Forwarded from ПП ЛЮДОЧКА
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Невероятно вкусная, нежная и сочная кабачковая лепешка прекрасно подойдет для легкого ужина или обеда
Жарим на АП сковороде на небольшом огне 6 минут, потом кладем сырок и еще 4 минутки с другой стороны
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Полезная паста с куриной грудкой и шпинатом
КБЖУ: 125.4/ 9.4/ 4.4/11.7
Ингредиенты:
-Куриная грудка - 1 шт.
-Шпинат - свежий или замороженный - горсть
-Томаты черри - горсть
-Чеснок - 1 зубчик
-Сливочное масло - 1-2 ч. ложки
-Сливки - 50 мл.
-Растительное масло
-Соль
-Спагетти или Тальятелле
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
КБЖУ: 125.4/ 9.4/ 4.4/11.7
Ингредиенты:
-Куриная грудка - 1 шт.
-Шпинат - свежий или замороженный - горсть
-Томаты черри - горсть
-Чеснок - 1 зубчик
-Сливочное масло - 1-2 ч. ложки
-Сливки - 50 мл.
-Растительное масло
-Соль
-Спагетти или Тальятелле
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Самый простой и полезный домашний паштет
Ингредиенты:
-Куриная печень 300 гр.
-Морковь 1 штука
-Лук репчатый 1 штука
-Сливочное масло 1 ст.л.
-Соль, перец по вкусу
-Вода 125 мл.
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
Ингредиенты:
-Куриная печень 300 гр.
-Морковь 1 штука
-Лук репчатый 1 штука
-Сливочное масло 1 ст.л.
-Соль, перец по вкусу
-Вода 125 мл.
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ароматное низкокалорийное овсяное печенье
Ингредиенты:
-Овсянка длительной варки 200 гр.
-Кокосовое масло 70 гр.
-Банан
-Цедра одного апельсина
-Мёд 50 гр.
-Яблоко крупное
-Разрыхлитель 1 ч.л.
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
Ингредиенты:
-Овсянка длительной варки 200 гр.
-Кокосовое масло 70 гр.
-Банан
-Цедра одного апельсина
-Мёд 50 гр.
-Яблоко крупное
-Разрыхлитель 1 ч.л.
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Диетические брокколи в сырном кляре
КБЖУ - 240 ккал (12.5/15.4/14.2)
Ингредиенты:
-Брокколи - 150 гр.
-Яйца - 2 шт.
-Сыр - 40 гр.
-Мука - 30 гр.
-Соль - 0,5 ч.л.
-Растительное масло - для обжарки
Для соуса:
-Йогурт - 50 гр.
-Сок лайма/лимона - несколько капель
-Соль - щепотка
-Зелень (например, кинза)
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
КБЖУ - 240 ккал (12.5/15.4/14.2)
Ингредиенты:
-Брокколи - 150 гр.
-Яйца - 2 шт.
-Сыр - 40 гр.
-Мука - 30 гр.
-Соль - 0,5 ч.л.
-Растительное масло - для обжарки
Для соуса:
-Йогурт - 50 гр.
-Сок лайма/лимона - несколько капель
-Соль - щепотка
-Зелень (например, кинза)
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Натуральный плавленый ПП сыр в домашних условиях
КБЖУ на 100 гр: 241.6/19.1/16.8/2.7
Ингредиенты:
-Творог 350 гр.
-Яйцо 1 шт.
-Сливочное масло 60 гр.
-Соль 1/2 ч.л.
-Сода 1/2 ч.л.
-Зелень по желанию
-Бекон по желанию
-Орехи по желанию
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
КБЖУ на 100 гр: 241.6/19.1/16.8/2.7
Ингредиенты:
-Творог 350 гр.
-Яйцо 1 шт.
-Сливочное масло 60 гр.
-Соль 1/2 ч.л.
-Сода 1/2 ч.л.
-Зелень по желанию
-Бекон по желанию
-Орехи по желанию
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лучшее овсяное ПП печенье - хрустящее снаружи и мягкое внутри
КБЖУ на 100 гр: 279/11/10/37
⠀
Ингредиенты:
-Овсяные хлопья 100 гр.
-Мука рисовая 50 гр.
-Яйцо 1 шт.
-Мягкий творог 100 гр.
-Масло кокосовое 20 гр.
-Разрыхлитель 5 гр.
-Подсластитель по вкусу
-Изюм 30 гр.
-Арахисовые лепестки 10 гр.
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
КБЖУ на 100 гр: 279/11/10/37
⠀
Ингредиенты:
-Овсяные хлопья 100 гр.
-Мука рисовая 50 гр.
-Яйцо 1 шт.
-Мягкий творог 100 гр.
-Масло кокосовое 20 гр.
-Разрыхлитель 5 гр.
-Подсластитель по вкусу
-Изюм 30 гр.
-Арахисовые лепестки 10 гр.
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Идеальное яйцо-пашот самым простым способом
КБЖУ на 100 гр: 158.7/12.8/11.6/0.7
Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- соль 1/2 ч.л
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
КБЖУ на 100 гр: 158.7/12.8/11.6/0.7
Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- соль 1/2 ч.л
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сочная курочка на ужин без вреда для талии
КБЖУ на 100 гр: 146/32/1.2/1.8
Ингредиенты:
- куриное филе 2-3 шт
- копчёная паприка
- соль, перец
- растительно масло
- черри 150 гр
- киноа 1 стакан или другая крупа
- пармезан по вкусу
- песто по вкусу
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
КБЖУ на 100 гр: 146/32/1.2/1.8
Ингредиенты:
- куриное филе 2-3 шт
- копчёная паприка
- соль, перец
- растительно масло
- черри 150 гр
- киноа 1 стакан или другая крупа
- пармезан по вкусу
- песто по вкусу
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП обед для стройного тела
КБЖУ на 1 обед: 430 43,17/11,25/38,12
Ингредиенты:
-Гречневая крупа-100 гр.
-Куриное филе-200 гр.
-Кабачок-200 гр.
-Яйцо-2 шт.
-Сыр 35%-40 гр.
-Молоко-40 мл.
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
КБЖУ на 1 обед: 430 43,17/11,25/38,12
Ингредиенты:
-Гречневая крупа-100 гр.
-Куриное филе-200 гр.
-Кабачок-200 гр.
-Яйцо-2 шт.
-Сыр 35%-40 гр.
-Молоко-40 мл.
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
Forwarded from ПП ЛЮДОЧКА
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Приготовила невероятную вкусняшку и вам советую попробовать
🍶 Молоко 1.5% - 100 мл.
🍶 Яйца - 2 шт.
🍶 Соль - по вкусу
В духовку на 25 минут, 190 градусов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Белковый салат на обед
КБЖУ на всю порцию - 313/36.8/12.7/6
Ингредиенты:
- яйцо - 1 шт
- шампиньоны - 150 гр
- огурец маринованный - 70 гр
- греческий йогурт - 80 гр
- зелень - по вкусу
- соль, перец - по вкусу
- масло для жарки - 1 гр
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
КБЖУ на всю порцию - 313/36.8/12.7/6
Ингредиенты:
- яйцо - 1 шт
- шампиньоны - 150 гр
- огурец маринованный - 70 гр
- греческий йогурт - 80 гр
- зелень - по вкусу
- соль, перец - по вкусу
- масло для жарки - 1 гр
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Творожный хлеб
БЖУ на 100 гр - 15/9/21
Ингредиенты:
- творог - 500 гр
- яйцо - 3 шт
- овсяные хлопья - 300 гр
- разрыхлитель - 1 ч.л
- соль - 1/2 ч.л
- льняные семечки - 50 гр
- семена подсолнечника - 50 гр
- семена тыквы - 50 гр
Выпекаем при 180° 1 час
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
БЖУ на 100 гр - 15/9/21
Ингредиенты:
- творог - 500 гр
- яйцо - 3 шт
- овсяные хлопья - 300 гр
- разрыхлитель - 1 ч.л
- соль - 1/2 ч.л
- льняные семечки - 50 гр
- семена подсолнечника - 50 гр
- семена тыквы - 50 гр
Выпекаем при 180° 1 час
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Овсяноблин с тунцом
КБЖУ на порцию - 463/31.3/20/41
Ингредиенты:
- овсяные хлопья - 50 гр
- яйцо - 1 шт
- молоко - 40 мл
- творожный сыр - 30 гр
- помидор
- огурец
- шпинат - 50 гр
- консервированный тунец - 100 гр
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
КБЖУ на порцию - 463/31.3/20/41
Ингредиенты:
- овсяные хлопья - 50 гр
- яйцо - 1 шт
- молоко - 40 мл
- творожный сыр - 30 гр
- помидор
- огурец
- шпинат - 50 гр
- консервированный тунец - 100 гр
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Яичница в духовке или микроволновке зарядит бодростью на весь день
КБЖУ на 100 гр: 174.6/14.6/12.6/0.8
Ингредиенты:
- яйца
- шпинат
- мексиканская лепёшка
- помидоры
- томатная паста
- соль, перец
- вода
- специи
- сыр моцарелла
- зелень
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
КБЖУ на 100 гр: 174.6/14.6/12.6/0.8
Ингредиенты:
- яйца
- шпинат
- мексиканская лепёшка
- помидоры
- томатная паста
- соль, перец
- вода
- специи
- сыр моцарелла
- зелень
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Котлетки без лишней возни, от которых не поправишься
КБЖУ на 100 гр: 219.3/10.6/12.2/16.6
Ингредиенты:
- яйца 5 шт
- лёгкий сыр 100 гр
- зелёный лук
- мука рисовая 2 ст.л
- яйцо 1 шт
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
КБЖУ на 100 гр: 219.3/10.6/12.2/16.6
Ингредиенты:
- яйца 5 шт
- лёгкий сыр 100 гр
- зелёный лук
- мука рисовая 2 ст.л
- яйцо 1 шт
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Питательная каша с тыквой и киноа
КБЖУ на 100 гр: 72.5/2.8/1.3/11.7
Ингредиенты:
- киноа 85 гр
- тыква 200 гр
- кокосовое молоко 100 мл
- пармезан 30 гр
- масло ГХИ 5 гр
Выпекать 20 мин при 200 С
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
КБЖУ на 100 гр: 72.5/2.8/1.3/11.7
Ингредиенты:
- киноа 85 гр
- тыква 200 гр
- кокосовое молоко 100 мл
- пармезан 30 гр
- масло ГХИ 5 гр
Выпекать 20 мин при 200 С
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
Forwarded from ПП ЛЮДОЧКА
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вкусно, быстро и просто
Белки отделяем от желтков.
Начинку можно выложить любую по своему вкусу.
Жарим на АП сковороде на небольшом огне
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Этот омлет с овощами в духовке насытит надолго
КБЖУ на 100 гр: 76.5/5.4/4.6/3.5
Ингредиенты:
- лаваш
- яйца
- шпинат
- помидоры
- лёгкий сыр
- зернистый творог
- специи по вкусу
Выпекать при 180 С 15 мин
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
КБЖУ на 100 гр: 76.5/5.4/4.6/3.5
Ингредиенты:
- лаваш
- яйца
- шпинат
- помидоры
- лёгкий сыр
- зернистый творог
- специи по вкусу
Выпекать при 180 С 15 мин
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Творожно-сырные булочки, с которыми худеть одно удовольствие
КБЖУ на 100 гр: 212.4/8/12/20.8
Ингредиенты:
- творог 220 гр
- яйца 2 шт
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль 1 ч.л без горки
- сыр сулугуни
- зелёный лук
- сушёный томат
- мука 3 ст.л
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
КБЖУ на 100 гр: 212.4/8/12/20.8
Ингредиенты:
- творог 220 гр
- яйца 2 шт
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль 1 ч.л без горки
- сыр сулугуни
- зелёный лук
- сушёный томат
- мука 3 ст.л
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa