Формат опроса — отличная штука. Думаю, когда эти темы закончатся, мы провернем голосование еще раз. Ну, или пишите мне в личку ваши вопросы. Мне в кайф, что вы вместе со мной создаете контент для этого канала. Это круто)
Всем, кто проголосовал, спасибо. Вы — огонь!
И список у нас получился такой:
1. Психотерапия. Надо ли нам знать, как именно нас терапеввтируют?
2. Личные границы. Немного о времени. Отдельно, потому что важно (этот вопрос собрал одинаковое количество голосов с третьим, но… простите мой произвол, свой голос я отдала за него)
3. Личные границы. Что делать с деньгами?
4. Психотерапия и религия. Почему мне смог помочь именно психотерапевт-атеист? (приятно удивило количество голосов, я думала, их тут будет меньше, спасибо)
5. Личные границы. Что это такое, если мы говорим о сфере мыслей? И как их выстраивать)
6. Личные границы. Что там с телом?
7. И разговор про ASMR (про это мне тоже действительно хочется поговорить, так что пост будет)
Повешу это в закреп. Буду постепенно отписывать. Ну, и начнем с первого вопроса. Я же обещала вам пост)
Всем, кто проголосовал, спасибо. Вы — огонь!
И список у нас получился такой:
1. Психотерапия. Надо ли нам знать, как именно нас терапеввтируют?
2. Личные границы. Немного о времени. Отдельно, потому что важно (этот вопрос собрал одинаковое количество голосов с третьим, но… простите мой произвол, свой голос я отдала за него)
3. Личные границы. Что делать с деньгами?
4. Психотерапия и религия. Почему мне смог помочь именно психотерапевт-атеист? (приятно удивило количество голосов, я думала, их тут будет меньше, спасибо)
5. Личные границы. Что это такое, если мы говорим о сфере мыслей? И как их выстраивать)
6. Личные границы. Что там с телом?
7. И разговор про ASMR (про это мне тоже действительно хочется поговорить, так что пост будет)
Повешу это в закреп. Буду постепенно отписывать. Ну, и начнем с первого вопроса. Я же обещала вам пост)
Погранпост pinned «Формат опроса — отличная штука. Думаю, когда эти темы закончатся, мы провернем голосование еще раз. Ну, или пишите мне в личку ваши вопросы. Мне в кайф, что вы вместе со мной создаете контент для этого канала. Это круто) Всем, кто проголосовал, спасибо. Вы…»
Про то, стоит ли знать, как именно тебе правят голову
Коты, подходов к терапии различных РЛ, в том числе и пограничного расстройства, — множество. И я не стану их перечислять. Ограничусь тем, что мой терапевт работает по методу терапии, сфокусированной на переносе. И это все, что я знаю.
А теперь по порядку.
Этот разговор произошел очень давно. Мне было очень интересно, что именно происходит в нашей практике, и я задавала кучу вопросов. Мой терапевт меня остановила.
Мне объяснили, что знать, как именно идет процесс, мне не стоит. Это не поможет в терапии, а, наоборот, может стать препятствием. Сознание — штука, которая очень не любит меняться. Оно скорее пытается всеми силами сопротивляться изменениям. Так устроен мозг. Он нарабатывает опыт, прокладывает некие условные рельсы, а потом радостно по ним катается всю жизнь. Тот факт, что эти веселые американские горки могут идти по потолку или чужим головам, его мало волнует. Это механизм. Он просто срабатывает.
Когда человек приходит в терапию, он ставит перед собой задачу сделать так, чтобы этот опасный аттракцион превратился во что-то предсказуемое. Вот только механизму это не надо. И тут начинается внутренний конфликт.
Психотерапия во многом — партизанская война и охота на собственные привычки. Если продолжить аналогию с железной дорогой, это часто поиск хитрых поворотов, которые и заводят твой внутренний локомотивчик черт-те куда. Вот находишь их и начинаешь рельсы перекладывать. И это очень непросто, потому что твоя собственная нервная система готова если не на все, то очень на многое, чтобы этого не делать.
Если мозг на ранних этапах знает, как именно с ним работают, по каким алгоритмам его калибруют и как направляют в сторону от привычного, он начинает играть против тебя. Расщепление внутри личности усиливается, потому что теперь вы с мозгом охотитесь друг на друга, а вернее ты — на его баги, он — на методы, которыми ты их вычисляешь. И эти методы могут запросто перестать работать.
В терапии мозг — не друг. Он играет за другую команду. Твоя задача — выработать новые нейронные связи и паттерны поведения, его — заставить тебя бросить это дело и дальше жить по накатанному. Такие дела.
И если с самого начала в подробностях известна схема, как именно ты будешь что-то в себе переделывать, не у тебя, а у мозга — фора на сотню, а то и тысячу очков вперед.
Обсудив все это со своим специалистом, я приняла решение не копаться в источниках, не пытаться узнать все тонкости процесса, а просто пребывать в нем, чекая изменения, которые со мной происходят. В какой-то момент, когда, к примеру, расстройство уже скомпенсированно, можно разобрать механизм той или иной терапии. Почему нет? Но я этого делать не стала. Я знаю свою голову. И я не хочу оставлять ей ни единого шанса переиграть обратно многие годы работы.
Рецидив возможен всегда. Это только шансов с каждым годом на него все меньше.
Если же тянет выяснить подробности работы, чтобы следить за терапевтом, опасаясь косяков или манипуляций, то… Коты, паранойя — девятый признак ПРЛ.
Но главное даже не в этом. Психотерапевт — помогающий специалист. Действуя в определенной методике, он не переворачивает человеку голову и не перекладывает извилины с места на место, подкручивая их плоечкой. Это делает сам клиент. Просто под контролем профессионала, который может вовремя подставить плечо, помочь сохранить равновесие.
А для того, чтобы определить, не манипулирует ли тобой терапевт на сессии, знать его методику не обязательно. Обязательно понимать, что такое манипуляция и как ее обнаружить. И да. Если обнаружили, правило одно — встать, выйти и больше не возвращаться.
Если для кого-то из вас все-таки очень важно знать, как именно работают те или иные методы терапии, никто не имеет права запретить вам их изучать. То, что я в свое время от этого отказалась, было исключительно моим решением. Но я бы хотела попросить вас: обсудите это, пожалуйста, с вашим терапевтом.
Обняла всех)
Коты, подходов к терапии различных РЛ, в том числе и пограничного расстройства, — множество. И я не стану их перечислять. Ограничусь тем, что мой терапевт работает по методу терапии, сфокусированной на переносе. И это все, что я знаю.
А теперь по порядку.
Этот разговор произошел очень давно. Мне было очень интересно, что именно происходит в нашей практике, и я задавала кучу вопросов. Мой терапевт меня остановила.
Мне объяснили, что знать, как именно идет процесс, мне не стоит. Это не поможет в терапии, а, наоборот, может стать препятствием. Сознание — штука, которая очень не любит меняться. Оно скорее пытается всеми силами сопротивляться изменениям. Так устроен мозг. Он нарабатывает опыт, прокладывает некие условные рельсы, а потом радостно по ним катается всю жизнь. Тот факт, что эти веселые американские горки могут идти по потолку или чужим головам, его мало волнует. Это механизм. Он просто срабатывает.
Когда человек приходит в терапию, он ставит перед собой задачу сделать так, чтобы этот опасный аттракцион превратился во что-то предсказуемое. Вот только механизму это не надо. И тут начинается внутренний конфликт.
Психотерапия во многом — партизанская война и охота на собственные привычки. Если продолжить аналогию с железной дорогой, это часто поиск хитрых поворотов, которые и заводят твой внутренний локомотивчик черт-те куда. Вот находишь их и начинаешь рельсы перекладывать. И это очень непросто, потому что твоя собственная нервная система готова если не на все, то очень на многое, чтобы этого не делать.
Если мозг на ранних этапах знает, как именно с ним работают, по каким алгоритмам его калибруют и как направляют в сторону от привычного, он начинает играть против тебя. Расщепление внутри личности усиливается, потому что теперь вы с мозгом охотитесь друг на друга, а вернее ты — на его баги, он — на методы, которыми ты их вычисляешь. И эти методы могут запросто перестать работать.
В терапии мозг — не друг. Он играет за другую команду. Твоя задача — выработать новые нейронные связи и паттерны поведения, его — заставить тебя бросить это дело и дальше жить по накатанному. Такие дела.
И если с самого начала в подробностях известна схема, как именно ты будешь что-то в себе переделывать, не у тебя, а у мозга — фора на сотню, а то и тысячу очков вперед.
Обсудив все это со своим специалистом, я приняла решение не копаться в источниках, не пытаться узнать все тонкости процесса, а просто пребывать в нем, чекая изменения, которые со мной происходят. В какой-то момент, когда, к примеру, расстройство уже скомпенсированно, можно разобрать механизм той или иной терапии. Почему нет? Но я этого делать не стала. Я знаю свою голову. И я не хочу оставлять ей ни единого шанса переиграть обратно многие годы работы.
Рецидив возможен всегда. Это только шансов с каждым годом на него все меньше.
Если же тянет выяснить подробности работы, чтобы следить за терапевтом, опасаясь косяков или манипуляций, то… Коты, паранойя — девятый признак ПРЛ.
Но главное даже не в этом. Психотерапевт — помогающий специалист. Действуя в определенной методике, он не переворачивает человеку голову и не перекладывает извилины с места на место, подкручивая их плоечкой. Это делает сам клиент. Просто под контролем профессионала, который может вовремя подставить плечо, помочь сохранить равновесие.
А для того, чтобы определить, не манипулирует ли тобой терапевт на сессии, знать его методику не обязательно. Обязательно понимать, что такое манипуляция и как ее обнаружить. И да. Если обнаружили, правило одно — встать, выйти и больше не возвращаться.
Если для кого-то из вас все-таки очень важно знать, как именно работают те или иные методы терапии, никто не имеет права запретить вам их изучать. То, что я в свое время от этого отказалась, было исключительно моим решением. Но я бы хотела попросить вас: обсудите это, пожалуйста, с вашим терапевтом.
Обняла всех)
Быстропост)
Коты, если последние пару дней вы чувствовали себя плохо, вам неудержимо хотелось спать или, наоборот, вы спали по полтора часа в сутки и ничего не могли с этим сделать (как я), вас тошнило, болела голова, казалось, что мир вокруг ополчился именно на вас, окружающие поехали крышей, звуки стали слишком громкими, картинки — слишком яркими, реальность полетела в ад с воплем GERONIMO! или сразу BANZAI!.. или случилось ещё что-то, что может встать в один ряд со всем выше перечисленным, пожалуйста, помните, что всемирные природные явления имеют отвратную особенность влиять на всех.
Не буду пересказывать вам новости двухдневной давности. Просто надеюсь, мы все пережили эту чертову магнитную бурю и не разбили головы об стену, как бы ни хотелось.
Да, за все эти прекрасные спецэффекты ответственность несёт именно она. Легче от этого не становится, но как объяснение это работает хорошо))
Пойду ещё раз смотреть фотки Северного сияния из регионов, где его не бывает. Давайте со мной)
Если же ничего подобного с вами не было, а выходные выдались офигенными, то... Поздравляю и завидую белой завистью! Пусть с вами так будет всегда!)
Коты, если последние пару дней вы чувствовали себя плохо, вам неудержимо хотелось спать или, наоборот, вы спали по полтора часа в сутки и ничего не могли с этим сделать (как я), вас тошнило, болела голова, казалось, что мир вокруг ополчился именно на вас, окружающие поехали крышей, звуки стали слишком громкими, картинки — слишком яркими, реальность полетела в ад с воплем GERONIMO! или сразу BANZAI!.. или случилось ещё что-то, что может встать в один ряд со всем выше перечисленным, пожалуйста, помните, что всемирные природные явления имеют отвратную особенность влиять на всех.
Не буду пересказывать вам новости двухдневной давности. Просто надеюсь, мы все пережили эту чертову магнитную бурю и не разбили головы об стену, как бы ни хотелось.
Да, за все эти прекрасные спецэффекты ответственность несёт именно она. Легче от этого не становится, но как объяснение это работает хорошо))
Пойду ещё раз смотреть фотки Северного сияния из регионов, где его не бывает. Давайте со мной)
Если же ничего подобного с вами не было, а выходные выдались офигенными, то... Поздравляю и завидую белой завистью! Пусть с вами так будет всегда!)
Про время
Окей, я пятый раз сажусь за этот пост. Пусть это уже будет финальная версия…
Знаете такое поганое чувство, когда кажется, что времени ни на что не хватает, все невозможно успеть, да и вообще — раз, и нет последнего года? А потом все это докручивается до мысли, что все мы — смертны, и свою жизнь ты уже пролюбил. Даже если тебе всего 25. И это максимально тревожная, а потом и депрессивная хрень. Уверена, я тут не одна такая. И мне не 25. Давно.
Время — это тоже личная граница. И, судя по всему, работать с ней тоже надо начинать с того, что твое время — твое дело, а время Другого — дело уже его. А вот о том, что этот ресурс не вечен, на самом деле, лучше не гонять. Да, упускать это из внимания полностью тоже не стоит. Но и загон к хорошему не приведет.
Для меня важно, чтобы время использовалось осознанно. И нет, я не собираюсь рассказывать про чудеса жизни по расписанию. У меня так жить не получалось никогда.
Осознанность в другом. Тут коучи любят говорить, что нужно осознать, что именно отбирает у тебя время, а потом автоматизировать или делегировать что-то, чтобы высвободить в сутках дополнительные часы. В целом, годный план. Главное — не уйти в депрессию и на первом этапе.
Вот вам пример. Всю весну процентов 70 моего времени уходило на то, чтобы держаться зубами за воздух. Так вышло. Но при этом каждую минуту было четкое понимание: мне плохо, с моим организмом что-то не так, я не трачу время впустую, потому что жду приема врача, результата анализов, вызова на операцию, назначений. И так далее. Время уходило на то, чтобы поддерживать себя в некоем равновесии, чтобы делать хотя бы обязательные вещи. Работать, например, есть, жить не как бомж, спать, учиться…
Если тебе нужно время, чтобы просто полежать на кровати и посмотреть все шортсы на ютубчике, ты имеешь право послать подальше любого, кто заявит, что ты просто теряешь бесценные часы. Точка. И так — с любыми занятиями. Твое время? Тебе и тратить. Это больше никого не касается.
Другая история с договоренностями. Тут вся фишка уже не только в твоем времени. В игру вступает кто-то еще, докидывая свои ресурсы в ваше в общее поле. То, что ты со своим временем можешь делать все, что угодно, получает некоторые ограничения. Например, если ты чувствуешь, что какая-то встреча под вопросом, потому что просто не можешь на нее вылезти, у тебя рванула вверх температура, вызвали на работу или что угодно еще, предупредить второго — обязанность. Черт с ней, с вежливостью. Ты так заботишься о ресурсе человека. Ему надо дать возможность вместо отмененного события продумать план Б.
Если Другой не может прийти на встречу или сделать то, что договаривались, то тут надо смотреть по ситуации. Тебя предупредили в момент возникновения сложности, извинились и хоть что-то объяснили? Все норм. Если этого не произошло, это повод для разговора. Твое время могло бы быть потрачено более приятно и полезно, а не рассеяться на ожидание чего-то, чего так и не произошло.
Если подобная история продолжается раз за разом, разговор с человеком на тему уже был, но ты ловишь себя на том, что каждый раз, договариваясь с ним о чем-то, ты автоматом прорабатываешь свой план Б (что само по себе — отличная привычка)… А зачем тебе такой человек? Ну, ты вкладываешься, а вторая сторона — не особо. И почему-то эта вторая сторона уверена, что твое время — ресурс, который она может либо не считать важным, либо вообще им распоряжаться. Тут способ защиты личной границы только один — уходи.
Для случаев, когда кто-то отбирает у тебя невероятно много времени, — те же правила. Но элемент вежливости, если речь идет о близких, — предварительный разговор. Они наступают на тебе хвост. Если ты для них реально важен, они уберут ногу.
Окей, я пятый раз сажусь за этот пост. Пусть это уже будет финальная версия…
Знаете такое поганое чувство, когда кажется, что времени ни на что не хватает, все невозможно успеть, да и вообще — раз, и нет последнего года? А потом все это докручивается до мысли, что все мы — смертны, и свою жизнь ты уже пролюбил. Даже если тебе всего 25. И это максимально тревожная, а потом и депрессивная хрень. Уверена, я тут не одна такая. И мне не 25. Давно.
Время — это тоже личная граница. И, судя по всему, работать с ней тоже надо начинать с того, что твое время — твое дело, а время Другого — дело уже его. А вот о том, что этот ресурс не вечен, на самом деле, лучше не гонять. Да, упускать это из внимания полностью тоже не стоит. Но и загон к хорошему не приведет.
Для меня важно, чтобы время использовалось осознанно. И нет, я не собираюсь рассказывать про чудеса жизни по расписанию. У меня так жить не получалось никогда.
Осознанность в другом. Тут коучи любят говорить, что нужно осознать, что именно отбирает у тебя время, а потом автоматизировать или делегировать что-то, чтобы высвободить в сутках дополнительные часы. В целом, годный план. Главное — не уйти в депрессию и на первом этапе.
Вот вам пример. Всю весну процентов 70 моего времени уходило на то, чтобы держаться зубами за воздух. Так вышло. Но при этом каждую минуту было четкое понимание: мне плохо, с моим организмом что-то не так, я не трачу время впустую, потому что жду приема врача, результата анализов, вызова на операцию, назначений. И так далее. Время уходило на то, чтобы поддерживать себя в некоем равновесии, чтобы делать хотя бы обязательные вещи. Работать, например, есть, жить не как бомж, спать, учиться…
Если тебе нужно время, чтобы просто полежать на кровати и посмотреть все шортсы на ютубчике, ты имеешь право послать подальше любого, кто заявит, что ты просто теряешь бесценные часы. Точка. И так — с любыми занятиями. Твое время? Тебе и тратить. Это больше никого не касается.
Другая история с договоренностями. Тут вся фишка уже не только в твоем времени. В игру вступает кто-то еще, докидывая свои ресурсы в ваше в общее поле. То, что ты со своим временем можешь делать все, что угодно, получает некоторые ограничения. Например, если ты чувствуешь, что какая-то встреча под вопросом, потому что просто не можешь на нее вылезти, у тебя рванула вверх температура, вызвали на работу или что угодно еще, предупредить второго — обязанность. Черт с ней, с вежливостью. Ты так заботишься о ресурсе человека. Ему надо дать возможность вместо отмененного события продумать план Б.
Если Другой не может прийти на встречу или сделать то, что договаривались, то тут надо смотреть по ситуации. Тебя предупредили в момент возникновения сложности, извинились и хоть что-то объяснили? Все норм. Если этого не произошло, это повод для разговора. Твое время могло бы быть потрачено более приятно и полезно, а не рассеяться на ожидание чего-то, чего так и не произошло.
Если подобная история продолжается раз за разом, разговор с человеком на тему уже был, но ты ловишь себя на том, что каждый раз, договариваясь с ним о чем-то, ты автоматом прорабатываешь свой план Б (что само по себе — отличная привычка)… А зачем тебе такой человек? Ну, ты вкладываешься, а вторая сторона — не особо. И почему-то эта вторая сторона уверена, что твое время — ресурс, который она может либо не считать важным, либо вообще им распоряжаться. Тут способ защиты личной границы только один — уходи.
Для случаев, когда кто-то отбирает у тебя невероятно много времени, — те же правила. Но элемент вежливости, если речь идет о близких, — предварительный разговор. Они наступают на тебе хвост. Если ты для них реально важен, они уберут ногу.
Ох, народ… Тема времени как личной границы просто огромная. В посте — общие слова и основные примеры. Но вообще с временем же еще такая история — часть его как бы нам не принадлежит. Работа, учеба, семья… Все это забирает невероятно много этого самого времени. И имеет на это право, потому что на работе ты обмениваешь время и силы на деньги, в универе или на курсах — на знания, в отношениях — на близость.
Я вообще люблю все как-то структурировать в голове, поэтому начинала с того, чтобы четко выстроить свой топ из тех моментов, на которые готова тратить вагон времени. Короче, решала, что там у меня по жизни обязательное, а что — главное. Эти пункты, кстати, могут не совпадать вообще или меняться местами в зависимости от момента. Проще говоря, когда я влюблена, та же работа остается обязательной, но, увы и ах, не главной темой жизни. И так далее.
Этот топчик запросто заменяет планеры и расписания. Они как раз хороши только в работе. Во «эффективно живущих» я верую с трудом. Правда. Простите, если кого обидела.
Ну, и, конечно, есть одно золотое правило: время, потерянное с удовольствием, потерянным не считается.
Второе правило, которое будто бы естественно встроилось в мозг, — прекратить объяснять, кто и почему как-то там себя ведет. Раньше было интересно понаблюдать, поанализировать, даже попробовать что-то с этим поделать. А теперь — нет. Поведение другого понятно по щелчку и не вызывает вопросов? Отлично. Мы как-то взаимодействуем. Начинается какая-то неведомая хрень? Близкому задаю вопросы и пытаюсь как-то это порешать. Если человека в перечне близких или обязательных людей нет, просто отхожу в другую сторону. Не коммуницирую. Не трачу на это время. Оно офигенно нужно для самой себя, своих важных дел и своих же близких.
Вообще осознанный эгоизм рулил, рулит и рулить будет.
В личных отношениях это стало работать точно по тому же принципу. Если человек только появился и, несмотря на взаимную симпатию, уже в первые месяцы или даже недели начал вытворят какую-то дичь, объясняя это своим правом или некоей собственной спецификой, спасибо. На то, чтобы снова быть несчастной с вынесенным мозгом и истрепанными нервами, больше времени нет. Ну, реально. К тому же… я как представлю, сколько отдала за терапию, врачей, ипотеку и прочую фигню за последние лет семь хотя бы! Не, за такие бабки если не быть счастливой до визга, то хотя бы быть в комфорте. Иначе зачем это все?
Я вообще люблю все как-то структурировать в голове, поэтому начинала с того, чтобы четко выстроить свой топ из тех моментов, на которые готова тратить вагон времени. Короче, решала, что там у меня по жизни обязательное, а что — главное. Эти пункты, кстати, могут не совпадать вообще или меняться местами в зависимости от момента. Проще говоря, когда я влюблена, та же работа остается обязательной, но, увы и ах, не главной темой жизни. И так далее.
Этот топчик запросто заменяет планеры и расписания. Они как раз хороши только в работе. Во «эффективно живущих» я верую с трудом. Правда. Простите, если кого обидела.
Ну, и, конечно, есть одно золотое правило: время, потерянное с удовольствием, потерянным не считается.
Второе правило, которое будто бы естественно встроилось в мозг, — прекратить объяснять, кто и почему как-то там себя ведет. Раньше было интересно понаблюдать, поанализировать, даже попробовать что-то с этим поделать. А теперь — нет. Поведение другого понятно по щелчку и не вызывает вопросов? Отлично. Мы как-то взаимодействуем. Начинается какая-то неведомая хрень? Близкому задаю вопросы и пытаюсь как-то это порешать. Если человека в перечне близких или обязательных людей нет, просто отхожу в другую сторону. Не коммуницирую. Не трачу на это время. Оно офигенно нужно для самой себя, своих важных дел и своих же близких.
Вообще осознанный эгоизм рулил, рулит и рулить будет.
В личных отношениях это стало работать точно по тому же принципу. Если человек только появился и, несмотря на взаимную симпатию, уже в первые месяцы или даже недели начал вытворят какую-то дичь, объясняя это своим правом или некоей собственной спецификой, спасибо. На то, чтобы снова быть несчастной с вынесенным мозгом и истрепанными нервами, больше времени нет. Ну, реально. К тому же… я как представлю, сколько отдала за терапию, врачей, ипотеку и прочую фигню за последние лет семь хотя бы! Не, за такие бабки если не быть счастливой до визга, то хотя бы быть в комфорте. Иначе зачем это все?
Про любовь…
И рррррраз….
Этот пост вообще напрашивался, так что огромное спасибо тому из вас, кто прислал вопрос. Мне очень понравилась формулировка: «Говорят, люди с ПРЛ влюбляются в полноги и в полглаза, еще толком не изучив о человека…» Лучше не скажешь. Ну, поехали.
Вообще влюбчивость — особенность не только пограничников, но и вообще людей с разными РЛ. Причем механизмы тут, как мне кажется, работают одни и те же.
Все дело в мечте. Хочется найти Того Самого или Ту Самую — идеального человека, изначально максимально под тебя заточенного. Причем найти определенным образом — увидеть, и чтобы что-то внутри щелкнуло, развернулось и обратно не сворачивалось. Это все лезет, на самом деле, из масскульта и мифов о любви как таковых, но на пограничку ложится идеально.
На языке психологии это называется стремлением к слиянию. Если коротко, внутри каждой головы есть какой-то идеал — образ партнера, ситуации, в которой двое встречаются, ощущений, которые при этом испытываешь, и так далее. Эту историю обычно преодолевают во время пубертата, но пограничник навсегда остается хотя бы отчасти подростком, так что он может пронести такую идеализацию через всю жизнь.
Тут работает комбо: и естественное формирование образов в голове, и грандиозность, способная докрутить все это до того, что эти самые образы воспринимаются реальнее реальности, а механизм адекватного анализа и спокойного отказа от подобных вещей просто блокируется… Короче, беда.
Ну, вот вам пара примеров. Я несколько раз вижу на улице человека. Он довольно условно подпадает под мои представления о прекрасном, но внимание привлекает. В итоге человек случайно заходит в магазинчик, в котором я работаю, дальше — слово за слово, общие интересы и все такое, начало общения… Я ничего о нем не знаю, он ничего не знает обо мне. Забегая вперед, он ни мною, ни моей жизнью не интересуется, про свою мне не говорит… Но мне до фонаря тот факт, что никакой, даже дружеской, близости между нами не формируется.
Я уже все придумала.
Пограничник постоянно чувствует чудовищное одиночество и довольно долго верит, что эту пустоту внутри обязательно должен заполнить кто-то. Кто-то придет и молча поправит все… Это большой привет из момента, когда случилась та самая, первичная поломка, после которой все пошло не так. По версии психологов, это было еще до момента, когда погранцу исполнился год. Вечная тоска по доброй матери, которой в какой-то момент просто не оказалось рядом…
И вот потом всю жизнь живешь и терпишь, зубами за воздух держишься, потому что веришь: надо еще немного продержаться, а там придет тот самый Единственный и Неповторимый Другой, и как все заверте… и будет хорошо, прямо очень хорошо. Все проблемы растворятся в сплошном невероятном счастье.
Все это время в голове раз от раза крутится, кем будет человек или как это будет… или еще что в этом духе. Причем так или иначе фантазии на тему идеального партнера — история абсолютно внегендерная.
И рррррраз….
Этот пост вообще напрашивался, так что огромное спасибо тому из вас, кто прислал вопрос. Мне очень понравилась формулировка: «Говорят, люди с ПРЛ влюбляются в полноги и в полглаза, еще толком не изучив о человека…» Лучше не скажешь. Ну, поехали.
Вообще влюбчивость — особенность не только пограничников, но и вообще людей с разными РЛ. Причем механизмы тут, как мне кажется, работают одни и те же.
Все дело в мечте. Хочется найти Того Самого или Ту Самую — идеального человека, изначально максимально под тебя заточенного. Причем найти определенным образом — увидеть, и чтобы что-то внутри щелкнуло, развернулось и обратно не сворачивалось. Это все лезет, на самом деле, из масскульта и мифов о любви как таковых, но на пограничку ложится идеально.
На языке психологии это называется стремлением к слиянию. Если коротко, внутри каждой головы есть какой-то идеал — образ партнера, ситуации, в которой двое встречаются, ощущений, которые при этом испытываешь, и так далее. Эту историю обычно преодолевают во время пубертата, но пограничник навсегда остается хотя бы отчасти подростком, так что он может пронести такую идеализацию через всю жизнь.
Тут работает комбо: и естественное формирование образов в голове, и грандиозность, способная докрутить все это до того, что эти самые образы воспринимаются реальнее реальности, а механизм адекватного анализа и спокойного отказа от подобных вещей просто блокируется… Короче, беда.
Ну, вот вам пара примеров. Я несколько раз вижу на улице человека. Он довольно условно подпадает под мои представления о прекрасном, но внимание привлекает. В итоге человек случайно заходит в магазинчик, в котором я работаю, дальше — слово за слово, общие интересы и все такое, начало общения… Я ничего о нем не знаю, он ничего не знает обо мне. Забегая вперед, он ни мною, ни моей жизнью не интересуется, про свою мне не говорит… Но мне до фонаря тот факт, что никакой, даже дружеской, близости между нами не формируется.
Я уже все придумала.
