Мне было лет шесть, когда в ответ на шаловливое поведение я услышала фразу заведующей детского сада о том, что «меня нужно держать в ежовых рукавицах, иначе из-за такого количества энергии я пойду по наклонной». Тогда мне было ужасно обидно.
Потом были подростковые качели, с которыми мама едва справлялась [прости, мам]. А потом мне почему-то резко захотелось стать «хорошей». И я начала делать все, чтобы соответствовать социально-ожидаемым нормам: закончила универ [даже два], построила карьеру, вышла замуж и, когда разводилась, будучи абсолютно несчастным человеком, подумала, что дело скорее всего во мне.
Так я пришла в психотерапию [спасибо, Ань] и стала постепенно знакомиться с собой. На удивление я оказалась вполне годным человеком: умею дружить и любить, сопереживать и поддерживать, отстаивать свою точку зрения и временами злиться.
А еще – меня много. Во мне ураган энергии: я громкая, широко жестикулирую и заливисто хохочу.
Я приняла себя такой, какая есть, и теперь меня совсем не трогает, что какая-то там заведующая что-то про меня говорила.
Посмотреть про влияние детства на нас, взрослых, можно на моем канале в ютубе и в ВК.
Потом были подростковые качели, с которыми мама едва справлялась [прости, мам]. А потом мне почему-то резко захотелось стать «хорошей». И я начала делать все, чтобы соответствовать социально-ожидаемым нормам: закончила универ [даже два], построила карьеру, вышла замуж и, когда разводилась, будучи абсолютно несчастным человеком, подумала, что дело скорее всего во мне.
Так я пришла в психотерапию [спасибо, Ань] и стала постепенно знакомиться с собой. На удивление я оказалась вполне годным человеком: умею дружить и любить, сопереживать и поддерживать, отстаивать свою точку зрения и временами злиться.
А еще – меня много. Во мне ураган энергии: я громкая, широко жестикулирую и заливисто хохочу.
Я приняла себя такой, какая есть, и теперь меня совсем не трогает, что какая-то там заведующая что-то про меня говорила.
Посмотреть про влияние детства на нас, взрослых, можно на моем канале в ютубе и в ВК.
👍37🔥21❤11💯7
Сама не заметила, как вступила в фазу «бешеной гонки» [а ведь обещала себе держать плавный темп].
Утро начала с класса йоги – вечер закончила уроком вокала. Днем успела продуктивно поработать, пообедать с партнерами и получить в дар банку заправки для борща [люблю такое].
Время спать, а я докручиваю идеи, дочитываю письма и дописываю пост. Энергии через край, хотя обычно к четвергу едва успеваю коснуться подушки.
Это только у меня такое или вы тоже чувствуете прилив сил? 🐳
Утро начала с класса йоги – вечер закончила уроком вокала. Днем успела продуктивно поработать, пообедать с партнерами и получить в дар банку заправки для борща [люблю такое].
Время спать, а я докручиваю идеи, дочитываю письма и дописываю пост. Энергии через край, хотя обычно к четвергу едва успеваю коснуться подушки.
Это только у меня такое или вы тоже чувствуете прилив сил? 🐳
🔥16❤10👍2
Как вы оцениваете текущий уровень энергии?
Anonymous Poll
8%
У меня тоже прилив сил: могу остановить коня, войти в избу и что там еще обычно делают 💪🏼
34%
Энергия есть, но не прям через край 😌
26%
Сил хватает только на работу 😵💫
32%
Ноль энергии, поднимите мне руки ☠️
🥰10
В эти выходные испытала абсолютно фантастический уровень перезагрузки. Особенно приятно, что для этого даже ехать далеко не пришлось [обычно у меня режим отпуска включается, если я уселась на удобные кресла самолета или поезда, а тут было достаточно отъехать от Москвы на какие-то 50 км].
Всё дело в уютной компании, долгой прогулке по лесу, камине [который мы так и не разожгли, но поиграли в Алсу и сделали пару фоток] и чувстве полной безопасности.
А как прошел ваш уикенд?
Всё дело в уютной компании, долгой прогулке по лесу, камине [который мы так и не разожгли, но поиграли в Алсу и сделали пару фоток] и чувстве полной безопасности.
А как прошел ваш уикенд?
🔥21❤6
Вчера приготовила борщ из банки [ту, которую мне презентовала коллега]. Борщ получился отменным. И пока я им с удовольствием обедала, размышляла о своих отношениях с едой.
Вспомнила основные жизненные этапы:
⁃ как худела через строгий подсчет калорий в FatSecret;
⁃ как сушилась на белковой диете;
⁃ как сидела на безуглеводной диете [это были страшные три дня];
⁃ как несколько лет экспериментировала с интервальным голоданием;
⁃ как пришла к Насте выстраивать эмоциональные отношения с едой.
