​​Это письмо 83-летняя женщина написала своей подруге:

Дорогая Берта!
Сегодня мне 83, и я хочу поделиться с тобой одной важной мыслью, которую узнала за жизнь. Тебе сейчас 60, и я была бы счастлива, если бы кто-то отправил мне такое письмо 23 года назад…

Сейчас я все чаще читаю – и все реже вытираю пыль.

На даче я часами могу сидеть на крыльце и наслаждаться видом – мне теперь плевать, что на грядке сорняки.

Я все еще работаю, но никому не советую тратить на это слишком много времени- время с семьей намного важнее…

Жизнью надо наслаждаться, а не просто "терпеть" ее.
Удивительно, каким ясным стало мое мышление сейчас, когда уже ничего не исправить…

Я больше не пытаюсь сэкономить во время каждой покупки.

Все самые красивые скатерти, простыни и сервизы я стала использовать каждый день, а не только по "особому случаю".

Я поняла, что не надо ждать "особого случая", чтобы воспользоваться самыми любимыми и дорогими духами. Такое удивительное чувство: благоухать, когда идешь в банк или ко врачу.

Меня больше не злят все те мелочи, которые так часто портили мне настроение раньше: незаконченные домашние дела, неприветливые кассиры в супермаркете или протекающий бачок в уборной.

В моей жизни больше никаких "на следующей неделе" или "когда-нибудь".

Я теперь чаще звоню детям и стараюсь при каждом удобном случае извиниться за что-то в разговоре с подругами.

Я стараюсь радоваться каждой мелочи, как ребёнок, чаще говорить людям, как я им благодарна, да и просто хвалить то, что мне в них нравится.

Годы, которые каждому из нас остались – это подарок, а не что-то, что якобы у тебя еще «есть».

Никто ничего нам не гарантировал, даже завтрашний день. Никто нам ничего не должен. Каждый шаг — это только наш выбор.

И каждое утро, открывая глаза, я говорю себе, что сегодня — особенный день. Каждый день, каждая минута, каждый вдох — это настоящий подарок от Бога.

Возможно, наша жизнь — это не та песня, которую мы бы хотели услышать. Но пока мы здесь, мы все еще можем танцевать.

Практическая психология

Притча "Обиды и благодарности"

Однажды ученик пожаловался мудрецу:

— Учитель, меня обидели. Я не могу забыть этих слов и всё время злюсь.

Мудрец отвёл его на берег моря и сказал:

— Напиши на песке всё, что тебя обидело.

Ученик записал слова на мокром песке, и вскоре волна смыла надпись.

— А теперь напиши на камне то, за что ты благодарен.

Ученик высек на камне слова благодарности.

— Видишь, — сказал мудрец, — обиды нужно писать на песке, чтобы их унесли волны времени. А благодарность — на камне, чтобы она осталась с тобой навсегда.

Отпуская обиды и сохраняя благодарность, мы делаем своё сердце легче и жизнь — радостнее.

Практическая психология

Уникальная техника «И чё?» — простой способ разрулить даже самые закостенелые заморочки без диплома психолога и дивана Фрейда. Всё, что нужно — вы и немного честности.

Как это работает:
1. Сядьте поудобнее. Вслух, не шепотом, сформулируйте свою проблему. Прямо как есть, без фильтров.
2. Спросите себя: «И чё?»
3. Ответьте. Серьёзно. Как будто объясняете другу.
4. Повторите вопрос: «И чё?»
5. И снова ответьте. Глубже. Честнее. Возможно, с матом — если помогает.

Продолжайте, пока не дойдёте до равнодушного ответа «Да ниче, вроде». Вот и всё. Проблема обнулилась, как зарплата после похода в маркет.

Самосеанс завершён. Можете гордо закрыть глаза и промурлыкать себе: «Я красавчик».

Практическая психология

​​Фильмы, которые помогут прокачать женскую энергию.

