Большая и малая ромбовидная мышца (лат. musculus rhomboideus major, minor)

Находящаяся ближе к голове малая ромбовидная мышца, вверху прикрепляется к выйной связке и к остистым отросткам от 7-го шейного до 1-го грудного позвонков, а внизу — к внутреннему краю лопатки на уровне её ости.

Большая ромбовидная мышца, находящаяся ниже малой ромбовидной мышцы, вверху прикрепляется к остистым отросткам от 2-го до 5-го грудных позвоноков, а внизу — к внутреннему краю лопатки от её ости и до нижнего угла.

Функции:

1. Ромбовидные мышцы (большая и малая) приводят лопатки (сводят их вместе),

2. Поднимают лопатки, осуществляя их внутреннее вращение.

🩺 Анатомический блокнот
🩺 Полезные книги 🌟
🩺 Уникальный контент

Тренировка стоп и лодыжек: научный взгляд

Стопа и голеностопный сустав — это сложная биомеханическая система, состоящая из 26 костей, более чем 30 суставов и сотен мелких связок и мышц. Их состояние напрямую влияет не только на походку, но и на здоровье позвоночника, коленей и тазобедренных суставов. Любое нарушение в работе этой структуры изменяет кинематическую цепь всего тела, создавая компенсаторное напряжение вплоть до шейного отдела позвоночника.

Нейромышечная связь и роль проприоцепции

При ходьбе, беге или стоянии стопы обеспечивают постоянную сенсорную обратную связь с центральной нервной системой. Рецепторы, расположенные в связках, фасциях и коже, мгновенно передают информацию о положении тела в пространстве. Снижение чувствительности этих рецепторов — из-за малоподвижного образа жизни, обуви с жесткой подошвой или хронических перегрузок — приводит к ухудшению проприоцепции, нарушению равновесия и падению эффективности движений.

Тренировки, направленные на развитие чувства положения тела, активируют сенсомоторную систему и восстанавливают нормальные двигательные схемы.

Биомеханика и устойчивость

С точки зрения мануальной терапии, правильная функция стопы начинается с подвижности мелких суставов — межплюсневых, предплюсневых и плюснефаланговых. Ограничение подвижности в них снижает амортизационную способность и вызывает чрезмерную нагрузку на голеностопный сустав и колено.

Физиологическая тренировка включает:

* Мобилизацию суставов стопы — мягкие мануальные техники для восстановления микроамплитуды движений.
* Упражнения на равновесие — стояние на нестабильных поверхностях, перекаты на стопах, движения пальцами для улучшения контроля.
* Активизацию коротких мышц стопы — упражнения с сопротивлением или с мелкими предметами (например, сбор полотенца пальцами).

Влияние на центральную нервную систему

Современные исследования в области нейрофизиологии подтверждают, что стимуляция рецепторов стопы улучшает активность мозжечка и корковых структур, отвечающих за координацию движений. Регулярные тренировки этой зоны способствуют повышению нейропластичности — способности нервной системы адаптироваться и развивать новые связи, улучшая двигательную память и качество походки у людей любого возраста.

Роль мягкотканных техник

В мануальной практике работа с подошвенной фасцией, короткими разгибателями пальцев и малоберцовыми мышцами позволяет снять избыточное напряжение и восстановить нормальную механику движения. Важно сочетать массаж с функциональными упражнениями — только так достигается стойкий нейромышечный эффект.

🩺 Анатомический блокнот
🩺 Полезные книги 🌟
🩺 Уникальный контент