ найти в спотифай плейлист человека, чей вкус разделяешь (у меня так вышло с nothing fancy)
~ никуда не спешить, делать что-то в потоке
~ занырнуть в долгий и глубокий разговор
~ лежать дома под одеялом, когда на улице жесткий ливень
~ придумать крутую идею и начать ее реализовывать
~ приготовить что-то вкусное
~ сходить на хороший массаж
~ гулять без карты
накидывайте свое 🪅
❤🔥132
готовлюсь к завтрашнему выступлению на конференции у Софии, где меня попросили рассказать какую-то личную историю про изменения.
и тут надо сказать, что я реально плохо рассказываю истории) мне гораздо проще поделиться собственным опытом, препарировав его на какие-то выводы. придумать интересный концепт подачи, выдумать что-то эдакое – чтобы мне самой было интересно и познавательно. и я придумала: завтра буду вещать про свой путь от найма к предпринимательству через эволюцию вертикальных стадий развития личности. их 9 – и каждая правда особенная со своими нюансами и вызовами.
расскажу прям на конкретных примерах: как я бросила первый универ, ушла из консалтинга в бьюти и спустя 4 года плотнейшей работы буквально за неделю уволилась и больше не возвращалась в найм. как этому способствовали те или иные стадии моего личностного развития – и почему ни одну из стадий нельзя пропустить.
весь свой путь с 2009 по 2018 год я описывала в 4-х главах в блоге:
глава 1, глава 2, глава 3 и глава 4.
и да – разобрать эти годы на стадии вертикального развития мне помог chat gpt – я скормила ему эти главы, и мы вместе хорошенько об этом подумали...
если наберем 150 реакций, я напишу следующую главу – о первых годах предпринимательства и построении агентсткого бизнеса! так что, нажимайте на жабку)
и тут надо сказать, что я реально плохо рассказываю истории) мне гораздо проще поделиться собственным опытом, препарировав его на какие-то выводы. придумать интересный концепт подачи, выдумать что-то эдакое – чтобы мне самой было интересно и познавательно. и я придумала: завтра буду вещать про свой путь от найма к предпринимательству через эволюцию вертикальных стадий развития личности. их 9 – и каждая правда особенная со своими нюансами и вызовами.
расскажу прям на конкретных примерах: как я бросила первый универ, ушла из консалтинга в бьюти и спустя 4 года плотнейшей работы буквально за неделю уволилась и больше не возвращалась в найм. как этому способствовали те или иные стадии моего личностного развития – и почему ни одну из стадий нельзя пропустить.
весь свой путь с 2009 по 2018 год я описывала в 4-х главах в блоге:
глава 1, глава 2, глава 3 и глава 4.
если наберем 150 реакций, я напишу следующую главу – о первых годах предпринимательства и построении агентсткого бизнеса! так что, нажимайте на жабку)
я наконец решилась
в конце лета я хочу сделать свой образовательный продукт по работе с личным брендом. как человек, который создал свою медийность с нуля (и еще консультировал / менторил / вел с десяток предпринимателей и не только), это решение уже давно назревало.
чтобы сделать обучение максимально полезным и насыщенным, хочу узнать ваше мнение / боли / потребности по теме. поэтому, прошу заполнить небольшую анкету и ответить на ряд вопросов. займет не больше 7-10 минут.
а всем, кто заполнит анкету, яподарю свое выступление «как масштабировать личный бренд за счет контента». по отзывам, оно очень концентрированное и прикладное.
заранее – спасибо! вы очень поможете мне сделать сильный продукт 🖤
в конце лета я хочу сделать свой образовательный продукт по работе с личным брендом. как человек, который создал свою медийность с нуля (и еще консультировал / менторил / вел с десяток предпринимателей и не только), это решение уже давно назревало.
чтобы сделать обучение максимально полезным и насыщенным, хочу узнать ваше мнение / боли / потребности по теме. поэтому, прошу заполнить небольшую анкету и ответить на ряд вопросов. займет не больше 7-10 минут.
а всем, кто заполнит анкету, яподарю свое выступление «как масштабировать личный бренд за счет контента». по отзывам, оно очень концентрированное и прикладное.
заранее – спасибо! вы очень поможете мне сделать сильный продукт 🖤
❤🔥82👾17
недавно с подругой (тоже маркетологом) обсуждали конференцию, на которую для аудитории малого бизнеса пригласили СМО из крупных корпораций. получилось очень не очень, потому что коллеги из крупных компаний вообще не понимают боли и сложности небольших предпринимателей.
