This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ловите рецепт идеальных баклажан Болоньезе в духовке
Ингредиенты:
- баклажаны
- фарш
- банка томатного соуса
- лёгкий сыр
- оливковое масло
- соль
- сушёные травы, паприка
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
Ингредиенты:
- баклажаны
- фарш
- банка томатного соуса
- лёгкий сыр
- оливковое масло
- соль
- сушёные травы, паприка
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
Эти рулетики Вас удивят своей идеальной начинкой😍
⠀
Ингредиенты:
▫️кабачок 300 гр
▫️2 яйца
▫️молоко 2 ст л
▫️мука ( у меня рисовая) 2 ст л
▫️специи/соль по вкусу
⠀
Приготовление:
▫️Кабачок трём на тёрке, отжимаем)
Добавляем яйца , молоко и специи, хорошо перемешиваем)
▫️Добавляем муку, жарим на капле масла с двух сторон по 2 минуты)
⠀
ДЛЯ НАЧИНКИ:
▫️К творожному сыру добавляем малосольную рыбу, зелень и помидоры)
▫️Смазываем блинчики, закручиваем, разрезаем порционно)
Наслаждаемся
ПП рецепты🍏 | #ппзакуски
⠀
Ингредиенты:
▫️кабачок 300 гр
▫️2 яйца
▫️молоко 2 ст л
▫️мука ( у меня рисовая) 2 ст л
▫️специи/соль по вкусу
⠀
Приготовление:
▫️Кабачок трём на тёрке, отжимаем)
Добавляем яйца , молоко и специи, хорошо перемешиваем)
▫️Добавляем муку, жарим на капле масла с двух сторон по 2 минуты)
⠀
ДЛЯ НАЧИНКИ:
▫️К творожному сыру добавляем малосольную рыбу, зелень и помидоры)
▫️Смазываем блинчики, закручиваем, разрезаем порционно)
Наслаждаемся
ПП рецепты🍏 | #ппзакуски
Салат с кальмарами
✅КБЖУ 95/9.94/3.16/5.87
Ингредиенты:
▫️Картофель 3-4 шт
▫️лук репчатый 1 шт
▫️яйцо 4 шт
▫️кальмары консервированные 2 банки
▫️сметана
▫️огурец 1 шт
▫️соль, перец
Приготовление:
▫️Отварить яйца и картошку.
▫️Все нарезать мелкими кубиками.
▫️Выкладываем слоями.
- картофель
- сметана
- кальмар
- лук
- сметана
- картофель
- яйца
- сметана
- огурец
ПП рецепты🍏 | #ппсалаты
✅КБЖУ 95/9.94/3.16/5.87
Ингредиенты:
▫️Картофель 3-4 шт
▫️лук репчатый 1 шт
▫️яйцо 4 шт
▫️кальмары консервированные 2 банки
▫️сметана
▫️огурец 1 шт
▫️соль, перец
Приготовление:
▫️Отварить яйца и картошку.
▫️Все нарезать мелкими кубиками.
▫️Выкладываем слоями.
- картофель
- сметана
- кальмар
- лук
- сметана
- картофель
- яйца
- сметана
- огурец
ПП рецепты🍏 | #ппсалаты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЛЕНИВЫЕ ПП РОЛЛЫ👇
✅КБЖУ на порцию 450/25/20/40
▫️Рыба: 80грамм
▫️Авокадо: 1/2 маленького (40 грамм)
▫️Сыр сливочный - 50 грамм
▫️Рис в сухом - 50 грамм, отвариваем до липкости
▫️Нори
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппзакуски
✅КБЖУ на порцию 450/25/20/40
▫️Рыба: 80грамм
▫️Авокадо: 1/2 маленького (40 грамм)
▫️Сыр сливочный - 50 грамм
▫️Рис в сухом - 50 грамм, отвариваем до липкости
▫️Нори
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппзакуски
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мягкие и ароматные кексы без муки и сахара
✅КБЖУ на 100 гр: 168.6/8.9/8/14.7
Ингредиенты:
▫️переспевшие бананы 200 гр
▫️натёртая на мелкой тёрке морковь 100 гр
▫️яйцо
▫️перемолотые овсяные хлопья 120 гр
▫️молоко 80 мл
▫️разрыхлитель 1 ч.л
▫️растительное масло 1 ст.л
▫️корица по вкусу
▫️порубленные грецкие орехи 50 гр
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
✅КБЖУ на 100 гр: 168.6/8.9/8/14.7
Ингредиенты:
▫️переспевшие бананы 200 гр
▫️натёртая на мелкой тёрке морковь 100 гр
▫️яйцо
▫️перемолотые овсяные хлопья 120 гр
▫️молоко 80 мл
▫️разрыхлитель 1 ч.л
▫️растительное масло 1 ст.л
▫️корица по вкусу
▫️порубленные грецкие орехи 50 гр
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
САМЫЙ НЕОБЫЧНЫЙ И ЛЕНИВЫЙ ПП ХАЧАПУРИ🧀🤤
✅КБЖУ на 100 г.:174/4/7/13
▫️Лаваш - 100 г.
