💛Я собралась на работу🫣

💛Понимаю, что пора и очень хочется.
И при этом страшно).

🫂Хотя я и выхожу из декрета второй раз.
🫂Хотя у меня есть поддержка.
🫂Хотя я знаю, что мои знания и навыки со мной и никуда не исчезли.
🖍️И даже научно доказано, что физические терапевты сохраняют свои умения после декрета‼️

😶‍🌫️Но
🎉В прошлый раз я возвращалась на прежнее место работы и у меня был супер-поддерживающий начальник, которому я очень благодарна 🫶
🎉В прошлый раз у меня был только один малыш.
🎉И в прошлый раз было чуть меньше изменений в жизни вцелом, к которым нужно было адаптироваться.

🦥Я помню, что тогда у меня ушёл примерно месяц на то, чтобы вернуть подходящую мне силу пальцев и скорость мышления.
💛Думаю, что в этот раз будет примерно также:).

✨Буду рада лучикам поддержки☀️

#интересное

💛Спасибо, что проголосовали))

🤗Самое смешное, что я забыла, о чём именно хотела написать про руку😀😄

💓Дайджест января

А пока я пишу пост, ловите

⭐️Полезности:
🌟Про работу с отёками
🌟Самомассаж мячиками
🌟Подборочка для ягодиц
🌟Подборочка о стопах
🌟Про авокадо. Часть 1
🌟Подборочка упражнений для гуляния
🌟Гипертонус МТД
🌟Упражнение сидя
🌟Лечение гипертонуса МТД

⭐️Интересности:
🌟Залог спокойствия
🌟Письмо в будущее
🌟Про авокадо. Часть 2
🌟Про DeepSeek
🌟Линяющий геккон
🌟Про выход на работу

⭐️Разное:
🌟Замечать красоту
🌟Логотипы болезней
🌟Шипы на обувь
🌟Замечать чудеса
🌟Сертификат

💬Скоро будет год, как мы вернулись.
🎞️Много противоречивых чувств.
🌿Ностальгирую 🎧…

Что-то у меня вдохновение писать про свой опыт с высокочувствительным малышом🧘‍♀️

Когда обычные советы для ребёнка не работают/ мой опыт с ВЧР🐾

📩Вчера читала разные советы про восполнение маминого ресурса.
И многие мамы пишут о том, чтобы уложить ребёнка спать и идти делать что-то для себя.

😂И вот тут три ха-ха).
Когда твой малыш не отпускает тебя ни на минуту до года.
🤗И просыпался в ту же самую секунду, когда ты от него отползаешь.
Ну или минут через 10).

🙏Когда у тебя высокочувствительный ребёнок, ты как будто уходишь в монастырь).
🥲И никакие стандартные советы не работают).

🙏👶Меня спасали бабушки и дедушки, которые приезжали погулять с коляской.
В это время я могла поспать и немного позаниматься.

✡️Они же были моими руками, потому что малыш постоянно хотел быть на ручках, именно у меня, прямо каждую минуту, отказывался от слингов и переносок.
🧸Спал очень чутко, только на мне и в основном с грудью.

🐱У нас не было кризиса сепарации).
Потому что он никогда меня не отпускал, а не только в определённое время.

🥹Я это приняла, очень много читала и слушала (а что ещё было делать🙈), искала решения.

✋И мы всё время были вместе, я очень чётко следила за режимом сна и бодрствования и за тем, чтобы малыш не перевозбуждался.
🥳Когда к нам приезжали гости (спасибо им), мы периодически уходили в соседнюю комнату, чтобы он отдохнул.

🧘‍♀️Благодаря режиму и помощникам,нам удавалось путешествовать и посещать музеи и выставки.
👸Тогда таксисты ещё были достаточно лояльны и разрешали не сажать в кресло, я давала ему грудь и мы могли куда-то доехать).

🚴‍♂️Как выглядели мои первые отлучки (не считая первых месяцев сна в коляске).
Мы были на даче, бабушка и дедушка брали малыша, я с ним прощалась. Брала велосипед и ехала круг вокруг дач (~5 минут).
Возвращалась, успокаивала малыша).
На следующий день-2 круга). И так далее.

⚖️И так во всём. Маленькие шаги.
🐘Малыш должен быть спокоен, накормлен, должен выспаться, не болеть и тогда можно что-то делать:).

