ТРУБОЧКИ С ТВОРОГОМ И КУРАГОЙ
Выход 486г./4шт./2 порции.
✅КБЖУ на 100г.: 163/13/4.4/17.6.
✅КБЖУ на 1шт.: 198/15.8/5.4/21.4
Ингредиенты:
▫️80г лаваша
▫️60г кураги
▫️300г 5% творога
▫️2г кунжута
▫️1 яйцо
▫️сахарозаменитель, если любите послаще, я добавила.
Приготовление:
▫️Включить разогреваться духовку на 180’.
▫️Курагу промыть и замочить в кипятке на 5-10 минут, если мягкая, то не замачивать.
▫️Лаваш разрезать на 4 квадрата или прямоугольника, у меня получились размером 12 на 15см.
▫️Творог хорошо смешать с белком от яйца и сахарозаменитель, добавить нарезанную курагу. Разделить визуально начинку на 4 части. Выложить начинку на верхний край квадрата из лаваша, нижний край лаваша смазать желтком и завернуть трубочки.
▫️Противень застелить пергаментом и выложить трубочки, смазать желтком,посыпать кунжутом и выпекать 25-30 минут на 180’.
ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак
Выход 486г./4шт./2 порции.
✅КБЖУ на 100г.: 163/13/4.4/17.6.
✅КБЖУ на 1шт.: 198/15.8/5.4/21.4
Ингредиенты:
▫️80г лаваша
▫️60г кураги
▫️300г 5% творога
▫️2г кунжута
▫️1 яйцо
▫️сахарозаменитель, если любите послаще, я добавила.
Приготовление:
▫️Включить разогреваться духовку на 180’.
▫️Курагу промыть и замочить в кипятке на 5-10 минут, если мягкая, то не замачивать.
▫️Лаваш разрезать на 4 квадрата или прямоугольника, у меня получились размером 12 на 15см.
▫️Творог хорошо смешать с белком от яйца и сахарозаменитель, добавить нарезанную курагу. Разделить визуально начинку на 4 части. Выложить начинку на верхний край квадрата из лаваша, нижний край лаваша смазать желтком и завернуть трубочки.
▫️Противень застелить пергаментом и выложить трубочки, смазать желтком,посыпать кунжутом и выпекать 25-30 минут на 180’.
ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Белковый хлеб из кабачка 🍞
✅КБЖУ на 100 гр: 172/10/2/29
▫️Кабачок - 100 грамм
▫️Кефир (у меня 1%) - 200 грамм
▫️Яйцо С1 или С0 - 1 штука
▫️Цельнозерновая мука (у меня пшеничная) - 400 грамм
▫️Творог (у меня 1,8%) - 180 грамм
▫️Разрыхлитель - 5 грамм
+соль и специи по вкусу
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка
✅КБЖУ на 100 гр: 172/10/2/29
▫️Кабачок - 100 грамм
▫️Кефир (у меня 1%) - 200 грамм
▫️Яйцо С1 или С0 - 1 штука
▫️Цельнозерновая мука (у меня пшеничная) - 400 грамм
▫️Творог (у меня 1,8%) - 180 грамм
▫️Разрыхлитель - 5 грамм
+соль и специи по вкусу
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⠀
Ингредиенты:
▫️огурец
▫️болгарский перец
▫️помидор
▫️варёная говядина 150 гр
▫️чеснок 4 зубчика
▫️пол пучка кинзы
▫️соль по вкусу
▫️сладкая паприка 2 ч.л
▫️кориандр 1 ч.л
▫️растительное масло 2 ст.л
▫️соевый соус 1 ст.л
▫️яблочный уксус 1 ст.л
ПП рецепты🍏 | #ппсалаты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅КБЖУ на 100 грамм: 269/22.8/18.8/0.8.
Ингредиенты:
•Яйцо-2 шт
•Твёрдый сыр-20 грамм
•Ветчина-25 грамм
•Подсолнечное масло-1 грамм
•Черри-2 шт
•Соль, перец - по вкусу.
ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ КУРИНЫЕ ОТБИВНЫЕ 🍍
✅КБЖУ на 100 гр: 112/16/4/3,2
▫️Куриное филе - 900 гр
▫️Сметана 10% - 230 гр
▫️Специи по вкусу
▫️Сыр лёгкий - 90 гр
▫️Консервированные ананасы без сахара - 265 гр
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
✅КБЖУ на 100 гр: 112/16/4/3,2
▫️Куриное филе - 900 гр
▫️Сметана 10% - 230 гр
▫️Специи по вкусу
▫️Сыр лёгкий - 90 гр
▫️Консервированные ананасы без сахара - 265 гр
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍰ПП корзиночки
✅КБЖУ на 100 г 149/10.3/4.2/22.3
▫️150 г творога
▫️70 г банана
▫️1 яйцо
▫️1 ст.л кукурузного крахмала
Для основы:
▫️70 г банана
▫️70 г овсяных хлопьев
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
✅КБЖУ на 100 г 149/10.3/4.2/22.3
▫️150 г творога
▫️70 г банана
▫️1 яйцо
▫️1 ст.л кукурузного крахмала
Для основы:
▫️70 г банана
▫️70 г овсяных хлопьев
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅КБЖУ на 100 грамм: 249/18.3/13.6/13.3.
Ингредиенты:
▫️Мягкий творог-90 грамм
▫️Яйцо-1 шт
▫️Рисовая мука-15 грамм
▫️Тертый сыр-15 грамм ▫️Разрыхлитель-2 грамму
▫️Зерновая горчица-5 грамм
▫️Маринованные огурцы-20 грамм
▫️Айсберг-10 грамм
▫️Черри-15 грамм
▫️Запеченное Куриное филе-45 грамм
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅КБЖУ на 100г: 112/8.1/8.1/1.6.
Ингредиенты:
•25г рукколы
•90г черри
•5г оливкового масла
•5г сока лимона
•45г моцареллы мини
•30г балыка или хамона
•10г маслин
•соль, перец - по вкусу.
ПП рецепты🍏 | #ппсалаты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Супер протеиновая овощная запеканка 💪🏻
✅КБЖУ: 532/87/15,8/12,3
▫️Творог зерненный «Село зеленое» - 350 гр.
▫️Яйцо - 2 шт.
▫️Сыр полутвердый 25% - 35 гр. (либо моцарелла)
▫️Кабачок - 1 средний
▫️Помидор (либо черри)
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
✅КБЖУ: 532/87/15,8/12,3
▫️Творог зерненный «Село зеленое» - 350 гр.
▫️Яйцо - 2 шт.
▫️Сыр полутвердый 25% - 35 гр. (либо моцарелла)
▫️Кабачок - 1 средний
▫️Помидор (либо черри)
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП Чизкейк за 5 минут😉
✅КБЖУ на 100 г: 175.4/9.9/10.4/10.5
⠀
▫️яйцо 1 шт
▫️рикотта или творожный сыр легкий 200 г
▫️мука рисовая 25 г
▫️подсластитель
▫️вишня 20 г (можно другие ягоды)
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
✅КБЖУ на 100 г: 175.4/9.9/10.4/10.5
⠀
▫️яйцо 1 шт
▫️рикотта или творожный сыр легкий 200 г
▫️мука рисовая 25 г
▫️подсластитель
▫️вишня 20 г (можно другие ягоды)
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅КБЖУ на 100 гр: 172.3/26/6.7/1
Ингредиенты:
⠀
▫️куриное филе 3 шт
▫️соль, перец, паприка, прованские травы
▫️помидор 1-2 шт
▫️лук 1 шт
▫️зелень 1 пучок
▫️чеснок 2-3 зубчика
▫️яйца варёные 2 шт
▫️лёгкий сыр 150 гр
▫️сметана 10% 3 ст.л
▫️горчица 1 ч.л
▫️соль
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
МЯГКОЕ ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНОЕ ПП ПЕЧЕНЬЕ 🍪
✅КБЖУ на 100 г.: 124.7/10.5/3/14.7
▫️Творог -180 г.
▫️Яблоко - 100 г.
▫️Мука рисовая - 40 г.
▫️Корица - 5 г.
▫️Разрыхлитель - 2 г.
▫️Подсластитель - по вкусу
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
✅КБЖУ на 100 г.: 124.7/10.5/3/14.7
▫️Творог -180 г.
▫️Яблоко - 100 г.
▫️Мука рисовая - 40 г.
▫️Корица - 5 г.
▫️Разрыхлитель - 2 г.