▫️Сыр сулугуни - 100 г.
▫️Творог 2% - 100 г
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Кефир 1% - 50 мл.
▫️Соль - по вкусу
▫️Масло для смазывания сковороды
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
✅КБЖУ на 100 г.:174/4/7/13
▫️Лаваш - 100 г.
▫️Сыр сулугуни - 100 г.
▫️Творог 2% - 100 г
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Кефир 1% - 50 мл.
▫️Соль - по вкусу
▫️Масло для смазывания сковороды
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лёгкие рулетики с беконом 🫔
✅КБЖУ на порцию (один рулетик)
275/25/17/0
▫️Куриное филе - 170 гр
▫️Лук - 15 гр
▫️Шампиньоны - 20 гр
▫️Творожный сыр - 20 гр
▫️Бекон сырокопченый - 70 гр
▫️Зелень - по вкусу
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
✅КБЖУ на порцию (один рулетик)
275/25/17/0
▫️Куриное филе - 170 гр
▫️Лук - 15 гр
▫️Шампиньоны - 20 гр
▫️Творожный сыр - 20 гр
▫️Бекон сырокопченый - 70 гр
▫️Зелень - по вкусу
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
ОФИГЕННЫЕ БЫСТРЫЕ ПП ПИРОЖКИ НА СКОВОРОДЕ. ШЕДЕВР ПП КУЛИНАРИИ😍
⠀
Выход 420г/5шт.
⠀
✅КБЖУ на 100г.: 222/15.7/8.6/20.2.
✅КБЖУ на 1шт.: 186/13.2/7.2/17.
⠀
Ингредиенты:
▫️2 яйца
▫️100г рисовой муки
▫️200г 5% творога
▫️зелень
▫️50г сыра
▫️щепотка разрыхлителя
▫️щепотка соли.
⠀
Приготовление:
▫️Для теста смешать 1 яйцо, творог, 90г муки (10г оставить на раскатку), соль, разрыхлитель.
▫️Вымесить тесто руками, поставить на 30 минут в холодильник.
▫️Приготовим начинку. Отварить яйцо, натереть сыр и вареное яйцо, мелко нарезать зелень и перемешать.
▫️Присыпаем досочку мукой, делим тесто на 5 равных частей. Раскатываем 1 кусочек в лепешку, добавляем в центр начинку и лепим пирожок. С творожным тестом необходимо работать влажными руками, не забывайте! Лепим еще пирожки и жарим на сковороде с 2 сторон.
ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак
⠀
Выход 420г/5шт.
⠀
✅КБЖУ на 100г.: 222/15.7/8.6/20.2.
✅КБЖУ на 1шт.: 186/13.2/7.2/17.
⠀
Ингредиенты:
▫️2 яйца
▫️100г рисовой муки
▫️200г 5% творога
▫️зелень
▫️50г сыра
▫️щепотка разрыхлителя
▫️щепотка соли.
⠀
Приготовление:
▫️Для теста смешать 1 яйцо, творог, 90г муки (10г оставить на раскатку), соль, разрыхлитель.
▫️Вымесить тесто руками, поставить на 30 минут в холодильник.
▫️Приготовим начинку. Отварить яйцо, натереть сыр и вареное яйцо, мелко нарезать зелень и перемешать.
▫️Присыпаем досочку мукой, делим тесто на 5 равных частей. Раскатываем 1 кусочек в лепешку, добавляем в центр начинку и лепим пирожок. С творожным тестом необходимо работать влажными руками, не забывайте! Лепим еще пирожки и жарим на сковороде с 2 сторон.
ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сытный мясной рулет💫
✅КБЖУ на 100 гр: 138/13.3/4/11.2
▫️фарш 400 гр
▫️лук 1 шт
▫️сладкий красный перец
▫️зелень
▫️помидор
▫️соль 1 ч.л
▫️лаваш
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
✅КБЖУ на 100 гр: 138/13.3/4/11.2
▫️фарш 400 гр
▫️лук 1 шт
▫️сладкий красный перец
▫️зелень
▫️помидор
▫️соль 1 ч.л
▫️лаваш
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лёгкий салат как в ресторане
✅КБЖУ на 100 гр: 33.5/4.3/1/1.7
Ингредиенты:
▫️цукини
▫️креветки
▫️микс зелени/салата
▫️оливки
▫️инжир
▫️лимон
▫️орехи или семечки
▫️соль, перец, специи
▫️оливковое масло
ПП рецепты🍏 | #ппсалаты
✅КБЖУ на 100 гр: 33.5/4.3/1/1.7
Ингредиенты:
▫️цукини
▫️креветки
▫️микс зелени/салата
▫️оливки
▫️инжир
▫️лимон
▫️орехи или семечки
▫️соль, перец, специи
▫️оливковое масло
ПП рецепты🍏 | #ппсалаты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Самый быстрый и простой суп
Ингредиенты:
▫️лук 1 шт
▫️чеснок 3 зубчика
▫️паприка 1 ст.л
▫️соль, перец
▫️перетёртые томаты 1 банка
▫️фасоль 1 банка
▫️тунец 1 банка
▫️зелень
ПП рецепты🍏 | #ппсупы
Ингредиенты:
▫️лук 1 шт
▫️чеснок 3 зубчика
▫️паприка 1 ст.л
▫️соль, перец
▫️перетёртые томаты 1 банка
▫️фасоль 1 банка
▫️тунец 1 банка
▫️зелень
ПП рецепты🍏 | #ппсупы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП булочки с маком🔥
✅КБЖУ на 100г: 185/16,37/6,5/15,52
▫️яйцо - 1 шт
▫️творог - 370г
▫️мука - 100г + 10г для обкатки
▫️разрыхлитель - 3г
▫️подсластитель - 3г
Для начинки:
▫️мак - 30г
▫️вода - 80 мл
▫️мягкий творог - 120г
▫️творожный сыр - 25г
▫️подсластитель - 3г ( 1г в мак, 2г в твор.)
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
✅КБЖУ на 100г: 185/16,37/6,5/15,52
▫️яйцо - 1 шт
▫️творог - 370г
▫️мука - 100г + 10г для обкатки
▫️разрыхлитель - 3г
▫️подсластитель - 3г
Для начинки:
▫️мак - 30г
▫️вода - 80 мл
▫️мягкий творог - 120г
▫️творожный сыр - 25г
▫️подсластитель - 3г ( 1г в мак, 2г в твор.)
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкуснейшие сырники для красивой фигуры
✅КБЖУ на 100 гр: 126.6/10.4/2/16.3
Ингредиенты:
▫️творог 2-5% 360 гр
▫️яйцо
▫️кабачок
▫️лёгкий сыр 100 гр
▫️мука 3-4 ст.л
ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак
✅КБЖУ на 100 гр: 126.6/10.4/2/16.3
Ингредиенты:
▫️творог 2-5% 360 гр
▫️яйцо
▫️кабачок
▫️лёгкий сыр 100 гр
▫️мука 3-4 ст.л
ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак
КЛУБНИЧНАЯ ПАНАКОТА🍓
✅КБЖУ:69,35/4,87/1,79/9,03/
Ингредиенты:
▫️Клубника - 300 гр
▫️Желатин 20г
▫️Йогурт натуральный 300мл
▫️Подсластитель по вкусу
Приготовление:
▫️Желатин залить кипятком или приготовить по инструкции. Обычно его нужно просто замочить в горячей воде на пять минут и затем размешать до растворения.
