​​Подумайте о своей жизни как об истории.

Кстати, вы уже так думаете.
Исследования МРТ показывают, что восприятие истории - рассказ с началом, кульминацией и концом, заставляют мозг вырабатывать Кортизол и Окситоцин. Эти вещества дают нам свойственную только человеку способность испытывать чувства к другому, даже к незнакомцу, и сопереживать ему.

Другими словами истории помогают нам обрести смысл жизни.

А теперь представьте, что мы бы жили без понимания того, что наша история когда-то закончится.
Что если наша жизнь была бы бесконечна, как вселенная и часы бы никогда не останавливались.

Какими тогда бы были наши истории?
Мы бы по-прежнему любили, переживали? Или те крошечные мимолётные моменты которые сейчас важны не значили бы ничего?

​​О советах

"Они должны просто взять себя в руки. Им надо работать и много двигаться. У них не позитивное мышление! Пусть мыслят оптимистично!", - примерно так говорил один герой книги Джека Лондона о больных колонистах. И сначала индеец Ситка Чарли поверил этому бодрому старику. Тем более, сам позитивный старик выглядел отлично: румяный, здоровый и полный сил. Он правильно мыслил и много двигался.
А колонисты умирали.
И Ситка Чарли стал заставлять их работать и улыбаться. Это не помогло. Люди гибли.
Оптимистичный старик уверял, что больные просто не хотят выздороветь. Настроиться на позитивный лад. А потом индеец увидел, как толстенький старик тайком ест припрятанный сырой картофель - лучшее средство от цинги. Колонисты именно от цинги и умирали.
У них не было свежей пищи, вот они и заболели. И, когда у старика отняли картошку и раздали всем больным, старик забыл об оптимизме и стал ругаться и плакать. Испугался за свою жизнь.
Лучше бы он молча ел уворованный картофель, без поучений.

И поучения, и советы, и призывы часто звучат от сытых и здоровых. У которых кое-что припрятано. И даже психологи тоже бывают такими, к сожалению - не обязательно сытыми и здоровыми, а просто не пережившими страданий.
И потому не понимающими чужой боли.

У индейцев истинный шаман - он весь в шрамах. Он вместе с племенем воевал и голодал. Нападал и защищался. Болел и выздоравливал. Падал и поднимался. Потому что потом, после смерти, в Местах Счастливой Охоты, шаман должен показать духам свои шрамы. Доказать, что он был - как все. И поэтому он - настоящий шаман. И имеет полное право на пребывание в Местах Счастливой Охоты...

​​Как поддержать человека в сложный период жизни.

Предлагаю начать с самого главного правила:
«Сначала маску на себя, потом на соседа»
Вы можете оказать реальную и искреннюю поддержку только в том случае если у вас действительно есть на это силы.

Если вы чувствуете, что вам самому тяжело/сложно/устали. Лучше сначала позаботьтесь о себе, потом о другом человеке. Иначе от вашей помощи может стать хуже и вам, и вашему собеседнику.

1. Будьте рядом.
«Знай, что я рядом»
«Хочешь я посижу рядом/возьму тебя за руку/обниму тебя?»

Ваши слова помогут почувствовать себя менее одиноким.

Вы можете ни о чем не говорить, само присутствие человека рядом исцеляет.

2. Выслушайте.
«Я могу выслушать тебя»
Человеку иногда необходимо выговориться, поплакать и не всегда для того, что бы вы помогли в решении проблемы, а просто. Просто рассказать.

Когда вы показываете что готовы слушать и действительно искренне слушаете, не отвлекаясь на другое, это становится проявлением поддержки.

3. Сочувствуйте.
«Мне жаль»
«Мне искренне жаль, что так произошло».
Эти фразы могут успокоить человека и дадут понять, что вы сопереживаете и сочувствуете ему.

4. Поделитесь опытом
«Я могу тебя понять. Со мной было похожее»
Вы можете поделиться кратко, своей историей, если чувствуете, что это уместно.

Будет лучше, если вы спросите хочет ли собеседник услышать ваш опыт.

Не смещайте фокус на себя и не сравнивайте ваши истории (например, «у меня было похуже» или «да у тебя совсем ужасная ситуация»).

Будьте аккуратны с данным пунктом, просто дайте понять, что вы испытывали похожие чувства, прожили этот момент.

5. Эмоции
«Твои эмоции – это нормально»
«То, что ты сейчас чувствуешь – это нормально»
Злиться, плакать, чувствовать апатию, все это нормально.

Дайте человеку понять, что его чувства важны для вас и вы будете оставаться с ним/ с ней, даже если горько плачет.

6. Помощь
«Что я могу для тебя сделать?»
«Что я могу сделать, чтобы помочь тебе?»
Это могут быть простые бытовые дела (например, налить воды; подать плед; выгулять собаку; забрать детей с садика; помыть посуду и тд.)
Ваша задача помочь человеку выражать свои желания, прислушиваться к своим потребностям, а не просто утопать в печали.

Сначала он будет справляться с вашей помощью, а потом и самостоятельно.

Берегите себя и своих близких.

​​Не вини себя за то, что не можешь принять человека.

Ты не обязан принимать всех. И особенно не обязан принимать тех, кто тебе не нравится, или тех, кто сделал тебе больно.

Да, нас воспитывали иначе. Нам говорили, что нужно дружить и мириться, нужно прощать, если о прощении просят. Но зачастую так говорили те, кто и сам в эмоциональном порыве проклинал окружающих или жертвовал собой ради чужих ожиданий.

Принятие – не обязанность, но выбор. И если ты выбираешь не принимать, это не делает тебя плохим человеком (несмотря на слова родителей или друзей).

Я понимаю, сразу от чувства вины это не избавит.

Если хочешь с ним справиться, повини себя. Да, для кого-то ты останешься чёрствым, бесчувственным, злым, но для себя ты останешься собой. Повини себя за то, что ты несовершенен, но не отказывай себе в праве чувствовать так, как ты хочешь. Ты обязательно встретишь людей, которые будут ценить в тебе это.

Если решишь учиться принятию, помни, что принятие означает не любовь или привязанность. Принятие означает интерес без обесценивания. Поэтому если готов, интересуйся и постарайся не судить. Узнавай людей, их истории и мотивы. Без оценок. И главное – не превращай это в обязательство. Лучше сделай навыком, который поможет понимать людей и делать отношения лучше.

Пожалуйста, не вини себя за то, что не можешь принять человека. Позволь себе чувствовать то, что ты хочешь. И возможно, принятие придёт быстрее.