Кабачково-сырная лепёшка
Ингредиенты:
- 180 гр. кабачков
- 2 яйца
- 60 гр. твёрдого сыра 20%
- 100 мл. греческого йогурта 10% (или сметаны)
- 50 гр. муки (у меня смесь ц/з пшеничной и пшеничной белой)
- 1/3 ч.л. разрыхлителя
- Соль по вкусу
Для соуса:
- 100 мл. греческого йогурта 10% (или сметаны)
- Пучок укропа
- Соль и перец по вкусу

Ставь реакцию,если понравился рецепт ❤️
#лепешка #перекус #ппрецепты #рецепты

Салат «Ешь и худей»
Ингредиенты:
- Капуста + 1 ч.л. соли без горки
- 1 луковица
- 1 сладкий перец
- 1-2 зубчика чеснока
- 2-3 ст.л. растительного масла для обжаривания
- 1 свекла
- Морковь по-корейски
- Пучок зелени
- 1/2 банки горошка
Приготовление:
Капусту мелко шинкуем, добавляем соль и жмякаем. На
растительном масле обжариваем до мягкости лук, нарезанный на полукольца, соломкой нарезанный сладкий перец и измельченный чеснок.
Свеклу отвариваем или запекаем до готовности.
Нарезаем соломкой. К капусте добавляем обжаренные овощи, свеклу, морковь по-корейски, нарезанную зелень и горошек.

Ставь реакцию,если понравился рецепт ❤️
#салат #овощи #ппрецепты #рецепты

Быстрый ПП пирог
КБЖУ на 100 гр:
159.7/14.5/6.1/11.4
Ингредиенты:
- Яйцо 2 шт.
- Молоко 100 мл
- Замороженные овощи 1/2 пачки
- Куриная грудка 200 гр.
- Мука 100 гр.
- Разрыхлитель 1 ч.л.
- Лёгкий сыр по вкусу
- Соль
- Специи по вкусу
Выпекать при 180С 40 минут

Ставь реакцию,если понравился рецепт ❤️
#пирог #перекус #ппрецепты #рецепты

Ресторанный десерт из плитки шоколада
Для приготовления 4 шт. в формочках d=6 см понадобится:
- Мука - 40 г
- Масло сливочное — 90 г
- Шоколад - 90 г
- Яйцо СО - 2 шт.
- Сахар - 40 г
- Ванильный сахар - 1 упаковка
- Соль - щепотка
Способ приготовления:
1. Шоколад и сливочное масло помещаем в сотейник и растапливаем на маленьком огне, постоянно помешивая, чтобы шоколад не пригорел.
2. Яйца взбиваем с сахаром, ванильным сахаром и солью до пышной массы 1-2 минуты.
3. Вливаем во взбитые яйца тонкой струйкой растопленный шоколад, при постоянном помешивании чтобы яйца не свернулись.
4. Всыпаем муку и перемешиваем.
5. Формочки смазываем сливочным маслом и присыпаем какао или мукой.
6. Разливаем массу по формам, не доходя до верха 1-1,5 см.
Выпекаем десерт при t 190 С в течении 7-9 минут (если выпекаем в формах d=6 см). Время выпекания будет зависеть от размера формочек (чем больше форма, тем дольше выпекаем).
Я достаю тогда, когда верх схватился, но при этом остается слегка подвижный. Через минуту - две можно перекладывать десерт на тарелку и сразу подавать. Идеально с шариком пломбира.

Ставь реакцию,если понравился рецепт ❤️
#десерт #фондан #ппрецепты #рецепты

ПП торт "Сникерс"
КБЖУ - 149 ккал (9/14/6)
Ингредиенты для коржа:
- Яйцо - 1 шт.
- Кефир - 100 мл.
- Рисовая мука - 60 гр.
- Какао - 10 гр.
- Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
- Сахарозаменитель - по вкусу
Ингредиенты для крема:
- Мягкий творожок - 170 гр.
- Арахисовая паста - 50 гр.
- Сахарозаменитель - по вкусу

Ставь реакцию,если понравился рецепт ❤️
#торт #сникерс #десерт #ппрецепты #рецепты

ПП Бигмак
КБЖУ на 1 шт:
403/33/13/41
Ингредиенты:
- Фарш низкой жирности 800гр
- Тортилья 6шт
- Лук 1шт средний
- Сыр легкий 50гр
- Лист салата 6шт
- Помидор 2шт
средние
- Майонез 15% 50гр
- Кетчуп 50гр
- Горчица 15гр
- Сахар 14 ложка
- Огурцы маринованные 3 маленькие шт для соуса и 2-3шт для начинки
- Маринад из под огурцов 14 ложка
- Уксус 1/2 ч ложки
- Паприка 1/2 ч ложка
- Чеснок суш 1/2 ч.л
- Соль и перец по вкусу

Ставь реакцию,если понравился рецепт ❤️
#бигмак #ппрецепты #рецепты

ПП вишнёвый рулет
Ингредиенты для коржа:
- творог 200 гр
- яйцо
- крахмал 1/2 ст.л
Ингредиенты для начинки:
- вишня 100 гр
- вода 20 мл
- крахмал 1/2 ст.л

Ставь реакцию,если понравился рецепт ❤️
#рулет #десерт #вишня #ппрецепты #рецепты

ПП салат с фасолью
Ингредиенты:
- Куриное филе 600 гр.
- Фасоль 800 гр.
- Морковь по-корейски
800 гр.
- Чеснок 2-3 зубчика
- Укроп
- Сметана по вкусу

Ставь реакцию,если понравился рецепт ❤️
#салат #фасоль #ппрецепты #рецепты

ПП салат с фасолью и грибами
КБЖУ без заправки на 100 гр: 41/2,09/0,16/6,58
Ингредиенты:
- лук репчатый ~ 100 гр
- морковь 250 гр
- шампиньоны 400 гр
- огурцы маринованные 200
- фасоль красная конс. 190 гр
- зубчик чеснока 2 шт

Ставь реакцию,если понравился рецепт ❤️
#салат #фасоль #ппрецепты #рецепты

Сочная куриная грудка
КБЖУ на 100 гр:
132/20/5/0
Ингредиенты:
- куриное филе 600 гр
- лук репчатый 1 шт
- морковь 1 шт
- грибы 2 шт
- сыр твердый 50 гр
- масло подсолнечное 1 ч.л.
- соль, специи
- сметана для обмазки 10 гр

Ставь реакцию,если понравился рецепт ❤️
#курица #ужин #ппрецепты #рецепты

Диетическая пита
КБЖУ 260/7.6/2.2/52
Ингредиенты:
- 200 мл кипятка
- 7г растительного масла
- 1/2 чайной ложки соли
- 370г пшеничной муки

Ставь реакцию,если понравился рецепт ❤️
#пита #перекус #ппрецепты #рецепты

ПП-хачапури
КБЖУ на одну порцию: 371/42/12/15
Ингредиенты:
- обезжиренный творог 150 гр
- мука 20 гр
- яйцо 1 шт
- лёгкий сыр 30 гр
- соль по вкусу

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#хачапури

Белково-банановый пирог
КБЖУ: 700/117/26/85
Ингредиенты для 1 слоя:
- манка 70 гр
- разрыхлитель 0.5 ч.л
- какао 3 ч.л
- подсластитель
- яйца 2 шт
- банан 2 шт
Ингредиенты для 2 слоя:
- манка 50 гр
- йогурт 3 ст.л
- творог 350 гр
- подсластитель
Ингредиенты для глазури:
- желатин 10 гр
- ягода 150 гр

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#пирог

ПП чизбургер
КБЖУ на 100 гр: 145/17/5/7
Ингредиенты:
- тортилья 1 шт
- куриное филе 150 гр
- яйцо 1 шт
- помидорки Черри
- лёгкий сыр 35 гр
- зелень
- специи

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#чизбургер

Сырники
КБЖУ на 100 гр: 178/21/6/10
Ингредиенты:
- творог 2% 180 гр
- желток
- манка 20 гр
- сах.зам, ванилин
- соль по вкусу

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#сырники

Филе куриной грудки
КБЖУ на 100 гр: 113/17/4/1
Ингредиенты:
- филе 600 гр
- помидор 2 шт
- лёгкий сыр 100 гр
- сметана 15% 1 ст.л
- горчица 2 ст.л
- карри 0,5 ч.л
- паприка 0,5 ч.л
- соль, перец по вкусу
Выпекать при 180*C 30 мин + 10 мин без фольги

Ставь
реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты #курица

ПП цезарь с лёгкой заправкой
КБЖУ на 100 гр: 102.3/11.8/3.1/6.5
Ингредиенты:
- куриное филе 200 гр
- листья салата 100 гр
- помидор 1 шт
- яйцо 1 шт
- сыр пармезан 100 гр
- зерновой хлеб для гренок
- масло 1 ст.л
- специи для курицы
Ингредиенты для заправки:
- греческий йогурт 120 гр
- чеснок 1 зубчик
- сок лимона
- вода 80 мл

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#салат #цезарь

Шаурма с ананасами
Ингредиенты:
- лепёшка 1 шт
- куриное филе 100 гр
- ананас из банки 30 гр
- кукуруза консервированная 20 гр
- сыр твёрдый 20 гр
- греческий йогурт 20 гр
- зернистая горчица 10 гр

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#шаурма

Апельсиновый кекс
Ингредиенты:
- пшено 130 гр
- апельсин 1 шт
- масло 3 ст.л
- яйца 2 шт
- псиллиум 2 ч.л
- разрыхлитель 1/2 ч.л
Ингредиенты для соуса:
- сок апельсина
- кукурузный крахмал 1 ч.л
Выпекать при 180*С 25 мин

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#кекс

Салат с куриной грудкой
КБЖУ на 100 гр: 77/10/3/2
Ингредиенты:
- пекинская капуста 100 гр
- огурец 1 шт
- помидор 1 шт
- куриная грудка 300 гр
- яйцо 2 шт
- мягкий сыр 100 гр
- кукуруза 100 гр
- шампиньоны 200 гр
- чеснок 1 зуб
- укроп
- соевый соус 1 ст.л
- греческий йогурт 50 гр
- соль, специи
- оливковое масло 1 ч.л

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#салат