መለወጥ መፈለግ ጥሩ ጅምር ነው። ግን በቂ አይደለም። እውነታው ግን ህልሞች ያለድርጊት ህልም ሆነው ይቀራሉ:: ሁሉንም መጽሃፍቶች ማንበብ፣ ሁሉንም አነቃቂ ቪዲዮዎች መመልከት እና ፍጹም የወደፊት ዕጣህን በጭንቅላትህ ማቀድ ትችላለህ። ነገር ግን አንድ እርምጃ ካልወሰድክ እና ትንሽም እንኳን እንቅስቃሴ ከሌለ ምንም ነገር አይለወጥም::

ዝግጁ አንደሆንክ ስለተሰማህ ብቻ ለውጥ አይመጣም። ለውጥ የሚመጣው ያለሁበት ቦታ መቆየት ሰለቸኝ ብለህ ቆርጠህ የተነሳህ ጊዜ ነው። እንደ መብረቅ የሚያነሳሳህን ነገር መጠበቅ አቁም። ለራስህ 'ነገ' ማለትን አቁም:: የተሳካላቸው ሰዎች ሁልጊዜ የተነሳሱ አይደሉም ነገር ግን ስሜታቸው ባይሆኑም እንኳ የሚንቀሳቀሱ ናቸው:: ስለዚህ ጀምር። የተመሰቃቀለ፣ ዘገምተኛ፣ የማይመች ቢሆንም ለማንኛውም ጀምረዉ። ምክንያቱም ባለህበት ቦታ መቆየትም ይጎዳል ነገር ግን ልዩነቱ - አንዱ ወደ ፀፀት ሌላኛው ደግሞ ወደ እድገት ይመራል::

©Dani
@psychoet

#ስንፍና_ማሸነፊያ_8ቱ_የጃፓን_ዘዴዎች
1- ኢኪጋይ፦ በጠዋት ከአልጋህ በደስታ የምትነሳበትን የሕይወትህን ዓላማ ፈልግ።

2- ካይዘን፦ ትልቅ ውጤትን ከመጠበቅ በየቀኑ ትንንሽ መሻሻሎች ላይ አተኩር።

3-ሾሺን፦ ሁልጊዜ የትኛውንም ስራ የጀማሪነት አስተሳሰብ ይዘህ ቅረብ።

4-ሃራ ሃቺ ቡ፦ ሆድህ 80% ሲሞላ መብላትህን አቁም።

5-ሽንሪን ዮኩ፦ የተፈጥሮ ሻወር ማለት ነው። ተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ ማሳለፍን ልመድ።

6- ዋቢ ሳቢ፦ ሁሉም ነገር ፍጹም አይሆንም። ፍጹም ያልሆነው ነገር ውስጥም
ውበትን እይ።

7-ጋንባሩ፦ በየትኛውም ትግዳሮት ውስጥ የምትችለውን ያህል ጥረት በማድረግ ስራ።

8-ጋማን፦ ነገሮች ሲከብዱና ሲከፉ ትዕግስትና ጽናት ይኑርህ።

ነገሮች ሲደክሙህ ሲሰለቹህ ሲያቅቱህ
                   😣😣😣
             ማቆምን ሳይሆን ❌
              ማረፍን ተማር !  ✅

                   @psychoet
ለጓደኞቻን #Share በማረግ እናበርታቸው !
               መልካም ቀን!

አንብቡና አትርፉ!!!!

አንድ የሳይኮሎጂ መምህር ተማሪዎቹ የዉሳኔ እና ተግባርን ልዩነት እንዲረዱ በማሰብ አንድ ጥያቄ ይጠይቃል፤ ጥያቄዉም ...... "በአንድ ዛፍ ላይ የተቀመጡ ስምንት ወፎች አሉ ብላችሁ አስቡ፤ከነዚህ ስምንት ወፎች መሃል ስድስቱ ለመብረር ቢወስኑ ስንት ወፎች በዛፉ ላይ ይቀራሉ???" የሚል ነበር።

አብዛኞቹ ተማሪዎች "ሁለት ወፎች ብቻ ናቸዉ የሚቀሩት!!" ሲሉ ይመልሳሉ።
አንድ ተማሪ ግን "በዛፉ ላይ የሚቀሩት ወፎች ስምንት ናቸዉ።" በማለት ይመልሳል።

መምህሩም እንዴት ስምንት ወፎች ሊቀሩ እንደሚችሉ እንዲያብራራ ይጠይቁታል...

ተማሪዉም "ጥያቄዉ ወፎቹ ለመብረር መወሰናቸዉን እንጂ መብረራቸዉን አይገልፅም!!!ዉሳኔ እና ተግባር ፍፁም የተለያዩ ናቸዉ!!!!"ሲል ያብራራል

መምህሩም ትክክለኛው መልስ ልጁ የመለሰዉ እንደሆነ በመግለፅ ....."ብዙዎች ይህን አደርጋለሁ፣ይህን አላደርግም ሲሉ በተዋቡ ቃላት መወሰናቸውን ሲገልፁ ይሰማሉ፤ይሁን እንጂ ኑሯቸዉን ስትመለከቱ ተናገረዋቸዉ የነበሩ ዉቡ ቃላቶችን አታገኟቸዉም።ብዙዎች ያወራሉ ጥቂቶች ብቻ ይተገብራሉ፤ዉሳኔ አንድ ነገር ነዉ ተግባር ግን መገለጫ ነዉ።

ከጠቀማችሁ,ሌሎችም እንዲያነቡ አድርጉ,,,

@psychoet

የደሀ ወንድ ባህሪያት
የአዲስ አበባ ዩኒቨርስቲ ተማሪወች በ2015 ጥናት አድርገው ነበር። ለምንድነው ብዙ ወንዶች በአገራችን በተለይም በከተሞች ደሀ የሆኑት የሚል።

የሚደንቅ ነው እናም ከጠየቋቸው 8000 ያህል ደሀ ወንዶች የ98% ድሀ ያደረጓቸው ባህሪያትን ጠቅሰዋል

1. ሁልጊዜም የማይተገብሩትን ሀሳብ ቁጭ ብለው ያስባሉ ያቅዳሉ

ሆኖም ከማሰብ ይልቅ ተጨባጭ የሆነ ለውጥ ለማምጣት ወደለውጥ መንገዶች አይገቡም ሲበዛ ሰበበኞች ናቸው። ይህም ማቀድ ማለም ብቻውን ያለ ዲሲፕሊን ዋጋ የለውም እናም እነዚህ ወንዶች ይበልጥ ድሀ እየሆኑ ይኖራሉ።

2. በእጣ ፋንታ እና በእድል ያምናሉ
በነገራችን ላይ እጣ ፋንታ እና እድል ብለው የሚያምኑ ሰወች በምድር እጅግ ያልሰለጠነ አስተሳሰብ አራማጆች ናቸው ሲል በአለም የድህነት ሰንጠረዥ ታች የወደቁ አገራትን የአስተሳሰብ ባህሪያትን ያጠናው አለማቀፍ አጥኝ ቡድንም ይፋ ያደረገው እውነት ሲሆን ይህ አስተሳሰብ በኢትዮጵያ የኢኮኖሚ ድሀ ወንዶች ዋነኛ መገለጫው ነው። እጣፋንታየ ነው እድሌ ነው በሚል የውሸት ማባበያ ህልም አለም ፈጥረው እንዳከኩ ኖረው እንዳከኩ ያልፋሉ። በተለይ ኢትዮጵያ ውስጥ በቃ የተፃፈልኝ ነው ይህ ነው እድሌ ወዘተ በሚል ያልሰለጠነ አስተሳሰብ ይዘው የሚጓዙ ብዙወች ናቸው።

3. ብዙ ሰአታቶቻቸውን በቤተእምነቶቻቸው ያባክናሉ

እነኝህ ወንዶች የድህነት ሂወታቸውን መርሳት የሚችሉት በየመስጊዱ በየቤተክርስቲያኑ በፀሎት ተጥዶ በመዋል ይመስላቸዋል። ይህ አይነቱን ክስተት በሜዲቫል ዩሮፕ ዘመን ታሪክ ስታነቡ እጅግ ድሀ የሚባሉ ሰወችን አንቆ የያዘ አስተሳሰብ ነበር ድህነትን በየቤተእምነታቸው እየሄዱ ማምለጫ መስሎዋቸው ብዙ ይበልጥ ደህይተው ያለፉ ሲሆኑ በተለይም ከሁለቱ የአውሮፓ ኢምፓየሮች መውደቅ በሁዋላ ሰው እየሰለጠነ በየቤተእምነቶቻቸው ተዘፍዝፈው የሚውሉትን ገሸሽ አርገው ይበልጥ በስራ በላቡ የሚያምን ትውልድን ፈጠሩ ተሳከላቸው። ኢትዮጵያ ውስጥ ሰወች ለድህነታቸው መፍትሄ የሚመስላቸው ብዙወች በቤተ እምነቶች እየሄዱ በማልቀስ በመወዘፍ አንድ የሰሙትን ቃል እንደ ጅል ደጋግመው በመስማት እራሳቸውን በድህነት አስረው ያልፋሉ ያለን የቢቢሲ ጥናትም ነበር። በዚህም በኢትዮጵያ ድሀ ወንዶች በሱስ እና በቤተእምነቶች ብዙ ጊዜያቸውን ያጠፋሉ።

4..ጥቅሶች በየቤቶቻቸው ሞልተዋል

ይህም ጥናት አድራጊወቹ 50% ያህሉ የገንዘብ ድሀ ኢትዮጵያውያን ወንዶች ጥቅስ እና ስዕል ያበዛሉ ካሉ በሁዋላ
ጥቅሶቻቸው ይበልጥ ሰርቶ ከመለወጥ ይልቅ የጅል አፅናኝ ጥቅሶች ናቸው ብለዋል።
<ይህም ያልፋል>
<የትዕግስት ፍሬዋ ጣፋጭ ነው>
<ከእኔ አትራቅ >
ወዘተ ብዙ ጥቅሶችን ይደረድራሉ

በዚህ ከ98% በላይ የገንዘብ ድሀ የሆኑ ኢትዮጵያውፓን ወንዶች ውስጥ ከ67% ያህሉ ድሀ እንደሆኑም ይሞታሉ።

5. ምንም ሳይዙ አፈቀርኩ ብለው ይሟዘዛሉ
በማያገኙዋት ሴት ፍቅር ይጃጃላሉ ብዙ ህይላቸውም ይበላል። ይህም ለብዙ ድሀ ኢትዮጵያውያን ወንዶች ብዙወቹን የሚያጃጅል የሂወታቸው አንዱ ገፅታ ነው።

@ልጅ አቤል
@psychoet

#የራስህ_ጠላት_ራስህ_ነህ!!!

#1_የራስህ_ጠላት_ራስህ_ነህ!

ሕይወትህ ፊልም ሆኖ ቢሰራ ያንተ እውነተኛ ተቀናቃኝ የሚሆነው ሌላ ማንም ሳይሆን አንተ ራስህ ነህ። ራስህን የምትጠልፈው፣ የምታሰቃየው፣ የምታዋርደው፣ የምትገድለው አንተው ራስህ ነህ።

ለራስህ ጠላት የሆንክበት ለሰዎች ሐሳብ በመጨነቅ፣ ምን ይሉኛል በማለት እና ሌሎችን በማስቀደም ለራስህ፣ እንደ ራስህ ባለመኖር ነው።

አዎ፣ ሕይወትህ ፊልም ሆኖ ቢሰራ ያንተ ዋነኛ ጠላት ሌላ ሳይሆን አንተ ራስህ ነህ!

#2_የሰዎች_ስሜት_አይንዳህ!

ሁሉም ነገርህ ሰዎች የሰጡህ፣ ሌሎች የመረጡልህ ነው። የተማርከው ቤተሰብህ የሚወደውን፣ ሰዎች ያበላል ያሉህን ወይም መንግስት የመደበልህን ነው። ልብስና ጫማ እንኳ የምትገዛው ጓደኞችህን አስመርጠህ ነው። ምንም ነገር የምታደርገው ይወዱታል እንጂ እወደዋለሁ ብለህ አይደለም። ከዚያ ግን ይደብርሃል። በተማርከው ደስ ብሎህ አትሰራም። በሰዎች ግፊት በገባህበት ትዳር ትነጫነጫለህ። የገዛሃቸው ልብሶችና ጫማዎች ቶሎ ይሰለቹሀል። ሙሉ ሕይወትህ እንደባከነ ይሰማሃል። ሲከፋህ ከጎንህ እነዛ ሰዎች የሉም። ትምህርትህን የመረጠልህ መንግስት ስራ እንኳ ሳይሰጥ ረስቶሃል።

ግን አልፈረደም ወዳጄ! ዛሬ ለራስህ በራስህ ተነሳሽነት አንተ የምትፈልገውን ማድረግ ትችላለህ። በቀላሉ የምትወደውን በመልበስ ጀምር። በልብህ የምትወደውን ያስቀመጠ ፈጣሪ መንገዱንም ይሰጥሃልና ከፈጣሪህ ጋር ሕልምህን ተከተል።

#3_ራስህን_ተቀበል_ከሌሎች_ጋር_በማወዳደር_አትሰቃይ!

ራስህን እንጂ ማንንም መሆን አትችልም። እንትና ፋሽን ስለቀያየረ፣ እገሌ መኪና ስለገዛ፣ እንትና ደግሞ ቤት ስለገዛ እንደ እሱ እሆናለሁ ብለህ በማወዳደር አትሰቃይ። አንተም የራስህ ጉዞና መንገድ ይኑርህ። በዚህ ሄጄ፣ እንደዚህ አድርጌ ከዚህ እደርሳለሁ የምትለውና እሱ እኮ እንዲህ ነው የምትባልበት መንገድና መድረሻ ይኑርህ።

ንጽጽር ደስታን ይሰርቃል። ውድድር ሰላምን ይነሳል። አንተ መሆን የምትችለው አንተን ብቻ ነው!!!

#4_አንተ_ያቀለልከውን_ማን_ያክብድልህ?

አንተ ራስህን የምትቀበልበት መንገድ ሰዎች አንተን የሚቀበሉበትን መንገድ ይወስናል። ራስህን ትጠላዋለህ? ማን ይውደድልህ ታዲያ! ራስህን ትንቀዋለህ? ማን ያክብርልህ ታዲያ! ራስህን በአግባቡ አትቀበለውም? ማን ይቀበልልህ ታዲያ! ሰዎች አንተን አያውቁህም፤ እንዲያውቁህ በፈቀድክላቸው መንገድ ደግሞ ያውቁሀል። አንተ ያላከበርከውን አንተን ማንም እንዲያከብርልህ አትጠብቅ። ሁልጊዜም ይህን የአባቶችህን ተረት አስታውስ "ባለቤት ያቀለለውን አሞሌ፣ ባለ ዕዳ አይሸከመውም።"

#5_ስትሞት_አይደለም_ስትታመም_ትረሳለህ!

ብዙ ጊዜ ስትሞት ትረሳለህ ሲባል ሰምተሃል። እሱ የአባት ነው፤ ይግረምህና የአልጋ ቁራኛ መሆንህ ሲታቅ ራሱ ወዲያው ትረሳለህ። እንደማይጠቅም ነገር ትተዋለህ። ሰዎች ካንተ የአልጋ ቁራኛ መሆን በላይ ነገ ለሚለብሱት ጫማ ይጨነቃሉ፤ ካንተ ጤና በላይ መች እንደምትሞትና የለቅሶው ምስር ወጥ ያሳስባቸዋል። ከሞትክም አንተን ቀብረው ተመልሰው የእዝን ንፍሮ እየበሉና ካርታ እየተጫወቱ ይስቃሉ እንጂ አብረውህ አይሞቱም።

ሰው ወደደኝ አልወደደኝ፣ ተቀበለኝ አልተቀበለኝ ብለህ የምትጨነቅበት ጊዜ አይደለም። የምትወደውን፣ ትክክል ነው የምትለውን፣ ጠቃሚውን ለማድረግና ደስተኛ ሕይወት ለመኖር ራስህን አድምጥ። ስትሞት አይደለም የአልጋ ቁራኛ ስትሆን እራሱ ትረሳለህና ሕይወትህን በራስህ መንገድ ኑር!!!


@psychoet

#ይሉኝታ
እጅግ ጠቃሚ ጽሑፍ ነዉ ። በደንብ ተነቦ ሼር ይደረግ ።

#ይሉኝታ_ምንድን_ነው?
የሰዎችን ደስታና ሃዘን መካፈል፤ ለሰዎች በችግራቸው ጊዜ ያአቅምን ማድረግ አብዛኞቻችን ያስደስተናል፤ እርካታም ይሰጣል፡፡ ይሁን እንጂ አንዳንዴ ሰዎች በይሉኝታ ሲታሰሩና ከፍላጎታቸው እና ከአቅማቸው በላይ ጊዜያቸውን፤ ገንዘባቸውን፤ ሃሳባቸውን ለሌሎች ሰዎች ደስታ ሲያውሉ ይታያል፡፡ ይሉኝታ ሰዎች ምን ይሉኛል በሚል ሰበብ፤ የራስን ፍላጎት ገትቶ ሌሎችን ለማስደሰት መጣር፤ ሌሎችን ማስቀደም ማለት ነው፡፡ ይሉኝታ የሚያጠቃቸው ሰዎች ከሚጠበቅባቸው ኃላፊነት እና ግዴታ በላይ የሌሎችን ጉዳይ ለመፈጸምና ለማስፈጸም ብዙ ርቀት ይጓዛሉ፡፡ ይሉኝታ የራሳቸንን ስራና አጀንዳ ወደ ጎን አድርገን ፤ ፍላጎታችንና እና ምርጫችን ተጭነን ሌሎችን ለማስደሰት የመፈለግ ውጤት፡፡

#ይሉኝታን_ለመቀነስ_የሚረዱ_መንገዶች

✿ለምናደርገው ነገር ከስሜት ይልቅ ምክንያታዊነትን ማስቀደም፡፡ ለምንድን ነው ይህን ጉዳይ የምፈጽመው? ሰው ምንይለኛል ብየ ስለፈራሁ? ወይስ ስለሚያስደስተኝ? ወይስ ኃላፊነት ስለሚሰማኝ? ብሎ መጠየቅ

✿በማድረጋችን፤ ወይም በመፈጸማችን ቆይተን የምንጸጸትበትን ጉዳይ ከማድረግ መቆጠብን መልመድ

✿አስፈላጊ ሲሆን “አይሆንም” ማለትን ወይም ደግሞ “ላስብበት” ማለትን መልመድ

✿የተበላሻ ነገር ስናይ ዝም በማለት ሳይኾን በግልጽ ፊት ለፊት በቅንነት መናገርና ለሰዎች መልካም በመሆንና በይሉኝታ መካከል ያለውን ልዩነት መረዳት

✿በራስ መተማመንን ሊያዳብሩ የሚችሉ የህይወት ክህሎቶችን መለማመድ

✿ከሰዎች ጋር ባለን ግንኙነት ጤናማ ወሰን እንዲኖረን መጣር

✿ለራሳችን ክብር መስጠት፡- ሰዎች ስለኛ ምንም ቢያስቡ፤ በማንነታችን ላይ ሊያመጣው የሚችለው ተጽእኖ ብዙ እንዳልሆነ ለራሳችን መንገር

✿ያደግንባቸውንና ከማኅበረሰብ ያገኘናቸውን ልምዶች በህይወታችን ያመጡልን በጎና መጥፎ ጎን መከለስ፤ማስተዋል

©zepsychology

Telegram Channel www.tgoop.com/Psychoet

#ተሰሚነት
Telegram www.tgoop.com/psychoet
ለብዙዎቻችን ጠቃሚ ክህሎት ስለሆነ ሌሎችም እንዲማሩ አንብበን #Share እናርገው

“የሰው ውበቱ አንደበቱ ነው” ይላል አንድ ወዳጄ፡፡ አንደበት ውበት ብቻ ሳይሆን ሃብት፣ ስልጣን፣ እና ጉልበትም ነው፡፡ ሃሳባቸውን በሚገባ አደራጅተው አሳማኝ በሆነ መንገድ መግለጽ የሚችሉ ሰዎች ከሌሎች የበለጠ ተደማጭ ናቸው፡፡ ቢናገሩ ያምርባቸዋል፤ ጥሪ ቢያቀርቡ ተከታይ ያገኛሉ፤ በንግዱ ዓለምም ቢሆን የተሻለ አትራፊ ነጋዴ ናቸው፡፡ ለዚህ ይመስለኛል መጽሐፍ ቅዱስም “ሰው የአንደበቱን ፍሬ ይበላል”የሚለው፡፡

ይህንን ክህሎት የተወሰኑ ሰዎች ሲፈጥራቸውም የታደሉት ሊሆኑ ይችላል፡፡ በሌላ መልኩ ግን በልምምድ እና ውስን ስልቶችን ጠንቅቆ በማወቅ አንደበተ ርቱዕ ሰው መሆንም ይቻላል፡፡የተወሰኑ ጠቃሚ የምላቸውን ስልቶችን ላጋራችሁ፡፡

✍ቅለት

ማስተላለፍ የምትፈልጉትን መልዕክት ቀላል፣ ግልጽ እና አጭር አድርጉ፡፡ የተራዘመ መልዕክት በአንድ በኩል አሰልቺ ነው፡፡ የሚፈለገውን ግብም አይመታም፡፡ አጥብቆ ለሚጠራጠረም ይህ ሁሉ እኔን ለማሳመን የሚደረግ ጥረት ከጀርባው ሌላ የተሸፈነ ፍላጎት አለ ወይ የሚል ሃሳብም እንዲያድርበት በር ሊከፍት ይችላል፡፡የዓለማችን ግዙፉ የቴክኖሎጂ ኩባንያ አፕል መስራች ስቲቭ ጆብስ “አንድን ነገር ቀላል በሆነ መንገድ መግለጽ መቻል ትልቅ ጥበብ ነው” (Simplicity is the ultimate sophistication) ይላል፡፡

✍ሌሎች ሊያገኙ የሚችሉት ጥቅም ላይ ትኩረት ማድረግ

“እኔ ምን አገኝበታለሁ?(What’s in it for me?) ”የተለመደ ጥያቄ ነው፡፡ ሰዎች ባይናገሩ እንኳን በውስጣቸው ይህንን ስሌት ከመስራት ወደ ኋላ አይሉም፡፡ በመሆኑም ለዚህ ወሳኝ ጥያቄ በቂ ማብራሪያ ማቅረብ መቻል በቀላሉ ሃሳባችንን ሰዎች እንዲገዙን ያደርጋል፡፡

✍በራስ መተማመን

አንዳንዴ እውነታው ከምናስተውለው የተለየ እንደሆነ ውስጣችን እያወቀ የተናጋሪው በራስ መተማመን ውሳኔያችንን ሊያስለውጥ፣ ሃሳባችንን ሊያስቀይር ወዘተ ይችላል፡፡ የምንናገረውን ነገር እንደምንተማመንበት ሁለመናችን ሊያስረዳ ይገባል፡፡ በሰዎች መካከል በሚደረግ የእርስ በእርስ ግንኙነት ውስጥ ቃላዊ ባልሆነ መንገድ የሚተላለፉ መልዕክቶች በቃል ከሚተላለፉት ያልተናነሰ ጉልበት አላቸው፡፡

✍በሌሎች ዓይን ማየት

ከሚመስሉን ሰዎች ጋር መስራት እንፈልጋለን፡፡ የጋራ ታሪክ አለን ብለን የምናስብ ከሆነ፣ ሃሳባችን ከተመሳሰለ፣ ምርጫች ከገጠመ ወዘተ ውስጣችን ፍላጎት በቀላሉ ይፈጠራል፡፡ ስለዚህ ይህንን የአንድነት መንፈስ ሊፈጥሩ የሚችሉ ነገሮችን ማድረግ የማሳመን ኃይላችንን ከፍ ያደርጋል፡፡ በቀጥታ የዓይን ግንኙነት መፍጠር፣ በትኩረት ማዳመጥ፣ ግንባርን አልፎ አልፎ ዝቅ ከፍ ማድረግ የመሳሰሉት ስልቶች እየተባለ የሚገኘው ነገር እየገባን እንደሚገኝ የሚጠቁሙ ምልክቶች ናቸው፡፡ ይህ ብቻ ሳይሆን የማሳመን አቅማችንንም እንዲሁ በዛው ልክ ከፍ እንዲል ያደርጋሉ፡፡በወደደው ሰው ተጽእኖ ጥላ ስር በቀላሉ ያልወደቀ መቼም አይጠፋም፡፡

