" انظر إلى حالك الذي أنت عليه ،
إنْ كان يَصلح للموت والقبر ، فاستمر عليه ،
وإن كان لا يصلح لهذين ،
فتُب إلى الله منها ،
وارجع إلى ما يصلح " .
بستان الواعظين 1/ 192
إنْ كان يَصلح للموت والقبر ، فاستمر عليه ،
وإن كان لا يصلح لهذين ،
فتُب إلى الله منها ،
وارجع إلى ما يصلح " .
بستان الواعظين 1/ 192
كثير من الناس يتخذ في حياته قرارًا يندم عليه، طلاق، استقالة، رفض فرصة عمل، وغيرها، الآن وبعدما حصل ما حصل، ستغمرك مشاعر الندم، ليست المشكلة في وجود مشاعر الندم فهذا طبيعي، المشكلة عندما تستمر مشاعر الندم أكثر من اللازم وتعطل عليك جودة حياتك.
الآن لديك خياران، الأول البقاء في منطقة الندم، الثاني التعلم منه والتحرك نحو فرصة جديدة، يظلم نفسه من استعمل معايير الحاضر الناضجة في لوم النفس الماضية، ففي الماضي لم تكن لديك المعلومات الموجودة الآن وبذلت أقصى ما بوسعك لاتخاذ القرار الصحيح، فأنت لست هو نفسك سابقًا فأنت الآن اكثر نضجًا.
احمل ألم الماضي دون اشتراط زواله وتابع للأمام فخير علاج للماضي هو صناعة حاضر يذهل عقلك ويحسّن مزاجك.
#اسامه_الجامع
الآن لديك خياران، الأول البقاء في منطقة الندم، الثاني التعلم منه والتحرك نحو فرصة جديدة، يظلم نفسه من استعمل معايير الحاضر الناضجة في لوم النفس الماضية، ففي الماضي لم تكن لديك المعلومات الموجودة الآن وبذلت أقصى ما بوسعك لاتخاذ القرار الصحيح، فأنت لست هو نفسك سابقًا فأنت الآن اكثر نضجًا.
احمل ألم الماضي دون اشتراط زواله وتابع للأمام فخير علاج للماضي هو صناعة حاضر يذهل عقلك ويحسّن مزاجك.
#اسامه_الجامع
علمنا القرآن الكريم أن:
- كل صلح يصون للمسلم حقهم ويحفظ لهم كرامتهم ويستردون به ولو بعض حقوقهم ويوجب الاعتراف بهم فهو نصر وفتح يفرح به المؤمنون قال تعالى عن صلح الحديبية ﴿إِنّا فَتَحنا لَكَ فَتحًا مُبينًا﴾.
- كل صلح يحقن للمسلمين دماءهم فهو نصر وفتح من الله قال تعالى ﴿وَهُوَ الَّذي كَفَّ أَيدِيَهُم عَنكُم وَأَيدِيَكُم عَنهُم بِبَطنِ مَكَّةَ مِن بَعدِ أَن أَظفَرَكُم عَلَيهِم وَكانَ اللَّهُ بِما تَعمَلونَ بَصيرًا﴾.
- أعطانا الله الأموال والدور لاختبارنا ولينظر من يبذلها في سبيله ممن يبخل بها ويضن بها أن ينفقها في سبيل الله ﴿قُل إِن كانَ آباؤُكُم وَأَبناؤُكُم وَإِخوانُكُم وَأَزواجُكُم وَعَشيرَتُكُم وَأَموالٌ اقتَرَفتُموها وَتِجارَةٌ تَخشَونَ كَسادَها وَمَساكِنُ تَرضَونَها أَحَبَّ إِلَيكُم مِنَ اللَّهِ وَرَسولِهِ وَجِهادٍ في سَبيلِهِ فَتَرَبَّصوا حَتّى يَأتِيَ اللَّهُ بِأَمرِهِ وَاللَّهُ لا يَهدِي القَومَ الفاسِقينَ﴾.
- المؤمن الحق يعلم أنه ميت لا محالة فياسعادة من كان موته في سبيل الله ولاعلاء كلمة الله وعلى يد أعداء الله قال تعالى ﴿وَلَئِن قُتِلتُم في سَبيلِ اللَّهِ أَو مُتُّم لَمَغفِرَةٌ مِنَ اللَّهِ وَرَحمَةٌ خَيرٌ مِمّا يَجمَعونَوَلَئِن مُتُّم أَو قُتِلتُم لَإِلَى اللَّهِ تُحشَرونَ﴾.
- نهانا الله أن نكون كالكافرين الذين لا همَّ لهم الا الحياة الدنيا ويثبطون عن الجهاد في سبيل الله فقال تعالى ﴿يا أَيُّهَا الَّذينَ آمَنوا لا تَكونوا كَالَّذينَ كَفَروا وَقالوا لِإِخوانِهِم إِذا ضَرَبوا فِي الأَرضِ أَو كانوا غُزًّى لَو كانوا عِندَنا ما ماتوا وَما قُتِلوا لِيَجعَلَ اللَّهُ ذلِكَ حَسرَةً في قُلوبِهِم وَاللَّهُ يُحيي وَيُميتُ وَاللَّهُ بِما تَعمَلونَ بَصيرٌ﴾.
- إنما النفوس والأموال والأولاد فتنة فمن قدمها فيما يرضي الله ابتغاء مرضات الله فهو الموفق المنتصر بفضل الله وهو الذي يستحق الفرح بهذا التوفيق المبين والفوز العظيم قال تعالى ﴿إِنَّ اللَّهَ اشتَرى مِنَ المُؤمِنينَ أَنفُسَهُم وَأَموالَهُم بِأَنَّ لَهُمُ الجَنَّةَ يُقاتِلونَ في سَبيلِ اللَّهِ فَيَقتُلونَ وَيُقتَلونَ وَعدًا عَلَيهِ حَقًّا فِي التَّوراةِ وَالإِنجيلِ وَالقُرآنِ وَمَن أَوفى بِعَهدِهِ مِنَ اللَّهِ فَاستَبشِروا بِبَيعِكُمُ الَّذي بايَعتُم بِهِ وَذلِكَ هُوَ الفَوزُ العَظيمُ﴾.
- كل صلح يصون للمسلم حقهم ويحفظ لهم كرامتهم ويستردون به ولو بعض حقوقهم ويوجب الاعتراف بهم فهو نصر وفتح يفرح به المؤمنون قال تعالى عن صلح الحديبية ﴿إِنّا فَتَحنا لَكَ فَتحًا مُبينًا﴾.