🐉По статистике около 15-20% людей обладают повышенной чувствительностью к внешним и внутренним стимулам, то есть каждый пятый:).

❤️И Вы можете быть не «капризными», потому что Вам плохо пахнет или неприятны грубые швы на одежде.
Просто Вы или Ваш малыш намного сильнее всё это ощущают.

💓Со временем такой, скажем честно, очень требовательный младенец превращается в удивительно чуткого и не по возрасту глубокого человека. 🧡

📖Более подробно можно почитать в книге Элейн Эрон, оставлю её в комментариях.

💫И ещё мне понравилась лекция одной мамы-педиатра.

🦢И, конечно, блог Натальи Ремиш, у неё высокочувствительная дочка Мира.

🌈Вообще, об этой теме я могу говорить очень долго, так что спрашивайте/давайте обсуждать:).💌

#интересное #вчр

Не знаю, как отправить в комментарии)).
Пусть будет в ленте🦓

👂Музыка для балансирования нервной системы 🤎

💛Будет достаточно 15-20 минут с утра и вечером, чтобы немного расслабиться.
Это особенно важно для высокочувствительных людей и детей:)

🧠Для ВЧР музыка может быть мощным инструментом для успокоения, вдохновения и эмоциональной разгрузки, она помогает улучшить концентрацию и снизить уровень стресса👶.

💚Вот несколько рекомендаций:

1️⃣Классическая музыка
(Например, Моцарт, Шопен, Бах, Дебюсси)

2️⃣Природные звуки и ambient-музыка
🌳Звуки природы (шум океана, пение птиц, звуки дождя)
или ambient-музыка:
🌳Enya
🌳Ludovico Einaudi
🌳Brian Eno

3️⃣Медленная инструментальная музыка
🌳Yiruma
🌳Max Richter
🌳George Winston

4️⃣Мантры и медитативная музыка
🌳Deva Premal
🌳Krishna Das

5️⃣Детская музыка с мягким звучанием
🌳"Спи, моя радость, усни"
🌳Композиции из мультфильмов Disney

✨Ориентируйтесь на то, какая музыка вызывает улыбку или расслабление.

#психология #вчр

Доброе утро ☀️

❎Я понимаю, что такие темы могут быть кому-то не интересны и хочется (возможно) больше постов с пользой по теме реабилитации.

🌀Но ничего не поделаешь, друзья, это тоже часть меня).

✨По мере возможности буду писать полезности и отправлять вам🫶

‼️Ребята, мы сняли несколько видео, это было очень непривычно!

❤️Очень странно и я боюсь их смотреть)).

❤️Но смм-щице понравилось).

🏥Так что, когда что-нибудь будет готово, покажу и здесь. Хоть они и для инсты).

✨Так что же делать с осанкой мамы?🐨

❤️Здесь я соберу небольшой комплекс для прицельной работы с Вашей осанкой.

⚡️Прокатать стопы
⚡️Roll down
⚡️Тазовые часы стоя
⚡️Нейроупражнения на баланс
⚡️Дотягивания в разные стороны
(будет лучше, если выберете ещё 2-3 упражнения из этой подборочки)
⚡️Разгибание грудного отдела раз
⚡️Разгибание грудного отдела два
⚡️Мобилизация грудного отдела раз
⚡️Мобилизация грудного отдела два
⚡️Релиз диафрагмы

🎈 Их не нужно делать все сразу.
Просто в течение дня по 1-2 штучки и уже жизнь будет налаживаться💛

#осанка

Упражнение «Ласточка»❤️

(Смотрите без звука, пожалуйста, а то я пока не знаю, как его убрать🫣)

🎙Привет всем новеньким:)!
📌Это одно из упражнений, которые можно делать на прогулке с малышами💞

💕Техника:
❤️Стопа и колено смотрят вперёд
❤️Корпус и нога составляют одну прямую
❤️Наклон за счёт тазобедренного сустава (а не колена)
❤️Если техника правильная, Вы почувствуете небольшое натяжение по задней поверхности опорной ноги🦵

🌟Полезно:
❤️Для баланса➡️меньше риск падений
❤️Для мышц тазового дна
❤️Для проблем колена
❤️Для опорной стопы
❤️Для тренировки ягодиц

#упражнения #наплощадке #ягодицы #баланс