Кто меня знает- я продвигаю здоровый образ жизни и это не про избитые клише ЗОЖ, ПП…
здоровый образ жизни- это заботливое и внимательное отношение к жизни, к телу, к питанию, к миру вокруг.
И это совсем не так скучно, как кажется со стороны))
Я, например, не пью спиртное. Совсем. Но при этом умею веселиться и танцую больше всех остальных!)
Я не люблю готовить, и в повседневной жизни предпочитаю очень простые блюда, которые можно приготовить быстро и легко. Но вчера у меня были гости (об этом хочется написать отдельный пост), но сегодня о другом -
захотелось поделиться с вами вариантами блюд, которые делают ваш стол одновременно вкусным и полезным!
Получайте удовольствие и оздоравливайтесь!
Итак, такие варианты блюд:
Салат мимоза: используйте пп майонез и варите картошку с вечера (чтобы ушел крахмал). Поэтому самое вредное в нем вареная морковка))
Салат с кальмарами и крабовыми палочками.
Как видно из названия- кальмары, крабовые палочки, а также - огурец, зелень, яйца, ну и конечно ПП майонез.
Салат с баклажанами. Баклажаны поджарены на масле авокадо.
И самое вредное- это крахмал, в котором обваливают баклажаны, чтобы они были хрустящие.
А так салат содержит болгарский перец, помидоры, кинзу, красный лук, семечки (какие нашлись), творожный сыр и сладкий соус чили
Овощной салат- ну там никаких вопросов;) я заправляю его яблочным уксусом и оливковым маслом и опять же много разных семечек.
Колбасная нарезка- отварной язык и колбаса собственного приготовления (делаю сама из курицы)
Рыба малосольная - собственного засола.
А еще у меня есть несколько вариантов тортиков😉
Пишите в комментариях, если интересны рецепты🫶
здоровый образ жизни- это заботливое и внимательное отношение к жизни, к телу, к питанию, к миру вокруг.
И это совсем не так скучно, как кажется со стороны))
Я, например, не пью спиртное. Совсем. Но при этом умею веселиться и танцую больше всех остальных!)
Я не люблю готовить, и в повседневной жизни предпочитаю очень простые блюда, которые можно приготовить быстро и легко. Но вчера у меня были гости (об этом хочется написать отдельный пост), но сегодня о другом -
захотелось поделиться с вами вариантами блюд, которые делают ваш стол одновременно вкусным и полезным!
Получайте удовольствие и оздоравливайтесь!
Итак, такие варианты блюд:
Салат мимоза: используйте пп майонез и варите картошку с вечера (чтобы ушел крахмал). Поэтому самое вредное в нем вареная морковка))
Салат с кальмарами и крабовыми палочками.
Как видно из названия- кальмары, крабовые палочки, а также - огурец, зелень, яйца, ну и конечно ПП майонез.
Салат с баклажанами. Баклажаны поджарены на масле авокадо.
И самое вредное- это крахмал, в котором обваливают баклажаны, чтобы они были хрустящие.
А так салат содержит болгарский перец, помидоры, кинзу, красный лук, семечки (какие нашлись), творожный сыр и сладкий соус чили
Овощной салат- ну там никаких вопросов;) я заправляю его яблочным уксусом и оливковым маслом и опять же много разных семечек.
Колбасная нарезка- отварной язык и колбаса собственного приготовления (делаю сама из курицы)
Рыба малосольная - собственного засола.
А еще у меня есть несколько вариантов тортиков😉
Пишите в комментариях, если интересны рецепты🫶
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я уже несколько лет собираю раздельный мусор. Многие из моего окружения относят к этому скептически, считают это бесполезным занятием.
Но для меня это значит не позволить своему сердцу смириться и стать равнодушным.
Может я не смогу изменить и предотвратить все, что мы делаем с природой, но я точно:
👉🏻Показываю пример своим детям
👉🏻Мотивирую соседей, знакомых, родных
👉🏻Пишу об этом вам, мои дорогие
✨И сегодня прям порадовалась, видя сколько нас, неравнодушных!)
Знаю такие точки сбора раздельного мусора:
♻️Соберись и разделяй (на территории парковки ТЦ Мега
♻️Экосборка Потаповский пер, 5, стр2 (м. Чистые Пруды)
И если в Меге только основные варианты (пакеты, пластик, бутылки, стекло, металл, и т.д.)