▫️Клубнику измельчить в блендере.
Добавить в клубнику половину желатина, подсластитель по вкусу и перемешать.
▫️Поставить в холодильник или морозилку до полного застывания. Это примерно 1,5-2 часа.
▫️Йогурт смешать со второй половиной желатина. Перемешать и дать полностью остыть.
▫️Залить на фруктовый слой и снова убрать в холод до застывания.
Приятного аппетита!
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
✅КБЖУ:69,35/4,87/1,79/9,03/
Ингредиенты:
▫️Клубника - 300 гр
▫️Желатин 20г
▫️Йогурт натуральный 300мл
▫️Подсластитель по вкусу
Приготовление:
▫️Желатин залить кипятком или приготовить по инструкции. Обычно его нужно просто замочить в горячей воде на пять минут и затем размешать до растворения.
▫️Клубнику измельчить в блендере.
Добавить в клубнику половину желатина, подсластитель по вкусу и перемешать.
▫️Поставить в холодильник или морозилку до полного застывания. Это примерно 1,5-2 часа.
▫️Йогурт смешать со второй половиной желатина. Перемешать и дать полностью остыть.
▫️Залить на фруктовый слой и снова убрать в холод до застывания.
Приятного аппетита!
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥗 Французский салат с копчёным лососем
В необычных салатах, где сочетаются разные вкусы, очень важно правильно подобрать пропорции. Сегодня мы предлагаем смешать лосося, апельсины, свежую зелень и каперсы. Это быстрое, вкусное и полезное блюдо, которым не стыдно похвастать перед гостями. Пошаговым приготовлением поделились в видео.
Вам понадобится:
▫️Копчёный лосось — 250 г
▫️Апельсин — 1 шт.
▫️Салат романо — 1 пуч.
▫️Рукола — 1 пуч.
▫️Каперсы — 30 г
Для заправки:
▫️Мёд — 1 ст. л.
▫️Зерновая горчица — 1 ст. л.
▫️Оливковое масло — 30 мл
▫️Лимон — ½ шт.
▫️Соль — по вкусу
ПП рецепты🍏 | #ппсалаты
В необычных салатах, где сочетаются разные вкусы, очень важно правильно подобрать пропорции. Сегодня мы предлагаем смешать лосося, апельсины, свежую зелень и каперсы. Это быстрое, вкусное и полезное блюдо, которым не стыдно похвастать перед гостями. Пошаговым приготовлением поделились в видео.
Вам понадобится:
▫️Копчёный лосось — 250 г
▫️Апельсин — 1 шт.
▫️Салат романо — 1 пуч.
▫️Рукола — 1 пуч.
▫️Каперсы — 30 г
Для заправки:
▫️Мёд — 1 ст. л.
▫️Зерновая горчица — 1 ст. л.
▫️Оливковое масло — 30 мл
▫️Лимон — ½ шт.
▫️Соль — по вкусу
ПП рецепты🍏 | #ппсалаты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Изысканная закуска для гурманов и без вреда для фигуры
✅КБЖУ на 100 гр: 301.3/9.3/20.4/16.4
Ингредиенты:
▫️сыр фета
▫️грецкий орех
▫️тыквенные семечки
▫️мёд
▫️оливковое масло
▫️прованские травы
▫️соль
ПП рецепты🍏 | #ппзакуски
✅КБЖУ на 100 гр: 301.3/9.3/20.4/16.4
Ингредиенты:
▫️сыр фета
▫️грецкий орех
▫️тыквенные семечки
▫️мёд
▫️оливковое масло
▫️прованские травы
▫️соль
ПП рецепты🍏 | #ппзакуски
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Живой салат из свёклы, богатый витаминами и микроэлементами
Ингредиенты:
▫️свекла 1 шт
▫️кешью 100 гр
▫️чеснок 2-3 зубчика
▫️соль, кориандр по вкусу
▫️вода 60 мл
ПП рецепты🍏 | #ппсалаты
Ингредиенты:
▫️свекла 1 шт
▫️кешью 100 гр
▫️чеснок 2-3 зубчика
▫️соль, кориандр по вкусу
▫️вода 60 мл
ПП рецепты🍏 | #ппсалаты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ ДЛЯ ПЛОСКИХ ЖИВОТИКОВ 🥧
✅КБЖУ на 100 г.
