проживание эмоций как чит-код к счастливой жизни

признаюсь честно: раньше я всегда внутренне бухтела, когда слышала про то, что эмоции важно про-жи-вать.

в смысле? я камень, я кремень, я выше этого. ну ладно, если это что-то хорошее, давайте эту эмоцию сюда.

а в остальном вела себя как молчаливый самурай: принимала все испытания жизни с каменным лицом. пока не поняла одну важную фишку:

когда ты полностью проживаешь те или иные чувства… они проходят. ты не находишься в их власти днями, месяцами, годами. не гоняешь одни и те же мысли по кругу, скорее наоборот: ты как стеклянная труба – испытал, пропустил и готов быть снова наполненным.

раньше я обожала залипнуть на ком-то или чем-то, а сейчас я очень быстро обнуляюсь, возвращаясь к себе. вот такой вот секретный ключ к внутренней свободе.

как же я не люблю, когда личные бренды отстраивают на бесконечном потреблении.

поймите меня правильно: я ничего плохо не вижу в приобретении вещей. но если в контенте за этим ничего не стоит, это какой-то провал.

лично мне всегда важно знать чем человек занимается, где работает, какие проекты создает. или какие-то иные детали из жизни: личной, семейной, касающейся хобби и тд. все это выстраивает самые настоящие ниточки близкого контакта, которые и формируют доверие.

добавим сюда неидеальность: когда делятся не только глянцевой и красивой картинкой, но и сложностями, вызовами, личностными трансформациями.

а как у вас?

достаточно часто я сталкиваюсь со стереотипами о себе, что, мол, я королева структурности. но это далеко не так. в те или иные периоды жизни я могу уделить каким-то сферам жизни больше внимания – но это всегда определенные циклы.

однако есть единственная часть жизни, где я стремлюсь сохранять максимально четкий подход – и это деньги. так было не всегда – и было ужасно, если честно. деньги утекали сквозь пальцы, их не хватало, не было четкого понимания сколько я зарабатываю на самом деле. в бизнесе тоже самое: конфликты с коллегами, деньги, которые теряются на счетах, полная неразбериха и кривая юнит-экономика. брр. даже страшно вспоминать эти моменты.

одним из лучших бизнес-решений в моем случае точно стал найм финансового директора и настройка управленческого учета. лично мы в БУНТе пользуемся услугами Нескучных Финансов – и благодаря их контенту я постоянно изучаю тему глубже, чтобы говорить с нашим финдиром на одном языке. у НФ, к слову, офигенный канал:

- Как формировать финансовую подушку безопасности для бизнеса
- Топ-6 методов анализа продаж
- Как построить системный бизнес за 5 шагов
- Налоговая реформа 2025 года: что изменится, как выбрать ставку НДС и что всем пользователям УСН нужно сделать прямо сейчас
- 3 метрики, которые помогут понять, насколько окупаются вложения в бизнес и эффективен ли он вообще
- Как правильно поднять средний чек, чтобы вырастить прибыль

на самом деле, подписка на канал Нескучных Финансов – это первый шаг на пути к наведению порядков в вашем бизнесе. и опираясь на свой опыт хочу сказать, что это совершенно не страшно, а увлекательно! а зная свое реальное положение дел, жить становится комфортнее и счастливее.

реклама. ООО «Нескучные финансы», ИНН 7453354145

сапожник с сапогами

я так вдохновилась нашим же с Надей обучением по маркетингу – и особенно уроком про воронки –, что последние дни в режиме жесткого гиперфокуса кручу-верчу все наши конверсии и переходы с этапа на этап по воронкам продаж.

очень классное упражнение, попробуйте.

наша основная воронка крутится вокруг бота агентства (в вашем случае это может быть сайт) и мы считаем там буквально все:
- общий охват / охват с тех или иных рекламных размещений / анонсов
- конверсии перехода с этапа на этап (реклама -> переход в бот -> путешествие по кнопкам -> оформление заявки -> ответ на заявку -> конверсия в продажу)

сразу видно какой этап воронки проседает, где есть недоработки, а что, наоборот, работает суперски.