✍ያለማቋረጥ ጥረት ማድረግ

ከተወሰኑ ዓመታት በፊት ትምህርት ቤት እያለሁ አንድ መጽሔት ዝግጅት ውስጥ ተሳትፎ አደርግ ነበር፡፡ አንዱን ዕትማችንን በምናዘጋጅበት ወቀት አንድ ቢሮ በተደጋጋሚ መሄድ ነበረብኝ፡፡ በወቅቱ ሳላስተውል፣ይህ ስልት ሰዎችን ሊያሳምን እንደሚችል ሳላስብበትም ነበር አደርገው የነበረው፡፡ በስተመጨረሻ የመስሪያ ቤቱ ኃላፊ የስፖንስርሺፕ ደብዳቤያችን ላይ ከመራበት በኋላ “ይህንን ያደረጉት ተስፋ አልቆርጥ ስላልከኝ ነው”እንዳለኝ ትዝ ይለኛል፡፡ እንደየ ሁኔታው ያለ ማቋረጥ ጥረት ማድረግም ሰዎች ሃሳባችንን ሃሳባቸው እንዲያርጉ ይረዳል፡፡

✍እጥረትን መፍጠር

ዋልያ የሀገር ኩራት ምንጭ፣ የንግድ ስያሜ መጠሪያ፣ የብሔራዊ ቡድናችን አርማ ወዘተ መሆን የቻለው ኢትዮጵያ ውስጥ ብቻ በመገኘቱ ነው፡፡ በሌላ ቋንቋ ብርቅዬ በመሆኑ ነው፡፡ ስለዚህ በተለያየ መልኩ መሸጥ የምንፈልገው ሃሳብም ይሁን ቁስ ከሌላው በምን መልኩ እንደሚለይ፣ በምን እንደሚሻል ወዘተ ማስረዳት ያስፈልጋል፡፡ እዚህም እዚያም እንደ ልብ ለሚገኝ ነገር ፍላጎታችን እምብዛም ነው፡፡

✍ዝግጅት

ስለምንናገረው ነገር ጠንቅቀን ማወቅ፣ አስቀድመን የቤት ሥራችንን በሚገባ መስራት ማሳመን የምንፈልገውን አካል ለማሳመን ቁልፍ ሚና ይጫወታል፡፡ ይህ ብቻ ሳይሆን በራስ መተማመናችንንም ይገነባል፡፡

ለሌሎችም #Share በማድረግ መልዕክቱን እናድርስ

በቴሌግራም ይቀላቀሉን www.tgoop.com/psychoet

ዶ/ር ፕራቲክ ጆሺ ላለፉት ስድስት ዓመታት በለንደን ኖሯል። በህንድ ቆይታውም ለሚስቱ እና ለሶስቱ ትንንሽ ልጆቹ የተሻለ የወደፊት እድል የመገንባት ህልም ነበረው። ከዓመታት እቅድ፣ ወረቀት እና ትዕግስት በኋላ ያ ህልም በመጨረሻ እውን ሆነ። ልክ ከሁለት ቀናት በፊትም ባለቤቱ ዶ/ር ኮሚ ቪያስ በህንድ ከምትሰራው ከህክምና ስራዋ መልቀቂያ ወሰደች። ሁሉም የቤተሰብ አባላት ቦርሳዎቻቸውን በእቃዎቻቸው አጭቀውና ወዳጅ ዘመዶቻቸውን ተሰናብተው የወደፊቱን አዲስ ህይወታቸውን ለመጀመር ጉዟቸውን ወደ እንግሊዝ አቀኑ።

አምስቱም በተስፋ፣ በደስታ እና በእቅድ ተሞልተው በኤር ኢንዲያ በረራ 171 የአንድ መንገድ ጉዞ ቆርጠው ወደ እንግሊዝ ለንደን ተሳፈሩ። በፕሌኑ ውስጥም እንደገቡ ይህን ፎቶ ተነስተው ለማስታወሻ በማለት ለቅርብ ዘመዶች ላኩላቸው።

ግን በፍጹም ወደ አዲሱ መኖሪያቸው እንግሊዝ አልደረሱም። አውሮፕላኑ እንደተነሳ ከጥቂት ሰከንዶች በኋላ ተከሰከሰ። በአንዴም የሁሉም የህይወት ዘመን ህልም ወደ አመድነት ተቀየረ።😢😢😢

አያችሁ አንዳንዴ ሕይወት እንደዚህ ነች። የምንገነባው ሁሉ፣ የምንጠብቀው፣ የምንወደው፣ ሁሉም ነገር በክር የተንጠለጠለ ነው። መቼ እንደሚበጠስና እንደሚቆረጥ አናውቅም። ስለዚህ አሁን በሕይወት ሳለን ፈጣሪን ስለሰጠን ሕይወት እናመስግን።

ለሌሎችም #Share በማድረግ መልዕክቱን እናድርስ

በቴሌግራም ይቀላቀሉን www.tgoop.com/psychoet

በጣም ጠቃሚ ምክር ስለሆነ ለሌሎችም ሼር አድርጉላቸው፣ ፔጁንም ፎሎ ያድርጉ

1.  ተስፋ አድራጊ መሆን ረጅም ርቀት ይዞህ ይሄዳል፡፡

በጣም አስከፊ በሆኑ ጊዜያት እንኳ ተስፋ ባለመቁረጥ ችግሮችን መጋፈጥና ለመቀየር መቁረጥ የመፍትሄ መላ  እንዲመጣልን ያደርጋል፡፡ ስለዚህ ተስፋ አትቁረጥ፣ ጨለምተኛ አትሁን፡፡ከፈተና ባሻገር የሚገኘውን ድል አስብ።

2.  መርህ፣ አቋም፣ ያመንክበት ጉዳይ ይኑርህ ነገር ግን ለመስተካከል ቦታ ይኑርህ፡፡ 

በደረስክበት እውቀት መሰረት በነገሮች ላይ አቋም ሊኖርህ ይገባል፡፡ ነገር ግን የህይወት ዘመን ሁሉ ተማሪ ከሆንክ በአንድ ወቅት የያዝከው አቋም ትክክል እንዳልሆነ ስትረዳ ያመንክበትን ጉዳይ ማስተካከል ይኖርብሃል፡፡

3.  አዋዋልህን እና ጓደኞችህን ምረጥ፡፡

አስተሳሰብህን እና ድርጊትህን በገንቢ ጎን ከሚተቹና ከሚገነቡ ሰዎች ጋር የምታደርግ ከሆነ በየጊዜው እየተሻሻልክ የምትሄድ ሰው ትሆናለህ፡፡ ባህሪህ እና ህይወትህ እያደር የሚመስለው የጓደኞችህን ነው፡፡

4.  መሆን የምትፈልገውንና መስራት የምትፈልገውን በጊዜ አውቀህ ጀምር፡፡

በወጣትነት ጀምረህ መርጠህ የምትሄበት መንገድ እያደር አንተንም እየቀረፀህ ስለሚሄድ በዛው የመቀጠል እድል ይጨምርልሃል፣ አይቻልም ለሚሉህ በቀላሉ ላትሸነፍ ትችላለህ፣ በእድሜህ ብዙ ሳትገፋ ስኬታማ እና ብዙ ተፅእኖ አምጪ ትሆናለህ፡፡ የራስህን ራእይ የማትገነባ ከሆነ ሌሎች ቀጥረውህ ራእያቸውን እንድትገነባላቸው ያደርጉሃል፡፡

5.   ከሌሎች ጎበዞች ጋር በጥምረት ስራ፡፡

ከጎበዞች ጋር በጥምረት ስትሰራ አንተ የማታውቃቸውን ነገሮች ያሳውቁሃል፣ አንተ ልታገኛቸው የማትችላቸውን ሰዎች እንድታገኝ እድል ይከፍቱልሃል፣ ይበልጥ ወደፊት ያራምዱሃል፡፡

