🔥 Привет. Меня зовут Валера Плотницкий. Я психолог и методолог образовательных проектов.

➕Вот уже десять лет я занимаюсь исследованием человеческой психики. За годы работы я собрал лучшие практики становления личности из различных областей знаний (психологии, философии и когнитивных наук).
Годы работы и личностных трансформаций легли в основу проекта «Цельный человек». Цель проекта – дать человеку связанную систему инструментов и смысловую опору в период поиска своего предназначения.

➕Моя флагманская программа называется «Точка опоры»
( https://integralman.ru/ ). За 10 недель последовательной работы вы научитесь работать со своим состоянием, почувствуете внутреннюю опору на персональные ценности и создадите стратегию реализации личного потенциала.
Главным критерием такой работы станет внутреннее ощущение значимости и осмысленности собственной жизни.

«Если вы намеренно хотите стать личностью, менее значительной, чем позволяют ваши способности, я вас предупреждаю: вы будете глубоко несчастны».
(с) Абрахам Маслоу

📈Вот твои точки роста

Случается так, что принять трудное решение, отдаться на волю неизвестности, осознано отпустить штурвал контроля - требует большого мужества.

Бывает так, что грубо высказать правду или даже ударить человека - означает проявить силу и жестко выставить границы, а бывает наоборот, сдержать свой гнев и не поддаться провокации - дважды проявить мужество (эмоциональное и интеллектуальное)

У меня есть два маркера, по которым я определяю для себя сильное действие.

1️⃣Сильное решение делать страшно. Если я чувствую страх - это значит что решение будет сильным, а послевкусие - триумфальным.

2️⃣Спутник сильного решения - противоречие.
«Да, я понимаю что это надо сделать, но не делаю потому что … (вставляй любую причину)»

😱Страх - главный ограничитель твоего роста и движения к счастью. Поворачивайся к нему лицом и забирай у него то, что по праву принадлежит тебе.

Удачи ✊

Да что же со мной не так? 🤨

😕Бывает такое состояние когда вроде все норм, но внутри чувствуешь себя несчастливым человеком.

Со стороны посмотреть, все в порядке. Семья, работа, отдых. Все ровно и грех жаловаться. При этом саму жизнь не получается, то что называется, прочувствовать.
Нет красок, нет запала, нет драйва к познанию и вкушению соков жизни. Короче не прет совсем. Двигаешься на уровне поддержания гомеостаза.

🤔И даже осознаешь что не хватает какого-то очень важного ингредиента, но вот какого, хз?!

☝️Причина такого состояния - утрата или девальвация смыслов, потеря жизненных ориентиров.
Вернуть себе вкус к жизни и стать снова живым и счастливым можно только через мировоззрение, через работу со смыслами.
Нужно разобрать весь внутренней мир по полочкам и связать все в единую цельную смысловую комбинацию.

⚡️⚡️⚡️Тогда внутри себя ты почувствуешь ядерный реактор энергии. И реализация потенциала станет вопросом чисто техническим⚡️⚡️⚡️

У меня случилось именно так. Когда я эту работу провел у меня все полетело наверх🚀

🧫Чаша понимания 🧫

🤔Нам привычно думать о том, что есть какие-то тайные знания, которые открываются мудрецам. Кажется что мы движемся по жизни, накапливаем знания и навыки до тех пор, пока количество не перейдет в качество. А там наступит прозрение и оно выведет нас на новый уровень осознанности.

🔁 Красиво, но на деле происходит ровно наоборот.

👀Любая сильная трансформация взрослого человека - это не про открытие новой информации и знаний. Трансформация - это всегда про смену точки обзора, про смену парадигмы мышления, про отказ от иллюзий, предубеждений и прежних форм поведения.

💪Для того чтобы качественно вырасти - нужно опрокинуть чашу понимания, сполоснуть её от забродившей воды и заново наполнить её свежим составом для счастливой жизни. Осознанный человек рождается именно в этот момент, потому как освободившееся место в чаше понимания требует осознанного решения по ее новому наполнению. Человек получает возможность выстроить себя заново.

😑Вот поэтому, почти всегда, предвестником личностной трансформации является случайная утрата или осознанное отпускание чего-то. Как только в чаше освобождается место у вас тут же возникает чувство свободы, трепета и огромный выброс энергии.

😬Природа не терпит пустоты, поэтому если поддашься бессознательному страху, то побежишь заполнять новое пространство всякой ерундой из маскультуры, лишь бы снять неопределенность.

🧘Но если осознаешь освободившееся место как возможность для роста и подружишься со страхом, то получишь роскошь привнести в свою жизнь то, что по-настоящему сделает тебя счастливым человеком.

🔱 На нашей программе "Цельный человек" мы начинаем работу с того, что инвентаризируем наполнение собственных чаш понимания, а затем учимся их опустошать и заполнять снова.

Лишь утратив все до конца - мы обретаем свободу (с) Чак Паланик "Бойцовский клуб"

Почему и зачем стоицизм? 🧐

📌Стоицизм - это проверенная веками, сбалансированная и при этом очень адаптируемая под современные реалии - философская система.

📌Стоицизм - это исходный код для большинства работающих и признанных на сегодняшний день терапевтических подходов.

📌В программе «Цельный человек» - это один из трех столпов, на котором мы выстраиваем цельное мировоззрения.

В эту субботу готовлю встречу для группы на тему
«Любовь, дружба и духовные практики для сильных решающих действий»

Кому интересно присоединиться к эфиру, ставьте «➕» в комментариях.

Всех обнял 😘

Стоики жили по принципу универсальной причинности🧐

Все в мире случается не просто так, и процессы во Вселенной идут по естественным законам. Они верили не в трансцендентные чудеса, а в то, что мир устроен согласно логосу (это может быть интерпретировано как универсальный разум, Бог и даже так называемый "Бог Эйнштейна", суть которого в том простом и несомненном факте, что природа познаваема через причину.

(с) Массимо Пильюччи "Как быть стоиком"

Снятие страха 👿

Порой каждый из нас попадает в ситуацию, когда необходимо принять решение и сделать какое-то простое действие. Но тревога или опасение за результат настолько сильно, что объем ощущаемого внутреннего страха буквально парализует. Мы тянем время, переключаемся на суету и продолжаем тревожится, растрачивая энергию, время и ресурсы.

Причем действие то требуется простое. Позвонить, написать, спросить, поговорить и т.д. Но барьер стоит непреодолимый. Причем страх, как собственно и всегда, размыт и абстрактен. А думать в эту неопределенность - страшно.

Есть упражнение, которое на 60% снижает этот необъятный парализующий объем.
Я делал это упражнение 6-7 раз
и каждый раз фиксировал один и тот же результат. Страх сокращался в трое.

Упражнение называется «страхополагание».

Механика следующая🫥

Нужно взять лист бумаги или открыть заметку и написать ответы на шесть последовательных вопросов🔤

1️⃣Как выглядит самый неприятный сценарий. Что самое страшное может произойти?

2️⃣Какое одно ключевое действие я могу сделать, чтобы этого не произошло?

3️⃣В случае наступления неприятного исхода. Что можно сделать чтобы исправить ситуацию или к кому я могу обратиться за помощью?

4️⃣Каковы выгоды частичного успеха. Если вы решитесь на это действие, какие преимущества это даст?

5️⃣Какова цена бездействия в течении 1 месяца. Что произойдет если вы не сделаете это в течении месяца.

6️⃣Какова цена бездействия в течении 6 месяцев. Что произойдет если вы не сделаете это в течении шести месяцев.

Схема работает как швейцарские часы☝️Проверено на себе неоднократно.

Как только сталкиваюсь с непреодолимым страхом, то запускаю свой ритуал.
Завариваю чаю, включаю авиарежим и за 30 минут выгружаю в заметку шесть последовательных ответов.
Тревога падает в моменте. Туннельное мышление разворачивается и появляются варианты для действий.

Попробуйте🤎


А после решения вопросика только ухмыляешься тому, как страшно ты этого черта сам себе намалевывал)