и пока первые рассказывали про софты по автоматизированным масштабным инфлюенс рассылкам, у бизнеса были куда более прозаичные вопросы.
сейчас наткнулась на спецпроект Яндекс Директа и просто захлопала в ладоши – наконец хоть кто-то начал разбираться в реальных потребностях предпринимателей. к примеру, как делать контент для ежедневной работы своими руками. все, что нужно для эффективного продвижения в интернете: личных аккаунтов, сайтов, карточек организаций в Картах, товаров и услуг.
что классно – кроме гайдов по съемке, команда проекта организовала съемки для реальных представителей малого бизнеса из городов России: предприниматели получили новые кадры товаров, локаций и даже самих себя, которые смогут использовать для продвижения.
а видеогайды с подробными шагами уже доступны всем желающим на сайте проекта!
и пока первые рассказывали про софты по автоматизированным масштабным инфлюенс рассылкам, у бизнеса были куда более прозаичные вопросы.
сейчас наткнулась на спецпроект Яндекс Директа и просто захлопала в ладоши – наконец хоть кто-то начал разбираться в реальных потребностях предпринимателей. к примеру, как делать контент для ежедневной работы своими руками. все, что нужно для эффективного продвижения в интернете: личных аккаунтов, сайтов, карточек организаций в Картах, товаров и услуг.
что классно – кроме гайдов по съемке, команда проекта организовала съемки для реальных представителей малого бизнеса из городов России: предприниматели получили новые кадры товаров, локаций и даже самих себя, которые смогут использовать для продвижения.
а видеогайды с подробными шагами уже доступны всем желающим на сайте проекта!
🤝16❤🔥8🤓2
как дисциплина может вредить, а не помогать
продолжаю делиться своими открытиями с личной психотерапии. напомню, что я работаю в методе РО-ДБТ, который подходит для людей с гиперконтролем. и, конечно, мы не могли не заторнуть тему организованности
начнем с того, что буквально из каждого рилза и умного выступления кого-нибудь преуспевшего, мы слышим про важность дисциплины. и если для большинства людей, склонных к импульсивности, эта тема реально рабочая, то для остальных – кому ближе компульсивность – это может быть сущим адом. и здесь я робко поднимаю руку – потому что мои любые попытки начать регулировать себя превращаются в сюр или вносят тонну напряжения в мою жизнь. вот такой триггер, который только разжигает мой гиперконтрольный контроль и вытесняет из жизни жизнь.
основной вывод: если вы и так организованный и четкий человек, забейте на все эти трекеры ежедневных привычек и далее по списку. а если вы регулярно что-то забываете, максимально подвижны и непредсказуемы, добавить в свою рутину нотку стабильности – очень даже.
короче, все как обычно, универсальных рабочих советов нет. а я пошла учиться спонтанности и побежала на недавно влетевший в мое расписание массаж!
продолжаю делиться своими открытиями с личной психотерапии. напомню, что я работаю в методе РО-ДБТ, который подходит для людей с гиперконтролем. и, конечно, мы не могли не заторнуть тему организованности
начнем с того, что буквально из каждого рилза и умного выступления кого-нибудь преуспевшего, мы слышим про важность дисциплины. и если для большинства людей, склонных к импульсивности, эта тема реально рабочая, то для остальных – кому ближе компульсивность – это может быть сущим адом. и здесь я робко поднимаю руку – потому что мои любые попытки начать регулировать себя превращаются в сюр или вносят тонну напряжения в мою жизнь. вот такой триггер, который только разжигает мой гиперконтрольный контроль и вытесняет из жизни жизнь.
основной вывод: если вы и так организованный и четкий человек, забейте на все эти трекеры ежедневных привычек и далее по списку. а если вы регулярно что-то забываете, максимально подвижны и непредсказуемы, добавить в свою рутину нотку стабильности – очень даже.
короче, все как обычно, универсальных рабочих советов нет. а я пошла учиться спонтанности и побежала на недавно влетевший в мое расписание массаж!
❤🔥88🤝10👾7
ну как же хорошо в новой Tekstura!
пришла уставшей креветкой, а ухожу отдохнувшей на максималках🪽
новое пространство на Белорусской очень красивое! а еще много окошей для записи (наконец).
пришла уставшей креветкой, а ухожу отдохнувшей на максималках🪽
новое пространство на Белорусской очень красивое! а еще много окошей для записи (наконец).
❤🔥49