Хороший способ препятствовать приятным и полезным изменениям в своей жизни — это сказать себе «у меня такой тип\характер\личность».
Я — торопливая, нетерпимая, неуверенная, созависимая, депрессивная... какая-то.
Как только вы:
1) Назвали себя какой-то.
2) Поверили в то, что название является абсолютной, неизменной, объективной истинной, независящей ни от чего.
Вы включили режим самоисполняющегося пророчества.
Ваш вывод, название, ярлык, в который вы собираетесь поверить... становится стимулом, подталкивающим замечать, наблюдать и реагировать только на то, что этот вывод\ярлык подтверждает.
Человек, считающий себя торопливым будет чаще\больше замечать ситуации, когда он торопится, поторопился. Будет прогнозировать свою торопливость в будущем и торопиться.
Противоположные примеры, ситуации, когда он почему-то замедлялся, не торопился — не будут учитываться, будут списываться на случайность\исключение из правила, везение.
Это всё «Не он!», он то знает, какой он «настоящий!».
Ведь он всегда (как ему кажется) был таким (как ему кажется)!
И эта причина, почему он другим не станет!
Качественный самогипноз, правда, со знаком «минус».
Причина, почему он может измениться не в том, что было в прошлом (привет психологам-копателям в детстве), а в том, что он делает или не делает сегодня для того, чтобы изменить (ся).
Верить или сомневаться в «диагнозах\ярлыках» по отношению к себе — это тоже действие.
--- --- ---
Получить персональную консультацию в июле, можно написав слово «консультация» мне в личные сообщения @ivan_polovinkin
Я — торопливая, нетерпимая, неуверенная, созависимая, депрессивная... какая-то.
Как только вы:
1) Назвали себя какой-то.
2) Поверили в то, что название является абсолютной, неизменной, объективной истинной, независящей ни от чего.
Вы включили режим самоисполняющегося пророчества.
Ваш вывод, название, ярлык, в который вы собираетесь поверить... становится стимулом, подталкивающим замечать, наблюдать и реагировать только на то, что этот вывод\ярлык подтверждает.
Человек, считающий себя торопливым будет чаще\больше замечать ситуации, когда он торопится, поторопился. Будет прогнозировать свою торопливость в будущем и торопиться.
Противоположные примеры, ситуации, когда он почему-то замедлялся, не торопился — не будут учитываться, будут списываться на случайность\исключение из правила, везение.
Это всё «Не он!», он то знает, какой он «настоящий!».
Ведь он всегда (как ему кажется) был таким (как ему кажется)!
И эта причина, почему он другим не станет!
Качественный самогипноз, правда, со знаком «минус».
Причина, почему он может измениться не в том, что было в прошлом (привет психологам-копателям в детстве), а в том, что он делает или не делает сегодня для того, чтобы изменить (ся).
Верить или сомневаться в «диагнозах\ярлыках» по отношению к себе — это тоже действие.
--- --- ---
Получить персональную консультацию в июле, можно написав слово «консультация» мне в личные сообщения @ivan_polovinkin
Хотите хорошо себя чувствовать и быть счастливой̆?
Рассказываю как это желание всегда будет отдалять вас от получения этого
Новый подкаст на ютубе:
https://www.youtube.com/watch?v=GNzxb4YcY0c
Рассказываю как это желание всегда будет отдалять вас от получения этого
Новый подкаст на ютубе:
https://www.youtube.com/watch?v=GNzxb4YcY0c
ДОВЕРЯЕТЕ СВОЕЙ ИНТУИЦИИ? ГОТОВЬТЕСЬ К ДЕПРЕССИИ
Депрессующие, тревожные ребятки и девчатки часто думают, что они должны особым образом заботиться о себе, быть более внимательны к своему настроению, самочувствию и внутренним сигналам.
На всё это наслаивается популярная психорыгота про "прислушивайся к своему телу\интуиции\доверяй себе, мысли материальны, думать о плохом нельзя, психосоматика".
И всё это прислушивание к себе происходит в контексте поиска УГРОЗЫ или НЕГАТИВНОГО ИЗМЕНЕНИЯ.
"Что-то сердце застучало"
"Что-то настроение испортилось"
"Что-то плохое подумалось"
Эта информация запускает новый виток тревожных\депрессивных мыслей и в итоге человек погибает на ровном месте от того, что его кроет тревогой или ещё большей подавленностью.
Теперь приправим всё это вниманием и заботой близких людей, которые впрыгивают либо сразу со своей помощью, советами, вопросами и попытками порешать эту проблему. Что неизбежно поддерживает такой стиль поведения.
Либо впрыгивают, когда мальчишка (но чаще девушка) колбасится и тревожится так, что едет в больничку с каким-нибудь "почти смертельным" заболеванием с рвотой, головокружением, слабостью и пр.
Врачи конечно же ничего у таких пациентов смертельного не находят и говорят, что мол есть у вас небольшие изменения по анализам, но всё это не критично и точно не связано с вашими симптомами.
Но такой пациент конечно же скажет, что его не понимают и будет искать "ЛУЧШЕГО ВРАЧА", который точно вылечит его от этого несуществующего заболевания.
Люди с такими трудностями не осознают, что они находятся в ловушке:
1) У своих стратегий и способов совладать с мыслями.
2) У людей, которых они явно и неявно втягивают в это взаимодействие под видом помощи\спасения и вообще "ты что, не видишь, как я умираю?"
Временное облегчение создают иллюзию того, что именно эти действия и такие размышления — верны.
ВОТ ЕСЛИ БЫ Я НЕ ПРИСЛУШАЛСЯ, ТО ВОТ НЕ НАШЕЛ БЫ ВОТ ЭТОТ АНАЛИЗ, КОТОРЫЙ ... (ни на что критично не влияет)
Постоянное участие людей в спасении — так же поддерживают эти стратегии.
ВОТ МНЕ ПЛОХО И ЭТО ЖЕ Я НЕ СПЕЦИАЛЬНО! ЭТО ЖЕ СО МНОЙ!
В долгосрочной перспективе их жизнь катится вниз. Потому что в таком контексте трудно работать, развиваться, общаться с людьми и вообще хоть как-то быть самостоятельным.
Через некоторое время "спасателям" этих людей всё это немножко надоедает и они начинают дистанцироваться, что естественно пугает страдающего, но единственный выживший и показавший результат способ вернуть внимание к себе — погибать психологически так, чтобы начать погибать физически.
Но в очередной раз это придётся делать сильнее\интенсивнее, потому что "спасатели" тоже люди — они привыкают.
Не стоит верить всему, что чувствуешь, думаешь, даже несмотря на то, что это ощущается/звучит/думается прямо между ушами (или где-то в другом месте в теле).
Депрессующие, тревожные ребятки и девчатки часто думают, что они должны особым образом заботиться о себе, быть более внимательны к своему настроению, самочувствию и внутренним сигналам.
На всё это наслаивается популярная психорыгота про "прислушивайся к своему телу\интуиции\доверяй себе, мысли материальны, думать о плохом нельзя, психосоматика".
И всё это прислушивание к себе происходит в контексте поиска УГРОЗЫ или НЕГАТИВНОГО ИЗМЕНЕНИЯ.
"Что-то сердце застучало"
"Что-то настроение испортилось"
"Что-то плохое подумалось"
Эта информация запускает новый виток тревожных\депрессивных мыслей и в итоге человек погибает на ровном месте от того, что его кроет тревогой или ещё большей подавленностью.
Теперь приправим всё это вниманием и заботой близких людей, которые впрыгивают либо сразу со своей помощью, советами, вопросами и попытками порешать эту проблему. Что неизбежно поддерживает такой стиль поведения.
Либо впрыгивают, когда мальчишка (но чаще девушка) колбасится и тревожится так, что едет в больничку с каким-нибудь "почти смертельным" заболеванием с рвотой, головокружением, слабостью и пр.
Врачи конечно же ничего у таких пациентов смертельного не находят и говорят, что мол есть у вас небольшие изменения по анализам, но всё это не критично и точно не связано с вашими симптомами.
Но такой пациент конечно же скажет, что его не понимают и будет искать "ЛУЧШЕГО ВРАЧА", который точно вылечит его от этого несуществующего заболевания.
Люди с такими трудностями не осознают, что они находятся в ловушке:
1) У своих стратегий и способов совладать с мыслями.
2) У людей, которых они явно и неявно втягивают в это взаимодействие под видом помощи\спасения и вообще "ты что, не видишь, как я умираю?"
Временное облегчение создают иллюзию того, что именно эти действия и такие размышления — верны.
ВОТ ЕСЛИ БЫ Я НЕ ПРИСЛУШАЛСЯ, ТО ВОТ НЕ НАШЕЛ БЫ ВОТ ЭТОТ АНАЛИЗ, КОТОРЫЙ ... (ни на что критично не влияет)
Постоянное участие людей в спасении — так же поддерживают эти стратегии.
ВОТ МНЕ ПЛОХО И ЭТО ЖЕ Я НЕ СПЕЦИАЛЬНО! ЭТО ЖЕ СО МНОЙ!
В долгосрочной перспективе их жизнь катится вниз. Потому что в таком контексте трудно работать, развиваться, общаться с людьми и вообще хоть как-то быть самостоятельным.
Через некоторое время "спасателям" этих людей всё это немножко надоедает и они начинают дистанцироваться, что естественно пугает страдающего, но единственный выживший и показавший результат способ вернуть внимание к себе — погибать психологически так, чтобы начать погибать физически.
Но в очередной раз это придётся делать сильнее\интенсивнее, потому что "спасатели" тоже люди — они привыкают.
Не стоит верить всему, что чувствуешь, думаешь, даже несмотря на то, что это ощущается/звучит/думается прямо между ушами (или где-то в другом месте в теле).
Вы никогда не будете уверенны в себе, если будете пытаться делать ЭТО👇
Я НЕ ХОЧУ ИДТИ ПО ЧУЖИМ ГОЛОВАМ
Вам знакомо это чувство, когда боишься сказать "нет" или прямо заявить о своих желаниях?
Когда готова уступить, потому что не хочется "идти по чужим головам"?
Давайте разберемся, что на самом деле происходит, когда вы так думаете.
Когда вы считаете, что забота о себе обязательно заденет чьи-то интересы, вы фактически говорите другим людям, что они не способны постоять за себя, выразить свои потребности, сказать "нет" в ответ на вашу просьбу.
Они немощные, несамостоятельные, слабые люди. Поэтому вы обязаны ДУМАТЬ ЗА НИХ и ВЗЯТЬ ЗА НИХ ОТВЕСТВЕННОСТЬ.
Ничего себе работёнка, да?
Но что произойдет, если вы признаете, что окружающие вас люди – взрослые и самостоятельные личности, способные позаботиться о себе и своих интересах?
В этот момент вы не только признаете их силу, но и свою собственную!
Вы осознаете, что можете заботиться о своих потребностях и желаниях, не боясь "наступить кому-то на мозоль".
Люди способны позаботиться о себе сами!
Вам больше не нужно взваливать на себя непосильную ношу – думать за других, предугадывать их реакции, искать компромиссы, жертвуя своими интересами.
Это рабский труд, которая отнимает у вас силы, энергию и ресурсы, не принося ничего, кроме усталости и разочарования.
Представьте, насколько свободнее вы станете, когда поймете, что другие люди могут сами о себе позаботиться. Вы сможете наконец-то позаботиться о себе!
Вы сможете увереннее и спокойнее заявлять о своих желаниях, говорить "нет", когда это необходимо, договариваться о том, что вам важно.
Станете более открытой по отношению к себе, научитесь лучше понимать свои потребности и желания, искать решения, которые будут подходить именно вам.
Вам больше не нужно будет "ломать себя", идти против своих желаний как это было раньше:
— Хочу записаться к вам на понедельник.
— Мысли: «У меня выходной в понедельник, я вообще очень устала, хочу отдохнуть»...
— Действия: Да, конечно, я вас запишу!
И так на работе, дома, с подругами... везде!
Вы будете знать, чего хотите, а чего нет, на что вы готовы, а на что нет. И вам будет не важно, что думают об этом другие.
Не важно ПОКА ВЫ САМИ НЕ РЕШИТЕ, ЧТО ВАЖНО ДЛЯ ВАС, А ЧТО НЕТ!
Хотите начать жить своей жизнью, а не отвечать за мысли, чувства и действия ДРУГИХ ВЗРОСЛЫХ ЛЮДЕЙ, ПОДСТРАИВАЯСЬ ПОД НИХ?
Пишите слово "консультация" мне в личные сообщения @ivan_polovinkin
Если хотите навсегда уволиться с должности "сиделки-благотворительницы".
Вам знакомо это чувство, когда боишься сказать "нет" или прямо заявить о своих желаниях?
Когда готова уступить, потому что не хочется "идти по чужим головам"?
Давайте разберемся, что на самом деле происходит, когда вы так думаете.
Когда вы считаете, что забота о себе обязательно заденет чьи-то интересы, вы фактически говорите другим людям, что они не способны постоять за себя, выразить свои потребности, сказать "нет" в ответ на вашу просьбу.
Они немощные, несамостоятельные, слабые люди. Поэтому вы обязаны ДУМАТЬ ЗА НИХ и ВЗЯТЬ ЗА НИХ ОТВЕСТВЕННОСТЬ.
Ничего себе работёнка, да?
Но что произойдет, если вы признаете, что окружающие вас люди – взрослые и самостоятельные личности, способные позаботиться о себе и своих интересах?
В этот момент вы не только признаете их силу, но и свою собственную!
Вы осознаете, что можете заботиться о своих потребностях и желаниях, не боясь "наступить кому-то на мозоль".
Люди способны позаботиться о себе сами!
Вам больше не нужно взваливать на себя непосильную ношу – думать за других, предугадывать их реакции, искать компромиссы, жертвуя своими интересами.
Это рабский труд, которая отнимает у вас силы, энергию и ресурсы, не принося ничего, кроме усталости и разочарования.
Представьте, насколько свободнее вы станете, когда поймете, что другие люди могут сами о себе позаботиться. Вы сможете наконец-то позаботиться о себе!
Вы сможете увереннее и спокойнее заявлять о своих желаниях, говорить "нет", когда это необходимо, договариваться о том, что вам важно.
Станете более открытой по отношению к себе, научитесь лучше понимать свои потребности и желания, искать решения, которые будут подходить именно вам.
Вам больше не нужно будет "ломать себя", идти против своих желаний как это было раньше:
— Хочу записаться к вам на понедельник.
— Мысли: «У меня выходной в понедельник, я вообще очень устала, хочу отдохнуть»...
— Действия: Да, конечно, я вас запишу!
И так на работе, дома, с подругами... везде!
Вы будете знать, чего хотите, а чего нет, на что вы готовы, а на что нет. И вам будет не важно, что думают об этом другие.
Не важно ПОКА ВЫ САМИ НЕ РЕШИТЕ, ЧТО ВАЖНО ДЛЯ ВАС, А ЧТО НЕТ!
Хотите начать жить своей жизнью, а не отвечать за мысли, чувства и действия ДРУГИХ ВЗРОСЛЫХ ЛЮДЕЙ, ПОДСТРАИВАЯСЬ ПОД НИХ?
Пишите слово "консультация" мне в личные сообщения @ivan_polovinkin
Если хотите навсегда уволиться с должности "сиделки-благотворительницы".
Как перестать себя обесценивать? Наймите обесценивателя
Первая рекомендация — начать обесценивать кого-то другого вместо вас. Рекомендация, которую мы все заслужили.
Спасибо, Иван, всё понятно, иду начинать обесценивать кого-то рядом.
Если вы перестанете себя обесценивать, то навык будет простаивать зря. Он должен приносить кому-то пользу. И если он вам не приносит теперь эту пользу, если вы не хотите его использовать по отношению к себе, то было бы честно, справедливо и даже где-то полезно направить это вовне.
Второй вариант: нанять кого-то, кто будет заниматься обесцениванием вас вместо вас. Пусть у вас будет наёмный сотрудник, работник, ваш собственный, не раб, конечно, рабство отменили, но человек, которому будете платить за то, чтобы он вас обесценивал.
Вы в любой момент времени можете сказать ему: «Так, слишком плохо ты это делаешь, лишаю тебя зарплаты, увольняю тебя. Вообще, ты недостаточно хорошо выполняешь свою работу. Давай как-то, когда я себя обесценивал, это было прям дааа эффект ощущался. Я хотел лечь и лежать, и ничего не делать, и никуда не стремиться.
Жизнь моя в этот момент была закончена, когда я это делал. А ты сейчас мне там что-то говоришь, пытаешься меня обесценивать, это как-то слишком слабенько. Давай-ка ты постараешься получше, или ты уволен». Вы уволите его вместе с этим навыком.
Третий вариант: Посмотреть на обесценивание как на процесс, выполняющий важную функцию.
Он может быть неприятен, он может доставлять определённый дискомфорт, негативные эмоции и так далее. Но раз этот процесс происходит, значит, какую-то важную задачу он в вашей жизни выполняет.
Мама орёт на ребёнка не потому, что хочет его травмировать, а потому что так получается пока, что только крик влияет на поведение.
Самое интересное — попробовать обнаружить эту задачу, функцию, которую обесценивание выполняет.
Первая рекомендация — начать обесценивать кого-то другого вместо вас. Рекомендация, которую мы все заслужили.
Спасибо, Иван, всё понятно, иду начинать обесценивать кого-то рядом.
Если вы перестанете себя обесценивать, то навык будет простаивать зря. Он должен приносить кому-то пользу. И если он вам не приносит теперь эту пользу, если вы не хотите его использовать по отношению к себе, то было бы честно, справедливо и даже где-то полезно направить это вовне.
Второй вариант: нанять кого-то, кто будет заниматься обесцениванием вас вместо вас. Пусть у вас будет наёмный сотрудник, работник, ваш собственный, не раб, конечно, рабство отменили, но человек, которому будете платить за то, чтобы он вас обесценивал.
Вы в любой момент времени можете сказать ему: «Так, слишком плохо ты это делаешь, лишаю тебя зарплаты, увольняю тебя. Вообще, ты недостаточно хорошо выполняешь свою работу. Давай как-то, когда я себя обесценивал, это было прям дааа эффект ощущался. Я хотел лечь и лежать, и ничего не делать, и никуда не стремиться.
Жизнь моя в этот момент была закончена, когда я это делал. А ты сейчас мне там что-то говоришь, пытаешься меня обесценивать, это как-то слишком слабенько. Давай-ка ты постараешься получше, или ты уволен». Вы уволите его вместе с этим навыком.
Третий вариант: Посмотреть на обесценивание как на процесс, выполняющий важную функцию.
Он может быть неприятен, он может доставлять определённый дискомфорт, негативные эмоции и так далее. Но раз этот процесс происходит, значит, какую-то важную задачу он в вашей жизни выполняет.
Мама орёт на ребёнка не потому, что хочет его травмировать, а потому что так получается пока, что только крик влияет на поведение.
Самое интересное — попробовать обнаружить эту задачу, функцию, которую обесценивание выполняет.
Самый быстрый и объективный тест, выявляющий эмоциональную\психологическую незрелость может выглядеть так:
— «Почему у вас всё плохо в жизни (или в конкретной области)?»
— «Родители недодали\недолюбили и пр. если бы они додали\долюбили, то у меня бы ОБЯЗАТЕЛЬНО СЕГОДНЯ ВСЁ БЫЛО ХОРОШО».
— «Почему у вас всё плохо в жизни (или в конкретной области)?»
— «Родители недодали\недолюбили и пр. если бы они додали\долюбили, то у меня бы ОБЯЗАТЕЛЬНО СЕГОДНЯ ВСЁ БЫЛО ХОРОШО».
Новое лекарство от всего называется «ОСОЗНАННОСТЬ»
Многие думают, что осознанность — это какая-то суперспособность отслеживания/осознание всего, что с тобой происходит в моменте, и это обладает какой-то невероятной целительной силой.
Во-первых, осознанность — это действие.
Кто-то что-то где-то когда-то с помощью чего-то осознаёт/замечает/фиксирует для чего-то. На действие необходимо использовать ресурсы. Какие? В каком количестве?
И самое главное: что осознаёт осознающий? Различия.
Во-вторых, это невозможно, а если возможно, то бесполезно.
Информация сама по себе не имеет значения и только в каком-то контексте, ситуации и т. д.
В эту минуту мне нужно осознать/заметить/обратить внимание на ощущение в глазах, чтобы понять, нужно ли закапать увлажняющие капли или нет.
Осознавать ощущения в глазах 24 часа в сутки независимо от ситуации и цели — сумасшествие.
В-третьих, осознанность как инструмент не универсальна.
Можно качать навык осознанности через медитативные сидячие практики, и это качает именно этот навык. Можно качать навык осознанн ости через телесные двигательные навыки, и это другой навык осознанности.
Когда вы учитесь замечать/различать, какие конкретно стимулы/триггеры в окружающей среде (на первом этапе) влияют на ваши действия (эмоции и пр.) — вы качаете навык осознанности в контексте управления своим поведением.
Базовая вещь типа фиксация в течение дня стимулов, ведущих к желаемым/нежелательным для вас действиям, сильно меняют представление о «свободной воле», но повышают вашу возможность прямо влиять на свои действия в обход всякой воли.
Многие думают, что осознанность — это какая-то суперспособность отслеживания/осознание всего, что с тобой происходит в моменте, и это обладает какой-то невероятной целительной силой.
Во-первых, осознанность — это действие.
Кто-то что-то где-то когда-то с помощью чего-то осознаёт/замечает/фиксирует для чего-то. На действие необходимо использовать ресурсы. Какие? В каком количестве?
И самое главное: что осознаёт осознающий? Различия.
Во-вторых, это невозможно, а если возможно, то бесполезно.
Информация сама по себе не имеет значения и только в каком-то контексте, ситуации и т. д.
В эту минуту мне нужно осознать/заметить/обратить внимание на ощущение в глазах, чтобы понять, нужно ли закапать увлажняющие капли или нет.
Осознавать ощущения в глазах 24 часа в сутки независимо от ситуации и цели — сумасшествие.
В-третьих, осознанность как инструмент не универсальна.
Можно качать навык осознанности через медитативные сидячие практики, и это качает именно этот навык. Можно качать навык осознанн ости через телесные двигательные навыки, и это другой навык осознанности.
Когда вы учитесь замечать/различать, какие конкретно стимулы/триггеры в окружающей среде (на первом этапе) влияют на ваши действия (эмоции и пр.) — вы качаете навык осознанности в контексте управления своим поведением.
Базовая вещь типа фиксация в течение дня стимулов, ведущих к желаемым/нежелательным для вас действиям, сильно меняют представление о «свободной воле», но повышают вашу возможность прямо влиять на свои действия в обход всякой воли.
Жил человек себе жил. Ходил на работу, семьёй занимался, с друзьями встречался. Ему в этой жизни субъективно было хорошо.
А потом он узнал про ПСИХОТРАВМЫ!
Что все люди, оказывается ГЛУБОКО ТРАВМИРОВАНЫ. (просто они этого не помнят, не осознают)
И жизнь у него на самом деле НЕЗДОРОВАЯ!
Вокруг сплошные токсики и нарушители границ, особенно его друзья.
И начал человек вспоминать как у него всё было плохо, очень плохо в детстве.
Но чем больше он смотрел на эту тему видео, информации, читал книг... тем больше он становился уверен, что "с ним что-то не так". И всё больше и больше событий всплывало, которые раньше вообще не имели значения.
Было ли так на самом деле? А никто и не скажет, потому что "на самом деле" трудно проверить что на самом деле было 20-30-40 лет назад.
Потому что "на самом деле" оно в чистом виде ничего там не было, а была определённая интерпретация\вывод\придание значения в конкретных обстоятельствах.
И значение, которое человек тогда дал каким-то события в жизни, они вполне могли быть ему полезны, несмотря на всю "нездоровость" с чьей-то точки зрения.
Но затем пришел тренд на "травмированность всего и вся вокруг" и сделала его жизнь "неправильной"\"нездоровой", которую нужно срочно "лечить", менять, терапевтировать! И сам он "больной" и люди вокруг него "неправильные".
И ходит он теперь к психологу на длительную психотерапию. Ему от этого часто плохо (там в этой терапии так надо, говорят, чтобы больно было), но от этого плохо — ему вроде как субъективно хорошо.
На тему: Все проблемы идут из детства, Или как психологи мешают вам снять подгузник
А потом он узнал про ПСИХОТРАВМЫ!
Что все люди, оказывается ГЛУБОКО ТРАВМИРОВАНЫ. (просто они этого не помнят, не осознают)
И жизнь у него на самом деле НЕЗДОРОВАЯ!
Вокруг сплошные токсики и нарушители границ, особенно его друзья.
И начал человек вспоминать как у него всё было плохо, очень плохо в детстве.
Но чем больше он смотрел на эту тему видео, информации, читал книг... тем больше он становился уверен, что "с ним что-то не так". И всё больше и больше событий всплывало, которые раньше вообще не имели значения.
Было ли так на самом деле? А никто и не скажет, потому что "на самом деле" трудно проверить что на самом деле было 20-30-40 лет назад.
Потому что "на самом деле" оно в чистом виде ничего там не было, а была определённая интерпретация\вывод\придание значения в конкретных обстоятельствах.
И значение, которое человек тогда дал каким-то события в жизни, они вполне могли быть ему полезны, несмотря на всю "нездоровость" с чьей-то точки зрения.
Но затем пришел тренд на "травмированность всего и вся вокруг" и сделала его жизнь "неправильной"\"нездоровой", которую нужно срочно "лечить", менять, терапевтировать! И сам он "больной" и люди вокруг него "неправильные".
И ходит он теперь к психологу на длительную психотерапию. Ему от этого часто плохо (там в этой терапии так надо, говорят, чтобы больно было), но от этого плохо — ему вроде как субъективно хорошо.
На тему: Все проблемы идут из детства, Или как психологи мешают вам снять подгузник
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как "Золотое правило": Относись к другому так, как хочешь, чтобы относились к тебе РАЗРУШАЕТ ОТНОШЕНИЯ
— Почему давать партнеру то, что хотели бы получить вы сами (внимание, советы, поддержка), часто вызывает раздражение и непонимание?
— Разбор типичной ситуации: она хочет участия в трудный момент, а он — чтобы его оставили в покое. Как "золотое правило" усугубляет проблему?
— Почему проецирование СВОИХ потребностей на другого человека — это путь к взаимным обидам и претензиям.
Новое видео доступно на ютубе: https://www.youtube.com/watch?v=GxqnYO7XLCU
— Почему давать партнеру то, что хотели бы получить вы сами (внимание, советы, поддержка), часто вызывает раздражение и непонимание?
— Разбор типичной ситуации: она хочет участия в трудный момент, а он — чтобы его оставили в покое. Как "золотое правило" усугубляет проблему?
— Почему проецирование СВОИХ потребностей на другого человека — это путь к взаимным обидам и претензиям.
Новое видео доступно на ютубе: https://www.youtube.com/watch?v=GxqnYO7XLCU
Неочевидная опасность успехов, полученных с помощью силы воли
Опасность в успехе.
Потому что с этого момента будет казаться, что успех — это результат силы воли. И я бы добавил "ТОЛЬКО" её.
Значит в будущем мне нужно опять к силе воли прибегать, заставлять себя.
Это автоматически отдаляет от начала каких-либо изменений, потому что заставляться себя — процедура стрессовая и неприятная.
С другой стороны, ода силе воли мешает посмотреть по сторонам и обнаружить, какие реальные факторы мешают тому, чтобы можно было делать что-то без необходимости прибегать к "насильственным" методам над собой.
К примеру:
— Завышенные требования\ожидания к себе и игнорирование текущего уровня возможностей.
Может быт.
— Неудобства самого процесса.
— Отсутствие режима\последовательности.
— Игноририровние более широкого контекста своей жизни, процессов, в которые вы уже включены
— Игнорирование своей личной истории и не учитывание своих особенностей и предпочтений.
— ...
И, получается, что вместо создания системы (завода по производству...?) есть рывко-образные попытки что-то в жизни изменить, приводящие к кратковременным победам, но не имеет малые шансы на переход в привычку и дальнейшее масштабирование.
Всё это прекрасно сдабривается всякими "просто сделай это", "борись с собой", "ТЫ ПРОСТО НЕ ХОЧЕШЬ" и прочей мотивационной сахарной жижей.
Локальные успехи от такого мотивационного буста мешают учиться смотреть в широкую временнУю перспективу.
Примерно как у людей, зависимых от алкоголя: "я только одну рюмочку". А за только этой "одной" рюмочкой идёт другая "только одна" рюмочка. И в момент принятия решения это реально "ОДНА рюмочка.
Но в контексте месяца, например, это выглядит очень грустно.
Опасность в успехе.
Потому что с этого момента будет казаться, что успех — это результат силы воли. И я бы добавил "ТОЛЬКО" её.
Значит в будущем мне нужно опять к силе воли прибегать, заставлять себя.
Это автоматически отдаляет от начала каких-либо изменений, потому что заставляться себя — процедура стрессовая и неприятная.
С другой стороны, ода силе воли мешает посмотреть по сторонам и обнаружить, какие реальные факторы мешают тому, чтобы можно было делать что-то без необходимости прибегать к "насильственным" методам над собой.
К примеру:
— Завышенные требования\ожидания к себе и игнорирование текущего уровня возможностей.
Может быт.
— Неудобства самого процесса.
— Отсутствие режима\последовательности.
— Игноририровние более широкого контекста своей жизни, процессов, в которые вы уже включены
— Игнорирование своей личной истории и не учитывание своих особенностей и предпочтений.
— ...
И, получается, что вместо создания системы (завода по производству...?) есть рывко-образные попытки что-то в жизни изменить, приводящие к кратковременным победам, но не имеет малые шансы на переход в привычку и дальнейшее масштабирование.
Всё это прекрасно сдабривается всякими "просто сделай это", "борись с собой", "ТЫ ПРОСТО НЕ ХОЧЕШЬ" и прочей мотивационной сахарной жижей.
Локальные успехи от такого мотивационного буста мешают учиться смотреть в широкую временнУю перспективу.
Примерно как у людей, зависимых от алкоголя: "я только одну рюмочку". А за только этой "одной" рюмочкой идёт другая "только одна" рюмочка. И в момент принятия решения это реально "ОДНА рюмочка.
Но в контексте месяца, например, это выглядит очень грустно.
Если вы когда-нибудь слышали про "вторичные выгоды" от проблемы, из-за которых вы типа можете "сопротивляться терапии" и прочей "помощи". Но о чем на самом деле речь?
Предлагаемое вам "очевидное решение", которое ну вот прям "перед глазами" проблемы, не является для вас решением проблемы, потому что не учитывает всего вашего контекста жизни.
"Протокольное решение", которое "положено по вашей проблеме или диагнозу" не может учитывать уникальных индивидуальных особенностей ваших жизненных условий.
Всем известны примеры, когда бабушки "атакуют" врачей в поликлиниках и очевидным образом саботируют назначенное лечение под самыми разными предлогами.
Бабушки "сопротивляются" лечению?
Нет, "сопротивление" лечению и есть решение другой, возможно более важной, проблемы в виде отсутствия общения, внимания, поддержки.
Предлагаемое вам "очевидное решение", которое ну вот прям "перед глазами" проблемы, не является для вас решением проблемы, потому что не учитывает всего вашего контекста жизни.
"Протокольное решение", которое "положено по вашей проблеме или диагнозу" не может учитывать уникальных индивидуальных особенностей ваших жизненных условий.
Всем известны примеры, когда бабушки "атакуют" врачей в поликлиниках и очевидным образом саботируют назначенное лечение под самыми разными предлогами.
Бабушки "сопротивляются" лечению?
Нет, "сопротивление" лечению и есть решение другой, возможно более важной, проблемы в виде отсутствия общения, внимания, поддержки.
Люди не меняются: как этот МИФ мешает вашим изменениям
Сталкивались с тем, что новая привычка не приживается, а близкие не меняют своих поступков? В новом коротком подкасте разберем:
— Почему идея "неизменной — личности" — это миф.
— Как мы меняемся постоянно, даже не замечая этого.
— Реальные причины провала новых начинаний (ЗОЖ, бег и т.д.): скрытые последствия, нехватка ресурсов, сопротивление среды.
— Почему попытки изменить других часто обречены (и при чем тут гуси?).
— Как подходить к изменениям в своей жизни так, чтобы они были желаемыми и воспроизводились/продолжались.
Слушайте новый выпуск подкаста:
Яндекс. Музыка: https://music.yandex.com/album/9257674
ВК: https://vk.com/podcasts-134855112
Других платформах:
https://polovinkin.mave.digital/ep-17
Сталкивались с тем, что новая привычка не приживается, а близкие не меняют своих поступков? В новом коротком подкасте разберем:
— Почему идея "неизменной — личности" — это миф.
— Как мы меняемся постоянно, даже не замечая этого.
— Реальные причины провала новых начинаний (ЗОЖ, бег и т.д.): скрытые последствия, нехватка ресурсов, сопротивление среды.
— Почему попытки изменить других часто обречены (и при чем тут гуси?).
— Как подходить к изменениям в своей жизни так, чтобы они были желаемыми и воспроизводились/продолжались.
Слушайте новый выпуск подкаста:
Яндекс. Музыка: https://music.yandex.com/album/9257674
ВК: https://vk.com/podcasts-134855112
Других платформах:
https://polovinkin.mave.digital/ep-17
Ой не могу
Очередной раз попалась история про эмоции, которые НАДО ПРОЖИТЬ И НЕ ДЕРЖАТЬ В СЕБЕ, ПОТОМУ ЧТО ИЗ-ЗА ЭТОГО ВСЕ ВАШИ СТРАДАНИЯ. ПРИМИТЕ ИХ, СЕБЯ, МИР, МАМУ, ПАПУ, СОБАКУ.
И каждый раз это история про то, что нужно теперь только этим и заниматься, и как можно больше, да посильнее: утопать в слезах, убиваться грустью и печалью, погружаться в страх и тревогу и прочее.
Но проблема в том, что такое "проживание" легко превращает это в ещё большее ИЗБЕГАНИЕ РЕШЕНИЯ РЕАЛЬНОЙ ПРОБЛЕМЫ!
Девушка ходит к психологу, который всячески поощряет "проживать" эмоции. И девушка ответственно проживает - плачет на каждой сессии.
Психолог это всячески поддерживает, потому что это "исследование своих чувств, глубокий процесс терапии".
Но проблема в том, что в широкой перспективе её жизнь не меняется. Она все так же избегает сложных разговоров на работе, не пытается наладить новые отношения, не ищет способы справляться со стрессом. Вместо этого она тратит часы на "проживание" грусти, как будто это само по себе решит все проблемы.
Итог? Полгода терапии, а девушка всё там же — в той же яме, только теперь с красными глазами и кучей потраченных денег.
Проживание эмоций как самоцель - это очевидный тупик. Потому что эмоции - это то, что ПОМОГАЛО на протяжении миллионов лет эволюции выживать нам, именно поэтому они у нас есть.
Не получится "прожить эмоцию", чтобы таким образом избавиться от неё.
"Проживание" становится удобным способом не сталкиваться с реальными вызовами: например, не учиться говорить "нет" на работе или не разбираться, почему отношения не складываются.
И вместо прогресс остаётся лишь иллюзия.
Психолог и клиент думают, что слезы = успех, но прогресс (для меня) — это движение\создание\воплощение\привнесение в свою жизнь, того, что для тебя важно, а не количество использованных салфеток.
Для одной девушки поплакать перед незнакомым человеком, обозначить свои чувства, мысли — это может быть невероятно значимым шагом, потому что она раньше не могла так действовать! Для неё это будет движением!
Для другой девушки плакать — загонять в себя в больший тупик, потому что это НИКАК не помогает ей сделать следующий шаг для решения. Для неё это будет стагнацией.
Без учета обстоятельств конкретной ситуации всё это "проживание" может закончиться очень плохо.
Для тех, кто хочет не просто "проживать эмоции", а научиться использовать эмоции (и не только их) себе на пользу, счастье и благополучие (а не довести себя до ручки).
есть слово "консультация", которое нужно отправить мне в личные сообщения @ivan_polovinkin
Очередной раз попалась история про эмоции, которые НАДО ПРОЖИТЬ И НЕ ДЕРЖАТЬ В СЕБЕ, ПОТОМУ ЧТО ИЗ-ЗА ЭТОГО ВСЕ ВАШИ СТРАДАНИЯ. ПРИМИТЕ ИХ, СЕБЯ, МИР, МАМУ, ПАПУ, СОБАКУ.
И каждый раз это история про то, что нужно теперь только этим и заниматься, и как можно больше, да посильнее: утопать в слезах, убиваться грустью и печалью, погружаться в страх и тревогу и прочее.
Но проблема в том, что такое "проживание" легко превращает это в ещё большее ИЗБЕГАНИЕ РЕШЕНИЯ РЕАЛЬНОЙ ПРОБЛЕМЫ!
Девушка ходит к психологу, который всячески поощряет "проживать" эмоции. И девушка ответственно проживает - плачет на каждой сессии.
Психолог это всячески поддерживает, потому что это "исследование своих чувств, глубокий процесс терапии".
Но проблема в том, что в широкой перспективе её жизнь не меняется. Она все так же избегает сложных разговоров на работе, не пытается наладить новые отношения, не ищет способы справляться со стрессом. Вместо этого она тратит часы на "проживание" грусти, как будто это само по себе решит все проблемы.
Итог? Полгода терапии, а девушка всё там же — в той же яме, только теперь с красными глазами и кучей потраченных денег.
Проживание эмоций как самоцель - это очевидный тупик. Потому что эмоции - это то, что ПОМОГАЛО на протяжении миллионов лет эволюции выживать нам, именно поэтому они у нас есть.
Не получится "прожить эмоцию", чтобы таким образом избавиться от неё.
"Проживание" становится удобным способом не сталкиваться с реальными вызовами: например, не учиться говорить "нет" на работе или не разбираться, почему отношения не складываются.
И вместо прогресс остаётся лишь иллюзия.
Психолог и клиент думают, что слезы = успех, но прогресс (для меня) — это движение\создание\воплощение\привнесение в свою жизнь, того, что для тебя важно, а не количество использованных салфеток.
Для одной девушки поплакать перед незнакомым человеком, обозначить свои чувства, мысли — это может быть невероятно значимым шагом, потому что она раньше не могла так действовать! Для неё это будет движением!
Для другой девушки плакать — загонять в себя в больший тупик, потому что это НИКАК не помогает ей сделать следующий шаг для решения. Для неё это будет стагнацией.
Без учета обстоятельств конкретной ситуации всё это "проживание" может закончиться очень плохо.
Для тех, кто хочет не просто "проживать эмоции", а научиться использовать эмоции (и не только их) себе на пользу, счастье и благополучие (а не довести себя до ручки).
есть слово "консультация", которое нужно отправить мне в личные сообщения @ivan_polovinkin
Как перестать себя накручивать и жевать мыслежвачку?
Простая техника, которую можно использовать уже во время просмотра этого видео.
— Почему возникает мысленная жвачка и самонакручивание?
—Какие мысли можно контролировать, а какие нет (спойлер: спонтанные мысли – это нормально!)
— Скрытые правила мышления, которые заставляют вас страдать (и как их изменить).
— Как НЕ СДЕЛАТЬ СЕБЕ ХУЖЕ в попытках избавиться от негатива.
— Практическая техника "Кинотеатр мыслей": как дистанцироваться от тревожных мыслей и вернуть контроль над своим вниманием.
Вконтакте: https://vk.com/video-204369885_456239267
На ютубе: https://www.youtube.com/watch?v=PCO-NJQf4Nc
Простая техника, которую можно использовать уже во время просмотра этого видео.
— Почему возникает мысленная жвачка и самонакручивание?
—Какие мысли можно контролировать, а какие нет (спойлер: спонтанные мысли – это нормально!)
— Скрытые правила мышления, которые заставляют вас страдать (и как их изменить).
— Как НЕ СДЕЛАТЬ СЕБЕ ХУЖЕ в попытках избавиться от негатива.
— Практическая техника "Кинотеатр мыслей": как дистанцироваться от тревожных мыслей и вернуть контроль над своим вниманием.
Вконтакте: https://vk.com/video-204369885_456239267
На ютубе: https://www.youtube.com/watch?v=PCO-NJQf4Nc
Что делать, если вы зае* (сильно устали) и не знаете как вернуться к нормальной жизни
- Как возникает выгорание на примере реального случая с работой.
- Почему НЕ НАДО БОРОТЬСЯ с усталостью.
- Почему отпуск и прочие варианты переключения, детокса - не помогают и усталость не уходит.
- Как помочь себе на самом деле восстановиться после интенсивного периода.
Вопросы и комментарии к подкасту можно оставлять ⤵️
- Как возникает выгорание на примере реального случая с работой.
- Почему НЕ НАДО БОРОТЬСЯ с усталостью.
- Почему отпуск и прочие варианты переключения, детокса - не помогают и усталость не уходит.
- Как помочь себе на самом деле восстановиться после интенсивного периода.
Вопросы и комментарии к подкасту можно оставлять ⤵️