С наступившим!
Так выглядит рожа человека, который все 1 января жраль солёную рыбу и сыр😆 вот и толку, что совсем не пью?
Все 1 января провела на диване. Я запросто не переедаю в новогоднюю ночь, легко обхожусь без алкоголя, без тазиков майонезных салатов и ТД. Но 1 января мне прям оооооочень хочется лежать и жрать. Нет, не есть. Жрать, при чем частично лёжа 😆 В общем, 1 января я ухожу в отрыв. 2 января, разумеется, наступает расплата. И знаете что тут важно? Не париться, вот что. Таких дней у меня полторы штуки в год и они никак не определяют мое пищевое поведение на длинной дистанции. Разумеется, никак разгрузочных дней (кстати, почему? Предложите ваш вариант в комментариях), детоксов и прочей хрени. Я просто живу дальше, вернувшись в рацион. Сползала в зал, сказала спасибо моему пережравшему тельцу, что оно ещё шевелится и вывела его на прогулку на 12000 шагов.
Как ваш новый год? Какие ощущения от застолья? Вам комфортно сейчас с собой?
Так выглядит рожа человека, который все 1 января жраль солёную рыбу и сыр😆 вот и толку, что совсем не пью?
Все 1 января провела на диване. Я запросто не переедаю в новогоднюю ночь, легко обхожусь без алкоголя, без тазиков майонезных салатов и ТД. Но 1 января мне прям оооооочень хочется лежать и жрать. Нет, не есть. Жрать, при чем частично лёжа 😆 В общем, 1 января я ухожу в отрыв. 2 января, разумеется, наступает расплата. И знаете что тут важно? Не париться, вот что. Таких дней у меня полторы штуки в год и они никак не определяют мое пищевое поведение на длинной дистанции. Разумеется, никак разгрузочных дней (кстати, почему? Предложите ваш вариант в комментариях), детоксов и прочей хрени. Я просто живу дальше, вернувшись в рацион. Сползала в зал, сказала спасибо моему пережравшему тельцу, что оно ещё шевелится и вывела его на прогулку на 12000 шагов.
Как ваш новый год? Какие ощущения от застолья? Вам комфортно сейчас с собой?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хлеб можно есть при снижении веса. Это отличный продукт, источник сложных углеводов, удобный и быстрый. Но, зачастую, мы начинаем злоупотреблять хлебом и из-за этого перебираем суточную калорийность. Что тут важно понимать?
1. Хлеб может быть источником сложных углеводов в вашей здоровой тарелке, но следите, чтобы хлеб на становился основным источником и не вытеснял другие варианты: крупы, бобовые и картофель. Здоровый рацион базируется на разнообразие.
2. Помните, что хлебом легко переесть. Вряд ли вы съедите гречневой каши на 300-400кк за присест (да и любой другой), а вот хлебом такую калорийность набрать не сложно, особенно если отдавать предпочтение пите или хлебу с семечками и орешками.
3. Если у вас осталась с детства привычка про "все надо есть с хлебом", то от нее точно стоит избавляться. Эта привычка вызвана необходимостью увеличивать калораж приема пищи из-за дефицита питания, но сейчас мы с вами имеем скорее обратную проблему.
4. Проверяйте состав и количество добавленного сахара в хлебе. Частенько сахара неоправданно много. Особенно важно это в питание детей, конечно.
Любите хлеб? Много едите?
#хлеб #похудение #хлебнадиете #зож #здоровоепитание #полезныесоветы #нутрициолог #знаюкакпохудеть #диета #здоровыйобразжизни #здоровье #еда #кухня #семья #привычки
1. Хлеб может быть источником сложных углеводов в вашей здоровой тарелке, но следите, чтобы хлеб на становился основным источником и не вытеснял другие варианты: крупы, бобовые и картофель. Здоровый рацион базируется на разнообразие.
2. Помните, что хлебом легко переесть. Вряд ли вы съедите гречневой каши на 300-400кк за присест (да и любой другой), а вот хлебом такую калорийность набрать не сложно, особенно если отдавать предпочтение пите или хлебу с семечками и орешками.
3. Если у вас осталась с детства привычка про "все надо есть с хлебом", то от нее точно стоит избавляться. Эта привычка вызвана необходимостью увеличивать калораж приема пищи из-за дефицита питания, но сейчас мы с вами имеем скорее обратную проблему.
4. Проверяйте состав и количество добавленного сахара в хлебе. Частенько сахара неоправданно много. Особенно важно это в питание детей, конечно.
Любите хлеб? Много едите?
#хлеб #похудение #хлебнадиете #зож #здоровоепитание #полезныесоветы #нутрициолог #знаюкакпохудеть #диета #здоровыйобразжизни #здоровье #еда #кухня #семья #привычки
Не можете накормить ребенка? Оставляйте в комментариях "накормить ребенка" и получайте в подарок алгоритм действий для помощи детям с пищевой избирательностью.
#дети #сын #дочь #сынок #дочка #семья #родительство #мама #быть мамой #психология #детскаяпсихология #еда #детскоепитание #детскийнутрициолог #детскийдиетолог #прикорм
#дети #сын #дочь #сынок #дочка #семья #родительство #мама #быть мамой #психология #детскаяпсихология #еда #детскоепитание #детскийнутрициолог #детскийдиетолог #прикорм
Forwarded from Моя нора
Три года назад, на рождество, родился Егор и с тех пор в нашей жизни каждый день есть Чудо.
Огромное всем спасибо за поздравления, дорогие. День рождения Егора был чудесным и праздник все ещё продолжается. Егор получает подарки, невероятно радуется, весь дом все ещё завален шариками, а в морозилке прячутся заныканые кусочки тортика.
А у меня кончился мини- отпуск, сегодня уже вовсю работала. У меня кончаются места на персональное сопровождение 🫢 И я совсем не успеваю заниматься сайтом, который планировала уже запустить, не успеваю делать повышение (да, очередное), которое хотела.
Все это, конечно, вынудит меня активнее предпринимать такие шаги, как ещё больше делегировать, активнее обучать куратора, пересматривать линейку продуктов, оптимизировать процессы.
Расскажите мне, пожалуйста, про ваши переломные моменты? Мне очень нужно избавиться от навязчивого червяка в духе "у тебя нет научной степени ты говно" и "нельзя поднимать цены, ты же становишься недоступной для тех, кто скромно живёт ".
Фото Егора, главного мотиватора жить и меняться 😊
А у меня кончился мини- отпуск, сегодня уже вовсю работала. У меня кончаются места на персональное сопровождение 🫢 И я совсем не успеваю заниматься сайтом, который планировала уже запустить, не успеваю делать повышение (да, очередное), которое хотела.
Все это, конечно, вынудит меня активнее предпринимать такие шаги, как ещё больше делегировать, активнее обучать куратора, пересматривать линейку продуктов, оптимизировать процессы.
Расскажите мне, пожалуйста, про ваши переломные моменты? Мне очень нужно избавиться от навязчивого червяка в духе "у тебя нет научной степени ты говно" и "нельзя поднимать цены, ты же становишься недоступной для тех, кто скромно живёт ".
Фото Егора, главного мотиватора жить и меняться 😊
У меня какое-то смешанное состояние. Уже не выходные, ещё не полноценная собранность. Но я сделала важный шаг: установила новые правила и цены на участие в онлайн группе поддержки здорового образа жизни. Вообще давно надо оформить все на сайте, но я ленивая ж@па, которая никак не напишет контент туда, поэтому пока хотя бы здесь опубликую.
✔️Научно подтвержденные рекомендации простым доступным языком в виде мини-уроков разного формата (текстом, аудио, видео), которые вы сможете изучать в удобное вам время.
✔️Анализ вашего образа жизни и персональные домашние задания с микрошагами, которые позволят вам формировать новые навыки и менять рутину в подходящем именно вам темпе.
✔️Безопасное, поддерживающее пространство и моя поддержка для каждого участника ❤️
✔️ Индивидуальные видео-сессии в zoom.
✔️ По желанию участие в групповых встречах в zoom для общения и взаимной поддержки.
С февраля к нам присоединиться чудесная Виктория Энгель в качестве куратора, а значит каждый участник будет получать ещё больше поддержки и внимания.
Важно: группа организована в телеграм.
Существует два тарифа на выборы.
👉Базовый. Включает в себя 1 индивидуальную видео-сессию со мной длительностью до 45 минут. Стоимость 400ш/месяц.
👉Расширенный. Включает в себя 2 индивидуальные видео-сессии со мной длительностью до 45 минут + видео-письмо с дополнительными персональными рекомендациями. Стоимость 600ш/месяц.
Присоединиться к группе можно с началом каждого месяца.
Друзья, ваши вопросы в комментариях более чем уместны. И вообще комментарии😊
✔️Научно подтвержденные рекомендации простым доступным языком в виде мини-уроков разного формата (текстом, аудио, видео), которые вы сможете изучать в удобное вам время.
✔️Анализ вашего образа жизни и персональные домашние задания с микрошагами, которые позволят вам формировать новые навыки и менять рутину в подходящем именно вам темпе.
✔️Безопасное, поддерживающее пространство и моя поддержка для каждого участника ❤️
✔️ Индивидуальные видео-сессии в zoom.
✔️ По желанию участие в групповых встречах в zoom для общения и взаимной поддержки.
С февраля к нам присоединиться чудесная Виктория Энгель в качестве куратора, а значит каждый участник будет получать ещё больше поддержки и внимания.
Важно: группа организована в телеграм.
Существует два тарифа на выборы.
👉Базовый. Включает в себя 1 индивидуальную видео-сессию со мной длительностью до 45 минут. Стоимость 400ш/месяц.
👉Расширенный. Включает в себя 2 индивидуальные видео-сессии со мной длительностью до 45 минут + видео-письмо с дополнительными персональными рекомендациями. Стоимость 600ш/месяц.
Присоединиться к группе можно с началом каждого месяца.
Друзья, ваши вопросы в комментариях более чем уместны. И вообще комментарии😊