- كل صلح يحقن للمسلمين دماءهم فهو نصر وفتح من الله قال تعالى ﴿وَهُوَ الَّذي كَفَّ أَيدِيَهُم عَنكُم وَأَيدِيَكُم عَنهُم بِبَطنِ مَكَّةَ مِن بَعدِ أَن أَظفَرَكُم عَلَيهِم وَكانَ اللَّهُ بِما تَعمَلونَ بَصيرًا﴾.
- أعطانا الله الأموال والدور لاختبارنا ولينظر من يبذلها في سبيله ممن يبخل بها ويضن بها أن ينفقها في سبيل الله ﴿قُل إِن كانَ آباؤُكُم وَأَبناؤُكُم وَإِخوانُكُم وَأَزواجُكُم وَعَشيرَتُكُم وَأَموالٌ اقتَرَفتُموها وَتِجارَةٌ تَخشَونَ كَسادَها وَمَساكِنُ تَرضَونَها أَحَبَّ إِلَيكُم مِنَ اللَّهِ وَرَسولِهِ وَجِهادٍ في سَبيلِهِ فَتَرَبَّصوا حَتّى يَأتِيَ اللَّهُ بِأَمرِهِ وَاللَّهُ لا يَهدِي القَومَ الفاسِقينَ﴾.
- المؤمن الحق يعلم أنه ميت لا محالة فياسعادة من كان موته في سبيل الله ولاعلاء كلمة الله وعلى يد أعداء الله قال تعالى ﴿وَلَئِن قُتِلتُم في سَبيلِ اللَّهِ أَو مُتُّم لَمَغفِرَةٌ مِنَ اللَّهِ وَرَحمَةٌ خَيرٌ مِمّا يَجمَعونَوَلَئِن مُتُّم أَو قُتِلتُم لَإِلَى اللَّهِ تُحشَرونَ﴾.
- نهانا الله أن نكون كالكافرين الذين لا همَّ لهم الا الحياة الدنيا ويثبطون عن الجهاد في سبيل الله فقال تعالى ﴿يا أَيُّهَا الَّذينَ آمَنوا لا تَكونوا كَالَّذينَ كَفَروا وَقالوا لِإِخوانِهِم إِذا ضَرَبوا فِي الأَرضِ أَو كانوا غُزًّى لَو كانوا عِندَنا ما ماتوا وَما قُتِلوا لِيَجعَلَ اللَّهُ ذلِكَ حَسرَةً في قُلوبِهِم وَاللَّهُ يُحيي وَيُميتُ وَاللَّهُ بِما تَعمَلونَ بَصيرٌ﴾.
- إنما النفوس والأموال والأولاد فتنة فمن قدمها فيما يرضي الله ابتغاء مرضات الله فهو الموفق المنتصر بفضل الله وهو الذي يستحق الفرح بهذا التوفيق المبين والفوز العظيم قال تعالى ﴿إِنَّ اللَّهَ اشتَرى مِنَ المُؤمِنينَ أَنفُسَهُم وَأَموالَهُم بِأَنَّ لَهُمُ الجَنَّةَ يُقاتِلونَ في سَبيلِ اللَّهِ فَيَقتُلونَ وَيُقتَلونَ وَعدًا عَلَيهِ حَقًّا فِي التَّوراةِ وَالإِنجيلِ وَالقُرآنِ وَمَن أَوفى بِعَهدِهِ مِنَ اللَّهِ فَاستَبشِروا بِبَيعِكُمُ الَّذي بايَعتُم بِهِ وَذلِكَ هُوَ الفَوزُ العَظيمُ﴾.
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:"ﺃﺗﺎﻛﻢ ﺃﻫﻞ اﻟﻴﻤﻦ ﻫﻢ ﺃﺭﻕ ﺃﻓﺌﺪﺓ ﻭﺃﻟﻴﻦ ﻗﻠﻮﺑﺎ اﻹﻳﻤﺎﻥ ﻳﻤﺎﻥ ﻭاﻟﺤﻜﻤﺔ ﻳﻤﺎﻧﻴﺔ ﻭاﻟﻔﺨﺮ ﻭاﻟﺨﻴﻼء ﻓﻲ ﺃﺻﺤﺎﺏ اﻹﺑﻞ ﻭاﻟﺴﻜﻴﻨﺔ ﻭاﻟﻮﻗﺎﺭ ﻓﻲ ﺃﻫﻞ اﻟﻐﻨﻢ". متفق عليه عن أبي هريرة رضي الله عنه.
لنحرص كل الحرص على قراءة في كتاب الله يومياً، فإن يوماً يمضي بدون أن نفتح فيه المصاحف سنندم عليه في وقت لا ينفع فيه الندم.
عبارة "صلحها مع الله تصلح" تعكس حقيقة عميقة ومؤثرة. العلاقة مع الله هي الأساس في استقامة حياة الإنسان، سواء على المستوى النفسي أو الاجتماعي. عندما يُصلح الإنسان علاقته مع الله، تنعكس هذه العلاقة بشكل إيجابي على كل جوانب حياته.
أسعد الله مساءكم بكل خير. 🌙 🌙 🌙
أسعد الله مساءكم بكل خير. 🌙 🌙 🌙
الله المستعان على من شوهوا القرآن والرقية والتداوي به وعلى هذا خذوها مني نصيحة أنك إذا رأيت أحداً من أصحاب الرقية يعمل هذه الأعمال أو أحدها فاغسل يديك منه وهي:
1_ إذا سألك عن اسمها واسم أمها فاعلم أنه مشعوذ دجال لا خير فيه.
2_ إذا حدد لك بالتفاصيل نوع السحر كأن يقول لك بك سحر مشروب أو مأكول، وسحرك شخص قريب أو بعيد فاعلم أنه خراص يقول بغير علم ولا برهان.
3_ إذا كشف عن وجه المرأة فاعلم أنه صاحب هوى، وأنه مفتون، إذ أنه لا علاقة للرقية بكشف الوجه ولا دخل للراقي بوجه المريض.
4_ إذا لمس الراقي أي منطقة من جسد المرأة فاحذره فإن الرقية هي تداوي بالقرآن والأدعية الشرعية الثابتة عن النبي صلى الله عليه وسلم ولم يرد النص في أن الراقي يلمس المرأة الأجنبية، وأما استدلالهم بالطبيب وأنه يلمس جسم المرأة للضرورة فإن الجهة منفكة تماما، فلا ضرورة للراقي أن يلمس الأجنبيات.
5_ إذا قال لك الراقي بين الرجل وزوجته سحر تفريق ولا بد من أن يطلقها فاعلم أنه كذاب ولربما وقع في نفسه حب تلك المرأة ونوى أخذها والله المستعان.
تلك مجموعة من الملاحظات التي لوحظت على بعض من يمتهنون مهنة الرقية، ولا يعني ذلك أن كل الرقاة على ذلك المنوال.
أسعد الله مساءكم بكل خير. 🌙 🌙 🌙
1_ إذا سألك عن اسمها واسم أمها فاعلم أنه مشعوذ دجال لا خير فيه.
2_ إذا حدد لك بالتفاصيل نوع السحر كأن يقول لك بك سحر مشروب أو مأكول، وسحرك شخص قريب أو بعيد فاعلم أنه خراص يقول بغير علم ولا برهان.
3_ إذا كشف عن وجه المرأة فاعلم أنه صاحب هوى، وأنه مفتون، إذ أنه لا علاقة للرقية بكشف الوجه ولا دخل للراقي بوجه المريض.
4_ إذا لمس الراقي أي منطقة من جسد المرأة فاحذره فإن الرقية هي تداوي بالقرآن والأدعية الشرعية الثابتة عن النبي صلى الله عليه وسلم ولم يرد النص في أن الراقي يلمس المرأة الأجنبية، وأما استدلالهم بالطبيب وأنه يلمس جسم المرأة للضرورة فإن الجهة منفكة تماما، فلا ضرورة للراقي أن يلمس الأجنبيات.
5_ إذا قال لك الراقي بين الرجل وزوجته سحر تفريق ولا بد من أن يطلقها فاعلم أنه كذاب ولربما وقع في نفسه حب تلك المرأة ونوى أخذها والله المستعان.
تلك مجموعة من الملاحظات التي لوحظت على بعض من يمتهنون مهنة الرقية، ولا يعني ذلك أن كل الرقاة على ذلك المنوال.
أسعد الله مساءكم بكل خير. 🌙 🌙 🌙
إلحاقاً بما سبق الكلام عليه بالأمس بخصوص الملاحظات على كثير من أصحاب الرقية فخذ حذرك من هذه الأمور:
1_ الخلوة بالمرأة الأجنبية إذ يعد مدخلاً كبيراً من مداخل الشيطان.
2_ الحروز والتمائم لقول رسول الله صلى الله عليه وسلم: " ﺇﻥ اﻟﺮﻗﻰ ﻭاﻟﺘﻤﺎﺋﻢ ﻭاﻟﺘﻮﻟﺔ ﺷﺮﻙ" رواه أحمد وأبو داود وابن ماجة والحاكم ﻋﻦ اﺑﻦ ﻣﺴﻌﻮﺩ رضي الله عنه وقال الألباني: (ﺻﺤﻴﺢ) اﻧﻈﺮ ﺣﺪﻳﺚ ﺭﻗﻢ: 1632 ﻓﻲ ﺻﺤﻴﺢ اﻟﺠﺎﻣﻊ.
والمقصود بالرقى هنا الرقى الشركية.
3_ صرف خلطات ببعضها أدوية نفسية من منومات وغيرها وهي خطرة كونها تصرف من غير ذي اختصاص، وبنسب عالية مضرة بالمريض.
4_ التعذيب بالضرب والصعق الكهربائي لما في ذلك من آثار سيئة على نفسية المريض.
5_ أخذ مبالغ مالية مبالغ فيها، والإكثار من الخلطات والزيوت وغيرها وبمبالغ عالية بدعوى تركيز القراءة عليها.
تلك مجموعة من الملاحظات التي نسأل الله أن ينفع بها.
أسعد الله مساءكم بكل خير. 🌙 🌙 🌙
1_ الخلوة بالمرأة الأجنبية إذ يعد مدخلاً كبيراً من مداخل الشيطان.
2_ الحروز والتمائم لقول رسول الله صلى الله عليه وسلم: " ﺇﻥ اﻟﺮﻗﻰ ﻭاﻟﺘﻤﺎﺋﻢ ﻭاﻟﺘﻮﻟﺔ ﺷﺮﻙ" رواه أحمد وأبو داود وابن ماجة والحاكم ﻋﻦ اﺑﻦ ﻣﺴﻌﻮﺩ رضي الله عنه وقال الألباني: (ﺻﺤﻴﺢ) اﻧﻈﺮ ﺣﺪﻳﺚ ﺭﻗﻢ: 1632 ﻓﻲ ﺻﺤﻴﺢ اﻟﺠﺎﻣﻊ.
والمقصود بالرقى هنا الرقى الشركية.
3_ صرف خلطات ببعضها أدوية نفسية من منومات وغيرها وهي خطرة كونها تصرف من غير ذي اختصاص، وبنسب عالية مضرة بالمريض.
4_ التعذيب بالضرب والصعق الكهربائي لما في ذلك من آثار سيئة على نفسية المريض.
5_ أخذ مبالغ مالية مبالغ فيها، والإكثار من الخلطات والزيوت وغيرها وبمبالغ عالية بدعوى تركيز القراءة عليها.
تلك مجموعة من الملاحظات التي نسأل الله أن ينفع بها.
أسعد الله مساءكم بكل خير. 🌙 🌙 🌙
أُصارع بالبشاشةِ بُؤس يومي
وأضحك إن قَسَت يوماً حياتي
جعلتُ الفَألَ مِنسَأَةً بِكفّي
أهُشُّ بها على ضيق الحياةِ
هل يكفي هذا أم أنه لا بد من فضفضة عما في النفس، والبوح بأي طريقة من طرق البوح ولو بالكتابة، لأن إخراج مكنونات الوجدان يخفف عنا الكثير من الآلام والأحزان.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙 🌙 🌙
وأضحك إن قَسَت يوماً حياتي
جعلتُ الفَألَ مِنسَأَةً بِكفّي
أهُشُّ بها على ضيق الحياةِ
هل يكفي هذا أم أنه لا بد من فضفضة عما في النفس، والبوح بأي طريقة من طرق البوح ولو بالكتابة، لأن إخراج مكنونات الوجدان يخفف عنا الكثير من الآلام والأحزان.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙 🌙 🌙
التعميم على كل الناس عند حصول خطأ ما يعد ظلماً ومبالغة، فلو حصل خطأ من مستقيم عمموا هذا الخطأ على كل المستقيمين وهذا ظلم، ولو حصل خطأ من أحد أصحاب منطقة من المناطق فمن الظلم أن نعمم على كل أهل المنطقة، ولو حصل خطأ من أحد أفراد بلد أو جنس فمن الظلم التعميم على الجميع، يقول الله عزوجل: ( يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُونُوا قَوَّامِينَ لِلَّهِ شُهَدَاءَ بِالْقِسْطِ ۖ وَلَا يَجْرِمَنَّكُمْ شَنَآنُ قَوْمٍ عَلَىٰ أَلَّا تَعْدِلُوا ۚ اعْدِلُوا هُوَ أَقْرَبُ لِلتَّقْوَىٰ ۖ وَاتَّقُوا اللَّهَ ۚ إِنَّ اللَّهَ خَبِيرٌ بِمَا تَعْمَلُونَ )المائدة (8).
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙 🌙 🌙
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙 🌙 🌙
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " ﻣﺎ ﺃﻃﻴﺒﻚ ﻣﻦ ﺑﻠﺪ ﻭﺃﺣﺒﻚ ﺇﻟﻲ ﻭﻟﻮﻻ ﺃﻥ ﻗﻮﻣﻲ ﺃﺧﺮﺟﻮﻧﻲ ﻣﻨﻚ ﻣﺎ ﺳﻜﻨﺖ ﻏﻴﺮﻙ - ﻗﺎﻟﻪ ﻟﻤﻜﺔ" رواه الترمذي وابن حبان والحاكم-ﻋﻦ اﺑﻦ ﻋﺒﺎﺱ. َوقال الألباني:(ﺻﺤﻴﺢ) اﻧﻈﺮ ﺣﺪﻳﺚ ﺭﻗﻢ: 5536 ﻓﻲ ﺻﺤﻴﺢ اﻟﺠﺎﻣﻊ.
يقول العباس بن الأحنف الشاعر العباسي:
يا غَريبَ الدارِ عَن وَطَنِه
مُفرَداً يَبكي عَلى شَجَنِه
شَفَّهُ ما شَفَّني فَبَكى
كُلُّنا يَبكي عَلى سَكَنِه
وَلَقَد زادَ الفُؤادَ شَجاً
طائِرٌ يَبكي عَلى فَنَنِه
كُلَّما جَدَّ البُكاءُ بِهِ
دَبَّتِ الأَسقامُ في بَدَنِه
في ظل الأوضاع التي نمر بها وقد فارق الكثير منا الديار التي ولدنا فيها، وعشنا فيها طفولتنا يشتد الحنين إلى تلك الديار، وهذا ملحظ نفسي واضح حيث أن الحنين إلى الوطن يظل هاجس العربي من أيام الجاهلية، حيث تغنى الشعراء في ذلك ورددوا ذكر أوطانهم حتى قال امرؤ القيس:
قِفَا نَبْكِ مِنْ ذِكْرَى حَبِيبٍ ومَنْزِلِ
بِسِقْطِ اللِّوَى بَيْنَ الدَّخُول فَحَوْملِ
وهذه أماكن يتغنى بها الشاعر.
وقال أحمد شوقي:
اختـلاف الــنهار والليل ينسي
اذكرا لي الصبا وأيام أنسي
وصفا لي ملاوةً من شبابِ صورت من تصوراتٍ ومسِّ
عصفت كالصبا اللعوب ومرت سِنةً حلوة ولذة خلس
ولا يعرف ذلك الحنين إلا من ذاق مرارته.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙 🌙 🌙
يقول العباس بن الأحنف الشاعر العباسي:
يا غَريبَ الدارِ عَن وَطَنِه
مُفرَداً يَبكي عَلى شَجَنِه
شَفَّهُ ما شَفَّني فَبَكى
كُلُّنا يَبكي عَلى سَكَنِه
وَلَقَد زادَ الفُؤادَ شَجاً
طائِرٌ يَبكي عَلى فَنَنِه
كُلَّما جَدَّ البُكاءُ بِهِ
دَبَّتِ الأَسقامُ في بَدَنِه
في ظل الأوضاع التي نمر بها وقد فارق الكثير منا الديار التي ولدنا فيها، وعشنا فيها طفولتنا يشتد الحنين إلى تلك الديار، وهذا ملحظ نفسي واضح حيث أن الحنين إلى الوطن يظل هاجس العربي من أيام الجاهلية، حيث تغنى الشعراء في ذلك ورددوا ذكر أوطانهم حتى قال امرؤ القيس:
قِفَا نَبْكِ مِنْ ذِكْرَى حَبِيبٍ ومَنْزِلِ
بِسِقْطِ اللِّوَى بَيْنَ الدَّخُول فَحَوْملِ
وهذه أماكن يتغنى بها الشاعر.
وقال أحمد شوقي:
اختـلاف الــنهار والليل ينسي
اذكرا لي الصبا وأيام أنسي
وصفا لي ملاوةً من شبابِ صورت من تصوراتٍ ومسِّ
عصفت كالصبا اللعوب ومرت سِنةً حلوة ولذة خلس
ولا يعرف ذلك الحنين إلا من ذاق مرارته.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙 🌙 🌙
تابع قناة يحيى المرواني في واتساب: https://whatsapp.com/channel/0029Vazcg9f7IUYSigvYr63f
همسة المساء
ـــــــــــــــــــــ
القلق النفسي علاجه يختلف حسب شدته، لكن بشكل عام هذه بعض الطرق اللي تساعد في تخفيفه:
1. التغيير في نمط الحياة:
تنظيم النوم: حاول تنام وتصحى في نفس الوقت يوميًا.
ممارسة الرياضة: المشي أو أي نشاط بدني يساعد على تقليل التوتر.
التقليل من الكافيين والنيكوتين: لأنها تزيد التوتر والقلق.
التأمل والتنفس العميق: مثل تمارين الاسترخاء.
2. العلاج النفسي:
العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعد في تغيير الأفكار السلبية اللي تسبب القلق.
التحدث مع مختص: أحيانًا مجرد الحديث مع طبيب نفسي يساعدك تفهم المشكلة أكثر.
3. العلاج الدوائي (إذا كان ضروريًا) في حالة الشدة.
4. التقليل من الضغط اليومي:
حاول تخفف التزاماتك وتتعلم تقول "لا" للأشياء اللي تزيد عليك الحمل.
خذ وقتاً لنفسك كل يوم، حتى لو 10 دقائق استرخاء.
إذا كان القلق مستمر ويأثر على حياتك، الأفضل تستشير مختص عشان تحصل العلاج المناسب لحالتك.
تابع قناة يحيى المرواني في واتساب: https://whatsapp.com/channel/0029Vazcg9f7IUYSigvYr63f
ـــــــــــــــــــــ
القلق النفسي علاجه يختلف حسب شدته، لكن بشكل عام هذه بعض الطرق اللي تساعد في تخفيفه:
1. التغيير في نمط الحياة:
تنظيم النوم: حاول تنام وتصحى في نفس الوقت يوميًا.
ممارسة الرياضة: المشي أو أي نشاط بدني يساعد على تقليل التوتر.
التقليل من الكافيين والنيكوتين: لأنها تزيد التوتر والقلق.
التأمل والتنفس العميق: مثل تمارين الاسترخاء.
2. العلاج النفسي:
العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعد في تغيير الأفكار السلبية اللي تسبب القلق.
التحدث مع مختص: أحيانًا مجرد الحديث مع طبيب نفسي يساعدك تفهم المشكلة أكثر.
3. العلاج الدوائي (إذا كان ضروريًا) في حالة الشدة.
4. التقليل من الضغط اليومي:
حاول تخفف التزاماتك وتتعلم تقول "لا" للأشياء اللي تزيد عليك الحمل.
خذ وقتاً لنفسك كل يوم، حتى لو 10 دقائق استرخاء.
إذا كان القلق مستمر ويأثر على حياتك، الأفضل تستشير مختص عشان تحصل العلاج المناسب لحالتك.
تابع قناة يحيى المرواني في واتساب: https://whatsapp.com/channel/0029Vazcg9f7IUYSigvYr63f
الرهاب الاجتماعي هو نوع من اضطرابات القلق يجعل الشخص يشعر بخوف شديد من المواقف الاجتماعية والتفاعل مع الآخرين، خاصة إذا كان تحت الأضواء أو محط الأنظار. الأشخاص الذين يعانون منه قد يخافون من التحدث أمام الجمهور، مقابلة أشخاص جدد، أو حتى أداء مهام بسيطة أمام الآخرين، مثل الأكل أو الكتابة.
أعراضه:
قلق مفرط قبل وأثناء وبعد المواقف الاجتماعية.
تجنب التجمعات والمواقف التي تتطلب التفاعل.
أعراض جسدية مثل التعرق، الرجفة، تسارع ضربات القلب، أو الشعور بالغثيان.
الشعور بالخجل أو الإحراج الشديد.
أسبابه:
عوامل وراثية وبيئية.
تجارب سابقة محرجة أو سلبية.
خلل في كيمياء الدماغ مثل نقص السيروتونين.
العلاج:
العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعد الشخص على تغيير أنماط التفكير السلبية والتعامل مع المواقف الاجتماعية بشكل تدريجي.
الأدوية: مثل مضادات الاكتئاب أو أدوية القلق، تحت إشراف طبيب.
التعرض التدريجي: مواجهة المواقف الاجتماعية بشكل تدريجي لكسر حاجز الخوف.
تمارين الاسترخاء والتنفس: لتخفيف التوتر والقلق.
إذا كنت تعاني من أعراض الرهاب الاجتماعي وتؤثر على حياتك، فالأفضل استشارة مختص نفسي للمساعدة.
أعراضه:
قلق مفرط قبل وأثناء وبعد المواقف الاجتماعية.
تجنب التجمعات والمواقف التي تتطلب التفاعل.
أعراض جسدية مثل التعرق، الرجفة، تسارع ضربات القلب، أو الشعور بالغثيان.
الشعور بالخجل أو الإحراج الشديد.
أسبابه:
عوامل وراثية وبيئية.
تجارب سابقة محرجة أو سلبية.
خلل في كيمياء الدماغ مثل نقص السيروتونين.
العلاج:
العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعد الشخص على تغيير أنماط التفكير السلبية والتعامل مع المواقف الاجتماعية بشكل تدريجي.
الأدوية: مثل مضادات الاكتئاب أو أدوية القلق، تحت إشراف طبيب.
التعرض التدريجي: مواجهة المواقف الاجتماعية بشكل تدريجي لكسر حاجز الخوف.
تمارين الاسترخاء والتنفس: لتخفيف التوتر والقلق.
إذا كنت تعاني من أعراض الرهاب الاجتماعي وتؤثر على حياتك، فالأفضل استشارة مختص نفسي للمساعدة.
صدمات الطفولة تترك أثراً عميقاً على النفس، وقد تؤثر على طريقة تفكير الشخص وسلوكياته وعلاقاته طوال حياته. هذه بعض التأثيرات النفسية الشائعة:
1. القلق والاكتئاب: الشخص الذي تعرض لصدمات في الطفولة قد يكون أكثر عرضة للشعور بالحزن العميق أو القلق المفرط دون سبب واضح.
2. صعوبة الثقة بالآخرين: خاصة إذا كانت الصدمة مرتبطة بالخيانة أو الإهمال، فقد يجد الشخص صعوبة في بناء علاقات مستقرة وآمنة.
3. اضطرابات في التكيف مع الحياة: قد يعاني الشخص من ردود فعل مبالغ فيها تجاه المواقف الصعبة، أو يكون لديه صعوبة في التحكم في مشاعره.
4. ميول للهروب أو التجنب: قد يفضل الشخص تجنب المواجهات العاطفية أو الاجتماعية خوفاً من الألم أو التكرار.
5. اضطرابات في تقدير الذات: غالباً ما يشعر الشخص بعدم الكفاءة أو الذنب أو عدم الاستحقاق.
6. السلوكيات القهرية أو الإدمانية: بعض الأشخاص يحاولون تخدير الألم النفسي عن طريق الإدمان على الطعام، أو العمل، أو المخدرات، أو حتى العلاقات العاطفية غير الصحية.
7. مشاكل في السيطرة على الغضب: قد تظهر نوبات غضب مفاجئة أو ردود فعل غير متناسبة مع المواقف بسبب مشاعر مكبوتة من الماضي.
لكن الجميل أن العقل لديه قدرة على التعافي. العلاج النفسي، والتأمل، والكتابة، والتحدث مع أشخاص موثوقين يساعد كثيراً في تخفيف أثر الصدمات وتجاوزها.
وقد استنبط العلامة الألباني رحمه الله تحريم ضرب الأطفال دون العاشرة لقول النبي صلى الله عليه وسلم: "مروا أولادكم بالصلاة أبناء سبع واضربوهم عليها أبناء عشر". فلا يجوز ضرب الأطفال الذين لم تصل أعمارهم إلى عشر سنوات لما لذلك من الأثر النفسي السيئ عليهم.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙 🌙 🌙
1. القلق والاكتئاب: الشخص الذي تعرض لصدمات في الطفولة قد يكون أكثر عرضة للشعور بالحزن العميق أو القلق المفرط دون سبب واضح.
2. صعوبة الثقة بالآخرين: خاصة إذا كانت الصدمة مرتبطة بالخيانة أو الإهمال، فقد يجد الشخص صعوبة في بناء علاقات مستقرة وآمنة.
3. اضطرابات في التكيف مع الحياة: قد يعاني الشخص من ردود فعل مبالغ فيها تجاه المواقف الصعبة، أو يكون لديه صعوبة في التحكم في مشاعره.
4. ميول للهروب أو التجنب: قد يفضل الشخص تجنب المواجهات العاطفية أو الاجتماعية خوفاً من الألم أو التكرار.
5. اضطرابات في تقدير الذات: غالباً ما يشعر الشخص بعدم الكفاءة أو الذنب أو عدم الاستحقاق.
6. السلوكيات القهرية أو الإدمانية: بعض الأشخاص يحاولون تخدير الألم النفسي عن طريق الإدمان على الطعام، أو العمل، أو المخدرات، أو حتى العلاقات العاطفية غير الصحية.
7. مشاكل في السيطرة على الغضب: قد تظهر نوبات غضب مفاجئة أو ردود فعل غير متناسبة مع المواقف بسبب مشاعر مكبوتة من الماضي.
لكن الجميل أن العقل لديه قدرة على التعافي. العلاج النفسي، والتأمل، والكتابة، والتحدث مع أشخاص موثوقين يساعد كثيراً في تخفيف أثر الصدمات وتجاوزها.
وقد استنبط العلامة الألباني رحمه الله تحريم ضرب الأطفال دون العاشرة لقول النبي صلى الله عليه وسلم: "مروا أولادكم بالصلاة أبناء سبع واضربوهم عليها أبناء عشر". فلا يجوز ضرب الأطفال الذين لم تصل أعمارهم إلى عشر سنوات لما لذلك من الأثر النفسي السيئ عليهم.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙 🌙 🌙
الرياضة تلعب دورًا مهمًا في التخفيف من الاكتئاب وتحسين الصحة النفسية بشكل عام. الكثير من الدراسات أكدت أن النشاط البدني يساعد في تحفيز الدماغ على إفراز مواد كيميائية تعزز المزاج وتقلل من التوتر والقلق.
كيف تساعد الرياضة في التخفيف من الاكتئاب؟
1. زيادة إفراز هرمونات السعادة
الرياضة تحفّز إنتاج الإندورفين والسيروتونين، وهما مواد كيميائية مسؤولة عن تحسين المزاج وتقليل مشاعر الحزن والاكتئاب.
2. تقليل التوتر والقلق
التمارين الرياضية تقلل من مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر) وتساعد في الاسترخاء، مما يخفف من أعراض القلق والاكتئاب.
3. تحسين جودة النوم
ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تنظيم دورة النوم، مما يقلل من الأرق الذي قد يفاقم الاكتئاب.
4. تعزيز الثقة بالنفس
مع تحسّن اللياقة البدنية، يشعر الشخص بثقة أكبر في نفسه، مما يقلل من المشاعر السلبية المرتبطة بالاكتئاب.
5. الابتعاد عن التفكير السلبي
الرياضة تشغل العقل وتساعد في تصفية الذهن، مما يقلل من التفكير الزائد والمشاعر السلبية.
ولذا ننصح بالحركة والرياضة في أيام الإجازة، لأن الركون إلى النوم وعدم الحركة وملازمة الفراش يؤدي ذلك إلى تدني المزاج.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙 🌙 🌙
تابع قناة يحيى المرواني في واتساب: https://whatsapp.com/channel/0029Vazcg9f7IUYSigvYr63f
كيف تساعد الرياضة في التخفيف من الاكتئاب؟
1. زيادة إفراز هرمونات السعادة
الرياضة تحفّز إنتاج الإندورفين والسيروتونين، وهما مواد كيميائية مسؤولة عن تحسين المزاج وتقليل مشاعر الحزن والاكتئاب.
2. تقليل التوتر والقلق
التمارين الرياضية تقلل من مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر) وتساعد في الاسترخاء، مما يخفف من أعراض القلق والاكتئاب.
3. تحسين جودة النوم
ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تنظيم دورة النوم، مما يقلل من الأرق الذي قد يفاقم الاكتئاب.
4. تعزيز الثقة بالنفس
مع تحسّن اللياقة البدنية، يشعر الشخص بثقة أكبر في نفسه، مما يقلل من المشاعر السلبية المرتبطة بالاكتئاب.
5. الابتعاد عن التفكير السلبي
الرياضة تشغل العقل وتساعد في تصفية الذهن، مما يقلل من التفكير الزائد والمشاعر السلبية.
ولذا ننصح بالحركة والرياضة في أيام الإجازة، لأن الركون إلى النوم وعدم الحركة وملازمة الفراش يؤدي ذلك إلى تدني المزاج.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙 🌙 🌙
تابع قناة يحيى المرواني في واتساب: https://whatsapp.com/channel/0029Vazcg9f7IUYSigvYr63f
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "ﻣﻦ ﺗﻄﺒﺐ ﻭﻟﻢ ﻳﻌﻠﻢ ﻣﻨﻪ ﻃﺐ ﻓﻬﻮ ﺿﺎﻣﻦ". رواه أبو داود والترمذي وابن ماجة والحاكم ﻋﻦ اﺑﻦ ﻋﻤﺮﻭ. قال الألباني: (ﺣﺴﻦ) اﻧﻈﺮ ﺣﺪﻳﺚ ﺭﻗﻢ: 6153 ﻓﻲ ﺻﺤﻴﺢ اﻟﺠﺎﻣﻊ.
من احترامك لذاتك إلغاء التعامل مع الشخصيات السامة، لأن الشخصيات السامة غالبًا ما تجلب الضغط، والإحباط، واستنفاد الطاقة وإهدارها بدون جدوى، والتعامل معهم يستهلك وقتك ومشاعرك دون فائدة.
عن عبد الله بن عمر رضي الله عنهما أن النبي ﷺ قال:
"أحب الناس إلى الله أنفعهم للناس، وأحب الأعمال إلى الله سرورٌ تدخله على مسلم، أو تكشف عنه كُربةً، أو تقضي عنه دينًا، أو تطرد عنه جوعًا..." (رواه الطبراني).
