PLUSNINA_JULI Telegram 2439
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌮Вариант МЕНЮ на 1300 ккал

Завтрак: Томатная овсянка(40 гр геркулеса,1 яйцо С1,20 творожного сыра,5 гр сливочного масла,50 гр помидора). Сырники на 2 порции(200 гр творога 5%,1 яйцо,30 гр рисовой муки). В дополнение к 1 порции 50 гр греческого йогурта и 50 гр ягод

Обед: Бутерброды с риетом(на 1 порцию 50 гр чиабатты. Риет на 2 порции:150 гр вареной курицы,40 гр творожного сыра,специи по вкусу) + овощи

Перекус: 2 абрикоса,небольшая слива,шоколадное драже 12 гр

Ужин: омлет в тортильи
(1 яйцо,1 белок,70 гр молока 2,5%,1 тортилья,50 гр помидора,50 гр стручковой фасоли)

💧В течение дня соблюдаем питьевой режим и по желанию к каждому приему пищи можно добавить свежие и листовые овощи

Не забывайте про реакции❤️ Вам не сложно а мне приятно 😘



tgoop.com/plusnina_juli/2439
Create:
Last Update:

🌮Вариант МЕНЮ на 1300 ккал

Завтрак: Томатная овсянка(40 гр геркулеса,1 яйцо С1,20 творожного сыра,5 гр сливочного масла,50 гр помидора). Сырники на 2 порции(200 гр творога 5%,1 яйцо,30 гр рисовой муки). В дополнение к 1 порции 50 гр греческого йогурта и 50 гр ягод

Обед: Бутерброды с риетом(на 1 порцию 50 гр чиабатты. Риет на 2 порции:150 гр вареной курицы,40 гр творожного сыра,специи по вкусу) + овощи

Перекус: 2 абрикоса,небольшая слива,шоколадное драже 12 гр

Ужин: омлет в тортильи
(1 яйцо,1 белок,70 гр молока 2,5%,1 тортилья,50 гр помидора,50 гр стручковой фасоли)

💧В течение дня соблюдаем питьевой режим и по желанию к каждому приему пищи можно добавить свежие и листовые овощи

Не забывайте про реакции❤️ Вам не сложно а мне приятно 😘

BY ПП РЕЦЕПТЫ РАЦИОНЫ ПОХУДЕНИЕ


Share with your friend now:
tgoop.com/plusnina_juli/2439

View MORE
Open in Telegram


Telegram News

Date: |

Telegram message that reads: "Bear Market Screaming Therapy Group. You are only allowed to send screaming voice notes. Everything else = BAN. Text pics, videos, stickers, gif = BAN. Anything other than screaming = BAN. You think you are smart = BAN. Add the logo from your device. Adjust the visible area of your image. Congratulations! Now your Telegram channel has a face Click “Save”.! Content is editable within two days of publishing The channel also called on people to turn out for illegal assemblies and listed the things that participants should bring along with them, showing prior planning was in the works for riots. The messages also incited people to hurl toxic gas bombs at police and MTR stations, he added. Hui said the time period and nature of some offences “overlapped” and thus their prison terms could be served concurrently. The judge ordered Ng to be jailed for a total of six years and six months.
from us


Telegram ПП РЕЦЕПТЫ РАЦИОНЫ ПОХУДЕНИЕ
FROM American