Основная фрустрирующая данность этого мира — наша собственная смертность. Осознав её однажды (обычно в возрасте пяти-семи лет), человек как-то должен жить дальше с этой мыслью. Со страхом смерти, с ощущением тщетности усилий по её преодолению, с тем, что близкие люди тоже конечны.

Это наилучшая иллюстрация того, что же переживает человек, столкнувшийся с фрустрацией. Собственно, вы можете прямо сейчас, читая эти строки, вспомнить, как осознали собственную смертность. А также понять, к каким выводам пришли относительно себя и окружающего мира. Считайте, это такой мини-эксперимент. Результаты его абсолютно валидны. Какие бы реакции вы за собой ни заметили, все они относятся к защитным механизмам.

Условия для выживания человека - сон, еда, тепло.

Без чего-то одного организм справится, без двух компонентов - уже нет.

Вот вам и базовая инструкция по заботе о себе. Шапку не забыли?

Что же делать с гневом?

- принять гнев (не преодолеть, не избегать, не пытаться изменить, а признать, что он есть)

- попробуйте устранить причину при помощи ассертивного выражения гнева (не факт, что это получится - это тоже надо учитывать)

Ну и три общих правила из «Книги ассертивности»:
- минимизируйте гнев в своей жизни;
- начните действовать до того, как разозлитесь;
- реагируйте ассертивно, если решили выразить свой гнев.

Жалость устанавливает иерархию. Хотя бы для самого человека, ее испытывающего. Пока я тебя жалею, я больше и сильнее. Вопрос тут в том, так ли это на самом деле?

Человек - это ресурс, бесспорно. Но этим он не ограничивается. Стоит помнить об этом и в отношении себя самого.

Пока еще есть время купить карточки с классными вопросами для знакомства. Чтобы успели доставить к 14 февраля.

Еще я обнаружила, что ювелирные магазины торгуют, в том числе, и такими карточками. У нас на Покровке в 47 Store, например, их можно найти.

(А я напомню свой список вопросов, чтобы лучше узнать друг друга)

За выходные меня несколько раз просили напомнить, что такое ассертивность? Похоже, я забыла дать определение. Исправляюсь.

По сути все просто: не сдерживать порыв, направленный на удовлетворение потребности. Сделать комплимент, сказать о своих негативных чувствах и т.д.

Ну а если прям по «Книге ассертивности», то вот:

«Ассертивное самовыражение — это прямолинейное, решительное, позитивное и при необходимости настойчивое поведение ради укрепления равенства в межличностных отношениях. Ассертивность позволяет нам действовать в наших лучших интересах, отстаивать свое мнение без лишней тревожности, пользоваться личными правами, не ущемляя прав других, и выражать наши чувства и потребности (привязанность, любовь, дружбу, разочарование, раздражение, гнев, сожаление, печаль) честно и легко».

Осознанность - не про, чтобы все понять и поменять, искоренить или улучшить. Чтобы человека осенило, он хлопнул себя по лбу и побежал исправлять свою жизнь. Вовсе нет.

Смысл в том, чтобы задавать вопросы и находить на них ответы. А что дальше - его личное дело.

А вот отношению к себе самому как к ресурсу мы когда-то где-то научились. Неплохо бы понять, где. И какие альтернативы?

Вопрос к тем, кого бесят такие практики. Возможно, люди, которые их практикуют, кажутся вам какими-то? Какими именно? Что в них так раздражает?

А еще - и, возможно, самое главное - что они, по вашему мнению, думают О ВАС? Какой вы для них?

Сегодня - день ложной надежды. Потому что представление о романтической любви, увы, нереалистично.

А 14 февраля как раз поддерживает этот миф. Что существует какая-то невероятная чудесная любовь (что это такое, кстати? у каждого свой рецепт этого коктейля), что это волшебное состояние перевешивает все остальные издержки конкретных отношений.

Выход из абьюза начинается с преодоления страха и развенчания ложной надежды. А ее вкус прививается, в том числе, такими праздниками как сегодняшний.

Ну а как повод провести время вместе, пожалуй, он имеет право на существование.

Работа без запроса (в смысле, когда об этом не просили) - это еще и унизительно для того, кого пытаются обработать. Типа, я-то вижу, что с тобой не так, давай-ка я тебе помогу, сам ты не справишься. Именно поэтому бесит. И хочется за такое дать в лоб.

Как много всего мы делаем из тревоги.

Как много всего Я лично делаю из тревоги. Например, львиная доля моей социальной активности происходит из боязни упустить что-то важное, стать неактуальной.

Тревога - двигатель многих вещей в нашей жизни. Но хотелось бы ее заменить на какую-то менее токсичную мотивацию, конечно.

Любопытство - движущая сила в работе психолога. Как мне однажды сказал мой супервизор, «Желание помочь человеку - отлично! А интерес твой где?» На этом топливе и едем дальше.

В арке, из которой вход в мой кабинет, открывается компьютерный клуб. Перепрофилироваться, что ли, на работу с игровой зависимостью?

Остаться в отношениях, несмотря на стыд, на желание сбежать, и дать другому шанс проявить свою любовь - это большая внутренняя работа.

«Каждый раз, когда мы злимся, мы учимся злиться все лучше и закрепляем привычку гнева»

доктор Джон Кабат-Зинн

В терапии работает осознание, контакт с другим человеком, а также ТРУД (применение на практике)

Я дико люблю поесть. Для меня вкус - это прямо целое приключение. И сейчас в телесной терапии я обнаруживаю, что ощущения усиливаются. Вкусовые впечатления становятся какими-то чрезмерно яркими. Просто шок для меня. А так можно было?!

Ну и да, я еще и учиться пошла работе с телом. То ли еще будет!

Что такое психотерапия все-таки?

Психотерапия - социальная практика со своей системой ценностей. К ним относятся:

- вера в ценность человека;
- вера в его благополучие;
- вера в свободу выбора;
- вера в ответственность человека за этот выбор.

Очень мне такое объяснение понравилось, все на месте.