Мексиканские буррито
КБЖУ на 1 буррито: 360/30/10/36
Ингредиенты:
- тортильи 6 шт
- куриное филе 500 гр
- кукуруза 100 гр
- творожный сыр 70 гр
- лёгкий сыр 50 гр
- греческий йогурт 240 гр
- чеснок 2 зуб
- халапеньо по вкусу

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#буррито #перекус

Суши-сэндвич
Ингредиенты:
- лист нори 1 шт
- рис 100 гр
- крем сыр Филадельфия 60 гр
- авокадо половинка
- лосось слабосолёный 100 гр
- листья салата

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#суши #перекус

Салатик с креветками
КБЖУ на всю порцию: 303/32/12/15
Ингредиенты:
- салат айсберг 50 гр
- огурец 1 шт
- яйца 2 шт
- греческий йогурт 2 ст.л
- кукуруза 50 гр
- горчица 2 ст.л
- острый соус
- креветки 100 гр

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#салат #креветки

Кремовый сыр
КБЖУ на 100 гр: 268.4/2.7/26.3/3.2
Ингредиенты:
- Сметана 15% 600 гр.
- Соль 1/2 ч.л.
- Лимонный сок 1/2 ч.л.

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#крем #десерт

Курица с овощной шапочкой
КБЖУ на 100 гр: 172.3/26.1/7.2/0.7
Ингредиенты:
- Мякоть бедра 500-600 гр.
- Сметана 3 ст.л.
- Соль и приправы по вкусу
- Морковь 1 шт.
- Лук 1 шт.
- Лёгкий сыр 100 гр.
- Сметана 2 ст.л.
- Соль по вкусу

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#ужин

Хачапури
КБЖУ на 100 гр: 214.7/20.7/9.2/11.4
Ингредиенты:
- Творог 180 гр.
- Белок 1 шт.
- Соль, специи по вкусу
- Мука 2 ст.л.
- Тёртый сыр 30-40 гр.

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#хачапури

Вкуснейший десерт
Ингредиенты для основы:
- Желатин быстрорастворимый 20 гр.
- Вода 70 мл.
- Творог 5% 350 гр.
- Сметана 100 гр.
- Мёд 2 ст.л.
- Ванилин 1 гр.
Ингредиенты для начинки:
- Изюм 90 гр.
- Курага 90 гр.
- Финики 90 гр.
- Фисташки 60 гр.
- Грецкие орехи 160 гр.

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#десерт

ПП рулет из лаваша, с курицей, зеленью и сыром
КБЖУ на 100 гр: 212/14/7.3/21.9
Ингредиенты:
- Куриный фарш из бедра курицы 1 кг.
- Лук
- Зелень
- Сыр лёгкий 70 гр.
- Лаваш 1 упаковка
- Сухой чеснок
- Чёрный перец
- Специи для курицы
- Паприка сладкая
- Соль

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#рулет #перекус

Низкокалорийные пирожки
КБЖУ на 100 гр: 134.2/9.6/8.2/5.2
Ингредиенты:
- Отварные яйца 2 шт.
- Большой пучок зелёного лука
- Соль щепотка
- Сырое яйцо
- Мука 2 ст.л.
- Лёгкий сыр 50 гр.

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#пирожки

ПП сосиски из 2-х ингредиентов
КБЖУ на 100 гр: 112.9/20.5/2.5/2.2
Ингредиенты:
- Куриный фарш 600 гр.
- Молоко 260 мл.
- Паприка
- Соль
- Чеснок
- Сыр по желанию

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#сосиски

Творожники без масла и без сахара
Ингредиенты:
- Творог 400 гр.
- Яйцо 3 шт.
- Мука 110 гр.
- Соль по вкусу

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#творожники

Банановые вафли без муки
Ингредиенты:
- Яйца 2 шт.
- Банан 1 шт.
- Разрыхлитель
- Молотая овсянка 50 гр.

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#вафли

Картофель фри в духовке
Ингредиенты:
- Средний картофель - 4 шт.
- Мука/крахмал - 1 ст.л.
- Паприка и сушёный чеснок - по 1 ч.л.
- Соль, молотый перец по вкусу
- Масло - 1 ст.л.

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#картошка #фри

Салат с кальмаром
360 ккал на всю порцию и 37 грамм белка
Ингредиенты:
- Кальмар отварить 3 мин. - 100 гр.
- Огурец - 60 гр.
- Авокадо - 40 гр.
- Яйцо - 2 шт.
- Греческий йогурт - 50 гр.
- Дижонская горчица - 5 гр.

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#салат #белок #кальмар

Смузи для здоровья
Ингредиенты:
- 1 банан
- 1 яблоко
- 2 киви (если кислое, то можно 1 шт.)
- 0,5 стакана воды

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#смузи

Битые баклажаны в духовке
КБЖУ на 100 гр: 78.6/3/5/5.1
Ингредиенты:
- Баклажан
- Черри
- Сыр Сулугуни
- Чеснок
- Укроп
Выпекать при 190*С 30 минут

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#баклажаны

Кабачково-сырные маффины
Ингредиенты:
- Цукини 150 гр.
- Морковь натёртая 1/2 средняя
- Яйца 2 шт.
- Лёгкий сыр натёртый
- Мука 100 гр.
- Разрыхлитель 0,5 ч.л.
- Соль

Выпекать при 180*С 20 минут

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#маффины #кабачок

Куриная домашняя колбаса
КБЖУ на 100 гр: 92.6/16.7/1.2/3.5
Ингредиенты:
- Куриная грудка 1 кг.
- Филе бедра 5-6 шт.
- Сливки 10-33% 150 мл.
- Соль/перец
- Зира
- Сахар
- Чеснок по вкусу

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#колбаса

Гречка в духовке
Ингредиенты:
- Гречка 200 гр.
- Вода 400 мл.
- Куриное филе 450 гр.
- Соль по вкусу
- Сыр 50 гр.

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#гречка #ужин