6.  በቅፅበት ከፍተኛ ደረጃ እደርሳለሁ አትበል፡፡

ከትምህርት ቤት አንደወጣህ ወዲያው ሃብታም፣ ባለስልጣን፣ ወይም ስኬታማ እሆናለሁ ብለህ አትጠብቅ፡፡ ከፍተኛ ትምህርት ቢኖርህ እንኳ ስኬታማ ለመሆን ብዙ ልምድ ያስፈልግሃል፡፡ 

7.  ስለ ስህተቶችህ ሌሎችን ሳይሆን ራስህን ውቀስ ተማርባቸው፡፡

ስህተቶች እንድንቆጭባቸው ሳይሆን እንድንማርባቸው ካደረግን ደግመን አንሰራቸውም፡፡

8.  ምርጡ ትምህርት ቤት ኮሌጅ ሳይሆን ህይወት ነው፡፡

ምንም ያህል መፅሀፎች ብታነብ፣ ፈተናዎችን ብትወስድና ብታልፍ፣ በህይወት ሂደት የምትማረውን ያህል ብቁ አያደርጉህም፡፡ ስራዎች እና የስራ ሃላፊዎች ያስተምሩሃል፣ ያበቁሃል፡፡ 

9.  ህይወት ሁሌም የቀና አይደለም፡፡

በህይወት ጉዞህ ትገጫለህ ትወድቃለህ፡፡ ኑሮ ፈተና ነው፣ ጌም መሳይ ነው፣ ተነስተህ እስኪሳካልህ ጉዞህን ቀጥል፡፡

10.  ለስኬታማነት ትእግስት እና ጠንክሮ መስራት ያስፈልግሃል፡፡ በአቋራጭ የሚመጣ ዘላቂ ስኬት የለም፡፡

11.  ለራስህ ክብር ይኑርህ፣ በማንነትህ ኩራ፡፡

እያንዳንዳችን የተለያየን ስለሆንን ራስህን ከሌላው ጋር እያወዳደርክ ዝቅተኝነት አይሰማህ፡፡ በሌላው ውስጥ የሌለ አንተ ውስጥ ያለ ችሎታ ስላለ ፈልገህ አግኘው፣ ተቀበለው፣ እዛ ላይ አተኩር፣ አዳብረው፣ በራስህ ተማመን፡፡ ስኬታማ የምትሆነው በዚህ መንገድ ነው፡፡

12.  ራስህን አታሳብጥ፡፡

ስኬታማና ታላቅ የመሆን ራእይ መሰነቅ ተገቢ ነው፤ ነገር ግን ዛሬ ላይ ብትወጣ ነገ ደግሞ ታች መውረድ ሊገጥምህ ይችላል፡፡ ላይ መውጣትህ የብዙ ነገሮች ጥምር ውጤት ስለሆነ ራስህን አይነኬና ልዩ ፍጡር አድርገህ አታስብ፡፡   

13. "ደሃ ሆነህ ተወልደህ ከሆነ ጥፋቱ የአንተ አይደለም፤ደሃ ሆነህ ልትሞት ከሆነ ግን ጥፋቱ የአንተ ነው"።

#ኢትዮጵያዊነት#

ፔጁን Follow ማድረግ እንዳትረሱ
ለሌሎችም ሼር አድርጉላቸው
@psychoet

በህይወት ውስጥ የሚያጋጥሙንን ፈተናዎች ለማሸነፍ የሚረዱ 10 መንገዶች

1. እቅድ ያውጡ/Make a Plan/

ለወደፊቱ ምን እንደሚሆን ባያውቁም ፣ ሁል ጊዜ አስቀድመው ማቀድ ይችላሉ። በሕይወትዎ ውስጥ ያሉትን ቅጦች ይመልከቱ እና ምን ፈተናዎችን እንደታገሉ ይመልከቱ። እጅግ በጣም ጥሩ ውጤቶችን ይገምግሙ እና እንዴት እነሱን ለማሳካት እቅድ ያውጡ።

የሆነ ቦታ ከሠሩ እና ሊያጋጥሙዎት የሚችሉትን የችግሮች ዓይነቶች መገመት ከቻሉ ከዚያ አስቀድመው ማቀድ ይችላሉ። በትምህርት ቤት ላሉ ተማሪዎች ይህ ተመሳሳይ ነው። ተግዳሮት የጊዜ አያያዝ ከሆነ ፣ ለምሳሌ የቀን መቁጠሪያ አስተዳደርን መማር እና ማቀድ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ።

2. እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ይወቁ/Know You’re Not Alone/

በዚህ ዓለም ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው ዝቅተኛ ነጥቦቹ አሉት። አንዳንዶች ከሌሎቹ በተሻለ ሊይዙት ወይም ሊደብቁት ይችላሉ። እውነታው ግን እርስዎ የሚያጋጥሙትን ሁሉ ፣ ሌሎች በእሱ ውስጥ ያለፉም አሉ። ብቻሕን አይደለህም. ወደ ማህበረሰብዎ እና አውታረ መረብዎ ለመድረስ ይሞክሩ። በሁሉም የሕይወትዎ ቅንብሮች ውስጥ ስሜትዎን ይናገሩ እና ስጋቶችዎን ይግለጹ።

3. ለእርዳታ ይጠይቁ /Ask For Help/

እርስዎ ብቻዎን አይደሉም ፣ ስለዚህ እርዳታ ማግኘት ይችላሉ። እርዳታ በመጠየቁ ማፈር አያስፈልግም። በሚወዱት ሰው ፣ በማያውቁት ፣ በአማካሪ ወይም በጓደኛዎ ላይ መታመንን ቢመርጡ ፣ እርስዎ እንዲሳኩ ሊረዱዎት የሚፈልጉ ሰዎች አሉ።

4. ስሜትዎን ይሰማዎት /Feel Your Feelings/

ስሜትዎን በመደበቅ እነሱ አይሄዱም። ይልቁንም ፣ ስሜቶች ተይዘው ኃይል ይሆናሉ እና ችላ በሚባሉበት ጊዜ አሉታዊ የጤና መዘዞች ሊያስከትሉ ይችላሉ። የሚሰማዎትን ለመሰማት ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። ይህ በማሰላሰል መልክ ሊመጣ ይችላል። ወይም ፣ እርስዎ የሚሰማዎትን ለመፃፍ ከፈለጉ ፣ መጻፍ የህክምና እና ካታሪክ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል።

ስሜትዎን ሲሰማዎት እና ሲያጋሩ ፣ ሁኔታዎን በአዲስ ብርሃን ማየት ይችሉ ይሆናል። ይህ መልመጃ ልብ ወለድ መፍትሄዎችን ለማምጣት እና ማንኛውንም ተግዳሮት ለማሸነፍ ሊያመራዎት ይችላል።

5. ድጋፍን ይቀበሉ /Accept Support/

እርዳታ መጠየቅ የሳንቲሙ አንድ ጎን ብቻ ነው። በሳንቲሙ በሌላ በኩል ድጋፍን ለመቀበል ክፍት እና ፈቃደኛ መሆን አለብዎት። እርስዎን ለመርዳት የሚመጡ ሰዎች ስለእርስዎ ያስባሉ። በሚፈልጉበት ጊዜ እርዳታ ለመቀበል ክፍት ይሁኑ።

6. ሌሎችን መርዳት /Help Others/

አሮጌው አባባል “እርስዎ የሚሰጡት ያገኙት ነው” ይላል። እርስዎ በአንድ ሁኔታ ውስጥ ከገቡ ወይም እርስዎ በከባድ ጊዜ ውስጥ ለሚያልፈው ሰው ምክር ካለዎት መርዳቱን ያረጋግጡ! ሌሎችን መርዳት እነሱን ብቻ ይጠቅማል ፣ ግን እርስዎ እራስዎ የበለጠ ደስተኛ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።


7. ትልቅ አስብ /Think Big/

ውድቀትን በመፍራት ፣ ወይም ውሳኔ ከማድረግ ፍርሃት የተነሳ እራስዎን ትንሽ እንዲያስቡ ማድረግ ቀላል ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ፣ በህይወት ውስጥ ታላላቅ ነገሮችን ለማከናወን ፣ አደጋዎችን ለመውሰድ ክፍት መሆን አለብዎት። በማንኛውም ተግዳሮቶች ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ ሁል ጊዜ ያስቡ እና ትልቅ ይሁኑ። በዚህ መንገድ እርስዎ ከመገመትዎ በላይ ብዙ ያገኙታል። ሀሳቦችዎ በራስዎ መንገድ እንዳይገቡ ለማድረግ ይሞክሩ።

8. አዎንታዊ አስተሳሰብ /Positive Mindset/

እርስዎ የሚያስቡት የእርስዎ እውነታ ይሆናል። በአዎንታዊ አስተሳሰብ እንዲያስቡ አእምሮዎን ያሠለጥኑ። ይህ ሁለቱንም ጊዜ እና ልምምድ ይጠይቃል። በአእምሮ ግንዛቤ ይጀምራል። በአስተሳሰብ ዘዴዎች እና በማሰላሰል ግንዛቤን መለማመድ ይችላሉ። ሀሳቦችዎን እውቅና በመስጠት እና እንዲያልፉ ሲፈቅዱ ፣ አሉታዊ ሀሳቦችን በመንገዳቸው ላይ ማቆም ይችላሉ።

9. ተስፋ አትቁረጡ /Don’t Give Up/

ተፈታታኝ ሁኔታ ሲፈጠር ፣ በትምህርት ቤት ውስጥ ትልቅ ፈተና ይሁን ወይም መጪው የሩጫ ውድድር ፣ ተስፋ አይቁረጡ! ተግዳሮቶችን ለማሸነፍ ጽናት ትልቅ ቁልፍ ነው። ተስፋ መቁረጥ ማለት ተግዳሮቱን ማሸነፍ ወይም ከእሱ መማር አይችሉም ማለት ነው። ድጋፍን በመጠየቅ ፣ ስሜትዎን በመሰማትና ወደ ውስጥ ለመግባት እቅድ በማውጣት በፈታኝ ሁኔታዎች ውስጥ ኃይልን ይስጡ።

10. ስራዎች በብልሀት ይስሩ ብልጥ /Work Smart, Not Hard/

በአጠቃላይ አንድ ነገር ለማከናወን ከአንድ በላይ መንገዶች አሉ። ሆኖም ፣ ሁል ጊዜ አንድ ጥሩ መንገድ ፣ ወይም እሱን ለማድረግ በጣም ጥሩው መንገድ አለ። ግብዎን ይዘርዝሩ እና ይግለጹ። ከዚያ እንዴት እዚያ እንደሚደርሱ ሂደቱን ያቅዱ። ከእርስዎ በፊት የመጡ ሌሎች ሰዎች እንዴት እንዳደረጉት ለማየት ምርምር ያካሂዱ። በተሻለ ሁኔታ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ የራስዎን ችሎታዎች እና ሀሳቦች ይቁጥሩ።

የስኬታማ ሰዎች ባህርያት
▫▫▫
ሰብአውያን ተዋሪዎች (humanistic theorists) የሰው ልጅ ባዶ ሆኖ ሳይሆን ከእምቅ ችሎታ ጋር ወደ እዚህ ምድር መጥቷል ብለው ያምናሉ። አብርሃም ማስሎ (Abraham Maslow) የሚባል አሜሪካዊ ተዋሪ እጅግ ስኬታማ የነበሩ ግለሰቦችን (ለምሳሌ፦ አብርሃም ሊንከን፣ ማርቲን ሉተር ኪንግ፣ መሀተማ ጋንዲ..ወዘተ) ሕይወት ከተለያዩ ፅሁፎች በማሰባሰብ አጠና።
የጥናቱ ሳይንሳዊነት አጠያያቀመ ቢሆንም፣ በጥናቱ መሠረት እጅግ ስኬታማ የሆኑ እነዚህ ት
ታላልቅ ሰዎች አያሌ የጋራ ባህርያት ነበራቸው። ከእነዚህ ውስጥ "ጤናማ" የሚላቸውን 8 ባህርያት እንመልከት፦

⏩ አወንታዊነት (optimism)
ስኬታማ ሰዎች ህይወትን አጨልመው ሳይሆን በበጎ አይን ይመለከታሉ። እነዚህ ሰዎች እንቅፋት ሲገጥማቸው እንኳ እንደ ማደጊያ መንገድ ይወስዱታል እንጂ በትንሽ በትልቁ አያላዝኑም።

⏩ ጨዋታ አዋቂነት (sense of humor)
እነዚህ ሰዎች በህይወታቸው ችክ ያሉ ደረቆች ሳይሆኑ ጨዋታ የሚያውቁና ፈገግታ ከፊታቸው የማይጠፋ ናቸው።

⏩ ክፍትነት (open to new experience)
ጤናማ ሰው አዲስ አስተሳሰብ ሲሰማ ደስ ይለዋል እንጂ ቱግ አይልም። ክፍትነት ለአዲስ ሰው፣ አሰራር፣ እምነት፣ አስተሳሰብ፣ እና ቴክኖሎጂ ጉጉ መሆንን ያጠቃልላል።

⏩ ራስን ማወቅ (self-awareness)

ጤናማና ስኬታማ ሰዎች ድካማቸውን፣ ብርታታቸውን፣ እንዲሁም የሚጠሉትን ወይም የሚወዱትን ጠንቅቀው የሚያውቁ ግለሰቦች ናቸው።

⏩ ራስን መቀበል (self-acceptance)
በምድር ላይ ማንም ያለ ጉድለት የተፈጠረ የለም። ጠንካራ ሰዎች ድካማቸውን አውቀው ራሳቸውን ተቀብለው ይኖራሉ ነገር ግን ደካሞች ጉድለታቸውን እያዩ ዘወትር እዬዬ ባዮችና አጉረምራሚዎች ናቸው።

⏩ አዎንታዊ ግንኙነት (positive relationship)
አዳጊ ሰዎች ከብዙ የይምሰል ጓደኝነት ይልቅ ጥቂት የልብ ጓደኞች አሏቸው። ከሚስቱ እና ከጓደኞቹ ጋር ጥሩ ጓደኝነት የሌለው ለውድቀት የቀረበ ዕድለቢስ ነው።

⏩ ፍቅርና እክብካቤ (loving and caring)
በአለማችን ላይ የተነሱ ታላላቅ ሰዎች የፍቅር ሰዎች ነበሩ፤ ግባቸው የሌሎች ስኬት ነበር፤ በህይወት ዘመናቸው ለሰው ኖረው ነበር ለሰው የሞቱት። በተቃራኒው፣ በህይወት መሰላል ላይ ከታች የቀሩ ሰዎች ለራስ ኖረው ለራሳቸው የሞቱ ስግብግብ ግለሰቦች ናቸው፤ ሰው አይወዱም፤ አይራሩም እንዲሁም ለሰው ግድ የላቸውም ወይም አልነበራቸውም።

⏩ በሰዎች አስተያየት አይሰበሩም (not paralyzed by other's opinion)
ስኬታማ ሰዎች የራሳቸውን እንዲሁም የሌሎችን ችሎታ እንዲሁም ደካማ ጎን ጠንቅቀው ያውቃሉ፤ ከሌሎች የሚመጡ ትችቶችን ሰምተው የሚሰበሩ ሸምበቆዎች ግን አይደሉም። በህይወት መንገዳቸው የተለያዩ ሰዎች በትችት ከመንገዳቸው ሊያደናቅፏቸው ይሞክራሉ ነገር ግን እንደ ብረት ፅኑ ስለሆኑ ከጉዞአቸው ለአፍታም ቆም የሚሉ አይደሉም። 

መደምደሚያ

ጤናማ እና የሚያድግ ሰው የሚጫወት፣ ሰው የሚወድ፣ ቀና አሳቢ፣ ለራሱ ጥሩ ግምት ያለው ነው።

ቸር ሁኑልን።

@psychoet

ስነ ልቦና ምንድን ነው? ስል ምን ያጠናል?
.
ሳይኮሎጂ  የሚለው ቃል ሳይኪ (ψυχή)  እና ሎጊያ (λογία) ከሚሉ ሁለት የግሪክ ቃላት የተዋቀረ ነው። ሳይኪ "ነፍስ" ወይም "እስትንፋስ"ን ሲወክል ሎጎስ ማለት ደግሞ "ጥናት"ን ያመለክታል። ቃል በቃል ሳይኮሎጂ ማለት "ስለ ነፍስ የሚያጠና" የትምህርት ዘርፍ ማለት ነው።

ሰፋ አድርገን በዘመናዊ መነፅር ስናየው ሳይኮሎጂ ስለ ሰዎች (እንስሳትንም ሊያካትት ይችላል) ስሜት (emotion)፣ ባህርይ (behavior) እና አስተሳሰብ (cognition) የሚያጠና የትምህርት ዘርፍ ነው። የሰው ልጅ ሁለመና ብዙ ጊዜ በሶስቱ ነገሮች ይወሰናል (አንዱ ሌላው ላይ ተፅዕኖ ያደርሳል)። ዘርዘር አድርገን እንመልከተው፦

➊ Cognition (ሀሳብ): የተደበቀ የሰዎችኝ ሀሳብ፣ ዕቅድ፣ ማሰላሰል፣ ስልትና የችግር አፈታት ዘዴን ይጠቁማል።

➋ Behavior (ባህርይ)፡ የሀሳብ ተቃራኒ ሆኖ በግልፅ የሚታይ ድርጊትን ይወክላል (ለምሳሌ፦ አረማመድ፣ አበላል፣ አለባበስ፣ አካሄድ፣ መኮሳተር፣ ፈገግ ማለት...ወዘተ)።

➌ Emotion (ስሜት)። ሌላኛው የሳኮሎጂ የጥናት ማዕከል ስሜት ነው። ስሜት የሚሰሙንን ውስጣዊ ሁኔታ የሚገልጽ ነው (ለምሳሌ፦ ደስታ፣ ሀዘን፣ ንዴት፣ ፍርሃት፣ ጭንቀት...ወዘተ)።

የሰውን ልጅ ውድቀት፣ ስኬት፣ ጤናና ህመምን ለመረዳት ባህርይውን፣ አስተሳሰቡን እና ስሜቱን በጥልቀት መረዳት ያስፈልጋል። ሳይኮሎጂም የሚያደርገው ይሄንን ነው።

ቸር ሁኑልን!!!

@psychoet

ቀድሜ ባውቃቸው ኖሮ ያልኳቸው 10  ምክሮች 👌

♻️መዝናናት ማለት መጠጣት፣ ፓርቲ ማድረግ እና ከሰው ጋር መዋል ብቻ አይደለም። መዝናናት ማለት ብቻህን የምታሳልፋት ምሽት፣ መጽሐፍ ውስጥ ሰምጦ ማንበብ፣ ጥልቅ ውይይት ማድረግ、እርምጃ መውሰድ፣ ስነ-ጥበብ መፍጠር፣ ሙዚቃ መጫወት ወይም ስራህን መስራት ሊሆን ይችላል። መዝናናት ያንተ ነው፤ ትርጉሙን የምትሰጠው አንተው ራስህ ነህ።

♻️"እምቢ" ለማለት ብዙ ማብራሪያ መስጠት እንደሌለብህ እወቅና ልማድህ አድርገው።

♻️ለግል ድንበርህ/ወሰንህ ክብር የማይሰጥና የሚቀየምህ ሰው ካለ ችግሩ የራሱ ነው። በህይወትህ ውስጥ ልታስወግዳቸው ከምትችላቸው ሸክሞች ሁሉ ትልቁ ሸክም፣ ሌሎች ሰዎች ስለአንተ ያላቸው አስተያየት ነው።

♻️ጓደኛ ታፈራለህ፤ ታጣቸዋለህም። ስህተት ትሰራለህ፤ ታርማለህም። ትወድቃለህ፣ ትከሽፋለህ፣ ትማራለህ፣ ትገነዘባለህ፣ ከእውነታው ጋር ትጋጫለህ፣ በፍቅር ትወድቃለህ፣ ትጎዳለህም። ራስህን ታጣለህ፤ በመጨረሻም ትጠነክራለህ።

♻️99% የሚሆነው ጉዳት በአዕምሮህ ውስጥ በአንተና በአስተሳሰብህ የሚፈጠር ነው። 1% የሚሆነው ጉዳት ብቻ ነው በእውነተኛው ሁኔታና በውጤቱ የሚከሰተው።

♻️የአዕምሮ ምግብህን አሻሽል።

የአኗኗር ስርአትህ የምትመገበው ብቻ እንዳልሆነ ስትገነዘብ ሁሉም ነገር ይለወጣል። የአኗኗር ስርአትህ የምታየው፣ የምታነበው፣ የምትከታተላቸው ሰዎች እና አብረሃቸው ጊዜ የምታሳልፋቸው ጭምር ነው። ግብህ ጤናማ አዕምሮ እንዲኖርህ ከሆነ፣ ከአዕምሮ ምግብህ ላይ "ቆሻሻ ምግቦችን" ማስወገድ ጀምር።

♻️የምትወደውን ሰው ለመማረክ ብቻ አካላዊ ውበትህ ላይ ብዙ ጊዜ ከማጥፋት ይልቅ አዕምሮአዊ ውበትህን በማሳደግ ላይ አተኩር። ራስህን አስተምር፣ ተደጋጋሚ መርዛማ አስተሳሰቦችህን ተጋፈጣቸው፣ የበታችነት ስሜትህን አስተካክል እና በራስህ ደስተኛ መሆንን ተማር።

♻️ብዙውን ጊዜ ችግሩ ራሱ ችግር አይደለም፤ ችግሩ ስለ ችግሩ የምታስብበት መንገድ ነው። አብዛኛውን ችግሮችህን አስተሳሰብህን በማስተካከል ብቻ መፍታት ትችላለህ።

♻️ከማግባትህ በፊት፣ ስለ ገንዘብ አጠቃቀም፣ ስለ ልጅ አስተዳደግ፣ ልጆቻችሁ በምን አይነት እምነት ማደግ እንዳለባቸው፣ ስለ ልጅነት የስነ-ልቦና ጠባሳዎች፣ ስለ ወሲብ ያላችሁ ምልከታ、ስለ ገንዘብ ነክ ምልከታዎች፣ ስለ ቤተሰብ የጤና ታሪክ፣ ስለ ህልም ቤት፣ ስራና ትምህርት እንዲሁም አዕምሮአችሁ ውስጥ ስለሚመጡ ማናቸውም ነገሮች ተወያዩ።

ፍቅር ብቻውን በቂ አይደለም።

ልጆችህ አንተን ወላጅ በማግኘታቸው ከሚደርስባቸው ጉዳት ለመፈወስ እንዳይገደዱ፣ ልጆች ከመውለድህ በፊት አንተ ከውስጥ ቁስሎችህ ተፈወስ።

♻️ራስህን ታጣለህ፤ በመጨረሻም ትጠነክራለህ። አስታውስ! እነዚህ የህይወትህ ምርጥ ዓመታት ናቸው። በነዚህ ዓመታት በመደሰት እና እነሱን በማበላሸት መካከል ያለውን ልዩነት መረዳት አለብህ።
©ተዋነይ

#ውብ #ቀን ❤
@psychoet

ፅኑ ስብዕና (resilient personality)

....

የወርቅ ንፅህና በእሳት ተፈትኖ እንደሚለየው የሰው ልጅ ፅናትም በመከራ ውስጥ ነው ፍንትው ብሎ የሚወጣው። ለምሳሌ ሁለት ነጋዴዎች በተመሳሳይ ጊዜ ሊከስሩ ይችላሉ። ማንነታቸው ግን የሚወሰነው በደረሰባቸው ኪሳራ ሳይሆን ለኪሳራው በሰጡት ምላሽ ይሆናል። አንዱ ተስፋ ቆርጦ ድባቴ ውስጥ ሊዘፈቅ ይችላል፣ ሌላው ደግሞ የተሻለ ለመስራት ሊነሳሳ ይችላል።

ለችግሩ እጅ የሰጠው የመጀመሪያው ሰው ደካማ የፅናት ስብዕና ያላቸው ሰዎች ምሳሌ ሲሆን፣ በችግሩ ያልተበገረው ሁለተኛው ሰው ግን የፅኑ ሰብዕና አይነተኛ ምሳሌ ተደርጎ ሊወሳ የሚችል ነው።

በዚህች አጭር ፅሁፍ የፅኑ ሰብዕና ምንነትና ጥቅሞች እንመለከታለን።

ፅኑ ስብዕና ምንድን ነው?