То в экосборке можно сдать практически все) чеки, пластиковые карты, старые зубные щетки и т.д.
А также отдать другим вещи, книги, всякие ненужные предметы.
Помните, что изменения в мире начинаются с изменения себя!🤗
Но для меня это значит не позволить своему сердцу смириться и стать равнодушным.
Может я не смогу изменить и предотвратить все, что мы делаем с природой, но я точно:
👉🏻Показываю пример своим детям
👉🏻Мотивирую соседей, знакомых, родных
👉🏻Пишу об этом вам, мои дорогие
✨И сегодня прям порадовалась, видя сколько нас, неравнодушных!)
Знаю такие точки сбора раздельного мусора:
♻️Соберись и разделяй (на территории парковки ТЦ Мега
♻️Экосборка Потаповский пер, 5, стр2 (м. Чистые Пруды)
И если в Меге только основные варианты (пакеты, пластик, бутылки, стекло, металл, и т.д.)
То в экосборке можно сдать практически все) чеки, пластиковые карты, старые зубные щетки и т.д.
А также отдать другим вещи, книги, всякие ненужные предметы.
Помните, что изменения в мире начинаются с изменения себя!🤗
Пост-ЗНАКОМСТВО 👋
Друзья, привет!
Для новеньких, которые недавно присоединились, хочу познакомиться и рассказать о себе, кто я, и чем могу быть вам полезна и интересна)
Меня зовут Гюзель
Этот блог — место, где мы говорим о психологии, осознанной жизни и о том, как бережно и внимательно относиться к себе и окружающему миру.
✨Здесь я делюсь своими мыслями, опытом и знаниями, которые, надеюсь, помогут вам стать чуточку счастливее, гармоничнее и ближе к себе.
Немного о себе: я психолог и гештальт-терапевт, а также врач-диетолог по первому образованию.
💨 Несколько лет назад моя жизнь кардинально изменилась, когда я заболела раком груди.
Это был сложный, но невероятно важный период для меня. Период, благодаря которому я переосмыслила свои ценности, изменила образ жизни и научилась относиться внимательно к каждому мгновению своей жизни.
🫶 Сейчас я вспоминаю тот период с теплотой и благодарностью, потому что благодаря ему кардинально изменила свою жизнь, он стал для меня мощным толчком к личностному росту и профессиональному развитию.
👩🎓Из-за своей болезни я поступила в институт Превентейдж, где изучала причины возникновения болезней.
И сейчас свои знания и опыт я передаю другим, потому что верю: забота о себе — это не просто про здоровье, это про любовь к себе и к жизни.
И, как показывает мой собственный пример, это меняет не только внутренний мир, но и внешность 😉
В своем блоге я рассказываю о жизни, здоровье, психологии, еде, "заедании" сложных переживаний и эмоций. Периодически рассказываю про свои практические проекты, которые я создаю с любовью и заботой о вас🫶
🤍 Из личного- я счастливая жена (это мой третий брак, и каждый раз отношения становятся глубже и осознаннее) и мама двоих уже взрослых сыновей.
Спасибо, что читаете меня!
Давайте вместе учиться жить осознанно, любить себя и заботиться о своем теле и душе. Если вам близки мои мысли, оставайтесь со мной — впереди еще много интересного! 💛
Всех обнимаю 🤗
Друзья, привет!
Для новеньких, которые недавно присоединились, хочу познакомиться и рассказать о себе, кто я, и чем могу быть вам полезна и интересна)
Меня зовут Гюзель
Этот блог — место, где мы говорим о психологии, осознанной жизни и о том, как бережно и внимательно относиться к себе и окружающему миру.
✨Здесь я делюсь своими мыслями, опытом и знаниями, которые, надеюсь, помогут вам стать чуточку счастливее, гармоничнее и ближе к себе.
Немного о себе: я психолог и гештальт-терапевт, а также врач-диетолог по первому образованию.
💨 Несколько лет назад моя жизнь кардинально изменилась, когда я заболела раком груди.
Это был сложный, но невероятно важный период для меня. Период, благодаря которому я переосмыслила свои ценности, изменила образ жизни и научилась относиться внимательно к каждому мгновению своей жизни.
🫶 Сейчас я вспоминаю тот период с теплотой и благодарностью, потому что благодаря ему кардинально изменила свою жизнь, он стал для меня мощным толчком к личностному росту и профессиональному развитию.
👩🎓Из-за своей болезни я поступила в институт Превентейдж, где изучала причины возникновения болезней.
И сейчас свои знания и опыт я передаю другим, потому что верю: забота о себе — это не просто про здоровье, это про любовь к себе и к жизни.
И, как показывает мой собственный пример, это меняет не только внутренний мир, но и внешность 😉
В своем блоге я рассказываю о жизни, здоровье, психологии, еде, "заедании" сложных переживаний и эмоций. Периодически рассказываю про свои практические проекты, которые я создаю с любовью и заботой о вас🫶
🤍 Из личного- я счастливая жена (это мой третий брак, и каждый раз отношения становятся глубже и осознаннее) и мама двоих уже взрослых сыновей.
Спасибо, что читаете меня!
Давайте вместе учиться жить осознанно, любить себя и заботиться о своем теле и душе. Если вам близки мои мысли, оставайтесь со мной — впереди еще много интересного! 💛
Всех обнимаю 🤗
Не родись красивой, а родись энергичной! ⚡️
У каждого в окружении есть люди, на которых мы смотрим с восхищением и завистью. Хочет сказать, «ну почему она (он), а не я?!»
Как так происходит, что люди с совершенно обычными данными достигают высот в жизни, женщины пользуются головокружительным успехом у мужчин и часто находятся в центре внимания, а люди с совершенно, на первый взгляд, обычными способностями делают головокружительную карьеру?
В чем их секрет?
Я считаю, что самое важное в жизни это УРОВЕЬ ЭНЕРГИИ!
Это такой внутренний огонек 🔥, который
определяет нашу способность действовать, мыслить, вдохновлять и вдохновляться.
✨Такие люди притягательны для других, с ними нравится общаться, восхищает количество их интересов, увлечений и совершенно не понятно откуда они берут эту энергию.
У энергичных людей больше ресурсов, больше социальных связей, больше положительных чувств, лучше здоровье, и еще много чего…
Как же повысить уровень энергии?
Делюсь своими способами!
Сон и физическая активность
👉🏻Спите не менее 7 и не более 8 часов (при этом ложитесь сегодня, а просыпайтесь завтра)
👉🏻Вставайте сразу как проснетесь (Это важно для поддержания нормального уровня кортизола- гормона, который нам дает бодрость и активность)
👉🏻Ходите не менее 7-10 тыс в день (это увеличивает выработку гормонов радости и счастья)
👉🏻Ходите на массаж
👉🏻Учитесь расслаблять мышцы лица (это расслабляет все мышцы тела!)
Питание
👉🏻Ешьте больше сырых овощей и правильных жиров
👉🏻Уменьшите количество сладкого и белого хлеба
👉🏻Не пейте алкоголь
👉🏻Периодически голодайте
👉🏻Не ешьте на ночь
👉🏻Не завтракайте
👉🏻Пейте много воды
👉🏻Пейте витамины и БАДы.
Внутренний мир и эмоции
👉🏻Живите в настоящем
👉🏻Практикуйте благодарность себе и другим людям
👉🏻Чаще хвалите себя и замечайте положительное в себе и в мире вокруг
👉🏻Относитесь внимательно к тому что делают ваши глаза, уши или язык (не смотрите телевизор, не обсуждайте других, не слушайте сплетни)
👉🏻Прорабатывайте травмы с психологом (непроработанные травмы забирают много энергии, а излечение травм, наоборот, высвобождает жизненную энергию)
👉🏻Простите себя за ошибки (чувство вины забирает много сил)
👉🏻Прощайте других за их неидеальность.
👉🏻Учитесь проживать разные эмоции и чувства (удержание чувств внутри забирает энергию)
👉🏻Здоровайтесь с соседями и будьте открыты к общению с людьми в магазине, поликлинике, на улице.
👉🏻Старайтесь замечать то что вам нравится в других людях и говорить им об этом
👉🏻Звоните родным (даже если они вам не очень нравятся)
Энергия — это то, что делает жизнь яркой, насыщенной и полноценной. Она помогает нам преодолевать трудности, строить отношения, достигать целей и оставаться вдохновленными.