يوضح الحديث أن العطاء والإحسان يزيدان من الشعور بالسعادة ويعززان الصحة النفسية، وهو ما تؤكده دراسات علم النفس الإيجابي.
"أحب الناس إلى الله أنفعهم للناس، وأحب الأعمال إلى الله سرورٌ تدخله على مسلم، أو تكشف عنه كُربةً، أو تقضي عنه دينًا، أو تطرد عنه جوعًا..." (رواه الطبراني).
يوضح الحديث أن العطاء والإحسان يزيدان من الشعور بالسعادة ويعززان الصحة النفسية، وهو ما تؤكده دراسات علم النفس الإيجابي.
وقفات تربوية ونفسية من السنة النبوية
يعلمنا النبي صلى الله عليه وسلم كيف نتعامل مع النوم عندما نستيقظ للصلاة، ويبين لنا عليه الصلاة والسلام حرص الشيطان على أن ننام عن الصلوات، وكيف يبذل قصارى جهده في ذلك.
فعن ﺃﺑﻲ ﻫﺮﻳﺮﺓ ﺭﺿﻲ اﻟﻠﻪ ﻋﻨﻪ، ﺃﻥ ﺭﺳﻮﻝ اﻟﻠﻪ ﺻﻠﻰ اﻟﻠﻪ ﻋﻠﻴﻪ ﻭﺳﻠﻢ، ﻗﺎﻝ: "ﻳﻌﻘﺪ اﻟﺸﻴﻄﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﻗﺎﻓﻴﺔ ﺭﺃﺱ ﺃﺣﺪﻛﻢ ﺇﺫا ﻫﻮ ﻧﺎﻡ ﺛﻼﺙ ﻋﻘﺪ، ﻳﻀﺮﺏ ﻛﻞ ﻋﻘﺪﺓ ﻣﻜﺎﻧﻬﺎ: ﻋﻠﻴﻚ ﻟﻴﻞ ﻃﻮﻳﻞ ﻓﺎﺭﻗﺪ، ﻓﺈﻥ اﺳﺘﻴﻘﻆ ﻓﺬﻛﺮ اﻟﻠﻪ اﻧﺤﻠﺖ ﻋﻘﺪﺓ، ﻓﺈﻥ ﺗﻮﺿﺄ اﻧﺤﻠﺖ ﻋﻘﺪﺓ، ﻓﺈﻥ ﺻﻠﻰ اﻧﺤﻠﺖ ﻋﻘﺪﻩ ﻛﻠﻬﺎ، ﻓﺄﺻﺒﺢ ﻧﺸﻴﻄﺎ ﻃﻴﺐ اﻟﻨﻔﺲ، ﻭﺇﻻ ﺃﺻﺒﺢ ﺧﺒﻴﺚ اﻟﻨﻔﺲ ﻛﺴﻼﻥ". رواه البخاري ومسلم.
ومعنى: (ﻗﺎﻓﻴﺔ ﺭﺃﺱ) ﻣﺆﺧﺮﺓ رأسه.
وفي هذا الحديث جملة من الفوائد ومنها:
⬅فضيلة القيام للصلاة بعد النوم.
⬅مراحل انحلال عقد الشيطان.
⬅مشروعية مجاهدة النفس الأمارة بالسوء.
⬅العبادة والصبر عليها سبب من أسباب السعادة وهي طيب النفس.
⬅العبادة سبب من أسباب النشاط.
⬅حرص النبي صلى الله عليه وسلم على إنقاذ أمته من الشيطان وكيده.
⬅حرص الشيطان على إغواءالإنسان.
⬅تعلم مهارات الإنتصار على الهوى.
⬅مشروعية ذكرالله عند الإسيقاظ من النوم ومن ذلك أن يقول "الحمد لله الذي أحيانا بعدما أماتنا وإليه النشور".
وقد ثبت في الصحيحين عن ابن عباس رضي الله عنهما أنه قال: اﺳﺘﻴﻘﻆ ﺭﺳﻮﻝ اﻟﻠﻪ ﺻﻠﻰ اﻟﻠﻪ ﻋﻠﻴﻪ ﻭﺳﻠﻢ، ﻓﺠﻌﻞ ﻳﻤﺴﺢ اﻟﻨﻮﻡ ﻋﻦ ﻭﺟﻬﻪ ﺑﻴﺪﻩ. قال الحافظ ابن حجر رحمه الله:قوله: ( يمسح النوم ) أي: يمسح بيده عينيه، من باب إطلاق اسم الحال على المحل، أو " أثر النوم " من باب إطلاق السبب على المسبب.
⬅مشروعية الوضوء بعد القيام من النوم.
⬅مشروعية الصلاة بعد القيام من نوم الليل.
⬅العودة الجادة الصادقة إلى السنة علاج لكثير من مشاكلنا النفسية.
وهذا الحديث يحمل فوائد نفسية عظيمة تتوافق مع مبادئ علم النفس الحديث، ومنها:
1. التخلص من الكسل والخمول: يوضح الحديث أن الإنسان إذا لم يستيقظ للصلاة، سيشعر بالخمول و"خبث النفس"، وهو ما يتوافق مع الأبحاث النفسية التي تؤكد أن النشاط الصباحي يعزز الطاقة الإيجابية طوال اليوم.
2. تحقيق النشاط النفسي والبدني: ربط الحديث بين الذكر والوضوء والصلاة كوسائل لاستعادة النشاط. علمياً، بدء اليوم بروتين إيجابي يعزز الحالة المزاجية ويقلل التوتر.
3. البعد عن وسائل الشيطان لإغوائنا وإذا استسلم لها الإنسان سيبدأ يومه بسلبية تؤثر على إنتاجيته، أما التغلب عليها بالعبادة فيزيل هذه العقبات النفسية.
4. تنظيم النوم وتحسين جودته: الحديث يشير إلى أهمية الاستيقاظ المبكر، وهو ما توصي به دراسات النوم التي تربط بين النوم المبكر والاستيقاظ المنظم وبين تحسين الصحة العقلية وتقليل القلق والاكتئاب.
5. تعزيز الشعور بالإنجاز: القيام من النوم لصلاة الفجر وإنجاز هذا الواجب يعطي إحساسًا بالإنجاز المبكر، مما يحفز الشخص ليكون أكثر إنتاجية طوال اليوم.
6. تنقية النفس وزيادة الراحة الداخلية: الصلاة والوضوء والذكر تساهم في تهدئة النفس وتقليل التوتر، حيث إن العبادات الروحية تعزز المشاعر الإيجابية وتقلل من مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر).
