Запеканка с высоким содержанием белка

👉КБЖУ на 100 гр.:129/14/6/2

Ингредиенты:

•Яйцо - 4 шт
•Зерненый творог - 200 г
•Овощи (у меня болгарский перец) - 150 г
•Куриное филе (отварное или запеченое) - 100 г
•Соль и специи - по вкусу
•Сыр - 40 г

🍳Развернуть полезный рецепт

Яичница с овощами: вкусно и просто.

👉КБЖУ на 100 грамм - 63.6/4.29/3.25/4.33

Ингредиенты:

•Лук репчатый-1 шт.
•Яйцо куриное-4 шт.
•Перец сладкий красный-1 шт.
•Чеснок дольки-2 шт.
•Помидоры красные-400 грамм
•Соль, куркума, зира, перец черный
•Петрушка-20 грамм

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Творожный бейгл с ветчиной и яйцом.

👉КБЖУ на 100 грамм: 130/12/6/11

Ингредиенты:

•Творог 2%-180 грамм
•Яйцо С2-3 шт.
•Рисовая мука-80 грамм.
•Разрыхлитель-1/2 ч.л.
•Соль щепотка
•Творожный сыр-20 грамм.
•Руккола
•Ветчина-30 грамм.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

❗️ На WB, OZON и Яндекс Маркете часто списывают товар или просто продают за копейки

Это делается из-за просрочки оплаты по аренде склада, в большинстве случаев продавцы именно распродают всё за полцены. Но обязательно перед этим они публикуют на канале ЗАЯЦ

То есть у вас есть канал со всеми скидками и акциями прямо в кармане, подписка 100% рекомендована: https://www.tgoop.com/+a_G-CKlz3fEwNmMy

Гороховый суп

👉🏻КБЖУ на 100 гр 62,3/3,7/1,3/8,5

Ингредиенты:
•Горох 200 гр
•Окорочок копчено-вареный 250 гр
•Картофель 350 гр
•Морковь 1 шт
•Лук 100 гр
•Масло подсолнечное 10 гр
•Соль, перец
•Вода 2,2 л

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #суп

🥑 🥞 🥑 🥞🥑 🥞 🥑 🥞 🥑 🥞  🥑 🥞

❓ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ, НО НЕ ЗНАЕШЬ КАК ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ?

Уже весна, откладывать больше нельзя, пора действовать 💪

❗️ЗАХОДИ В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСИ❗️👯‍♀

Только для наших девочек абсолютно бесплатно:

✔️ Рецепты, рационы на день и общение с единомышленниками

✔️Ты у знаешь как питаться правильно без срывов и зажоров

✔️Как поддерживать баланс и позволять себе вкусные шалости

✔️ Как сбросить 7-10кг за месяц без напрягов в спортзале

❗️Получишь ответы опытного куратора на все свои вопросы

А также подробный индивидуальный разбор твоего рациона и собственный путь в снижении веса.

‼️ УЗНАЙ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО РАБОТАЮТ
(Ты можешь просто наблюдать, или же действовать!💪)

📲  Чат бесплатный, проходи по ссылке👇

https://chat.whatsapp.com/CZ643U20DU5Buc1BsLP0EW

Проходи в чат заявок ☺️👆

Теплый салат с куриной печенью и помидорами

👉КБЖУ на 100 г: 118/11/7/2.

Ингредиенты:

•Листья салата – 100 г.
•Куриная печень – 500 г.
•Сливочное масло – 1 ст. л. •Красный лук – 1 шт.
•Соевый соус – 1 ст. л.
•Бальзамический уксус – 1 ч. л.
•Оливковое масло – 2 ст. л.
•Помидоры черри – 160 г.
•Петрушка – 15 г.
•Соль, специи.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

После этого магазина вы забудете про маркетплейсы

Ведь теперь не нужно выбирать и искать лучшие варианты, они уже собраны в одном месте. А еще:

— Доставка быстрее (не нужно ждать 2 недели)
— Cамые вкусные цены (нет комиссий и платы за аренду складов)
— Сервис выше (наши менеджеры подберут гаджет под вас)

Речь идет про магазин ICLONE STORE

У нас вы найдете любую технику: от наушников, до фенов Dyson, часов Apple и Samsung, а так же колонки JBL. В наличии копии только высочайшего качества. Мы работаем больше года по Москве и открыли наш онлайн-магазин, чтобы радовать клиентов по всей России.

Переходите в наш канал и заказывайте технику со скидкой по ссылке 👉 https://www.tgoop.com/+0RuZS8oLGaVhZWMy

Овсяное смузи с фруктами и ягодами

👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 104.8/8/1.5/15.2

Ингредиенты:
• 1 банан
• 1 небольшое яблоко
• 70 гр. ягод (у меня малина и ежевика)
• 2 ст.л. овсяных хлопьев
• Сироп агавы (или мед) по вкусу
• Немного воды

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

😡 МОЙ СОСЕД КИТАЕЦ СОВСЕМ ОБОРЗЕЛ — отгрохал себе дачу круче чем у местного депутата!

🤔 Откуда столько денег, ведь он обычный продавец на рынке?

Оказывается китайцы открыли телеграм-канал "ДАЧА МЕЧТЫ", в котором делятся:

• Секретами и советами, как за копейки благоустроить шикарный участок

• Классными решениями, от которых обзавидуются все соседи вокруг

• Бюджетными идеями, которые будут по карману даже пенсионерам

⏳ Доступ к этому каналу будет открыт в течении 2 часов — скорее заходите и подписывайтесь
Ссылка там 👉🏻 @dreamdacha

Фаршированные лодочки из авокадо

👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 7/4/30

Ингредиенты:
• спелые авокадо - 2 шт
• отварные куриные грудки (или голень или бедро) - 1 шт
• красная луковица - 1 шт, маленькая
• зелень - 1 пучок
• солёные огурчики - 3 средних
Заправка:⠀
• французская горчица - 1 ст.л.
• йогурт или сметана - 2 ст.л.
• сок лимона - 1 ст.л.
• соль и копчёная паприка по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

Тортилья с сыром

КБЖУ на 1 порцию: 539/30/20/38

Ингредиенты:
•2 яйца
•30гр сыра
•1 тортилья

@ppreceptiki | #завтрак

Самые не банальные открытки теперь в телеграм!🎉

Выбирайте свое поздравление!🥰

Очень много красивых открыток на любой праздник!

Советуем подписаться!
Ссылочка активна 24ч👇🏼

Курица с картошкой

👉🏻КБЖУ на 100г: 159/9/10/8

Ингредиенты:
•Курица 1 тушка
•Картофель 1,5 кг
•Бекон 100 гр
•Масло сливочное 50 гр
•Соль
Маринад:
•Масло растительное 30 гр
•Соевый соус 5 ст.л
•Мед 1 ст.л
•Специи для курицы, паприка копченая, чеснок

@ppreceptiki | #обед

Овощная лепёшка без лишних калорий

👉🏻КБЖУ на 100г: 87/7/3/6

Ингредиенты:
•морковь 100 гр
•картофель 100 гр 2 шт
•цветная капуста 300 гр
•сыр лёгкий 100 гр
•яйцо 2 шт
•соль/перец/паприка

@ppreceptiki | #обед

❗️Адреса бесплатной раздачи тюльпанов 8 марта всем девушкам

Праздничные акции ресторанов, магазинов, не туристические локации для прогулок. Бесплатные билеты на спектакли с 4 по 11 марта. И возможность найти подруг в твоём городе!

Все акции в закрепленных сообщениях, подписывайся 👇🏻

— Москва: @msk360
— Питер: @petr360

— Абакан: @abkn360
— Ангарск: @angarsk360
— Архангельск: @arhangelsk360
— Астрахань: @astrakhan360
— Барнаул: @barnaul360
— Балашиха: @balashiha360
— Белгород: @belgorod360g
— Благовещенск: @blagov360
— Братск: @bratsk360
— Брянск: @bryansk360g

— Великий Новгород: @vngorod360
— Владивосток: @vladivostok360
— Владимир: @vladimir360g
— Волгоград: @volgograd360g
— Воронеж: @voronezh360g
— Вологда: @vologda360g
— Волжский: @volgskii360
— Екатеринбург: @ekaterinburg360
— Ижевск: @izhevsk360
— Иркутск: @irkutsk360g
— Иваново: @ivanovo360
— Йошкар-Ола: @ioshkarola36

— Казань: @kazan360g
— Калининград: @kaliningrad360g
— Калуга: @kaluga360
— Камчатка: @kamchatka360
— Кемерово: @kemerovo360
— Киров: @kirov360g
— Краснодар: @krasnodar360g
— Красноярск: @krasnoyarsk360
— Комсомольск-на-Амуре: @koms360
— Королёв: @korolev360
— Кострома: @kostroma360
— Крым: @crimea360g
— Курск: @kursk360
— Курган: @kurgan360

— Липецк: @lipetsk360g
— Люберцы: @lyuber360
— Магнитогорск: @magnitogorsk360
— Махачкала: @makhachkala360
— Мурманск: @murmansk360g
— Набережные Челны: @chelny360
— Нижневартовск: @nizvart360
— Нижнекамск: @kamsk360
— Нижний Новгород: @nizhnynov360
— Нижний Тагил: @nizhnytagil360
— Новокузнецк: @novokuznetsk360
— Новосибирск: @novosibirsk360
— Новороссийск: @novorussia360
— Новоалтайск: @novoaltaisk360

— Омск: @omsk360g
— Оренбург: @orenburg360
— Орёл: @orel360g
— Орск: @orsk360
— Пенза: @penza360
— Пермь: @perm360
— Петрозаводск: @petrozavodsk360
— Подольск: @podolsk360
— Псков: @pskov360

— Рязань: @ryazan360
— Ростов-на-Дону: @rostov360g
— Самара: @samara360
— Саратов: @saratov360
— Саранск: @saransk360
— Сахалин: @sahalin360
— Сочи: @sochi360g
— Ставрополь: @stavropol360
— Стерлитамак: @sterlitamak360
— Старый Оскол: @staryoskol360
— Сургут и ХМАО: @surgut360
— Смоленск: @smolensk360
— Сыктывкар: @sktwkar360

— Таганрог: @taganrog360
— Тамбов: @tambov360
— Тольятти: @toliatti360
— Тула: @tula360
— Томск: @tomsk360
— Тюмень: @tymen360
— Тверь: @tver360g
— Ульяновск: @ulanovsk360
— Уссурийск: @ussur360
— Уфа: @ufa360g
— Улан-Удэ: @ulanude360

— Хабаровск: @habarovsk360
— Челябинск: @chelyabinsk360
— Чебоксары: @cheboksari360
— Череповец: @cherepovec360
— Чита: @chita360
— Шахты: @shahti360
— Энгельс: @engel360
— Ярославль: @yaroslavl360g
— Якутск: @yakutsk360g
Другой город: @russia360

ПП творожный хлеб

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 209.5/13.9/5.6/26

Ингредиенты:
•творог 5% 180 гр
•яйца 2 шт
•лёгкий сыр 50 гр
•мука 40 гр
•псиллиум 30 гр
•соль по вкусу
•сода 0.5 ч.л

@ppreceptiki | #закуска

Муж нашел очень смешной канал ХВОСТИКИ, я от смеха чуть инфаркт не получила 🤣

Никогда не любила животных, но теперь хочу завести себе кота. Такие милашки, не могу 🥹

Показала канал соседям, теперь через стену слышно как ржут целыми днями! Заходите и вы – https://www.tgoop.com/+OQ2VLsS_pNdkM2Ey