138/11.1/3.5/15.9
▫️Рисовая мука - 80 г.
▫️Яйцо - 2 шт.
▫️Молоко 2.5% - 150 мл.
▫️Разрыхлитель - 1 ч.л.
▫️Соль, перец - по вкусу
НАЧИНКА:
▫️Сыр сулугуни 40% - 80 г.
▫️Куриное филе грудки - 250 г.
▫️Помидоры - 180 г.
▫️Кинза - 30 г.
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
✅КБЖУ на 100 г.
138/11.1/3.5/15.9
▫️Рисовая мука - 80 г.
▫️Яйцо - 2 шт.
▫️Молоко 2.5% - 150 мл.
▫️Разрыхлитель - 1 ч.л.
▫️Соль, перец - по вкусу
НАЧИНКА:
▫️Сыр сулугуни 40% - 80 г.
▫️Куриное филе грудки - 250 г.
▫️Помидоры - 180 г.
▫️Кинза - 30 г.
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Очень простой рецепт фаршированных перцев, они еще и низкокалорийные!🫑
✅КБЖУ 1 перца (250 гр) 165/23/2,5/9
▫️Перцы 2 шт
▫️Курица - 400 гр (2 средние или маленькие грудки)
▫️Помидор 1 шт
▫️Петрушка
▫️Морковь 1/2
▫️Яйцо 1
▫️Соль, перец, прованские травы, куркума 1/2 ч.л.
▫️Сметана 1,5 ст.л.
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
✅КБЖУ 1 перца (250 гр) 165/23/2,5/9
▫️Перцы 2 шт
▫️Курица - 400 гр (2 средние или маленькие грудки)
▫️Помидор 1 шт
▫️Петрушка
▫️Морковь 1/2
▫️Яйцо 1
▫️Соль, перец, прованские травы, куркума 1/2 ч.л.
▫️Сметана 1,5 ст.л.
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
ПП чизкейк «Нью-Йорк» 🥧🌱
✅КБЖУ:
Ингредиенты для основы:
▫️Творог 1% - 200 гр. (сухой)
▫️Рисовая мука ц/з - 120 гр.
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Подсластитель
▫️Разрыхлитель 1/2 ч.л.
⠀
Ингредиенты для начинки:
▫️Мягкий творог 0,1% - 240 гр.
▫️Рикотта лайт - 230 гр.
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Кукурузный крахмал - 40 гр.
▫️Подсластитель
⠀
Готовим:
▫️Все ингредиенты для теста смешиваем (оно не должно липнуть к рукам)
▫️ Распределяем по силиконовой форме, делая бортики. Отправляем в духовку при 180* на 15 минут
▫️Ингредиенты для начинки также смешиваем и хорошо перемешиваем венчиком (чтобы не было комочков)
▫️Достаём нашу основу, выкладываем начинку и снова убираем в духовку на 30-40 минут при 180*
⠀
Украсить можно свежими ягодами, шоколадом или просто кокосовой стружкой 🤤
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
✅КБЖУ:
Ингредиенты для основы:
▫️Творог 1% - 200 гр. (сухой)
▫️Рисовая мука ц/з - 120 гр.
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Подсластитель
▫️Разрыхлитель 1/2 ч.л.
⠀
Ингредиенты для начинки:
▫️Мягкий творог 0,1% - 240 гр.
▫️Рикотта лайт - 230 гр.
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Кукурузный крахмал - 40 гр.
▫️Подсластитель
⠀
Готовим:
▫️Все ингредиенты для теста смешиваем (оно не должно липнуть к рукам)
▫️ Распределяем по силиконовой форме, делая бортики. Отправляем в духовку при 180* на 15 минут
▫️Ингредиенты для начинки также смешиваем и хорошо перемешиваем венчиком (чтобы не было комочков)
▫️Достаём нашу основу, выкладываем начинку и снова убираем в духовку на 30-40 минут при 180*
⠀
Украсить можно свежими ягодами, шоколадом или просто кокосовой стружкой 🤤
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты