شما همان کتاب‌هایی هستید که می‌خوانید، فیلم‌هایی که می‌بینید، موسیقی‌ای که گوش می‌دهید، آدم‌هایی که وقت‌تان را با آن‌ها می‌گذرانید، گفت‌وگوهایی که مشغول‌شان می‌شوید.
آن‌چه به مغزتان می‌خورانید را خردمندانه انتخاب کنید ...!

📚

| فراتر از ذهن |

بیش‌تر اوقات به این دلیل که فرایند فکر کردن روشنی نگرشمان را کاهش می‌دهد، نمی‌توانیم والاترین و بهترین خواسته‌هایمان را ببینیم. ما وقت و نیروی فراوانی را برای توضیح، توجیه و قضاوت کارها و انتخاب‌هایمان صرف می‌کنیم: «آیا باید این کار را انجام دهم؟»، «آیا نباید این کار را انجام دهم؟» پرسیدن سؤال‌های درست، همه این چانه زنی‌ها و توجيهات را از فرایند انتخاب حذف می‌کند. سؤال‌های درست، ما را در حقیقت و حضور اهداف و آرزوهایمان قرار می‌دهد. این پرسش‌ها ذهن ما را پشت سر می‌گذارند. من خودم سؤال‌های درست را دوست دارم، زیرا در توجیه مسایل، عالی و در بهانه آوردن، استاد هستم. من می‌توانم با دلیل آوردن، خودم را از هر وضعیتی بیرون بکشم. اما اکنون سعی می‌کنم که فکر نکنم؛ فقط به پیامدهای دلخواهم می‌نگرم و سؤال‌های درست را از خودم می‌پرسم. هنگامی که از خودتان بپرسید: «آیا این انتخاب به من توانمندی می‌بخشد؟» به سرعت پاسخ آن آشکار خواهد شد. شما نمی‌توانید با این پاسخ، بحث و مشاجره کنید. شاید ذهن شما بگوید: «من امروز خیلی کار دارم و از فردا شروع خواهم کرد.» اما به جای گوش سپردن به ذهن باید دوباره از خودتان بپرسید: «آیا این انتخاب به من توانمندی می‌بخشد؟»، «آیا انجام این کار شعله درونی مرا فروزان‌تر خواهد کرد؟» اگر پاسخ مثبت است، آنگاه کار درست را انجام دهید. درباره آن فکر نکنید، آن را مورد تجزیه و تحلیل قرار ندهید و به توجيه عملتان نپردازید. همه ما در هنر فکر کردن به شیوه‌ای که راه به ناکجا می‌برد، استاد شده‌ایم. ما می‌توانیم تا ابد درباره هر موضوعی فکر کنیم، آن را بسنجیم و برایش دلایل موجه و منطقی بیابیم، اما اگر سرانجام، کاری را انجام دهیم که به ما احساس ناتوانی و سستی می‌دهد، شعله درونمان را ضعیف کرده، نیروی زندگی‌مان را کاهش داده و خودمان را چند گام از اهداف دلخواه دور کرده‌ایم. در حقیقت بسیاری از ما خیلی زیاد فکر می‌کنیم. پاسخ‌هایی که از سؤال‌های درست به دست می‌آوریم، برای فراتر رفتن از ذهن و عمل کردن بر مبنای والاترین رؤیاهایمان الهام بخش ما خواهند بود. وقتی کارهایی انجام می‌دهیم که شعله درونی‌مان را تقویت می‌کند، می‌فهمیم که در واقع بسیار کم به فکر کردن نیاز داریم. آنگاه بر مبنای انتخاب‌های درست می‌توانیم از این تجربه پرنشاط بهره‌مند شویم که در بدنمان آسوده و با روحمان در آشتی باشیم.

🌱

صبح بخیر زندگی....☀️

وقتی فهمیدی
خیلی چیزا به اظهار نظر تو
نیاز ندارند،
یعنی بالغ شدی!

📚

به حالِ بدِ دیشب فکر نکن
هر چی بود مال دیشب بود
هر صبح شروع یه زندگی دوباره‌ست 😍

از صدای گذر آب چنان میفهمی
تندتر از آب روان،
عمر گران می گذرد
زندگی را نفسی ارزش غم خوردن نیست
آنقدَر سیر بخند
که ندانی غم چیست!

📚

آیا می‌توانید از کنار پدیده‌ای بگذرید و قضاوت نکنید؟ آیا می‌توانید به صورت خنثی، هر رخداد را درک کنید؟ وقتی همه چیز را در اوج بی‌طرفی ببینید، ظاهر واقعی‌اش جلوی چشمان‌تان سبز خواهد شد. دیگر نیازی به قضاوت هم نخواهید داشت، چون همه چیز را از خود درونی‌تان می‌بینید. ما معمولا به شکل واکنشی با زندگی برخورد می‌کنیم و داستان دلخواه خودمان را برایش می‌بریم و می‌دوزیم. اما آیا می‌توان بدون هیچ‌گونه غرض ورزی و تمایل، همه چیز را مشاهده کرد؟ وقتی مثل خیلی از مردم، دنیا را به شکلی غرض ورزانه و واکنشی ببینید، در نهایت خسته می‌شوید. مردم با این خیال که در حال زندگی کردن هستند، خودشان را خسته و فرسوده می‌کنند؛ دریغ از اینکه خودشان، زندگی هستند. در فضای درک گسترده غیرشخصی، هیچ واکنش شخصی و قضاوتی در کار نیست. چون در این شرایط، نفس مادی از میان می‌رود و می‌توان همه چیز را به درستی دید. در این صورت، خستگی کمتری سراغ‌تان می‌آید و نیاز به خواب بسیار کمتری حس می‌شود. اما ذهن، دست بردار نیست و می‌گوید: (نه، نه. خواب کمتر؟! همین الان بگذار بخوابم).

🌱

https://psychoanalysis.ir/page/psy

💥آغاز ثبت نام دوره " آشنایی کاربردی با رویکرد روانکاوی " در انستیتو روانکاوی تهران (تنها دارنده مجوز آموزش روانکاوی در ایران از اروپا )💥

✨ آخرین فرصت امسال
📜 ارائه گواهی معتبر و رسمی
💻 امکان شرکت آنلاین یا حضوری
♟ثبت نام به صورت اقساط

https://psychoanalysis.ir/page/psy

• شرایط ثبت نام : حداقل ترم ۲ کارشناسی ارشد در روانشناسی یا مشاوره، یا پزشک

⏳ مهلت ثبت‌نام: تا ۱۷ بهمن ماه

📞 برای آگاهی از شرایط و نحوه ثبت نام :
🖇 https://psychoanalysis.ir/page/psy
☎️021_22728000
📞0912 220 6796

| به یادسپاری مطالب با دست‌نویس‌کردن؟ |

طبق تحقیقاتی که در سال ۲۰۲۱ انجام شد، شرکت‌کننده‌هایی که از دفترچه یادداشت کاغذی استفاده می‌کردند در برابر افرادی که با تبلت یا گوشی‌های هوشمند تایپ می‌کردند، عملکرد بهتری داشتند. محققان این موضوع را به اثر فضایی و قابل لمس دست خط روی کاغذ نسبت دادند که مدارهای مغز را درگیر، و باعث میشه اطلاعات و خاطرات در ذهن نقش ببندد. شما حتی می‌تونید با شخصی‌سازی اطلاعات حافظه‌تون رو بیشتر تقویت کنید، کارهایی مثل: هایلایت کردن، خط کشیدن، دایره کشیدن، فلش زدن و نوت نوشتن در حاشیه‌ی کاغذ.

#توسعه_فردی

©Join |

غصه فردا رو بزار فردا بخور
امروز رو زندگی کن...🌱

🌱

بسیاری از انسان‌ها افراد دیگری هستند ؛
تفکراتشان نظرات دیگران است ؛
در «تقلید» زندگی می‌کنند
و
احساسات‌شان را فقط نقل‌قول می‌کنند...!

#اسکار_وایلد

📚

⭐ کارگاه طرحواره درمانی 


🕐 دوره ۱۶ ساعته طرحواره درمانی همراه با ارائه مدرک رسمی و قابل ترجمه

👨‍🏫 مدرس: دکتر محمدجواد رجبی
✔️ عضو انجمن روانشناسان آمریکا
و عضو انجمن طرحواره درمانی ایران

📚سرفصل ها
💠مبانی و مفاهیم اصلی طرحواره درمانی
💠ارزیابی مبتنی بر طرحواره درمانی
💠فرمول بندی مبتنی بر طرحواره درمانی
💠آموزش تکنیک های الگو شکنی رفتاری
💠اموزش تکنیک های رابطه درمانی مرتبط با طرحواره درمانی
💠پیاده سازی و اجرای تکنیک ها و اصول طرحواره درمانی با کیس های واقعی در محیط درمان

