Комплекс для гибкости плеч ❤️

Простая растяжка плеч снимет напряжение и может устранить затяжную или хроническую боль в плечах. Результаты при регулярном выполнении этих упражнений могут быть весьма впечатляющими. Сами же упражнения достаточно легкие и их можно выполнять даже в том момент, когда вы испытываете сильную боль.

Эта серия упражнений может быть выполнена в последовательности и займет у вас в общей сложности 15-20 минут.

- Прогиб на локтях
- Прогиб
- Т-образная растяжка
- Скручивание кисть вверх
- Скручивание кисть вниз
- Лежа на руке
- Растяжка плеч в положении сидя

Каждое упражненеие выполняйте по 1 минуте (на каждую сторону, если это необходимо).