هذا الحديث النبوي يعكس حكمة عميقة في فهم النفس البشرية وكيفية توجيهها للطاقة الإيجابية منذ بداية اليوم.
وفقنا الله جميعاً لما يحبه ويرضاه وصلى الله وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.
حرره أبو حاتم يحيى بن علي جعدان المرواني.
يعلمنا النبي صلى الله عليه وسلم كيف نتعامل مع النوم عندما نستيقظ للصلاة، ويبين لنا عليه الصلاة والسلام حرص الشيطان على أن ننام عن الصلوات، وكيف يبذل قصارى جهده في ذلك.
فعن ﺃﺑﻲ ﻫﺮﻳﺮﺓ ﺭﺿﻲ اﻟﻠﻪ ﻋﻨﻪ، ﺃﻥ ﺭﺳﻮﻝ اﻟﻠﻪ ﺻﻠﻰ اﻟﻠﻪ ﻋﻠﻴﻪ ﻭﺳﻠﻢ، ﻗﺎﻝ: "ﻳﻌﻘﺪ اﻟﺸﻴﻄﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﻗﺎﻓﻴﺔ ﺭﺃﺱ ﺃﺣﺪﻛﻢ ﺇﺫا ﻫﻮ ﻧﺎﻡ ﺛﻼﺙ ﻋﻘﺪ، ﻳﻀﺮﺏ ﻛﻞ ﻋﻘﺪﺓ ﻣﻜﺎﻧﻬﺎ: ﻋﻠﻴﻚ ﻟﻴﻞ ﻃﻮﻳﻞ ﻓﺎﺭﻗﺪ، ﻓﺈﻥ اﺳﺘﻴﻘﻆ ﻓﺬﻛﺮ اﻟﻠﻪ اﻧﺤﻠﺖ ﻋﻘﺪﺓ، ﻓﺈﻥ ﺗﻮﺿﺄ اﻧﺤﻠﺖ ﻋﻘﺪﺓ، ﻓﺈﻥ ﺻﻠﻰ اﻧﺤﻠﺖ ﻋﻘﺪﻩ ﻛﻠﻬﺎ، ﻓﺄﺻﺒﺢ ﻧﺸﻴﻄﺎ ﻃﻴﺐ اﻟﻨﻔﺲ، ﻭﺇﻻ ﺃﺻﺒﺢ ﺧﺒﻴﺚ اﻟﻨﻔﺲ ﻛﺴﻼﻥ". رواه البخاري ومسلم.
ومعنى: (ﻗﺎﻓﻴﺔ ﺭﺃﺱ) ﻣﺆﺧﺮﺓ رأسه.
وفي هذا الحديث جملة من الفوائد ومنها:
⬅فضيلة القيام للصلاة بعد النوم.
⬅مراحل انحلال عقد الشيطان.
⬅مشروعية مجاهدة النفس الأمارة بالسوء.
⬅العبادة والصبر عليها سبب من أسباب السعادة وهي طيب النفس.
⬅العبادة سبب من أسباب النشاط.
⬅حرص النبي صلى الله عليه وسلم على إنقاذ أمته من الشيطان وكيده.
⬅حرص الشيطان على إغواءالإنسان.
⬅تعلم مهارات الإنتصار على الهوى.
⬅مشروعية ذكرالله عند الإسيقاظ من النوم ومن ذلك أن يقول "الحمد لله الذي أحيانا بعدما أماتنا وإليه النشور".
وقد ثبت في الصحيحين عن ابن عباس رضي الله عنهما أنه قال: اﺳﺘﻴﻘﻆ ﺭﺳﻮﻝ اﻟﻠﻪ ﺻﻠﻰ اﻟﻠﻪ ﻋﻠﻴﻪ ﻭﺳﻠﻢ، ﻓﺠﻌﻞ ﻳﻤﺴﺢ اﻟﻨﻮﻡ ﻋﻦ ﻭﺟﻬﻪ ﺑﻴﺪﻩ. قال الحافظ ابن حجر رحمه الله:قوله: ( يمسح النوم ) أي: يمسح بيده عينيه، من باب إطلاق اسم الحال على المحل، أو " أثر النوم " من باب إطلاق السبب على المسبب.
⬅مشروعية الوضوء بعد القيام من النوم.
⬅مشروعية الصلاة بعد القيام من نوم الليل.
⬅العودة الجادة الصادقة إلى السنة علاج لكثير من مشاكلنا النفسية.
وهذا الحديث يحمل فوائد نفسية عظيمة تتوافق مع مبادئ علم النفس الحديث، ومنها:
1. التخلص من الكسل والخمول: يوضح الحديث أن الإنسان إذا لم يستيقظ للصلاة، سيشعر بالخمول و"خبث النفس"، وهو ما يتوافق مع الأبحاث النفسية التي تؤكد أن النشاط الصباحي يعزز الطاقة الإيجابية طوال اليوم.
2. تحقيق النشاط النفسي والبدني: ربط الحديث بين الذكر والوضوء والصلاة كوسائل لاستعادة النشاط. علمياً، بدء اليوم بروتين إيجابي يعزز الحالة المزاجية ويقلل التوتر.
3. البعد عن وسائل الشيطان لإغوائنا وإذا استسلم لها الإنسان سيبدأ يومه بسلبية تؤثر على إنتاجيته، أما التغلب عليها بالعبادة فيزيل هذه العقبات النفسية.
4. تنظيم النوم وتحسين جودته: الحديث يشير إلى أهمية الاستيقاظ المبكر، وهو ما توصي به دراسات النوم التي تربط بين النوم المبكر والاستيقاظ المنظم وبين تحسين الصحة العقلية وتقليل القلق والاكتئاب.
5. تعزيز الشعور بالإنجاز: القيام من النوم لصلاة الفجر وإنجاز هذا الواجب يعطي إحساسًا بالإنجاز المبكر، مما يحفز الشخص ليكون أكثر إنتاجية طوال اليوم.
6. تنقية النفس وزيادة الراحة الداخلية: الصلاة والوضوء والذكر تساهم في تهدئة النفس وتقليل التوتر، حيث إن العبادات الروحية تعزز المشاعر الإيجابية وتقلل من مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر).
هذا الحديث النبوي يعكس حكمة عميقة في فهم النفس البشرية وكيفية توجيهها للطاقة الإيجابية منذ بداية اليوم.
وفقنا الله جميعاً لما يحبه ويرضاه وصلى الله وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.
حرره أبو حاتم يحيى بن علي جعدان المرواني.