🔴امکان همکاری با برگزیدگان دوره در کلینیک ویدانا

🗓 زمان برگزاری:
۲۵ بهمن ماه

📍 مکان برگزاری: تهران، خیابان شریعتی، بالاتر از مترو صدر

جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره‌های زیر تماس بگیرید 👇

پیج اینستاگرام: https://www.instagram.com/vidana.clinic?igsh=NzloZmtoZ2R4M2c1

آیدی تلگرام: @vida183

📞 09121837440 تماس

🌐 wa.me/989351837440

| تکنیک‌هایی برای مقابله با تنبلی |

۱. ایکیگای :
ایکیگای یه فلسفه ژاپنیه که مفهومش دلیل برای زندگیه. این مفهوم به ما کمک می‌کنه که کشف کنیم دوست داریم چه کاری انجام بدیم تا صبح ها با شوق و انرژی بیدار بشیم. کاری که با یا علایق و استعدادهامون همسو باشه، یا پولساز باشه و یا کاری باشه که دنیا بهش نیاز داره.

۲. جلوگیری از پر شدن معده :
تا زمانی که ۸۰ درصد سیر بشی، غذا بخور. این طوری در طول روز احساس انرژی بیشتری میکنی و مجبور نیستی بعد از غذا دکمه های شلوارت رو باز کنی!

۳. پومودور :
۲۵ دقیقه کار کن، ۵ دقیقه استراحت کن. دوباره این چرخه رو تکرار کن. بهت کمک می‌کنه متمرکز بشی و زود خسته نشی.

۴. حمام جنگل :
توی طبیعت وقت بگذرون، ثابت شده استرس رو کاهش میده و باعث مهبود روحیه میشه. توی پارک قدم بزن، هوای تازه رو نفس بکش و اجازه بده طبیعت تورو شارژ کنه.

۵. ناقص بودن :
به جای اینکه روی جزئیات کوچیک تاکید کنی روی چیزهای مهم تمرکز کن و زیبایی رو در سادگی ببین.

۶. کایزن :
به معنی بهبود مستمره، میگه تو باید هر روز روی پیشرفت های کوچیکت تمرکز کنی، لازم نیست همه کارها و یکباره انجام بدی، کم کم پیشرفت کن.

۷. مانتایز کردن :
وقتی امور مالی رو سروسامون میدی، استرس کمتری داری و انگیزه بیشتر برای هدفات.

#روانشناسی

©Join |

«در میانِ این‌همه هیاهو
به قلبِ خویش که تکیه کنی،
هرآنچه هست، خیر است ...»

و صبح بخیر ...

🌸

دلیل اینکه شما خودتان را با لباس، خانه، یا چیزهای دیگر هویت می‌بخشید این است که چیز ارزشمند دیگری درون شما یافت نمی‌شود. مجبورید به چیزی بچسبید تا خودتان را کمی ارزشمند بسازید. در غیر این صورت، هدفی برای زندگی کردن ندارید. این چیزی است که مردم مدام در بیرون دنبال آن می‌گردند. هرگز به درون‌شان برنمی‌گردند و به طبیعت آنچه درون‌شان است نگاهی نمی‌کنند. مجبورند به خیلی چیزها متوسل شوند تا خودشان را کامل سازند؛ اما این اتفاق نیفتاده است، درسته؟ همین الان شما خودتان را معرفی کرده‌اید اما در اصل، شما فقط ذره‌ای از جریان زندگی هستید که در زمانی محدود در حرکت است، این طور نیست؟ این بخش از زندگی کامل است. نیازی به مواد اضافی ندارد تا خوب شود. خودش به تنهایی عالی است.

#سبک_زندگی

©Join |

✅ علامت بلوغ عاطفی تو رابطه :

❤️¹ . میفهمید بیشتر بدرفتاری آدم های اطرافتون ریسه در اضطراب و ترسشون داره  دنیا دیگه براتون پر از هیولا نیست •
💛² . یاد میگیرید آدما بطور خودکار از محتویات مغز شما اطلاع ندارن ، پس حرف میزنید و دیگران رو سرزنش نمیکنید که نمیفهمنتون•
🤍³ . یاد میگیرید که شما هم اشتباه میکنید  پس معذرت خواهی میکنید
💚⁴ . اعتماد به نفس رو یاد میگیرید ، نه که فوق العاده اید. نه! در واقع میفهمید همه مون با آزمون و خظا زندگی میکنیم ، عیبی هم نداره•
💙⁵ . والدینتون رو میبخشید ، اونا هم درگیر ترس و اضطراب های خودشونن •
💜⁶. میفهمید یه مسئله مهم رو پیش نکشید مگه خودتون و طرف مقابل استراحت کرده باشین و استرس یا عجله نداشته باشین.