Каждый этап – достижение определенной цели: чтобы научиться себя слушать надо сначала убедиться в том, что пяти ложек вполне достаточно [можно не есть всю кастрюлю], без углеводов невозможно работать [мозгу нужна глюкоза], добирать суточную норму белка не так то просто [а это, вообще-то основа нашего организма], спать с набитым животом крайне дискомфортно [мало того, что организм тратит силы на переваривание вместо восстановления, так мне еще снятся кошмары].
Сейчас я питаюсь скорее интуитивно: примерно знаю, сколько калорий в моей тарелке, в сезон объедаюсь овощами и фруктами, зимой – мамиными закрутками, иногда разрешаю хинкали и пирожные. Это позволяет мне оставаться в отличной форме [без шуток, я и правда роскошно выгляжу в купальнике], регулярно ходить за ресторанной калорийной едой и не чувствовать себя виноватой. Разумеется, это было бы невозможно, не пройди я все этапы.
А вы в каких отношениях с едой?
#путь
Вспомнила основные жизненные этапы:
⁃ как худела через строгий подсчет калорий в FatSecret;
⁃ как сушилась на белковой диете;
⁃ как сидела на безуглеводной диете [это были страшные три дня];
⁃ как несколько лет экспериментировала с интервальным голоданием;
⁃ как пришла к Насте выстраивать эмоциональные отношения с едой.
Каждый этап – достижение определенной цели: чтобы научиться себя слушать надо сначала убедиться в том, что пяти ложек вполне достаточно [можно не есть всю кастрюлю], без углеводов невозможно работать [мозгу нужна глюкоза], добирать суточную норму белка не так то просто [а это, вообще-то основа нашего организма], спать с набитым животом крайне дискомфортно [мало того, что организм тратит силы на переваривание вместо восстановления, так мне еще снятся кошмары].
Сейчас я питаюсь скорее интуитивно: примерно знаю, сколько калорий в моей тарелке, в сезон объедаюсь овощами и фруктами, зимой – мамиными закрутками, иногда разрешаю хинкали и пирожные. Это позволяет мне оставаться в отличной форме [без шуток, я и правда роскошно выгляжу в купальнике], регулярно ходить за ресторанной калорийной едой и не чувствовать себя виноватой. Разумеется, это было бы невозможно, не пройди я все этапы.
А вы в каких отношениях с едой?
#путь
❤25🔥9👍8🍓5❤🔥2
«Продлеваю», – сказала я себе на челлендж ходить каждый месяц в театры.
Но как в сказке про золотую рыбку, мои аппетиты выросли: теперь хочется делать это дважды в месяц и на рекомендованные критиками спектакли.
Второе оказалось задачей со звездочкой. Пришлось гуглить дни, когда театры анонсируют афишу, ставить напоминалки в телефоне и, буквально, выхватывать билеты из лап безумных фанатов.
Это воздалось с лихвой: вчера я оказалась в Театре Маяковского на спектакле «Эйнштейн и Маргарита» с Ксенией Раппопорт и Алексеем Серебряковым. На соседних креслах уютно расположились чета ресторатора Аркадия Новикова и легендарного Леонида Каневского.
Спектакль о любви гения и умной женщины с тонкими и проникновенными диалогами, с гипертрофированным драматизмом и невероятной глубиной. В этих отношениях переплелись муки за сброшенную на Хиросиму бомбу, осознание собственной ненужности и два разбитых сердца.
До слез. #культура
Но как в сказке про золотую рыбку, мои аппетиты выросли: теперь хочется делать это дважды в месяц и на рекомендованные критиками спектакли.
Второе оказалось задачей со звездочкой. Пришлось гуглить дни, когда театры анонсируют афишу, ставить напоминалки в телефоне и, буквально, выхватывать билеты из лап безумных фанатов.
Это воздалось с лихвой: вчера я оказалась в Театре Маяковского на спектакле «Эйнштейн и Маргарита» с Ксенией Раппопорт и Алексеем Серебряковым. На соседних креслах уютно расположились чета ресторатора Аркадия Новикова и легендарного Леонида Каневского.
- Я так и думал, что ты изменяешь мне с этим хромым капитаном. Хромые – очень страстные любовники, моя первая жена прихрамывала, сказал Эйнштейн.
- Во-первых, он не капитан, а полковник – не надо принижать моих любовников, ответила Маргарита.
Спектакль о любви гения и умной женщины с тонкими и проникновенными диалогами, с гипертрофированным драматизмом и невероятной глубиной. В этих отношениях переплелись муки за сброшенную на Хиросиму бомбу, осознание собственной ненужности и два разбитых сердца.
Я не человек, я Эйнштейн. Я несу ответственность за все человечество.
До слез. #культура
❤44🔥8🥰6👍5
Не, ну я в шоке! В новогодние каникулы решилась на пилинг M.E.Line, основная задача которого – борьба с пигментацией.
Процедура состоит из нескольких этапов: сначала приходишь в клинику [я хожу в institute], где доктор делает первую часть, потом тебе дают космецевтику для ежедневного ухода, дальше – повторная процедура в клинике и опять домашний уход. Занимает около двух месяцев, но уже через 30 дней заметен вау-эффект.
В составе несколько видов кислот, включая ретинол, которые дружной компанией работают над высветлением, обновлением и омоложением кожи.
От поцелуев солнца не осталось и следа, а мои поры могут конкурировать с 20-летними. Тон кожи настолько ровный, что я иногда забываю про тональное средство. Жирный лайк🐳 #незачто
Процедура состоит из нескольких этапов: сначала приходишь в клинику [я хожу в institute], где доктор делает первую часть, потом тебе дают космецевтику для ежедневного ухода, дальше – повторная процедура в клинике и опять домашний уход. Занимает около двух месяцев, но уже через 30 дней заметен вау-эффект.
В составе несколько видов кислот, включая ретинол, которые дружной компанией работают над высветлением, обновлением и омоложением кожи.
От поцелуев солнца не осталось и следа, а мои поры могут конкурировать с 20-летними. Тон кожи настолько ровный, что я иногда забываю про тональное средство. Жирный лайк🐳 #незачто
❤29👍12
Испытываю невероятное удовольствие от субботы: познавательно и продуктивно.
Познавательно – потому что поговорила с пятью психотерапевтами на увлекательные темы, продуктивно – потому что записала наши разговоры для своего канала в плейлист «Здоровы на всю голову».
Познавательно – потому что поговорила с пятью психотерапевтами на увлекательные темы, продуктивно – потому что записала наши разговоры для своего канала в плейлист «Здоровы на всю голову».
❤22🔥8👍5
В понедельник у меня будет первое в жизни вокальное соло-выступление на сцене. Да, я все детство пропела в хоре, да, я неплоха в караоке, но чтобы вот так, по-настоящему – я, микрофон и зрители – никогда.
Волнуюсь страшно, и как настоящий задрот, готовлюсь основательно: репетирую дома под осуждающим взглядом кота.
Не, ну вы подумайте, ему категорически не нравится мое пение. Вот прям абсолютно! Я понимаю это по его растопыренным ушам, по недовольным усам, страдающему мяуканью и демонстративному уходу в другую комнату. И как после такого брать в руки микрофон, ума не приложу?! 🫣
Волнуюсь страшно, и как настоящий задрот, готовлюсь основательно: репетирую дома под осуждающим взглядом кота.
Не, ну вы подумайте, ему категорически не нравится мое пение. Вот прям абсолютно! Я понимаю это по его растопыренным ушам, по недовольным усам, страдающему мяуканью и демонстративному уходу в другую комнату. И как после такого брать в руки микрофон, ума не приложу?! 🫣
🔥20❤6😁4🥰3
Однажды в Риме, запивая бессовестно вкусную пасту бокалом вальполичеллы, я ответила на звонок своей подруги. Положила трубку, после чего ко мне обернулись две девицы, сидящие за баром, со словами «о, да вы русская, давайте знакомиться». Одна из них оказалась внучкой Иосифа Бродского.
Мы чудесно поболтали о всяком, после чего Агния, предложила мне показать Рим таким, каким видел его ее дед. Отказываться от возможностей не в моих правилах, так мы и подружились.
К своему стыду, я крайне поверхностно была знакома с творчеством Бродского, поэтому лишь уважительно кивала на строки, которые Аги иногда озвучивала. Пробелы начала восполнять только вернувшись в Москву. Продолжаю по сей день, например, вчера была на выставке в Еврейском музее, посвященной его эмиграции.
Он говорил о себе «я – еврей, русский поэт и американский гражданин». Мне в этих словах считывается боль расставания с родиной и страх не найти свое место в чужой стране. Но у него всё получилось: он – один из лучших поэтов ХХ века, который получил даже Нобелевскую премию.
Я не люблю сослагательное наклонение, поэтому не буду предполагать, стал бы Бродский классиком, останься он в СССР. Но я совершенно точно знаю, что выход из зоны комфорта, пусть и столь травматичный, – это всегда к лучшему.
#культура #наблюдения
Мы чудесно поболтали о всяком, после чего Агния, предложила мне показать Рим таким, каким видел его ее дед. Отказываться от возможностей не в моих правилах, так мы и подружились.
