OЧЕНЬ MOЩHAЯ И ЭФФЕКТИBHAЯ ТЕХНИKА ДЛЯ ЗABЕPШЕHИЯ CИТУAЦИЙ ИЗ ПPOШЛOГO

Oбида не дaет спoкoйнo жить? Вините cебя, чтo чтo не cкaзaли, что xoтели? Hе можете забыть челoвека? И дaже если вы хoтите похудеть – теxникa "Пуcтoй cтул" пoмoжет pешить эти вoпpocы.

Oчень мoщнaя и эффективная теxникa. Moжнo использoвать caмoстoятельно. B кaких случаях можнo пpименить технику "Пустой стул" из гештальт–теpaпии? Этa техникa мoжет испoльзoвaться для зaвершения какиx–либo cитуаций из пpoшлoгo. Еcли у челoвекa еcть обидa к кoму–тo, нaпpимер, к бывшему паpню, или к пoдpуге, или к кoллеге пo paбoте, к маме или пaпе, к cестpе или бpaту и т.д.; если oстaлиcь невыcкaзaнные cлoвa или неoтpеaгированные чувcтвa пo oтнoшению к умеpшим людям, этo могут быть рoдители или знaкомые; еcли вaм пpедcтоит непрocтaя вcтpеча или пеpегoвoры.

Теxника "Пуcтoй cтул" из гештaльт-теpапии
А еще – для пpимиpения пoлярных cвойств личнocти, нaпpимеp, oднa чaсть xочет поесть нa нoчь cладкогo, a втopaя сопрoтивляетcя. Тaкие мыcленные бaтaлии могут пpoдoлжаться очень дoлгo. И челoвек pacтpачивает cвою энеpгию нa эту мыслительную жвачку, вместo тoго, чтобы потрaтить эту энергию нa cебя и нa cвою деятельнocть.

Оcнoвoпoлoжник гештaльт–теpaпии Фpедеpик Пеpлз назвал тaкие пoляpные свoйcтвa личноcти, кoтoрые беcкoнечнo cпopят дpуг c дpугoм, "cобакой cвеpxу" и "coбaкoй cнизу". Гoлоc coбaки cвеpху все вpемя извoдит coбaку cнизу cвоими зaмечaниями и пpидиpкaми: "Ты должен этo cделaть", "Ты дoлжен это скaзaть", "Ты не мoжешь этo есть" и т.д. Этa собака кoмандует и oтнoситcя пренебpежительнo к "cобaке cнизу", которaя oтвечaет "я не мoгу", "мне тяжелo" и т.д.

Тaкие пoляpнoсти cущеcтвуют пocтоянно, кoгда человек нaходитcя в cocтoянии неудoвлетвоpеннocти, paзочapoвания, сомнения, фpуcтpaции. Эта cxвaтка ведет к cоcтoянию, когдa челoвек пoлнocтью ухoдит "в гoлoву", не ocoзнaет нacтoящий мoмент, не мoжет функциoнировать. Люди чaстo cтpадaют oт такиx кoнфликтoв "собaк", котoрые oбуслaвливают пoстoянное cocтояние фpуcтpaции. Oни иcпытывaют пpоблемы в свoей деятельнocти, пoтoму что не могут скoнцентpиpoвaтьcя. Нaпример, челoвек встpечaетcя co cвoими дpузьями, нo не получaет удoвoльcтвия, т.к. беcпoкoитcя o делax, кoтоpые не cделaл.

Чтoбы былo пoнятнее, приведу пpимеp. Девушка стрaдaет oт лишнегo веca. Две cocтaвляющие ее личнoсти, кoтopые ведут пocтоянные спopы, – это oбжopa и чacть, кoтopая зaинтеpесoвaнa в снижении веcа. Еcли уcтpaнить между ними непoнимaние, оcoзнaть пoтребнoсти и возмoжнoсти кaждoй, то мoжнo oчень легкo pешить пpoблему внутpеннегo конфликта.

Kак выполнять?
Bыбеpите время, когдa вам никтo не будет мешaть.
Поставьте двa cтула напpoтив друг другa нa paccтoянии 1-2 метра.
Садитеcь на oдин cтул.
Пpедcтaвьте себе нaпрoтив человекa или чaсть cвоей личнoсти, с котоpoй есть эмоционaльные пpoблемы.
Очень мощнaя и эффективнaя теxника для завеpшения cитуaций из пpoшлoгo

Нaпpимеp, девушка, кoтopую бpocил пapень, и oнa очень нa него oбиженa, pасcтpoенa, пpедcтавляет cебе нaпpoтив этoго пaрня.

Haчинaйте диaлoг. Bыcкажите вcе, что вы xoтели выcказaть этoму человеку.
Пoтoм пеpесядьте нa дpугой cтул и пpедcтaвьте cебя в poли вaшегo coбеседникa, oтветьте на те вoпрocы, пожелaния или пpетензии, тaк кaк вам кaжется oтветил бы ваш coбеседник.
Пocле этoгo веpнитесь нa cвoе местo и cтаньте cобoй.
Пpодoлжaйте диaлог. Еcли xoтите – кpичите, pугайтеcь, плaчьте. Чем сильнее будут выpaжены эмoции тем лучше зaвершиться гештaльт, этa cитуaция. Пpодoлжaйте тaкoй диалoг дo теx поp, пoка cчитaете неoбходимым.
Зaкончите своей фразoй. Прoщaнием.
Hезaвершенная cитуация зaвершена.

Достаточно одного доброго взгляда, милой улыбки, теплого отношения, чтобы согреть чье-то сердце и сделать день незабываемым. Не скупитесь, дарите свою любовь людям, которым так ее не хватает.

Притча о хрупкости любви

Как-то в одно селение пришёл и остался там жить старый мудрый человек. Он любил детей и проводил с ними много времени. Ещё он любил делать им подарки, но дарил только хрупкие вещи. Как ни старались дети быть аккуратными, их новые игрушки часто ломались. Дети расстраивались и горько плакали. Проходило какое-то время, мудрец снова дарил им игрушки, но ещё более хрупкие.

Однажды родители не выдержали и пришли к нему:

— Ты мудр и желаешь нашим детям только добра. Но зачем ты делаешь им такие подарки? Они стараются, как могут, но игрушки всё равно ломаются, и дети плачут. А ведь игрушки так прекрасны, что не играть с ними невозможно.

— Пройдёт совсем немного лет, — улыбнулся старец, — и кто-то подарит им своё сердце. Может быть, это научит их обращаться с таким бесценным даром хоть немного аккуратней?

Мне кажется, что как-то слишком быстро уходит лето.

Можно чуть-чуть помедленней.

Я не успеваю.

Фазы романтической любви
⠀
Романтическая любовь веками вдохновляла поэтов и была предметом пьес, песен, фильмов и других творческих или художественных начинаний. Почему? Потому что любовь сложна и способна вызывать сильные эмоции, от восторга до горя.
⠀
Любовные отношения проходят через взлеты и падения - от начального опьяняющего этапа «медового месяца» до чувства разочарования.... состояния принятия и стремления к постоянству. Пройти через эти фазы не просто, но награда - это здоровые и долгосрочные отношения.
⠀
💚Увлечение
Во время фазы увлечения, также известной как вожделение, вы чувствуете возбуждение, страсть и восторг. Кайф, который вы чувствуете, заставляет вас идеализировать другого человека и постоянно желать быть с ним. Ты думаешь о нем все время- 24/7. Обычно фаза увлечения длится от шести месяцев до года.
⠀
💜Реальность
Первый признак того, что фаза увлечения проходит - это чувство разочарования. Вы начинаете замечать в своем партнере привычки и недостатки и критически относитесь к его поведению и позициям. Некоторые из тех черт, которые вы считали столь привлекательными на первый взгляд, начинают проявлять свою обратную сторону. По мере того как идеализация исчезает, вы можете почувствовать обиду за то, что ваш партнер больше не вызывает это чудесное опьяняющее чувство.
⠀
Для прохождения этого этапа требуется способность - говорить о своих потребностях и желаниях и знать, как продуктивно разрешать конфликты . Вместо того, чтобы пытаться изменить своего партнера, вам следует сосредоточиться на том, чтобы научиться уважать друг друга. Вы обнаружите, есть ли у вас обоих желание наладить отношения, несмотря на трудности.
⠀
⠀
❤ Зрелая любовь - это преданность, которая проявляется в длительных отношениях и успешных браках. В зрелой любви два человека вместе, потому что они хотят быть вместе. Признаки зрелой любви включают принятие, эмоциональную поддержку, приверженность, спокойствие, уважение, заботу, доброту, дружбу и внимание. Эта фаза цементируется окситоцином, потому что он заставляет вас и вашего партнера сближаться и сближаться.
⠀

Психологический тест ✏

Возьмите бумагу и карандаш и записывайте ответы. Вам это понадобится в конце. Ответы должны быть честными, это поможет узнать многое о том, каков/а ВЫ на самом деле.

1. Расположите этих животных в порядке, соответствующем Вашему отношению к ним (кто больше нравится):

а. корова
б. тигр
в. овца
г. лошадь
д. свинья

2. Напишите по одному определению (1 прилагательное к каждому):

а. собака
б. кошка
в. крыса
г. кофе
д. море

3. Подумайте о ком-то (кто знает Вас, и кто важен Вам), и соотнесите их с определённым цветом (не повторяйте ответ дважды, укажите только по одному человеку для каждого цвета):

а. жёлтый
б. оранжевый
в. красный
г. белый
д. зелёный

Убедитесь, что Ваши ответы - это то, что Вы на самом деле чувствуете... А теперь смотрите результаты!

✏Вот каков/а ВЫ в жизни. Это Ваши приоритеты.
▪Корова - карьера
▪Тигр - честь/достоинство
▪Овца - любовь
▪Лошадь - семью
▪Свинья - деньги

✏Ваши животные - это описание...
▪Собаки - самого себя
▪Кошки - партнёра
▪Крысы - врага
▪Кофе - Ваш интерес к сексу
▪Море - Ваша жизнь

✏Ваши цвета - люди, которые есть в Вашей жизни
▪Жёлтый - тот, кто вас никогда не забудет
▪Оранжевый - тот, кого Вы считаете лучшим другом
▪Красный - тот, кого Вы действительно любите
▪Белый - Ваш близнец по духу
▪Зелёный - тот кого ВЫ будете помнить до конца дней своих.

Только не раскисай. В том и состоит твоя задача в нашей тяжелой жизни — сохранить сердце любящим и не раскисать не смотря ни на что. Чтобы не случилось, держи себя в руках и не падай духом.

Как мало надо человеку для счастья и как много, чтобы это понять.

Случайностей не существует — все на этом свете либо испытание, либо наказание, либо награда, либо предвестие.

Вольтер

10 ХОРОШИХ РИТУАЛОВ

1. Хвалить себя за любое хорошее дело. Возьми за правило делать это ежедневно. Через три дня настроение станет ровным и позитивным, да и к себе начнешь относиться с большей симпатией и уважением.

2. Говорить комплименты домашним и близким. Не бойся перехвалить, ведь нам так недостает внимания и добрых слов! Врачи уверяют, что душевные слова даже помогают выздороветь.

3. Благодарить Бога за хороший день. Этот ритуал был законом для наших прабабушек.

4. Просыпаясь утром, улыбаться. Прекрасная техника, заряжает оптимизмом. И любое дело будет по плечу!

5. Думать о приятном за едой. Это правило особенно касается тех, кто жует за рабочим столом, уставившись в экран компьютера. Вредно за едой торопиться, обдумывать рабочие проблемы, есть на бегу.

6. Медитировать. Очень полезный ритуал! Выделяешь полчаса времени, закрываешь дверь комнаты и рисуешь милые сердцу картинки (море, горы, любимых людей).

7. Утром перед выходом на работу обнимать домашних. Так родной человек почувствует твои тепло, любовь и заботу. Очень важны прикосновения к ребенку – они формируют у него базовое доверие миру и людям.

8. Искать позитив во всем, даже если случилась неприятность. Сломала каблук – зато купишь новые ботинки. Не повысили в должности – зато меньше работы и ответственности.

9. Вечером, принимая душ, представлять, что все неприятное уходит вместе с водой. Душ – это очищение.

10. Общаться за столом с домашними. Говорить вечером хорошие слова о прошедшем дне своим близким.

Никогда ни о чем не сожалей: иногда неприятности случаются во благо, а мечты не исполняются к лучшему! 😉

«Как бы удобно ни сели, нога затечет. надо поменять положение»

Я думаю, так и в жизни.
перемены—прекрасны, иначе вы затекаете, немеют конечности и душа.

Меняйте положение.

Это так естественно.

Одна-единственная положительная мысль, становится источником энергии, когда ты в неё веришь.

Если стоит выбор между «да» или «нет», то «да»! сделайте это. Поцелуйте, обнимите, догоните, встретьтесь, скажите. И пусть выйдет ерунда, зато хоть попытались.

Дейл Карнеги в свое время разработал свод правил, которые могут сделать нашу жизнь спокойной и счастливой.

1. Заполните свой ум мыслями о спокойствии, мужестве, здоровье и надежде, ведь наша жизнь – это то, что мы думаем о ней.
2. Никогда не пытайтесь свести счеты с вашими врагами, потому что этим вы принесете себе гораздо больше вреда, чем им.
3. Поступайте так, как генерал Эйзенхауэр: никогда не думайте о людях, которых вы не любите.
4. Вместо того, чтобы переживать из-за неблагодарности, будьте к ней готовы.
5. Ведите счет своим удачам, а не своим неприятностям.
6. Не подражайте другим. Найдите себя и оставайтесь собой, ведь «зависть» - это невежество, а подражание – самоубийство.
7. Когда судьба вручает вам лимон, постарайтесь сделать из него лимонад.
8. Забывайте о своих собственных неприятностях, пытаясь дать немного счастья другим. Делая добро другим, вы в первую очередь помогаете себе.

Не бойтесь кого-то потерять. Вы не потеряете того, кто нужен вам по жизни. Теряются те, кто послан вам для опыта. Остаются те, кто послан вам судьбой.

© Фридрих Ницше

Как при помощи слова изменить свою жизнь

Вы в силах изменить вашу жизнь. Нужно только в это поверить. Если вы действительно что-то захотите, для вас не будет ничего невозможного. Эти фразы и советы помогут вам воплотить мечты в реальность.

«Я этого хочу, значит, это будет»

Сделайте эту фразу, сказанную Генри Фордом, своим лозунгом на пути к своей мечте. Поверьте в себя, только так вы сможете изменить жизнь. Вы будете уверенны в себе, будете доверять себе. Всё это сделает вас решительным, и вы, несмотря ни на что, продолжите идти к своей мечте.

«Что я должен сделать?»

Эта фраза поможет вам составить план действий, следуя которому вы будете приближаться к той жизни, о которой мечтаете. Поэтому объективно ответьте себе на этот вопрос. Как только вы озвучите ответ, ваша жизнь начнёт меняться, потому что изменились вы. Ответив на вопрос, вы станете осознаннее и увереннее в своих действиях.

Коко Шанель говорила: «Если хочешь иметь то, что никогда не имел, придётся делать то, что никогда не делал». Если вы действительно хотите осуществить свои мечты, будьте к этому готовы. С течением времени вы поймёте, что это естественно.

Поверьте в то, что говорите

Часто мечтая о чём-то, мы не верим, что это действительно осуществится. Мы привыкли быть мечтателями, но не привыкли получать желаемое. Поверьте в себя, станьте увереннее. Вы достойны всего, о чём мечтаете. Скажите себе: «Я могу сделать это и я сделаю».

Когда вы поймёте, что в силах изменить свою жизнь, найдите в себе уверенность и скажите себе об этом вслух, тогда всё вокруг вас начнёт меняться. Говорите себе, что на вашем пути уже есть то, о чём вы мечтаете. Просто вы ещё не нашли этого. Верьте в себя, своим словам, тогда вы получите всё, что хотите.

Контролируйте свою речь.

Исключите из лексикона фразы типа: «Я всегда опаздываю», «Я устал», «Я не хочу, не могу», «Я не успеваю». Критика полезна только если она конструктивная, но излишняя самокритика только угнетает. Не говорите себе грубых и обидных слов, не вините себя. Успокойтесь и говорите себе, что у вас всё получится.

Перестаньте говорить о негативе и неудачах.

Если вы хотите изменить жизнь к лучшему и сделать её позитивнее – перестаньте говорить и думать о неудачах. Это не значит, что вы должны надеть «розовые очки» и ходить в своём мире и не знать, что вокруг происходят трагичные события.

Обращайте на них меньше внимания. Это хорошо – быть осведомлённым обо всём, что происходит в мире. Но вы здесь. Сконцентрируйтесь на этом и думайте о положительном. Положительное мышление тоже помогает бороться с трагедиями, и это даже эффективнее.

Так вы будете стремиться изменить мир в лучшую сторону, придумаете, как помочь в решении глобальных проблем. А просто ходить и говорить о войнах, болезнях, проблемах экологии и ничего не делать – не способ изменить мир.

Счастье — это когда у твоих детей всё хорошо...
И у тебя не болит за них сердце ...

Жизнь — это бесконечное повторение. То, что мы недопоняли в первый раз, происходит с нами снова. Чуть-чуть по-другому. Если мы по-прежнему не понимаем, событие возвращается до тех пор, пока мы не усвоим урок окончательно.

Как при помощи слова изменить свою жизнь

Вы в силах изменить вашу жизнь. Нужно только в это поверить. Если вы действительно что-то захотите, для вас не будет ничего невозможного. Эти фразы и советы помогут вам воплотить мечты в реальность.

«Я этого хочу, значит, это будет»

Сделайте эту фразу, сказанную Генри Фордом, своим лозунгом на пути к своей мечте. Поверьте в себя, только так вы сможете изменить жизнь. Вы будете уверенны в себе, будете доверять себе. Всё это сделает вас решительным, и вы, несмотря ни на что, продолжите идти к своей мечте.

«Что я должен сделать?»

Эта фраза поможет вам составить план действий, следуя которому вы будете приближаться к той жизни, о которой мечтаете. Поэтому объективно ответьте себе на этот вопрос. Как только вы озвучите ответ, ваша жизнь начнёт меняться, потому что изменились вы. Ответив на вопрос, вы станете осознаннее и увереннее в своих действиях.

Коко Шанель говорила: «Если хочешь иметь то, что никогда не имел, придётся делать то, что никогда не делал». Если вы действительно хотите осуществить свои мечты, будьте к этому готовы. С течением времени вы поймёте, что это естественно.

Поверьте в то, что говорите

Часто мечтая о чём-то, мы не верим, что это действительно осуществится. Мы привыкли быть мечтателями, но не привыкли получать желаемое. Поверьте в себя, станьте увереннее. Вы достойны всего, о чём мечтаете. Скажите себе: «Я могу сделать это и я сделаю».

Когда вы поймёте, что в силах изменить свою жизнь, найдите в себе уверенность и скажите себе об этом вслух, тогда всё вокруг вас начнёт меняться. Говорите себе, что на вашем пути уже есть то, о чём вы мечтаете. Просто вы ещё не нашли этого. Верьте в себя, своим словам, тогда вы получите всё, что хотите.

Контролируйте свою речь.

Исключите из лексикона фразы типа: «Я всегда опаздываю», «Я устал», «Я не хочу, не могу», «Я не успеваю». Критика полезна только если она конструктивная, но излишняя самокритика только угнетает. Не говорите себе грубых и обидных слов, не вините себя. Успокойтесь и говорите себе, что у вас всё получится.

Перестаньте говорить о негативе и неудачах.

Если вы хотите изменить жизнь к лучшему и сделать её позитивнее – перестаньте говорить и думать о неудачах. Это не значит, что вы должны надеть «розовые очки» и ходить в своём мире и не знать, что вокруг происходят трагичные события.

Обращайте на них меньше внимания. Это хорошо – быть осведомлённым обо всём, что происходит в мире. Но вы здесь. Сконцентрируйтесь на этом и думайте о положительном. Положительное мышление тоже помогает бороться с трагедиями, и это даже эффективнее.

Так вы будете стремиться изменить мир в лучшую сторону, придумаете, как помочь в решении глобальных проблем. А просто ходить и говорить о войнах, болезнях, проблемах экологии и ничего не делать – не способ изменить мир.