В арке, из которой вход в мой кабинет, открывается компьютерный клуб. Перепрофилироваться, что ли, на работу с игровой зависимостью?

Остаться в отношениях, несмотря на стыд, на желание сбежать, и дать другому шанс проявить свою любовь - это большая внутренняя работа.

«Каждый раз, когда мы злимся, мы учимся злиться все лучше и закрепляем привычку гнева»

доктор Джон Кабат-Зинн

В терапии работает осознание, контакт с другим человеком, а также ТРУД (применение на практике)

Я дико люблю поесть. Для меня вкус - это прямо целое приключение. И сейчас в телесной терапии я обнаруживаю, что ощущения усиливаются. Вкусовые впечатления становятся какими-то чрезмерно яркими. Просто шок для меня. А так можно было?!

Ну и да, я еще и учиться пошла работе с телом. То ли еще будет!

Что такое психотерапия все-таки?

Психотерапия - социальная практика со своей системой ценностей. К ним относятся:

- вера в ценность человека;
- вера в его благополучие;
- вера в свободу выбора;
- вера в ответственность человека за этот выбор.

Очень мне такое объяснение понравилось, все на месте.

Ах, вона чо:

По итогам 2024 года объем рынка киберклубов превышает 26 млрд рублей. За прошлый год рост составил 13%, подсчитали по просьбе «Известий» в Ассоциации развития киберспортивной инфраструктуры (АРКИ). В России примерно 3100 компьютерных клубов, это 84 тыс. игровых мест. Больше двух третей заведений располагаются за пределами городов-миллионников.

Дело в том, что сейчас там можно порубиться в самые новые игры на высоких настройках — и не надо покупать себе мощный компьютер.

Отсутствие самоиронии - суперсила, превращающая любую добродетель в ее полную противоположность.

А у вас такое бывало, что вот, пошел человек к психологу. Ходит-ходит, а толку - ноль. И это дико бесит. И хочется сказать: «Да неужели ты не видишь, что ничего не меняется?! Чем вы, вообще, там занимаетесь?! Твой психолог - шарлатан!»

У меня вот так постоянно.

И я бы точно кому-нибудь нечто подобное сказала, если бы не знала этих психологов лично. Как очень крутых профессионалов.

А с чего я взяла, что человеку надо меняться именно в эту сторону? Если что-то цепляет меня в поведении другого - это то, что цепляет меня. Это повод для обсуждения с моим терапевтом. А лезть в терапию к другим не стоит.

Вчера задали в комментариях резонный и давно напрашивавшийся вопрос:

«Не хочу быть гневливым. Но и злость испытваю... как быть?»

В «Книгу ассертивности» не полезу, скажу от себя. Для начала надо бы ответить на пару вопросов:

- за что злюсь?
- на кого злюсь?
- как злюсь? (есть градации - от легкого раздражения до ярости)
- что со мной происходит, когда я злюсь (ощущения в теле и тд)?
- что хочется сделать?

Это знакомство с собственной злостью необходимо для того, чтобы потом ей управлять. Иначе она управляет нами - либо в виде сильнейшего аффекта, когда мы разносим все вокруг, а потом - стыд и вина. Либо в виде незаметной ржавчины, которая нас подтачивает изнутри, сочится ядом в отношениях.

Лучше уж понять, как я злюсь, и потом решить, что с этим делать. Чем проваливаться в злость неосознанно или избегать контакта с ней.

Ну что, аскеза с завтрашнего дня?

Мне тут понравилась идея отказа от чего-то привлекательного (алкоголя, сигарет, соцсетей и т.д.) ради исполнения заветного желания. Такой способ договориться со Вселенной: меняю удовольствие на благо.

А еще это позволяет сфокусироваться на цели. Чего я по-настоящему хочу и что я готов ради этого сделать? Полезно прикинуть хотя бы.

Понять, что что-то вам не нравится - полдела. Хотя и важные. Но не менее важно сформулировать, а что все-таки вам нравится? Что могло бы быть противоположностью вот этому «не нравится» именно для вас?

Сила и красота человека - в борьбе между приземленным и возвышенным, добром и злом. Если убрать один из полюсов, то и вся красота пропадает.

Мы все-таки существуем в форме биологических тел, и в этом смысле живем по законам физики и этого мира. Как бы нам ни хотелось чего-то иного. Заземление отлично помогает смириться с этой физической данностью.

И да, я много раз встречала такое, что говоришь человеку: «Вот смотрите, вот наша психика. У нее тоже есть какие-то законы функционирования, мы не можем их перепрыгнуть». Не, не верят. У всех, мол, так. А у меня должно быть иначе! Усталость, внимание рассеивается, перегрузка стимулами? Нене, не про меня.

И в этом случае тоже заземление очень полезно. Смиряет.

Меня никогда не ставили в угол. Не случалось мне стоять в углу. В чем суть этого наказания? Это про позор, унижение, изоляцию или что-то еще? Что там происходит, в этом углу, - расскажите!

Отношения - это во многом привычка, наработанный навык. И еще способность существовать рядом с кем-то другим.

Чего я хочу? Сегодня я хочу запостить милую картинку без объяснения причин.
Просто потому что хочется.
С праздником!

Потайная комната в моей квартире снилась мне еще пару раз.

Но моя же собственная интерпретация меня не устраивала.

Потому что комната без окон, о которой никто не знает, - это не про недостаток пространства. Это про безопасность, друзья.

Как же сложно проживать «сейчас». Не ностальгировать по тому, что было. Не предвкушать то, что будет. А жить тем, что происходит.

Почему это так сложно? Может, потому, что слишком много всего чувствуешь одновременно и трудно выбрать что-то главное?

И тревога, конечно. Вдруг я что-то упускаю? Делаю ли я сейчас то, что нужно? Что я сейчас должен чувствовать? Как мне вести себя?

Удивительно, конечно. Ведь, по идее, все, что у нас по-настоящему есть, - это только сейчас. И это должно успокаивать. Вот, что есть, то есть.

Вышла на обед в одно популярное заведение. Мест нет, но они всегда освобождаются минуты за три. Стою у стойки хостесс.

Почему-то это ее привело в такой восторг, она буквально прыгала вокруг меня и бесконечно что-то говорила, типа успокаивающее. Хотя я и не волновалась. Под конец она подскочила с каким-то напитком-комплиментом, заглядывает в лицо.

И тут я понимаю, что мне дико хочется сбежать от такого напора. Вообще, я не против подождать, мне норм. Но такое усиленное внимание - уже чересчур. А как сказать? Неприлично же, невежливо. Ко мне ведь со всем расположением. Но бесит запредельно.

В общем, я поняла, что либо сбегу и больше не вернусь (а вдруг опять она?!). Либо надо ей как-то донести, что она перегибает палку. Долго формулировала я-высказывание. Сказала что-то вроде: я хотела бы в тишине подождать своей очереди, и на моей лояльности ожидание никак не скажется, не беспокойтесь.

Кажется, все все поняли. Фух.