✔️ЕЖЕДНЕВНЫЕ НАПОМИНАНИЯ:

• у тебя ещё есть время
• только действия дают результат
• пробуй новые хобби
• надо фокусироваться на главном
• окружение = 50% успеха
• в зоне комфорта нет роста
• неудача - получение опыта

Что ответить на хамство?

⚪️ Пошутить: Разница между остроумным оскорблением и шутливым ответом в том, что во втором случае вы высмеиваете саму ситуацию. Преимущества этой стратегии очевидны: оскорбление теряет свою токсичность, напряжение спадает, а аудитория (если она есть) принимает вашу сторону.

⚪️ Пример 1: Коллега говорит, что вы подготовили уродливую презентацию.
Ответ: «Пожалуй, ты прав. В следующий раз не буду просить помощи у своего пятилетнего сына».

⚪️ Пример 2: Малознакомый человек обзывает вас.
Ответ: «Спасибо, это очень ценная информация. Вы открыли мне глаза на мои недостатки. Будет о чём поразмыслить за обедом». С тебя огонёк, если считаешь, что лучше не отвечать оскорблением на оскорбление🔥

Если ты нужна мужчине, поверь, он пойдёт на всё, чтобы быть рядом с тобой.

Его не будут интересовать условия и удобства. Мужской эгоизм живёт ровно до той секунды, пока он не встретил свою любовь.

Мужчины умеют любить. Может, даже сильнее, чем женщины. Но они любят лишь раз в жизни. И ради этой женщины, они готовы отказаться от всего, что было «до». Они действительно сворачивают горы. Горы проблем, трудностей и самолюбия.

Он никогда не будет выбирать между собой и ей, потому что этот выбор сделан за него и внутри него.Его выбор - всегда она!

ЖИЗНЬ — ЭТО ПРО ПРИОРИТЕТЫ:

— позаниматься 30 минут английским языком — лень
— посидеть в интернете 30 минут — легко

— купить новую книгу за 500 рублей — дорого
— пойти с друзьями в кино на 500 рублей — нормально

— посмотреть «ещё одну серию и всё» — 2 часа
— потратить 2 часа на изучение нового навыка — нет времени

Во власти ужаса: панические атаки и как с ними бороться — 6 практик самопомощи

1. Попробуйте дыхательные техники. Выдох должен быть длиннее вдоха. Вдыхаем на четыре счета, выдыхаем на шесть.

2. Включите пять органов чувств. Представьте лимон. Детально опишите его вид, запах, вкус, какой он может быть на ощупь, пофантазируйте о звуке, который можно услышать, выдавливая лимон.

3. Визуализируйте себя в безопасном месте. Представьте, какие там запахи, звуки, что вы видите, что чувствует ваша кожа.

4. Отвлекитесь. Попробуйте найти пять предметов на «К» в окружающем пространстве, пять человек в синей одежде.

5. Расслабьтесь. Для этого поочередно напрягите все мышцы тела, начиная со ступней, далее голени-бедра-поясница, и резко отпускайте, сбрасывайте напряжение.

6. Вернитесь в безопасную реальность. Обопритесь спиной на что-то твердое, лягте, например, на пол. Простучите все тело, начиная со ступней и поднимаясь по направлению к голове.

Всем привет и давайте знакомиться. Меня зовут Дарья Бабич, я-полимодальный психолог, специалист по подростковой психологии, семейный психолог@superpsychology25. Мама дочери-подростка.

✅ Имею 2 высших образования: юридическое и психологическое
✅Основной профиль: консультирование подростков (потеря контакта с родителями, РПП (анорексия, булимия, орторексия), тревожность, панические атаки)
✅ Занимаюсь также индивидуальным и семейным консультированием (по диплому я системный семейный психолог)
✅ Кризисное консультирование в сложных жизненных ситуациях
✅ Имею множество сертификатов от проработки детских травм до энерготерапевтических практик. Имею удостоверение гипнолога и удостоверение специалиста по детской и подростковой психологии.
✅Обучаюсь в магистратуре по специальности клиническая и консультативная психология, а также про программе "Детский психолог".

Я здесь для того, чтобы Ваша жизнь заиграла новыми красками и стала более качественной.

По всем интересующим вопросам и для записи на консультацию пишите 👉🏻 @superpsychology25

Жду всех на моем канале, где можно почитать обо мне, о психологии и почерпнуть много полезного 👉🏻 https://www.tgoop.com/superpsychology

Что бы брать - надо дать, взяв, нужно вернуть.

Что бы быть понятым, нужно говорить и понимать самому.

Что бы уйти - надо для начала открыть дверь, и помнить, каким бы ни был старт - важнее, каков будет финиш...

Мысли – это главный источник вашего хорошего настроения. Очищайте мысли – все невзгоды уйдут.

🤷🏼 У меня возникает резонанс, когда я вижу, как люди ограничиваются одним выводом и в течении своей жизни перестают делать попытки для изменений, верить в лучшее, находить и делиться любовью и добром, если их однажды предали. Жить так, это конечно же себя губить.

👉🏻 Нужно находить силы, верить в лучшее, действовать исходя из душевного тепла, развиваться и тогда все самое лучшее будет вашим.

Майя Смирнова

Жизнь – это борьба 👌🏻

Борьба, но только с самим собой. Будьте с собой откровенны и решите уже для себя, что для вас действительно важно в этой жизни и чего вы хотите.

Прочитай, когда будет трудно

▫️Я со всем справлюсь. Я Сильная/Сильный. Всё, что я делаю не напрасно. Каждый день важен. Я создаю свою реальность.

▫️Только от меня зависит, как я буду реагировать на обстоятельства. Я выбираю себя. Я прошла уже огромный путь.

▫️Я люблю себя, поэтому я не сдамся. Неудачи — это опыт. Сделай глубокий вдох, вытри слёзы, скажи себе «спасибо» и двигайся дальше.

У тебя всё получится!