1️⃣ «Дневная красавица»
Фильм раскрывает историю женщины, которая находит новые грани своей личности и учится принимать свои желания

2️⃣ «Анжерика» (2019)
История о поиске себя и внутренней гармонии. Фильм помогает лучше понять свои истинные потребности

3️⃣ «Малена» (2000)
Фильм о жизни женщины, которая учится находить внутреннюю силу и уверенность в себе в условиях внешнего давления

4️⃣ «Любовник» (1992)
Драма о личностном развитии и поиске себя, основанная на автобиографическом романе Маргерит Дюрас

5️⃣ «Секретарша» (2002)
Необычная история о самопознании и поиске баланса между личной и профессиональной жизнью

6️⃣ «Лолита» (1997)
Фильм про вопросы границ и ответственности в отношениях, а также про самоуважение женщин

7️⃣ «Фрида» (2002)
Биографическая драма о жизни Фриды Кало, которая вдохновляет на принятие себя и своей уникальности

8️⃣ «Вики Кристина Барселона» (2008)
История о любви, свободе и поиске себя, наполненная атмосферой самоисследования

9️⃣ «9 1/2 недель» (1986)
Фильм о поиске новых граней в отношениях и важности взаимопонимания между партнерами

1️⃣0️⃣ «Пятьдесят оттенков серого» (2015)
Фильм о том, как важно открыто говорить о своих желаниях и строить здоровые отношения на основе доверия

Практическая психология

Доброта может стать бременем

• Стремление быть «слишком хорошим» часто заставляет человека забывать о своих потребностях, соглашаясь на все просьбы. Это приводит к чувству истощения и перегрузке.

• Чрезмерная доброта может создать у окружающих ложное представление о том, что такая поддержка — это норма, и в итоге доброта начинает восприниматься как должное.

В результате люди скрывают свои настоящие чувства, опасаясь расстроить других.

Практическая психология

​​5 причин лени и прокрастинации

1️⃣Автоматические мысли
Это самая частая причина. Мысль типа «сейчас не время», «я устал», «надо идеально» — и вот ты уже откладываешь. Они возникают автоматически и звучат логично, но мешают действовать. Научись их замечать и контролировать — это уже половина решения.

2️⃣Нет связи с личными ценностями
Когда задача не откликается внутри — мотивация падает. Если непонятно, зачем тебе это, мозг выбирает простое: сериалы, соцсети, перекус. Важно: осознанные цели, которые тебе реально важны, помогают держать фокус.

3️⃣Недостаток восстановления
Если не высыпаться и не отдыхать, снижается активность той части мозга, которая отвечает за самоконтроль и цели. Хочется лёгкого дофамина — и всё важное откладывается. Регулярный отдых — не бонус, а необходимость.

4️⃣Стресс
Острый или накопленный — он тоже тормозит. Под стрессом мозг переключается на выживание, а не на продуктивность. Часто за этим тоже стоят негативные мысли. С ними тоже стоит работать.

5️⃣Депрессия
Когда нет сил даже на простые дела, всё кажется тяжёлым и бессмысленным — это может быть депрессия. Она сильно снижает энергию и мотивацию. И тут уже важно не «собраться», а обратиться за поддержкой.

Лень — это не про слабость. Это сигнал. Если понимать, откуда она берётся, с ней можно справиться.

Практическая психология

​​Вы нормальный или счастливый?

Быть нормальным — это про соответствие. Про «не мешай», «не выделяйся», «не смущай». Нормальные люди не устраивают сцен, не радуются слишком громко, не плачут при других. Они ведут себя «прилично» и не беспокоят мир своими эмоциями.

А счастливый?

Счастливый может смеяться в голос. Плакать — от боли или радости. Делать не как надо, а как хочется. Быть собой, а не удобной версией для окружающих.

И вот вопрос: вас учили быть нормальным или счастливым?
«Будь хорошей девочкой». «Не выделяйся». «Не позорь». «Не смейся громко». «Не мечтай». «Делай, как все»
Ребёнок, выросший в этих «не», усваивает: чувства — это лишнее. Радость — это роскошь. Мечты — глупость.

А потом?
Человек тянется за яркой вещью — и тут же отдёргивает руку: «Зачем мне это? Перебор».
Мы живём не свою жизнь, а ту, которую одобрили другие.

И передаём это детям.
Девочкам — «будь поскромнее, хорошим девочкам не идёт показуха». Мальчикам — «не плачь, а то все смеяться будут». А потом удивляемся, почему они такие закрытые и тревожные.

Хватит. Пора разорвать замкнутый круг.
Начните с вопроса: «А это сделает меня счастливым?»
Иногда этого достаточно, чтобы заметить, как вкуснее становится кофе или как классно дышится ранним утром.

Практическая психология