💕 Неважно, как вы выглядите или какие у вас стартовые возможности, — если у вас есть энергия, вы сможете достичь чего угодно. Так что не стремитесь быть просто красивыми — стремитесь быть энергичными, и успех не заставит себя ждать! 🤍
✍️А что дает энергию вам? Давайте продолжим этот список!
У каждого в окружении есть люди, на которых мы смотрим с восхищением и завистью. Хочет сказать, «ну почему она (он), а не я?!»
Как так происходит, что люди с совершенно обычными данными достигают высот в жизни, женщины пользуются головокружительным успехом у мужчин и часто находятся в центре внимания, а люди с совершенно, на первый взгляд, обычными способностями делают головокружительную карьеру?
В чем их секрет?
Я считаю, что самое важное в жизни это УРОВЕЬ ЭНЕРГИИ!
Это такой внутренний огонек 🔥, который
определяет нашу способность действовать, мыслить, вдохновлять и вдохновляться.
✨Такие люди притягательны для других, с ними нравится общаться, восхищает количество их интересов, увлечений и совершенно не понятно откуда они берут эту энергию.
У энергичных людей больше ресурсов, больше социальных связей, больше положительных чувств, лучше здоровье, и еще много чего…
Как же повысить уровень энергии?
Делюсь своими способами!
Сон и физическая активность
👉🏻Спите не менее 7 и не более 8 часов (при этом ложитесь сегодня, а просыпайтесь завтра)
👉🏻Вставайте сразу как проснетесь (Это важно для поддержания нормального уровня кортизола- гормона, который нам дает бодрость и активность)
👉🏻Ходите не менее 7-10 тыс в день (это увеличивает выработку гормонов радости и счастья)
👉🏻Ходите на массаж
👉🏻Учитесь расслаблять мышцы лица (это расслабляет все мышцы тела!)
Питание
👉🏻Ешьте больше сырых овощей и правильных жиров
👉🏻Уменьшите количество сладкого и белого хлеба
👉🏻Не пейте алкоголь
👉🏻Периодически голодайте
👉🏻Не ешьте на ночь
👉🏻Не завтракайте
👉🏻Пейте много воды
👉🏻Пейте витамины и БАДы.
Внутренний мир и эмоции
👉🏻Живите в настоящем
👉🏻Практикуйте благодарность себе и другим людям
👉🏻Чаще хвалите себя и замечайте положительное в себе и в мире вокруг
👉🏻Относитесь внимательно к тому что делают ваши глаза, уши или язык (не смотрите телевизор, не обсуждайте других, не слушайте сплетни)
👉🏻Прорабатывайте травмы с психологом (непроработанные травмы забирают много энергии, а излечение травм, наоборот, высвобождает жизненную энергию)
👉🏻Простите себя за ошибки (чувство вины забирает много сил)
👉🏻Прощайте других за их неидеальность.
👉🏻Учитесь проживать разные эмоции и чувства (удержание чувств внутри забирает энергию)
👉🏻Здоровайтесь с соседями и будьте открыты к общению с людьми в магазине, поликлинике, на улице.
👉🏻Старайтесь замечать то что вам нравится в других людях и говорить им об этом
👉🏻Звоните родным (даже если они вам не очень нравятся)
Энергия — это то, что делает жизнь яркой, насыщенной и полноценной. Она помогает нам преодолевать трудности, строить отношения, достигать целей и оставаться вдохновленными.
✍️А что дает энергию вам? Давайте продолжим этот список!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Услышать себя…🦻
Хочу продолжить тему как интенсив меняет жизнь и сегодня расскажу про одну из участниц.
Красной нитью через весь интенсив проходит тема- понимание своих истинных потребностей.
Сначала пару слов о том зачем это нужно.
❣️ Потребность- это что-то очень важное внутри нас, какой-то внутренний «голод», который требует удовлетворения.
➡️ Проблема в том, что голос внутри нас заглушен слоями социальных норм, привычек, страхов и других способов, которые мы выработали, чтобы справляться с реальностью.
Человек ощущает этот дефицит, но никак не может понять про что это.
Он маскируется за множеством масок и желаний и всевозможных «хочу». В том числе, хочу сладкое…🍰
Человек предпринимает множество действий, чтобы утолить эту жажду, но каждый раз его действия не попадают в настоящую потребность, и приносят только временное облегчение.
Хочу привести классный пример одной из участниц, чтобы вы увидели как это работает!
🔥🔥🔥
Девушка долгое время не могла отказаться от сладкого. Головой она понимала, что это вредно, но ничего не помогало.
Начав «копаться» в себе она вспомнила, что в детстве сладкое ее вообще не интересовало и появился вопрос: «Что же произошло в жизни, что появилась такая зависимость от сладостей?»
А еще она заметила, что ее всегда завораживали не сами сладости, а идея красиво готовить и снимать еду, ее мечта была стать фуд-блогером. Она обожала разглядывать рецепты, представлять, как будет украшать блюда, как их фотографировать, какой выбрать свет и ракурс. Но каждый раз что-то мешало: то света мало, то фон не тот, то нужно купить лампу. И каждый раз, съев что-то сладкое, ее интерес к этим планам снижался.
Когда она поняла, что сладкое было для нее способом отвлечься от несбывшихся мечтаний, она смогла прикоснуться к грусти, что ее мечты так и не сбываются. И впервые за долгое время ей не захотелось шоколадки….
🔥🔥🔥
Я хочу показать вам, как важно различать поверхностные желания и глубинные потребности.
Часто мы пытаемся удовлетворить свои истинные потребности через суррогаты — будь то еда, шопинг, социальные сети или другие формы «быстрого» удовлетворения. Но пока мы не поймем, что именно стоит за нашими действиями, мы так и будем ходить по кругу, не находя настоящего удовлетворения.🥐
Понимание истинных потребностей требует не только внимательности к себе, но и готовности встретиться с эмоциями, которые долгое время подавлялись.
✨ И только через это осознание становится возможным настоящая трансформация.
Хочу продолжить тему как интенсив меняет жизнь и сегодня расскажу про одну из участниц.
Красной нитью через весь интенсив проходит тема- понимание своих истинных потребностей.
Сначала пару слов о том зачем это нужно.
Человек ощущает этот дефицит, но никак не может понять про что это.
Он маскируется за множеством масок и желаний и всевозможных «хочу». В том числе, хочу сладкое…
Человек предпринимает множество действий, чтобы утолить эту жажду, но каждый раз его действия не попадают в настоящую потребность, и приносят только временное облегчение.
Хочу привести классный пример одной из участниц, чтобы вы увидели как это работает!
🔥🔥🔥
Девушка долгое время не могла отказаться от сладкого. Головой она понимала, что это вредно, но ничего не помогало.
Начав «копаться» в себе она вспомнила, что в детстве сладкое ее вообще не интересовало и появился вопрос: «Что же произошло в жизни, что появилась такая зависимость от сладостей?»
А еще она заметила, что ее всегда завораживали не сами сладости, а идея красиво готовить и снимать еду, ее мечта была стать фуд-блогером. Она обожала разглядывать рецепты, представлять, как будет украшать блюда, как их фотографировать, какой выбрать свет и ракурс. Но каждый раз что-то мешало: то света мало, то фон не тот, то нужно купить лампу. И каждый раз, съев что-то сладкое, ее интерес к этим планам снижался.
Когда она поняла, что сладкое было для нее способом отвлечься от несбывшихся мечтаний, она смогла прикоснуться к грусти, что ее мечты так и не сбываются. И впервые за долгое время ей не захотелось шоколадки….
🔥🔥🔥
Я хочу показать вам, как важно различать поверхностные желания и глубинные потребности.
Часто мы пытаемся удовлетворить свои истинные потребности через суррогаты — будь то еда, шопинг, социальные сети или другие формы «быстрого» удовлетворения. Но пока мы не поймем, что именно стоит за нашими действиями, мы так и будем ходить по кругу, не находя настоящего удовлетворения.
Понимание истинных потребностей требует не только внимательности к себе, но и готовности встретиться с эмоциями, которые долгое время подавлялись.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#мысливслух
Косяки, которые мы делаем в жизни - это не очень удачная попытка удовлетворить важную потребность.
Согласны?
Косяки, которые мы делаем в жизни - это не очень удачная попытка удовлетворить важную потребность.
Согласны?