Как научиться радоваться ошибкам?
Психологический разбор: что стоит за #5ошибок_при_переезде
"Аннушка разливает масло в Барселоне"
Рубрика #АнатомияАдаптации
Продолжаем разбирать ошибки при переезде. Сегодня у нас совсем другой формат @annushka_vino: автор с многогранной идентичностью – коуч и маркетолог, студентка и шутница, эмигрантка и красавица – поделилась с нами минималистичным текстом. Сам пост можно прочитать, перейдя по ссылке https://www.tgoop.com/annushka_vino/835
Но, как говорится, мал золотник, да дорог. Подобно тому, как капля воды может отражать целый океан, эти пять коротких заметок приоткрывают нам глубокий мир внутренних открытий.Что-то меня на пафосные метафоры потянуло
Знакомо ли вам это чувство, когда стоишь в аэропорту, вокруг чужая речь, и телефон молчит? Страшно? Конечно! Мы видим здесь классический механизм активации базовой тревоги – когда привычные способы обеспечения безопасности больше не работают. Но посмотрите, какое чудесное превращение случилось: из момента растерянности родилась новая сила – способность подходить к людям и общаться. Психологически это называется "позитивная дезадаптация" – когда стресс становится трамплином для развития новых навыков.
О, это волшебное "английского будет достаточно"! Кто из нас не думал так? Здесь мы наблюдаем работу защитного механизма "всемогущество" – типичного для начальной стадии эмиграции. А потом происходит здоровая конфронтация с реальностью, и вот из этого столкновения рождается то, что в психологии называется "эго-гибкость" – способность адаптироваться без потери самоуважения. Как ребёнок, который учится ходить – каждое падение становится шагом к мастерству.
Потеря российского номера – это не просто техническая проблема, а глубокий психологический процесс сепарации от прежней идентичности. Найденное решение через E-SIM – прекрасный пример формирования бикультурной идентичности, где человек учится интегрировать оба мира вместо болезненного выбора "или-или". В терминах психологии адаптации это называется "интеграционная стратегия аккультурации" – самая здоровая из всех возможных
В этом опыте работы горничной мы видим классический пример статусной регрессии при миграции. Но посмотрите, какой зрелый защитный механизм задействован – сублимация через юмор. История про полотенца превращается из потенциально травмирующего опыта в ресурсное воспоминание благодаря способности к самоиронии. Это признак высокой психологической гибкости и здоровой самооценки
Интересно, как здесь проявляется механизм "избегания" в столкновении с незнакомой системой здравоохранения. Это частый паттерн у эмигрантов – откладывать взаимодействие с незнакомыми системами. Но трансформация этого опыта в осознанное отношение к здоровью показывает развитие того, что в психологии называется "внутренний локус контроля" – способность брать ответственность за свою жизнь в свои руки.
Браво! Умение балансировать разные роли: быть одновременно студенткой и профессионалом
Способность применять коучинговые инструменты к собственному опыту, не теряя человечности
Лёгкость подачи серьёзных тем через призму юмора
Смелость быть уязвимой, несмотря на профессиональный статус
Пожалуй всё, осталось только одно - Да, и ... меня тревожит стиль автора:
Телеграфный стиль изложения может быть как особенностью индивидуального авторского почерка, так и отражением текущего этапа адаптации. Короткие фразы могут отражать "рубленый" характер самого миграционного опыта, где одно изменение резко сменяет другое. Не зная автора лично, сложно сделать однозначные выводы. Возможно, это просто эффективный способ структурировать мысли и делиться опытом в формате соцсетей.
Какие у вас ассоциации появились в связи с этим?
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp
Психологический разбор: что стоит за #5ошибок_при_переезде
"Аннушка разливает масло в Барселоне"
Рубрика #АнатомияАдаптации
Продолжаем разбирать ошибки при переезде. Сегодня у нас совсем другой формат @annushka_vino: автор с многогранной идентичностью – коуч и маркетолог, студентка и шутница, эмигрантка и красавица – поделилась с нами минималистичным текстом. Сам пост можно прочитать, перейдя по ссылке https://www.tgoop.com/annushka_vino/835
Но, как говорится, мал золотник, да дорог. Подобно тому, как капля воды может отражать целый океан, эти пять коротких заметок приоткрывают нам глубокий мир внутренних открытий.
1: Не позаботиться о связи и наивно полагать, что в любом аэропорту мира есть бесплатный wi-fi
Знакомо ли вам это чувство, когда стоишь в аэропорту, вокруг чужая речь, и телефон молчит? Страшно? Конечно! Мы видим здесь классический механизм активации базовой тревоги – когда привычные способы обеспечения безопасности больше не работают. Но посмотрите, какое чудесное превращение случилось: из момента растерянности родилась новая сила – способность подходить к людям и общаться. Психологически это называется "позитивная дезадаптация" – когда стресс становится трамплином для развития новых навыков.
2: Язык!
О, это волшебное "английского будет достаточно"! Кто из нас не думал так? Здесь мы наблюдаем работу защитного механизма "всемогущество" – типичного для начальной стадии эмиграции. А потом происходит здоровая конфронтация с реальностью, и вот из этого столкновения рождается то, что в психологии называется "эго-гибкость" – способность адаптироваться без потери самоуважения. Как ребёнок, который учится ходить – каждое падение становится шагом к мастерству.
3: Утратить доступ к российскому номеру
Потеря российского номера – это не просто техническая проблема, а глубокий психологический процесс сепарации от прежней идентичности. Найденное решение через E-SIM – прекрасный пример формирования бикультурной идентичности, где человек учится интегрировать оба мира вместо болезненного выбора "или-или". В терминах психологии адаптации это называется "интеграционная стратегия аккультурации" – самая здоровая из всех возможных
4: Пойти работать в отель горничной во время учебного семестра.
В этом опыте работы горничной мы видим классический пример статусной регрессии при миграции. Но посмотрите, какой зрелый защитный механизм задействован – сублимация через юмор. История про полотенца превращается из потенциально травмирующего опыта в ресурсное воспоминание благодаря способности к самоиронии. Это признак высокой психологической гибкости и здоровой самооценки
5: Не пройти чекап в понятной системе здравоохранения заранее.
Интересно, как здесь проявляется механизм "избегания" в столкновении с незнакомой системой здравоохранения. Это частый паттерн у эмигрантов – откладывать взаимодействие с незнакомыми системами. Но трансформация этого опыта в осознанное отношение к здоровью показывает развитие того, что в психологии называется "внутренний локус контроля" – способность брать ответственность за свою жизнь в свои руки.
Браво! Умение балансировать разные роли: быть одновременно студенткой и профессионалом
Способность применять коучинговые инструменты к собственному опыту, не теряя человечности
Лёгкость подачи серьёзных тем через призму юмора
Смелость быть уязвимой, несмотря на профессиональный статус
Пожалуй всё, осталось только одно - Да, и ... меня тревожит стиль автора:
Телеграфный стиль изложения может быть как особенностью индивидуального авторского почерка, так и отражением текущего этапа адаптации. Короткие фразы могут отражать "рубленый" характер самого миграционного опыта, где одно изменение резко сменяет другое. Не зная автора лично, сложно сделать однозначные выводы. Возможно, это просто эффективный способ структурировать мысли и делиться опытом в формате соцсетей.
Какие у вас ассоциации появились в связи с этим?
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp
Telegram
Аннушка разливает масло в Барселоне
5 ошибок переезда за границу, которые мне посчастливилось совершить
Заодно поделюсь с вами простым коучинговым упражнением: «да, и» вместо «да, но». Суть в том, чтобы найти положительное — увидите на примерах.
1: Не позаботиться о связи и наивно полагать…
Заодно поделюсь с вами простым коучинговым упражнением: «да, и» вместо «да, но». Суть в том, чтобы найти положительное — увидите на примерах.
1: Не позаботиться о связи и наивно полагать…
👍6❤2🔥2🥰2🐳1
Палиндромные или "обратимые" стихи.
Это такие стихотворения, где смысл меняется в зависимости от направления чтения.
Что-то загрузила я вас и себя большими текстами. Давайте поиграем, развлечёмся (с пользой))
Прочитайте этот белый стих, который помог мне составить ИИ
Теперь перечитайте это стихотворение снизу вверх. Начните с последней строки.
Согласна, шероховато))
Но ведь вдохновляет? Что скажете?
Идею взяла у "Worst Day Ever?" by Chanie Gorkin.
Напишу в комментариях.
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp
Это такие стихотворения, где смысл меняется в зависимости от направления чтения.
Что-то загрузила я вас и себя большими текстами. Давайте поиграем, развлечёмся (с пользой))
Прочитайте этот белый стих, который помог мне составить ИИ
Эмиграция - сложный шаг
И не стоит думать, что
Ведь будет интересно адаптироваться
Чужая земля вызывает тревогу
Изменения приносят боль
Нельзя сказать, что
Это дает новые ресурсы
Потому что
И жизнь становится тяжелее
Мир чужой и непонятный
Мы не должны поверить, что
Переезд приносит радость и новые возможности
Теперь перечитайте это стихотворение снизу вверх. Начните с последней строки.
Согласна, шероховато))
Но ведь вдохновляет? Что скажете?
Идею взяла у "Worst Day Ever?" by Chanie Gorkin.
Напишу в комментариях.
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp
❤4🔥4🐳2
Неожиданные спутники эмиграции
Сегодня после работы с клиентом вспомнила, как в первые годы жизни в Японии меня преследовал "Варяг". Да-да, та самая песня "Врагу не сдаётся наш гордый Варяг"! Представляете – идёшь по улицам Японии, а в голове упорно крутится героическая песня о морском сражении.
А потом, уже позже, собираясь в путешествие по Турции, в голову ворвалось навязчивое: "Не нужен нам берег турецкий, чужая земля не нужна".
Забавно наблюдать, как в момент встречи с новой культурой наше подсознание выбирает такие... патриотические способы самовыражения 😊
У вас бывают такие музыкальные "знаки"? Какие песни вдруг начинали звучать в голове на новом месте? На сей раз, мне было бы интересно прочитать ваши интерпретации такого феномена. Поделитесь?
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp
Сегодня после работы с клиентом вспомнила, как в первые годы жизни в Японии меня преследовал "Варяг". Да-да, та самая песня "Врагу не сдаётся наш гордый Варяг"! Представляете – идёшь по улицам Японии, а в голове упорно крутится героическая песня о морском сражении.
А потом, уже позже, собираясь в путешествие по Турции, в голову ворвалось навязчивое: "Не нужен нам берег турецкий, чужая земля не нужна".
Забавно наблюдать, как в момент встречи с новой культурой наше подсознание выбирает такие... патриотические способы самовыражения 😊
У вас бывают такие музыкальные "знаки"? Какие песни вдруг начинали звучать в голове на новом месте? На сей раз, мне было бы интересно прочитать ваши интерпретации такого феномена. Поделитесь?
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp
👍7🔥4🥰4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Зарисовки из моей жизни в Японии
❤10👍6🐳4
"Что я могла бы сделать по-другому": Парижские уроки эмиграции
Психологический разбор: что стоит за #5ошибок_при_переезде
"Тёмными аллеями // заметки из Парижа"
Рубрика #АнатомияАдаптации
Неделю назад мы разбирали яркий, почти телеграфный текст из Барселоны с его "да, и". Сегодня перед нами совсем другой опыт – вдумчивый, подробный рассказ о парижских трудностях от Лизы, автора канала @dark_alleys_00. Каждая строчка её истории отзывается во мне эхом десятков подобных рассказов от своих клиентов. Пост Лизы читайте https://www.tgoop.com/dark_alleys_00/660
Обратите внимание, что автор задаёт свой вопрос именно так – "Что я могла бы сделать по-другому". Не "что я сделала неправильно", не "где я ошиблась", а именно про другой возможный путь. Это очень зрелый взгляд на опыт, где нет жёсткой самокритики, а есть принятие и желание поделиться знанием. Автор канала дала согласие на отзыв её повествования.
В данном отзыве решила рассказать про психологический механизм (⌨️ ⌨️ )ошибки и возможные рекомендации (⌨️ ⌨️ ⌨️ )
⌨️ ⌨️ : Столкновение с бюрократической неопределенностью активирует базовую тревогу и потребность в контроле, усиленную временными рамками. Интересно, что автор трансформирует этот стресс в конкретные рекомендации – это по взрослому.
⌨️ ⌨️ ⌨️ : Кроме практического совета записываться заранее, важно помнить: тревога в такой ситуации – это нормально. Создайте свой пошаговый план действий, где каждый маленький шаг приближает к цели. И не забудьте запланировать поддерживающие ритуалы на время ожидания.
⌨️ ⌨️ Тело часто кричит о стрессе, когда мы ещё не готовы это признать. Проявляется архетип "достаточно хорошей матери" – внутренней заботливой части, которая особенно важна в моменты жизненных перемен. Частые простуды – классический пример психосоматического отклика на стресс перемен.
⌨️ ⌨️ ⌨️ Записывайте свои телесные реакции на стресс – это поможет лучше понимать себя в процессе адаптации.
⌨️ ⌨️ Мне видится глубокая работа психики по укоренению на новом месте. Проявляется не только практической необходимость, но и бессознательное стремление "прописаться" в новом пространстве через материальные объекты.
⌨️ ⌨️ ⌨️ Составьте не просто список необходимых покупок, а создайте "карту обживания" – что сделает ваш новый дом действительно вашим? Какие вещи создадут ощущение "я дома"?
⌨️ ⌨️ Активируется базовая потребность в безопасном пространстве – то, что в психологии называется "безопасной базой".
⌨️ ⌨️ ⌨️ Даже “неподходящие” места могут стать временной базой. Подробнее в другом разборе
⌨️ ⌨️ Проявляется страх потери контроля и автономии. Деньги здесь – не просто средство платежа, а символ независимости и свободы действий.
⌨️ ⌨️ ⌨️ Помните: временные ограничения – это не про вашу несостоятельность, а про особенности системы, к которой можно найти подход.
Эти еженедельные разборы – наше общее пространство для понимания и принятия опыта эмиграции. Я понимаю, как важно иметь возможность сказать: "Да, это было сложно" или "Я тоже через это прошёл".
Какие темы отзываются в вас особенно сильно? Хотели бы вы разобрать свой опыт? Может быть, есть вопросы, которые давно хотелось обсудить?
Если какие-то моменты в этих историях находят особенный отклик, если хочется глубже разобраться со своим опытом – я здесь. Можно написать мне в личные сообщения, и мы вместе исследуем ваш уникальный путь адаптации. Каждый переезд – это история про мужество быть уязвимым и силу двигаться дальше. И иногда в этом пути важно иметь рядом понимающего попутчика.
🤍 Поделитесь, какой опыт переезда вы бы хотели переосмыслить вместе?
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp
Психологический разбор: что стоит за #5ошибок_при_переезде
"Тёмными аллеями // заметки из Парижа"
Рубрика #АнатомияАдаптации
Неделю назад мы разбирали яркий, почти телеграфный текст из Барселоны с его "да, и". Сегодня перед нами совсем другой опыт – вдумчивый, подробный рассказ о парижских трудностях от Лизы, автора канала @dark_alleys_00. Каждая строчка её истории отзывается во мне эхом десятков подобных рассказов от своих клиентов. Пост Лизы читайте https://www.tgoop.com/dark_alleys_00/660
Обратите внимание, что автор задаёт свой вопрос именно так – "Что я могла бы сделать по-другому". Не "что я сделала неправильно", не "где я ошиблась", а именно про другой возможный путь. Это очень зрелый взгляд на опыт, где нет жёсткой самокритики, а есть принятие и желание поделиться знанием. Автор канала дала согласие на отзыв её повествования.
В данном отзыве решила рассказать про психологический механизм (
🌸Заранее записывайтесь в визовый центр
🌸Постарайтесь максимально грамотно спланировать, что вы берете с собой
🌸Запланируйте большие траты на первый месяц
🌸Перед выбором жилья обязательно поинтересуйтесь особенностями своего района
🌸Будьте готовы пользоваться наличкой
Эти еженедельные разборы – наше общее пространство для понимания и принятия опыта эмиграции. Я понимаю, как важно иметь возможность сказать: "Да, это было сложно" или "Я тоже через это прошёл".
Какие темы отзываются в вас особенно сильно? Хотели бы вы разобрать свой опыт? Может быть, есть вопросы, которые давно хотелось обсудить?
Если какие-то моменты в этих историях находят особенный отклик, если хочется глубже разобраться со своим опытом – я здесь. Можно написать мне в личные сообщения, и мы вместе исследуем ваш уникальный путь адаптации. Каждый переезд – это история про мужество быть уязвимым и силу двигаться дальше. И иногда в этом пути важно иметь рядом понимающего попутчика.
🤍 Поделитесь, какой опыт переезда вы бы хотели переосмыслить вместе?
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Тёмными аллеями // заметки из Парижа
↖️5 ошибок, которые я совершила при переезде
📎Подводя личные итоги года, я задумалась об одном из главных событий моего года - переезде. Что бы я могла сделать по-другому, если бы имела тот опыт, который у меня есть сейчас? Сразу оговорюсь, что без ошибок…
📎Подводя личные итоги года, я задумалась об одном из главных событий моего года - переезде. Что бы я могла сделать по-другому, если бы имела тот опыт, который у меня есть сейчас? Сразу оговорюсь, что без ошибок…
❤5👍5
Когда же закончится эта адаптация?
Рубрика #ВопросОтвет
#АнатомияАдаптация
После разборов #5ошибок_при_переезде
в комментариях появился очень важный вопрос. Делюсь им и своим ответом, потому что эта тема волнует многих:
В моём опыте работы с эмигрантами я заметила, что само понятие "полной адаптации" очень индивидуально. Это как с изучением языка – для кого-то "выучить язык" значит уметь заказать кофе, а для кого-то – писать стихи.
Насчёт сроков – тут тоже всё очень лично. На процесс могут влияют:
・Ваш предыдущий опыт перемен
・Гибкость психики
・Поддерживающее окружение
・И даже то, насколько осознанным был выбор новой страны
А вот что касается "полной адаптации первого поколения" – предлагаю посмотреть на это иначе. Может быть, цель не в том, чтобы стать "на 100% местным", а в том, чтобы создать свою, комфортную версию жизни в новой стране?
Именно этому посвящен мой курс "Код интеграции" – как определить свои личные критерии успешной адаптации и двигаться к ним осознанно @Proadaptation_course1_bot
А для тех, кто хочет разобраться со своим индивидуальным случаем, я провожу личные консультации и веду набор в ресурсную группу, где мы вместе исследуем разные аспекты адаптации.
А вы как думаете? Что для вас значит "полностью адаптироваться"? По каким признакам вы поняли бы, что это произошло?
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp
Рубрика #ВопросОтвет
#АнатомияАдаптация
После разборов #5ошибок_при_переезде
в комментариях появился очень важный вопрос. Делюсь им и своим ответом, потому что эта тема волнует многих:
Прочитала два разбора, не прочитав сами посты героинь, но в каждом вашем пункте узнала себя)
Наверное, интересно было бы узнать, какой срок у психики для адаптации и какие факторы помогают пройти быстрее и безболезненнее этот процесс.
Читала где-то, что полная адаптация первого поколения практически невозможна 🥲 что думаете об этом? И вообще, что есть «полная адаптация»
В моём опыте работы с эмигрантами я заметила, что само понятие "полной адаптации" очень индивидуально. Это как с изучением языка – для кого-то "выучить язык" значит уметь заказать кофе, а для кого-то – писать стихи.
Насчёт сроков – тут тоже всё очень лично. На процесс могут влияют:
・Ваш предыдущий опыт перемен
・Гибкость психики
・Поддерживающее окружение
・И даже то, насколько осознанным был выбор новой страны
А вот что касается "полной адаптации первого поколения" – предлагаю посмотреть на это иначе. Может быть, цель не в том, чтобы стать "на 100% местным", а в том, чтобы создать свою, комфортную версию жизни в новой стране?
Именно этому посвящен мой курс "Код интеграции" – как определить свои личные критерии успешной адаптации и двигаться к ним осознанно @Proadaptation_course1_bot
А для тех, кто хочет разобраться со своим индивидуальным случаем, я провожу личные консультации и веду набор в ресурсную группу, где мы вместе исследуем разные аспекты адаптации.
А вы как думаете? Что для вас значит "полностью адаптироваться"? По каким признакам вы поняли бы, что это произошло?
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp
3👍8❤7🔥3
Чужой успех: вдохновляет или тревожит?
#Адаптация #книга
Недавно мне написала читательница, что долго не могла открыть мою книгу "Моя чужая страна. Психология эмиграции", потому что у меня "уже всё хорошо", а ей только предстоит этот путь. И её слова так отозвались во мне...
Ведь правда, когда мы в самом начале пути или переживаем сложный период, истории чужого успеха могут вызывать самые разные чувства. Кого-то они действительно вдохновляют: "Смотри, у человека получилось, значит и я смогу!" А для кого-то становятся поводом для самокритики: "У всех получается, а я что-то делаю не так..."
Мои клиенты говорят об этом на консультациях. Мы разбираем, что у каждого из них уже есть своя "история успеха". Они просто это редко это замечают или не считают значимым успехом
Мне очень интересно узнать:
Какие истории поддерживают именно вас в трудные моменты?
Что вы чувствуете, читая об эмигрантах, у которых "всё сразу получилось"?
А может быть, у вас есть своя история, которой хочется поделиться?
Давайте поговорим об этом в комментариях.
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp
#Адаптация #книга
Недавно мне написала читательница, что долго не могла открыть мою книгу "Моя чужая страна. Психология эмиграции", потому что у меня "уже всё хорошо", а ей только предстоит этот путь. И её слова так отозвались во мне...
Ведь правда, когда мы в самом начале пути или переживаем сложный период, истории чужого успеха могут вызывать самые разные чувства. Кого-то они действительно вдохновляют: "Смотри, у человека получилось, значит и я смогу!" А для кого-то становятся поводом для самокритики: "У всех получается, а я что-то делаю не так..."
Мои клиенты говорят об этом на консультациях. Мы разбираем, что у каждого из них уже есть своя "история успеха". Они просто это редко это замечают или не считают значимым успехом
Мне очень интересно узнать:
Какие истории поддерживают именно вас в трудные моменты?
Что вы чувствуете, читая об эмигрантах, у которых "всё сразу получилось"?
А может быть, у вас есть своя история, которой хочется поделиться?
Давайте поговорим об этом в комментариях.
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp
👍5🔥4❤3
Я против ассимиляции, и вот почему
Психологический разбор: что стоит за #5ошибок_при_переезде
"Лана Корнелиусон • Гид в Гётеборге"
Рубрика #АнатомияАдаптация
У нас с вами очередной разбор ошибок при переезде. Предыдущие можно посмотреть по #5ошибок_при_переезде
Сначала я планировала делать их в одном стиле. И как вы заметили, отказалась от этой идеи. Все авторы, чьи истории мы разбираем, преподносят нам свои ошибки по-разному: со своим неожиданным отношением к ним, со своей интерпретацией опыта. Они и так непохожи, но сегодня просто подарок – живая иллюстрация того, почему ассимиляция, которую часто навязывают как "правильный путь", не всегда работает. Прямо совсем с другой стороны!
Спасибо, Лана, канала @gothenburg_guide_tour! За то что доверили на Вашем примере показать, как попытка полностью раствориться в новой культуре – может ТОЛЬКО казаться самым правильным путём.
В данном случае не буду останавливаться на каждой ошибке. Вы с ними можете познакомиться https://www.tgoop.com/gothenburg_guide_tour/467
Читая историю Ланы из Гётеборга, я поймала себя на мысли – как же близко мне всё это! Я ведь тоже никогда не стану японкой;) И не потому, что не хочу, а потому что это просто невозможно. И не нужно.
В очередной раз сошлюсь на свою книгу "Моя чужая страна. Психология эмиграции", где рассказывала про разные пути адаптации в новой стране. Их четыре: интеграция, ассимиляция, сепарация и маргинализация. И вот эту самую ассимиляцию часто преподносят как идеальный вариант. Мол, растворись в новой культуре – и все двери откроются.
Лана попробовала:
💖 слушать только шведов,
💖 стараться думать по-шведски,
💖 спрятать подальше свои дипломы...
Узнаёте? У меня на приёме столько историй про это – про попытки стереть себя прежнюю, начать "с чистого листа".
Но наш опыт, наш характер, наша культура – они же не в дипломах, правда? Они в нас. В том, как мы думаем, чувствуем, общаемся.
Смотрите, как красиво Лана это показывает – через историю с комплиментами, через попытки сдержать свою прямоту. И как постепенно приходит к тому, что можно найти свой путь. Не шведский, не русский – свой.
