«Тревожусь даже от того, что тревожусь» — как диагностируют ГТР

Хроническая тревога стала вашим вечным спутником, все худшие сценарии уже продуманы, а жизнь кажется сплошным полем трудностей, с которыми предстоит справиться.

— так звучит генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Постоянная тревога мешает людям с этим диагнозом жить, а тело не дает наслаждаться едой и сексом. Сегодня вместе с психологом Alter Натальей Мотевой ищем разницу между естественной тревогой и проявлениями расстройства, а также учимся принимать тревожность внутри нас и других.

Наталья также советует попытаться осознанно взять тревогу под контроль и оценить степень ее тяжести:

«Конечно, мы можем неправильно оценивать угрозу. Особенно если в целом нейтральная ситуацияя привычно ассоциируется с “ужасающими и катастрофическими” последствиями. Мы придаем мало значения оценке нашего мозга и следуем за первой мыслью: “Это — угроза, с которой я не справлюсь!”. Но на самом деле это — ловушка.

Подумаем вот о чем: если попробовать осмотреть ситуацию с разных сторон и поискать в себе силы на то, чтобы справиться, то тревога не возьмет над нами полный контроль. Да, она будет рядом, но уже не будет “перехватывать руль“. Оценка ситуации разумом поможет сердцу переживать чуть меньше».

➡️ Самопомощь при тревожности

Подобрать психолога / Подписаться 💚