ፅኑ ስብዕና ማለት በተለያዩ የሕይወት ውጣ ውረድ ውስጥ ተፈትኖ ማለፍ፣ ወድቆ የመነሳትና ችግሮችን ወደ ዕድል የመለወጥ ማንነት ነው። ለመሆኑ፣ የሰብዕናችን የፅናት ደረጃ ከፍ ያለ ወይ ዝቅ ያለ መሆኑን እንዴት እንለያያለን? ቀጥሎ 6 ነጥቦችን አነሳለሁ፦

ሀ) ቀና አመለካከት (Optimism)

ለነገሮች ያላቸው አመለካከት ቀና ነው። ሁሌም ችግሮች ጊዜአዊ እንደሆኑና "ሁሉ ነገር ለበጎ ነው" የሚል አስተሳሰብ አላቸው።

ለ) ተጣጣፊነት (flexibility)

በታላቅ አውሎነፋስ ውስጥ ብዙ ዛፎች ተገንድሰው ሲወድቁ የዘንባባ ዛፍ 🌴ግን ያንን አውሎ ነፋስ ዝቅ ብሎ ያሳልፍና መልሶ ቀና ይላል። ፅኑ ስብዕና ያላቸው ሰዎችም ልክ እንደ ዘንባባ ለተለያዩ ችግሮች የተለያዩ ምላሾች በመስጠት ያልፉታል፤ መናገር ሲገባቸው ይናገራሉ፣ ዝም ማለት ሲኖርባቸው አያወሩም፣ አንድን ችግር ችክ ብለው በተመሳሳይ መንገድ ለመፍታት አይዳክሩም።

ሐ) አለማስመሰል (Genuine)

ፅኑ ሰዎች ያልሆኑትን መስለው መታየት አይፈልጉም፤ ደካማ ጎናቸውን ለመሸፋፈን አይሯሯጡም።  የሌላቸውን "አለኝ" ለማለት ለታይታ ሲሉ የተለያዩ ጭምብሎችን በማጥለቅ በማጥለቅና በማውለቅ አሳራቸውን አይበሉም።

መ) ተማሪነት

ለመንፈሰ ጠንካራ ሰዎች ስኬትም ውድቀትም፣ ማጣትም ማግኘትም፣ ከፍታም ዝቅታም አንዳች ትምህርት ጥሎ ከማለፍ ውጪ አንዳች ጠባሳ አይተውባቸውም።

ረ) በሚቆጣጠሯቸው ነገሮች ላይ ትኩረት ማድረግ

የፀና ሰብዕና ያላቸው ሰዎች ማድረግ በሚችሉት ጉዳይ ላይ እንጂ ከእነርሱ ቁጥጥር ውጭ ባለ ነገር ላይ አቅማቸውን አይጨርሱም።

ሰ) ጠንካራ ማሕበራዊ ቁርኝት

ፅኑ ሰብዕና ያላቸው ሰዎች ከሌሎች ጋር መልካም ግንኙነት ያላቸው እንጂ ብቸኞች አይደሉም።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፅኑ ሰብእና ያላቸው ሰዎች ከሌላቸው አንፃር ሲታዩ ሲበዛ ስኬታማና የተሻለ የአዕምሮና የአካል ጤንነት ያላቸው ናቸው።

ስለዚህ፣ ሁላችንም አይናችን ከሚገጥሙን ተግዶቶች ላይ አንስተን የመውጫ መንገዶችን ብንመለከት፣ ከማለቃቀስ ይልቅ የማንቀይረውን የሕይወትን ሰንጣቃ ብንቀበልና በሁሉ ብንደሰት የስኬት መንገድ ላይ መሆናችን አያጠያይቅም

1. ‹‹ እኔ ሃይማኖተኛ ነው የምለው የሌሎችን ስቃይ የሚረዳ ሠውን ነው፡፡ ››

2. ‹‹ በዓለም ላይ እውነተኛው ሠላም እንዲሠፍን ከፈለግን ልጆችን ስለሠላም ማስተማር መጀመር አለብን፡፡ ››

3. ‹‹ ዓለም ላይ ልታየው የምትፈልገውን ለውጥ ሁን፡፡ ››

4. ‹‹ መንፈሳዊ ጥንካሬ ከማይበገር ውስጣዊ ፈቃድ እንጂ ጡንቻን በማሳበጥ አይመጣም፡፡ ››

5. ‹‹ ነፃነት የመሳሳት ነፃነትን ካላካተተ በራሱ ዋጋ የለውም፡፡ ››

6. ‹‹ ማንም ሠው እኔን ከራሴ ፈቃድ ውጪ ሊጎዳኝ አይችልም፡፡ ››

7. ‹‹ ፀሎት ጧቱን መክፈቻ ቁልፍና እና ማታውን ማጥበቂያ ብሎን ነው፡፡ ››

8. ‹‹ ራስህን ለማግኘት ምርጡ መንገድ በአንተ ውስጥ ያለውን የሌሎች ማንነት መጣል ነው፡፡ ››
9. ‹‹ እንዴት ማሠብ እንዳለባቸው የሚያውቁ ሠዎች መምህር አያስፈልጋቸውም፡፡ ››

10. ‹‹ለመሞት ተዘጋጅቻለሁ፣ ለመግደል ግን የምዘጋጅበት ምንም ምክንያት የለም።››

11. ‹‹ መልካም ሠው ሕይወት ላላቸው ነገሮች ሁሉ ወዳጅ ነው፡፡ ››

12. ‹‹ ዓይንን በዓይን የሚለው ህግ መጨረሻው ዓለምን በሙሉ አይነስውር ማድረግ ነው፡፡ ››

13. ‹‹ ደስታ ማለት የምታስበውን ነገር፣ የምትናገረውን ነገርና የምታደርገውን ነገር ከሌሎች ጋር በመስማማትና በመዋሃድ የምታመጣው ሲሆን ነው፡፡ ››

14. ‹‹ ደካሞች ይቅር አይሉም፡፡ ይቅር ማለት ወይም ይቅርታ ማድረግ የጠንካሮች መገለጫ ነው፡፡ ››

15. ‹‹ ራስህን ስለሆንክና ትክክል ስለሆንክ ብዙ ሠዎች በተለይም አላዋቂ የሆኑ ሠዎች ሊቀጡህ ወይም ሊጠሉህ ይፈልጋሉ፡፡ ለትክክለኛነትህ ይቅርታ አታድርግለት፡፡ ትክክል ከሆንክና ትክክል መሆንህን ካወቅክ ለአዕምሮህ ንገረው፡፡ ምንም እንኳን ከታናናሾቹ አንዱ ብትሆንም እውነት አሁንም እውነት ነው፡፡ ››

16. ‹‹ አንድ ግራም ተግባር ከብዙ ቶን ስብከት በላይ ዋጋ አለው፡፡ ››

17. ‹‹በዓለም ላይ የሰውን ስግብግብነት ለማሟላት ሳይሆን ለሰው ልጅ ፍላጎት የሚበቃ በቂ ነገር አለ።››

18. ‹‹ ሠው ማለት የአስተሳሰቦቹ ብዜት ነው፡፡ የሚያስበውን ነውና የሚሆነው፡፡››

19. ‹‹ ያለአንዳች ተግባር የትም መድረስ አትችልም፡፡ ››

20. ‹‹እውነተኛ ሀብት የሆነው የወርቅና የብር ቁርጥራጭ ሳይሆን ጤና ነው።››

የትኞቹን አባባሎች ወደዳችኋቸው? comment አድርጉልን

አስተማሪ ሆኖ ካገኛችሁት ሌሎችም ይማሩበት ዘንድ #like #copylink #share ማድረግን አትርሱ 🙏
—————————————————
አስተማሪ ሃሳቦች የምናጋራባቸውን የማህበራዊ ገፆቻችንን በመከተል ቤተሰብ ሁኑ። ታተርፋላችሁ:-

© የህይወት ፍልስፍና