Как мы можем воспринимать критику, после жизни с критикующим взрослым.
На критику без запроса у меня настоящая аллергия: выражается в форме вспышек злости и слёз.
Я сейчас про бытовую коммуникацию, а не ситуации, где критика подразумевается сеттингом — учёба, работа, занятия, подразумевающие обратную связь.
Я задумалась почему так? Почему на критикующие замечания/комментарии, я могу отреагировать как мегера.
И вот к каким выводам пришла:
🐦⬛️ Сильнейший голос внутреннего критика.
Раньше, я часто говорила, что мне не нужна критика, не потому что я самая умная, а потому что во мне уже есть встроенная оптика смотреть критично. Жизнь с критикующим взрослым учит тому, что никогда не будет достаточно. Всегда всё будет не так. И мы это хорошо выучили. Голос наших значимых взрослых интернализовался и перерос во внутренний. Мы умеем говорить себе, что не хороши.
И это не кокетство.
🐦⬛️ Злость как попытка защититься.
Мне часто говорили, что у меня дурной характер, я — агрессивная и истеричная.
Анализируя, оказывалось, что вся моя агрессия была после "нейтральных" комментариев: то стрижка не та, то оделась не так, то говорю что-то не то.
На постоянную критику вырабатывается вполне естественная реакция защиты: накричать погромче, чтобы услышали.
🐦⬛️ Чувство усталости.
Когда наш критикующий взрослый интернализуется во внутреннюю часть, то критика подаётся где можно и нельзя: не так посмотрела, подышала, не так сказала.
И от этого становится тяжело и устало.
Поэтому, когда твой внутренний критик субъективируется через чей-то комментарий, то происходит🌟 бум!🌟
Потому что напряжения и до этого было много.
.
Какой выход?
Учиться быть к себе бережнее.
Сострадательное селф наше всё🐾
.
Что думаете? Как реагируете на критику?
На критику без запроса у меня настоящая аллергия: выражается в форме вспышек злости и слёз.
Я сейчас про бытовую коммуникацию, а не ситуации, где критика подразумевается сеттингом — учёба, работа, занятия, подразумевающие обратную связь.
Я задумалась почему так? Почему на критикующие замечания/комментарии, я могу отреагировать как мегера.
И вот к каким выводам пришла:
Раньше, я часто говорила, что мне не нужна критика, не потому что я самая умная, а потому что во мне уже есть встроенная оптика смотреть критично. Жизнь с критикующим взрослым учит тому, что никогда не будет достаточно. Всегда всё будет не так. И мы это хорошо выучили. Голос наших значимых взрослых интернализовался и перерос во внутренний. Мы умеем говорить себе, что не хороши.
И это не кокетство.
Мне часто говорили, что у меня дурной характер, я — агрессивная и истеричная.
Анализируя, оказывалось, что вся моя агрессия была после "нейтральных" комментариев: то стрижка не та, то оделась не так, то говорю что-то не то.
На постоянную критику вырабатывается вполне естественная реакция защиты: накричать погромче, чтобы услышали.
Когда наш критикующий взрослый интернализуется во внутреннюю часть, то критика подаётся где можно и нельзя: не так посмотрела, подышала, не так сказала.
И от этого становится тяжело и устало.
Поэтому, когда твой внутренний критик субъективируется через чей-то комментарий, то происходит
Потому что напряжения и до этого было много.
.
Какой выход?
Учиться быть к себе бережнее.
Сострадательное селф наше всё
.
Что думаете? Как реагируете на критику?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я к вам с радостной новостью, открываем новый сезон книжного клуба 🐾
В этом сезоне мы решили сосредоточиться на определённой теме. Это значит, что все обсуждаемые книги будут объединены общей концепцией.
В этот сезон, мы будем изучать и анализировать социальный конструктивизм (привет, Лев Семенович Выготский).
Вот какие книги ждут нас:
1️⃣ "Конструирование иных реальностей" Комбс, Фридман
2️⃣ "Селфи. Почему мы зациклены на себе и как это на нас влияет" Уилл Сторр
3️⃣ "Бредовая работа. Трактат о распространении бессмысленного труда" Девид Гребер
4️⃣ "Расцветает самая красная из роз" Лив Стрёмквист
На протяжении месяца перед каждой встречей, мы будем публиковать информацию о каждой книге, чтобы вы смогли заранее с ней познакомиться.
Вся информация тут: @readreflect
☀️ Как будут проходить наши встречи:
🔸 знакомство
🔸 рассказ о книге, авторе и контексте
🔸 шеринг с вашими впечатлениями от прочитанного
🔸 дискуссия по заданным вопросам
♾️ Даты встреч:
15 февраля (онлайн) 12:00 по Мск.