К своему стыду, я крайне поверхностно была знакома с творчеством Бродского, поэтому лишь уважительно кивала на строки, которые Аги иногда озвучивала. Пробелы начала восполнять только вернувшись в Москву. Продолжаю по сей день, например, вчера была на выставке в Еврейском музее, посвященной его эмиграции.
Он говорил о себе «я – еврей, русский поэт и американский гражданин». Мне в этих словах считывается боль расставания с родиной и страх не найти свое место в чужой стране. Но у него всё получилось: он – один из лучших поэтов ХХ века, который получил даже Нобелевскую премию.
Как хорошо, на родину спеша,
поймать себя в словах неоткровенных
и вдруг понять, как медленно душа
заботится о новых переменах.
Я не люблю сослагательное наклонение, поэтому не буду предполагать, стал бы Бродский классиком, останься он в СССР. Но я совершенно точно знаю, что выход из зоны комфорта, пусть и столь травматичный, – это всегда к лучшему.
#культура #наблюдения
🔥30❤17👍10
Я – дама эмоциональная: если хохочу – то на весь офис, если рыдаю – то крокодильими слезами.
Но рыдать, грустить и гневаться я научилась совсем недавно. До этого категорически не разрешала себе проживать эмоции, да что там – я их даже валидировать то не могла. А навык, между прочим, важный для качественной жизни.
В новом выпуске «Продлевать будете?» я поговорила с клиническим психологом Даниилом Даниловым о том, какие эмоции бывают, для чего они нам нужны, как их идентифицировать и зачем нам всё это.
Ссылка на ютуб https://youtu.be/mB5-nFhvmlQ
Ссылка в ВК https://vk.com/video-220957522_456239134
p.s. Комментарии под видео – услада моих глаз и помощь с продвижением на ютубе.
#интервью
Но рыдать, грустить и гневаться я научилась совсем недавно. До этого категорически не разрешала себе проживать эмоции, да что там – я их даже валидировать то не могла. А навык, между прочим, важный для качественной жизни.
В новом выпуске «Продлевать будете?» я поговорила с клиническим психологом Даниилом Даниловым о том, какие эмоции бывают, для чего они нам нужны, как их идентифицировать и зачем нам всё это.
Ссылка на ютуб https://youtu.be/mB5-nFhvmlQ
Ссылка в ВК https://vk.com/video-220957522_456239134
p.s. Комментарии под видео – услада моих глаз и помощь с продвижением на ютубе.
#интервью
❤32👍8🔥3🍓3👎1
Когда вчера я оказалась в Большом на Риголетто, я ожидала пышные платья, и расписные кюлоты, а попала на современную постановку, которая проходит в рамках фестиваля Джузеппе Верди.
Во-первых, дирижировал оркестром сам Валерий Гергиев – бессовестно талантливый и прекрасно выглядящий для своих лет.
Во-вторых, костюмы и декорации:
🏰 красная комната, где все начинается, – прямая отсылка к фильму «С широко закрытыми глазами», в котором эстетично замиксована эротика и похоть;
🏰 дом Риголетто, где завязывается сюжет, – словно испанская лестница в Риме;
🏰 рыбацкая хибара, где происходит кульминация, усиливает драматизм с помощью огромного мультимедийного неба, меняющего цвета в зависимости от настроения.
А еще граффити на трансформаторной будке, герцог в косухе, Джильда в мужском костюме, придворные в футуристичных масках – благодаря этим деталям Верди смотрелся новаторским.
Ну и в-третьих, сама история самопожертвования. Вряд ли кто-то из нас, в ХХI веке, готов будет вот так просто заплатить жизнью за партнера, разбившего вдребезги наше сердце. Но юная Джильда смогла…
…потому что это была ее первая любовь. #культура
Во-первых, дирижировал оркестром сам Валерий Гергиев – бессовестно талантливый и прекрасно выглядящий для своих лет.
Во-вторых, костюмы и декорации:
🏰 красная комната, где все начинается, – прямая отсылка к фильму «С широко закрытыми глазами», в котором эстетично замиксована эротика и похоть;
🏰 дом Риголетто, где завязывается сюжет, – словно испанская лестница в Риме;
🏰 рыбацкая хибара, где происходит кульминация, усиливает драматизм с помощью огромного мультимедийного неба, меняющего цвета в зависимости от настроения.
А еще граффити на трансформаторной будке, герцог в косухе, Джильда в мужском костюме, придворные в футуристичных масках – благодаря этим деталям Верди смотрелся новаторским.
Ну и в-третьих, сама история самопожертвования. Вряд ли кто-то из нас, в ХХI веке, готов будет вот так просто заплатить жизнью за партнера, разбившего вдребезги наше сердце. Но юная Джильда смогла…
Дорогое имя, ты первым заставило мое сердце трепетать
…потому что это была ее первая любовь. #культура
🥰20🔥16🎉9❤2