Я так радуюсь, когда вижу такие истории! Потому что это значит – мы потихоньку уходим от этого изматывающего "стань как они" к более здоровому "будь собой, но учись новому".
Расскажите, а у вас как? Пытались "стать местными"? Как это было? Что помогло найти свой путь?
P.S. Если чувствуете, что застряли между "своим" и "чужим" – давайте поговорим. Всегда можно написать мне в личные сообщения.
🤍 Хочется всех обнять. И помните: ваш опыт – это не помеха, а ресурс. Даже если пока кажется иначе.
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp
Психологический разбор: что стоит за #5ошибок_при_переезде
"Лана Корнелиусон • Гид в Гётеборге"
Рубрика #АнатомияАдаптация
У нас с вами очередной разбор ошибок при переезде. Предыдущие можно посмотреть по #5ошибок_при_переезде
Сначала я планировала делать их в одном стиле. И как вы заметили, отказалась от этой идеи. Все авторы, чьи истории мы разбираем, преподносят нам свои ошибки по-разному: со своим неожиданным отношением к ним, со своей интерпретацией опыта. Они и так непохожи, но сегодня просто подарок – живая иллюстрация того, почему ассимиляция, которую часто навязывают как "правильный путь", не всегда работает. Прямо совсем с другой стороны!
Спасибо, Лана, канала @gothenburg_guide_tour! За то что доверили на Вашем примере показать, как попытка полностью раствориться в новой культуре – может ТОЛЬКО казаться самым правильным путём.
В данном случае не буду останавливаться на каждой ошибке. Вы с ними можете познакомиться https://www.tgoop.com/gothenburg_guide_tour/467
Читая историю Ланы из Гётеборга, я поймала себя на мысли – как же близко мне всё это! Я ведь тоже никогда не стану японкой;) И не потому, что не хочу, а потому что это просто невозможно. И не нужно.
В очередной раз сошлюсь на свою книгу "Моя чужая страна. Психология эмиграции", где рассказывала про разные пути адаптации в новой стране. Их четыре: интеграция, ассимиляция, сепарация и маргинализация. И вот эту самую ассимиляцию часто преподносят как идеальный вариант. Мол, растворись в новой культуре – и все двери откроются.
Лана попробовала:
Узнаёте? У меня на приёме столько историй про это – про попытки стереть себя прежнюю, начать "с чистого листа".
Но наш опыт, наш характер, наша культура – они же не в дипломах, правда? Они в нас. В том, как мы думаем, чувствуем, общаемся.
Смотрите, как красиво Лана это показывает – через историю с комплиментами, через попытки сдержать свою прямоту. И как постепенно приходит к тому, что можно найти свой путь. Не шведский, не русский – свой.
Я так радуюсь, когда вижу такие истории! Потому что это значит – мы потихоньку уходим от этого изматывающего "стань как они" к более здоровому "будь собой, но учись новому".
Расскажите, а у вас как? Пытались "стать местными"? Как это было? Что помогло найти свой путь?
P.S. Если чувствуете, что застряли между "своим" и "чужим" – давайте поговорим. Всегда можно написать мне в личные сообщения.
🤍 Хочется всех обнять. И помните: ваш опыт – это не помеха, а ресурс. Даже если пока кажется иначе.
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Лана Корнелиусон • Гид в Гётеборге
Мои 5 ошибок переезда в Швецию
Хорошо известно, что история не знает сослагательного наклонения, а также наши ошибки - это опыт… Но все равно когда доходишь до точки «А!… Это вот так можно было сделать!», то, будем честны, чувство сожаления станет самой…
Хорошо известно, что история не знает сослагательного наклонения, а также наши ошибки - это опыт… Но все равно когда доходишь до точки «А!… Это вот так можно было сделать!», то, будем честны, чувство сожаления станет самой…
❤5🔥3👍2
Видео отзыв на книгу
#книга #отзыв
Я, как и многие, люблю узнавать, что дала человеку встреча со мной. Любые отклики дают возможность скорректировать вектор движения.
После моего разбора предыдущего поста про ошибок при переезде Ланы мы с ней познакомились и записали её рассказ про адаптацию в Швеции. Скоро он будет доступен всем Вам. После этого Лана прочитала мою книгу "Моя чужая страна. Психология эмиграции" и прислала мне свои впечатления от прочитанного в видео формате. С ними Вы тоже можете познакомиться на канале Ланы по этой ссылке https://youtu.be/P2KE4m3zi3A?si=OoddWK70BSR0y01n
#книга #отзыв
Я, как и многие, люблю узнавать, что дала человеку встреча со мной. Любые отклики дают возможность скорректировать вектор движения.
После моего разбора предыдущего поста про ошибок при переезде Ланы мы с ней познакомились и записали её рассказ про адаптацию в Швеции. Скоро он будет доступен всем Вам. После этого Лана прочитала мою книгу "Моя чужая страна. Психология эмиграции" и прислала мне свои впечатления от прочитанного в видео формате. С ними Вы тоже можете познакомиться на канале Ланы по этой ссылке https://youtu.be/P2KE4m3zi3A?si=OoddWK70BSR0y01n
YouTube
Адаптация в новой стране - от медового месяца до депрессии
Замечали, что меняя прежний образ жизни и страну, начинаются эмоциональные качели?
Как бы мы не хотели - это происходит у всех 😀
Сначала "медовый месяц" - нам все нравится и мы влюблены в эту страну. Затем начинается период беспробудной серости и безнадежности…
Как бы мы не хотели - это происходит у всех 😀
Сначала "медовый месяц" - нам все нравится и мы влюблены в эту страну. Затем начинается период беспробудной серости и безнадежности…
❤5
Завтра выйдет моё интервью с Ольгой Тихоновой. Она автор строк ниже, которые я взяла у неё на канале. Про неё я уже рассказывала здесь
🔥3❤2
Forwarded from Дорога домой - Ольга Тихонова
Я живу на стыке подземных плит.
Если кожу режешь, порез болит.
Называй, как хочешь, но кровь красна.
За зимой холодной идет весна.
Я живу на стыке времен, эпох.
Это мой мирок, пусть и нищ, и плох.
Я из рода варваров и рабов.
Но рисую мелом свою любовь.
Пусть клянут потом, кто во что горазд.
Я живу на стыке двух стран, двух рас.
Потому ни родины, ни двора.
Ты не брат мне, я тебе не сестра.
Если кожу режешь, порез болит.
Называй, как хочешь, но кровь красна.
За зимой холодной идет весна.
Я живу на стыке времен, эпох.
Это мой мирок, пусть и нищ, и плох.
Я из рода варваров и рабов.
Но рисую мелом свою любовь.
Пусть клянут потом, кто во что горазд.
Я живу на стыке двух стран, двух рас.
Потому ни родины, ни двора.
Ты не брат мне, я тебе не сестра.
🔥4❤2💯1
Кошки и строчки: незрячая писательница о творчестве и жизни в новой стране
Так назвала наше интервью сама Ольга. Оно выходит на ютюбе как видео и как подкаст. Это история про семью слабовидящих людей, которые 24 февраля собирались отметить день рождение своей дочки, однако началась война.
Ольга, будучи беременной смогла эвакуировать не только свою семью, но и своих кошек и собак. Это феноменальная история трансформировалась в стихи, которые тоже прозвучат в интервью. Про Ольгу я уже писала здесь
Интервью выкладываю в выходные, чтобы вы смогли его прослушать и оставить свой отклик.
https://youtu.be/c8BEeHZ1FLI?si=BvrrFzjI07Q2EkAH
Так назвала наше интервью сама Ольга. Оно выходит на ютюбе как видео и как подкаст. Это история про семью слабовидящих людей, которые 24 февраля собирались отметить день рождение своей дочки, однако началась война.
Ольга, будучи беременной смогла эвакуировать не только свою семью, но и своих кошек и собак. Это феноменальная история трансформировалась в стихи, которые тоже прозвучат в интервью. Про Ольгу я уже писала здесь
Интервью выкладываю в выходные, чтобы вы смогли его прослушать и оставить свой отклик.
https://youtu.be/c8BEeHZ1FLI?si=BvrrFzjI07Q2EkAH
YouTube
Кошки и строчки: незрячая писательница о творчестве и жизни в новой стране
Интервью с украинской писательницей, полиглотом и преподавателем иностранных языков Ольгой Тихоновой о творчестве и адаптации в новой стране.
В начале полномасштабной войны Ольга с мужем, оба незрячие, с пятилетней дочерью, в ожидании второго малыша и с…
В начале полномасштабной войны Ольга с мужем, оба незрячие, с пятилетней дочерью, в ожидании второго малыша и с…
🔥3
Эксклюзивная стратегия эмигрантов: "Розовые очки"
Психологический разбор: что стоит за #5ошибок_при_переезде
"Жизнь в Германии"
Рубрика #АнатомияАдаптация
У нас с вами очередной разбор ошибок при переезде (#5ошибок_при_переезде). И сегодня я снова меняю формат. Мы уже разбирали ошибки с точки зрения психологических механизмов, и повторяться не хочется. Двигаемся дальше и смотрим на ошибки через призму психологических особенностей автора.
Знакомьтесь, Камила, автор канала @hallogermans
В этот раз перед нами удивительный случай – когда "безалаберность" (как называет это сама Камила) становится... работающей стратегией! Она дала согласие на то, чтобы и вы смогли познакомится с анатомией её феномена. Читайте здесь https://www.tgoop.com/hallogermans/52
Обычно я как психолог рекомендую тщательное планирование при переезде. Но история Камилы (@hallogermans) показывает нам совершенно другой путь – через "розовые очки" и веру в то, что "всё сложится". И что интересно – складывается!
Более того! Глядя на то, как "безалаберность" Камилы проявляется в тексте, я заметила интересный эффект – она стимулирует окружающих к самоорганизации. Вот и я сегодня неожиданно для себя выстроила разбор в виде чётких табличек. И мне при этом комфортно. А вам?
Давайте посмотрим на автора этой истории. Перед нами человек, который:
・Верит в свою удачу
・Не боится неопределённости
・Быстро подстраивается под новые обстоятельства
・Находит выход даже из сложных ситуаций
С точки зрения психологии, это особый тип устойчивости к стрессу. Вместо того чтобы застыть от страха перед возможными проблемами, человек движется вперёд с верой в лучшее.
Но когда такой подход работает? Из своей практики я выделила несколько признаков:
✨ Вы приземляетесь на все четыре лапы
Находите выход из неожиданных ситуаций
Умеете преодолевать внезапные трудности
Интуитивные решения часто оказываются верными
✨ У вас хорошая эмоциональная регуляция
Неопределённость не вызывает паники
Быстро восстанавливаетесь после стресса
Сохраняете ясность мышления в форс-мажорах
✨ Есть "подушки безопасности"
・Финансовая: запас средств
・Социальная: есть поддержка
・Профессиональная: востребованные навыки
✨ Умеете оценивать последствия
・Понимаете границы риска
・Знаете свой предел стресса
・Готовы к плану Б
А чтобы понять, где такая стратегия уместна, а где нет, предлагаю простой инструмент "светофор рисков":
🔴 Красная зона (только планирование):
Необратимые последствия
Затрагивает других людей
Связано со здоровьем
Нарушение закона
Потеря крупных денег/времени
🟡 Жёлтая зона (нужен гибридный подход):
Есть план Б
Можно исправить ошибку
Есть временной запас
Есть финансовая подушка
Есть поддержка близких
🟢 Зелёная зона (можно довериться интуиции):
Легко начать заново
Минимальные потери
Много вариантов решения
Быстрая обратная связь
Возможность учиться на ходу
Получается, иногда именно такой свободный подход к жизни помогает и окружающим найти свой способ структурирования реальности. Парадокс, правда?
В психологии такой парадокс называется комплементарностью – когда один стиль поведения естественным образом вызывает дополняющий его противоположный стиль. Получается, что "безалаберность" одного человека может быть полезным катализатором для структурирования у других. Как в танце – где один партнёр ведёт импровизацию, а другой создаёт для неё рамку.
А у вас как – вы планируете всё до мелочей или тоже верите, что "всё сложится"? По каким признакам вы определяете, где можно положиться на интуицию, а где нужен чёткий план?
P.S. Если хотите разобраться со своим стилем адаптации – пишите в личные сообщения.
🤍 Спасибо Камиле за возможность увидеть и проанализировать необычную стратегию адаптации.
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp
Психологический разбор: что стоит за #5ошибок_при_переезде
"Жизнь в Германии"
Рубрика #АнатомияАдаптация
У нас с вами очередной разбор ошибок при переезде (#5ошибок_при_переезде). И сегодня я снова меняю формат. Мы уже разбирали ошибки с точки зрения психологических механизмов, и повторяться не хочется. Двигаемся дальше и смотрим на ошибки через призму психологических особенностей автора.
Знакомьтесь, Камила, автор канала @hallogermans
В этот раз перед нами удивительный случай – когда "безалаберность" (как называет это сама Камила) становится... работающей стратегией! Она дала согласие на то, чтобы и вы смогли познакомится с анатомией её феномена. Читайте здесь https://www.tgoop.com/hallogermans/52
Обычно я как психолог рекомендую тщательное планирование при переезде. Но история Камилы (@hallogermans) показывает нам совершенно другой путь – через "розовые очки" и веру в то, что "всё сложится". И что интересно – складывается!
Более того! Глядя на то, как "безалаберность" Камилы проявляется в тексте, я заметила интересный эффект – она стимулирует окружающих к самоорганизации. Вот и я сегодня неожиданно для себя выстроила разбор в виде чётких табличек. И мне при этом комфортно. А вам?
Давайте посмотрим на автора этой истории. Перед нами человек, который:
・Верит в свою удачу
・Не боится неопределённости
・Быстро подстраивается под новые обстоятельства
・Находит выход даже из сложных ситуаций
С точки зрения психологии, это особый тип устойчивости к стрессу. Вместо того чтобы застыть от страха перед возможными проблемами, человек движется вперёд с верой в лучшее.
Но когда такой подход работает? Из своей практики я выделила несколько признаков:
✨ Вы приземляетесь на все четыре лапы
Находите выход из неожиданных ситуаций
Умеете преодолевать внезапные трудности
Интуитивные решения часто оказываются верными
✨ У вас хорошая эмоциональная регуляция
Неопределённость не вызывает паники
Быстро восстанавливаетесь после стресса
Сохраняете ясность мышления в форс-мажорах
✨ Есть "подушки безопасности"
・Финансовая: запас средств
・Социальная: есть поддержка
・Профессиональная: востребованные навыки
✨ Умеете оценивать последствия
・Понимаете границы риска
・Знаете свой предел стресса
・Готовы к плану Б
А чтобы понять, где такая стратегия уместна, а где нет, предлагаю простой инструмент "светофор рисков":
🔴 Красная зона (только планирование):
Необратимые последствия
Затрагивает других людей
Связано со здоровьем
Нарушение закона
Потеря крупных денег/времени
🟡 Жёлтая зона (нужен гибридный подход):
Есть план Б
Можно исправить ошибку
Есть временной запас
Есть финансовая подушка
Есть поддержка близких
🟢 Зелёная зона (можно довериться интуиции):
Легко начать заново
Минимальные потери
Много вариантов решения
Быстрая обратная связь
Возможность учиться на ходу
Получается, иногда именно такой свободный подход к жизни помогает и окружающим найти свой способ структурирования реальности. Парадокс, правда?
В психологии такой парадокс называется комплементарностью – когда один стиль поведения естественным образом вызывает дополняющий его противоположный стиль. Получается, что "безалаберность" одного человека может быть полезным катализатором для структурирования у других. Как в танце – где один партнёр ведёт импровизацию, а другой создаёт для неё рамку.
А у вас как – вы планируете всё до мелочей или тоже верите, что "всё сложится"? По каким признакам вы определяете, где можно положиться на интуицию, а где нужен чёткий план?
P.S. Если хотите разобраться со своим стилем адаптации – пишите в личные сообщения.
🤍 Спасибо Камиле за возможность увидеть и проанализировать необычную стратегию адаптации.
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp
Telegram
Камила в Германии 🇩🇪
Про ошибки при переезде.
Сколько соломки не подкладывай, а шишки все равно набьешь. Мне кажется, таким должен быть лозунг иммигрантов. Однако в моем случае я зачастую об этой соломке даже и не задумывалась. У меня есть черта, с которой я довольно продолжительное…
Сколько соломки не подкладывай, а шишки все равно набьешь. Мне кажется, таким должен быть лозунг иммигрантов. Однако в моем случае я зачастую об этой соломке даже и не задумывалась. У меня есть черта, с которой я довольно продолжительное…
❤6🔥3
Захотелось чего-то вздорного.
Может гормоны "счастья"? Просто переключиться! Не претендуя на💯 научности
Дофамин (вознаграждение)
- ставить небольшие цели,
добиваться их
-помогать другим
-изучать что-то новое
Эндорфины (болеутоляющее)
-спорт, секс
-юмор, комедии
-чёрный шоколад
Окситоцин (любовь)
-обнимашки
-приятное общение
-тёплые слова/поддержка
Серотонин (настроение)
-медитации
-чистое/ полезное питание
-практики благодарности
-любимая музыка
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp
Может гормоны "счастья"? Просто переключиться! Не претендуя на
Дофамин (вознаграждение)
- ставить небольшие цели,
добиваться их
-помогать другим
-изучать что-то новое
Эндорфины (болеутоляющее)
-спорт, секс
-юмор, комедии
-чёрный шоколад
Окситоцин (любовь)
-обнимашки
-приятное общение
-тёплые слова/поддержка
Серотонин (настроение)
-медитации
-чистое/ полезное питание
-практики благодарности
-любимая музыка
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Фото на память
#ПолезнаяИдея
С самого начала моей эмиграции я активно посещала общественные мероприятия. И, как правило, в процессе знакомства с новыми людьми может возникнуть порыв обменяться контактами или соц. сетями
В какой-то момент, листая такие контакты я с трудом вспоминала - кто это?
В последнее время взяла за правило, при занесении нового знакомого в мессенджер делать селфи. И обязательно с антуражем, что бы вспомнить, при каких декорациях состоялось знакомство
На фото я с девушкой из Кореи и встретились мы с ней на мастер-классе
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp
#ПолезнаяИдея
С самого начала моей эмиграции я активно посещала общественные мероприятия. И, как правило, в процессе знакомства с новыми людьми может возникнуть порыв обменяться контактами или соц. сетями
В какой-то момент, листая такие контакты я с трудом вспоминала - кто это?
В последнее время взяла за правило, при занесении нового знакомого в мессенджер делать селфи. И обязательно с антуражем, что бы вспомнить, при каких декорациях состоялось знакомство
На фото я с девушкой из Кореи и встретились мы с ней на мастер-классе
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp
❤6👍4🔥3
Новая рубрика
#ПолезнаяИдея
Когда вы решаете писать комментарий под очередным постом этого канала, то пишите!
・Они дают Вам возможность зафиксировать своё мнение, вопрос, рефлексию
・Они вдохновляют меня делиться с вами моими знаниями и опытом
・Они нормализуют мысли
・И, наконец, они дают жизнь новым идеям и рубрикам.
Поэтому, благодаря комментарию к предыдущему посту мы с вами начинаем новую рубрику: #ПолезнаяИдея в эмиграции.
Обещаю делиться своими находками, и прошу вас не жадничать. Поделитесь своими секретами, которые делают вашу жизнь в новой стране лучше, легче, интереснее, понятнее
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp
#ПолезнаяИдея
Когда вы решаете писать комментарий под очередным постом этого канала, то пишите!
・Они дают Вам возможность зафиксировать своё мнение, вопрос, рефлексию
・Они вдохновляют меня делиться с вами моими знаниями и опытом
・Они нормализуют мысли
・И, наконец, они дают жизнь новым идеям и рубрикам.
Поэтому, благодаря комментарию к предыдущему посту мы с вами начинаем новую рубрику: #ПолезнаяИдея в эмиграции.
Обещаю делиться своими находками, и прошу вас не жадничать. Поделитесь своими секретами, которые делают вашу жизнь в новой стране лучше, легче, интереснее, понятнее
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp
Telegram
MarsyTravel в Нью-Йорке in Моя чужая страна Chat
Какая полезная идея, возьму на вооружение)
❤5
Цепочки последствий, или как распознать эффект домино до переезда
Психологический разбор: что стоит за #5ошибок_при_переезде
"Мари, говори!"
Рубрика #АнатомияАдаптация
У нас с вами продолжаются разборы эмигрантских историй (см #5ошибок_при_переезде). И сегодня я опять отойду от привычного анализа каждой ошибки, чтобы увидеть более интересную картину – как выстраивается цепочка последствий при отсутствии базовой безопасности.
История Мари, автора канала @mari_govori показывает классический пример "эффекта домино" в эмиграции. Но сначала познакомьтесь с оригиналом здесь https://www.tgoop.com/mari_govori/1171
Пост Мари всколыхнул мои воспоминания о технике, которую мы используем в психотерапии для анализа причинно-следственных связей. Давайте сегодня называть её "Цепочка". Даже если ошибка уже совершена, мы можем проследить всю цепочку событий и понять, как в будущем заметить и прервать её на ранних этапах.
Чувствуете закономерность?
Нет финансовой подушки → нельзя быстро сменить неподходящее жильё
Нет страховки → простуда превращается в затяжную болезнь
Нет знания местности → выбор жилья без важной инфраструктуры
Нет прав → ограниченная мобильность усугубляет все предыдущие проблемы
Что мы видим? Отсутствие базовых элементов безопасности создаёт эффект снежного кома. При этом каждая следующая проблема усиливает предыдущую:
Болезнь → меньше работы → меньше денег
Плохое жильё → проблемы со здоровьем → сложнее работать
Неудачное расположение → больше трат энергии на быт → меньше сил на адаптацию
Обычно рекомендуют: если один из элементов отсутствует, остальные должны быть усилены. Например, нет прав – жильё должно быть с идеальной транспортной доступностью.
Мари пишет "я ни о чем не жалею". Так давайте учиться на этом опыте.
Попробуйте сами поиграть, повертеть, покреативить эти цепочки. У меня получилось:
Цепочка здоровья:
Нет страховки → простуда → отит → проблемы с работой → меньше денег → нет возможности сменить жильё
Цепочка комфорта:
Непроверенное жильё → нет кондиционера → холод зимой/жара летом → ухудшение здоровья → снижение работоспособности
Цепочка мобильности:
Нет прав → зависимость от транспорта → сложности с покупками → лишние траты времени и сил → меньше возможностей для отдыха и восстановления
Цепочка локации:
Незнакомый район → далеко от моря/магазинов → зависимость от несуществующего транспорта → изоляция → дополнительный стресс
Зачем я пишу столько цепочек? Потому что эта техника помогает не только анализировать прошлые события, но и находить момент, когда ещё можно всё остановить. Но сначала всё-таки освойте построение самих цепочек.
И ещё. Не будь я психологом, если оставлю хэштег без анализа! #год_в_испании – то есть изначально планировался долгосрочный проект. Понимаете, какой здесь психологический момент? Часто мы планируем большое приключение, но психологически относимся к нему как к длинному отпуску. Это частая ошибка: мы планируем жизнь, а готовимся к путешествию.
А у вас был опыт, когда одно незапланированное обстоятельство запускало цепочку сложностей? Как вы с этим справились?
P.S. Если хотите проверить свой план переезда на наличие "слепых зон" – пишите в личные сообщения. Есть ведь и другие распространённые триггеры эффекта домино, о них напишу в первом комментарии.
🤍 Спасибо Мари (@mari_govori) за возможность увидеть, как переплетаются базовые потребности в эмиграции.
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp
Психологический разбор: что стоит за #5ошибок_при_переезде
"Мари, говори!"
Рубрика #АнатомияАдаптация
У нас с вами продолжаются разборы эмигрантских историй (см #5ошибок_при_переезде). И сегодня я опять отойду от привычного анализа каждой ошибки, чтобы увидеть более интересную картину – как выстраивается цепочка последствий при отсутствии базовой безопасности.
История Мари, автора канала @mari_govori показывает классический пример "эффекта домино" в эмиграции. Но сначала познакомьтесь с оригиналом здесь https://www.tgoop.com/mari_govori/1171
Пост Мари всколыхнул мои воспоминания о технике, которую мы используем в психотерапии для анализа причинно-следственных связей. Давайте сегодня называть её "Цепочка". Даже если ошибка уже совершена, мы можем проследить всю цепочку событий и понять, как в будущем заметить и прервать её на ранних этапах.
Чувствуете закономерность?
Нет финансовой подушки → нельзя быстро сменить неподходящее жильё
Нет страховки → простуда превращается в затяжную болезнь
Нет знания местности → выбор жилья без важной инфраструктуры
Нет прав → ограниченная мобильность усугубляет все предыдущие проблемы
Что мы видим? Отсутствие базовых элементов безопасности создаёт эффект снежного кома. При этом каждая следующая проблема усиливает предыдущую:
Болезнь → меньше работы → меньше денег
Плохое жильё → проблемы со здоровьем → сложнее работать
Неудачное расположение → больше трат энергии на быт → меньше сил на адаптацию
Обычно рекомендуют: если один из элементов отсутствует, остальные должны быть усилены. Например, нет прав – жильё должно быть с идеальной транспортной доступностью.
Мари пишет "я ни о чем не жалею". Так давайте учиться на этом опыте.
Попробуйте сами поиграть, повертеть, покреативить эти цепочки. У меня получилось:
Цепочка здоровья:
Нет страховки → простуда → отит → проблемы с работой → меньше денег → нет возможности сменить жильё
Цепочка комфорта:
Непроверенное жильё → нет кондиционера → холод зимой/жара летом → ухудшение здоровья → снижение работоспособности
Цепочка мобильности:
Нет прав → зависимость от транспорта → сложности с покупками → лишние траты времени и сил → меньше возможностей для отдыха и восстановления
Цепочка локации:
Незнакомый район → далеко от моря/магазинов → зависимость от несуществующего транспорта → изоляция → дополнительный стресс
Зачем я пишу столько цепочек? Потому что эта техника помогает не только анализировать прошлые события, но и находить момент, когда ещё можно всё остановить. Но сначала всё-таки освойте построение самих цепочек.
А дальше, конкретная практика: "Три вопроса для стоп-крана"
Когда чувствуете, что ситуация начинает выходить из-под контроля, задайте себе:1️⃣ "Что будет, если я ничего не сделаю прямо сейчас?" (оцениваем реальные риски)2️⃣ "Что самое простое я могу сделать в следующие 24 часа?" (ищем быстрое решение)3️⃣ "Кто может мне помочь?" (активируем ресурсы)
Если хотя бы на один вопрос нет чёткого ответа – это сигнал включить стоп-кран и пересмотреть ситуацию.
И ещё. Не будь я психологом, если оставлю хэштег без анализа! #год_в_испании – то есть изначально планировался долгосрочный проект. Понимаете, какой здесь психологический момент? Часто мы планируем большое приключение, но психологически относимся к нему как к длинному отпуску. Это частая ошибка: мы планируем жизнь, а готовимся к путешествию.
А у вас был опыт, когда одно незапланированное обстоятельство запускало цепочку сложностей? Как вы с этим справились?
P.S. Если хотите проверить свой план переезда на наличие "слепых зон" – пишите в личные сообщения. Есть ведь и другие распространённые триггеры эффекта домино, о них напишу в первом комментарии.
🤍 Спасибо Мари (@mari_govori) за возможность увидеть, как переплетаются базовые потребности в эмиграции.
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Мари, говори! 🇫🇷
5 ошибок при переезде, или продолжение телеграм-сериала #год_в_испании
В предыдущих сериях. В декабре 2022 года мы с подругой Леной отправились в большое европейское путешествие. Планировали перезимовать на Коста Бланке, а там – как видно будет. Попутно…
В предыдущих сериях. В декабре 2022 года мы с подругой Леной отправились в большое европейское путешествие. Планировали перезимовать на Коста Бланке, а там – как видно будет. Попутно…
👍4❤2💯2🔥1
Адаптация святого Валентина
Если вы думаете, что адаптироваться к другой стране приходится только вам, значит вы ошибаетесь. Сегодня удачный повод на примере дня святого Валентина рассмотреть, как традиции видоизменяются, попадая в другие культуры.
Сразу оговорюсь, что нижеследующую цитату мне предоставил ИИ Copilot в качестве иллюстрации:
Предлагаю порассуждать, одинаково ли культура страны, куда вы переехали, влияет на вас и на чужие традиции?
С любовью нас всех 💖🫶 💖
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp
Если вы думаете, что адаптироваться к другой стране приходится только вам, значит вы ошибаетесь. Сегодня удачный повод на примере дня святого Валентина рассмотреть, как традиции видоизменяются, попадая в другие культуры.
Сразу оговорюсь, что нижеследующую цитату мне предоставил ИИ Copilot в качестве иллюстрации:
Япония: Шоколадный парадокс
14 февраля в Японии женщины дарят шоколад мужчинам. "Гири-чоко" – для коллег, а "хонмей-чоко" – для возлюбленных. Мужчины, не переживайте, у вас есть шанс ответить 14 марта на "Белый день". Подарите что-то элегантное и белое, как ваши намерения.
Франция: Ода романтике
Во Франции День Святого Валентина – праздник только для влюбленных. В деревне Сент-Валентин проходят романтические фестивали, а пары обмениваются письмами и шоколадом. Если вы не знали, как объяснить свою любовь – вот ваш шанс на стихотворение!
Южная Корея: Любовь и лапша
14 февраля женщины дарят шоколад, 14 марта мужчины отвечают подарками, а 14 апреля – "Черный день". Одинокие люди собираются и едят черные блюда, осознавая, что они не одиноки в своем одиночестве. Чжаджангмён никогда не был таким утешительным.
Мексика: Друзья и любовь
В Мексике День Святого Валентина – "День любви и дружбы". Подарки и открытки дарят не только возлюбленным, но и друзьям. Отличный повод вспомнить о тех, кто всегда рядом, даже если они не пишут вам любовные стихи.
Италия: Романтика по рецепту
В Италии влюбленные обмениваются сердечками и поэтическими признаниями. В Вероне проходят праздники в честь Ромео и Джульетты. Если в вашей жизни не хватает страсти, просто напишите письмо – вдруг вы станете следующим Шекспиром?
Дания: Цветы и стихи
В Дании дарят "снежные капли" – белые цветы. Мужчины пишут анонимные стихи, и если женщина угадывает автора, получает пасхальный подарок. Так что, если вы вдруг получаете загадочные стихи – смело играйте в детектива!
Предлагаю порассуждать, одинаково ли культура страны, куда вы переехали, влияет на вас и на чужие традиции?
С любовью нас всех 💖
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🥰2
Скандинавский рецепт: как из ошибок испечь булочку с корицей
Психологический разбор: что стоит за #5ошибок_при_переезде
"Скандинавская булочка"
Рубрика #АнатомияАдаптации
Сегодня разбираем особенный пост об адаптации в Дании, где автор, профессиональный кондитер, показывает настоящее искусство преображения жизненных неудач в истории успеха. Прочитать можно здесь https://www.tgoop.com/scandibulochka/562
В данном случае, решила рассмотреть весь накопленный опыт целиком и не рассматривать отдельно каждый из 5 ингредиентов этого удивительного рецепта...
Как мастер своего дела, Елена (автор @scandibulochka) интуитивно умеет создавать рецепт своего успеха: 👉 беретнеудачи ошибки 👉 добавляет щепотку юмора 👉 приправляет творческим подходом 👉 замешивает с креативностью 👉и 👉превращает всё это в полезный опыт, которым щедро делится с другими.
Этот рецепт работает! Как видите, он:
Сохраняет позитивный настрой
Помогает другим
Поддерживает самооценку
Кто из вас, уважаемые читатели, придерживается такой же стратегии?
Вы предполагали, что за этим виртуозным умением превращать неудачи в достижения иногда может скрываться:
Страх показаться неидеальной/неидеальным?
Потребность оправдывать каждую ошибку?
Сложность принять "просто опыт" без позитивной трансформации?
Страх будущего?
Вернитесь ещё раз к посту: во всех историях автор фокусируется на пользе для других. В каждой из них "ЗАТО" – это не попытка обесценить потерю (как в притче про зеленый виноград), а настоящие достижения.
Каждая ошибка обязательно превращается в общественное благо:
Опыт с правами стал вдохновляющей историей
Проблема с защитой адреса превратилась в предупреждение для других
Поздний старт с инвестициями породил подробный гайд
Пауза с документами создала полезный YouTube-канал (ссылку на него я не нашла)
Даже конфликт с банком стал уроком для подписчиков
В психологии такой паттерн называется "компенсаторным альтруизмом" – когда мы трансформируем собственные сложности в помощь другим. Это прекрасная стратегия, но возникает вопрос: а что остаётся лично для себя? Какие уроки извлекаются не для контента, а для себя, для создания своего личного комфортного будущего?
Создается впечатление, что автор – как настоящий кондитер – всё время печёт для других, забывая оставить себе кусочек пирога. Переписывание ошибок в полезный контент – это прекрасно, но что если часть этой творческой энергии направить на исследование собственных желаний? Что если каждое "ЗАТО для других" дополнить "ПОЭТОМУ для себя"?"
Что бы я конкретно предложила? Пойти дальше! Добавить к "ЗАТО" ещё и "ПОЭТОМУ в следующий раз я..."? Ведь каждая ошибка – это не только повод для гордости, но и ценная информация для будущих решений.
Возможно, следующим шагом может стать не только поиск неожиданных бонусов в каждой ситуации, но и более глубокое исследование: как использовать этот опыт для создания новых возможностей для себя? Как превратить случайные неудачные находки в осознанную стратегию роста?
Если вы узнали себя в этом узоре поведения, и хотите исследовать, как превращать ошибки не только в истории успеха, но и в инструменты для создания будущего – добро пожаловать на консультацию. Вместе мы можем исследовать:
Что стоит за потребностью превращать каждую ошибку в успех?
Как найти баланс между принятием ошибок и их конструктивной переработкой?
Как использовать свой опыт не только для изменения прошлого, но и для глубинных личностных изменений?
Вместе мы можем разработать ваш уникальный рецепт трансформации опыта в новые возможности.
В заключение хочу отметить, что всё таки уникальный стиль автора - умение находить "ЗАТО" в каждой ситуации демонстрирует высокий уровень психологической гибкости и жизнестойкости. Это именно те качества, которые помогают делать адаптацию успешной.
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajpу
Психологический разбор: что стоит за #5ошибок_при_переезде
"Скандинавская булочка"
Рубрика #АнатомияАдаптации
Сегодня разбираем особенный пост об адаптации в Дании, где автор, профессиональный кондитер, показывает настоящее искусство преображения жизненных неудач в истории успеха. Прочитать можно здесь https://www.tgoop.com/scandibulochka/562
В данном случае, решила рассмотреть весь накопленный опыт целиком и не рассматривать отдельно каждый из 5 ингредиентов этого удивительного рецепта...
Как мастер своего дела, Елена (автор @scandibulochka) интуитивно умеет создавать рецепт своего успеха: 👉 берет
Этот рецепт работает! Как видите, он:
Сохраняет позитивный настрой
Помогает другим
Поддерживает самооценку
Кто из вас, уважаемые читатели, придерживается такой же стратегии?
Вы предполагали, что за этим виртуозным умением превращать неудачи в достижения иногда может скрываться:
Страх показаться неидеальной/неидеальным?
Потребность оправдывать каждую ошибку?
Сложность принять "просто опыт" без позитивной трансформации?
Страх будущего?
Вернитесь ещё раз к посту: во всех историях автор фокусируется на пользе для других. В каждой из них "ЗАТО" – это не попытка обесценить потерю (как в притче про зеленый виноград), а настоящие достижения.
Каждая ошибка обязательно превращается в общественное благо:
Опыт с правами стал вдохновляющей историей
Проблема с защитой адреса превратилась в предупреждение для других
Поздний старт с инвестициями породил подробный гайд
Пауза с документами создала полезный YouTube-канал (ссылку на него я не нашла)
Даже конфликт с банком стал уроком для подписчиков
В психологии такой паттерн называется "компенсаторным альтруизмом" – когда мы трансформируем собственные сложности в помощь другим. Это прекрасная стратегия, но возникает вопрос: а что остаётся лично для себя? Какие уроки извлекаются не для контента, а для себя, для создания своего личного комфортного будущего?
Создается впечатление, что автор – как настоящий кондитер – всё время печёт для других, забывая оставить себе кусочек пирога. Переписывание ошибок в полезный контент – это прекрасно, но что если часть этой творческой энергии направить на исследование собственных желаний? Что если каждое "ЗАТО для других" дополнить "ПОЭТОМУ для себя"?"
Что бы я конкретно предложила? Пойти дальше! Добавить к "ЗАТО" ещё и "ПОЭТОМУ в следующий раз я..."? Ведь каждая ошибка – это не только повод для гордости, но и ценная информация для будущих решений.
Возможно, следующим шагом может стать не только поиск неожиданных бонусов в каждой ситуации, но и более глубокое исследование: как использовать этот опыт для создания новых возможностей для себя? Как превратить случайные неудачные находки в осознанную стратегию роста?
Если вы узнали себя в этом узоре поведения, и хотите исследовать, как превращать ошибки не только в истории успеха, но и в инструменты для создания будущего – добро пожаловать на консультацию. Вместе мы можем исследовать:
Что стоит за потребностью превращать каждую ошибку в успех?
Как найти баланс между принятием ошибок и их конструктивной переработкой?
Как использовать свой опыт не только для изменения прошлого, но и для глубинных личностных изменений?
Вместе мы можем разработать ваш уникальный рецепт трансформации опыта в новые возможности.
В заключение хочу отметить, что всё таки уникальный стиль автора - умение находить "ЗАТО" в каждой ситуации демонстрирует высокий уровень психологической гибкости и жизнестойкости. Это именно те качества, которые помогают делать адаптацию успешной.
Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajpу
Telegram
Скандинавская булочка
5 ошибок, которые я совершила при переезде.
Сразу скажу, ни о чем не жалею. Все решения привели меня туда, где я сейчас, и мне тут норм)
1⃣ Не получила российские права до переезда и заплатила за датские 300 тыс. рублей (а по нынешним временам вообще почти…
Сразу скажу, ни о чем не жалею. Все решения привели меня туда, где я сейчас, и мне тут норм)
1⃣ Не получила российские права до переезда и заплатила за датские 300 тыс. рублей (а по нынешним временам вообще почти…
👍5❤4💯1
Forwarded from Valeria Bulay
Виктория, если можно, мне хотелось бы дополнить Ваши идеи, вернее, предложить еще один ракурс рассмотрения проблем адаптации. Будем учитывать, что я - психоаналитик, и, следовательно, взгляд у меня может быть немного другой )))
Первое, что приходит в голову - любая стратегия будет работать, если у человека есть внутренний запас прочности, уверенности, что любые проблемы решаемы, что он справится. И наоборот: даже самый продуманный план не может оказаться идеальным, где-то будет прокол или недоучет обстоятельств и прочая прочая. Вот здесь человек может впадать в панику, депрессивность, обвинения себя и других, решение о переезде может начать казаться ошибочным.
На начальной стадии адаптации взрослый человек вынужден заново учиться говорить, ориентироваться в пространстве, учиться платить за электричество и газ ))) где-то левостороннее уличное движение, и нужно заново учиться водить машину; вокруг меня сейчас - другая система мер, и надо запоминать, что такое дюймы и фаренгейты )))
Все это провоцирует регресс, мы как бы возвращаемся частично в детское состояние. Как следствие - обостряются или возвращаются старые внутренние проблемы («комплексы»), которые мы, казалось, уже преодолели или научились вполне комфортно с ними жить.
Это я к чему? Тревожность, депрессивность при локальных неудачах оказывается возвращением того самого детского чувства беспомощности и страха нового и чужого.
И наоборот: отсутствие страха за ошибку, уверенность в своих силах является следствием детской уверенности и защищенности.
Первое, что приходит в голову - любая стратегия будет работать, если у человека есть внутренний запас прочности, уверенности, что любые проблемы решаемы, что он справится. И наоборот: даже самый продуманный план не может оказаться идеальным, где-то будет прокол или недоучет обстоятельств и прочая прочая. Вот здесь человек может впадать в панику, депрессивность, обвинения себя и других, решение о переезде может начать казаться ошибочным.
На начальной стадии адаптации взрослый человек вынужден заново учиться говорить, ориентироваться в пространстве, учиться платить за электричество и газ ))) где-то левостороннее уличное движение, и нужно заново учиться водить машину; вокруг меня сейчас - другая система мер, и надо запоминать, что такое дюймы и фаренгейты )))
Все это провоцирует регресс, мы как бы возвращаемся частично в детское состояние. Как следствие - обостряются или возвращаются старые внутренние проблемы («комплексы»), которые мы, казалось, уже преодолели или научились вполне комфортно с ними жить.
Это я к чему? Тревожность, депрессивность при локальных неудачах оказывается возвращением того самого детского чувства беспомощности и страха нового и чужого.
И наоборот: отсутствие страха за ошибку, уверенность в своих силах является следствием детской уверенности и защищенности.
❤6🔥6👍2