многое будем переделывать и улучшать – но я обожаю этот бесконечный процесс.

вывод, который я так люблю, маркетинг – это про цифры. очень многие вещи ты можешь посчитать математически. да и в целом, бизнес. хочешь делать успешный бизнес? учись любить цифры и хорошо считать 🤓

я часто задумываюсь о том что есть счастье. для меня это такая двухуровневая штука:

это, с одной стороны, очень просто – улыбка знакомого баристы в кофейне; бойкие синицы, прилетевшие на балкон; московское солнце в феврале :)

а с другой – это то, что требует больших усилий и вовлеченности: ощущение безопасности, достаточное количество денег, поддержание отношений с близкими, здоровье и далее по списку.

к слову, иногда замечать все эти мелочи и вообще видеть жизнь в ее разных моментах гораздо сложнее, чем щелкать цели как орешки.

я иногда проваливаюсь то в одно, то в другое, но испытываю истиное счастье, только когда успеваю проживать жизнь и понимать, что в оставшееся время я хорошенько потрудилась, чтобы не быть в тревоге, отсутствии ресурса и поддержки близких.

сейчас я счастлива, а ты?

недавно я поймала себя на судорожном поиске определенных практик в своем 600-страничном учебнике по гиперконтролю, потому что не могла понять как мне поступить в одной ситуации… в этот момент я просто рассмеялась над собой – я могу быть невероятно подкованной в теории умницей и абсолютной потеряшкой в жизни.

это все про что? про то, что любые знания надо в себя вбивать и бесконечно тестить на реальном опыте, обучая нейронные связи реагировать на то, где ты раньше был инертным. в моем конкретном случае, помимо групповой терапии, мне еще очень нужен личный специалист, чтобы разбирать свои личные ситуации, а не только изучать навыки (я уже стою в очереди, если что, так как классные психотерапевты на вес золота).

а сегодня мы с Надей вели маркетинг кейс-кемпы для студентов СПИРАЛИ и после чатики буквально взорвались благодарностями. уроки-уроками, а включить мозги в решение реальных бизнес-кейсов – отдельная задачка со звездочкой.

второй уровень сложности (после вбивания теории в практику), это начать принимать иные решения. в танцевальной импровизации такие автоматические действия называют паттерными движениями, и я знаю по себе как невероятно сложно найти и научиться делать что-то новое.

но после вы точно будете себе благодарны.

второй день жестко бомблюсь от одной ситуации

как обычно у медийности есть свои приколы, поэтому решила, что этим важно поделиться:

вчера в директ запрещенограма мне прилетело сообщение от психотерапевта с предложением своих услуг. что там было не так? да примерно все.

обращение на ты; навязывание своих услуг, о которых я не просила; нарушение моих границ и вторжение в мое личное соц медийное пространство (запрещенограм для меня такая уютная колыбель, где я веду блог более фривольно); приведение в пример другого клиента (тоже СЕО) с посылом, что и мне помогут (как будто бы, если ты сео, то твой уровень проблем и сложностей одинаков).

а теперь давайте поговорим про этические нормы и почему нормальные психотерапевты НИКОГДА не будут так делать.

в большинстве стран среди профессиональных сообществ есть строгие правила, касающиеся этического маркетинга и конфликта интересов:
- психотерапевтам запрещено навязывать свои услуги, особенно, если человек не запрашивал помощь
- специалисты должны избегать эксплуатации уязвимого состояния клиента, даже если они видят, что человек пишет о своих сложностях
- если терапевт лично пишет вам и предлагает терапию, это неэтично (может восприниматься как давление)
- если терапевт ведет блог и просто рассказывает о своей практике, и вы сами решили обратиться – это нормально
- конфиденциальность и границы – если вас знают, а вы человека нет – это может быть потенциально небезопасно для вас

поэтому, если вдруг сталкнетесь с такой ситуацией, отправляйте подобного специалиста куда подальше 🗿

неизвестный факт обо мне: я люблю готовить и по словам друзей делаю это ооочень хорошо. при этом, я умудряюсь успевать готовить каждый день по 2-3 раза и постоянно шлифую свои знания. неожиданно, да? 😀

и если раньше я опиралась на кулинарные ютубы и рилзы, то за последний год начала подходить к готовке более фундаментально – меня стал бесить тот факт, что я постоянно ищу какие-то интересные рецепты и повторяю их, а придумывать что-то самостоятельно и быть в творческом кулинарном процессе не могу. во многом это происходило из-за технического незнания (как добиться той или иной текстуры; почему один вид картошки нормально жарится, а второй нет; как сделать так, чтобы хлеб в сендвичах не намокал), а с другой стороны – я не понимала как сочетать между собой ингредиенты и вкусы – и какие вообще существуют.

все изменилось, когда я познакомилась с Лерой – fun fact, она пару лет назад пришла ко мне на телеграм-консультацию и сейчас, на мой скромный взгляд, ведет самый охрененный канал про душную готовку в телеге! почему душный? потому что Лера опирается на передовые научные исследования в области еды, объясняет какие-то неочевидные штуки, которым нас никто нигде не учит и мы делаем их интуитивно (как выбирать яйца, сковородку, интересные специи и прочее), делится уникальными кулинарными лайфхаками и секретами шеф поваров, которые можно применить дома на кухне.

я также училась на всех образовательных продуктах Леры и хочу порекомендовать ее флагман "Вкусология" – именно благодаря нему я научилась настоящему продуманному творчеству на кухне. а еще узнала всю базу и перестала бояться специй – теперь филигранно орудую азиатским мирином, средиземноморским заатаром и десятком видов перцев! Вкусология имеет крутую структуру (которую я обожаю и нигде не встречала подобного формата): там не только рецепты, но и много душной, но интересной научной информации, разбор технологий, идеи для креатива в рецептах и многое другое.

больше деталей – по ссылке на сайте. а для моих читателей я выпросила у Леры скидку 1500 руб. по промокоду НАИЛЯ.

на фото – мои любимые завтраки, которые я научилась делать после обучения и Леры 😏

как AI заменил мне диетолога

ну что, я уже больше двух недель тестирую chat gpt в качестве запромтенного под себя диетолога и мне есть чем поделиться. спойлер: это вау!

дисклеймер: я сильно прошаренный в вопросах питания и метаболизма человек, который знает все показатели своего тела (вес, рост, процент мышц, жира и свой базовый метаболизм BMR). плюс у меня есть большой опыт последних 2,5 лет, когда я уже сбросила вес (12 кг) и набрала определенное количество мышц, а также сильно изменила образ жизни в сторону спортивного.

для начала мы с AI определили цель: я хотела снизить процент жира, не пожертвовав мышцами, а после начать увеличивать свой BMR (базовый метаболизм). стратегию написали до конца лета: сначала пару месяцев рекомпозиции, потом отдых, а после я хочу потихонечку наращивать массу, тем самым образом увеличивая BMR.

после цели мы с gpt взялись за математику: благодаря часам apple watch я знаю свою активность в течение дня (силовые тренировки, танцы, 10к шагов почти каждый день). сложили BMR и среднюю активность в день, выбрали темп похудения (умеренный для рекомпозиции), рассчитали калораж и, что важно, уровень белка.

да, это не формат «закидываю в себя, что хочу». но за годы работы над собой все эти манипуляции у меня уже на автомате, питание выстроено, активность вбита в тело). кстати, все блюда выше идеально сбалансированы 😀

как итог: каждый день я шерю данные с AI и получаю отчет. у меня запрограмирован нужный мне tone of voice диетолога: джипитишка меня поддерживает, но без фанатизма.

и да – стратегия работает и один процент жира за 2 недели мы уже сожгли. работаем дальше 😎

важно: советы по теме не нужны. на экспертность не претендую и делюсь личным опытом.

этот пост написан с беговой дорожки, ха!

судя по внутренней статистике, темы питания и образа жизни вам крайне интересны, буду повторять! в следующий раз покажу отчеты от AI.

а пока хочу еще раз поделиться ссылкой на Вкусологию, так как вчера она не работала весь вечер из-за моего косяка. исправляюсь 🖤

сегодня формулировала свой запрос на форум-группу, в которую меня пригласил один прекрасный человек (через пару месяцев расскажу про этот опыт), и поняла, что я хочу разбивать свои стеклянные потолки.


как строить отношения
как растить бизнес
как выбирать истинные приоритеты
как менять то, что я хочу, но пока не знаю как


и мой первый шаг на пути к этому – быть честной. с собой, окружающими и снова с собой. мне не всегда это удается, потому что за правдой часто следует разгребание очередных завалов. я хочу быть приятной, я держусь за свою привычную рутину. но, с другой стороны, а как без этого прорываться сквозь невидимый потолок.

сила действительно в правде, получается?

очень веселилась за завтраком, пока смотрела Дукалис и ее рассуждения насчет бежевых мам. пояснительная бригада: "бежевые мамы" – это мамы-эстеты, которые парятся насчет красоты домашней картинки и покупают детям только бежевые игрушки, чтобы все было 💫 как у любимого блогера в запрещенограме 💫

понравилось, что у Ксюши многослойное понимание этого феномена:

во-первых, такой контент в соц сетях это, конечно, же rage-bait content – то, что намеренно провоцирует негативные эмоции (злость, возмущение, раздражение) у аудитории, дабы вызвать активное вовлечение: комментарии, репосты, обсуждения. зачем? чтобы привлечь внимание и рост аудитории для вирусного распространения рилзов и последующей монетизации через просмотры.
да, вот так цинично и продуманно. помните об этом, когда понесетесь писать возмущенный комментарий. возможно, вами просто манипулируют.

во-вторых, помешанность на всем бежевом и "тихом люксе" – опять же, навязанный нам тренд через соц сети. хотите ли вы так выглядеть на самом деле? пожалуй, для меня как для человека, который топит за аутентичное проявление, это главный вопрос.

ну и в-третьих, давайте ставить детей на первое место. полезно ли для них иметь игрушки 50-ти оттенков бежевого? разве это развивает сенсорное восприятие у малышей? а если вы хотите выбрать эко-игрули, не лучше ли выбрать что-то б/у?

в конце-концов, дети, это действительно, не про эстетику. и как только мы начнем показывать в соц сетях больше жизни (с визуальным мусором, невылизанное) – нам всем будет гораздо проще и легче жить, не обвиняя себя в неидеальности. аминь.

хочу сегодняшний пост посвятить своей маме – моей абсолютной иконе и большой любви

это та самая невероятная женщина с огромным стержнем внутри:

которая научила меня быть сильной, не теряя женственность;

быть независимой и принимать важные решения;

строить с людьми долгосрочные отношения и уметь «вдолгую» (привет 30+ летнему браку моих родителей);

любить красоту во всех ее проявлениях;

строить бизнесы и не ссать :)

люблю тебя, мам! спасибо, что вырастила меня и взрастила во мне любовь к женщинам.
female power 👊🥀

сегодня услышала в подкасте про то, что как только опыт становится автоматическим, мы не присутствуем по-настоящему в моменте. мыслями мы либо в прошлом или будущем; сравниваем себя с кем-либо или заняты другими размышлениями – всем, чем угодно, вместо проживания настоящего.

и ведь действительно. дни, когда я спешу или максимальна расфокусирована, делают меня менее счастливой, потому что я не могу быть включенной в само проживание. нет ничего вкуснее, чем еда, приготовленная без суеты. нет ничего лучше, чем вечер с близким человеком за бесконечными разговорами, когда вы не отвлекаетесь на телефоны. нет ничего ярче, когда ты идешь по улице и наблюдаешь за окружающей действительностью.

чем более автоматичен наш опыт, тем меньше мы живем. ведь жизнь – это чувства, а не действия.

что ж – в очередной раз убеждаюсь, что назвала канал не просто так 🙂 и да, этот пост написан в том самом потоке)