Пограничник постоянно чувствует чудовищное одиночество и довольно долго верит, что эту пустоту внутри обязательно должен заполнить кто-то. Кто-то придет и молча поправит все… Это большой привет из момента, когда случилась та самая, первичная поломка, после которой все пошло не так. По версии психологов, это было еще до момента, когда погранцу исполнился год. Вечная тоска по доброй матери, которой в какой-то момент просто не оказалось рядом…
И вот потом всю жизнь живешь и терпишь, зубами за воздух держишься, потому что веришь: надо еще немного продержаться, а там придет тот самый Единственный и Неповторимый Другой, и как все заверте… и будет хорошо, прямо очень хорошо. Все проблемы растворятся в сплошном невероятном счастье.
Все это время в голове раз от раза крутится, кем будет человек или как это будет… или еще что в этом духе. Причем так или иначе фантазии на тему идеального партнера — история абсолютно внегендерная.
И дваааааа…
Когда появляется кто-то, кто цепляет, он с внутренним идеалом может реально совпасть на те самые полноги и полглаза, но воспаленному мозгу, охреневшему от ожидания и часто неспособному найти разрядку, пофиг. Он запросто и тут же отметает все несоответствия и радостно мигает лампочкой: «Это твое!!!»
И вот тут начинаются истории про «я его увидела и сразу все поняла», «она как улыбнулась, я ее узнал: во сне видел». Грубо говоря, на, по сути, постороннего человека падают все проекции, какие только можно.
Треш самый в том, что вести ты себя после этой встречи начинаешь натурально, как бессмысленный младенец. Во-первых, ты почему-то либо вообще лишаешься способности сделать первый шаг, либо делаешь его не просто в муках, а в ситуации тотального «Как так? Почему я?» Потом постоянно ждешь от второго каких-то активных действия, находясь при этом большей частью в пассивной позиции. Но стоит тебе уловить хоть бы даже самый бледный лучик надежды, ты тут же наполняешься невероятной энергией, и кажется, сейчас не то, что горы свернешь, а где-нибудь на Марсе колонию построишь и будешь оттуда посылать Илона Маска на чистом и незамутненном русском.
При этом, по факту, перекладываешь большинство решений на другого. Если решать приходится что-то тебе, опять скрипишь зубами и убеждаешь себя в том, что все это – ради будущего счастья…
/Есть у меня подозрение, что эти вот поведенческие фишки еще зависят от того, как были распределены роди в твоей семье. У меня вот папа всем рулил. Может быть, это тоже роляет. Но точно не скажу./
Эта игра может длиться годы. Мои личные антирекорды – девять и пять лет. Без шуток. И это полное дно. Правда.
Плохая новость в том, что любишь ты не реального человека, а свой идеал, натянутый ему на голову, как то самое резиновое изделие. Вторая плохая новость – ты этого не осознаешь. Третья — финал подобных историй всегда будет одним и тем же. Любая иллюзия разбивается вдребезги. Без вариантов.
Вот с хорошими новостями тут несколько сложнее. Они скорее появляются потом…
Когда появляется кто-то, кто цепляет, он с внутренним идеалом может реально совпасть на те самые полноги и полглаза, но воспаленному мозгу, охреневшему от ожидания и часто неспособному найти разрядку, пофиг. Он запросто и тут же отметает все несоответствия и радостно мигает лампочкой: «Это твое!!!»
И вот тут начинаются истории про «я его увидела и сразу все поняла», «она как улыбнулась, я ее узнал: во сне видел». Грубо говоря, на, по сути, постороннего человека падают все проекции, какие только можно.
Треш самый в том, что вести ты себя после этой встречи начинаешь натурально, как бессмысленный младенец. Во-первых, ты почему-то либо вообще лишаешься способности сделать первый шаг, либо делаешь его не просто в муках, а в ситуации тотального «Как так? Почему я?» Потом постоянно ждешь от второго каких-то активных действия, находясь при этом большей частью в пассивной позиции. Но стоит тебе уловить хоть бы даже самый бледный лучик надежды, ты тут же наполняешься невероятной энергией, и кажется, сейчас не то, что горы свернешь, а где-нибудь на Марсе колонию построишь и будешь оттуда посылать Илона Маска на чистом и незамутненном русском.
При этом, по факту, перекладываешь большинство решений на другого. Если решать приходится что-то тебе, опять скрипишь зубами и убеждаешь себя в том, что все это – ради будущего счастья…
/Есть у меня подозрение, что эти вот поведенческие фишки еще зависят от того, как были распределены роди в твоей семье. У меня вот папа всем рулил. Может быть, это тоже роляет. Но точно не скажу./
Эта игра может длиться годы. Мои личные антирекорды – девять и пять лет. Без шуток. И это полное дно. Правда.
Плохая новость в том, что любишь ты не реального человека, а свой идеал, натянутый ему на голову, как то самое резиновое изделие. Вторая плохая новость – ты этого не осознаешь. Третья — финал подобных историй всегда будет одним и тем же. Любая иллюзия разбивается вдребезги. Без вариантов.
Вот с хорошими новостями тут несколько сложнее. Они скорее появляются потом…
И тррри
Я честно признаюсь: не знаю, можно ли с этим справиться без терапии. Это та самая штука, которая, кажется, прорастает в кости и держит тебя всю жизнь. Это отношения, которые уже существуют в голове, и ты пытаешься постоянно приложить их к реальности, как подорожник — к разбитой коленке. Иногда это прямо становится идеей фикс.
Еще один момент. Даже сейчас я не могу со стопроцентной уверенностью сказать, что такого со мной никогда в жизни больше не случится. Механизм этой влюбчивости настолько привычен, что срабатывает автоматом. Все, что могу, — поймать зарождающуюся иллюзию «любви всей жизни» и хорошенько приложить ее накопленными за годы терапии навыками. Последний раз понадобился месяц регулярного мордобоя с собственным мозгом, чтобы снова не уйти в этот треш на неведомо сколько.
Знаете, какой еще в этом интересный нюанс? В какой-то момент начинаешь ловить себя на том, что живой человек особо и не нужен. Вот вроде бы есть влюбленность в конкретное существо, но… оно до фантазии не дотягивает. И когда человек реально на расстоянии вытянутой руки, но между вами ничего не складывается, он начинает бесить. Хочется в прямом смысле уйти от него куда-нибудь подальше, чтобы спокойно попредставлять, как прекрасна будет наша совместная жизнь.
Если вам кажется, что тут попахивает бредом в медицинском смысле… им тут нормально так смердит.
Много лет у меня была уверенность, что другие люди не сталкиваются ни с чем подобным. Позже выяснилось: сталкиваются. Иногда даже веселее. И больнее. И это стремно.
Откалибровать себя тут, как мне кажется, можно только одним способом — завести себе правило по сто раз на дню повторять мантру «Любить по-настоящему можно только того, кто стал для тебя близким». А за этим же прорва процессов — нормальное знакомство с человеком, сближение, очевидная эксклюзивность отношений и так далее. Ну, как у нас близкими становятся? Образуют некое общее психологическое поле, в котором есть только двое. И эти двое знают что-то друг о друге, чего больше не знает никто.
Близость — это еще и определенное чувство. Там даже микс ощущений, в котором и уязвимость, и доверие, и ощущение открытости, и отсутствие необходимости подбирать слова, и какая-то иррациональная уверенность, что человек никуда не денется. Вот то же, что с лучшими друзьями, только круче. Наверное. Думаю, так и есть.
По крайней мере, там нет столько вымысла от головы. Есть реальность, которую оба принимают. Но тут мне все-таки сложно четко что-то описать. Я ни в кого не влюблена, и мне сейчас сложно представить человека, который был бы влюблен в меня. При этом потребность в близости никуда не делась. Просто все, что я тут пытаюсь формулировать, как некий правильный формат взаимодействия, — пока только теория.
Я уже точно знаю, как не надо и почему. А вот как надо и стоило бы… пока тут только рассуждения на тему. Им одним я не доверяю. Они слишком просто могут превратиться в еще одну иллюзию. Опыт нужен. Опыт…
Я честно признаюсь: не знаю, можно ли с этим справиться без терапии. Это та самая штука, которая, кажется, прорастает в кости и держит тебя всю жизнь. Это отношения, которые уже существуют в голове, и ты пытаешься постоянно приложить их к реальности, как подорожник — к разбитой коленке. Иногда это прямо становится идеей фикс.
Еще один момент. Даже сейчас я не могу со стопроцентной уверенностью сказать, что такого со мной никогда в жизни больше не случится. Механизм этой влюбчивости настолько привычен, что срабатывает автоматом. Все, что могу, — поймать зарождающуюся иллюзию «любви всей жизни» и хорошенько приложить ее накопленными за годы терапии навыками. Последний раз понадобился месяц регулярного мордобоя с собственным мозгом, чтобы снова не уйти в этот треш на неведомо сколько.
Знаете, какой еще в этом интересный нюанс? В какой-то момент начинаешь ловить себя на том, что живой человек особо и не нужен. Вот вроде бы есть влюбленность в конкретное существо, но… оно до фантазии не дотягивает. И когда человек реально на расстоянии вытянутой руки, но между вами ничего не складывается, он начинает бесить. Хочется в прямом смысле уйти от него куда-нибудь подальше, чтобы спокойно попредставлять, как прекрасна будет наша совместная жизнь.
Если вам кажется, что тут попахивает бредом в медицинском смысле… им тут нормально так смердит.
Много лет у меня была уверенность, что другие люди не сталкиваются ни с чем подобным. Позже выяснилось: сталкиваются. Иногда даже веселее. И больнее. И это стремно.
Откалибровать себя тут, как мне кажется, можно только одним способом — завести себе правило по сто раз на дню повторять мантру «Любить по-настоящему можно только того, кто стал для тебя близким». А за этим же прорва процессов — нормальное знакомство с человеком, сближение, очевидная эксклюзивность отношений и так далее. Ну, как у нас близкими становятся? Образуют некое общее психологическое поле, в котором есть только двое. И эти двое знают что-то друг о друге, чего больше не знает никто.
Близость — это еще и определенное чувство. Там даже микс ощущений, в котором и уязвимость, и доверие, и ощущение открытости, и отсутствие необходимости подбирать слова, и какая-то иррациональная уверенность, что человек никуда не денется. Вот то же, что с лучшими друзьями, только круче. Наверное. Думаю, так и есть.
По крайней мере, там нет столько вымысла от головы. Есть реальность, которую оба принимают. Но тут мне все-таки сложно четко что-то описать. Я ни в кого не влюблена, и мне сейчас сложно представить человека, который был бы влюблен в меня. При этом потребность в близости никуда не делась. Просто все, что я тут пытаюсь формулировать, как некий правильный формат взаимодействия, — пока только теория.
Я уже точно знаю, как не надо и почему. А вот как надо и стоило бы… пока тут только рассуждения на тему. Им одним я не доверяю. Они слишком просто могут превратиться в еще одну иллюзию. Опыт нужен. Опыт…
Глядя в спину уходящему году, хочется низко поклониться, поблагодарить за все, а потом тихо сказать: «Пожалуйста, не возвращайся больше…»
Он был тяжелым, сложным, но очень важным. И главное, что он заставил меня сделать (при деятельной поддержке близких друзей и психотерапевта), — перестать выделываться, считать себя круче, чем горы Кавказа, и признать реальность. На фоне ПРЛ у меня развилась депрессия. Насколько все серьезно, пока сложно говорить.
Зато можно сказать: всем классическим описаниям депрессии стоит верить. И не списывать это, как ошибочно делала я, на «депрессивный эпизод», который «пройдет, стоит только подождать», потому что «пограничка обязательно качнет обратно». В какой-то момент возьмет и не качнет. А ты к этому времени на последнем запале наобещаешь уже кучу всего людям. Вести канал регулярно, например.
Пожалуйста, не повторяйте моих ошибок. Я много лет считала, что могу обойтись без таблеток. От ПРЛ их действительно до сих пор нет. Зато от депрессивных состояний — есть. И лучше ими воспользоваться, пока вы не обнаружили себя рухлядью на диване, для которой привычные ежедневные действия — это подвиг.
На правило «чистой головы» смотреть надо критически. Ну, вы знаете, да? Говорят, если у тебя депрессия, помой голову. Если сможешь, значит, еще не она. Я это запомнила, так что голова у меня практически всегда была чистой. Вот только этого нельзя было сказать о моем доме, который постоянно зарастал пылью, о моей одежде, которая могла лежать в корзине для грязного белья неделями, о рабочем столе и папках ноутбука, заваленных какой-то ненужной ерундой. Я могла забыть почистить зубы, месяцами не готовить, не выходить из дома, не общаться с людьми в живую. И делать вид, что все в порядке, потому что… ну, я же не бросила работу, верно? Зато забивала на нее я в этом году так, как никогда раньше. Обязательные действия проводились на автомате, но и только.
Но самое мрачное в этом состоянии не бардак в квартире и даже не чувство постоянной усталости. Депрессия отбирает у тебя то, что было тебе дорого. Например, я перестала интересоваться новыми книгами, которые так хотела прочитать. На меня напала немота, и казалось, что я даже двух слов связать не могу. Меня не интересовали новые люди, новые фильмы, новая музыка… Да и старые интересы больше не приносили радости.
К Новому году я подхожу уже через месяц фарм-лечения. Оно идет на пользу. Интерес к жизни и силы потихоньку возвращаются. Возникает желание снова жить, работать, общаться, учиться и быть рядом с близкими. Это радует, но до финиша еще далеко.
Я не стану говорить название препарата, который сейчас держит меня на плаву. Еще точнее — препаратов. В моем случае проблема оказалась комплексной, так что она решается как по психиатрической, так и по эндокринологической части. Увы, волшебной палочки нет. Если начинает твориться какая-то дичь, приходится долго, упорно и муторно проходить обследования, говорить с врачами, а потом лечиться. Такие дела.
И, народ, я не готова еще раз громко прокричать, что этот канал будет вестись регулярно. Я хотела бы к этому вернуться, но не раньше, чем окончательно приду в норму. Вот в чем точно могу поклясться, так в том, что не допускаю и мысли что-то отсюда удалять.
Всем вам в наступающем году я желаю ровно одного — здоровья, как физического, так и ментального. Если оно есть, все остальное — не проблемы, а только задачи, которые нужно решить. Это не так сложно, как кажется.
А еще я желаю вам, чтобы рядом были по-настоящему близкие люди, а все, кто отравлял вашу жизнь или просто мелочно гадил вам в тапки, исчезли бы из вашего окружения раз и навсегда.
Обнимаю всех и каждого! И спасибо, что вы все еще здесь!
С Новым годом!
Он был тяжелым, сложным, но очень важным. И главное, что он заставил меня сделать (при деятельной поддержке близких друзей и психотерапевта), — перестать выделываться, считать себя круче, чем горы Кавказа, и признать реальность. На фоне ПРЛ у меня развилась депрессия. Насколько все серьезно, пока сложно говорить.
Зато можно сказать: всем классическим описаниям депрессии стоит верить. И не списывать это, как ошибочно делала я, на «депрессивный эпизод», который «пройдет, стоит только подождать», потому что «пограничка обязательно качнет обратно». В какой-то момент возьмет и не качнет. А ты к этому времени на последнем запале наобещаешь уже кучу всего людям. Вести канал регулярно, например.
Пожалуйста, не повторяйте моих ошибок. Я много лет считала, что могу обойтись без таблеток. От ПРЛ их действительно до сих пор нет. Зато от депрессивных состояний — есть. И лучше ими воспользоваться, пока вы не обнаружили себя рухлядью на диване, для которой привычные ежедневные действия — это подвиг.
На правило «чистой головы» смотреть надо критически. Ну, вы знаете, да? Говорят, если у тебя депрессия, помой голову. Если сможешь, значит, еще не она. Я это запомнила, так что голова у меня практически всегда была чистой. Вот только этого нельзя было сказать о моем доме, который постоянно зарастал пылью, о моей одежде, которая могла лежать в корзине для грязного белья неделями, о рабочем столе и папках ноутбука, заваленных какой-то ненужной ерундой. Я могла забыть почистить зубы, месяцами не готовить, не выходить из дома, не общаться с людьми в живую. И делать вид, что все в порядке, потому что… ну, я же не бросила работу, верно? Зато забивала на нее я в этом году так, как никогда раньше. Обязательные действия проводились на автомате, но и только.
Но самое мрачное в этом состоянии не бардак в квартире и даже не чувство постоянной усталости. Депрессия отбирает у тебя то, что было тебе дорого. Например, я перестала интересоваться новыми книгами, которые так хотела прочитать. На меня напала немота, и казалось, что я даже двух слов связать не могу. Меня не интересовали новые люди, новые фильмы, новая музыка… Да и старые интересы больше не приносили радости.
К Новому году я подхожу уже через месяц фарм-лечения. Оно идет на пользу. Интерес к жизни и силы потихоньку возвращаются. Возникает желание снова жить, работать, общаться, учиться и быть рядом с близкими. Это радует, но до финиша еще далеко.
Я не стану говорить название препарата, который сейчас держит меня на плаву. Еще точнее — препаратов. В моем случае проблема оказалась комплексной, так что она решается как по психиатрической, так и по эндокринологической части. Увы, волшебной палочки нет. Если начинает твориться какая-то дичь, приходится долго, упорно и муторно проходить обследования, говорить с врачами, а потом лечиться. Такие дела.
И, народ, я не готова еще раз громко прокричать, что этот канал будет вестись регулярно. Я хотела бы к этому вернуться, но не раньше, чем окончательно приду в норму. Вот в чем точно могу поклясться, так в том, что не допускаю и мысли что-то отсюда удалять.
Всем вам в наступающем году я желаю ровно одного — здоровья, как физического, так и ментального. Если оно есть, все остальное — не проблемы, а только задачи, которые нужно решить. Это не так сложно, как кажется.
А еще я желаю вам, чтобы рядом были по-настоящему близкие люди, а все, кто отравлял вашу жизнь или просто мелочно гадил вам в тапки, исчезли бы из вашего окружения раз и навсегда.
Обнимаю всех и каждого! И спасибо, что вы все еще здесь!
С Новым годом!
Про стремные обещания психологов
Периодически наблюдая, что пишут в сети люди, называющие себя психологами, чую, как волосы на загривке начинают принимать вертикальное положение и немножечко искрить. Еще перед Новым годом с размаху врезалась в очередное заявление очередного «специалиста» (нет, после такого к этому человеку на пушечный выстрел приближаться нельзя) про «страшную правду» о терапии. Эта ссылочка кликабельна, но если коротко, то человек предрекает, что процесс работы над собой обнулит клиенту все окружение полностью, но врубит принцип «до основанья, а затем…», то есть приведет в его жизнь новых людей, новые отношения, новую работу — новое все. Но Карфаген (вся предыдущая жизнь) должен быть разрушен.
Вслед за моим близким другом, которого я регулярно читаю (большей частью он пишет об истории, религиоведении и социалке) могу только сказать, что это не терапия, а какая-то религиозная инициация: «Отринь все прошлое и отжившее и чистым войди в жизнь новую!» Понятно, что нормальный терапевт после такого пойдет и накапает себе корвалолу, потому что это так вообще не работает. Но в инфополе это есть. И с этим надо что-то делать.
Так вот. За годы терапии в моей голове сложилась некая схема, по которой люди действительно могут уйти из нашей жизни после того, как мы поработаем со специалистом. Попробую коротенечко обрисовать.
Во-первых, отношения между людьми — это история, когда две личности образуют некое общее поле. Об этом мне много и подробно рассказывала психолог и директор фонда помощи жертвам насилия «Птицы» Наталья Никифорова (читать — здесь, а вторую часть — здесь). И главный вопрос: что мы в это общее поле приносим, из чего его формируем?
И принести можно не только общие интересы и спонтанную симпатию. Люди приносят в общие поля свои травмы, которые нужно обслуживать, свои грандиозные фантазии, которые нужно легализовывать, свои претензии на время и внимание другого, выходящие за все рамки разумного и приличествующие отношениям между матерью и ребенком в первые три года жизни, а еще… да много чего еще. Так или иначе, базисом отношений просто и незаметно может стать не союз двух отдельных личностей, которым вместе хорошо и интересно, а нечто, что более всего напоминает термин «слияние». В отношениях таким образом начинается мощный дисбаланс, в котором кто-то претендует на право безгранично потреблять время, внимание, а то и материальные средства другого, а этот самый другой будто бы подписывает договор, дающий первому это право.
Такие отношения могут выстроиться с родственниками, друзьями, интимными партнерами, коллегами — с кем угодно. При этом вообще не обязательно, что все, вообще все отношения с окружающими будут именно такими. Более того. Есть мнение, что нормальных людей вокруг будет в некотором количестве, но персонажей, которые провоцируют дисбаланс, мы запомним надолго. Мы просто потратим на них очень много сил. Такое не забывается.
В рамках терапии, постепенно отстраивая себя и свои личные границы, обнаруживая опору в себе, а не вовне, суть подобных отношений будет все более и более очевидной. Проходя через все стадии терапевтического процесса, человек естественным образом перестает соблюдать подобные скрытые договоры, потому что мозг теряет мотивацию, пропадает необходимость поддерживать отношения в таком виде и обслуживать нереалистичные притязания другого. И он рано или поздно это просечет.
И вот тут может быть ярко и громко. Если для второй стороны именно такой формат — единственно приемлемый и сверхценный, а мы не успели вовремя отойти, эффект может быть бомбическим. Как минимум, нас обвинят во всех смертных грехах и призовут на нашу голову все проклятия мира, потому что другой в таком поведении видит только предательство. Мы, возвращая себе реальность, угрожаем его фантазии, где у нас — свое особое место, за рамки которого выходить нельзя.
Таких «друзей» при успешной терапии мы, конечно же, теряем. Но есть ли о чем тут жалеть?
Периодически наблюдая, что пишут в сети люди, называющие себя психологами, чую, как волосы на загривке начинают принимать вертикальное положение и немножечко искрить. Еще перед Новым годом с размаху врезалась в очередное заявление очередного «специалиста» (нет, после такого к этому человеку на пушечный выстрел приближаться нельзя) про «страшную правду» о терапии. Эта ссылочка кликабельна, но если коротко, то человек предрекает, что процесс работы над собой обнулит клиенту все окружение полностью, но врубит принцип «до основанья, а затем…», то есть приведет в его жизнь новых людей, новые отношения, новую работу — новое все. Но Карфаген (вся предыдущая жизнь) должен быть разрушен.
Вслед за моим близким другом, которого я регулярно читаю (большей частью он пишет об истории, религиоведении и социалке) могу только сказать, что это не терапия, а какая-то религиозная инициация: «Отринь все прошлое и отжившее и чистым войди в жизнь новую!» Понятно, что нормальный терапевт после такого пойдет и накапает себе корвалолу, потому что это так вообще не работает. Но в инфополе это есть. И с этим надо что-то делать.
Так вот. За годы терапии в моей голове сложилась некая схема, по которой люди действительно могут уйти из нашей жизни после того, как мы поработаем со специалистом. Попробую коротенечко обрисовать.
Во-первых, отношения между людьми — это история, когда две личности образуют некое общее поле. Об этом мне много и подробно рассказывала психолог и директор фонда помощи жертвам насилия «Птицы» Наталья Никифорова (читать — здесь, а вторую часть — здесь). И главный вопрос: что мы в это общее поле приносим, из чего его формируем?
И принести можно не только общие интересы и спонтанную симпатию. Люди приносят в общие поля свои травмы, которые нужно обслуживать, свои грандиозные фантазии, которые нужно легализовывать, свои претензии на время и внимание другого, выходящие за все рамки разумного и приличествующие отношениям между матерью и ребенком в первые три года жизни, а еще… да много чего еще. Так или иначе, базисом отношений просто и незаметно может стать не союз двух отдельных личностей, которым вместе хорошо и интересно, а нечто, что более всего напоминает термин «слияние». В отношениях таким образом начинается мощный дисбаланс, в котором кто-то претендует на право безгранично потреблять время, внимание, а то и материальные средства другого, а этот самый другой будто бы подписывает договор, дающий первому это право.
Такие отношения могут выстроиться с родственниками, друзьями, интимными партнерами, коллегами — с кем угодно. При этом вообще не обязательно, что все, вообще все отношения с окружающими будут именно такими. Более того. Есть мнение, что нормальных людей вокруг будет в некотором количестве, но персонажей, которые провоцируют дисбаланс, мы запомним надолго. Мы просто потратим на них очень много сил. Такое не забывается.
В рамках терапии, постепенно отстраивая себя и свои личные границы, обнаруживая опору в себе, а не вовне, суть подобных отношений будет все более и более очевидной. Проходя через все стадии терапевтического процесса, человек естественным образом перестает соблюдать подобные скрытые договоры, потому что мозг теряет мотивацию, пропадает необходимость поддерживать отношения в таком виде и обслуживать нереалистичные притязания другого. И он рано или поздно это просечет.
И вот тут может быть ярко и громко. Если для второй стороны именно такой формат — единственно приемлемый и сверхценный, а мы не успели вовремя отойти, эффект может быть бомбическим. Как минимум, нас обвинят во всех смертных грехах и призовут на нашу голову все проклятия мира, потому что другой в таком поведении видит только предательство. Мы, возвращая себе реальность, угрожаем его фантазии, где у нас — свое особое место, за рамки которого выходить нельзя.
Таких «друзей» при успешной терапии мы, конечно же, теряем. Но есть ли о чем тут жалеть?
Telegram
Vourukashem yazamaidê
Опять я очень сильно утыкаюсь в то, как объективно хорошие вещи изрядно портятся, превращаясь в головах в специфический культ.
Раз в некоторое время кто-то находит на моих страницах разные старые посты, посвящённые моим неудачам в психотерапии - и начинает…
Раз в некоторое время кто-то находит на моих страницах разные старые посты, посвящённые моим неудачам в психотерапии - и начинает…
Про тех, кто остается
В дополнение к предыдущему посту и еще раз, чтоб этот момент не потерялся. Рядом с нами на протяжении процесса терапии могут быть и скорее всего будут люди, которые никуда не денутся.
Что бы там ни говорили сетевые психолухи, совершенно не обязательно, чтобы вообще кто-то уходил из нашей жизни, пока мы работаем с терапевтом. Да, может случиться, что рядом окажутся те, кому потом с нами будет не по пути, но это не правило. Появление таких людей — скорее частный случай, неприятный казус, который может как случиться, так и не случиться.
Кто же скорее всего останется рядом? Тут важно разделить два момента. Если мы сами можем впадать и регулярно впадаем в острые состояния, для нашего окружения это тяжело. Это не значит, что у нас токсичные друзья или равнодушные родственники. Они просто не вывозят. Винить их за это или нет? За сам факт того, что у них не хватает сил, я бы не стала, хоть в моменте и очень хочется. Вообще в моменте часто кажется, что проблема и боль — только у тебя, а кто не протянул руку помощи — тварь. Но это не так.
Когда терапия добирается до момента, где острые состояния сглаживаются, а вероятность рецидива заметно снижается, на мир начинаешь смотреть по-другому. Допуская и принимая, что у других людей — своя жизнь, а то, что они при этом умудряются быть рядом и делают это по собственному желанию, — не их обязанность, а твоя привилегия, выстраиваешь отношения адекватнее. При этом важно не забывать, что и ты рядом с другими по собственному желанию, и, если отношения начинают тебя выедать и выжигать, встать и уйти ты можешь в любой момент.
При этом с тобой остаются, во-первых, твои родственники. Да, это не всегда радостная новость. Но зачастую даже сложные семейные отношения в рамках терапии начинают постепенно приходить в некий удобоваримый вид. Частный случая — заканчиваются. Но очень частный. Это важно.
И рядом остаются те, кто… просто видит в тебе живого человека. У живых людей вообще все сложно в поведении. И другие люди это обычно понимают. Им не чуждо сочувствие, они вполне видят, что тебе больно, и готовы прийти на помощь, если у них на это есть силы. Если сил нет, сегодня модно об этом говорить открыто. Ну, или ты это поймешь.
Но самое важное — эти люди с возрастом или под воздействием других факторов меняются. И они способны увидеть, как меняешься ты, а потом принять факт этих изменений, обсудить, задать вопросы. Впрочем, кто-то может просто промолчать и восприять то, что ты уже не такой или не такая, как полгода назад, как данность.
Остаются те, для кого ты — другой человек, с которым многое связано, к которому есть теплые чувства. И большинство наших друзей, говоря честно, стремятся как раз к тому, чтобы оставить нас в своей жизни и остаться в жизни нашей. Когда ты уверен, что из года в год рядом с тобой все те же проверенные временем люди, ты чувствуешь себя спокойнее и безопаснее. А это очень важное чувство.
Говоря проще, с нами остаются те, кто не воспринимал и не воспринимает нас, как некую функцию в отрыве от нас самих, кто не «нанял» нас на должность в своей картине мира, забыв сообщить об этом или не обсудив условия сотрудничества. Рядом остаются способные смотреть на реальность реалистично, простите за тавтологию.
