Антценности как источник источник самоуважения🤔

Когда я был подростком, то всегда боялся вступить в драку. Этот страх всегда играл против меня, поскольку в момент, когда необходимо было защитить себя и отстоять свои границы, я впадал в ступор.
Отчасти это мой непреодленный страх, отчасти опыт воспитания, за который близкие всегда давали по шее, если учителя жаловались на поведение.

В итоге драться все равно приходилось, поскольку этот парализующий страх всегда считывался соперником на улице и инициировал конфликт.

Когда начал заниматься единоборствами и научился отстаивать свои границы, то уличные драки просто ушли из моей жизни.
И причина все та же, потенциальный соперник начал считывать внутреннюю готовность получить ответ.

Получается такой парадокс. Когда ты умеешь постоять за себя и свои границы, то самих прецендентов становится меньше, а когда не умеешь, то при любом удобном случае их постараются нарушить.

Также работают и антиценности. Если вы умеете отстаивать границы, говорить нет, быть неудобным, то ваши границы будут уважать и с ними считаться.
Если вы эту ответственность за свои границы и свое состояние не принимаете, то сообщаете всем окружающим, что нарушать ваши границы - это в порядке вещей.

#ценности #антиценности #точкаопоры

Сегодня отснял ещё два выпуска. Ближайшие два месяца видео на ютубе будут появляться с частотой раз в неделю🔥

Собрал и наладил все циклы производства в один поток и теперь это не отнимает много времени, как в самом начале.

С выходом на ютуб пришлось освоить новый для себя навык «написание сценариев для видео-записи».
У меня давно нет проблем говорить на камеру. Имею большой опыт ещё со студенчества.
Также нет проблем с написанием статей, сценариев и рассказов, тоже опыт большой.

Но вот сценарии для ютуба это новый для меня жанр.

Сценарий для записи - это ещё не статья, но уже и не просто список тезисов. Мне не подходит написание текста, который можно было бы читать по суфлеру. Это для меня мертвый текст. Нет органики в нём и мышления в моменте.

Поэтому мне нужно уметь сначала свернуть текст, а потом развернуть его во время записи.

🙂Когда собираю материал с разных источников, то сначала его сжимаю то тезиса/афоризма и метафоры
🙂Затем делаю из этих уплотненных концептов структуру повествования
🙂А далее в кадре распаковываю эти уплотнения своими словами, удерживая внимание на канве сценария.

Звучит вроде очевидно, но на практике пришлось отбраковать не менее 10-ти часов записанного материала, чтобы найти свой органичный стиль повествования.

#рефлексия #состояние #цельныйчеловек

🥶 Вчера окунулся крайний раз в этом сезоне.

Выполнил свою цель - проплыть всю дистанцию купели. Закаляюсь уже полтора года (каждое утро холодный душ и в сезоны прорубь).

И вот что я понял. К холодной воде невозможно привыкнуть. Она всегда будет ощущаться холодной и всегда будет шоково воздействовать на организм. Я когда смотрел на моржей, которые спокойно сидят в прорубе и улыбаются - я думал им реально не холодно. Я думал это подобно набивки кулаков. Набивая кулак или даже лицо в спаррингах, чувствительность кожи в этих местах падает и некоторые сечки ты даже перестаешь ощущать, пока не увидишь кровь.

Но с холодной водой так не работает. Что полтора года назад я зашел в прорубь, что сейчас захожу - одинаково холодно.

Но остается вопрос, за счет чего происходит адаптация? Почему первые месяцы я не мог находиться в воде и 20 секунд, а сейчас плаваю в течение минуты?

Адаптация к ледяной воде происходи за счет тренировки отдельной способности. Способность сохранять себя во время сильного (шокового) стресса.
Пока я проплываю эту дистанцию, я каждую секунду проверяю фокус внимания на дыхании, в то время как как кортизол и адреналин выстреливают, как из пожарного гидранта.
Тренируя себя под такой нагрузкой, моя психика перестала серьезно относиться к стрессам меньшего влияния. Это позволяет с самого утра, после минуты холодного душа, создать устойчивый фон спокойствия, освободить разум от беспокойных мыслей и тревог и фокусировано заниматься своими делами.

Способность быть стресс-устойчивым - это не потеря восприимчивости к стрессу. Это умение с ним работать и грамотно увеличивать свой запас прочности.

Отснял ещё два выпуска на Youtube, где рассказал про две крутые техники для работы со стрессом. В понедельник выходит выпуск про "Дофаминовую яму"

#ценности #точкаопоры #аскеза #закаливание

Нередко случается так, что мы обнаруживаем себя в состоянии полного истощения 🤢

Такое состояние принято называть «Дофаминовая яма»

Первое и главное, что нужно всегда помнить, что проблема это комплексная, а значит и решать её нужно системно

В своем новом видео я разложил по полочкам причины возникновения этого состояния, а также сформулировал ряд системных правил.

Их внедрение поможет вам не только выбраться из этого состояния, но и обеспечить защиту от повторения этого неприятного сценария.

☄️Премьера сегодня в 18.00
https://www.youtube.com/watch?v=qXTA4kP_fgE

#дофаминоваяяма #точкаопоры #цельныйчеловек

Друзья, ваш комментарий в поддержку будет для меня очень ценен. Поможет в разгоне канала🔥

Видео «Выходной с батей»

Думаю что скоро у этих дуролеев появится свой YouTube-канал 🤍🤍

А пока я не стал продюсером детского медиахолдинга, то приглашаю вас посмотреть мое новое видео🎥

Там я раскладываю про навык самодисциплины и семь техник, которые включат ваше состояние потока🏄

Премьера в 17.00🔥
https://www.youtube.com/watch?v=VTm_gO7gXCY

Гайд "Цифровая аскеза"👨‍💻

В прошлом месяце я проводил ряд мероприятий по цифровой зависимости, главным и которых стал интенсив "Цифровая Аскеза". В течении двух недель мы с группой плотно работали по моей программе и формировали прикладной навык по управлению собственным поведением и состоянием во время стресса.

В процессе работы мы обменивались различными инструментами, техниками, лайфхаками. Самый концентрат я собрал в первой версии своего гайда.

Он состоит из 3х разделов:

1️⃣Действия, которые нужно сделать один раз. Они помогут усложнить доступ к контенту и таким образом сократить потребление контента.
2️⃣Правила, которые можно внедрить для соблюдения цифровой гигиены и улучшить качество потребляемого контента.
3️⃣Лайфхаки, которые позволяют легче проходить практику аскезы и высвобождать своё время для действительно важных дел.

Первую версию этого гайда вы можете скачать✔️ ЗДЕСЬ✔️

Цифровая зависимость - это зараза, которая как паразит объедает ваш дофамин и время, оставляя после себя чувство опустошения и негативный фон мыслей. Я вас прошу, уделяйте время этой проблеме. Если нашей осознанности, нашего внимания на цифровой гигиене нет, то мы автоматически туда скатываемся.

Не нужно радикально использовать все ограничения и правила из этого гайда. Применяйте технику маленьких шагов.

⬇️выбрали
⬇️попробовали
⬇️если есть результат, то закрепили в автоматизм

Так, незаметно вы увидите как вы без труда сократите свою зависимость и высвободите своё невосполнимое время на действительно важные дела!

#точкаопоры #цельныйчеловек #аскеза #цифроваязависимость