Обсуждаем "Конструирование иных реальностей" Комбс, Фридман
15 марта (оффлайн, Москва) "Селфи. Почему мы зациклены на себе и как это на нас влияет" Уилл Сторр
19 апреля (оффлайн, Москва) "Бредовая работа. Трактат о распространении бессмысленного труда" Девид Гребер
24 мая (оффлайн, Москва) "Расцветает самая красная из роз" Лив Стрёмквист
♾️ Стоимость:
онлайн — 1000 рублей
очная — 1200 рублей
Все встречи — 4000 рублей
Для записи и вопросов, пишите @truly_july
Мы очень соскучились!
В этом сезоне мы решили сосредоточиться на определённой теме. Это значит, что все обсуждаемые книги будут объединены общей концепцией.
В этот сезон, мы будем изучать и анализировать социальный конструктивизм (привет, Лев Семенович Выготский).
Вот какие книги ждут нас:
На протяжении месяца перед каждой встречей, мы будем публиковать информацию о каждой книге, чтобы вы смогли заранее с ней познакомиться.
Вся информация тут: @readreflect
15 февраля (онлайн) 12:00 по Мск.
Обсуждаем "Конструирование иных реальностей" Комбс, Фридман
15 марта (оффлайн, Москва) "Селфи. Почему мы зациклены на себе и как это на нас влияет" Уилл Сторр
19 апреля (оффлайн, Москва) "Бредовая работа. Трактат о распространении бессмысленного труда" Девид Гребер
24 мая (оффлайн, Москва) "Расцветает самая красная из роз" Лив Стрёмквист
онлайн — 1000 рублей
очная — 1200 рублей
Все встречи — 4000 рублей
Для записи и вопросов, пишите @truly_july
Мы очень соскучились!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Жизнь просто происходит.
Знаете, я видела много комментариев о том, чтобы 2025 год пощадил людей. Потому что, 2024 оказался уж слишком сложным.
2024 стал одним из самых сложных годов и в моей жизни.
Но знаете что, наступил 2025 и магия "кармического високосного года" не развеялась.
Первый месяц января уже успел жахнуть по мне разными событиями.
И болезнями физическими и переживаниями.
.
И вот что я думаю: всегда будут сложности.
В любом году, в любом месяце.
Они будут непредсказуемо сваливаться на нас и влиять.
Это — и есть жизнь. А ещё, в жизни есть что-то и хорошее.
Приятные события, радостные встречи. Чувства, которые горю не отнять: любовь и сопереживание.
2025 год стал уже непростым, но этим постом я закрепляю свой манифест любви к жизни, несмотря ни на что.
.
А как полёт вашего 2024 года?
Знаете, я видела много комментариев о том, чтобы 2025 год пощадил людей. Потому что, 2024 оказался уж слишком сложным.
2024 стал одним из самых сложных годов и в моей жизни.
Но знаете что, наступил 2025 и магия "кармического високосного года" не развеялась.
Первый месяц января уже успел жахнуть по мне разными событиями.
И болезнями физическими и переживаниями.
.
И вот что я думаю: всегда будут сложности.
В любом году, в любом месяце.
Они будут непредсказуемо сваливаться на нас и влиять.
Это — и есть жизнь. А ещё, в жизни есть что-то и хорошее.
Приятные события, радостные встречи. Чувства, которые горю не отнять: любовь и сопереживание.
2025 год стал уже непростым, но этим постом я закрепляю свой манифест любви к жизни, несмотря ни на что.
.
А как полёт вашего 2024 года?
Про радикальное принятие.
Еду сейчас в поезде Адлер-Тюмень, добираюсь до подруги, которая живёт в Тюмени.
.
Какие у вас ассоциации с поездом? Для многих, это про уют, стук колёс, убаюкивание, безвременье, безмятежность.
И для меня поезда про это.
Но один процент может испортить всё:
Когда в купе пахнет туалетом.
.
Я думала, что это уже атавизм: избегать мест у туалета. Но и выбора не было, схватила последние билеты.
.
В итоге, 21 час мне приходится радикально принимать идею, что в моем купе не станет лучше.
Это факт.
.
Поэтому, принимаю ту данность, которая есть.
Дышу в подушку, продолжаю читать книги, пишу этот пост.
Жду, когда можно будет выйти на станции.
.
Мораль: порой, жизнь подкидывает нам места у туалета. И это ужасно, никому бы не советовала.
Но сопротивление и злость на обстоятельства, не всегда меняют ситуацию.
Но с другой стороны, на места у туалета, можно реагировать по-разному. Нет никакого правильно, кроме правильно для вас.
Еду сейчас в поезде Адлер-Тюмень, добираюсь до подруги, которая живёт в Тюмени.
.
Какие у вас ассоциации с поездом? Для многих, это про уют, стук колёс, убаюкивание, безвременье, безмятежность.
И для меня поезда про это.
Но один процент может испортить всё:
Когда в купе пахнет туалетом.
.
Я думала, что это уже атавизм: избегать мест у туалета. Но и выбора не было, схватила последние билеты.
.
В итоге, 21 час мне приходится радикально принимать идею, что в моем купе не станет лучше.
Это факт.
.
Поэтому, принимаю ту данность, которая есть.
Дышу в подушку, продолжаю читать книги, пишу этот пост.
Жду, когда можно будет выйти на станции.
.
Мораль: порой, жизнь подкидывает нам места у туалета. И это ужасно, никому бы не советовала.
Но сопротивление и злость на обстоятельства, не всегда меняют ситуацию.
Но с другой стороны, на места у туалета, можно реагировать по-разному. Нет никакого правильно, кроме правильно для вас.
Зачем смотреть на раздражающий контент?
Сегодня утром поймала много раздражения на пост одной коллеги.
И задумалась: "А зачем вообще я читаю её контент?".
Это любопытствующий, а не осуждающий вопрос к самой себе.
Стала искать причины и вот какие нашла:
🌟 Любопытство.
Интерес, желание позаглядывать за замочную скважину. Стремление к разнообразию. В общем, антропологический интерес.
🌟 Мысленное оппонирование и развитие навыков дискуссии.
Вообще, я считаю, что полезно выходить из своего уютного инфопузыря и читать/смотреть/слушать то с чем ты не согласен. Для того, чтобы подумать: "А что бы я ответила? А почему я думаю так, а не иначе?"
Помогает развить навыки критического мышления.
🌟 Утверждение в своих ценностях.
Когда мы видим контент, с которым не согласны, за этим есть и обратная сторона — наши ценности, которые и посылают сигналы раздражения. Когда я закатываю глаза на то, как психологи дают однозначные ответы, я получаю сигнал от своих ценностей: многообразия, плюрализма, постмодернизма.
.
Но порой, критическая масса переполняет.
И ничего ценного в раздражающем контенте не остаётся
Только раздражение и руминации.
В такие моменты, я перестаю смотреть такой контент.
.
Расскажите про свои отношения с контентом, который раздражает? Смотрите, читаете? А зачем?
Сегодня утром поймала много раздражения на пост одной коллеги.
И задумалась: "А зачем вообще я читаю её контент?".
Это любопытствующий, а не осуждающий вопрос к самой себе.
Стала искать причины и вот какие нашла:
Интерес, желание позаглядывать за замочную скважину. Стремление к разнообразию. В общем, антропологический интерес.
Вообще, я считаю, что полезно выходить из своего уютного инфопузыря и читать/смотреть/слушать то с чем ты не согласен. Для того, чтобы подумать: "А что бы я ответила? А почему я думаю так, а не иначе?"
Помогает развить навыки критического мышления.
Когда мы видим контент, с которым не согласны, за этим есть и обратная сторона — наши ценности, которые и посылают сигналы раздражения. Когда я закатываю глаза на то, как психологи дают однозначные ответы, я получаю сигнал от своих ценностей: многообразия, плюрализма, постмодернизма.
.
Но порой, критическая масса переполняет.
И ничего ценного в раздражающем контенте не остаётся
Только раздражение и руминации.
В такие моменты, я перестаю смотреть такой контент.
.
Расскажите про свои отношения с контентом, который раздражает? Смотрите, читаете? А зачем?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2024 год для меня стал годом телесных практик. В марте прошлого года я впервые нырнула в прорубь.
В этом году торжественно продолжаю традицию. И теперь, обязательным пунктом в новых городах, помимо посещения церквей и архитектурных доминант, стал поход в баню.
Сегодня сходила в городские парильни в Тюмени.
А какие у вас отношения с БАНЯМИ? Лайк/дизлайк?
В этом году торжественно продолжаю традицию. И теперь, обязательным пунктом в новых городах, помимо посещения церквей и архитектурных доминант, стал поход в баню.
Сегодня сходила в городские парильни в Тюмени.
А какие у вас отношения с БАНЯМИ? Лайк/дизлайк?
Какие навыки развить в новом году?
Сейчас будет рекламная пауза с искренними выводами.
Прошлый год стал самым активным в моей жизни: я лазала по горам, каталась на сапе, осваивала сноуборд. Эти активности продолжаются и сегодня.
И для многих занятий важно быть в контакте с телом: понимать его ограничения и возможности. Управлять сноубордом через положение тела на доске.
Тренировать выносливость, чтобы смочь подняться на гору.
.
Да, возможно, моя активность довольно средняя, без прикладывания невероятных усилий, как при подъеме на Эверест [или Эльбрус].
Но 2024 год, стал, действительно, медовым месяцем в моих отношениях с телом.
.
Не последнюю роль в налаживании этого контакта сыграл сайт FitStars.
.
Знание, что в твоём ноутбуке существует сотни тренировок, позволяет в какой-то момент начать.
У онлайн-тренировок большое количество достоинств:
🌟 Не нужно заниматься поиском зала, достаточно привычного пространства.
🌟 На FitStars можно выбрать подходящую программу. Сменить её, если не понравится тренер и выбрать что-то другое. Можно повторять множество раз.
🌟 Тренировки длятся от 7 до 30 минут. Вполне реалистично реализовать в течение дня.
.
♾️ А если вы оформите подписку в январе, то сможете получить подарки за свои тренировки.
Идеальная форма поощрения ценностных действий🐾
Можно получить сертификаты в фирменный магазин FitStars.shop, а также умные весы Picooc стоимостью 2899 рублей.
По моему промокоду Психологиня скидка 70% на все тарифы.
А ещё доступна рассрочка на 6 месяцев без переплат и первоначального взноса.
.
В общем, FitStars — это отличное пространство, где есть безлимитный доступ к огромному количеству тренировок.
.
И, кстати, вложение в движение — инвестиция, которая точно выдаст свои дивиденды.
Повысится выносливость, появится ощущение эмпаурмента, получится восходить на горы.
Поэтому, если хотите больше внимания телу — FitStars для вас🍪
.
Реклама. ООО "Парсек". ИНН:7810817393.
Erid: 2VSb5wNdiaL
Сейчас будет рекламная пауза с искренними выводами.
Прошлый год стал самым активным в моей жизни: я лазала по горам, каталась на сапе, осваивала сноуборд. Эти активности продолжаются и сегодня.
И для многих занятий важно быть в контакте с телом: понимать его ограничения и возможности. Управлять сноубордом через положение тела на доске.
Тренировать выносливость, чтобы смочь подняться на гору.
.
Да, возможно, моя активность довольно средняя, без прикладывания невероятных усилий, как при подъеме на Эверест [или Эльбрус].
Но 2024 год, стал, действительно, медовым месяцем в моих отношениях с телом.
.
Не последнюю роль в налаживании этого контакта сыграл сайт FitStars.
.
Знание, что в твоём ноутбуке существует сотни тренировок, позволяет в какой-то момент начать.
У онлайн-тренировок большое количество достоинств:
.
Идеальная форма поощрения ценностных действий
Можно получить сертификаты в фирменный магазин FitStars.shop, а также умные весы Picooc стоимостью 2899 рублей.
По моему промокоду Психологиня скидка 70% на все тарифы.
А ещё доступна рассрочка на 6 месяцев без переплат и первоначального взноса.
.
В общем, FitStars — это отличное пространство, где есть безлимитный доступ к огромному количеству тренировок.
.
И, кстати, вложение в движение — инвестиция, которая точно выдаст свои дивиденды.
Повысится выносливость, появится ощущение эмпаурмента, получится восходить на горы.
Поэтому, если хотите больше внимания телу — FitStars для вас
.
Реклама. ООО "Парсек". ИНН:7810817393.
Erid: 2VSb5wNdiaL
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня в школе вечер встречи выпускников.
Я не была в школе 15 лет, исчезла с радаров сразу после окончания.
.
В этом году решила поприсутствовать, раз уж тусуюсь в родном городе.
.
Я не любила школу 15 лет назад, я не люблю её и сейчас.
.
Но будем честны, в моей школе мало, что изменилось.
Один и тот же директор, который директорствует на протяжении 40 лет. В школе!
Где участся дети и подростки, люди совсем других поколений даже от меня, чего уж говорить про нынешнего директора.
.
Я заглянула в актовый зал.
Концертом занимается та же женщина, что и 20 лет назад. Она смотрела счастливыми глазами на сцену, а я думала только о том, что время здесь остановилось.
При чем, даже не в нулевых. Моя школа осталась в советской парадигме. Никаких диджитал-технолоний, никакого ИИ, никаких инноваций.
.
Грустные ощущения. Пожалуй, вернусь ещё лет через 15.
.
А какие у вас отношения со школой? Были после окончания?
Я не была в школе 15 лет, исчезла с радаров сразу после окончания.
.
В этом году решила поприсутствовать, раз уж тусуюсь в родном городе.
.
Я не любила школу 15 лет назад, я не люблю её и сейчас.
.
Но будем честны, в моей школе мало, что изменилось.
Один и тот же директор, который директорствует на протяжении 40 лет. В школе!
Где участся дети и подростки, люди совсем других поколений даже от меня, чего уж говорить про нынешнего директора.
.
Я заглянула в актовый зал.
Концертом занимается та же женщина, что и 20 лет назад. Она смотрела счастливыми глазами на сцену, а я думала только о том, что время здесь остановилось.
При чем, даже не в нулевых. Моя школа осталась в советской парадигме. Никаких диджитал-технолоний, никакого ИИ, никаких инноваций.
.
Грустные ощущения. Пожалуй, вернусь ещё лет через 15.
.
А какие у вас отношения со школой? Были после окончания?
Чем тревога отличается от генерализованного тревожного расстройства?
Буду описывать свой опыт: личный и практический.
Тревога — это совершенно естественная часть нашей жизни [это норма].
Испытывать неопределённость — тот ещё экспиренс.
А тревога селится и обитает в ситуации неопределённости.
.
Но у генерализованной тревоги есть свои🌟 фишечки 🌟
Давайте обсудим её приколдесы.
🌷 Мысленные руминации и обсессии.
Тревога сама по себе может быть довольно краткосрочной: чуть-чуть побоялся непосредственно перед событием, плохо поспал в ночь перед днем икс, немного поговорил с друзьями о волнении.
Тревожное расстройство же вытесняет всю жизнь, оставляя лишь страх.
Это и тревожные сценарии, которые сменяют друг друга. И руминативные фантазии на тему мрачное будущего.
Функционал маленький, а тревоги добавляет будь здоров.
🌷 Наличие охранительного поведения.
Это действия или бездействия, направленные на то, чтобы минимизировать тревожный исход.
Попытки держать силой мысли самолёт в воздухе, пока соседи попивают томатный сочок.
Никому не говорить о волнующем событии, чтобы не сглазить [при этом, человек может даже не верить в магические идеи], отменять повседневные дела и вместо этого гуглить диагноз.
🌷 Поиск заверений.
Человек с тревожным расстройством часто заявляет: "Я сделаю это, только дайте мне ГАРАНТИЮ".
При этом, поиск гарантий совершенно не логичен.
Так, человек с аэрофобией может умолять гугл, знакомых пилотов, погоду и авиакомпании, чтобы полет прошёл хорошо.
Одновременно с этим, человек может прыгнуть🌟 по машинам🌟 и не беспокоиться о своей жизни и здоровье.
Тревога выбирает любимую уязвимую тему и эксплуатирует её, ища заверений.
🌷 Тревога никогда не заканчивается.
Мне кажется, это основное отличие тревоги обычной от генерализованной.
Событие икс заканчивается, человек с ГТР уверяет: "Я выдохну, как сдам экзамен на права".
Проходит несколько дней, он приходит к вам заламывая руки со страхом онкологии/ полёта на самолёте/ ужасом конечности жизни и т.д.
.
Плохие новости: ГТР изматывает всех. И близких и самих людей с ГТР.
Хорошие новости: с этим можно работать.
100 огонёчков и обсудим, что делать🐈⬛
Буду описывать свой опыт: личный и практический.
Тревога — это совершенно естественная часть нашей жизни [это норма].
Испытывать неопределённость — тот ещё экспиренс.
А тревога селится и обитает в ситуации неопределённости.
.
Но у генерализованной тревоги есть свои
Давайте обсудим её приколдесы.
Тревога сама по себе может быть довольно краткосрочной: чуть-чуть побоялся непосредственно перед событием, плохо поспал в ночь перед днем икс, немного поговорил с друзьями о волнении.
Тревожное расстройство же вытесняет всю жизнь, оставляя лишь страх.
Это и тревожные сценарии, которые сменяют друг друга. И руминативные фантазии на тему мрачное будущего.
Функционал маленький, а тревоги добавляет будь здоров.
Это действия или бездействия, направленные на то, чтобы минимизировать тревожный исход.
Попытки держать силой мысли самолёт в воздухе, пока соседи попивают томатный сочок.
Никому не говорить о волнующем событии, чтобы не сглазить [при этом, человек может даже не верить в магические идеи], отменять повседневные дела и вместо этого гуглить диагноз.
Человек с тревожным расстройством часто заявляет: "Я сделаю это, только дайте мне ГАРАНТИЮ".
При этом, поиск гарантий совершенно не логичен.
Так, человек с аэрофобией может умолять гугл, знакомых пилотов, погоду и авиакомпании, чтобы полет прошёл хорошо.
Одновременно с этим, человек может прыгнуть
Тревога выбирает любимую уязвимую тему и эксплуатирует её, ища заверений.
Мне кажется, это основное отличие тревоги обычной от генерализованной.
Событие икс заканчивается, человек с ГТР уверяет: "Я выдохну, как сдам экзамен на права".
Проходит несколько дней, он приходит к вам заламывая руки со страхом онкологии/ полёта на самолёте/ ужасом конечности жизни и т.д.
.
Плохие новости: ГТР изматывает всех. И близких и самих людей с ГТР.
Хорошие новости: с этим можно работать.
100 огонёчков и обсудим, что делать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Лиминальный период.
Что это?
В антропологии есть такое понятие как "лиминальная стадия/лиминальный период".
Процесс, когда по-старому уже не получается, а по-новому ещё не наступило.
Метафорически, это похоже на отправление корабля от привычного, знакомого берега.
Берег устойчив и известен.
Порой, даже слишком хорошо.
И поэтому, появляется зов, желание увидеть, что там за горизонтом.
И вот, мы садимся на корабль и отправляемся к новому, неизведанному берегу.
Лиминальный период — это переход.
Когда наш метафорический корабль уже отчалил от известного берега, но ещё не прибыл к новому.
Очень неприятный, тяжёлый переходный процесс.
Не зря, у Данте лимб является первым кругом ада.
.
Сегодня я купила билеты в Москву.
У меня не укладывается в голове, что мой "провинциальный" период жизни подходит к концу.
Этот год в Белорецке был одновременно очень быстрым и очень долгим.
Иногда я думаю, что хочу написать про этот период книгу, а порой думаю, что мне нечего и сказать.
.
Много чувств и осознаний.
Много тревог.
.
Но есть большая уверенность, что мой корабль должен прибыть к новому берегу.
Берегу, который я называла домом.
Что это?
В антропологии есть такое понятие как "лиминальная стадия/лиминальный период".
Процесс, когда по-старому уже не получается, а по-новому ещё не наступило.
Метафорически, это похоже на отправление корабля от привычного, знакомого берега.
Берег устойчив и известен.
Порой, даже слишком хорошо.
И поэтому, появляется зов, желание увидеть, что там за горизонтом.
И вот, мы садимся на корабль и отправляемся к новому, неизведанному берегу.
Лиминальный период — это переход.
Когда наш метафорический корабль уже отчалил от известного берега, но ещё не прибыл к новому.
Очень неприятный, тяжёлый переходный процесс.
Не зря, у Данте лимб является первым кругом ада.
.
Сегодня я купила билеты в Москву.
У меня не укладывается в голове, что мой "провинциальный" период жизни подходит к концу.
Этот год в Белорецке был одновременно очень быстрым и очень долгим.
Иногда я думаю, что хочу написать про этот период книгу, а порой думаю, что мне нечего и сказать.
.
Много чувств и осознаний.
Много тревог.
.
Но есть большая уверенность, что мой корабль должен прибыть к новому берегу.
Берегу, который я называла домом.
Путь героя и трансформация.
У Кэмпбелла есть идея о пути героя. Едином паттерне изменений, который есть у участников неких сюжетов [мифов и историй]. Если смотреть на себя как на героя собственной жизни, то можно заметить этот паттерн.
.
Я иду по своему городу и ловлю флешбеки.
Год назад я вернулась из большого путешествия в Азии [фото в посте: я в Азии и в Москве с разницей в 12 часов]
Тогда я проходила через большой жизненный кризис: развод с мужем, с которым были вместе 11 лет, решение жить в России, несмотря ни на что.
И как будто намеренно, моё решение тут же было вынуждено пройти через фильтр реальности.
12 февраля я прилетаю в Москву.
16 февраля я узнаю о смерти Алексея.
Стоя у Соловецкого камня приходит новость, что Дмитрий Марков умер.
А за неделю до этого, своим близким, я рассказала, что хочу сотрудничать с ним [пруфы в комментариях к посту].
Тогда, стоя у Соловецкого камня, в окружении кучи полиции и многих людей, которым был неравнодушен Алексей, я поняла: "Жизнь внутри России не будет простой".
Я это понимала, но не могла действовать иначе.
Или могла, но не хотела.
Что равноценно "не могла".
.
17 февраля 2024 года я прилетела в свой родной город. 17 февраля 2024 года я узнала, что мой старший брат умирает.
.
За этот год жизни в провинции я прошла через похороны, развод, и, собственно, жизнь в провинции.
Это достаточное испытание для человека, который давно ничего общего не имеет с жизнью в маленьком городе.
Я уехала из Белорецка в 2010 году, я вернулась в 2024.
.
Про этот период, я хочу написать когда-нибудь книгу.
.
Но о чем этот пост? Несмотря на ужасные события жизни, я ощущала сильную опору.
В себе, как в главном человеке жизни. Я знала, что я справлюсь и пройду через испытания.
.
Прошёл год, я иду по улицам примерно в такую же погоду, как я и приехала годом ранее.
Я справилась, я прошла.
И пора двигаться дальше.
У Кэмпбелла есть идея о пути героя. Едином паттерне изменений, который есть у участников неких сюжетов [мифов и историй]. Если смотреть на себя как на героя собственной жизни, то можно заметить этот паттерн.
.
Я иду по своему городу и ловлю флешбеки.
Год назад я вернулась из большого путешествия в Азии [фото в посте: я в Азии и в Москве с разницей в 12 часов]
Тогда я проходила через большой жизненный кризис: развод с мужем, с которым были вместе 11 лет, решение жить в России, несмотря ни на что.
И как будто намеренно, моё решение тут же было вынуждено пройти через фильтр реальности.
12 февраля я прилетаю в Москву.
16 февраля я узнаю о смерти Алексея.
Стоя у Соловецкого камня приходит новость, что Дмитрий Марков умер.
А за неделю до этого, своим близким, я рассказала, что хочу сотрудничать с ним [пруфы в комментариях к посту].
Тогда, стоя у Соловецкого камня, в окружении кучи полиции и многих людей, которым был неравнодушен Алексей, я поняла: "Жизнь внутри России не будет простой".
Я это понимала, но не могла действовать иначе.
Или могла, но не хотела.
Что равноценно "не могла".
.
17 февраля 2024 года я прилетела в свой родной город. 17 февраля 2024 года я узнала, что мой старший брат умирает.
.
За этот год жизни в провинции я прошла через похороны, развод, и, собственно, жизнь в провинции.
Это достаточное испытание для человека, который давно ничего общего не имеет с жизнью в маленьком городе.
Я уехала из Белорецка в 2010 году, я вернулась в 2024.
.
Про этот период, я хочу написать когда-нибудь книгу.
.
Но о чем этот пост? Несмотря на ужасные события жизни, я ощущала сильную опору.
В себе, как в главном человеке жизни. Я знала, что я справлюсь и пройду через испытания.
.
Прошёл год, я иду по улицам примерно в такую же погоду, как я и приехала годом ранее.
Я справилась, я прошла.
И пора двигаться дальше.
Первая лекция от Джудит Герман, мои впечатления.
Для понимания контекста: Джудит Герман — исследовательница такого понятия как "комплексное постравматическое расстройство".
Она расширила понятие ПТСР, обратив внимание, что насилие и травма, могут носить не разовый, а систематический характер.
И как следствие, появятся расширенные эффекты.
Кроме прочего, она считает, что довольно часто человеку ложно диагностируют ПРЛ, а не кПТСР. И именно продолжительный опыт насилия, неглекта, абьюза и т.д. создаёт такие эффекты, как депрессия, стыд, негативный образ себя, сложности с управлением эмоций.
.
В целом, лекция была приятная и интересная. Но во многом, теория, затронутая на курсе, описана в книге Джудит.
.
🌟 Что меня по-настоящему взволновало и заинтересовало?
Блок ответов на вопросы.
Во-первых, мне было любопытно наблюдать за самими вопросами. Как люди мыслят, какие идеи на них влияют, какие тревоги возникают.
.
Один из самых популярных вопросов и его вариаций был таким: "А насколько КПТ/схема/нарративка/EMDR/психодрама и т.д, эффективны в работе с кПТСР?"
.
Ещё удивили несколько моментов: Джудит Герман не знала о таком методе, как рескриптинг.
У меня нет убеждения, что она должна знать.
Скорее интересно, что осведомлённость о психологических инструментах в русскоязычном пространстве работает иначе.
Я не знаю коллег, кто бы не знал об этом методе.
Даже, если они не практикуют в схеме.
Момент, который показался интересным.
.
Из любопытного еще: Джудит Герман хорошо относится к EMDR, видимо, в США этот подход в тренде.
[В отличие от моей личной философии]
.
Удивило не очень позитивное представление о КПТ.
На заре карьеры я тоже немного бомбила на этот подход, но погрузившись в философию больше поняла, что подход отличный.
.
Продолжаю наблюдать.
И поняла, что мне нравится отвечать на вопросы тоже [ответила мысленно на все вопросы на лекции].
Поэтому, давайте ролевую игру.
Я побуду вашей Джудит Герман, а вы поспрашивайте меня.
🌟 Любой анонимный вопрос задать здесь [темы: психология, психотерапия, нарративная практика и т.д.]
http://www.tgoop.com/anonaskbot?start=yt1kiGHYqWVts1R
Буду отвечать постепенно, всем чмоки🐈⬛
Для понимания контекста: Джудит Герман — исследовательница такого понятия как "комплексное постравматическое расстройство".
Она расширила понятие ПТСР, обратив внимание, что насилие и травма, могут носить не разовый, а систематический характер.
И как следствие, появятся расширенные эффекты.
Кроме прочего, она считает, что довольно часто человеку ложно диагностируют ПРЛ, а не кПТСР. И именно продолжительный опыт насилия, неглекта, абьюза и т.д. создаёт такие эффекты, как депрессия, стыд, негативный образ себя, сложности с управлением эмоций.
.
В целом, лекция была приятная и интересная. Но во многом, теория, затронутая на курсе, описана в книге Джудит.
.
Блок ответов на вопросы.
Во-первых, мне было любопытно наблюдать за самими вопросами. Как люди мыслят, какие идеи на них влияют, какие тревоги возникают.
.
Один из самых популярных вопросов и его вариаций был таким: "А насколько КПТ/схема/нарративка/EMDR/психодрама и т.д, эффективны в работе с кПТСР?"
.
Ещё удивили несколько моментов: Джудит Герман не знала о таком методе, как рескриптинг.
У меня нет убеждения, что она должна знать.
Скорее интересно, что осведомлённость о психологических инструментах в русскоязычном пространстве работает иначе.
Я не знаю коллег, кто бы не знал об этом методе.
Даже, если они не практикуют в схеме.
Момент, который показался интересным.
.
Из любопытного еще: Джудит Герман хорошо относится к EMDR, видимо, в США этот подход в тренде.
[В отличие от моей личной философии]
.
Удивило не очень позитивное представление о КПТ.
На заре карьеры я тоже немного бомбила на этот подход, но погрузившись в философию больше поняла, что подход отличный.
.
Продолжаю наблюдать.
И поняла, что мне нравится отвечать на вопросы тоже [ответила мысленно на все вопросы на лекции].
Поэтому, давайте ролевую игру.
Я побуду вашей Джудит Герман, а вы поспрашивайте меня.
http://www.tgoop.com/anonaskbot?start=yt1kiGHYqWVts1R
Буду отвечать постепенно, всем чмоки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Анонимные сообщения 🔵
Бот для получения анонимных сообщений в Телеграме
Тех. поддержка бота — @botomanager
Тех. поддержка бота — @botomanager
Нам надо поговорить.
Хочу обсудить наши отношения с вами🐕🦺
Небольшая преамбула.
Я верю в отношения между всем и всем.
Я нахожусь в отношениях с городами, вещами, писателями, инфлюенсерами.
Кстати, когда я выпускалась из нарративного сообщества "Край", мой проект был именно на эту тему.
Назвала его "Эстетика будней", исследовала какое ценностное значение несут повседневные предметы.
.
Я отклоняюсь от курса. Давайте про нас.
В последнее время, я ощущаю кризис в отношениях с блогом.
Я много думаю о постах, которые не выпустила и хотела бы выпустить.
Думаю о комментариях или их недостатке.
Думаю как сделать это пространство полезнее и актуальнее для вас.
.
В общем, нахожусь в интенсивных отношениях с вами и блогом.
.
А ещё, хочу обратиться с просьбой: мне очень важна обратная связь.
Я всегда всё читаю, даже если не отвечаю сразу.
Мысленно прокручиваю ваши сообщения и они абсолютно точно создают круги на воде.
Давайте разговаривать и развивать наши отношения!
.
Чего бы хотелось в блоге больше/меньше? Какие темы освещать активнее?
Это не значит, что я буду отказываться от своей идентичности и🌟 плясать под дудку подписчиков🌟 [это ирония].
Но мне определённо важна коммуникация и диалог [а это не ирония].
В общем, объявляю пост жалоб и предложений🌱
Я слушаю и не осуждаю.
P.S. отдельно хочу погореть на ботов, как же они достали
Хочу обсудить наши отношения с вами
Небольшая преамбула.
Я верю в отношения между всем и всем.
Я нахожусь в отношениях с городами, вещами, писателями, инфлюенсерами.
Кстати, когда я выпускалась из нарративного сообщества "Край", мой проект был именно на эту тему.
Назвала его "Эстетика будней", исследовала какое ценностное значение несут повседневные предметы.
.
Я отклоняюсь от курса. Давайте про нас.
В последнее время, я ощущаю кризис в отношениях с блогом.
Я много думаю о постах, которые не выпустила и хотела бы выпустить.
Думаю о комментариях или их недостатке.
Думаю как сделать это пространство полезнее и актуальнее для вас.
.
В общем, нахожусь в интенсивных отношениях с вами и блогом.
.
А ещё, хочу обратиться с просьбой: мне очень важна обратная связь.
Я всегда всё читаю, даже если не отвечаю сразу.
Мысленно прокручиваю ваши сообщения и они абсолютно точно создают круги на воде.
Давайте разговаривать и развивать наши отношения!
.
Чего бы хотелось в блоге больше/меньше? Какие темы освещать активнее?
Это не значит, что я буду отказываться от своей идентичности и
Но мне определённо важна коммуникация и диалог [а это не ирония].
В общем, объявляю пост жалоб и предложений
Я слушаю и не осуждаю.
P.S. отдельно хочу погореть на ботов, как же они достали
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM