Минус 24 кг. Инструкция по применению

За последние недели многие замечают, что я похудела, и спрашивают: «Что ты делала❓».

За 8 месяцев в целом удалось скинуть 24 кг. С 92 до 68 кг. Подробнее о начале пути тут и о результатах тут.

Делюсь несколькими секретами, которые помогли мне не только похудеть, но и изменить свою жизнь:

1. Спорт — часть рабочего графика 🏃‍♀️
Раньше я находила миллион оправданий, чтобы не идти в зал: «работа», «командировка», «усталость». Теперь у меня правило: минимум 3 тренировки в неделю, а лучше 5. И да, иногда это значит идти в спортзал в 22 или 23 часа. Потому что кто сказал, что бегать по ночам — это странно? Например, на семинаре в Тюмени мой коллега Николай Ремезков отвозил меня побегать на стадион между лекциями.

2. Аскеза на сладкое и мучное 🍩
Для сладкоежки, как я, это было настоящим испытанием. Но оказалось, можно пережить почти три месяца без любимых булочек и конфет и при этом не сойти с ума. Психика перестраивается, организм удивляется — «что это за новый режим?» — но потом привыкает. И да, никто не обещал, что будет легко.

3. Не просто правильное питание, а вовремя! 🕔
Для меня всегда было привычно утром выпить кофе и бежать по делам. Пришлось заново учиться завтракать, а ещё заранее сознательно продумывать, где и когда я буду обедать и ужинать правильно, чтобы не сорваться. Это, конечно, поначалу очень раздражало. Знаете, очень сложно двое суток в поезде Москва — Симферополь не съесть какую-то гадость, но зато потом гордишься собой как никогда 😅.

4. Специальный массаж
Как показала практика, мне бессмысленно ходить на обычный расслабляющий, общий и лимфодренажный массаж — ну не даёт ничего. Из-за стресса и командировок зажимы в теле не прорабатывались таким массажем. Мне невероятно повезло, так как я попала к мастеру, который делает фасциальный массаж с элементами мануальной терапии, приправляя всё это банками и иглами. Оказалось, что можно вообще иначе чувствовать тело 😅. Раз в две недели у него я просто перезапускаю организм.

5. Поддержка и вдохновение
Люди рядом иногда могут творить чудеса. У меня организовалась целая группа поддержки, с которой можно разделить все радости от потерянных кг и заодно получить нагоняй за пропущенную тренировку и отсутствие завтрака. Спасибо вам, мои дорогие Ксения Телешова, Светлана Слегтина и Светлана Козенева 🙏 Без вас я бы точно не справилась ♥️

Бонус: убирать из жизни лишнее ❌
Это не только про отказ от одежды размера XXL (её отдать в хорошие руки оказалось проще всего). Это про расстановку приоритетов: что действительно важно, а что — балласт в отношениях, целях и задачах. Потому что если хочешь изменить себя, нужно сначала изменить своё расписание и окружение.

Надеюсь, мой опыт вдохновит вас на собственные перемены. Ведь если я смогла — значит, у вас точно получится. Ну или хотя бы вы попробуете 😉

В чем особая прелесть партийной работы❓

Во встречах с друзьями в самых разных уголках страны! 😃

Вместе с Виктором Вычужаниным второй день работаем в Оренбурге — обучение кандидатов в депутаты идет полным ходом! 🔥

Выборы в регионах начинают назначать… 😀😉

☝️

P. S. Картинку прислал коллега. Я выдвигаться никуда не планирую, если что 😀

С Днём России, друзья! 🇷🇺

Свадьба - это прекрасный повод встретиться с близкими.

Тот случай, когда все дела в сторону и я обязательно здесь ☺️

P. S. Сегодня одна Настя вышла замуж ♥️

🏆 Вчера, 12 июня в День России на стадионе в Братиславском парке под эгидой партии «Справедливая Россия-За правду» состоялся футбольный турнир «Лига Справедливости».
Мероприятие было организовано первичным отделением партии в Марьино и собрало более 100 человек, включая восемь команд участниц, семьи футболистов, болельщиков и организаторов.
Все восемь команд показали высокий уровень мастерства. В финальную часть вышли два супер коллектива из Марьино!
Команды «Спарта-2015» и «Атлетико». В упорной борьбе победу одержала и стала чемпионом «Спарта-2015»!
За третье место боролись команды «Бастион» и «Флагман Медиа». Сильнее оказались первые!
Приятное впечатление оставил коллектив Дмитрия Амелина. Его команда «Бронницкая пуля» несмотря на молодой возраст футболистов, показала довольно зрелый футбол и каким-то чудом не прошла в полуфинал турнира. Видимо всё-таки сказалась усталость.
Все команды участницы турнира были равны и показали качественный футбол. Просто в этот день кому-то повезло больше!
На поле и вокруг царила атмосфера праздника! Эмоции, страсть, азарт, уважение, послематчевые пенальти за выход в плей-офф.
Двое профессиональных судей, обслуживающих матчи, четко контролировали порядок и правила на поле.
Ди-джей Алексей, «зажигал», подбирая соответствующую музыку.
Детишки радовались бегая на соседней половине поля, гоняя мяч!
Одним словом-праздник удался!
🙏 Но всего бы этого не произошло без поддержки:
Регионального отделения партии «Справедливая Россия-За правду» Д. Г. Гусева и А. А. Анохина.
Советника руководителя фракции СРЗП в Государственной Думе, А. Ю. Павлюченковой.
Также слова благодарности заместителю генерального директора АНО «Центр развития спорта «Удача» А. Рубану.
Отдельная благодарность Р. М. Мангушеву.
Руководству лфл ЮВАО,
Фотографу мероприятия А. Барабашову,
и конечно же руководителям команд, футболистам, их семьям и болельщикам!


Огромное всем спасибо!!!

#Марьинскаяискра #первичноеотделениевмарьино
#СРЗП #ЮВАО #Лигасправедливости
#футбол

Золотые слова про поздравления!

Каждый раз об этом говорю кандидатам.

Спасибо Павлу, что все свел к инструкции по применению с шикарной иллюстрацией 🙏

https://www.tgoop.com/expertgd/13380