▫️Подсластитель - по вкусу
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
Канал двух подруг, который реально может помочь сэкономить на приобретении необоснованно «раскрученных» средств 💯
Или наоборот найти те самые обязательные, супер-необходимые и просто крутые штучки для себя любимых🥰
Без лести и рекламы, только пруфы, реальные обзоры и обмен мнениями - бежим подписываться сюда
Или наоборот найти те самые обязательные, супер-необходимые и просто крутые штучки для себя любимых
Без лести и рекламы, только пруфы, реальные обзоры и обмен мнениями - бежим подписываться сюда
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ингредиенты:
▫️куриное филе - 300 гр
▫️шампиньоны - 200 гр
▫️соль, перец - по вкусу
▫️помидоры черри - 6-8 шт
▫️салат айсберг
▫️кунжут
▫️греческий йогурт - 2 ст.л
▫️чеснок - 1-2 зубчика
ПП рецепты🍏 | #ппсалаты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Апельсиновые пп блинчики 😉
✅КБЖУ на 100 г:181/10/6/21
▫️Молоко 400 г
▫️Яйцо СО 1 шт
▫️Мука 150 г
▫️Апельсин 1 шт
▫️Йогурт натуральный 50 г
▫️Творог 5% 180 г
▫️Масло растительное 15 г
▫️Подсластитель( у меня фитпарад 9 мерных ложечек)
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
✅КБЖУ на 100 г:181/10/6/21
▫️Молоко 400 г
▫️Яйцо СО 1 шт
▫️Мука 150 г
▫️Апельсин 1 шт
▫️Йогурт натуральный 50 г
▫️Творог 5% 180 г
▫️Масло растительное 15 г
▫️Подсластитель( у меня фитпарад 9 мерных ложечек)
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкусный и полезный ужин
▫️картофель
▫️брюссельская капуста
▫️красный лук
▫️помидоры
▫️болгарский перец
▫️соль, перец
▫️оливковое масло
▫️курица
Ингредиенты для маринада:
▫️растительное масло 3 ст.л
▫️горчица 2 ч.л
▫️мёд 1 ч.л
▫️соль, перец
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
▫️картофель
▫️брюссельская капуста
▫️красный лук
▫️помидоры
▫️болгарский перец
▫️соль, перец
▫️оливковое масло
▫️курица
Ингредиенты для маринада:
▫️растительное масло 3 ст.л
▫️горчица 2 ч.л
▫️мёд 1 ч.л
▫️соль, перец
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Белковый сендвич с тунцом🥪🐟
✅КБЖУ на 100 гр.:140/11/6/9
▫️Цельнозерновой тостовый хлеб - 2 кусочка
▫️Тунец в собственном соку - 100 г
▫️Яйцо - 2 шт
▫️Огурец - 1/2 шт
▫️Творожный сыр - 30 г
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак
✅КБЖУ на 100 гр.:140/11/6/9
▫️Цельнозерновой тостовый хлеб - 2 кусочка
▫️Тунец в собственном соку - 100 г
▫️Яйцо - 2 шт
▫️Огурец - 1/2 шт
▫️Творожный сыр - 30 г
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ингредиенты:
▫️сыр лёгкий 100 гр
▫️яйцо 1 шт
▫️сливочное масло 45 гр
▫️мука ц/з пшеничная 100 гр
▫️мука кукурузная 50 гр
Выпекать 15-20 мин при 180 С
ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП ЗАВЕРТОН С ИНДЕЙКОЙ КРЕМЧИЗ🔥
✅КБЖУ на 1 порцию - 630/74/17/45
▫️Фарш индейки - 1000 гр.
▫️Творожный сыр лёгкий - 100 гр.
▫️Сыр лёгкий - 200 гр.
▫️Фасоль красная - 200 гр.
▫️Кукуруза - 200 гр.
▫️Молоко 1,5 % - 100 мл.
▫️Сах зам сладис - 25 таблеток
▫️Соевыи соус 20-30 мл.
▫️Сухой чеснок - 10 гр.
▫️Лепешки Delicados - 5 шт.
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
✅КБЖУ на 1 порцию - 630/74/17/45
▫️Фарш индейки - 1000 гр.
▫️Творожный сыр лёгкий - 100 гр.
▫️Сыр лёгкий - 200 гр.
▫️Фасоль красная - 200 гр.
▫️Кукуруза - 200 гр.
▫️Молоко 1,5 % - 100 мл.
▫️Сах зам сладис - 25 таблеток
▫️Соевыи соус 20-30 мл.
▫️Сухой чеснок - 10 гр.
▫️Лепешки Delicados - 5 шт.
Приготовление на видео 👆
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅ на порцию 360 гр 301/27/15/16
Ингредиенты:
▫️авокадо 50 гр
▫️куриное филе 100 гр
▫️руккола 50 гр
▫️кукуруза 50 гр
▫️олив. масло 5 гр
▫️горчица 5 гр
▫️лимонный сок 5 гр
ПП рецепты🍏 | #ппсалаты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM