Творожники без масла и без сахара
Ингредиенты:
- Творог 400 гр.
- Яйцо 3 шт.
- Мука 110 гр.
- Соль по вкусу

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#творожники

Банановые вафли без муки
Ингредиенты:
- Яйца 2 шт.
- Банан 1 шт.
- Разрыхлитель
- Молотая овсянка 50 гр.

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#вафли

Картофель фри в духовке
Ингредиенты:
- Средний картофель - 4 шт.
- Мука/крахмал - 1 ст.л.
- Паприка и сушёный чеснок - по 1 ч.л.
- Соль, молотый перец по вкусу
- Масло - 1 ст.л.

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#картошка #фри

Салат с кальмаром
360 ккал на всю порцию и 37 грамм белка
Ингредиенты:
- Кальмар отварить 3 мин. - 100 гр.
- Огурец - 60 гр.
- Авокадо - 40 гр.
- Яйцо - 2 шт.
- Греческий йогурт - 50 гр.
- Дижонская горчица - 5 гр.

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#салат #белок #кальмар

Смузи для здоровья
Ингредиенты:
- 1 банан
- 1 яблоко
- 2 киви (если кислое, то можно 1 шт.)
- 0,5 стакана воды

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#смузи

Битые баклажаны в духовке
КБЖУ на 100 гр: 78.6/3/5/5.1
Ингредиенты:
- Баклажан
- Черри
- Сыр Сулугуни
- Чеснок
- Укроп
Выпекать при 190*С 30 минут

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#баклажаны

Кабачково-сырные маффины
Ингредиенты:
- Цукини 150 гр.
- Морковь натёртая 1/2 средняя
- Яйца 2 шт.
- Лёгкий сыр натёртый
- Мука 100 гр.
- Разрыхлитель 0,5 ч.л.
- Соль

Выпекать при 180*С 20 минут

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#маффины #кабачок

Куриная домашняя колбаса
КБЖУ на 100 гр: 92.6/16.7/1.2/3.5
Ингредиенты:
- Куриная грудка 1 кг.
- Филе бедра 5-6 шт.
- Сливки 10-33% 150 мл.
- Соль/перец
- Зира
- Сахар
- Чеснок по вкусу

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#колбаса

Гречка в духовке
Ингредиенты:
- Гречка 200 гр.
- Вода 400 мл.
- Куриное филе 450 гр.
- Соль по вкусу
- Сыр 50 гр.

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#гречка #ужин