Главное — не быть мудаком. Психом быть можно, мудаком — нет.
А новые люди? Новые люди тоже появятся, если нет цели запечатать свой круг общения раз и навсегда. Да даже если и есть… Она, благо, крайне трудно достижима.
В дополнение к предыдущему посту и еще раз, чтоб этот момент не потерялся. Рядом с нами на протяжении процесса терапии могут быть и скорее всего будут люди, которые никуда не денутся.
Что бы там ни говорили сетевые психолухи, совершенно не обязательно, чтобы вообще кто-то уходил из нашей жизни, пока мы работаем с терапевтом. Да, может случиться, что рядом окажутся те, кому потом с нами будет не по пути, но это не правило. Появление таких людей — скорее частный случай, неприятный казус, который может как случиться, так и не случиться.
Кто же скорее всего останется рядом? Тут важно разделить два момента. Если мы сами можем впадать и регулярно впадаем в острые состояния, для нашего окружения это тяжело. Это не значит, что у нас токсичные друзья или равнодушные родственники. Они просто не вывозят. Винить их за это или нет? За сам факт того, что у них не хватает сил, я бы не стала, хоть в моменте и очень хочется. Вообще в моменте часто кажется, что проблема и боль — только у тебя, а кто не протянул руку помощи — тварь. Но это не так.
Когда терапия добирается до момента, где острые состояния сглаживаются, а вероятность рецидива заметно снижается, на мир начинаешь смотреть по-другому. Допуская и принимая, что у других людей — своя жизнь, а то, что они при этом умудряются быть рядом и делают это по собственному желанию, — не их обязанность, а твоя привилегия, выстраиваешь отношения адекватнее. При этом важно не забывать, что и ты рядом с другими по собственному желанию, и, если отношения начинают тебя выедать и выжигать, встать и уйти ты можешь в любой момент.
При этом с тобой остаются, во-первых, твои родственники. Да, это не всегда радостная новость. Но зачастую даже сложные семейные отношения в рамках терапии начинают постепенно приходить в некий удобоваримый вид. Частный случая — заканчиваются. Но очень частный. Это важно.
И рядом остаются те, кто… просто видит в тебе живого человека. У живых людей вообще все сложно в поведении. И другие люди это обычно понимают. Им не чуждо сочувствие, они вполне видят, что тебе больно, и готовы прийти на помощь, если у них на это есть силы. Если сил нет, сегодня модно об этом говорить открыто. Ну, или ты это поймешь.
Но самое важное — эти люди с возрастом или под воздействием других факторов меняются. И они способны увидеть, как меняешься ты, а потом принять факт этих изменений, обсудить, задать вопросы. Впрочем, кто-то может просто промолчать и восприять то, что ты уже не такой или не такая, как полгода назад, как данность.
Остаются те, для кого ты — другой человек, с которым многое связано, к которому есть теплые чувства. И большинство наших друзей, говоря честно, стремятся как раз к тому, чтобы оставить нас в своей жизни и остаться в жизни нашей. Когда ты уверен, что из года в год рядом с тобой все те же проверенные временем люди, ты чувствуешь себя спокойнее и безопаснее. А это очень важное чувство.
Говоря проще, с нами остаются те, кто не воспринимал и не воспринимает нас, как некую функцию в отрыве от нас самих, кто не «нанял» нас на должность в своей картине мира, забыв сообщить об этом или не обсудив условия сотрудничества. Рядом остаются способные смотреть на реальность реалистично, простите за тавтологию.
Главное — не быть мудаком. Психом быть можно, мудаком — нет.
А новые люди? Новые люди тоже появятся, если нет цели запечатать свой круг общения раз и навсегда. Да даже если и есть… Она, благо, крайне трудно достижима.
Про деньги, личные границы и носы, которые надо бы оторвать
Дисклеймер: написанное ниже — попытка автора впихнуть невпихуемый личный опыт в 4 000 знаков поста в тг. Автор несет ответственность только за то, что пишет. Интерпретации проходят через оптику читателей и остаются на их совести. Всех обняла ^^
Про то, что деньги — эквивалент любых товаров на рынке, еще Маркс всем рассказал. И никто с ним не спорил. Есть версия, что они же стали и эквивалентом любых возможностей, отсутствующих от природы талантов, связей и личных отношений. Но мы тут собрались не ради политэкономии.
Вообще, с точки зрения психологии, деньги, а точнее возможность их зарабатывать и закрывать свои потребности — один из основных признаков нормы или нормотипичности (кому какое слово нравится). Если говорить о моем видении, то деньги — это еще и средство сепарации и обособленности. Образование, профессия, возможность зарабатывать — фундамент, на который нужно встать, чтобы в какой-то момент начать принимать самостоятельные решения.
Какими бы продвинутыми ни были родители, дети, подростки и молодые люди, только получившие диплом, в преимущественном большинстве случаев зависят от них финансово. И большинство своих шагов надо согласовывать с семьей, даже если в отношениях нет здоровой близости. Мы тут частные случаи разобрать не сможем.
Особо тонкий момент — деньги в паре. Все видели интервью утырка, который Саше Сулим рассказывал, что жене с ним надо даже покупку бутылки воды согласовывать? Так это был отдельный яркий персонаж, который решил заговорить на камеру. Еще и многоженец. Вы удивитесь, сколько таких тихо сидят в своих семьях. И, кстати, это внегендерное.
Я категорически против объединения всех доходов в один общий бюджет и передачи этого «котелочка с золотишком» в руки кого-то одного. Это небезопасно и ставит второго в финансовую зависимость от «казначея». Также ничего хорошего не выйдет, если работает только один из двоих (декрет, болезнь или травма, сокращения на работе и поиск новой — частные кризисные ситуации). При этом формирование некой общей кубышки, куда ежемесячно складывается часть дохода, и оба партнера могут воспользоваться ею, например, в экстренной ситуации — хорошая идея, но работает только в условиях прочных доверительных отношений.
Деньги — это еще и простейший способ поставить взрослого человека в зависимое положение и делать с ним потом все, что угодно.
Личная бухгалтерия, то есть приложение, помогающее отслеживать траты, — must have, особенно если есть тяга к импульсивным покупкам. У пограничников — есть.
Все это защищает и оберегает ваши личные границы, ограничивает возможность манипулирования вами и дает дополнительные очки к независимым суждениям.
Но есть еще одна штука, способная проломить нам границы через деньги, — пример успешной жизни. И я тут даже не стану касаться вопросов про инфоцыган и «дольче виту» в интернете. Все это может оказаться ближе, чем кажется. Кто слышал вариации на тему: «Это что за помоечный шмот? Надо покупать вон тот за -цать рублей!», «Что у тебя за говнофон? Нормальный купить нельзя что ли?», «Ты че? Без машины все еще? Хоть бы ведро какой взял(а)!» — и так далее.
От кого бы это ни летело, подобные штуки — попытка влезть вам в карман, навязать не ваш образ жизни, заставить вас почувствовать себя ущербными и приподняться над миром за ваш счет. Исключения бывают, но крайне редко.
Только не надо объяснять этим людям ничего. У каждого из нас свои обстоятельства, работы и зарплаты, чей размер обсуждать — моветон. Если в вашем кармане лежат ваши деньги, никто, кроме вас, не имеет права их считать. Точка. Так что вежливо попросите советчиков высунуть нос из не их собачьего дела и больше не засовывать, а то можно там этот самый нос и оставить.
И да. Я за то, чтобы доходы росли пропорционально опыту и навыкам, так что все, что сказано выше, — призыв только к тому, чтобы самостоятельно распоряжаться своими финансами, а не к довольствованию малым, если есть, где взять больше.
Дисклеймер: написанное ниже — попытка автора впихнуть невпихуемый личный опыт в 4 000 знаков поста в тг. Автор несет ответственность только за то, что пишет. Интерпретации проходят через оптику читателей и остаются на их совести. Всех обняла ^^
Про то, что деньги — эквивалент любых товаров на рынке, еще Маркс всем рассказал. И никто с ним не спорил. Есть версия, что они же стали и эквивалентом любых возможностей, отсутствующих от природы талантов, связей и личных отношений. Но мы тут собрались не ради политэкономии.
Вообще, с точки зрения психологии, деньги, а точнее возможность их зарабатывать и закрывать свои потребности — один из основных признаков нормы или нормотипичности (кому какое слово нравится). Если говорить о моем видении, то деньги — это еще и средство сепарации и обособленности. Образование, профессия, возможность зарабатывать — фундамент, на который нужно встать, чтобы в какой-то момент начать принимать самостоятельные решения.
Какими бы продвинутыми ни были родители, дети, подростки и молодые люди, только получившие диплом, в преимущественном большинстве случаев зависят от них финансово. И большинство своих шагов надо согласовывать с семьей, даже если в отношениях нет здоровой близости. Мы тут частные случаи разобрать не сможем.
Особо тонкий момент — деньги в паре. Все видели интервью утырка, который Саше Сулим рассказывал, что жене с ним надо даже покупку бутылки воды согласовывать? Так это был отдельный яркий персонаж, который решил заговорить на камеру. Еще и многоженец. Вы удивитесь, сколько таких тихо сидят в своих семьях. И, кстати, это внегендерное.
Я категорически против объединения всех доходов в один общий бюджет и передачи этого «котелочка с золотишком» в руки кого-то одного. Это небезопасно и ставит второго в финансовую зависимость от «казначея». Также ничего хорошего не выйдет, если работает только один из двоих (декрет, болезнь или травма, сокращения на работе и поиск новой — частные кризисные ситуации). При этом формирование некой общей кубышки, куда ежемесячно складывается часть дохода, и оба партнера могут воспользоваться ею, например, в экстренной ситуации — хорошая идея, но работает только в условиях прочных доверительных отношений.
Деньги — это еще и простейший способ поставить взрослого человека в зависимое положение и делать с ним потом все, что угодно.
Личная бухгалтерия, то есть приложение, помогающее отслеживать траты, — must have, особенно если есть тяга к импульсивным покупкам. У пограничников — есть.
Все это защищает и оберегает ваши личные границы, ограничивает возможность манипулирования вами и дает дополнительные очки к независимым суждениям.
Но есть еще одна штука, способная проломить нам границы через деньги, — пример успешной жизни. И я тут даже не стану касаться вопросов про инфоцыган и «дольче виту» в интернете. Все это может оказаться ближе, чем кажется. Кто слышал вариации на тему: «Это что за помоечный шмот? Надо покупать вон тот за -цать рублей!», «Что у тебя за говнофон? Нормальный купить нельзя что ли?», «Ты че? Без машины все еще? Хоть бы ведро какой взял(а)!» — и так далее.
От кого бы это ни летело, подобные штуки — попытка влезть вам в карман, навязать не ваш образ жизни, заставить вас почувствовать себя ущербными и приподняться над миром за ваш счет. Исключения бывают, но крайне редко.
Только не надо объяснять этим людям ничего. У каждого из нас свои обстоятельства, работы и зарплаты, чей размер обсуждать — моветон. Если в вашем кармане лежат ваши деньги, никто, кроме вас, не имеет права их считать. Точка. Так что вежливо попросите советчиков высунуть нос из не их собачьего дела и больше не засовывать, а то можно там этот самый нос и оставить.
И да. Я за то, чтобы доходы росли пропорционально опыту и навыкам, так что все, что сказано выше, — призыв только к тому, чтобы самостоятельно распоряжаться своими финансами, а не к довольствованию малым, если есть, где взять больше.
Про психотерапию и религию. Часть I
Дисклеймер: пост написан исключительно по личному опыту и не является научной статьей. Автор на поиски соответствующих исследований не заморачивалась, потому что это в задачи канала не входит. Пост не имеет цели кого-то оскорбить. Автор с уважением относится к верующим всех конфессий, что не обязывает придерживаться какого бы то ни было вероучения. И последнее: тут не поднимается вопрос о том, есть ли бог, слышит ли он молитвы и срабатывают ли медитации.
Это довольно сложная тема, и я отдаю себе отчет, что каждое слово тут — шаг по довольно шаткой и опасной грани. Но… давайте попробуем поговорить об этом.
В России есть немало психологов, открыто заявляющих о своей принадлежности к той или иной конфессии и профессиональной ориентированности на единоверцев. Но мой терапевт строго придерживается научно-атеистического подхода.
Для меня он оказался максимально полезным, буквально выигрышным вариантом. И тому было несколько причин.
Различными религиозными течениями и учениями я заинтересовалась довольно рано. Они и сейчас составляют довольно большую часть моей, уже профессиональной деятельности. За последние 25 лет я познакомилась и с православием, и с католичеством, и с несколькими видами буддизма, и с йогой, и с шаманизмом… и много с чем еще. Меня тянуло одновременно и в религию, и в то, что у нас чаще всего называют эзотерикой. Это был неподдельный интерес. Вот только его изначальная причина была далека от высокой духовности.
Чувствуя свою неприкаянность в этом мире, испытывая все последствия перманентного чувства отверженности и эмоциональных качелей, не имея возможности выстроить здоровых взаимоотношений со значимыми другими, мне хотелось найти нечто, в чем я почувствую себя комфортно. Можно, конечно, спросить: почему бы не удариться в науку или изучение иностранных языков? А вот тут вылезает вторая причина лезть во все «тайное» и «простым смертным недоступное» — грандиозность.
Это очень круто — верить, что рядом есть что-то невероятно мощное, высшее, что обязательно полюбит и защитит тебя. Даже в буддизме, где нет никакого бога, есть милостивые бодхисаттвы…
В большей степени я занималась разного рода медитациями и околовосточными практиками. Параллельно было много всего. Я до сих пор люблю посещать некоторые храмы и даже мечети, но в решении вопроса с пограничным расстройством религия мне не помогла…
Несмотря на весь позитивный опыт и множество новых знаний, которые принесли мне мои опыты прикладного религиоведения, что-то пошло не так. Например, на образ бога или учителя йоги запросто натягивался образ того самого отвергающего и неприветливого родителя, да и тянуло в такие сообщества, где просто были довольно эмоционально холодные, неприветливые люди, требующие строгого соблюдения ряда интуитивно непонятных правил… И само собой начиналось то же самое, что уже было дома, — я начинала злостно их нарушать, проверяя границы дозволенного. Меня ни разу ни откуда не выгоняли, но как только я чувствовала, что даже раздражение сменялось равнодушием или мои попытки выйти на конфликт (который довольно долго моя голова путала с честностью) остаются незамеченными или игнорируются, я сама громко хлопала дверьми.
А с другой стороны, сам факт того, что я занимаюсь чем-то духовным и возвышенным, кормил мою грандиозность, раздувал ее до невероятных масштабов. Это, говоря честно, очень просто сделать, когда принимаешь хоть какую-то религиозную доктрину или мировоззрение до визита к терапевту. И вот уже веришь: это не с тобой что-то не так, это мир вокруг не в порядке, а ты — луч света в этом темном царстве. Вот только почему-то окружающие никак не хотят этого признать, почему-то просят вернуться с небес на землю и интересуются, не замерзаешь ли ты на вершине своих духовных принципов.
Дисклеймер: пост написан исключительно по личному опыту и не является научной статьей. Автор на поиски соответствующих исследований не заморачивалась, потому что это в задачи канала не входит. Пост не имеет цели кого-то оскорбить. Автор с уважением относится к верующим всех конфессий, что не обязывает придерживаться какого бы то ни было вероучения. И последнее: тут не поднимается вопрос о том, есть ли бог, слышит ли он молитвы и срабатывают ли медитации.
Это довольно сложная тема, и я отдаю себе отчет, что каждое слово тут — шаг по довольно шаткой и опасной грани. Но… давайте попробуем поговорить об этом.
В России есть немало психологов, открыто заявляющих о своей принадлежности к той или иной конфессии и профессиональной ориентированности на единоверцев. Но мой терапевт строго придерживается научно-атеистического подхода.
Для меня он оказался максимально полезным, буквально выигрышным вариантом. И тому было несколько причин.
Различными религиозными течениями и учениями я заинтересовалась довольно рано. Они и сейчас составляют довольно большую часть моей, уже профессиональной деятельности. За последние 25 лет я познакомилась и с православием, и с католичеством, и с несколькими видами буддизма, и с йогой, и с шаманизмом… и много с чем еще. Меня тянуло одновременно и в религию, и в то, что у нас чаще всего называют эзотерикой. Это был неподдельный интерес. Вот только его изначальная причина была далека от высокой духовности.
Чувствуя свою неприкаянность в этом мире, испытывая все последствия перманентного чувства отверженности и эмоциональных качелей, не имея возможности выстроить здоровых взаимоотношений со значимыми другими, мне хотелось найти нечто, в чем я почувствую себя комфортно. Можно, конечно, спросить: почему бы не удариться в науку или изучение иностранных языков? А вот тут вылезает вторая причина лезть во все «тайное» и «простым смертным недоступное» — грандиозность.
Это очень круто — верить, что рядом есть что-то невероятно мощное, высшее, что обязательно полюбит и защитит тебя. Даже в буддизме, где нет никакого бога, есть милостивые бодхисаттвы…
В большей степени я занималась разного рода медитациями и околовосточными практиками. Параллельно было много всего. Я до сих пор люблю посещать некоторые храмы и даже мечети, но в решении вопроса с пограничным расстройством религия мне не помогла…
Несмотря на весь позитивный опыт и множество новых знаний, которые принесли мне мои опыты прикладного религиоведения, что-то пошло не так. Например, на образ бога или учителя йоги запросто натягивался образ того самого отвергающего и неприветливого родителя, да и тянуло в такие сообщества, где просто были довольно эмоционально холодные, неприветливые люди, требующие строгого соблюдения ряда интуитивно непонятных правил… И само собой начиналось то же самое, что уже было дома, — я начинала злостно их нарушать, проверяя границы дозволенного. Меня ни разу ни откуда не выгоняли, но как только я чувствовала, что даже раздражение сменялось равнодушием или мои попытки выйти на конфликт (который довольно долго моя голова путала с честностью) остаются незамеченными или игнорируются, я сама громко хлопала дверьми.
А с другой стороны, сам факт того, что я занимаюсь чем-то духовным и возвышенным, кормил мою грандиозность, раздувал ее до невероятных масштабов. Это, говоря честно, очень просто сделать, когда принимаешь хоть какую-то религиозную доктрину или мировоззрение до визита к терапевту. И вот уже веришь: это не с тобой что-то не так, это мир вокруг не в порядке, а ты — луч света в этом темном царстве. Вот только почему-то окружающие никак не хотят этого признать, почему-то просят вернуться с небес на землю и интересуются, не замерзаешь ли ты на вершине своих духовных принципов.
Психотерапия и религия. Часть II
Впервые я пришла в терапию, когда мне было 20. К тому моменту я довольно долго гуляла по духовным кружкам и имела о себе весьма нескромные представления. Было все: уверенность, что мне известно больше, чем другим, что у меня есть какие-то особые способности и так далее.
На первом круге терапии эти убеждения голову покидать отказались. Через десять лет, собрав еще один товарный вагон любопытного опыта, я с размаху врезалась в то, что он снова помог мне получить много знаний и навыков, но никак не решил мою главную проблему.
Там, где нормотипичные верующие утверждались в своем внутреннем равновесии и способности быть рядом друг с другом, я только сильнее отрывалась от реальности, острее чувствовала внутреннюю пустоту, отверженность и неприкаянность. Ведущей эмоцией оставался гнев, и я быстро начинала просто злиться на окружающих за то, что с ними происходит нечто, что никак не может случиться со мной, что никак не приводит меня к ощущению мира и гармонии в душе.
Когда в 30 лет я заходила на второй круг терапевтического процесса с целью уже прицельно работать с ПРЛ, мой терапевт поставила условие — отказаться своих духовных и им подобных опытов минимум на год, оставив веру в высшие или какие иные силы, кроме описанных в учебнике физики, за скобками. Меня, честно признаться, ломало и корчило.
Мои представления о духовной практике казались самой основой личности. Пришлось признать: нет, далеко не все из пестрой и во многом фантазийной картины мира в моей голове имеет ко мне хоть какое-то отношение.
Мы работали не год, а два или три, пока под ногами постепенно и уже без подпитки начал ощущаться вполне реалистичный мир. Фантазия постепенно уступила место действительности, которую можно запросто откалибровать об любого ближнего своего.
И вот тут уже точно можно поверить, что эта история про девочку, которая выросла, перебесилась и стала атеисткой, потому что ее вылечили. Ага…. Щаз!
Как однажды сказал мой близкий друг: «Что только со мной не делали, включая лечение препаратами галоперидольной группы! Не покидало меня только одно — память о моем мистическом опыте».
Нет, никакой атеисткой я не стала. До сих пор, формально не причисляя себя ни к одной из существующих конфессий, я тихо, буквально шепотом и в стеночку говорю, что я — агностик с чудным креном в буддизм.
Но с помощью терапии я проанализировала свое отношение к религии и побочным явлениям, перебрала все, чем интересовалась, и повыкидывала кучу всякой ереси и из жизни, и из головы.
Ни религия, ни вера сами по себе не противоречат терапии, с моей нескромной точки зрения. В нашем сознании есть нечто, что дает нам представления о высших или потусторонних силах. Насколько мне известно, проводились опыты — на мозг людей воздействовали током, и чего они только там не видели. Разве что у атеиста всея Земли Ричарда Докинза, автора книги «Бог как иллюзия» эти исследования никакой реакции не вызвали. Говорят, у него просто мозг такой…
У многих из нас потребность в вере есть. И это нормально, кто бы что ни говорил. Вопрос только в том, кто верит — ты или твое расстройство, если оно у тебя есть? Для чего тебе нужна вера — для жизни, потому что только с ней ты чувствуешь наполненность смыслами, или для того, чтобы баги в голове хоть ненадолго переставали тебя мучить? Что это для тебя — идея, которая делает твою жизнь лучше, или пластырь на переломах твоей психики?
На все эти вопросы я смогла ответить только с помощью психотерапии. Знаю людей, которые смогли найти точку психологического равновесия просто в храме или общине избранной конфессии. И то, и другое — вполне допустимые истории в пространстве наших культурных кодов.
Для меня неприемлемо только одно — попытки проповедовать терапию, как религию или что-то, опасно на нее похожее. Даже если сам терапевт — человек искренне верующий, его работа, в первую очередь, должна базироваться на научных исследованиях и профессиональной этике. В противном случае он профнепригоден и для клиентов опасен.
Впервые я пришла в терапию, когда мне было 20. К тому моменту я довольно долго гуляла по духовным кружкам и имела о себе весьма нескромные представления. Было все: уверенность, что мне известно больше, чем другим, что у меня есть какие-то особые способности и так далее.
На первом круге терапии эти убеждения голову покидать отказались. Через десять лет, собрав еще один товарный вагон любопытного опыта, я с размаху врезалась в то, что он снова помог мне получить много знаний и навыков, но никак не решил мою главную проблему.
Там, где нормотипичные верующие утверждались в своем внутреннем равновесии и способности быть рядом друг с другом, я только сильнее отрывалась от реальности, острее чувствовала внутреннюю пустоту, отверженность и неприкаянность. Ведущей эмоцией оставался гнев, и я быстро начинала просто злиться на окружающих за то, что с ними происходит нечто, что никак не может случиться со мной, что никак не приводит меня к ощущению мира и гармонии в душе.
Когда в 30 лет я заходила на второй круг терапевтического процесса с целью уже прицельно работать с ПРЛ, мой терапевт поставила условие — отказаться своих духовных и им подобных опытов минимум на год, оставив веру в высшие или какие иные силы, кроме описанных в учебнике физики, за скобками. Меня, честно признаться, ломало и корчило.
Мои представления о духовной практике казались самой основой личности. Пришлось признать: нет, далеко не все из пестрой и во многом фантазийной картины мира в моей голове имеет ко мне хоть какое-то отношение.
Мы работали не год, а два или три, пока под ногами постепенно и уже без подпитки начал ощущаться вполне реалистичный мир. Фантазия постепенно уступила место действительности, которую можно запросто откалибровать об любого ближнего своего.
И вот тут уже точно можно поверить, что эта история про девочку, которая выросла, перебесилась и стала атеисткой, потому что ее вылечили. Ага…. Щаз!
Как однажды сказал мой близкий друг: «Что только со мной не делали, включая лечение препаратами галоперидольной группы! Не покидало меня только одно — память о моем мистическом опыте».
Нет, никакой атеисткой я не стала. До сих пор, формально не причисляя себя ни к одной из существующих конфессий, я тихо, буквально шепотом и в стеночку говорю, что я — агностик с чудным креном в буддизм.
Но с помощью терапии я проанализировала свое отношение к религии и побочным явлениям, перебрала все, чем интересовалась, и повыкидывала кучу всякой ереси и из жизни, и из головы.
Ни религия, ни вера сами по себе не противоречат терапии, с моей нескромной точки зрения. В нашем сознании есть нечто, что дает нам представления о высших или потусторонних силах. Насколько мне известно, проводились опыты — на мозг людей воздействовали током, и чего они только там не видели. Разве что у атеиста всея Земли Ричарда Докинза, автора книги «Бог как иллюзия» эти исследования никакой реакции не вызвали. Говорят, у него просто мозг такой…
У многих из нас потребность в вере есть. И это нормально, кто бы что ни говорил. Вопрос только в том, кто верит — ты или твое расстройство, если оно у тебя есть? Для чего тебе нужна вера — для жизни, потому что только с ней ты чувствуешь наполненность смыслами, или для того, чтобы баги в голове хоть ненадолго переставали тебя мучить? Что это для тебя — идея, которая делает твою жизнь лучше, или пластырь на переломах твоей психики?
На все эти вопросы я смогла ответить только с помощью психотерапии. Знаю людей, которые смогли найти точку психологического равновесия просто в храме или общине избранной конфессии. И то, и другое — вполне допустимые истории в пространстве наших культурных кодов.
Для меня неприемлемо только одно — попытки проповедовать терапию, как религию или что-то, опасно на нее похожее. Даже если сам терапевт — человек искренне верующий, его работа, в первую очередь, должна базироваться на научных исследованиях и профессиональной этике. В противном случае он профнепригоден и для клиентов опасен.
Про личные границы и голову
Все начинается с головы, а в голове — бардак… Так, на всякий случай. Все, что написано ниже — личный опыт автора, сложившийся в определенную картину мира. Если вы не согласны с этим, это нормально.
Есть две штуки, которые мне пришлось однажды принять как данность и смириться с ними. Первая — любая новая информация, будь то изучение родного языка в раннем детстве, принципы написания журналистских текстов или основные положения законодательства, приходит извне. Это всегда — не мое. Вторая — можно сколько угодно считать себя невероятно прошаренной, хитрой и манипуляциям не подверженной, но твой информационный пузырь будет формировать твою картину мира.
Про маму, папу, бабушку и первую учительницу говорить даже не хочется. Все везде уже написали, что основные моменты нашего мировосприятия до гробовой доски будут передавать нам приветы из детства. Что такое хорошо, а что такое плохо, как и множество других стереотипов и даже, пардон, культурных кодов мы усваиваем, когда никаких личных границ у нас на осознанном уровне просто нет. И с этими базовыми штуками потом приходится работать долго, если они мешают жить полной жизнью.
Но на этом все не заканчивается. Итак, мои мысли, их база — это люди, с которыми я постоянно общаюсь и их суждения, а также книги, фильмы, треки, видео, посты в соцсетях и новости, которые я выбираю.
Например, несколько лет назад я работала в редакции, где нормой считалось крыть матом сотрудников, пахать до ночи, быть в постоянном нервяке и плеваться ядом во всех, кто задает вопросы действующей власти. Первое время это вызывало культурный шок, но уже через три-четыре месяца буквально ежедневного пропадания в редакции по 14-16 часов мозг воспринимал ситуацию, как нормальную историю.
В одной из компаний, где я провела некоторое время, считалось правильным в междусобойчике поливать третьих лиц отборным фекалом, ставить вопрос о размере дохода во главу угла, а также выделываться на все желаемые ежемесячные деньги. И мозг тоже пытался как-то приладить это к норме.
Одна из моих подруг настолько прочно засела в Инсту, где просматривала акки девочек-содержанок, предлагающих свое внимание мужчинам за суммы от 300 тысяч рублей, что любые иные формы отношений перестала считать нормальными.
В общем, наш образ мышления очень сильно зависит от вообще всего, что нас окружает и от всей информации, которую мы впитываем. И да, далеко не вся она может быть проверена на личном опыте. Да и сам по себе личный опыт не всегда может дать более-менее объективную и годную картину.
Для пограничника этот момент особенно важен. Давайте так, все, что я вообще знаю про самые разные вопросы в этой жизни, так или иначе пришло через значимых людей. Вот по той или иной причине для меня важен человек, и он задает импульс к изучению какой-то темы. Это все идет под соусом: «Мне же нужно знать, чем ты увлекаешься!»
Я это все к чему. Есть одна хреновая штука. Если в жизни пограничника появляется значимый Другой, у него будет возможность буквально править нам картину мира, потому что часто возможность быть рядом с этим Другим, самоопределяться через него оказывается важнее собственных суждений.
Пусть вся входящая информация — это не наше, но ее анализ и синтез уже принадлежат именно нам. Вот только вопрос, для чего они нужны: для формирования собственного суждения или для того, чтобы кто-то очень важный погладил по голове и сказал, что мы хорошенькие.
Вот тут и находится самая важная граница. Если я делаю вывод самостоятельно, проводя фактчекинг, выслушивая разные точки зрения, он остается со мной. Это моя добыча. Если при этом я просто верю мнению кого-то другого, это тоже остается со мной. Но это подаяние моим не становится. Получается, я передала ответственность за то, как я буду думать и видеть мир кому-то другому. Опять. Как в детстве. Вот только детство кончилось. И вторая схема работы с информацией автора этого канала еще ни разу до добра не доводила.
Да здравствует критическое мышление, мои котаны!
Все начинается с головы, а в голове — бардак… Так, на всякий случай. Все, что написано ниже — личный опыт автора, сложившийся в определенную картину мира. Если вы не согласны с этим, это нормально.
Есть две штуки, которые мне пришлось однажды принять как данность и смириться с ними. Первая — любая новая информация, будь то изучение родного языка в раннем детстве, принципы написания журналистских текстов или основные положения законодательства, приходит извне. Это всегда — не мое. Вторая — можно сколько угодно считать себя невероятно прошаренной, хитрой и манипуляциям не подверженной, но твой информационный пузырь будет формировать твою картину мира.
Про маму, папу, бабушку и первую учительницу говорить даже не хочется. Все везде уже написали, что основные моменты нашего мировосприятия до гробовой доски будут передавать нам приветы из детства. Что такое хорошо, а что такое плохо, как и множество других стереотипов и даже, пардон, культурных кодов мы усваиваем, когда никаких личных границ у нас на осознанном уровне просто нет. И с этими базовыми штуками потом приходится работать долго, если они мешают жить полной жизнью.
Но на этом все не заканчивается. Итак, мои мысли, их база — это люди, с которыми я постоянно общаюсь и их суждения, а также книги, фильмы, треки, видео, посты в соцсетях и новости, которые я выбираю.
Например, несколько лет назад я работала в редакции, где нормой считалось крыть матом сотрудников, пахать до ночи, быть в постоянном нервяке и плеваться ядом во всех, кто задает вопросы действующей власти. Первое время это вызывало культурный шок, но уже через три-четыре месяца буквально ежедневного пропадания в редакции по 14-16 часов мозг воспринимал ситуацию, как нормальную историю.
В одной из компаний, где я провела некоторое время, считалось правильным в междусобойчике поливать третьих лиц отборным фекалом, ставить вопрос о размере дохода во главу угла, а также выделываться на все желаемые ежемесячные деньги. И мозг тоже пытался как-то приладить это к норме.
Одна из моих подруг настолько прочно засела в Инсту, где просматривала акки девочек-содержанок, предлагающих свое внимание мужчинам за суммы от 300 тысяч рублей, что любые иные формы отношений перестала считать нормальными.
В общем, наш образ мышления очень сильно зависит от вообще всего, что нас окружает и от всей информации, которую мы впитываем. И да, далеко не вся она может быть проверена на личном опыте. Да и сам по себе личный опыт не всегда может дать более-менее объективную и годную картину.
Для пограничника этот момент особенно важен. Давайте так, все, что я вообще знаю про самые разные вопросы в этой жизни, так или иначе пришло через значимых людей. Вот по той или иной причине для меня важен человек, и он задает импульс к изучению какой-то темы. Это все идет под соусом: «Мне же нужно знать, чем ты увлекаешься!»
Я это все к чему. Есть одна хреновая штука. Если в жизни пограничника появляется значимый Другой, у него будет возможность буквально править нам картину мира, потому что часто возможность быть рядом с этим Другим, самоопределяться через него оказывается важнее собственных суждений.
Пусть вся входящая информация — это не наше, но ее анализ и синтез уже принадлежат именно нам. Вот только вопрос, для чего они нужны: для формирования собственного суждения или для того, чтобы кто-то очень важный погладил по голове и сказал, что мы хорошенькие.
Вот тут и находится самая важная граница. Если я делаю вывод самостоятельно, проводя фактчекинг, выслушивая разные точки зрения, он остается со мной. Это моя добыча. Если при этом я просто верю мнению кого-то другого, это тоже остается со мной. Но это подаяние моим не становится. Получается, я передала ответственность за то, как я буду думать и видеть мир кому-то другому. Опять. Как в детстве. Вот только детство кончилось. И вторая схема работы с информацией автора этого канала еще ни разу до добра не доводила.
Да здравствует критическое мышление, мои котаны!
Бегущей строкой.
Можно быть каким угодно классным теоретиком, как угодно красиво раскладывать все по полочкам у себя в голове… Но весь этот дизайнерский ремонт черепной коробки не так много стоит, пока не прошел испытание на прочность прямым столкновением с реальностью.
И это не то, чтобы запись совсем про актуалочку, но последние пару месяцев я пытаюсь выстроить отношения с человеком, к которому я испытываю чувства. Не какие-то фантазии, не намерение натянуть на него свои представления о прекрасном, а именно чувства.
И вот тут у меня в голове просыпается весь хреновый личный опыт, который пришлось пережить за все эти годы. В итоге даже совершенно адекватные действия моего партнера могут породить ассоциации с чем-то болезненным, неприятным, неприемлемым, а то и страшным.
Какой бы пример привести? Ну, вот, как вариант. Мы сейчас в разных городах. Человек звонит мне после насыщенного рабочего дня, он устал, но нашел силы уделить мне внимание, потому что соскучился. Но мы говорим не особо долго и расходимся отдыхать или доделывать оставшуюся работу. Все хорошо, все в порядке. Но тут голову поднимает пограничное ощущение вечной отверженности и начинает иметь мозг на тему: «Ты просто вынуждаешь с тобой общаться. Тебя слишком много. Ты скоро заколебешь. Тебе снова точно кинут». Вот только никто никого никуда и никак кидать не собирается. Планы вообще противоположные.
И это только один пример из очень большой кучи.
Я это пишу не для того, чтобы кто-то за меня искренне порадовался (хотя это невероятно приятный бонус) или поржал, показывая на меня пальцем (эти знают адрес, по которому нужно проследовать прямо сейчас). Это для того, чтобы зафиксировать: пограничное расстройство и его проявления могут уснуть крепеньким сном, но только до того момента, как не начнется некая нестандартная, непривычная ситуация, в которой механизмы адаптации после терапии не могут сработать за секунду. Если подобные ситуации в прошлом были сопряжены с опасностью, это только добавит веселья и фейерверков.
И вот тут, как показывает практика, важно не паниковать, а запускать весь арсенал навыков, которые успеваешь приобрести за время терапии. В первую очередь, это помогает вспомнить, что подобные реакции — это зачастую не ты, а расстройство в обнимку с хреновым опытом. Да, они — часть тебя, но именно часть. Ты ими управляешь, а не они тобой. Во-вторых, в момент, когда накрывает, я откладываю все и анализирую, откуда что лезет и за какие моменты в поведении другого цепляется. Когда я это понимаю, проще осознать, где действительно есть недопонимание или возможная проблема, чья она по факту (часто — моя), а где мне просто показалось. Да, такое тоже запросто может быть. Голову приходится откалибровывать постоянно, потому что пресловутое «я ненавижу тебя — только не бросай меня» пытается подняться и превратить меня в малоприятного партнера, в человека-проблему. Это не входит в мои планы. Вообще.
Пограничное расстройство — такой своеобразный внутренний черт, который всегда готов проснуться и попробовать опять взять над тобой верх, доказать, что ты — это он, и он должен рулить твоей жизнью, как это когда-то уже было. Но что мы говорим этому Божку Поехавшей Крыши? Не сегодня!
З.Ы. Ну, и да. Мое везение в том, что человек на свою голову тоже потратил очень много времени, хоть и иначе, чем я. Но с ним можно и нужно говорить, и ему важно, что я скажу. Это не просто сотрясение воздуха или пространства личной переписки. И вот это очень сильно помогает. Пусть ваши партнеры будут такими. Это очень важно.
Можно быть каким угодно классным теоретиком, как угодно красиво раскладывать все по полочкам у себя в голове… Но весь этот дизайнерский ремонт черепной коробки не так много стоит, пока не прошел испытание на прочность прямым столкновением с реальностью.
И это не то, чтобы запись совсем про актуалочку, но последние пару месяцев я пытаюсь выстроить отношения с человеком, к которому я испытываю чувства. Не какие-то фантазии, не намерение натянуть на него свои представления о прекрасном, а именно чувства.
И вот тут у меня в голове просыпается весь хреновый личный опыт, который пришлось пережить за все эти годы. В итоге даже совершенно адекватные действия моего партнера могут породить ассоциации с чем-то болезненным, неприятным, неприемлемым, а то и страшным.
Какой бы пример привести? Ну, вот, как вариант. Мы сейчас в разных городах. Человек звонит мне после насыщенного рабочего дня, он устал, но нашел силы уделить мне внимание, потому что соскучился. Но мы говорим не особо долго и расходимся отдыхать или доделывать оставшуюся работу. Все хорошо, все в порядке. Но тут голову поднимает пограничное ощущение вечной отверженности и начинает иметь мозг на тему: «Ты просто вынуждаешь с тобой общаться. Тебя слишком много. Ты скоро заколебешь. Тебе снова точно кинут». Вот только никто никого никуда и никак кидать не собирается. Планы вообще противоположные.
И это только один пример из очень большой кучи.
Я это пишу не для того, чтобы кто-то за меня искренне порадовался (хотя это невероятно приятный бонус) или поржал, показывая на меня пальцем (эти знают адрес, по которому нужно проследовать прямо сейчас). Это для того, чтобы зафиксировать: пограничное расстройство и его проявления могут уснуть крепеньким сном, но только до того момента, как не начнется некая нестандартная, непривычная ситуация, в которой механизмы адаптации после терапии не могут сработать за секунду. Если подобные ситуации в прошлом были сопряжены с опасностью, это только добавит веселья и фейерверков.
И вот тут, как показывает практика, важно не паниковать, а запускать весь арсенал навыков, которые успеваешь приобрести за время терапии. В первую очередь, это помогает вспомнить, что подобные реакции — это зачастую не ты, а расстройство в обнимку с хреновым опытом. Да, они — часть тебя, но именно часть. Ты ими управляешь, а не они тобой. Во-вторых, в момент, когда накрывает, я откладываю все и анализирую, откуда что лезет и за какие моменты в поведении другого цепляется. Когда я это понимаю, проще осознать, где действительно есть недопонимание или возможная проблема, чья она по факту (часто — моя), а где мне просто показалось. Да, такое тоже запросто может быть. Голову приходится откалибровывать постоянно, потому что пресловутое «я ненавижу тебя — только не бросай меня» пытается подняться и превратить меня в малоприятного партнера, в человека-проблему. Это не входит в мои планы. Вообще.
Пограничное расстройство — такой своеобразный внутренний черт, который всегда готов проснуться и попробовать опять взять над тобой верх, доказать, что ты — это он, и он должен рулить твоей жизнью, как это когда-то уже было. Но что мы говорим этому Божку Поехавшей Крыши? Не сегодня!
З.Ы. Ну, и да. Мое везение в том, что человек на свою голову тоже потратил очень много времени, хоть и иначе, чем я. Но с ним можно и нужно говорить, и ему важно, что я скажу. Это не просто сотрясение воздуха или пространства личной переписки. И вот это очень сильно помогает. Пусть ваши партнеры будут такими. Это очень важно.
Не реклама, но рекомендация.
Две замечательных девушки — Стася Щафоростова и Полина Журова — ведут группу про ДБТ (а она была в своё время разработана специально для пограничников, если память меня не подводит).
Девушки проводят бесплатные эфиры, где рассказывают, как справляться с острыми состояниями в определённых жизненных ситуациях.
Так, в это воскресенье, 9 февраля в 19:00 по Мск пройдёт очередной эфир, где можно будет узнать:
- почему пограничники нередко выбирают для себя опасное поведение (селфхарм, опасное вождение, импульсивные покупки и так далее);
- как выработать и закрепить новые навыки реагирования на ситуации, откликом на которые было всё, что в пункте выше
- и как эти навыки закрепить.
Это должно быть позновательно, полезно и для нас. Сама тоже постараюсь присоединиться к трансляции.
Подробности - по ссылке.
https://www.tgoop.com/dbt_challenge/122
Две замечательных девушки — Стася Щафоростова и Полина Журова — ведут группу про ДБТ (а она была в своё время разработана специально для пограничников, если память меня не подводит).
Девушки проводят бесплатные эфиры, где рассказывают, как справляться с острыми состояниями в определённых жизненных ситуациях.
Так, в это воскресенье, 9 февраля в 19:00 по Мск пройдёт очередной эфир, где можно будет узнать:
- почему пограничники нередко выбирают для себя опасное поведение (селфхарм, опасное вождение, импульсивные покупки и так далее);
- как выработать и закрепить новые навыки реагирования на ситуации, откликом на которые было всё, что в пункте выше
- и как эти навыки закрепить.
Это должно быть позновательно, полезно и для нас. Сама тоже постараюсь присоединиться к трансляции.
Подробности - по ссылке.
https://www.tgoop.com/dbt_challenge/122
Telegram
ДБТ Challenge
Приглашаем на эфир в это вск, 9 февраля!
➡️Тема: Закрепление позитивных изменений
В ДБТ часто приходят клиенты с селфхармом, зависимостями, суицидальным поведением, чрезмерными тратами денег, опасным вождением и многим другим. Всё это может снижать качество…
➡️Тема: Закрепление позитивных изменений
В ДБТ часто приходят клиенты с селфхармом, зависимостями, суицидальным поведением, чрезмерными тратами денег, опасным вождением и многим другим. Всё это может снижать качество…
Про то, что иногда спасает
Эмоциональным шквалом может накрыть любого. Без исключения. Какая-то объективно стрессовая ситуация, банальный недосып, залетное ОРВИ, ссора или недопонимание с близкими, а то и просто перемена погоды — этот механизм может запустить все, что угодно. Да, с пограничниками ситуация повеселее, но лишь потому, что нас разматывает и быстрее, и чаще, и ярче.
Например, если я не выспалась, поменялась погода, на работе накинули срочных задач, а у человека рядом внезапно возник вопрос к обсуждению — это комбо. Я с места могу начать жечь и пепелить до самого грунта. Потом иногда бывает, как в старой песне Слепакова: «А мне вот теперь искать себе новых друзей, причем, что обидно, седьмой раз за год».
У меня есть несколько лайфхаков, как не позволить этой неуемной энергии разрушать мою жизнь и делать плохо близким.
ATTENTION, PLEASE! Это то, что помогает мне. Может быть так, что вам помогут какие-то принципиально другие штуки. Тут скорее важно уловить сам принцип.
И принцип прост — в пиковый момент проораться куда угодно и во что угодно, только не в живого человека.
Даже если у вас самое понимающее и принимающее окружение в мире, ваш внезапный и резкий всплеск негатива потребует от близких невероятных моральных затрат. Этих сил может просто не быть, а даже если будут, то потом встанет вопрос, как восстанавливать утраченное. Можем ли мы гарантировать нашим близким хотя бы помощь в этом? Честно? Далеко не всегда.
Орать в терапевта — вроде бы более легальная история, но на пиках я избегаю и ее тоже. Мой терапевт занимается помощью мне в моем понимании меня самой и обучении с этой биомашинкой, напичканной нервами, гормонами и мировоззрением управляться. В этом основная задача и деятельность специалиста, а не в снятии симптомов психоза. Мой терапевт — отдельный от меня человек, не обязанный в режиме 24/7 быть рядом.
Орать в виноватого? Тут ведь как… В остром состоянии мозг виновных находит очень быстро. В моменте сорваться на кого-то, особенно если между вами уже есть какие-то нерешенные вопросы — самый простой вариант получить разрядку. Но так можно буквально ударить эмоциями близкого, невиновного, просто первого, кто попадется под руку. Как правило, это наши дети, родители, любимые, близкие друзья — люди, с которыми границы очень проницаемы. И удар по ним может вызвать такие последствия, о которых нам же потом жалеть много лет. Оно кому-то надо?
Так что я стараюсь сначала внутренне орать куда-то, а только потом, уже на холодную голову что-то обсуждать с людьми. Если вопросы вообще остаются актуальными, а не были порождением острого состояния.
Первое. Я пою. Это помогает прочистить горло, дать мозгу иллюзию, что эмоция не осталась гнить внутри, а вылетела голосом, получить разрядку и довольно быстро успокоиться.
Второе. Я слушаю музыку. Какую — зависит от темы эмоциональной волны. В уши — наушники, а потом танцевать или просто ходить по квартире, прокручивая в голове вариант ситуации, где я — победитель, а все враги — повержены. Главное — помнить, что это временная фантазия. Меня попускает где-то через полчаса.
Третье. Я пишу рукописные дневники. Пиковый взрыв эмоций лучше в сеть не носить, потому что интернет — такая штука. Неизвестно, как отзовется слово, которое сюда попадет. Я ору от руки и в блокнотик. Это значительно безопаснее.
Четвертое. Я иду гулять. Ходить ногами. Часто — под музыку. Другим спортом стараюсь в этот момент не заниматься — есть опасность наделать резких движений и получить травму.
Пятое. Я плачу. Просто ухожу туда, где меня не видят, и реву. Вообще в психозе важно что-то сделать, чтобы быстро скинуть энергетический передоз и устать. Рыдания — это утомительно.
Я бы еще, наверное, посоветовала поспать. Но это уже потом. На пике заснуть у меня ни разу не получалось.
Эмоциональным шквалом может накрыть любого. Без исключения. Какая-то объективно стрессовая ситуация, банальный недосып, залетное ОРВИ, ссора или недопонимание с близкими, а то и просто перемена погоды — этот механизм может запустить все, что угодно. Да, с пограничниками ситуация повеселее, но лишь потому, что нас разматывает и быстрее, и чаще, и ярче.
Например, если я не выспалась, поменялась погода, на работе накинули срочных задач, а у человека рядом внезапно возник вопрос к обсуждению — это комбо. Я с места могу начать жечь и пепелить до самого грунта. Потом иногда бывает, как в старой песне Слепакова: «А мне вот теперь искать себе новых друзей, причем, что обидно, седьмой раз за год».
У меня есть несколько лайфхаков, как не позволить этой неуемной энергии разрушать мою жизнь и делать плохо близким.
ATTENTION, PLEASE! Это то, что помогает мне. Может быть так, что вам помогут какие-то принципиально другие штуки. Тут скорее важно уловить сам принцип.
И принцип прост — в пиковый момент проораться куда угодно и во что угодно, только не в живого человека.
Даже если у вас самое понимающее и принимающее окружение в мире, ваш внезапный и резкий всплеск негатива потребует от близких невероятных моральных затрат. Этих сил может просто не быть, а даже если будут, то потом встанет вопрос, как восстанавливать утраченное. Можем ли мы гарантировать нашим близким хотя бы помощь в этом? Честно? Далеко не всегда.
Орать в терапевта — вроде бы более легальная история, но на пиках я избегаю и ее тоже. Мой терапевт занимается помощью мне в моем понимании меня самой и обучении с этой биомашинкой, напичканной нервами, гормонами и мировоззрением управляться. В этом основная задача и деятельность специалиста, а не в снятии симптомов психоза. Мой терапевт — отдельный от меня человек, не обязанный в режиме 24/7 быть рядом.
Орать в виноватого? Тут ведь как… В остром состоянии мозг виновных находит очень быстро. В моменте сорваться на кого-то, особенно если между вами уже есть какие-то нерешенные вопросы — самый простой вариант получить разрядку. Но так можно буквально ударить эмоциями близкого, невиновного, просто первого, кто попадется под руку. Как правило, это наши дети, родители, любимые, близкие друзья — люди, с которыми границы очень проницаемы. И удар по ним может вызвать такие последствия, о которых нам же потом жалеть много лет. Оно кому-то надо?
Так что я стараюсь сначала внутренне орать куда-то, а только потом, уже на холодную голову что-то обсуждать с людьми. Если вопросы вообще остаются актуальными, а не были порождением острого состояния.
Первое. Я пою. Это помогает прочистить горло, дать мозгу иллюзию, что эмоция не осталась гнить внутри, а вылетела голосом, получить разрядку и довольно быстро успокоиться.
Второе. Я слушаю музыку. Какую — зависит от темы эмоциональной волны. В уши — наушники, а потом танцевать или просто ходить по квартире, прокручивая в голове вариант ситуации, где я — победитель, а все враги — повержены. Главное — помнить, что это временная фантазия. Меня попускает где-то через полчаса.
Третье. Я пишу рукописные дневники. Пиковый взрыв эмоций лучше в сеть не носить, потому что интернет — такая штука. Неизвестно, как отзовется слово, которое сюда попадет. Я ору от руки и в блокнотик. Это значительно безопаснее.
Четвертое. Я иду гулять. Ходить ногами. Часто — под музыку. Другим спортом стараюсь в этот момент не заниматься — есть опасность наделать резких движений и получить травму.
Пятое. Я плачу. Просто ухожу туда, где меня не видят, и реву. Вообще в психозе важно что-то сделать, чтобы быстро скинуть энергетический передоз и устать. Рыдания — это утомительно.
Я бы еще, наверное, посоветовала поспать. Но это уже потом. На пике заснуть у меня ни разу не получалось.
Про тело
Личные границы и тело… До сих пор сложно подступать к этой теме, не боясь скатиться в банальщину, которая к реальности отношения никакого не имеет вообще.
Ну, давайте так. Когда говоришь про тело, речь идет не только о том, что прикасается к коже. Тело и его границы — это, например, про длину волос и степень их чистоты, про то, как ты чистишь зубы, боги, даже про то, как дышишь. Это про то, что и когда ты ешь, во сколько засыпаешь и встаешь, когда идешь ко врачу, какие медикаменты принимаешь, где и с кем учишься, а еще куда ездишь отдыхать. Все это и еще десятки, а то и сотни нюансов — про тело.
Вот поначалу ничего с этим было непонятно, кроме того, что вокруг какая-то фоновая тревога, все почему-то знают, что тебе нужно и как, куда-то тянут, что-то в тебя впихивают, чего ты не хочешь, во что-то тебя рядят, что тебе не надо, на возражения обижаются, потому что хотят как лучше… Потом был еще какой-то треш в компании, где было принято обнимать даже малознакомых людей при встрече и целовать их в щеку, какие-то люди, которые распускали руки и уверяли, что это норма, мужчины, которые считали, что факт начала отношений — индульгенция на все… Это осталось в прошлом. Там ему и гнить.
А границы — на замке.
Граница первая. Когда засыпать и когда просыпаться — моя зона ответственности. Информации о положенных часах сна полно, но все очень индивидуально. Да, работа вносит свои коррективы. Но у нее есть на это право — она меня кормит. Больше — никто.
Граница вторая. Что и как есть, какой режим питания соблюдать — снова мое дело. При полном осознании, что один рацион приведет меня к набору веса, другой — наоборот. Но выбираю между ними я, а не подруги, мама или самый лучший в мире любовник.
Граница третья. Отдыхать необходимо, какой бы ни была любимой работа, как бы ни нужны были деньги и как бы ни хотелось стать лучшим работником месяца. Мне очень хотелось. Вот только стандартный набор «бабке Анке от головы, жопы и давления» я покупаю не за теплые слова, почетные грамоты и лайки, а за заработанные рубли. Если меня готовы хвалить увеличением суммы на счете, я готова поднапрячься, но только в разумных пределах.
Граница четвертая. Носить то, что нравится и в чем комфортно. Да, можно долго рассуждать, что комфортно может быть в спортивном костюме, но в ресторане он неуместен. Ежу сонливому понятно. Так если постоянно ходишь по рестораном, выбери платье или костюм, в котором будет комфортно. На это потребуется время, а иногда и накопления, но это реально. То, что ношу я, определяю тоже я. Мои любимые черные шмотки существуют в самых разных ценовых сегментах и размерных рядах. Надо просто не брать первое попавшееся, а поискать.
Граница пятая. Какие таблетки и когда я пью, знают двое — я и мой врач. Остальные в эту область жизни — строго по индивидуальному приглашению.
Граница шестая. Меня трогают руками близкие друзья, мой мужчина и моя мама. Иногда меня может накрыть позитивом, и я даже обниму не особо знакомого человека. А иногда — нет. Нормально и то, и другое.
Граница седьмая. Все, что у меня ниже пояса, — запретная для обсуждений зона, если я не на приеме у гинеколога или не под одеялом с любимым человеком. Все. Нет, это не значит, что на любую попытку обсудить, например, мою бездетность я буду закатывать скандал. Я просто не стану это обсуждать, предоставив собеседнику право относиться этому как угодно. Ну, или пошлю. Зависит от ситуации.
Мое тело — мое дело. Для меня это выглядит так. В общем. Но, думаю, это только первый пост из многих на эту тему.
Личные границы и тело… До сих пор сложно подступать к этой теме, не боясь скатиться в банальщину, которая к реальности отношения никакого не имеет вообще.
Ну, давайте так. Когда говоришь про тело, речь идет не только о том, что прикасается к коже. Тело и его границы — это, например, про длину волос и степень их чистоты, про то, как ты чистишь зубы, боги, даже про то, как дышишь. Это про то, что и когда ты ешь, во сколько засыпаешь и встаешь, когда идешь ко врачу, какие медикаменты принимаешь, где и с кем учишься, а еще куда ездишь отдыхать. Все это и еще десятки, а то и сотни нюансов — про тело.
Вот поначалу ничего с этим было непонятно, кроме того, что вокруг какая-то фоновая тревога, все почему-то знают, что тебе нужно и как, куда-то тянут, что-то в тебя впихивают, чего ты не хочешь, во что-то тебя рядят, что тебе не надо, на возражения обижаются, потому что хотят как лучше… Потом был еще какой-то треш в компании, где было принято обнимать даже малознакомых людей при встрече и целовать их в щеку, какие-то люди, которые распускали руки и уверяли, что это норма, мужчины, которые считали, что факт начала отношений — индульгенция на все… Это осталось в прошлом. Там ему и гнить.
А границы — на замке.
Граница первая. Когда засыпать и когда просыпаться — моя зона ответственности. Информации о положенных часах сна полно, но все очень индивидуально. Да, работа вносит свои коррективы. Но у нее есть на это право — она меня кормит. Больше — никто.
Граница вторая. Что и как есть, какой режим питания соблюдать — снова мое дело. При полном осознании, что один рацион приведет меня к набору веса, другой — наоборот. Но выбираю между ними я, а не подруги, мама или самый лучший в мире любовник.
Граница третья. Отдыхать необходимо, какой бы ни была любимой работа, как бы ни нужны были деньги и как бы ни хотелось стать лучшим работником месяца. Мне очень хотелось. Вот только стандартный набор «бабке Анке от головы, жопы и давления» я покупаю не за теплые слова, почетные грамоты и лайки, а за заработанные рубли. Если меня готовы хвалить увеличением суммы на счете, я готова поднапрячься, но только в разумных пределах.
Граница четвертая. Носить то, что нравится и в чем комфортно. Да, можно долго рассуждать, что комфортно может быть в спортивном костюме, но в ресторане он неуместен. Ежу сонливому понятно. Так если постоянно ходишь по рестораном, выбери платье или костюм, в котором будет комфортно. На это потребуется время, а иногда и накопления, но это реально. То, что ношу я, определяю тоже я. Мои любимые черные шмотки существуют в самых разных ценовых сегментах и размерных рядах. Надо просто не брать первое попавшееся, а поискать.
Граница пятая. Какие таблетки и когда я пью, знают двое — я и мой врач. Остальные в эту область жизни — строго по индивидуальному приглашению.
Граница шестая. Меня трогают руками близкие друзья, мой мужчина и моя мама. Иногда меня может накрыть позитивом, и я даже обниму не особо знакомого человека. А иногда — нет. Нормально и то, и другое.
Граница седьмая. Все, что у меня ниже пояса, — запретная для обсуждений зона, если я не на приеме у гинеколога или не под одеялом с любимым человеком. Все. Нет, это не значит, что на любую попытку обсудить, например, мою бездетность я буду закатывать скандал. Я просто не стану это обсуждать, предоставив собеседнику право относиться этому как угодно. Ну, или пошлю. Зависит от ситуации.
Мое тело — мое дело. Для меня это выглядит так. В общем. Но, думаю, это только первый пост из многих на эту тему.